WEBVTT

00:00:04.333 --> 00:00:05.761
Quando eu era criança,

00:00:05.785 --> 00:00:07.788
a minha mãe e eu fizemos um acordo.

00:00:07.806 --> 00:00:11.857
Eu teria três dias de descanso
por semestre para a saúde mental

00:00:11.887 --> 00:00:14.498
desde que continuasse a ir bem na escola.

00:00:14.552 --> 00:00:17.226
Isto porque eu comecei
a minha jornada na saúde mental

00:00:17.250 --> 00:00:19.646
quando tinha apenas seis anos.

00:00:19.720 --> 00:00:23.393
Eu era sempre o que as minhas professoras
chamavam "preocupada demais",

00:00:23.417 --> 00:00:26.835
mas depois descobrimos que eu tenho
ansiedade induzida por trauma

00:00:26.835 --> 00:00:28.617
e depressão clínica.

NOTE Paragraph

00:00:28.680 --> 00:00:30.994
Isso fez com que crescer
fosse muito difícil.

00:00:31.018 --> 00:00:34.023
Eu tinha muitas preocupações
que as outras crianças não tinham,

00:00:34.033 --> 00:00:36.520
e às vezes a escola era
uma sobrecarga muito grande.

00:00:36.520 --> 00:00:38.381
Isso resultou em muitos esgotamentos,

00:00:38.405 --> 00:00:39.841
ataques de pânico

00:00:39.879 --> 00:00:41.602
— às vezes eu era super produtiva,

00:00:41.622 --> 00:00:43.761
e noutros dias não conseguia fazer nada.

00:00:43.785 --> 00:00:45.434
Tudo isto acontecia numa época

00:00:45.458 --> 00:00:48.409
em que não se falava de saúde mental
tanto quanto agora,

00:00:48.411 --> 00:00:50.547
especialmente na saúde mental dos jovens.

00:00:50.627 --> 00:00:53.810
Nalguns semestres eu usava ao máximo
todos esses dias de descanso.

00:00:53.810 --> 00:00:56.262
Noutros semestres, nem precisava deles.

00:00:56.292 --> 00:00:58.518
Mas o facto de serem sempre uma opção

00:00:58.542 --> 00:01:02.153
foi o que me manteve uma aluna
feliz, saudável e bem sucedida.

00:01:02.250 --> 00:01:04.976
Agora uso essas capacidades
que aprendi quando criança

00:01:05.000 --> 00:01:08.143
para ajudar outros estudantes
com problemas de saúde mental.

00:01:08.387 --> 00:01:12.503
Estou aqui hoje para mostrar-vos uma visão
sobre o mundo da saúde mental dos jovens:

00:01:12.503 --> 00:01:15.618
o que está a acontecer, como chegámos
aqui e o que podemos fazer.

NOTE Paragraph

00:01:16.333 --> 00:01:18.476
Mas primeiro é preciso entender

00:01:18.500 --> 00:01:21.917
que, embora nem todos tenham uma
doença mental diagnosticada, como eu,

00:01:21.957 --> 00:01:23.633
absolutamente toda a gente,

00:01:23.687 --> 00:01:25.404
todos vocês, têm saúde mental.

00:01:25.448 --> 00:01:28.059
Todos nós temos um cérebro
que precisa de cuidados,

00:01:28.083 --> 00:01:30.976
tal como cuidamos
do nosso bem-estar físico.

00:01:31.000 --> 00:01:34.959
Afinal, a cabeça e o corpo estão ligados
por muito mais do que só o pescoço.

00:01:35.083 --> 00:01:38.351
A saúde mental também
se manifesta de forma física,

00:01:38.375 --> 00:01:41.934
como náuseas, dores de cabeça,
cansaço e falta de ar.

00:01:41.958 --> 00:01:44.268
Então, como a saúde mental
nos afeta a todos,

00:01:44.292 --> 00:01:47.776
não devíamos encontrar soluções
acessíveis a todos?

NOTE Paragraph

00:01:48.250 --> 00:01:50.949
Isso leva-me à segunda parte
da minha história.

00:01:50.949 --> 00:01:52.877
Quando eu estava no ensino secundário,

00:01:52.897 --> 00:01:55.228
já era muito boa em gerir
a minha saúde mental.

00:01:55.248 --> 00:01:56.702
Eu era uma aluna bem-sucedida,

00:01:56.702 --> 00:01:59.926
e fui presidente da Associação
de Conselhos Estudantis de Oregon.

00:02:00.500 --> 00:02:02.734
Mas foi por essa época
que comecei a perceber

00:02:02.748 --> 00:02:06.124
que a saúde mental era um problema
muito maior do que só para mim.

00:02:06.644 --> 00:02:09.851
Infelizmente, a minha cidade natal
foi abalada por vários suicídios

00:02:09.875 --> 00:02:12.153
durante o meu primeiro ano
no ensino secundário.

00:02:12.197 --> 00:02:15.143
Eu vi essas tragédias abalarem
toda a nossa comunidade,

00:02:15.167 --> 00:02:17.226
e como presidente de um grupo estatal,

00:02:17.250 --> 00:02:19.339
comecei a ouvir cada vez mais histórias

00:02:19.353 --> 00:02:22.309
de estudantes que também
relataram casos nas suas cidades.

NOTE Paragraph

00:02:22.333 --> 00:02:24.643
Então, em 2018,
no acampamento anual de verão,

00:02:24.643 --> 00:02:27.535
criámos um fórum com cerca
de 100 alunos do ensino secundário

00:02:27.545 --> 00:02:29.742
para discutir a saúde mental
dos adolescentes.

00:02:29.742 --> 00:02:31.212
O que podíamos fazer?

00:02:31.236 --> 00:02:35.687
Abordámos essa conversa
com enorme empatia e honestidade,

00:02:35.708 --> 00:02:37.601
e o resultado foi surpreendente.

00:02:37.625 --> 00:02:39.103
O que mais me impressionou

00:02:39.137 --> 00:02:41.663
foi que cada um dos meu colegas
tinha uma história

00:02:41.687 --> 00:02:43.973
sobre uma crise de saúde mental
na sua escola,

00:02:43.997 --> 00:02:46.600
fossem eles de uma pequena cidade
no leste de Oregon

00:02:46.600 --> 00:02:48.883
ou do centro de Portland.

NOTE Paragraph

00:02:49.208 --> 00:02:50.976
Isso acontecia em todos os lugares.

00:02:51.000 --> 00:02:52.489
Até fizemos uma pesquisa,

00:02:52.503 --> 00:02:56.768
e descobrimos que o suicídio
é a segunda principal causa de morte

00:02:56.792 --> 00:03:00.268
entre jovens dos 10 aos 24 anos em Oregon.

00:03:00.292 --> 00:03:02.345
A segunda principal causa.

00:03:02.792 --> 00:03:05.086
Sabíamos que tínhamos de fazer algo.

NOTE Paragraph

00:03:05.458 --> 00:03:07.309
Então, nos meses seguintes

00:03:07.333 --> 00:03:10.685
criámos uma comissão chamada
"Students for a Healthy Oregon",

00:03:11.125 --> 00:03:14.518
e dispusemo-nos a acabar
com o estigma contra a saúde mental.

00:03:14.542 --> 00:03:17.601
Também queríamos dar prioridade
à saúde mental nas escolas.

00:03:17.625 --> 00:03:21.184
Com a ajuda de alguns defensores
e profissionais de saúde mental,

00:03:21.208 --> 00:03:23.768
apresentámos o Projeto de Lei 2191.

00:03:23.792 --> 00:03:27.343
Este projeto permite que os alunos tirem
dias de folga para a saúde mental,

00:03:27.343 --> 00:03:29.726
tal como o fariam
para um dia de saúde física.

00:03:29.750 --> 00:03:32.194
Porque muitas vezes,
esse dia é a diferença

00:03:32.218 --> 00:03:34.874
entre sentirem-se muito melhor
e muito pior

00:03:34.920 --> 00:03:38.292
— como os dias que a minha mãe me dava
quando eu era mais nova.

NOTE Paragraph

00:03:39.875 --> 00:03:41.601
Então, nos meses seguintes,

00:03:41.625 --> 00:03:45.018
pressionámos e fizemos pesquisas
e campanhas pelo nosso projeto,

00:03:45.042 --> 00:03:48.404
e em junho de 2019
ele foi finalmente aprovado.

NOTE Paragraph

00:03:49.615 --> 00:03:52.777
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:03:58.958 --> 00:04:01.934
Foi um momento revolucionário
para os estudantes de Oregon.

00:04:01.958 --> 00:04:04.434
Vou dar um exemplo
de como funciona agora.

00:04:04.458 --> 00:04:07.268
Digamos que um estudante
está a ter um mês muito difícil.

00:04:07.292 --> 00:04:09.643
Está esgotado e sobrecarregado,

00:04:09.667 --> 00:04:12.643
está a ficar para trás na escola,
e sabe que precisa de ajuda.

00:04:12.643 --> 00:04:15.364
Talvez nunca tenha falado sobre
saúde mental com os pais,

00:04:15.384 --> 00:04:19.186
mas agora ele tem a lei a seu favor
para ajudar a começar essa conversa.

00:04:19.233 --> 00:04:23.108
São os pais que precisam
de ligar para a escola e explicar a falta,

00:04:23.142 --> 00:04:25.293
não é um passe livre para os miúdos,

00:04:25.307 --> 00:04:26.888
mas o mais importante,

00:04:26.912 --> 00:04:30.074
agora que as escolas têm essa falta
como um dia para saúde mental,

00:04:30.098 --> 00:04:31.646
elas podem monitorar

00:04:31.690 --> 00:04:34.184
quantos estudantes
tiraram quantos desses dias.

00:04:34.208 --> 00:04:36.044
Se um estudante tirou muitos dias

00:04:36.068 --> 00:04:39.143
será encaminhado para o orientador
da escola para uma avaliação.

00:04:39.167 --> 00:04:42.309
É importante podermos identificar
estudantes com problemas

00:04:42.333 --> 00:04:43.847
antes que seja tarde demais.

00:04:43.847 --> 00:04:46.726
Uma das principais coisas que ouvimos
naquele fórum em 2018

00:04:46.750 --> 00:04:51.209
foi que muitas vezes seguir em frente
e encontrar ajuda é o passo mais difícil.

00:04:51.333 --> 00:04:53.684
Esperamos que esta lei possa ajudar.

00:04:53.708 --> 00:04:57.393
Ela não só vai começar a ensinar os miúdos
a cuidarem de si mesmas

00:04:57.417 --> 00:04:59.601
e a praticar cuidados
e gerir e "stress",

00:04:59.625 --> 00:05:02.300
mas também pode salvar vidas.

NOTE Paragraph

00:05:02.667 --> 00:05:06.281
Os estudantes de outros estados
também estão a tentar aprovar essas leis.

00:05:06.281 --> 00:05:09.261
Estou a trabalhar com estudantes
na Califórnia e no Colorado

00:05:09.261 --> 00:05:10.663
para fazerem o mesmo.

00:05:10.663 --> 00:05:12.950
porque acreditamos
que alunos de todos os lugares

00:05:12.960 --> 00:05:15.053
merecem uma hipótese
de se sentirem melhor.

NOTE Paragraph

00:05:15.053 --> 00:05:17.643
Além das razões práticas
e dos detalhes técnicos,

00:05:17.667 --> 00:05:22.071
o Projeto de Lei 2191 é especial
pelo conceito central por trás dele:

00:05:22.125 --> 00:05:26.018
de que a saúde física e mental são iguais
e devem ser tratadas como tal.

00:05:26.042 --> 00:05:28.143
Na verdade, elas estão interligadas.

00:05:28.167 --> 00:05:30.319
Os cuidados de saúde, por exemplo.

00:05:30.573 --> 00:05:32.875
Pensem na reanimação
cardiopulmonar (RCP).

00:05:32.895 --> 00:05:35.893
Se estivessem numa situação
em que precisassem de a administrar,

00:05:35.917 --> 00:05:38.226
teriam uma ideia do que fazer?

00:05:38.250 --> 00:05:40.043
Pensem bem

00:05:40.087 --> 00:05:43.808
É provável que sim, pois há formação
de RCP na maioria das escolas,

00:05:43.838 --> 00:05:45.791
locais de trabalho e até mesmo "online".

00:05:45.795 --> 00:05:47.851
Até há músicas para isso.

00:05:47.875 --> 00:05:50.226
Mas e os cuidados da saúde mental?

00:05:50.250 --> 00:05:53.601
Eu sei que fui treinada em RCP
na aula de saúde do 7.º ano.

00:05:53.625 --> 00:05:56.893
E se eu fosse treinada no 7.º ano
para gerir a minha saúde mental

00:05:56.917 --> 00:05:58.921
ou como reagir a uma crise
de saúde mental?

00:05:59.121 --> 00:06:02.652
Adoraria ver um mundo onde existisse
um "kit" de ferramentas de capacidades

00:06:02.652 --> 00:06:05.303
para ajudar um amigo,
um colega de trabalho, um familiar

00:06:05.303 --> 00:06:07.658
ou até um estranho
que tivesse uma crise mental.

00:06:07.658 --> 00:06:10.375
Esses recursos deviam
estar disponíveis nas escolas

00:06:10.395 --> 00:06:13.195
porque é onde os estudantes
têm mais dificuldades.

NOTE Paragraph

00:06:13.375 --> 00:06:16.860
Outro conceito que eu espero sinceramente
que vocês levem hoje para casa

00:06:16.860 --> 00:06:19.309
é que não há problema em não estar bem,

00:06:19.333 --> 00:06:21.643
e é sempre bom fazer uma pausa.

00:06:21.667 --> 00:06:23.351
Não é preciso ser um dia inteiro;

00:06:23.375 --> 00:06:25.059
às vezes isso não é realista.

00:06:25.083 --> 00:06:28.458
Mas podem ser alguns momentos
aqui e ali para cuidarmos de nós.

00:06:29.250 --> 00:06:31.038
Pensem na vida como uma corrida,

00:06:31.833 --> 00:06:33.684
como uma corrida de longa distância.

00:06:33.708 --> 00:06:36.793
Se corrermos muito no começo,
ficamos esgotados.

00:06:36.807 --> 00:06:39.368
Até podemos prejudicar-nos
por nos esforçarmos demais.

00:06:39.402 --> 00:06:40.791
Mas se regularmos o passo,

00:06:40.795 --> 00:06:42.893
se formos devagar,
às vezes intencionalmente,

00:06:42.917 --> 00:06:44.901
e se nos esforçarmos mais, outras vezes,

00:06:44.925 --> 00:06:47.574
com certeza teremos muito mais sucesso.

NOTE Paragraph

00:06:47.917 --> 00:06:49.509
Então, por favor,

00:06:49.533 --> 00:06:50.903
cuidem uns dos outros,

00:06:50.937 --> 00:06:53.003
cuidem das crianças e dos adolescentes,

00:06:53.003 --> 00:06:55.768
especialmente aqueles que
parecem ter tudo sob controlo.

00:06:55.792 --> 00:06:58.154
Os problemas de saúde mental
não vão desaparecer,

00:06:58.172 --> 00:06:59.544
mas, enquanto sociedade,

00:06:59.544 --> 00:07:02.142
podemos aprender a geri-los
cuidando uns dos outros.

00:07:02.192 --> 00:07:04.184
E cuidem de vocês mesmos também.

00:07:04.208 --> 00:07:05.691
Como diria a minha mãe:

00:07:05.725 --> 00:07:07.851
"De vez em quando, façam uma pausa".

NOTE Paragraph

00:07:07.875 --> 00:07:09.143
Obrigada.

NOTE Paragraph

00:07:09.167 --> 00:07:11.545
(Aplausos)