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[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.33,0:00:05.76,Default,,0000,0000,0000,,Quando eu era criança,
Dialogue: 0,0:00:05.78,0:00:07.79,Default,,0000,0000,0000,,a minha mãe e eu fizemos um acordo.
Dialogue: 0,0:00:07.81,0:00:11.86,Default,,0000,0000,0000,,Eu teria três dias de descanso\Npor semestre para a saúde mental
Dialogue: 0,0:00:11.89,0:00:14.50,Default,,0000,0000,0000,,desde que continuasse a ir bem na escola.
Dialogue: 0,0:00:14.55,0:00:17.23,Default,,0000,0000,0000,,Isto porque eu comecei\Na minha jornada na saúde mental
Dialogue: 0,0:00:17.25,0:00:19.65,Default,,0000,0000,0000,,quando tinha apenas seis anos.
Dialogue: 0,0:00:19.72,0:00:23.39,Default,,0000,0000,0000,,Eu era sempre o que as minhas professoras\Nchamavam "preocupada demais",
Dialogue: 0,0:00:23.42,0:00:26.84,Default,,0000,0000,0000,,mas depois descobrimos que eu tenho\Nansiedade induzida por trauma
Dialogue: 0,0:00:26.84,0:00:28.62,Default,,0000,0000,0000,,e depressão clínica.
Dialogue: 0,0:00:28.68,0:00:30.99,Default,,0000,0000,0000,,Isso fez com que crescer\Nfosse muito difícil.
Dialogue: 0,0:00:31.02,0:00:34.02,Default,,0000,0000,0000,,Eu tinha muitas preocupações\Nque as outras crianças não tinham,
Dialogue: 0,0:00:34.03,0:00:36.52,Default,,0000,0000,0000,,e às vezes a escola era\Numa sobrecarga muito grande.
Dialogue: 0,0:00:36.52,0:00:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Isso resultou em muitos esgotamentos,
Dialogue: 0,0:00:38.40,0:00:39.84,Default,,0000,0000,0000,,ataques de pânico
Dialogue: 0,0:00:39.88,0:00:41.60,Default,,0000,0000,0000,,— às vezes eu era super produtiva,
Dialogue: 0,0:00:41.62,0:00:43.76,Default,,0000,0000,0000,,e noutros dias não conseguia fazer nada.
Dialogue: 0,0:00:43.78,0:00:45.43,Default,,0000,0000,0000,,Tudo isto acontecia numa época
Dialogue: 0,0:00:45.46,0:00:48.41,Default,,0000,0000,0000,,em que não se falava de saúde mental\Ntanto quanto agora,
Dialogue: 0,0:00:48.41,0:00:50.55,Default,,0000,0000,0000,,especialmente na saúde mental dos jovens.
Dialogue: 0,0:00:50.63,0:00:53.81,Default,,0000,0000,0000,,Nalguns semestres eu usava ao máximo\Ntodos esses dias de descanso.
Dialogue: 0,0:00:53.81,0:00:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Noutros semestres, nem precisava deles.
Dialogue: 0,0:00:56.29,0:00:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Mas o facto de serem sempre uma opção
Dialogue: 0,0:00:58.54,0:01:02.15,Default,,0000,0000,0000,,foi o que me manteve uma aluna\Nfeliz, saudável e bem sucedida.
Dialogue: 0,0:01:02.25,0:01:04.98,Default,,0000,0000,0000,,Agora uso essas capacidades\Nque aprendi quando criança
Dialogue: 0,0:01:05.00,0:01:08.14,Default,,0000,0000,0000,,para ajudar outros estudantes\Ncom problemas de saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:08.39,0:01:12.50,Default,,0000,0000,0000,,Estou aqui hoje para mostrar-vos uma visão\Nsobre o mundo da saúde mental dos jovens:
Dialogue: 0,0:01:12.50,0:01:15.62,Default,,0000,0000,0000,,o que está a acontecer, como chegámos\Naqui e o que podemos fazer.
Dialogue: 0,0:01:16.33,0:01:18.48,Default,,0000,0000,0000,,Mas primeiro é preciso entender
Dialogue: 0,0:01:18.50,0:01:21.92,Default,,0000,0000,0000,,que, embora nem todos tenham uma\Ndoença mental diagnosticada, como eu,
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:23.63,Default,,0000,0000,0000,,absolutamente toda a gente,
Dialogue: 0,0:01:23.69,0:01:25.40,Default,,0000,0000,0000,,todos vocês, têm saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:25.45,0:01:28.06,Default,,0000,0000,0000,,Todos nós temos um cérebro\Nque precisa de cuidados,
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:30.98,Default,,0000,0000,0000,,tal como cuidamos\Ndo nosso bem-estar físico.
Dialogue: 0,0:01:31.00,0:01:34.96,Default,,0000,0000,0000,,Afinal, a cabeça e o corpo estão ligados\Npor muito mais do que só o pescoço.
Dialogue: 0,0:01:35.08,0:01:38.35,Default,,0000,0000,0000,,A saúde mental também\Nse manifesta de forma física,
Dialogue: 0,0:01:38.38,0:01:41.93,Default,,0000,0000,0000,,como náuseas, dores de cabeça,\Ncansaço e falta de ar.
Dialogue: 0,0:01:41.96,0:01:44.27,Default,,0000,0000,0000,,Então, como a saúde mental\Nnos afeta a todos,
Dialogue: 0,0:01:44.29,0:01:47.78,Default,,0000,0000,0000,,não devíamos encontrar soluções\Nacessíveis a todos?
Dialogue: 0,0:01:48.25,0:01:50.95,Default,,0000,0000,0000,,Isso leva-me à segunda parte\Nda minha história.
Dialogue: 0,0:01:50.95,0:01:52.88,Default,,0000,0000,0000,,Quando eu estava no ensino secundário,
Dialogue: 0,0:01:52.90,0:01:55.23,Default,,0000,0000,0000,,já era muito boa em gerir\Na minha saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:55.25,0:01:56.70,Default,,0000,0000,0000,,Eu era uma aluna bem-sucedida,
Dialogue: 0,0:01:56.70,0:01:59.93,Default,,0000,0000,0000,,e fui presidente da Associação\Nde Conselhos Estudantis de Oregon.
Dialogue: 0,0:02:00.50,0:02:02.73,Default,,0000,0000,0000,,Mas foi por essa época\Nque comecei a perceber
Dialogue: 0,0:02:02.75,0:02:06.12,Default,,0000,0000,0000,,que a saúde mental era um problema\Nmuito maior do que só para mim.
Dialogue: 0,0:02:06.64,0:02:09.85,Default,,0000,0000,0000,,Infelizmente, a minha cidade natal\Nfoi abalada por vários suicídios
Dialogue: 0,0:02:09.88,0:02:12.15,Default,,0000,0000,0000,,durante o meu primeiro ano\Nno ensino secundário.
Dialogue: 0,0:02:12.20,0:02:15.14,Default,,0000,0000,0000,,Eu vi essas tragédias abalarem\Ntoda a nossa comunidade,
Dialogue: 0,0:02:15.17,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,e como presidente de um grupo estatal,
Dialogue: 0,0:02:17.25,0:02:19.34,Default,,0000,0000,0000,,comecei a ouvir cada vez mais histórias
Dialogue: 0,0:02:19.35,0:02:22.31,Default,,0000,0000,0000,,de estudantes que também\Nrelataram casos nas suas cidades.
Dialogue: 0,0:02:22.33,0:02:24.64,Default,,0000,0000,0000,,Então, em 2018,\Nno acampamento anual de verão,
Dialogue: 0,0:02:24.64,0:02:27.54,Default,,0000,0000,0000,,criámos um fórum com cerca\Nde 100 alunos do ensino secundário
Dialogue: 0,0:02:27.54,0:02:29.74,Default,,0000,0000,0000,,para discutir a saúde mental\Ndos adolescentes.
Dialogue: 0,0:02:29.74,0:02:31.21,Default,,0000,0000,0000,,O que podíamos fazer?
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:35.69,Default,,0000,0000,0000,,Abordámos essa conversa\Ncom enorme empatia e honestidade,
Dialogue: 0,0:02:35.71,0:02:37.60,Default,,0000,0000,0000,,e o resultado foi surpreendente.
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:39.10,Default,,0000,0000,0000,,O que mais me impressionou
Dialogue: 0,0:02:39.14,0:02:41.66,Default,,0000,0000,0000,,foi que cada um dos meu colegas\Ntinha uma história
Dialogue: 0,0:02:41.69,0:02:43.97,Default,,0000,0000,0000,,sobre uma crise de saúde mental\Nna sua escola,
Dialogue: 0,0:02:43.100,0:02:46.60,Default,,0000,0000,0000,,fossem eles de uma pequena cidade\Nno leste de Oregon
Dialogue: 0,0:02:46.60,0:02:48.88,Default,,0000,0000,0000,,ou do centro de Portland.
Dialogue: 0,0:02:49.21,0:02:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Isso acontecia em todos os lugares.
Dialogue: 0,0:02:51.00,0:02:52.49,Default,,0000,0000,0000,,Até fizemos uma pesquisa,
Dialogue: 0,0:02:52.50,0:02:56.77,Default,,0000,0000,0000,,e descobrimos que o suicídio\Né a segunda principal causa de morte
Dialogue: 0,0:02:56.79,0:03:00.27,Default,,0000,0000,0000,,entre jovens dos 10 aos 24 anos em Oregon.
Dialogue: 0,0:03:00.29,0:03:02.34,Default,,0000,0000,0000,,A segunda principal causa.
Dialogue: 0,0:03:02.79,0:03:05.09,Default,,0000,0000,0000,,Sabíamos que tínhamos de fazer algo.
Dialogue: 0,0:03:05.46,0:03:07.31,Default,,0000,0000,0000,,Então, nos meses seguintes
Dialogue: 0,0:03:07.33,0:03:10.68,Default,,0000,0000,0000,,criámos uma comissão chamada\N"Students for a Healthy Oregon",
Dialogue: 0,0:03:11.12,0:03:14.52,Default,,0000,0000,0000,,e dispusemo-nos a acabar\Ncom o estigma contra a saúde mental.
Dialogue: 0,0:03:14.54,0:03:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Também queríamos dar prioridade\Nà saúde mental nas escolas.
Dialogue: 0,0:03:17.62,0:03:21.18,Default,,0000,0000,0000,,Com a ajuda de alguns defensores\Ne profissionais de saúde mental,
Dialogue: 0,0:03:21.21,0:03:23.77,Default,,0000,0000,0000,,apresentámos o Projeto de Lei 2191.
Dialogue: 0,0:03:23.79,0:03:27.34,Default,,0000,0000,0000,,Este projeto permite que os alunos tirem\Ndias de folga para a saúde mental,
Dialogue: 0,0:03:27.34,0:03:29.73,Default,,0000,0000,0000,,tal como o fariam\Npara um dia de saúde física.
Dialogue: 0,0:03:29.75,0:03:32.19,Default,,0000,0000,0000,,Porque muitas vezes,\Nesse dia é a diferença
Dialogue: 0,0:03:32.22,0:03:34.87,Default,,0000,0000,0000,,entre sentirem-se muito melhor\Ne muito pior
Dialogue: 0,0:03:34.92,0:03:38.29,Default,,0000,0000,0000,,— como os dias que a minha mãe me dava\Nquando eu era mais nova.
Dialogue: 0,0:03:39.88,0:03:41.60,Default,,0000,0000,0000,,Então, nos meses seguintes,
Dialogue: 0,0:03:41.62,0:03:45.02,Default,,0000,0000,0000,,pressionámos e fizemos pesquisas\Ne campanhas pelo nosso projeto,
Dialogue: 0,0:03:45.04,0:03:48.40,Default,,0000,0000,0000,,e em junho de 2019\Nele foi finalmente aprovado.
Dialogue: 0,0:03:49.62,0:03:52.78,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)
Dialogue: 0,0:03:58.96,0:04:01.93,Default,,0000,0000,0000,,Foi um momento revolucionário\Npara os estudantes de Oregon.
Dialogue: 0,0:04:01.96,0:04:04.43,Default,,0000,0000,0000,,Vou dar um exemplo\Nde como funciona agora.
Dialogue: 0,0:04:04.46,0:04:07.27,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que um estudante\Nestá a ter um mês muito difícil.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:09.64,Default,,0000,0000,0000,,Está esgotado e sobrecarregado,
Dialogue: 0,0:04:09.67,0:04:12.64,Default,,0000,0000,0000,,está a ficar para trás na escola,\Ne sabe que precisa de ajuda.
Dialogue: 0,0:04:12.64,0:04:15.36,Default,,0000,0000,0000,,Talvez nunca tenha falado sobre\Nsaúde mental com os pais,
Dialogue: 0,0:04:15.38,0:04:19.19,Default,,0000,0000,0000,,mas agora ele tem a lei a seu favor\Npara ajudar a começar essa conversa.
Dialogue: 0,0:04:19.23,0:04:23.11,Default,,0000,0000,0000,,São os pais que precisam\Nde ligar para a escola e explicar a falta,
Dialogue: 0,0:04:23.14,0:04:25.29,Default,,0000,0000,0000,,não é um passe livre para os miúdos,
Dialogue: 0,0:04:25.31,0:04:26.89,Default,,0000,0000,0000,,mas o mais importante,
Dialogue: 0,0:04:26.91,0:04:30.07,Default,,0000,0000,0000,,agora que as escolas têm essa falta\Ncomo um dia para saúde mental,
Dialogue: 0,0:04:30.10,0:04:31.65,Default,,0000,0000,0000,,elas podem monitorar
Dialogue: 0,0:04:31.69,0:04:34.18,Default,,0000,0000,0000,,quantos estudantes\Ntiraram quantos desses dias.
Dialogue: 0,0:04:34.21,0:04:36.04,Default,,0000,0000,0000,,Se um estudante tirou muitos dias
Dialogue: 0,0:04:36.07,0:04:39.14,Default,,0000,0000,0000,,será encaminhado para o orientador\Nda escola para uma avaliação.
Dialogue: 0,0:04:39.17,0:04:42.31,Default,,0000,0000,0000,,É importante podermos identificar\Nestudantes com problemas
Dialogue: 0,0:04:42.33,0:04:43.85,Default,,0000,0000,0000,,antes que seja tarde demais.
Dialogue: 0,0:04:43.85,0:04:46.73,Default,,0000,0000,0000,,Uma das principais coisas que ouvimos\Nnaquele fórum em 2018
Dialogue: 0,0:04:46.75,0:04:51.21,Default,,0000,0000,0000,,foi que muitas vezes seguir em frente\Ne encontrar ajuda é o passo mais difícil.
Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:53.68,Default,,0000,0000,0000,,Esperamos que esta lei possa ajudar.
Dialogue: 0,0:04:53.71,0:04:57.39,Default,,0000,0000,0000,,Ela não só vai começar a ensinar os miúdos\Na cuidarem de si mesmas
Dialogue: 0,0:04:57.42,0:04:59.60,Default,,0000,0000,0000,,e a praticar cuidados\Ne gerir e "stress",
Dialogue: 0,0:04:59.62,0:05:02.30,Default,,0000,0000,0000,,mas também pode salvar vidas.
Dialogue: 0,0:05:02.67,0:05:06.28,Default,,0000,0000,0000,,Os estudantes de outros estados\Ntambém estão a tentar aprovar essas leis.
Dialogue: 0,0:05:06.28,0:05:09.26,Default,,0000,0000,0000,,Estou a trabalhar com estudantes\Nna Califórnia e no Colorado
Dialogue: 0,0:05:09.26,0:05:10.66,Default,,0000,0000,0000,,para fazerem o mesmo.
Dialogue: 0,0:05:10.66,0:05:12.95,Default,,0000,0000,0000,,porque acreditamos\Nque alunos de todos os lugares
Dialogue: 0,0:05:12.96,0:05:15.05,Default,,0000,0000,0000,,merecem uma hipótese\Nde se sentirem melhor.
Dialogue: 0,0:05:15.05,0:05:17.64,Default,,0000,0000,0000,,Além das razões práticas\Ne dos detalhes técnicos,
Dialogue: 0,0:05:17.67,0:05:22.07,Default,,0000,0000,0000,,o Projeto de Lei 2191 é especial\Npelo conceito central por trás dele:
Dialogue: 0,0:05:22.12,0:05:26.02,Default,,0000,0000,0000,,de que a saúde física e mental são iguais\Ne devem ser tratadas como tal.
Dialogue: 0,0:05:26.04,0:05:28.14,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, elas estão interligadas.
Dialogue: 0,0:05:28.17,0:05:30.32,Default,,0000,0000,0000,,Os cuidados de saúde, por exemplo.
Dialogue: 0,0:05:30.57,0:05:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Pensem na reanimação\Ncardiopulmonar (RCP).
Dialogue: 0,0:05:32.90,0:05:35.89,Default,,0000,0000,0000,,Se estivessem numa situação\Nem que precisassem de a administrar,
Dialogue: 0,0:05:35.92,0:05:38.23,Default,,0000,0000,0000,,teriam uma ideia do que fazer?
Dialogue: 0,0:05:38.25,0:05:40.04,Default,,0000,0000,0000,,Pensem bem
Dialogue: 0,0:05:40.09,0:05:43.81,Default,,0000,0000,0000,,É provável que sim, pois há formação\Nde RCP na maioria das escolas,
Dialogue: 0,0:05:43.84,0:05:45.79,Default,,0000,0000,0000,,locais de trabalho e até mesmo "online".
Dialogue: 0,0:05:45.80,0:05:47.85,Default,,0000,0000,0000,,Até há músicas para isso.
Dialogue: 0,0:05:47.88,0:05:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Mas e os cuidados da saúde mental?
Dialogue: 0,0:05:50.25,0:05:53.60,Default,,0000,0000,0000,,Eu sei que fui treinada em RCP\Nna aula de saúde do 7.º ano.
Dialogue: 0,0:05:53.62,0:05:56.89,Default,,0000,0000,0000,,E se eu fosse treinada no 7.º ano\Npara gerir a minha saúde mental
Dialogue: 0,0:05:56.92,0:05:58.92,Default,,0000,0000,0000,,ou como reagir a uma crise\Nde saúde mental?
Dialogue: 0,0:05:59.12,0:06:02.65,Default,,0000,0000,0000,,Adoraria ver um mundo onde existisse\Num "kit" de ferramentas de capacidades
Dialogue: 0,0:06:02.65,0:06:05.30,Default,,0000,0000,0000,,para ajudar um amigo,\Num colega de trabalho, um familiar
Dialogue: 0,0:06:05.30,0:06:07.66,Default,,0000,0000,0000,,ou até um estranho\Nque tivesse uma crise mental.
Dialogue: 0,0:06:07.66,0:06:10.38,Default,,0000,0000,0000,,Esses recursos deviam\Nestar disponíveis nas escolas
Dialogue: 0,0:06:10.40,0:06:13.20,Default,,0000,0000,0000,,porque é onde os estudantes\Ntêm mais dificuldades.
Dialogue: 0,0:06:13.38,0:06:16.86,Default,,0000,0000,0000,,Outro conceito que eu espero sinceramente\Nque vocês levem hoje para casa
Dialogue: 0,0:06:16.86,0:06:19.31,Default,,0000,0000,0000,,é que não há problema em não estar bem,
Dialogue: 0,0:06:19.33,0:06:21.64,Default,,0000,0000,0000,,e é sempre bom fazer uma pausa.
Dialogue: 0,0:06:21.67,0:06:23.35,Default,,0000,0000,0000,,Não é preciso ser um dia inteiro;
Dialogue: 0,0:06:23.38,0:06:25.06,Default,,0000,0000,0000,,às vezes isso não é realista.
Dialogue: 0,0:06:25.08,0:06:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Mas podem ser alguns momentos\Naqui e ali para cuidarmos de nós.
Dialogue: 0,0:06:29.25,0:06:31.04,Default,,0000,0000,0000,,Pensem na vida como uma corrida,
Dialogue: 0,0:06:31.83,0:06:33.68,Default,,0000,0000,0000,,como uma corrida de longa distância.
Dialogue: 0,0:06:33.71,0:06:36.79,Default,,0000,0000,0000,,Se corrermos muito no começo,\Nficamos esgotados.
Dialogue: 0,0:06:36.81,0:06:39.37,Default,,0000,0000,0000,,Até podemos prejudicar-nos\Npor nos esforçarmos demais.
Dialogue: 0,0:06:39.40,0:06:40.79,Default,,0000,0000,0000,,Mas se regularmos o passo,
Dialogue: 0,0:06:40.80,0:06:42.89,Default,,0000,0000,0000,,se formos devagar,\Nàs vezes intencionalmente,
Dialogue: 0,0:06:42.92,0:06:44.90,Default,,0000,0000,0000,,e se nos esforçarmos mais, outras vezes,
Dialogue: 0,0:06:44.92,0:06:47.57,Default,,0000,0000,0000,,com certeza teremos muito mais sucesso.
Dialogue: 0,0:06:47.92,0:06:49.51,Default,,0000,0000,0000,,Então, por favor,
Dialogue: 0,0:06:49.53,0:06:50.90,Default,,0000,0000,0000,,cuidem uns dos outros,
Dialogue: 0,0:06:50.94,0:06:53.00,Default,,0000,0000,0000,,cuidem das crianças e dos adolescentes,
Dialogue: 0,0:06:53.00,0:06:55.77,Default,,0000,0000,0000,,especialmente aqueles que\Nparecem ter tudo sob controlo.
Dialogue: 0,0:06:55.79,0:06:58.15,Default,,0000,0000,0000,,Os problemas de saúde mental\Nnão vão desaparecer,
Dialogue: 0,0:06:58.17,0:06:59.54,Default,,0000,0000,0000,,mas, enquanto sociedade,
Dialogue: 0,0:06:59.54,0:07:02.14,Default,,0000,0000,0000,,podemos aprender a geri-los\Ncuidando uns dos outros.
Dialogue: 0,0:07:02.19,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,E cuidem de vocês mesmos também.
Dialogue: 0,0:07:04.21,0:07:05.69,Default,,0000,0000,0000,,Como diria a minha mãe:
Dialogue: 0,0:07:05.72,0:07:07.85,Default,,0000,0000,0000,,"De vez em quando, façam uma pausa".
Dialogue: 0,0:07:07.88,0:07:09.14,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.
Dialogue: 0,0:07:09.17,0:07:11.54,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)