1
00:00:04,333 --> 00:00:05,761
Quando eu era criança,

2
00:00:05,785 --> 00:00:07,788
a minha mãe e eu fizemos um acordo.

3
00:00:07,806 --> 00:00:11,857
Eu teria três dias de descanso
por semestre para a saúde mental

4
00:00:11,887 --> 00:00:14,498
desde que continuasse a ir bem na escola.

5
00:00:14,552 --> 00:00:17,226
Isto porque eu comecei
a minha jornada na saúde mental

6
00:00:17,250 --> 00:00:19,646
quando tinha apenas seis anos.

7
00:00:19,720 --> 00:00:23,393
Eu era sempre o que as minhas professoras
chamavam "preocupada demais",

8
00:00:23,417 --> 00:00:26,835
mas depois descobrimos que eu tenho
ansiedade induzida por trauma

9
00:00:26,835 --> 00:00:28,617
e depressão clínica.

10
00:00:28,680 --> 00:00:30,994
Isso fez com que crescer
fosse muito difícil.

11
00:00:31,018 --> 00:00:34,023
Eu tinha muitas preocupações
que as outras crianças não tinham,

12
00:00:34,033 --> 00:00:36,520
e às vezes a escola era
uma sobrecarga muito grande.

13
00:00:36,520 --> 00:00:38,381
Isso resultou em muitos esgotamentos,

14
00:00:38,405 --> 00:00:39,841
ataques de pânico

15
00:00:39,879 --> 00:00:41,602
— às vezes eu era super produtiva,

16
00:00:41,622 --> 00:00:43,761
e noutros dias não conseguia fazer nada.

17
00:00:43,785 --> 00:00:45,434
Tudo isto acontecia numa época

18
00:00:45,458 --> 00:00:48,409
em que não se falava de saúde mental
tanto quanto agora,

19
00:00:48,411 --> 00:00:50,547
especialmente na saúde mental dos jovens.

20
00:00:50,627 --> 00:00:53,810
Nalguns semestres eu usava ao máximo
todos esses dias de descanso.

21
00:00:53,810 --> 00:00:56,262
Noutros semestres, nem precisava deles.

22
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
Mas o facto de serem sempre uma opção

23
00:00:58,542 --> 00:01:02,153
foi o que me manteve uma aluna
feliz, saudável e bem sucedida.

24
00:01:02,250 --> 00:01:04,976
Agora uso essas capacidades
que aprendi quando criança

25
00:01:05,000 --> 00:01:08,143
para ajudar outros estudantes
com problemas de saúde mental.

26
00:01:08,387 --> 00:01:12,503
Estou aqui hoje para mostrar-vos uma visão
sobre o mundo da saúde mental dos jovens:

27
00:01:12,503 --> 00:01:15,618
o que está a acontecer, como chegámos
aqui e o que podemos fazer.

28
00:01:16,333 --> 00:01:18,476
Mas primeiro é preciso entender

29
00:01:18,500 --> 00:01:21,917
que, embora nem todos tenham uma
doença mental diagnosticada, como eu,

30
00:01:21,957 --> 00:01:23,633
absolutamente toda a gente,

31
00:01:23,687 --> 00:01:25,404
todos vocês, têm saúde mental.

32
00:01:25,448 --> 00:01:28,059
Todos nós temos um cérebro
que precisa de cuidados,

33
00:01:28,083 --> 00:01:30,976
tal como cuidamos
do nosso bem-estar físico.

34
00:01:31,000 --> 00:01:34,959
Afinal, a cabeça e o corpo estão ligados
por muito mais do que só o pescoço.

35
00:01:35,083 --> 00:01:38,351
A saúde mental também
se manifesta de forma física,

36
00:01:38,375 --> 00:01:41,934
como náuseas, dores de cabeça,
cansaço e falta de ar.

37
00:01:41,958 --> 00:01:44,268
Então, como a saúde mental
nos afeta a todos,

38
00:01:44,292 --> 00:01:47,776
não devíamos encontrar soluções
acessíveis a todos?

39
00:01:48,250 --> 00:01:50,949
Isso leva-me à segunda parte
da minha história.

40
00:01:50,949 --> 00:01:52,877
Quando eu estava no ensino secundário,

41
00:01:52,897 --> 00:01:55,228
já era muito boa em gerir
a minha saúde mental.

42
00:01:55,248 --> 00:01:56,702
Eu era uma aluna bem-sucedida,

43
00:01:56,702 --> 00:01:59,926
e fui presidente da Associação
de Conselhos Estudantis de Oregon.

44
00:02:00,500 --> 00:02:02,734
Mas foi por essa época
que comecei a perceber

45
00:02:02,748 --> 00:02:06,124
que a saúde mental era um problema
muito maior do que só para mim.

46
00:02:06,644 --> 00:02:09,851
Infelizmente, a minha cidade natal
foi abalada por vários suicídios

47
00:02:09,875 --> 00:02:12,153
durante o meu primeiro ano
no ensino secundário.

48
00:02:12,197 --> 00:02:15,143
Eu vi essas tragédias abalarem
toda a nossa comunidade,

49
00:02:15,167 --> 00:02:17,226
e como presidente de um grupo estatal,

50
00:02:17,250 --> 00:02:19,339
comecei a ouvir cada vez mais histórias

51
00:02:19,353 --> 00:02:22,309
de estudantes que também
relataram casos nas suas cidades.

52
00:02:22,333 --> 00:02:24,643
Então, em 2018,
no acampamento anual de verão,

53
00:02:24,643 --> 00:02:27,535
criámos um fórum com cerca
de 100 alunos do ensino secundário

54
00:02:27,545 --> 00:02:29,742
para discutir a saúde mental
dos adolescentes.

55
00:02:29,742 --> 00:02:31,212
O que podíamos fazer?

56
00:02:31,236 --> 00:02:35,687
Abordámos essa conversa
com enorme empatia e honestidade,

57
00:02:35,708 --> 00:02:37,601
e o resultado foi surpreendente.

58
00:02:37,625 --> 00:02:39,103
O que mais me impressionou

59
00:02:39,137 --> 00:02:41,663
foi que cada um dos meu colegas
tinha uma história

60
00:02:41,687 --> 00:02:43,973
sobre uma crise de saúde mental
na sua escola,

61
00:02:43,997 --> 00:02:46,600
fossem eles de uma pequena cidade
no leste de Oregon

62
00:02:46,600 --> 00:02:48,883
ou do centro de Portland.

63
00:02:49,208 --> 00:02:50,976
Isso acontecia em todos os lugares.

64
00:02:51,000 --> 00:02:52,489
Até fizemos uma pesquisa,

65
00:02:52,503 --> 00:02:56,768
e descobrimos que o suicídio
é a segunda principal causa de morte

66
00:02:56,792 --> 00:03:00,268
entre jovens dos 10 aos 24 anos em Oregon.

67
00:03:00,292 --> 00:03:02,345
A segunda principal causa.

68
00:03:02,792 --> 00:03:05,086
Sabíamos que tínhamos de fazer algo.

69
00:03:05,458 --> 00:03:07,309
Então, nos meses seguintes

70
00:03:07,333 --> 00:03:10,685
criámos uma comissão chamada
"Students for a Healthy Oregon",

71
00:03:11,125 --> 00:03:14,518
e dispusemo-nos a acabar
com o estigma contra a saúde mental.

72
00:03:14,542 --> 00:03:17,601
Também queríamos dar prioridade
à saúde mental nas escolas.

73
00:03:17,625 --> 00:03:21,184
Com a ajuda de alguns defensores
e profissionais de saúde mental,

74
00:03:21,208 --> 00:03:23,768
apresentámos o Projeto de Lei 2191.

75
00:03:23,792 --> 00:03:27,343
Este projeto permite que os alunos tirem
dias de folga para a saúde mental,

76
00:03:27,343 --> 00:03:29,726
tal como o fariam
para um dia de saúde física.

77
00:03:29,750 --> 00:03:32,194
Porque muitas vezes,
esse dia é a diferença

78
00:03:32,218 --> 00:03:34,874
entre sentirem-se muito melhor
e muito pior

79
00:03:34,920 --> 00:03:38,292
— como os dias que a minha mãe me dava
quando eu era mais nova.

80
00:03:39,875 --> 00:03:41,601
Então, nos meses seguintes,

81
00:03:41,625 --> 00:03:45,018
pressionámos e fizemos pesquisas
e campanhas pelo nosso projeto,

82
00:03:45,042 --> 00:03:48,404
e em junho de 2019
ele foi finalmente aprovado.

83
00:03:49,615 --> 00:03:52,777
(Aplausos)

84
00:03:58,958 --> 00:04:01,934
Foi um momento revolucionário
para os estudantes de Oregon.

85
00:04:01,958 --> 00:04:04,434
Vou dar um exemplo
de como funciona agora.

86
00:04:04,458 --> 00:04:07,268
Digamos que um estudante
está a ter um mês muito difícil.

87
00:04:07,292 --> 00:04:09,643
Está esgotado e sobrecarregado,

88
00:04:09,667 --> 00:04:12,643
está a ficar para trás na escola,
e sabe que precisa de ajuda.

89
00:04:12,643 --> 00:04:15,364
Talvez nunca tenha falado sobre
saúde mental com os pais,

90
00:04:15,384 --> 00:04:19,186
mas agora ele tem a lei a seu favor
para ajudar a começar essa conversa.

91
00:04:19,233 --> 00:04:23,108
São os pais que precisam
de ligar para a escola e explicar a falta,

92
00:04:23,142 --> 00:04:25,293
não é um passe livre para os miúdos,

93
00:04:25,307 --> 00:04:26,888
mas o mais importante,

94
00:04:26,912 --> 00:04:30,074
agora que as escolas têm essa falta
como um dia para saúde mental,

95
00:04:30,098 --> 00:04:31,646
elas podem monitorar

96
00:04:31,690 --> 00:04:34,184
quantos estudantes
tiraram quantos desses dias.

97
00:04:34,208 --> 00:04:36,044
Se um estudante tirou muitos dias

98
00:04:36,068 --> 00:04:39,143
será encaminhado para o orientador
da escola para uma avaliação.

99
00:04:39,167 --> 00:04:42,309
É importante podermos identificar
estudantes com problemas

100
00:04:42,333 --> 00:04:43,847
antes que seja tarde demais.

101
00:04:43,847 --> 00:04:46,726
Uma das principais coisas que ouvimos
naquele fórum em 2018

102
00:04:46,750 --> 00:04:51,209
foi que muitas vezes seguir em frente
e encontrar ajuda é o passo mais difícil.

103
00:04:51,333 --> 00:04:53,684
Esperamos que esta lei possa ajudar.

104
00:04:53,708 --> 00:04:57,393
Ela não só vai começar a ensinar os miúdos
a cuidarem de si mesmas

105
00:04:57,417 --> 00:04:59,601
e a praticar cuidados
e gerir e "stress",

106
00:04:59,625 --> 00:05:02,300
mas também pode salvar vidas.

107
00:05:02,667 --> 00:05:06,281
Os estudantes de outros estados
também estão a tentar aprovar essas leis.

108
00:05:06,281 --> 00:05:09,261
Estou a trabalhar com estudantes
na Califórnia e no Colorado

109
00:05:09,261 --> 00:05:10,663
para fazerem o mesmo.

110
00:05:10,663 --> 00:05:12,950
porque acreditamos
que alunos de todos os lugares

111
00:05:12,960 --> 00:05:15,053
merecem uma hipótese
de se sentirem melhor.

112
00:05:15,053 --> 00:05:17,643
Além das razões práticas
e dos detalhes técnicos,

113
00:05:17,667 --> 00:05:22,071
o Projeto de Lei 2191 é especial
pelo conceito central por trás dele:

114
00:05:22,125 --> 00:05:26,018
de que a saúde física e mental são iguais
e devem ser tratadas como tal.

115
00:05:26,042 --> 00:05:28,143
Na verdade, elas estão interligadas.

116
00:05:28,167 --> 00:05:30,319
Os cuidados de saúde, por exemplo.

117
00:05:30,573 --> 00:05:32,875
Pensem na reanimação
cardiopulmonar (RCP).

118
00:05:32,895 --> 00:05:35,893
Se estivessem numa situação
em que precisassem de a administrar,

119
00:05:35,917 --> 00:05:38,226
teriam uma ideia do que fazer?

120
00:05:38,250 --> 00:05:40,043
Pensem bem

121
00:05:40,087 --> 00:05:43,808
É provável que sim, pois há formação
de RCP na maioria das escolas,

122
00:05:43,838 --> 00:05:45,791
locais de trabalho e até mesmo "online".

123
00:05:45,795 --> 00:05:47,851
Até há músicas para isso.

124
00:05:47,875 --> 00:05:50,226
Mas e os cuidados da saúde mental?

125
00:05:50,250 --> 00:05:53,601
Eu sei que fui treinada em RCP
na aula de saúde do 7.º ano.

126
00:05:53,625 --> 00:05:56,893
E se eu fosse treinada no 7.º ano
para gerir a minha saúde mental

127
00:05:56,917 --> 00:05:58,921
ou como reagir a uma crise
de saúde mental?

128
00:05:59,121 --> 00:06:02,652
Adoraria ver um mundo onde existisse
um "kit" de ferramentas de capacidades

129
00:06:02,652 --> 00:06:05,303
para ajudar um amigo,
um colega de trabalho, um familiar

130
00:06:05,303 --> 00:06:07,658
ou até um estranho
que tivesse uma crise mental.

131
00:06:07,658 --> 00:06:10,375
Esses recursos deviam
estar disponíveis nas escolas

132
00:06:10,395 --> 00:06:13,195
porque é onde os estudantes
têm mais dificuldades.

133
00:06:13,375 --> 00:06:16,860
Outro conceito que eu espero sinceramente
que vocês levem hoje para casa

134
00:06:16,860 --> 00:06:19,309
é que não há problema em não estar bem,

135
00:06:19,333 --> 00:06:21,643
e é sempre bom fazer uma pausa.

136
00:06:21,667 --> 00:06:23,351
Não é preciso ser um dia inteiro;

137
00:06:23,375 --> 00:06:25,059
às vezes isso não é realista.

138
00:06:25,083 --> 00:06:28,458
Mas podem ser alguns momentos
aqui e ali para cuidarmos de nós.

139
00:06:29,250 --> 00:06:31,038
Pensem na vida como uma corrida,

140
00:06:31,833 --> 00:06:33,684
como uma corrida de longa distância.

141
00:06:33,708 --> 00:06:36,793
Se corrermos muito no começo,
ficamos esgotados.

142
00:06:36,807 --> 00:06:39,368
Até podemos prejudicar-nos
por nos esforçarmos demais.

143
00:06:39,402 --> 00:06:40,791
Mas se regularmos o passo,

144
00:06:40,795 --> 00:06:42,893
se formos devagar,
às vezes intencionalmente,

145
00:06:42,917 --> 00:06:44,901
e se nos esforçarmos mais, outras vezes,

146
00:06:44,925 --> 00:06:47,574
com certeza teremos muito mais sucesso.

147
00:06:47,917 --> 00:06:49,509
Então, por favor,

148
00:06:49,533 --> 00:06:50,903
cuidem uns dos outros,

149
00:06:50,937 --> 00:06:53,003
cuidem das crianças e dos adolescentes,

150
00:06:53,003 --> 00:06:55,768
especialmente aqueles que
parecem ter tudo sob controlo.

151
00:06:55,792 --> 00:06:58,154
Os problemas de saúde mental
não vão desaparecer,

152
00:06:58,172 --> 00:06:59,544
mas, enquanto sociedade,

153
00:06:59,544 --> 00:07:02,142
podemos aprender a geri-los
cuidando uns dos outros.

154
00:07:02,192 --> 00:07:04,184
E cuidem de vocês mesmos também.

155
00:07:04,208 --> 00:07:05,691
Como diria a minha mãe:

156
00:07:05,725 --> 00:07:07,851
"De vez em quando, façam uma pausa".

157
00:07:07,875 --> 00:07:09,143
Obrigada.

158
00:07:09,167 --> 00:07:11,545
(Aplausos)