0:00:04.333,0:00:05.761
Quando eu era criança,

0:00:05.785,0:00:07.788
a minha mãe e eu fizemos um acordo.

0:00:07.806,0:00:11.857
Eu teria três dias de descanso[br]por semestre para a saúde mental

0:00:11.887,0:00:14.498
desde que continuasse a ir bem na escola.

0:00:14.552,0:00:17.226
Isto porque eu comecei[br]a minha jornada na saúde mental

0:00:17.250,0:00:19.646
quando tinha apenas seis anos.

0:00:19.720,0:00:23.393
Eu era sempre o que as minhas professoras[br]chamavam "preocupada demais",

0:00:23.417,0:00:26.835
mas depois descobrimos que eu tenho[br]ansiedade induzida por trauma

0:00:26.835,0:00:28.617
e depressão clínica.

0:00:28.680,0:00:30.994
Isso fez com que crescer[br]fosse muito difícil.

0:00:31.018,0:00:34.023
Eu tinha muitas preocupações[br]que as outras crianças não tinham,

0:00:34.033,0:00:36.520
e às vezes a escola era[br]uma sobrecarga muito grande.

0:00:36.520,0:00:38.381
Isso resultou em muitos esgotamentos,

0:00:38.405,0:00:39.841
ataques de pânico

0:00:39.879,0:00:41.602
— às vezes eu era super produtiva,

0:00:41.622,0:00:43.761
e noutros dias não conseguia fazer nada.

0:00:43.785,0:00:45.434
Tudo isto acontecia numa época

0:00:45.458,0:00:48.409
em que não se falava de saúde mental[br]tanto quanto agora,

0:00:48.411,0:00:50.547
especialmente na saúde mental dos jovens.

0:00:50.627,0:00:53.810
Nalguns semestres eu usava ao máximo[br]todos esses dias de descanso.

0:00:53.810,0:00:56.262
Noutros semestres, nem precisava deles.

0:00:56.292,0:00:58.518
Mas o facto de serem sempre uma opção

0:00:58.542,0:01:02.153
foi o que me manteve uma aluna[br]feliz, saudável e bem sucedida.

0:01:02.250,0:01:04.976
Agora uso essas capacidades[br]que aprendi quando criança

0:01:05.000,0:01:08.143
para ajudar outros estudantes[br]com problemas de saúde mental.

0:01:08.387,0:01:12.503
Estou aqui hoje para mostrar-vos uma visão[br]sobre o mundo da saúde mental dos jovens:

0:01:12.503,0:01:15.618
o que está a acontecer, como chegámos[br]aqui e o que podemos fazer.

0:01:16.333,0:01:18.476
Mas primeiro é preciso entender

0:01:18.500,0:01:21.917
que, embora nem todos tenham uma[br]doença mental diagnosticada, como eu,

0:01:21.957,0:01:23.633
absolutamente toda a gente,

0:01:23.687,0:01:25.404
todos vocês, têm saúde mental.

0:01:25.448,0:01:28.059
Todos nós temos um cérebro[br]que precisa de cuidados,

0:01:28.083,0:01:30.976
tal como cuidamos[br]do nosso bem-estar físico.

0:01:31.000,0:01:34.959
Afinal, a cabeça e o corpo estão ligados[br]por muito mais do que só o pescoço.

0:01:35.083,0:01:38.351
A saúde mental também[br]se manifesta de forma física,

0:01:38.375,0:01:41.934
como náuseas, dores de cabeça,[br]cansaço e falta de ar.

0:01:41.958,0:01:44.268
Então, como a saúde mental[br]nos afeta a todos,

0:01:44.292,0:01:47.776
não devíamos encontrar soluções[br]acessíveis a todos?

0:01:48.250,0:01:50.949
Isso leva-me à segunda parte[br]da minha história.

0:01:50.949,0:01:52.877
Quando eu estava no ensino secundário,

0:01:52.897,0:01:55.228
já era muito boa em gerir[br]a minha saúde mental.

0:01:55.248,0:01:56.702
Eu era uma aluna bem-sucedida,

0:01:56.702,0:01:59.926
e fui presidente da Associação[br]de Conselhos Estudantis de Oregon.

0:02:00.500,0:02:02.734
Mas foi por essa época[br]que comecei a perceber

0:02:02.748,0:02:06.124
que a saúde mental era um problema[br]muito maior do que só para mim.

0:02:06.644,0:02:09.851
Infelizmente, a minha cidade natal[br]foi abalada por vários suicídios

0:02:09.875,0:02:12.153
durante o meu primeiro ano[br]no ensino secundário.

0:02:12.197,0:02:15.143
Eu vi essas tragédias abalarem[br]toda a nossa comunidade,

0:02:15.167,0:02:17.226
e como presidente de um grupo estatal,

0:02:17.250,0:02:19.339
comecei a ouvir cada vez mais histórias

0:02:19.353,0:02:22.309
de estudantes que também[br]relataram casos nas suas cidades.

0:02:22.333,0:02:24.643
Então, em 2018,[br]no acampamento anual de verão,

0:02:24.643,0:02:27.535
criámos um fórum com cerca[br]de 100 alunos do ensino secundário

0:02:27.545,0:02:29.742
para discutir a saúde mental[br]dos adolescentes.

0:02:29.742,0:02:31.212
O que podíamos fazer?

0:02:31.236,0:02:35.687
Abordámos essa conversa[br]com enorme empatia e honestidade,

0:02:35.708,0:02:37.601
e o resultado foi surpreendente.

0:02:37.625,0:02:39.103
O que mais me impressionou

0:02:39.137,0:02:41.663
foi que cada um dos meu colegas[br]tinha uma história

0:02:41.687,0:02:43.973
sobre uma crise de saúde mental[br]na sua escola,

0:02:43.997,0:02:46.600
fossem eles de uma pequena cidade[br]no leste de Oregon

0:02:46.600,0:02:48.883
ou do centro de Portland.

0:02:49.208,0:02:50.976
Isso acontecia em todos os lugares.

0:02:51.000,0:02:52.489
Até fizemos uma pesquisa,

0:02:52.503,0:02:56.768
e descobrimos que o suicídio[br]é a segunda principal causa de morte

0:02:56.792,0:03:00.268
entre jovens dos 10 aos 24 anos em Oregon.

0:03:00.292,0:03:02.345
A segunda principal causa.

0:03:02.792,0:03:05.086
Sabíamos que tínhamos de fazer algo.

0:03:05.458,0:03:07.309
Então, nos meses seguintes

0:03:07.333,0:03:10.685
criámos uma comissão chamada[br]"Students for a Healthy Oregon",

0:03:11.125,0:03:14.518
e dispusemo-nos a acabar[br]com o estigma contra a saúde mental.

0:03:14.542,0:03:17.601
Também queríamos dar prioridade[br]à saúde mental nas escolas.

0:03:17.625,0:03:21.184
Com a ajuda de alguns defensores[br]e profissionais de saúde mental,

0:03:21.208,0:03:23.768
apresentámos o Projeto de Lei 2191.

0:03:23.792,0:03:27.343
Este projeto permite que os alunos tirem[br]dias de folga para a saúde mental,

0:03:27.343,0:03:29.726
tal como o fariam[br]para um dia de saúde física.

0:03:29.750,0:03:32.194
Porque muitas vezes,[br]esse dia é a diferença

0:03:32.218,0:03:34.874
entre sentirem-se muito melhor[br]e muito pior

0:03:34.920,0:03:38.292
— como os dias que a minha mãe me dava[br]quando eu era mais nova.

0:03:39.875,0:03:41.601
Então, nos meses seguintes,

0:03:41.625,0:03:45.018
pressionámos e fizemos pesquisas[br]e campanhas pelo nosso projeto,

0:03:45.042,0:03:48.404
e em junho de 2019[br]ele foi finalmente aprovado.

0:03:49.615,0:03:52.777
(Aplausos)

0:03:58.958,0:04:01.934
Foi um momento revolucionário[br]para os estudantes de Oregon.

0:04:01.958,0:04:04.434
Vou dar um exemplo[br]de como funciona agora.

0:04:04.458,0:04:07.268
Digamos que um estudante[br]está a ter um mês muito difícil.

0:04:07.292,0:04:09.643
Está esgotado e sobrecarregado,

0:04:09.667,0:04:12.643
está a ficar para trás na escola,[br]e sabe que precisa de ajuda.

0:04:12.643,0:04:15.364
Talvez nunca tenha falado sobre[br]saúde mental com os pais,

0:04:15.384,0:04:19.186
mas agora ele tem a lei a seu favor[br]para ajudar a começar essa conversa.

0:04:19.233,0:04:23.108
São os pais que precisam[br]de ligar para a escola e explicar a falta,

0:04:23.142,0:04:25.293
não é um passe livre para os miúdos,

0:04:25.307,0:04:26.888
mas o mais importante,

0:04:26.912,0:04:30.074
agora que as escolas têm essa falta[br]como um dia para saúde mental,

0:04:30.098,0:04:31.646
elas podem monitorar

0:04:31.690,0:04:34.184
quantos estudantes[br]tiraram quantos desses dias.

0:04:34.208,0:04:36.044
Se um estudante tirou muitos dias

0:04:36.068,0:04:39.143
será encaminhado para o orientador[br]da escola para uma avaliação.

0:04:39.167,0:04:42.309
É importante podermos identificar[br]estudantes com problemas

0:04:42.333,0:04:43.847
antes que seja tarde demais.

0:04:43.847,0:04:46.726
Uma das principais coisas que ouvimos[br]naquele fórum em 2018

0:04:46.750,0:04:51.209
foi que muitas vezes seguir em frente[br]e encontrar ajuda é o passo mais difícil.

0:04:51.333,0:04:53.684
Esperamos que esta lei possa ajudar.

0:04:53.708,0:04:57.393
Ela não só vai começar a ensinar os miúdos[br]a cuidarem de si mesmas

0:04:57.417,0:04:59.601
e a praticar cuidados[br]e gerir e "stress",

0:04:59.625,0:05:02.300
mas também pode salvar vidas.

0:05:02.667,0:05:06.281
Os estudantes de outros estados[br]também estão a tentar aprovar essas leis.

0:05:06.281,0:05:09.261
Estou a trabalhar com estudantes[br]na Califórnia e no Colorado

0:05:09.261,0:05:10.663
para fazerem o mesmo.

0:05:10.663,0:05:12.950
porque acreditamos[br]que alunos de todos os lugares

0:05:12.960,0:05:15.053
merecem uma hipótese[br]de se sentirem melhor.

0:05:15.053,0:05:17.643
Além das razões práticas[br]e dos detalhes técnicos,

0:05:17.667,0:05:22.071
o Projeto de Lei 2191 é especial[br]pelo conceito central por trás dele:

0:05:22.125,0:05:26.018
de que a saúde física e mental são iguais[br]e devem ser tratadas como tal.

0:05:26.042,0:05:28.143
Na verdade, elas estão interligadas.

0:05:28.167,0:05:30.319
Os cuidados de saúde, por exemplo.

0:05:30.573,0:05:32.875
Pensem na reanimação[br]cardiopulmonar (RCP).

0:05:32.895,0:05:35.893
Se estivessem numa situação[br]em que precisassem de a administrar,

0:05:35.917,0:05:38.226
teriam uma ideia do que fazer?

0:05:38.250,0:05:40.043
Pensem bem

0:05:40.087,0:05:43.808
É provável que sim, pois há formação[br]de RCP na maioria das escolas,

0:05:43.838,0:05:45.791
locais de trabalho e até mesmo "online".

0:05:45.795,0:05:47.851
Até há músicas para isso.

0:05:47.875,0:05:50.226
Mas e os cuidados da saúde mental?

0:05:50.250,0:05:53.601
Eu sei que fui treinada em RCP[br]na aula de saúde do 7.º ano.

0:05:53.625,0:05:56.893
E se eu fosse treinada no 7.º ano[br]para gerir a minha saúde mental

0:05:56.917,0:05:58.921
ou como reagir a uma crise[br]de saúde mental?

0:05:59.121,0:06:02.652
Adoraria ver um mundo onde existisse[br]um "kit" de ferramentas de capacidades

0:06:02.652,0:06:05.303
para ajudar um amigo,[br]um colega de trabalho, um familiar

0:06:05.303,0:06:07.658
ou até um estranho[br]que tivesse uma crise mental.

0:06:07.658,0:06:10.375
Esses recursos deviam[br]estar disponíveis nas escolas

0:06:10.395,0:06:13.195
porque é onde os estudantes[br]têm mais dificuldades.

0:06:13.375,0:06:16.860
Outro conceito que eu espero sinceramente[br]que vocês levem hoje para casa

0:06:16.860,0:06:19.309
é que não há problema em não estar bem,

0:06:19.333,0:06:21.643
e é sempre bom fazer uma pausa.

0:06:21.667,0:06:23.351
Não é preciso ser um dia inteiro;

0:06:23.375,0:06:25.059
às vezes isso não é realista.

0:06:25.083,0:06:28.458
Mas podem ser alguns momentos[br]aqui e ali para cuidarmos de nós.

0:06:29.250,0:06:31.038
Pensem na vida como uma corrida,

0:06:31.833,0:06:33.684
como uma corrida de longa distância.

0:06:33.708,0:06:36.793
Se corrermos muito no começo,[br]ficamos esgotados.

0:06:36.807,0:06:39.368
Até podemos prejudicar-nos[br]por nos esforçarmos demais.

0:06:39.402,0:06:40.791
Mas se regularmos o passo,

0:06:40.795,0:06:42.893
se formos devagar,[br]às vezes intencionalmente,

0:06:42.917,0:06:44.901
e se nos esforçarmos mais, outras vezes,

0:06:44.925,0:06:47.574
com certeza teremos muito mais sucesso.

0:06:47.917,0:06:49.509
Então, por favor,

0:06:49.533,0:06:50.903
cuidem uns dos outros,

0:06:50.937,0:06:53.003
cuidem das crianças e dos adolescentes,

0:06:53.003,0:06:55.768
especialmente aqueles que[br]parecem ter tudo sob controlo.

0:06:55.792,0:06:58.154
Os problemas de saúde mental[br]não vão desaparecer,

0:06:58.172,0:06:59.544
mas, enquanto sociedade,

0:06:59.544,0:07:02.142
podemos aprender a geri-los[br]cuidando uns dos outros.

0:07:02.192,0:07:04.184
E cuidem de vocês mesmos também.

0:07:04.208,0:07:05.691
Como diria a minha mãe:

0:07:05.725,0:07:07.851
"De vez em quando, façam uma pausa".

0:07:07.875,0:07:09.143
Obrigada.

0:07:09.167,0:07:11.545
(Aplausos)