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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.33,0:00:05.60,Default,,0000,0000,0000,,Quando eu era criança,
Dialogue: 0,0:00:05.62,0:00:07.52,Default,,0000,0000,0000,,minha mãe eu fizemos esse acordo:
Dialogue: 0,0:00:07.54,0:00:11.64,Default,,0000,0000,0000,,todo semestre eu podia tirar três dias\Npra descansar a mente e me cuidar,
Dialogue: 0,0:00:11.67,0:00:13.96,Default,,0000,0000,0000,,contando que eu continuasse\Nindo bem na escola.
Dialogue: 0,0:00:14.79,0:00:17.43,Default,,0000,0000,0000,,Isso foi porque comecei\Nminha jornada de saúde mental
Dialogue: 0,0:00:17.43,0:00:19.48,Default,,0000,0000,0000,,com apenas seis anos de idade.
Dialogue: 0,0:00:19.50,0:00:23.39,Default,,0000,0000,0000,,Eu sempre era chamada pelos professores\Ndo ensino fundamental de "preocupada",
Dialogue: 0,0:00:23.42,0:00:26.80,Default,,0000,0000,0000,,mas depois descobriríamos que sofro\Nde ansiedade induzida por trauma
Dialogue: 0,0:00:26.80,0:00:27.92,Default,,0000,0000,0000,,e depressão clínica.
Dialogue: 0,0:00:28.87,0:00:30.68,Default,,0000,0000,0000,,Isso dificultou muito meu crescimento.
Dialogue: 0,0:00:30.71,0:00:33.89,Default,,0000,0000,0000,,Eu ficava preocupada com muitas coisas\Nque as outras crianças, não,
Dialogue: 0,0:00:33.89,0:00:36.23,Default,,0000,0000,0000,,e muitas vezes o estudo\Nera demais para mim.
Dialogue: 0,0:00:36.25,0:00:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Isso resultou em muitos colapsos,
Dialogue: 0,0:00:38.12,0:00:39.60,Default,,0000,0000,0000,,ataques de pânico.
Dialogue: 0,0:00:39.62,0:00:41.27,Default,,0000,0000,0000,,Às vezes eu era superprodutiva,
Dialogue: 0,0:00:41.29,0:00:43.41,Default,,0000,0000,0000,,e em outros dias,\Nnão conseguia fazer nada.
Dialogue: 0,0:00:43.41,0:00:46.14,Default,,0000,0000,0000,,E isso estava acontecendo \Nnuma época em que saúde mental
Dialogue: 0,0:00:46.14,0:00:48.36,Default,,0000,0000,0000,,não era algo muito discutido como é agora,
Dialogue: 0,0:00:48.36,0:00:50.51,Default,,0000,0000,0000,,especialmente a saúde mental dos jovens.
Dialogue: 0,0:00:50.51,0:00:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Em alguns semestres eu usei\Naqueles dias de descanso ao máximo.
Dialogue: 0,0:00:53.75,0:00:56.17,Default,,0000,0000,0000,,Em outros, eu não precisava de nenhum.
Dialogue: 0,0:00:56.29,0:00:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Mas o fato de que eles eram\Nsempre uma opção
Dialogue: 0,0:00:58.54,0:01:01.95,Default,,0000,0000,0000,,foi o que fez de mim uma aluna feliz,\Nsaudável e bem-sucedida.
Dialogue: 0,0:01:01.95,0:01:04.98,Default,,0000,0000,0000,,Agora estou usando essas habilidades\Nque aprendi quando criança
Dialogue: 0,0:01:05.00,0:01:08.14,Default,,0000,0000,0000,,para ajudar outros estudantes\Ncom desafios na saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:08.17,0:01:12.31,Default,,0000,0000,0000,,Estou aqui para oferecê-los uma visão\Ndo mundo da saúde mental de um jovem:
Dialogue: 0,0:01:12.33,0:01:15.40,Default,,0000,0000,0000,,o que está acontecendo, como chegamos aqui\Ne o que podemos fazer?
Dialogue: 0,0:01:16.33,0:01:18.20,Default,,0000,0000,0000,,Mas primeiro, precisam entender
Dialogue: 0,0:01:18.20,0:01:21.64,Default,,0000,0000,0000,,que enquanto nem todos tem um diagnóstico\Nde transtorno mental como eu,
Dialogue: 0,0:01:21.67,0:01:23.14,Default,,0000,0000,0000,,absolutamente todos,
Dialogue: 0,0:01:23.17,0:01:25.18,Default,,0000,0000,0000,,todos vocês têm saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.06,Default,,0000,0000,0000,,Todos nós temos um cérebro \Nque precisa ser cuidado
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:30.79,Default,,0000,0000,0000,,da mesma maneira que cuidamos\Ndo nosso bem-estar físico.
Dialogue: 0,0:01:30.79,0:01:35.06,Default,,0000,0000,0000,,Nossa cabeça e corpo estão conectados\Npor bem mais do que apenas nosso pescoço.
Dialogue: 0,0:01:35.08,0:01:38.35,Default,,0000,0000,0000,,Problemas mentais se manifestam\Nàs vezes em alguns aspectos físicos,
Dialogue: 0,0:01:38.38,0:01:41.93,Default,,0000,0000,0000,,como náuseas, dores de cabeça,\Nfadiga e falta de ar.
Dialogue: 0,0:01:41.96,0:01:44.47,Default,,0000,0000,0000,,Então, já que a saúde mental\Nafeta a todos nós,
Dialogue: 0,0:01:44.47,0:01:48.23,Default,,0000,0000,0000,,não deveríamos estar buscando soluções\Nque são acessíveis a todos?
Dialogue: 0,0:01:48.25,0:01:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Isso me traz à segunda parte \Nda minha história.
Dialogue: 0,0:01:50.98,0:01:54.42,Default,,0000,0000,0000,,No ensino médio, aprendi a cuidar\Nda minha saúde mental muito bem.
Dialogue: 0,0:01:54.42,0:01:56.17,Default,,0000,0000,0000,,Era uma estudante bem-sucedida,
Dialogue: 0,0:01:56.17,0:01:59.82,Default,,0000,0000,0000,,e presidente da Associação\Nde Grêmios Estudantis de Oregon.
Dialogue: 0,0:02:00.50,0:02:03.64,Default,,0000,0000,0000,,Mas foi nessa época que percebi\Nque saúde mental era um problema
Dialogue: 0,0:02:03.64,0:02:06.68,Default,,0000,0000,0000,,muito maior que só pra mim, pessoalmente.
Dialogue: 0,0:02:06.71,0:02:09.85,Default,,0000,0000,0000,,Infelizmente, minha cidade natal\Nfoi tocada por múltiplos suicídios
Dialogue: 0,0:02:09.88,0:02:11.89,Default,,0000,0000,0000,,durante meu primeiro ano no ensino médio.
Dialogue: 0,0:02:11.92,0:02:14.97,Default,,0000,0000,0000,,Vi como essas tragédias comoveram\Ntoda a nossa comunidade,
Dialogue: 0,0:02:14.97,0:02:16.98,Default,,0000,0000,0000,,e como presidente de um grupo estadual,
Dialogue: 0,0:02:16.98,0:02:19.57,Default,,0000,0000,0000,,comecei a ouvir cada vez mais\Nhistórias de estudantes
Dialogue: 0,0:02:19.57,0:02:22.09,Default,,0000,0000,0000,,cujas cidades também\Npassaram por problemas assim.
Dialogue: 0,0:02:22.09,0:02:24.49,Default,,0000,0000,0000,,Então no nosso acampamento \Nanual de verão de 2018,
Dialogue: 0,0:02:24.49,0:02:27.48,Default,,0000,0000,0000,,organizamos um fórum com cerca\Nde 100 alunos do ensino médio
Dialogue: 0,0:02:27.48,0:02:29.52,Default,,0000,0000,0000,,para discutir saúde mental adolescente.
Dialogue: 0,0:02:29.52,0:02:30.77,Default,,0000,0000,0000,,O que podíamos fazer?
Dialogue: 0,0:02:30.79,0:02:35.31,Default,,0000,0000,0000,,Abordamos essa conversa\Ncom muita empatia e honestidade,
Dialogue: 0,0:02:35.31,0:02:37.60,Default,,0000,0000,0000,,e os resultados foram impressionantes.
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:41.20,Default,,0000,0000,0000,,Fiquei muito chocada ao ver que cada um\Ndos meus colegas tinha uma história
Dialogue: 0,0:02:41.20,0:02:43.57,Default,,0000,0000,0000,,sobre crises de saúde mental\Nna escola deles;
Dialogue: 0,0:02:43.57,0:02:46.48,Default,,0000,0000,0000,,não importava se eram\Nde uma cidadezinha no leste do Oregon
Dialogue: 0,0:02:46.50,0:02:48.55,Default,,0000,0000,0000,,ou do coração de Portland.
Dialogue: 0,0:02:49.11,0:02:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Isso estava acontecendo em todo lugar.
Dialogue: 0,0:02:51.00,0:02:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Fizemos uma pesquisa
Dialogue: 0,0:02:52.33,0:02:56.77,Default,,0000,0000,0000,,e descobrimos que suicídio\Né a segunda maior causa de morte
Dialogue: 0,0:02:56.79,0:03:00.27,Default,,0000,0000,0000,,entre jovens de 10 a 24 anos no Oregon.
Dialogue: 0,0:03:00.29,0:03:02.20,Default,,0000,0000,0000,,A segunda maior causa.
Dialogue: 0,0:03:02.69,0:03:04.96,Default,,0000,0000,0000,,Sabíamos que tínhamos que fazer algo.
Dialogue: 0,0:03:05.46,0:03:07.31,Default,,0000,0000,0000,,Então nos meses seguintes,
Dialogue: 0,0:03:07.33,0:03:11.10,Default,,0000,0000,0000,,montamos um comitê chamado\NEstudantes pela Oregon Saudável,
Dialogue: 0,0:03:11.12,0:03:14.52,Default,,0000,0000,0000,,e decidimos buscar o fim do estigma\Ncontra a saúde mental.
Dialogue: 0,0:03:14.54,0:03:17.60,Default,,0000,0000,0000,,Nós também queríamos priorizar\Na saúde mental nas escolas.
Dialogue: 0,0:03:17.62,0:03:21.18,Default,,0000,0000,0000,,Com a ajuda de alguns lobistas\Ne profissionais da área,
Dialogue: 0,0:03:21.21,0:03:23.59,Default,,0000,0000,0000,,levamos adiante o projeto da Câmara 2191.
Dialogue: 0,0:03:23.59,0:03:27.16,Default,,0000,0000,0000,,Esse projeto de lei permite aos estudantes\Ndias para cuidar da saúde mental
Dialogue: 0,0:03:27.16,0:03:29.65,Default,,0000,0000,0000,,da mesma forma\Nque cuidamos da saúde física.
Dialogue: 0,0:03:29.65,0:03:31.43,Default,,0000,0000,0000,,Porque, muitas vezes, um dia de folga
Dialogue: 0,0:03:31.46,0:03:34.66,Default,,0000,0000,0000,,é a diferença entre se sentir\Nmuito melhor ou muito pior;
Dialogue: 0,0:03:34.66,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,como aqueles dias que minha mãe\Nme permitia quando eu era criança.
Dialogue: 0,0:03:39.88,0:03:41.52,Default,,0000,0000,0000,,Então nos meses seguintes,
Dialogue: 0,0:03:41.52,0:03:45.02,Default,,0000,0000,0000,,fizemos lobby, pesquisamos e fizemos \Ncampanha para nosso projeto de lei,
Dialogue: 0,0:03:45.04,0:03:48.49,Default,,0000,0000,0000,,e em junho de 2019 ele finalmente\Nfoi assinado como uma lei oficial.
Dialogue: 0,0:03:49.38,0:03:50.87,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)
Dialogue: 0,0:03:58.96,0:04:01.76,Default,,0000,0000,0000,,Foi um momento revolucionário\Npara os estudantes do Oregon.
Dialogue: 0,0:04:01.76,0:04:04.55,Default,,0000,0000,0000,,Aqui um exemplo de como isso \Nestá se desenrolando agora.
Dialogue: 0,0:04:04.55,0:04:07.04,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que um aluno\Nestá tendo um mês muito difícil.
Dialogue: 0,0:04:07.04,0:04:09.37,Default,,0000,0000,0000,,Ele está sobrecarregado, \Nestudando demais,
Dialogue: 0,0:04:09.37,0:04:12.30,Default,,0000,0000,0000,,ficando atrasado nas matérias,\Ne sabe que precisa de ajuda.
Dialogue: 0,0:04:12.30,0:04:15.49,Default,,0000,0000,0000,,Talvez ele nunca tenha conversado \Nsobre saúde mental com os pais,
Dialogue: 0,0:04:15.49,0:04:19.28,Default,,0000,0000,0000,,mas agora tem uma lei para lhe dar\Nsuporte para iniciar essa conversa.
Dialogue: 0,0:04:19.28,0:04:22.46,Default,,0000,0000,0000,,O pai ou mãe ainda precisa ligar\Npra escola em caso de falta,
Dialogue: 0,0:04:22.46,0:04:25.00,Default,,0000,0000,0000,,então não é um passe livre para o jovem,
Dialogue: 0,0:04:25.00,0:04:29.81,Default,,0000,0000,0000,,mas, mais importante, agora com a falta\Njustificada como um dia de folga mental,
Dialogue: 0,0:04:29.81,0:04:33.97,Default,,0000,0000,0000,,a escola pode acompanhar\Nquantos dias de folga os alunos usam.
Dialogue: 0,0:04:33.97,0:04:35.68,Default,,0000,0000,0000,,Se um aluno usar muitos,
Dialogue: 0,0:04:35.71,0:04:39.07,Default,,0000,0000,0000,,ele será encaminhado\Npara o conselheiro escolar.
Dialogue: 0,0:04:39.07,0:04:40.34,Default,,0000,0000,0000,,Isso é importante,
Dialogue: 0,0:04:40.34,0:04:43.74,Default,,0000,0000,0000,,para sabermos quais alunos estão\Nnessa batalha antes que seja tarde.
Dialogue: 0,0:04:43.74,0:04:46.73,Default,,0000,0000,0000,,Uma das coisas que ouvimos\Nnaquele fórum em 2018
Dialogue: 0,0:04:46.75,0:04:50.90,Default,,0000,0000,0000,,é que às vezes falar a respeito\Ne obter ajuda é o passo mais difícil.
Dialogue: 0,0:04:50.90,0:04:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Esperamos que, com essa lei,\Npossamos ajudar nesse passo.
Dialogue: 0,0:04:53.73,0:04:57.58,Default,,0000,0000,0000,,Isso não só começará a educar as crianças\Na cuidar de si mesmas desde muito cedo
Dialogue: 0,0:04:57.58,0:04:59.84,Default,,0000,0000,0000,,e a praticar autocuidado\Ne gerenciar o estresse,
Dialogue: 0,0:04:59.84,0:05:02.17,Default,,0000,0000,0000,,mas pode literalmente salvar vidas.
Dialogue: 0,0:05:02.67,0:05:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Agora estudantes de outros estados\Nestão tentando adotar essa lei.
Dialogue: 0,0:05:06.38,0:05:10.21,Default,,0000,0000,0000,,Estou trabalhando com alunos da Califórnia\Ne do Colorado para fazerem o mesmo,
Dialogue: 0,0:05:10.21,0:05:14.20,Default,,0000,0000,0000,,por acreditar que estudantes de todo lugar\Nmerecem a chance de se sentir melhor.
Dialogue: 0,0:05:14.20,0:05:17.64,Default,,0000,0000,0000,,Além de todas as razões práticas\Ne aspectos técnicos,
Dialogue: 0,0:05:17.67,0:05:22.10,Default,,0000,0000,0000,,a Lei 2191 é realmente especial por causa\Ndo conceito principal por trás dela:
Dialogue: 0,0:05:22.12,0:05:26.02,Default,,0000,0000,0000,,que saúde física e mental são iguais\Ne devem ser tratadas dessa forma.
Dialogue: 0,0:05:26.04,0:05:28.14,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, elas estão conectadas.
Dialogue: 0,0:05:28.17,0:05:30.48,Default,,0000,0000,0000,,A assistência médica, por exemplo.
Dialogue: 0,0:05:31.08,0:05:32.35,Default,,0000,0000,0000,,Pense no RCP.
Dialogue: 0,0:05:32.38,0:05:35.64,Default,,0000,0000,0000,,Se estivessem numa situação\Nem que precisa administrar o RCP,
Dialogue: 0,0:05:35.67,0:05:38.23,Default,,0000,0000,0000,,saberiam o mínimo que teriam que fazer?
Dialogue: 0,0:05:38.25,0:05:39.89,Default,,0000,0000,0000,,Pensem nisso.
Dialogue: 0,0:05:39.92,0:05:44.27,Default,,0000,0000,0000,,Provavelmente, pois treinamentos de RCP\Nsão oferecidos em escolas e trabalho
Dialogue: 0,0:05:44.29,0:05:45.60,Default,,0000,0000,0000,,e até on-line.
Dialogue: 0,0:05:45.62,0:05:47.85,Default,,0000,0000,0000,,Temos até músicas para lembrar dele.
Dialogue: 0,0:05:47.88,0:05:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Mas e quanto a cuidados de saúde mental?
Dialogue: 0,0:05:50.25,0:05:53.16,Default,,0000,0000,0000,,Fui treinada em RCP na minha aula\Nde saúde no sétimo ano.
Dialogue: 0,0:05:53.16,0:05:56.66,Default,,0000,0000,0000,,E se tivesse sido treinada no sétimo ano\Npara gerenciar minha saúde mental
Dialogue: 0,0:05:56.66,0:05:59.04,Default,,0000,0000,0000,,ou saber responder a uma crise mental?
Dialogue: 0,0:05:59.04,0:06:02.56,Default,,0000,0000,0000,,Adoraria ver um mundo em que cada\Num de nós tivesse um kit de habilidades
Dialogue: 0,0:06:02.56,0:06:05.41,Default,,0000,0000,0000,,para ajudar um amigo, colega,\Num familiar ou até um estranho
Dialogue: 0,0:06:05.41,0:06:07.33,Default,,0000,0000,0000,,passando por uma crise de saúde mental.
Dialogue: 0,0:06:07.33,0:06:09.97,Default,,0000,0000,0000,,E esses recursos deveriam\Nestar disponíveis em escolas,
Dialogue: 0,0:06:09.97,0:06:13.29,Default,,0000,0000,0000,,pois é onde os alunos mais se esforçam.
Dialogue: 0,0:06:13.29,0:06:16.25,Default,,0000,0000,0000,,Outro conceito que sinceramente\Nespero que vocês levem consigo:
Dialogue: 0,0:06:16.25,0:06:19.31,Default,,0000,0000,0000,,tudo bem não se sentir bem,
Dialogue: 0,0:06:19.33,0:06:21.64,Default,,0000,0000,0000,,e tudo bem sempre dar uma pausa.
Dialogue: 0,0:06:21.67,0:06:25.08,Default,,0000,0000,0000,,Não precisa ser um dia todo;\Nàs vezes isso não faz sentido.
Dialogue: 0,0:06:25.08,0:06:28.46,Default,,0000,0000,0000,,Mas apenas um momento aqui e ali\Npra se conectar com si mesmo.
Dialogue: 0,0:06:29.05,0:06:31.51,Default,,0000,0000,0000,,Pense na vida como uma corrida,
Dialogue: 0,0:06:31.63,0:06:33.31,Default,,0000,0000,0000,,uma corrida de longa distância.
Dialogue: 0,0:06:33.31,0:06:36.31,Default,,0000,0000,0000,,Se correr muito rápido no começo,\Nse sentirá esgotado em breve.
Dialogue: 0,0:06:36.31,0:06:38.66,Default,,0000,0000,0000,,Pode até se machucar com tanto esforço.
Dialogue: 0,0:06:38.66,0:06:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Mas se for mais devagar,
Dialogue: 0,0:06:40.52,0:06:42.99,Default,,0000,0000,0000,,se pegar leve, às vezes intencionalmente,
Dialogue: 0,0:06:42.99,0:06:47.35,Default,,0000,0000,0000,,e se esforçar em outras vezes,\Ncertamente poderá ser mais bem-sucedido.
Dialogue: 0,0:06:47.92,0:06:49.31,Default,,0000,0000,0000,,Então por favor,
Dialogue: 0,0:06:49.33,0:06:50.64,Default,,0000,0000,0000,,cuidem uns dos outros,
Dialogue: 0,0:06:50.67,0:06:52.66,Default,,0000,0000,0000,,cuidem das crianças e jovens em sua vida,
Dialogue: 0,0:06:52.67,0:06:55.59,Default,,0000,0000,0000,,especialmente daqueles\Nque parecem ter tudo sob controle.
Dialogue: 0,0:06:55.59,0:06:57.77,Default,,0000,0000,0000,,Desafios da saúde mental sempre existirão,
Dialogue: 0,0:06:57.77,0:07:02.13,Default,,0000,0000,0000,,mas como sociedade, podemos aprender\Ncomo lidar com eles cuidando um do outro.
Dialogue: 0,0:07:02.13,0:07:04.18,Default,,0000,0000,0000,,E cuide de si mesmo também.
Dialogue: 0,0:07:04.21,0:07:05.60,Default,,0000,0000,0000,,Como minha mãe diria:
Dialogue: 0,0:07:05.62,0:07:07.85,Default,,0000,0000,0000,,"De vez em quando, se dê uma pausa".
Dialogue: 0,0:07:07.88,0:07:09.14,Default,,0000,0000,0000,,Obrigada.
Dialogue: 0,0:07:09.17,0:07:11.12,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)