1
00:00:04,333 --> 00:00:05,601
Quando eu era criança,

2
00:00:05,625 --> 00:00:07,518
minha mãe eu fizemos esse acordo:

3
00:00:07,542 --> 00:00:11,643
todo semestre eu podia tirar três dias
pra descansar a mente e me cuidar,

4
00:00:11,667 --> 00:00:13,958
contando que eu continuasse
indo bem na escola.

5
00:00:14,792 --> 00:00:17,426
Isso foi porque comecei
minha jornada de saúde mental

6
00:00:17,426 --> 00:00:19,476
com apenas seis anos de idade.

7
00:00:19,500 --> 00:00:23,393
Eu sempre era chamada pelos professores
do ensino fundamental de "preocupada",

8
00:00:23,417 --> 00:00:26,801
mas depois descobriríamos que sofro
de ansiedade induzida por trauma

9
00:00:26,801 --> 00:00:27,917
e depressão clínica.

10
00:00:28,870 --> 00:00:30,684
Isso dificultou muito meu crescimento.

11
00:00:30,708 --> 00:00:33,889
Eu ficava preocupada com muitas coisas
que as outras crianças, não,

12
00:00:33,889 --> 00:00:36,226
e muitas vezes o estudo
era demais para mim.

13
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
Isso resultou em muitos colapsos,

14
00:00:38,125 --> 00:00:39,601
ataques de pânico.

15
00:00:39,625 --> 00:00:41,268
Às vezes eu era superprodutiva,

16
00:00:41,292 --> 00:00:43,411
e em outros dias,
não conseguia fazer nada.

17
00:00:43,411 --> 00:00:46,138
E isso estava acontecendo 
numa época em que saúde mental

18
00:00:46,138 --> 00:00:48,365
não era algo muito discutido como é agora,

19
00:00:48,365 --> 00:00:50,513
especialmente a saúde mental dos jovens.

20
00:00:50,513 --> 00:00:53,726
Em alguns semestres eu usei
aqueles dias de descanso ao máximo.

21
00:00:53,750 --> 00:00:56,172
Em outros, eu não precisava de nenhum.

22
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
Mas o fato de que eles eram
sempre uma opção

23
00:00:58,542 --> 00:01:01,950
foi o que fez de mim uma aluna feliz,
saudável e bem-sucedida.

24
00:01:01,950 --> 00:01:04,976
Agora estou usando essas habilidades
que aprendi quando criança

25
00:01:05,000 --> 00:01:08,143
para ajudar outros estudantes
com desafios na saúde mental.

26
00:01:08,167 --> 00:01:12,309
Estou aqui para oferecê-los uma visão
do mundo da saúde mental de um jovem:

27
00:01:12,333 --> 00:01:15,400
o que está acontecendo, como chegamos aqui
e o que podemos fazer?

28
00:01:16,333 --> 00:01:18,200
Mas primeiro, precisam entender

29
00:01:18,200 --> 00:01:21,643
que enquanto nem todos tem um diagnóstico
de transtorno mental como eu,

30
00:01:21,667 --> 00:01:23,143
absolutamente todos,

31
00:01:23,167 --> 00:01:25,184
todos vocês têm saúde mental.

32
00:01:25,208 --> 00:01:28,059
Todos nós temos um cérebro 
que precisa ser cuidado

33
00:01:28,083 --> 00:01:30,786
da mesma maneira que cuidamos
do nosso bem-estar físico.

34
00:01:30,786 --> 00:01:35,059
Nossa cabeça e corpo estão conectados
por bem mais do que apenas nosso pescoço.

35
00:01:35,083 --> 00:01:38,351
Problemas mentais se manifestam
às vezes em alguns aspectos físicos,

36
00:01:38,375 --> 00:01:41,934
como náuseas, dores de cabeça,
fadiga e falta de ar.

37
00:01:41,958 --> 00:01:44,468
Então, já que a saúde mental
afeta a todos nós,

38
00:01:44,468 --> 00:01:48,226
não deveríamos estar buscando soluções
que são acessíveis a todos?

39
00:01:48,250 --> 00:01:50,983
Isso me traz à segunda parte 
da minha história.

40
00:01:50,983 --> 00:01:54,423
No ensino médio, aprendi a cuidar
da minha saúde mental muito bem.

41
00:01:54,423 --> 00:01:56,168
Era uma estudante bem-sucedida,

42
00:01:56,168 --> 00:01:59,817
e presidente da Associação
de Grêmios Estudantis de Oregon.

43
00:02:00,500 --> 00:02:03,638
Mas foi nessa época que percebi
que saúde mental era um problema

44
00:02:03,638 --> 00:02:06,684
muito maior que só pra mim, pessoalmente.

45
00:02:06,708 --> 00:02:09,851
Infelizmente, minha cidade natal
foi tocada por múltiplos suicídios

46
00:02:09,875 --> 00:02:11,893
durante meu primeiro ano no ensino médio.

47
00:02:11,917 --> 00:02:14,973
Vi como essas tragédias comoveram
toda a nossa comunidade,

48
00:02:14,973 --> 00:02:16,976
e como presidente de um grupo estadual,

49
00:02:16,976 --> 00:02:19,572
comecei a ouvir cada vez mais
histórias de estudantes

50
00:02:19,572 --> 00:02:22,089
cujas cidades também
passaram por problemas assim.

51
00:02:22,089 --> 00:02:24,493
Então no nosso acampamento 
anual de verão de 2018,

52
00:02:24,493 --> 00:02:27,481
organizamos um fórum com cerca
de 100 alunos do ensino médio

53
00:02:27,481 --> 00:02:29,518
para discutir saúde mental adolescente.

54
00:02:29,518 --> 00:02:30,768
O que podíamos fazer?

55
00:02:30,792 --> 00:02:35,313
Abordamos essa conversa
com muita empatia e honestidade,

56
00:02:35,313 --> 00:02:37,601
e os resultados foram impressionantes.

57
00:02:37,625 --> 00:02:41,197
Fiquei muito chocada ao ver que cada um
dos meus colegas tinha uma história

58
00:02:41,197 --> 00:02:43,567
sobre crises de saúde mental
na escola deles;

59
00:02:43,567 --> 00:02:46,476
não importava se eram
de uma cidadezinha no leste do Oregon

60
00:02:46,500 --> 00:02:48,550
ou do coração de Portland.

61
00:02:49,108 --> 00:02:50,976
Isso estava acontecendo em todo lugar.

62
00:02:51,000 --> 00:02:52,309
Fizemos uma pesquisa

63
00:02:52,333 --> 00:02:56,768
e descobrimos que suicídio
é a segunda maior causa de morte

64
00:02:56,792 --> 00:03:00,268
entre jovens de 10 a 24 anos no Oregon.

65
00:03:00,292 --> 00:03:02,200
A segunda maior causa.

66
00:03:02,692 --> 00:03:04,963
Sabíamos que tínhamos que fazer algo.

67
00:03:05,458 --> 00:03:07,309
Então nos meses seguintes,

68
00:03:07,333 --> 00:03:11,101
montamos um comitê chamado
Estudantes pela Oregon Saudável,

69
00:03:11,125 --> 00:03:14,518
e decidimos buscar o fim do estigma
contra a saúde mental.

70
00:03:14,542 --> 00:03:17,601
Nós também queríamos priorizar
a saúde mental nas escolas.

71
00:03:17,625 --> 00:03:21,184
Com a ajuda de alguns lobistas
e profissionais da área,

72
00:03:21,208 --> 00:03:23,592
levamos adiante o projeto da Câmara 2191.

73
00:03:23,592 --> 00:03:27,159
Esse projeto de lei permite aos estudantes
dias para cuidar da saúde mental

74
00:03:27,159 --> 00:03:29,650
da mesma forma
que cuidamos da saúde física.

75
00:03:29,650 --> 00:03:31,434
Porque, muitas vezes, um dia de folga

76
00:03:31,458 --> 00:03:34,660
é a diferença entre se sentir
muito melhor ou muito pior;

77
00:03:34,660 --> 00:03:38,042
como aqueles dias que minha mãe
me permitia quando eu era criança.

78
00:03:39,875 --> 00:03:41,525
Então nos meses seguintes,

79
00:03:41,525 --> 00:03:45,018
fizemos lobby, pesquisamos e fizemos 
campanha para nosso projeto de lei,

80
00:03:45,042 --> 00:03:48,492
e em junho de 2019 ele finalmente
foi assinado como uma lei oficial.

81
00:03:49,375 --> 00:03:50,867
(Aplausos)

82
00:03:58,958 --> 00:04:01,758
Foi um momento revolucionário
para os estudantes do Oregon.

83
00:04:01,758 --> 00:04:04,554
Aqui um exemplo de como isso 
está se desenrolando agora.

84
00:04:04,554 --> 00:04:07,038
Digamos que um aluno
está tendo um mês muito difícil.

85
00:04:07,038 --> 00:04:09,366
Ele está sobrecarregado, 
estudando demais,

86
00:04:09,366 --> 00:04:12,297
ficando atrasado nas matérias,
e sabe que precisa de ajuda.

87
00:04:12,297 --> 00:04:15,493
Talvez ele nunca tenha conversado 
sobre saúde mental com os pais,

88
00:04:15,493 --> 00:04:19,283
mas agora tem uma lei para lhe dar
suporte para iniciar essa conversa.

89
00:04:19,283 --> 00:04:22,462
O pai ou mãe ainda precisa ligar
pra escola em caso de falta,

90
00:04:22,462 --> 00:04:25,003
então não é um passe livre para o jovem,

91
00:04:25,003 --> 00:04:29,814
mas, mais importante, agora com a falta
justificada como um dia de folga mental,

92
00:04:29,814 --> 00:04:33,974
a escola pode acompanhar
quantos dias de folga os alunos usam.

93
00:04:33,974 --> 00:04:35,684
Se um aluno usar muitos,

94
00:04:35,708 --> 00:04:39,067
ele será encaminhado
para o conselheiro escolar.

95
00:04:39,067 --> 00:04:40,339
Isso é importante,

96
00:04:40,339 --> 00:04:43,743
para sabermos quais alunos estão
nessa batalha antes que seja tarde.

97
00:04:43,743 --> 00:04:46,726
Uma das coisas que ouvimos
naquele fórum em 2018

98
00:04:46,750 --> 00:04:50,903
é que às vezes falar a respeito
e obter ajuda é o passo mais difícil.

99
00:04:50,903 --> 00:04:53,728
Esperamos que, com essa lei,
possamos ajudar nesse passo.

100
00:04:53,728 --> 00:04:57,583
Isso não só começará a educar as crianças
a cuidar de si mesmas desde muito cedo

101
00:04:57,583 --> 00:04:59,841
e a praticar autocuidado
e gerenciar o estresse,

102
00:04:59,841 --> 00:05:02,172
mas pode literalmente salvar vidas.

103
00:05:02,667 --> 00:05:06,351
Agora estudantes de outros estados
estão tentando adotar essa lei.

104
00:05:06,375 --> 00:05:10,207
Estou trabalhando com alunos da Califórnia
e do Colorado para fazerem o mesmo,

105
00:05:10,207 --> 00:05:14,199
por acreditar que estudantes de todo lugar
merecem a chance de se sentir melhor.

106
00:05:14,199 --> 00:05:17,643
Além de todas as razões práticas
e aspectos técnicos,

107
00:05:17,667 --> 00:05:22,101
a Lei 2191 é realmente especial por causa
do conceito principal por trás dela:

108
00:05:22,125 --> 00:05:26,018
que saúde física e mental são iguais
e devem ser tratadas dessa forma.

109
00:05:26,042 --> 00:05:28,143
Na verdade, elas estão conectadas.

110
00:05:28,167 --> 00:05:30,475
A assistência médica, por exemplo.

111
00:05:31,083 --> 00:05:32,351
Pense no RCP.

112
00:05:32,375 --> 00:05:35,643
Se estivessem numa situação
em que precisa administrar o RCP,

113
00:05:35,667 --> 00:05:38,226
saberiam o mínimo que teriam que fazer?

114
00:05:38,250 --> 00:05:39,893
Pensem nisso.

115
00:05:39,917 --> 00:05:44,268
Provavelmente, pois treinamentos de RCP
são oferecidos em escolas e trabalho

116
00:05:44,292 --> 00:05:45,601
e até on-line.

117
00:05:45,625 --> 00:05:47,851
Temos até músicas para lembrar dele.

118
00:05:47,875 --> 00:05:50,226
Mas e quanto a cuidados de saúde mental?

119
00:05:50,250 --> 00:05:53,165
Fui treinada em RCP na minha aula
de saúde no sétimo ano.

120
00:05:53,165 --> 00:05:56,663
E se tivesse sido treinada no sétimo ano
para gerenciar minha saúde mental

121
00:05:56,663 --> 00:05:59,045
ou saber responder a uma crise mental?

122
00:05:59,045 --> 00:06:02,558
Adoraria ver um mundo em que cada
um de nós tivesse um kit de habilidades

123
00:06:02,558 --> 00:06:05,409
para ajudar um amigo, colega,
um familiar ou até um estranho

124
00:06:05,409 --> 00:06:07,334
passando por uma crise de saúde mental.

125
00:06:07,334 --> 00:06:09,971
E esses recursos deveriam
estar disponíveis em escolas,

126
00:06:09,971 --> 00:06:13,291
pois é onde os alunos mais se esforçam.

127
00:06:13,291 --> 00:06:16,246
Outro conceito que sinceramente
espero que vocês levem consigo:

128
00:06:16,246 --> 00:06:19,309
tudo bem não se sentir bem,

129
00:06:19,333 --> 00:06:21,643
e tudo bem sempre dar uma pausa.

130
00:06:21,667 --> 00:06:25,083
Não precisa ser um dia todo;
às vezes isso não faz sentido.

131
00:06:25,083 --> 00:06:28,458
Mas apenas um momento aqui e ali
pra se conectar com si mesmo.

132
00:06:29,050 --> 00:06:31,508
Pense na vida como uma corrida,

133
00:06:31,633 --> 00:06:33,308
uma corrida de longa distância.

134
00:06:33,308 --> 00:06:36,313
Se correr muito rápido no começo,
se sentirá esgotado em breve.

135
00:06:36,313 --> 00:06:38,658
Pode até se machucar com tanto esforço.

136
00:06:38,658 --> 00:06:40,525
Mas se for mais devagar,

137
00:06:40,525 --> 00:06:42,993
se pegar leve, às vezes intencionalmente,

138
00:06:42,993 --> 00:06:47,347
e se esforçar em outras vezes,
certamente poderá ser mais bem-sucedido.

139
00:06:47,917 --> 00:06:49,309
Então por favor,

140
00:06:49,333 --> 00:06:50,643
cuidem uns dos outros,

141
00:06:50,667 --> 00:06:52,663
cuidem das crianças e jovens em sua vida,

142
00:06:52,667 --> 00:06:55,592
especialmente daqueles
que parecem ter tudo sob controle.

143
00:06:55,592 --> 00:06:57,774
Desafios da saúde mental sempre existirão,

144
00:06:57,774 --> 00:07:02,132
mas como sociedade, podemos aprender
como lidar com eles cuidando um do outro.

145
00:07:02,132 --> 00:07:04,184
E cuide de si mesmo também.

146
00:07:04,208 --> 00:07:05,601
Como minha mãe diria:

147
00:07:05,625 --> 00:07:07,851
"De vez em quando, se dê uma pausa".

148
00:07:07,875 --> 00:07:09,143
Obrigada.

149
00:07:09,167 --> 00:07:11,125
(Aplausos)