0:00:04.333,0:00:05.601
Quando eu era criança,

0:00:05.625,0:00:07.518
minha mãe eu fizemos esse acordo:

0:00:07.542,0:00:11.643
todo semestre eu podia tirar três dias[br]pra descansar a mente e me cuidar,

0:00:11.667,0:00:13.958
contando que eu continuasse[br]indo bem na escola.

0:00:14.792,0:00:17.426
Isso foi porque comecei[br]minha jornada de saúde mental

0:00:17.426,0:00:19.476
com apenas seis anos de idade.

0:00:19.500,0:00:23.393
Eu sempre era chamada pelos professores[br]do ensino fundamental de "preocupada",

0:00:23.417,0:00:26.801
mas depois descobriríamos que sofro[br]de ansiedade induzida por trauma

0:00:26.801,0:00:27.917
e depressão clínica.

0:00:28.870,0:00:30.684
Isso dificultou muito meu crescimento.

0:00:30.708,0:00:33.889
Eu ficava preocupada com muitas coisas[br]que as outras crianças, não,

0:00:33.889,0:00:36.226
e muitas vezes o estudo[br]era demais para mim.

0:00:36.250,0:00:38.101
Isso resultou em muitos colapsos,

0:00:38.125,0:00:39.601
ataques de pânico.

0:00:39.625,0:00:41.268
Às vezes eu era superprodutiva,

0:00:41.292,0:00:43.411
e em outros dias,[br]não conseguia fazer nada.

0:00:43.411,0:00:46.138
E isso estava acontecendo [br]numa época em que saúde mental

0:00:46.138,0:00:48.365
não era algo muito discutido como é agora,

0:00:48.365,0:00:50.513
especialmente a saúde mental dos jovens.

0:00:50.513,0:00:53.726
Em alguns semestres eu usei[br]aqueles dias de descanso ao máximo.

0:00:53.750,0:00:56.172
Em outros, eu não precisava de nenhum.

0:00:56.292,0:00:58.518
Mas o fato de que eles eram[br]sempre uma opção

0:00:58.542,0:01:01.950
foi o que fez de mim uma aluna feliz,[br]saudável e bem-sucedida.

0:01:01.950,0:01:04.976
Agora estou usando essas habilidades[br]que aprendi quando criança

0:01:05.000,0:01:08.143
para ajudar outros estudantes[br]com desafios na saúde mental.

0:01:08.167,0:01:12.309
Estou aqui para oferecê-los uma visão[br]do mundo da saúde mental de um jovem:

0:01:12.333,0:01:15.400
o que está acontecendo, como chegamos aqui[br]e o que podemos fazer?

0:01:16.333,0:01:18.200
Mas primeiro, precisam entender

0:01:18.200,0:01:21.643
que enquanto nem todos tem um diagnóstico[br]de transtorno mental como eu,

0:01:21.667,0:01:23.143
absolutamente todos,

0:01:23.167,0:01:25.184
todos vocês têm saúde mental.

0:01:25.208,0:01:28.059
Todos nós temos um cérebro [br]que precisa ser cuidado

0:01:28.083,0:01:30.786
da mesma maneira que cuidamos[br]do nosso bem-estar físico.

0:01:30.786,0:01:35.059
Nossa cabeça e corpo estão conectados[br]por bem mais do que apenas nosso pescoço.

0:01:35.083,0:01:38.351
Problemas mentais se manifestam[br]às vezes em alguns aspectos físicos,

0:01:38.375,0:01:41.934
como náuseas, dores de cabeça,[br]fadiga e falta de ar.

0:01:41.958,0:01:44.468
Então, já que a saúde mental[br]afeta a todos nós,

0:01:44.468,0:01:48.226
não deveríamos estar buscando soluções[br]que são acessíveis a todos?

0:01:48.250,0:01:50.983
Isso me traz à segunda parte [br]da minha história.

0:01:50.983,0:01:54.423
No ensino médio, aprendi a cuidar[br]da minha saúde mental muito bem.

0:01:54.423,0:01:56.168
Era uma estudante bem-sucedida,

0:01:56.168,0:01:59.817
e presidente da Associação[br]de Grêmios Estudantis de Oregon.

0:02:00.500,0:02:03.638
Mas foi nessa época que percebi[br]que saúde mental era um problema

0:02:03.638,0:02:06.684
muito maior que só pra mim, pessoalmente.

0:02:06.708,0:02:09.851
Infelizmente, minha cidade natal[br]foi tocada por múltiplos suicídios

0:02:09.875,0:02:11.893
durante meu primeiro ano no ensino médio.

0:02:11.917,0:02:14.973
Vi como essas tragédias comoveram[br]toda a nossa comunidade,

0:02:14.973,0:02:16.976
e como presidente de um grupo estadual,

0:02:16.976,0:02:19.572
comecei a ouvir cada vez mais[br]histórias de estudantes

0:02:19.572,0:02:22.089
cujas cidades também[br]passaram por problemas assim.

0:02:22.089,0:02:24.493
Então no nosso acampamento [br]anual de verão de 2018,

0:02:24.493,0:02:27.481
organizamos um fórum com cerca[br]de 100 alunos do ensino médio

0:02:27.481,0:02:29.518
para discutir saúde mental adolescente.

0:02:29.518,0:02:30.768
O que podíamos fazer?

0:02:30.792,0:02:35.313
Abordamos essa conversa[br]com muita empatia e honestidade,

0:02:35.313,0:02:37.601
e os resultados foram impressionantes.

0:02:37.625,0:02:41.197
Fiquei muito chocada ao ver que cada um[br]dos meus colegas tinha uma história

0:02:41.197,0:02:43.567
sobre crises de saúde mental[br]na escola deles;

0:02:43.567,0:02:46.476
não importava se eram[br]de uma cidadezinha no leste do Oregon

0:02:46.500,0:02:48.550
ou do coração de Portland.

0:02:49.108,0:02:50.976
Isso estava acontecendo em todo lugar.

0:02:51.000,0:02:52.309
Fizemos uma pesquisa

0:02:52.333,0:02:56.768
e descobrimos que suicídio[br]é a segunda maior causa de morte

0:02:56.792,0:03:00.268
entre jovens de 10 a 24 anos no Oregon.

0:03:00.292,0:03:02.200
A segunda maior causa.

0:03:02.692,0:03:04.963
Sabíamos que tínhamos que fazer algo.

0:03:05.458,0:03:07.309
Então nos meses seguintes,

0:03:07.333,0:03:11.101
montamos um comitê chamado[br]Estudantes pela Oregon Saudável,

0:03:11.125,0:03:14.518
e decidimos buscar o fim do estigma[br]contra a saúde mental.

0:03:14.542,0:03:17.601
Nós também queríamos priorizar[br]a saúde mental nas escolas.

0:03:17.625,0:03:21.184
Com a ajuda de alguns lobistas[br]e profissionais da área,

0:03:21.208,0:03:23.592
levamos adiante o projeto da Câmara 2191.

0:03:23.592,0:03:27.159
Esse projeto de lei permite aos estudantes[br]dias para cuidar da saúde mental

0:03:27.159,0:03:29.650
da mesma forma[br]que cuidamos da saúde física.

0:03:29.650,0:03:31.434
Porque, muitas vezes, um dia de folga

0:03:31.458,0:03:34.660
é a diferença entre se sentir[br]muito melhor ou muito pior;

0:03:34.660,0:03:38.042
como aqueles dias que minha mãe[br]me permitia quando eu era criança.

0:03:39.875,0:03:41.525
Então nos meses seguintes,

0:03:41.525,0:03:45.018
fizemos lobby, pesquisamos e fizemos [br]campanha para nosso projeto de lei,

0:03:45.042,0:03:48.492
e em junho de 2019 ele finalmente[br]foi assinado como uma lei oficial.

0:03:49.375,0:03:50.867
(Aplausos)

0:03:58.958,0:04:01.758
Foi um momento revolucionário[br]para os estudantes do Oregon.

0:04:01.758,0:04:04.554
Aqui um exemplo de como isso [br]está se desenrolando agora.

0:04:04.554,0:04:07.038
Digamos que um aluno[br]está tendo um mês muito difícil.

0:04:07.038,0:04:09.366
Ele está sobrecarregado, [br]estudando demais,

0:04:09.366,0:04:12.297
ficando atrasado nas matérias,[br]e sabe que precisa de ajuda.

0:04:12.297,0:04:15.493
Talvez ele nunca tenha conversado [br]sobre saúde mental com os pais,

0:04:15.493,0:04:19.283
mas agora tem uma lei para lhe dar[br]suporte para iniciar essa conversa.

0:04:19.283,0:04:22.462
O pai ou mãe ainda precisa ligar[br]pra escola em caso de falta,

0:04:22.462,0:04:25.003
então não é um passe livre para o jovem,

0:04:25.003,0:04:29.814
mas, mais importante, agora com a falta[br]justificada como um dia de folga mental,

0:04:29.814,0:04:33.974
a escola pode acompanhar[br]quantos dias de folga os alunos usam.

0:04:33.974,0:04:35.684
Se um aluno usar muitos,

0:04:35.708,0:04:39.067
ele será encaminhado[br]para o conselheiro escolar.

0:04:39.067,0:04:40.339
Isso é importante,

0:04:40.339,0:04:43.743
para sabermos quais alunos estão[br]nessa batalha antes que seja tarde.

0:04:43.743,0:04:46.726
Uma das coisas que ouvimos[br]naquele fórum em 2018

0:04:46.750,0:04:50.903
é que às vezes falar a respeito[br]e obter ajuda é o passo mais difícil.

0:04:50.903,0:04:53.728
Esperamos que, com essa lei,[br]possamos ajudar nesse passo.

0:04:53.728,0:04:57.583
Isso não só começará a educar as crianças[br]a cuidar de si mesmas desde muito cedo

0:04:57.583,0:04:59.841
e a praticar autocuidado[br]e gerenciar o estresse,

0:04:59.841,0:05:02.172
mas pode literalmente salvar vidas.

0:05:02.667,0:05:06.351
Agora estudantes de outros estados[br]estão tentando adotar essa lei.

0:05:06.375,0:05:10.207
Estou trabalhando com alunos da Califórnia[br]e do Colorado para fazerem o mesmo,

0:05:10.207,0:05:14.199
por acreditar que estudantes de todo lugar[br]merecem a chance de se sentir melhor.

0:05:14.199,0:05:17.643
Além de todas as razões práticas[br]e aspectos técnicos,

0:05:17.667,0:05:22.101
a Lei 2191 é realmente especial por causa[br]do conceito principal por trás dela:

0:05:22.125,0:05:26.018
que saúde física e mental são iguais[br]e devem ser tratadas dessa forma.

0:05:26.042,0:05:28.143
Na verdade, elas estão conectadas.

0:05:28.167,0:05:30.475
A assistência médica, por exemplo.

0:05:31.083,0:05:32.351
Pense no RCP.

0:05:32.375,0:05:35.643
Se estivessem numa situação[br]em que precisa administrar o RCP,

0:05:35.667,0:05:38.226
saberiam o mínimo que teriam que fazer?

0:05:38.250,0:05:39.893
Pensem nisso.

0:05:39.917,0:05:44.268
Provavelmente, pois treinamentos de RCP[br]são oferecidos em escolas e trabalho

0:05:44.292,0:05:45.601
e até on-line.

0:05:45.625,0:05:47.851
Temos até músicas para lembrar dele.

0:05:47.875,0:05:50.226
Mas e quanto a cuidados de saúde mental?

0:05:50.250,0:05:53.165
Fui treinada em RCP na minha aula[br]de saúde no sétimo ano.

0:05:53.165,0:05:56.663
E se tivesse sido treinada no sétimo ano[br]para gerenciar minha saúde mental

0:05:56.663,0:05:59.045
ou saber responder a uma crise mental?

0:05:59.045,0:06:02.558
Adoraria ver um mundo em que cada[br]um de nós tivesse um kit de habilidades

0:06:02.558,0:06:05.409
para ajudar um amigo, colega,[br]um familiar ou até um estranho

0:06:05.409,0:06:07.334
passando por uma crise de saúde mental.

0:06:07.334,0:06:09.971
E esses recursos deveriam[br]estar disponíveis em escolas,

0:06:09.971,0:06:13.291
pois é onde os alunos mais se esforçam.

0:06:13.291,0:06:16.246
Outro conceito que sinceramente[br]espero que vocês levem consigo:

0:06:16.246,0:06:19.309
tudo bem não se sentir bem,

0:06:19.333,0:06:21.643
e tudo bem sempre dar uma pausa.

0:06:21.667,0:06:25.083
Não precisa ser um dia todo;[br]às vezes isso não faz sentido.

0:06:25.083,0:06:28.458
Mas apenas um momento aqui e ali[br]pra se conectar com si mesmo.

0:06:29.050,0:06:31.508
Pense na vida como uma corrida,

0:06:31.633,0:06:33.308
uma corrida de longa distância.

0:06:33.308,0:06:36.313
Se correr muito rápido no começo,[br]se sentirá esgotado em breve.

0:06:36.313,0:06:38.658
Pode até se machucar com tanto esforço.

0:06:38.658,0:06:40.525
Mas se for mais devagar,

0:06:40.525,0:06:42.993
se pegar leve, às vezes intencionalmente,

0:06:42.993,0:06:47.347
e se esforçar em outras vezes,[br]certamente poderá ser mais bem-sucedido.

0:06:47.917,0:06:49.309
Então por favor,

0:06:49.333,0:06:50.643
cuidem uns dos outros,

0:06:50.667,0:06:52.663
cuidem das crianças e jovens em sua vida,

0:06:52.667,0:06:55.592
especialmente daqueles[br]que parecem ter tudo sob controle.

0:06:55.592,0:06:57.774
Desafios da saúde mental sempre existirão,

0:06:57.774,0:07:02.132
mas como sociedade, podemos aprender[br]como lidar com eles cuidando um do outro.

0:07:02.132,0:07:04.184
E cuide de si mesmo também.

0:07:04.208,0:07:05.601
Como minha mãe diria:

0:07:05.625,0:07:07.851
"De vez em quando, se dê uma pausa".

0:07:07.875,0:07:09.143
Obrigada.

0:07:09.167,0:07:11.125
(Aplausos)