WEBVTT

00:00:04.333 --> 00:00:05.601
ကျွန်မ ငယ်ငယ်တုန်းက

00:00:05.625 --> 00:00:07.518
အမေနဲ့ကျွန်မ ဒီအပေးအယူလုပ်ခဲ့တယ်။

00:00:07.542 --> 00:00:11.643
ကျွန်မ ကျောင်းမှာ စာ ကောင်းကောင်း 
ဆက်လုပ်နေသရွေ့ စာသင်နှစ်ဝက်တိုင်းမှာ

00:00:11.667 --> 00:00:13.958
စိတ်ကျန်းမာရေး
နားရက် သုံးရက် ယူခွင့်ပေးတယ်။

00:00:14.792 --> 00:00:17.226
ဒါက ကျွန်မ ခြောက်နှစ်အရွယ်မှာပဲ ကျွန်မရဲ့

00:00:17.250 --> 00:00:19.476
စိတ်ကျန်းမာရေး ခရီးစဉ်
စတင်ခဲ့တာကြောင့်ပါ။

00:00:19.500 --> 00:00:23.393
ကျွန်မရဲ့အတန်းကျောင်း ဆရာတွေ ခေါ်နေတဲ့
"ပူပန်သူတစ်ယောက်" အမြဲ ဖြစ်ခဲ့ပေမဲ့

00:00:23.417 --> 00:00:26.601
နောက်ပိုင်း သောကကြောင့်
ဖြစ်တဲ့ ပူပန်မှုနဲ့ ခံစားချက်ကင်းတဲ့

00:00:26.625 --> 00:00:27.917
စိတ်အားငယ်မှုရှိတာ သိရတယ်။

NOTE Paragraph

00:00:29.000 --> 00:00:30.684
ဒါက ကြီးပြင်းလာတာကို အတော်ခက်စေတယ်။

00:00:30.708 --> 00:00:33.559
အခြားကလေးတွေ မပူပန်တဲ့ 
အရာများစွာကို ကျွန်မ ပူပန်ခဲ့ပြီး

00:00:33.583 --> 00:00:36.226
တစ်ခါတစ်ရံ ကျောင်းဟာ တကယ့်ကို 
ဖိစီးစရာ ဖြစ်လာခဲ့တယ်။

00:00:36.250 --> 00:00:38.101
အကျိုးဆက်က စိတ်ယိုယွင်းမှုတွေ၊

00:00:38.125 --> 00:00:39.601
ထိတ်လန့်စရာ ထိုးနှက်မှုတွေပါ။

00:00:39.625 --> 00:00:41.268
တစ်ခါတစ်ရံ အလွန် ထုတ်အားကောင်းပြီး

00:00:41.292 --> 00:00:43.601
အခြားနေ့တွေကျတော့ ဘာမှ လုပ်မရနိုင်ခဲ့ဘူး။

00:00:43.625 --> 00:00:45.434
စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း အခုလောက်

00:00:45.458 --> 00:00:47.559
များများ မဆွေးနွေးတဲ့ကာလတစ်ခုအတွင်းမှာ

00:00:47.583 --> 00:00:48.851
ဒါအားလုံး ဖြစ်နေခဲ့တာပါ။

00:00:48.875 --> 00:00:50.393
အထူးသဖြင့် လူငယ်စိတ်ကျန်းမာရေး။

00:00:50.417 --> 00:00:53.726
တချို့စာသင်နှစ်ဝက်တွေမှာ ကျန်နေ့တွေ
အားလုံးကို အပြည့်အဝ အသုံးပြုတယ်။

00:00:53.750 --> 00:00:55.542
အခြားနေ့တွေမှာတော့ ဘာမှ မလိုခဲ့ဘူး။

00:00:56.292 --> 00:00:58.518
ဒါပေမဲ့ ဒါတွေက ရွေးစရာတစ်ခု
အမြဲဖြစ်တဲ့ အချက်က

00:00:58.542 --> 00:01:01.583
ကျွန်မကို ပျော်ရွှင်၊ကျန်းမာအောင်မြင်တဲ့ 
ကျောင်းသူဆက်ဖြစ်စေတာပါ။

00:01:02.250 --> 00:01:04.976
ကလေးတုန်းက သင်ခဲ့တဲ့
ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို စိတ်ကျန်းမာရေး

00:01:05.000 --> 00:01:08.143
စိန်ခေါ်မှုတွေရှိတဲ့ အခြားကျောင်းသားတွေကို
ကူညီဖို့ အခု သုံးနေတယ်။

00:01:08.167 --> 00:01:12.309
ဒီနေ့ ဒီမှာတော့ ဆယ်ကျော်သက် စိတ်ကျန်းမာရေး
ကမ္ဘာထဲက ထိုးတွင်းအမြင်တချို့ ပေးဖို့ပါ။

00:01:12.333 --> 00:01:15.000
ဘာဆက်ဖြစ်နေလဲ၊ဒီကို ဘယ်လိုရောက်ခဲ့လဲ၊
ဘာတွေ လုပ်နိုင်လဲ။

NOTE Paragraph

00:01:16.333 --> 00:01:18.476
ဒါပေမဲ့ သင်တို့ ပထမဆုံး နားလည်ဖို့လိုတာက

00:01:18.500 --> 00:01:21.643
လူတိုင်းဟာ ကျွန်မလို့ စိတ်မကျန်းမာမှု
မဖြစ်ကြပေမဲ့၊

00:01:21.667 --> 00:01:23.143
လုံးဝ လူတိုင်းမှာ

00:01:23.167 --> 00:01:25.184
အားလုံးမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးရှိတယ်ဆိုတာပါ။

00:01:25.208 --> 00:01:28.059
ရုပ်ပိုင်းကျန်းမာသုခအတွက်
စောင့်ရှောက်တဲ့ပုံအတိုင်း

00:01:28.083 --> 00:01:30.976
စောင့်ရှောက်ဖို့လိုတဲ့ ဦးနှောက်
တစ်လုံး အားလုံးမှာ ရှိပါတယ်။

00:01:31.000 --> 00:01:35.059
ကျွန်မတို့ရဲ့ ခေါင်းနဲ့ကိုယ်ဟာ အဆုံးမတော့
လည်းပင်ထက် အများကြီး ပိုဆက်နွယ်နေတယ်။

00:01:35.083 --> 00:01:38.351
စိတ်မကျန်းမာမှုဟာ ရုပ်ပိုင်း နည်းလမ်း
တချို့နဲ့ ၎င်းဘာသာ ပြသတယ်။

00:01:38.375 --> 00:01:41.934
ဥပမာ မအီမသာဖြစ်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊
ပင်ပန်းတာ၊ အသက်ရှုမြန်တာတို့ပါ။

00:01:41.958 --> 00:01:44.268
စိတ်ကျန်းမာရေးက အားလုံးကို 
ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့်

00:01:44.292 --> 00:01:48.226
အားလုံး ရနိုင်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေကို
ကျွန်မတို့ မရသင့်ဘူးလား။

NOTE Paragraph

00:01:48.250 --> 00:01:51.059
ဒါက ကျွန်မကို ကျွန်မ ဇာတ်လမ်းရဲ့ 
ဒုတိယပိုင်းဆီ ခေါ်လာတယ်။

00:01:51.083 --> 00:01:52.393
အထက်တန်းကျောင်းမှာတုန်းက

00:01:52.417 --> 00:01:55.184
ကိုယ့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို
စီမံရာမှာ အတော် တော်တယ်။

00:01:55.208 --> 00:01:56.518
အောင်မြင်တဲ့ ကျောင်းသူ၊

00:01:56.542 --> 00:01:59.667
OregonAssociation of Student 
Councils ရဲ့ ဥက္ကဋ္ဌဖြစ်ခဲ့တယ်။

00:02:00.500 --> 00:02:02.934
ဒါပေမဲ့ အဲဒီအချိန်လောက်မှာ
စတင်သဘောပေါက်ခဲ့တာက

00:02:02.958 --> 00:02:06.684
စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ကျွန်မ ကိုယ်တိုင်ထက်
အများကြီး ကြီးမားတယ်ဆိုတာပါ။

00:02:06.708 --> 00:02:09.851
ကံဆိုးစွာပဲ ကျွန် မွေးရပ်မြို့ဟာ
အထက်တန်းကျောင်း ပထမနှစ်အတွင်းမှာ

00:02:09.875 --> 00:02:11.893
မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေမှု မျိုးစုံကြုံရတယ်။

00:02:11.917 --> 00:02:15.143
ဒီကြေကွဲစရာအဖြစ်တွေဟာ ရပ်ရွာ
တစ်ခုလုံးကို လှုပ်ယမ်းတာကို တွေ့ခဲ့တယ်။

00:02:15.167 --> 00:02:17.226
နိုင်ငံတစ်လွှားအဖွဲ့တစ်ခုရဲ့ ဥက္ကဋ္ဌအနေနဲ

00:02:17.250 --> 00:02:19.059
ဒါက သူတို့ရဲ့မြို့မှာပါ ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့

00:02:19.083 --> 00:02:22.309
ကျောင်းသားတွဆီကနေ ဇာတ်လမ်းတွေ
ပိုပြီး စကြားလာရတယ်။

NOTE Paragraph

00:02:22.333 --> 00:02:24.643
ဒါနဲ့ ၂၀၁၈ နှစ်စဉ် နွေဦး စခန်းချပွဲမှာ

00:02:24.667 --> 00:02:27.101
အထက်တန်းကျောင်းသား ၁၁၀ ခန့်နဲ့
ဆယ်ကျော်သက်တို့နဲ့

00:02:27.125 --> 00:02:29.018
စိတ်ကျန်းမာရေး ဆွေးနွေးပွဲတစ်ခုလုပ်တယ်။

00:02:29.042 --> 00:02:30.768
ကျွန်မတို့ ဘာလုပ်နိုင်ခဲ့လဲ။

00:02:30.792 --> 00:02:34.393
ဒီစကားဝိုင်းကို မျှဝေခံစားမှုနဲ့
ရိုးသားမှုရဲ့ ဧရာမ ပမာဏနဲ့

00:02:34.417 --> 00:02:35.684
ချဉ်းကပ်ခဲ့ပြီး

00:02:35.708 --> 00:02:37.601
အကျိုးဆက်တွေက အံ့ဩဖွယ်ရာပါ။

00:02:37.625 --> 00:02:38.893
စိတ်အလှုပ်ရှားဆုံးက

00:02:38.917 --> 00:02:41.393
ကျွန်မနဲ့ ရွယ်တူ တစ်ဦးစီတိုင်းမှာ
သူတိုရဲ့ကျောင်းမှာ

00:02:41.417 --> 00:02:43.643
စိတ်ကျန်းမာရေး
အကျပ်အတည်း ဇာတ်လမ်းရှိတာပါ။

00:02:43.667 --> 00:02:46.476
သူတို့ဟာ Oregon အရှေ့ပိုင်း 
မြို့ငယ်လေး (သို့)

00:02:46.500 --> 00:02:48.000
Portland မြို့လယ်က ဖြစ်ဖြစ်ပါ။

NOTE Paragraph

00:02:49.208 --> 00:02:50.976
ဒါက နေရာတိုင်းမှာ ဖြစ်နေတာပါ။

00:02:51.000 --> 00:02:52.309
သုတေသနတောင် လုပ်ခဲ့ပြီး

00:02:52.333 --> 00:02:56.768
သတ်သေခြင်းဟာ အသက် ၁၀ နှစ်နဲ့ ၁၂ နှစ်ကြား
Oregon လူငယ်တွေအတွက် သေခြင်းရဲ့

00:02:56.792 --> 00:03:00.268
ဒုတိယ အဓိက အကြောင်းအရင်း ဆိုတာ တွေ့ရတယ်။

00:03:00.292 --> 00:03:01.750
ဒုတိယ အဓိက အကြောင်းရင်းပါ။

00:03:02.792 --> 00:03:04.333
တစ်ခုခု လုပ်ဖို့လိုတာ သိတယ်။

NOTE Paragraph

00:03:05.458 --> 00:03:07.309
ဒီတော့ နောက် လအနည်းငယ်မှာ

00:03:07.333 --> 00:03:11.101
Students for a Healthy Oregon,
ခေါ်တဲ့ ကော်မီတီတစ်ခု ဖွဲ့ပြီး

00:03:11.125 --> 00:03:14.518
စိတ်ကျန်းမာရေး အမည်းစက်ကို 
အဆုံးသတ်ဖို့ ရည်မှန်းချက်ချတယ်။

00:03:14.542 --> 00:03:17.601
ကျောင်းတွေမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို
ဦးစာပေး ပေးချင်ပါသေးတယ်။

00:03:17.625 --> 00:03:21.184
ထောက်ခံ မဲဆွယ်သူတချို့နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး
ပညာရှင် အနည်းငယ်ရဲ့ အကူအညီနဲ့

00:03:21.208 --> 00:03:23.768
House Bill 2191 ကို တင်ပြခဲ့တယ်။

00:03:23.792 --> 00:03:27.059
ဥပဒေမူကြမ်းက ကျောင်းသားတွေ
ကျောင်းကနေ စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ ယူခွင့်ရတယ်။

00:03:27.083 --> 00:03:29.726
ကိုယ်ကျန်းမာရေးနေ့ ခွင့်ယူသလို
အလားတူပါ။

00:03:29.750 --> 00:03:31.434
အကြောင်း တစ်ခါတရံမှာ ဒီနားရက်ဟာ

00:03:31.458 --> 00:03:33.934
တစ်ခုလုံး ပိုကောင်းတာနဲ့ တစ်ခုလုံး
ပိုဆိုးတာရဲ့ ကြားက

00:03:33.958 --> 00:03:35.226
ခံစားချက် ခြားနားမှုမို့ပါ

00:03:35.250 --> 00:03:38.042
ကျွန်မ ငယ်ငယ်တုန်းက အမေ ကျွန်မကို
ပေးတဲ့ နေ့တွေလိုမျိုးပါ။

NOTE Paragraph

00:03:39.875 --> 00:03:41.601
ဒါနဲ့ နောက် လအနည်းငယ်မှာ

00:03:41.625 --> 00:03:45.018
ကျွန်မတို့ရဲ့ ဥပဒေမူကြမ်းအတွက် 
မဲဆွယ်၊ သုတေသနလုပ်ကာ စည်းရုံးခဲ့ပြီး

00:03:45.042 --> 00:03:48.292
၂၀၁၉ ဇွန်လမှာ ဥပဒေအဖြစ်
နောက်ဆုံး လက်မှတ်ထိုးခဲ့တယ်။

NOTE Paragraph

00:03:49.375 --> 00:03:55.167
(လက်ခုပ်သံ၊ ဩဘာသံများ)

NOTE Paragraph

00:03:58.958 --> 00:04:01.934
ဒါက Oregon ကျောင်းသားတွေအတွက်
မြေစမ်းခရမ်းပျိုး ကာလတစ်ခုပါ။

00:04:01.958 --> 00:04:04.434
ဒီမှာတော့ ဒါက အခု လုပ်ဆောင်နေပုံရဲ့
ဥပမာတစ်ခုပါ။

00:04:04.458 --> 00:04:07.268
ကျောင်းသားတစ်ယောက်ဟာ တကယ်
ခက်ခဲတဲ့ လတစ်လ ရှိနေတယ်ဆိုပါစို့။

00:04:07.292 --> 00:04:09.643
သူတို့ဟာ ဖိစီးခံရပြီး အလုပ်မိနေတယ်။

00:04:09.667 --> 00:04:12.643
ကျောင်းမှာ စာမလိုက်နိုင်ဖြစ်ပြီး
အကူအညီလိုတာ သူတို့ သိနေတယ်။

00:04:12.667 --> 00:04:16.143
သူတို့ဟာ မိဘတွေနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း 
အရင်က မဆွေးနွေးဖူးလောက်ပေမဲ့

00:04:16.147 --> 00:04:19.579
အခုတော့ ဒီစကားဝိုင်းကို အစပြု
ကူညီဖို့ ဥပဒေတစ်ခု သူတို့ဘက်မှာ ရှိတယ်။

00:04:19.583 --> 00:04:23.298
မိဘက ကျောင်းကို ဖုန်းဆက်ပြီး ပျက်ကွက်
မှုကို အကြောင်းပြဖို့ လိုန​ေသေးပေမဲ့

00:04:23.322 --> 00:04:25.513
ဒါက ကလေးတွေအတွက် လွပ်လပ်ခွင့်
လိုမဟုတ်ပါ။

00:04:25.537 --> 00:04:26.768
ဒါပေမဲ့ ပိုအရေးကြီးဆုံးက

00:04:26.792 --> 00:04:29.934
အခု ကျောင်းမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့အဖြစ်
ပျက်ကွက်မှုကို မှတ်တမ်းတာပါ။

00:04:29.958 --> 00:04:31.226
​ကျောင်းသား ဘယ်နှစ်ယောက်

00:04:31.250 --> 00:04:34.184
စိတ်ကျန်းမာရေးနေ့ ဘယ်နှစ်ရက်ယူတာကို
ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။

00:04:34.208 --> 00:04:35.684
ကျောင်းသားက ရက်အများကြီး ယူရင်

00:04:35.708 --> 00:04:39.143
သူတို့ကို ကျောင်းအတိုင်ပင်ခံဆီ 
ဝင်တွေ့ဖို့ ညွှန်းပေးလိမ့်မယ်။

00:04:39.167 --> 00:04:42.309
အရေးကြီးတဲ့အကြောင်းက သိပ်နောက်မကျခင်
ရုန်းကန်နေတဲ့ ကျောင်းသားတွေကို

00:04:42.333 --> 00:04:43.643
ကျွန်မတို့ မီနိုင်လို့ပါ။

00:04:43.667 --> 00:04:46.726
၂၀၁၈ ဆွေးနွေးပွဲမှာ ကျွန်မတို့ 
ကြားခဲ့ရတဲ့ အဓိက အရာတွေထဲက တစ်ခုက

00:04:46.750 --> 00:04:51.309
မကြာခဏတော့ ရှေ့သို့လှမ်းပြီး အကူအညီ
ရယူခြင်းက အခက်ခဲဆုံး ခြေလှမ်းပါတဲ့။

00:04:51.333 --> 00:04:53.684
ဒီဥပဒေက ဒါကို ကူညီ
နိုင်တယ်လို့ မျှော်လင့်နေတယ်။

00:04:53.708 --> 00:04:57.393
ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်မှာ ကိုယ်တိုင်စောင့်
ရှောက်နည်း၊ ကိုယ်တိုင်စောင့်ရှောက်တဲ့

NOTE Paragraph

00:04:57.417 --> 00:04:59.601
အကျင့်နဲ့ဖိစီးမှု ကိုင်တွယ်မှုကို
သင်ပေးရုံမက

00:04:59.625 --> 00:05:01.792
ပြောရရင် အသက်တွေလည်း ကယ်တင်နိင်ပါတယ်။

NOTE Paragraph

00:05:02.667 --> 00:05:06.351
အခု ပြည်နယ်ပေါင်းစုံက ကျောင်းသားတွေ
ကလည်း ဒီဥပဒေတွေပြဌာန်းဖို့ ကြိုးစားနေတယ်။

00:05:06.375 --> 00:05:09.601
လောလောဆယ် California နဲ့ Colorado
နှစ်ခုစလုံးက ကျောင်းသားတွေနဲ့

00:05:09.625 --> 00:05:10.893
အလားတူ တွဲပြီးလုပ်နေတယ်။

00:05:10.917 --> 00:05:12.976
နေရာတိုင်းက ကျောင်းသားတွေဟာ
ပိုနေကောင်းခွင့်

00:05:13.000 --> 00:05:14.559
နဲ့ထိုက်တန်တာကို ယုံကြည်လို့ပါ။

NOTE Paragraph

00:05:14.583 --> 00:05:17.643
လက်တွေ့အကြောင်းပြချက်တွေနဲ့
လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေအားလုံးက လွဲလို့

00:05:17.667 --> 00:05:22.101
House Bill 2191 ဟာ တကယ့်ကို ထူးခြားတာက 
၎င်းရဲ့နောက်ကွယ်ကအဓိက သဘောတရားကြောင့်ပါ။

00:05:22.125 --> 00:05:26.018
ရုပ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ တူညီပြီး
ဒီအတိုင်း ပြုစုသင့်တယ်။

00:05:26.042 --> 00:05:28.143
တကယ်တေ့ ဒါတွေဟာ ဆက်နွယ်နေတယ်။

00:05:28.167 --> 00:05:29.625
ဥပမာ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု

00:05:31.083 --> 00:05:32.351
CPR ကို တွေးကြည့်ပါ။

00:05:32.375 --> 00:05:35.643
သင့်ကို အခြေအနေတစ်ခုထဲမှာထားပြီး 
သင်က CPR ကို စီမံဖို့ လိုတယ်ဆိုရင်

00:05:35.667 --> 00:05:38.226
ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာကို အနည်းဆုံး
နည်းနည်းတော့ သိမယ်မိုလား။

00:05:38.250 --> 00:05:39.893
ကိုယ်တိုင် တွေးကြည့်ပါ။

00:05:39.917 --> 00:05:44.268
အဖြစ်နိုင်ဆုံးပါ CPR သင်တန်းတွေကို ကျောင်း
အများစု၊အလုပ်ခွင်တွေ၊ အွန်လိုင်းမှာတောင်

00:05:44.292 --> 00:05:45.601
ပေးထားလို့ပါ။

00:05:45.625 --> 00:05:47.851
ဒါနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ သီချင်းတွေတောင်ရှိတယ်။

00:05:47.875 --> 00:05:50.226
စိတ်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်ကျတော့ရော။

00:05:50.250 --> 00:05:53.601
ခုနှစ်တန်း ကျန်းမာရေး အတန်းမှာ
ကျွန်မကို CPR သင်ပေးခဲ့တာ သိတယ်။

00:05:53.625 --> 00:05:56.917
ခုနှစ်တန်းမှာ ကျွန်မရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို
စီမံပုံ (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေး

00:05:56.917 --> 00:05:59.351
အကျပ်အတည်းကို
တုံ့ပြန်ပုံ လေ့ကျင့်ပေးမယ်ဆိုရင်ရော။

00:05:59.375 --> 00:06:02.518
စိတ်ကျန်းမာရေးအကျပ်အတည်း 
ကြုံနေရတဲ့မိတ်ဆွေ၊ လုပ်ဖော်၊မိသားစုဝင်

00:06:02.542 --> 00:06:04.559
(သို့)သူစိမ်းကိုတောင်ကူညီဖို့ လူတိုင်းမှာ

00:06:04.583 --> 00:06:07.184
ကျွမ်ကျင်မှုကိရိယာတစ်ခု
ရှိတဲ့ကမ္ဘာတစ်ခုကိုမြင်ချင်တယ်။

00:06:07.208 --> 00:06:10.101
ဒီရင်းမြစ်တွေဟာ အထူးသဖြင့် 
ကျောင်းတွေမှာ ရှိနေသင့်ပါတယ်။

00:06:10.125 --> 00:06:13.351
အကြောင်းက အဲဒီနေရာက ကျောင်းသားတွေ
အရုန်းကန်ရဆုံးဘနေရာဖြစ်လို့ပါ။

NOTE Paragraph

00:06:13.375 --> 00:06:16.476
ဒီနေ့ သင်တို့ ယူသွားဖို့
ရိုးသားစွာ မျှော်လင့်တဲ့ အခြားအယူအဆက

00:06:16.500 --> 00:06:19.309
အဆင်မပြေဖို့ အမြဲတမ်း အဆင်ပြေပြီး

00:06:19.333 --> 00:06:21.643
အနားယူဖို့က အမြဲတမ်း အဆင်ပြေပါတယ်။

00:06:21.667 --> 00:06:23.351
တစ်နေ့လုံး ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။

00:06:23.375 --> 00:06:25.059
တစ်ခါတစ်လေ ဒါက လက်တွေ့မကျဘူး။

00:06:25.083 --> 00:06:28.458
ဒါပေမဲ့ ဟိုနား၊ ဒီနား ကိုယ်တိုင်
ဝင်ကြည့်ဖို့ အချိန်ခဏလေး ဖြစ်နိုင်တယ်။

00:06:29.250 --> 00:06:30.708
ဘဝကို ပြေးပွဲတစ်ပွဲလို တွေးပါ၊

00:06:31.833 --> 00:06:33.684
တာဝေး အပြေးနိုင်ပွဲတစ်ပွဲလိုပေါ့။

00:06:33.708 --> 00:06:36.893
အစပိုင်းမှာတင် ခြေကုန်သုတ်ရင်
သင်ဟာ ကိုယ်စိတ် ပင်ပန်းတော့မှာပါ။

00:06:36.917 --> 00:06:39.268
အတင်း တွန်းလုပ်ရာက
နာတောင် နာကျင်နိုင်တယ်။

00:06:39.292 --> 00:06:40.601
ဒါပေမဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ဆ

00:06:40.625 --> 00:06:42.893
တစ်ခါတစ်ရံ တမင်တကာ နှေးချလိုက်ပြီး

00:06:42.917 --> 00:06:44.601
အခြားအချိန်တွေမှာ တွန်းလုပ်ရင်

00:06:44.625 --> 00:06:47.250
ပိုအောင်မြင်ဖို့ သေချာပါတယ်။

NOTE Paragraph

00:06:47.637 --> 00:06:49.029
ဒီတော့ ကျေးဇူးပြုပြီး

00:06:49.093 --> 00:06:50.643
အချင်းချင်း စောင့်ရှောက်ကြပါ။

00:06:50.667 --> 00:06:52.663
ကလေးတွေ၊ဆယ်ကျော်သက်
တွေကို စောင့်ရှောက်ပါ

00:06:52.667 --> 00:06:55.768
အထူးသဖြင့် သူတို့ အားလုံးမှာ
အတူတူရှိတယ် ထင်ရသူတွေပါ။

00:06:55.792 --> 00:06:57.934
စိတ်ကျန်းမာရေး စိန်ခေါ်မှုတေွ
မပျောက်ပေမဲ့

00:06:57.958 --> 00:06:59.226
လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုအနေနဲ့

00:06:59.250 --> 00:07:02.108
အချင်းချင်း စောင့်ရှောက်ကာ
ဒါတွေ ကိုင်တွယ်ပုံကို သင်နိုင်တယ်။

00:07:02.132 --> 00:07:04.184
သင့်ကိုယ်သင်လည်း ဂရုစိုက်ပါ။

00:07:04.208 --> 00:07:05.601
ကျွန်မ အမေ ပြောပြောနေသလို

00:07:05.625 --> 00:07:07.851
"တစ်ခါတစ်လေတော့ အနားယူပါဦး"

NOTE Paragraph

00:07:07.875 --> 00:07:09.143
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

NOTE Paragraph

00:07:09.167 --> 00:07:11.125
(လက်ခုပ်သံများ)