1
00:00:04,333 --> 00:00:05,601
私がまだ小さいころ

2
00:00:05,625 --> 00:00:07,577
ママと約束を交わしました

3
00:00:07,577 --> 00:00:10,932
学校でうまくやっている限りは
各学期ごとに３日間の

4
00:00:10,932 --> 00:00:14,417
メンタルヘルス休暇を
取っていいという約束です

5
00:00:14,765 --> 00:00:17,226
それというのも
私のメンタルヘルスの問題は

6
00:00:17,226 --> 00:00:19,523
６歳の時に始まったからです

7
00:00:19,523 --> 00:00:23,484
私は小学校の先生たちから いつも
「心配屋さん」と呼ばれていましたが

8
00:00:23,484 --> 00:00:28,224
後に 心的外傷誘発性不安症と
うつ病であると判明しました

9
00:00:29,000 --> 00:00:30,820
そのせいで とても大変でした

10
00:00:30,820 --> 00:00:33,583
他の子が全く気にしないことまでも
心配をしていました

11
00:00:33,583 --> 00:00:36,250
学校では対処できないことがあり

12
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
そのため何度も神経衰弱に陥り

13
00:00:38,101 --> 00:00:39,601
パニック発作を起こしました

14
00:00:39,601 --> 00:00:41,259
超生産的な日もあれば

15
00:00:41,268 --> 00:00:43,650
全く何もできない日もありました

16
00:00:43,650 --> 00:00:45,393
そんなだった当時は

17
00:00:45,393 --> 00:00:48,425
今のようにメンタルヘルスが
話題になることもなく

18
00:00:48,425 --> 00:00:50,450
子供のメンタルヘルスは
特にそうでした

19
00:00:50,450 --> 00:00:53,696
休暇をめいっぱい取得した
学期もあったし

20
00:00:53,696 --> 00:00:56,370
全く必要のない学期もありましたが

21
00:00:56,292 --> 00:00:58,606
いつでも選択の余地が
あるんだということが

22
00:00:58,606 --> 00:01:02,305
私を 幸せで 健康で 優秀な
生徒でいさせてくれたのです

23
00:01:02,305 --> 00:01:05,140
だから私は今 子供の頃に得た
そういうスキルを活かして

24
00:01:05,140 --> 00:01:08,078
メンタルヘルスの問題を抱える生徒たちを
サポートしています

25
00:01:08,078 --> 00:01:12,210
今日 お話しするのは
ティーンエイジャーのメンタルヘルス事情です

26
00:01:12,210 --> 00:01:15,781
何が起きていて どういう経緯があり
何ができるのかについてです

27
00:01:16,333 --> 00:01:18,628
だけど まず理解しなくちゃいけないことは

28
00:01:18,628 --> 00:01:21,533
私のように「心の病」と
診断されてはいなくても

29
00:01:21,533 --> 00:01:23,167
間違いなく 全員が

30
00:01:23,167 --> 00:01:25,314
メンタルヘルスの問題を
抱えていることです

31
00:01:25,314 --> 00:01:28,166
脳は皆に備わっているもので
ケアを必要とします

32
00:01:28,166 --> 00:01:31,033
身体の健康のためのケアと
同じように です

33
00:01:31,033 --> 00:01:35,039
頭と身体は首で繋がっている
だけではないんです

34
00:01:35,039 --> 00:01:38,411
心の病は身体にも現れます

35
00:01:38,411 --> 00:01:41,992
吐き気 頭痛 倦怠感 息切れなどの
症状となってです

36
00:01:41,992 --> 00:01:44,418
メンタルヘルスは
誰にでも影響を与えます

37
00:01:44,418 --> 00:01:48,190
だから 誰もが利用できる解決策を
提供すべきではないでしょうか？

38
00:01:48,190 --> 00:01:51,140
それが次の話になります

39
00:01:51,140 --> 00:01:52,393
私が高校生のとき

40
00:01:52,393 --> 00:01:54,651
メンタルヘルスの自己管理は
良好になっていました

41
00:01:54,651 --> 00:01:56,118
私は優秀な生徒で

42
00:01:56,118 --> 00:01:59,564
OASC（オレゴン州生徒会協会）の
会長でした

43
00:02:00,500 --> 00:02:03,373
けれども その頃 メンタルヘルスは
私だけの問題じゃなく

44
00:02:03,373 --> 00:02:06,650
もっと大きな問題だと
気付き始めました

45
00:02:06,650 --> 00:02:09,762
残念ながら 私が高校１年の頃
私の住んでいた町は

46
00:02:09,762 --> 00:02:11,943
複数の自殺に揺れ動いていました

47
00:02:11,943 --> 00:02:15,236
そういう悲劇が地域全体を
震撼させるのを目の当たりにしました

48
00:02:15,236 --> 00:02:16,966
そして 州組織の会長として

49
00:02:16,966 --> 00:02:19,770
同様の出来事が
他の町でも起きていることを

50
00:02:19,770 --> 00:02:22,356
その町の生徒から
たびたび耳にしました

51
00:02:22,356 --> 00:02:24,826
2018年の恒例の夏のキャンプでは

52
00:02:24,826 --> 00:02:27,180
ティーンエイジャーの
メンタルヘルス問題を議題に

53
00:02:27,180 --> 00:02:29,068
100人の高校生と
討論会を開きました

54
00:02:29,068 --> 00:02:30,809
私たちにできることは
何なのか？

55
00:02:30,809 --> 00:02:33,971
私たちはこの話し合いに
ものすごく大きな共感と

56
00:02:33,971 --> 00:02:35,732
誠実さで向き合いました

57
00:02:35,732 --> 00:02:37,584
結果は驚くようなものでした

58
00:02:37,584 --> 00:02:39,028
最も印象に残ったことは

59
00:02:39,028 --> 00:02:41,393
仲間の誰もに
それぞれの学校で起きた

60
00:02:41,393 --> 00:02:43,673
メンタルヘルスの危機の
逸話があったことです

61
00:02:43,673 --> 00:02:46,446
それは オレゴン州東部の
小さな町の学校でも

62
00:02:46,446 --> 00:02:49,018
ポートランド中心部の学校でも
変わらず

63
00:02:49,018 --> 00:02:50,996
どこででも起きていたのです

64
00:02:51,000 --> 00:02:52,319
調べてみると

65
00:02:52,333 --> 00:02:56,605
オレゴン州の10歳から24歳の若年層で

66
00:02:56,605 --> 00:03:00,338
死因の第２位が
自殺であると分かりました

67
00:03:00,338 --> 00:03:02,199
死因の第２位ですよ

68
00:03:02,792 --> 00:03:05,000
何かしないといけません

69
00:03:05,458 --> 00:03:07,309
それから数ヶ月の間に

70
00:03:07,309 --> 00:03:11,101
委員会 Students for a Healthy Oregon
（健康なオレゴンを目指す生徒たち）を立ち上げ

71
00:03:11,101 --> 00:03:14,510
メンタルヘルスの問題を恥とする見方を
変えようと乗り出しました

72
00:03:14,510 --> 00:03:17,607
また 学校で この問題を
優先してほしいと思ったので

73
00:03:17,607 --> 00:03:21,114
ロビー活動家や
メンタルヘルス専門家の助けを借りて

74
00:03:21,114 --> 00:03:23,853
州議会法案2191を提案しました

75
00:03:23,853 --> 00:03:26,820
生徒が体調不良時の休暇と同様に

76
00:03:26,820 --> 00:03:29,642
メンタルヘルス休暇の取得を
可能にしようというものです

77
00:03:29,642 --> 00:03:31,434
一日のお休みが

78
00:03:31,434 --> 00:03:34,556
快復と悪化を
分けるものだからです

79
00:03:34,556 --> 00:03:38,515
子供の頃 ママが容認してくれた
あの日々のようなものです

80
00:03:39,875 --> 00:03:41,625
私たちは その後 数ヶ月間で

81
00:03:41,625 --> 00:03:45,245
この法案のためのロビー活動や
調査やキャンペーン活動を行いました

82
00:03:45,245 --> 00:03:48,923
そして 2019年6月 ついに
その法律が成立しました

83
00:03:49,375 --> 00:03:55,167
（拍手と声援）

84
00:03:58,958 --> 00:04:02,009
オレゴン州の生徒たちにとって
画期的なことでした

85
00:04:02,009 --> 00:04:04,480
これが どう働くのか
お話ししましょう

86
00:04:04,480 --> 00:04:07,337
とてもつらい日々を過ごしている
生徒がいたとします

87
00:04:07,337 --> 00:04:09,493
圧倒され ヘトヘトになり

88
00:04:09,493 --> 00:04:12,073
学校でついていけなくて
助けてほしいと思っています

89
00:04:12,073 --> 00:04:15,158
以前なら 生徒は心の問題を
親に言わなかったかもしれませんが

90
00:04:15,158 --> 00:04:19,166
今なら 味方となる法律が
それを言い出すことを後押しします

91
00:04:19,166 --> 00:04:22,498
親から学校への欠席連絡は
依然として必要なので

92
00:04:22,498 --> 00:04:24,899
子どもが好き勝手に
休めるわけではありません

93
00:04:24,899 --> 00:04:26,508
けれども一番大事なことは

94
00:04:26,508 --> 00:04:29,834
今や学校は
メンタルヘルス休暇を記録して

95
00:04:29,834 --> 00:04:31,535
休暇を取得した生徒の

96
00:04:31,535 --> 00:04:34,224
人数と日数を
追跡できるということです

97
00:04:34,224 --> 00:04:35,883
休暇が あまりに多い生徒には

98
00:04:35,883 --> 00:04:39,123
念のためスクールカウンセラーが
紹介されるでしょう

99
00:04:39,123 --> 00:04:42,239
これは 苦しんでいる生徒を
手遅れになる前に把握するために

100
00:04:42,239 --> 00:04:43,658
とても重要なことです

101
00:04:43,667 --> 00:04:46,746
2018年の討論会で私たちが学んだ
最も大事なことの１つは

102
00:04:46,750 --> 00:04:51,057
一歩踏み出して助けを求めるというのが
往々にして一番難しいということです

103
00:04:51,057 --> 00:04:53,741
この法律が その点で
助けになることを願っています

104
00:04:53,741 --> 00:04:56,642
これは子供達に小さな頃から
自分を大事にする方法や

105
00:04:56,642 --> 00:04:59,571
セルフケアの方法や
ストレスマネジメントを教えるだけでなく

106
00:04:59,571 --> 00:05:02,376
実際に命を救うことにもなり得ます

107
00:05:02,667 --> 00:05:06,409
他の州でも生徒たちが
この法案を通そうとしています

108
00:05:06,409 --> 00:05:08,991
私は今 カリフォルニア州と
コロラド州の生徒たちとも

109
00:05:09,011 --> 00:05:10,392
同じ活動を行っています

110
00:05:10,392 --> 00:05:11,730
どこの生徒だろうと

111
00:05:11,730 --> 00:05:13,879
快適になれる機会を
得られるべきです

112
00:05:14,200 --> 00:05:17,643
あらゆる実践的理由や
専門的なことを別にしても

113
00:05:17,643 --> 00:05:22,175
法案2191は 背景にある中心概念からして
本当に特別なものです

114
00:05:22,175 --> 00:05:26,018
身体の健康も精神の健康も
等しく同様に扱われるべきということで

115
00:05:26,025 --> 00:05:28,041
事実 その２つは繋がっていています

116
00:05:28,041 --> 00:05:32,434
ヘルス・ケアの例として
CPR（心肺蘇生法）を考えてみましょう

117
00:05:32,434 --> 00:05:35,643
もし CPRをしなきゃいけない
状況になったとき

118
00:05:35,643 --> 00:05:38,193
何をするのか
多少なりとも知っているのでは？

119
00:05:38,193 --> 00:05:39,817
どうでしょうー

120
00:05:39,817 --> 00:05:44,323
CPR講習は大抵の学校 職場
オンラインでも提供されているので

121
00:05:44,323 --> 00:05:45,709
「はい」が多いでしょう

122
00:05:45,709 --> 00:05:47,843
CPRの歌まであります

123
00:05:47,843 --> 00:05:50,343
しかし メンタルヘルス・ケアは
どうでしょうか？

124
00:05:50,343 --> 00:05:53,449
私は中１の時に
保健の授業でCPR講習を受けました

125
00:05:53,449 --> 00:05:56,828
もし 同じ中１の頃に
メンタルヘルス問題への向き合い方や

126
00:05:56,828 --> 00:05:59,379
メンタルヘルス危機への対処法を
学んでいたら？

127
00:05:59,379 --> 00:06:02,442
メンタルヘルス危機を
乗り越えようとしている友人や

128
00:06:02,442 --> 00:06:04,840
同僚や家族や 見知らぬ人をも
助けられるスキルを

129
00:06:04,840 --> 00:06:07,218
誰もが備えている世界を
私は見たいです

130
00:06:07,218 --> 00:06:10,070
このようなスキルは何より
学校で使えるようにするべきです

131
00:06:10,070 --> 00:06:13,332
なぜなら生徒が一番
苦しんでいる場所だからです

132
00:06:13,332 --> 00:06:16,366
私が皆さんに理解してほしいと
心から望む もう１つのことは

133
00:06:16,366 --> 00:06:19,388
大丈夫でなくても
大丈夫だってこと

134
00:06:19,388 --> 00:06:21,727
休みをとっても
大丈夫だってことです

135
00:06:21,727 --> 00:06:23,428
丸一日である必要はありません

136
00:06:23,428 --> 00:06:25,174
それが無理な時もあります

137
00:06:25,174 --> 00:06:28,785
時折 自分の調子を確認できる
ちょっとした時間でいいんです

138
00:06:29,250 --> 00:06:31,437
人生をレースのように—

139
00:06:31,833 --> 00:06:33,736
長距離走のように捉えてください

140
00:06:33,736 --> 00:06:36,893
最初に全力疾走すると
燃え尽きちゃいます

141
00:06:36,911 --> 00:06:38,997
頑張りすぎて
怪我をしてしまうかもしれません

142
00:06:38,997 --> 00:06:40,606
だけど もし自分のペースで

143
00:06:40,606 --> 00:06:42,893
時には意図的に ゆっくり走り

144
00:06:42,893 --> 00:06:44,776
別の時に 頑張るという風だと

145
00:06:44,776 --> 00:06:47,420
きっと よりうまくいきます

146
00:06:47,917 --> 00:06:49,309
だから どうか

147
00:06:49,309 --> 00:06:50,589
お互いを気にかけ

148
00:06:50,589 --> 00:06:52,691
周りにいる子どもや
若者を気にかけ

149
00:06:52,691 --> 00:06:55,922
特に 何でもこなしているように見える人を
気にかけてみてください

150
00:06:55,922 --> 00:06:57,905
メンタルヘルスの問題は
無くなりませんが

151
00:06:57,905 --> 00:06:59,751
社会として お互いを気遣い

152
00:06:59,751 --> 00:07:02,058
どう向き合ってくかを
学ぶことはできます

153
00:07:02,058 --> 00:07:04,244
ご自身のことも
気にかけてくださいね

154
00:07:04,244 --> 00:07:05,705
ママが言うように

155
00:07:05,705 --> 00:07:07,800
「時々 休まなきゃ」

156
00:07:07,800 --> 00:07:09,319
ありがとうございました

157
00:07:09,319 --> 00:07:11,279
（拍手）