0:00:04.333,0:00:05.601
私がまだ小さいころ

0:00:05.625,0:00:07.577
ママと約束を交わしました

0:00:07.577,0:00:10.932
学校でうまくやっている限りは[br]各学期ごとに３日間の

0:00:10.932,0:00:14.417
メンタルヘルス休暇を[br]取っていいという約束です

0:00:14.765,0:00:17.226
それというのも[br]私のメンタルヘルスの問題は

0:00:17.226,0:00:19.523
６歳の時に始まったからです

0:00:19.523,0:00:23.484
私は小学校の先生たちから いつも[br]「心配屋さん」と呼ばれていましたが

0:00:23.484,0:00:28.224
後に 心的外傷誘発性不安症と[br]うつ病であると判明しました

0:00:29.000,0:00:30.820
そのせいで とても大変でした

0:00:30.820,0:00:33.583
他の子が全く気にしないことまでも[br]心配をしていました

0:00:33.583,0:00:36.250
学校では対処できないことがあり

0:00:36.250,0:00:38.101
そのため何度も神経衰弱に陥り

0:00:38.101,0:00:39.601
パニック発作を起こしました

0:00:39.601,0:00:41.259
超生産的な日もあれば

0:00:41.268,0:00:43.650
全く何もできない日もありました

0:00:43.650,0:00:45.393
そんなだった当時は

0:00:45.393,0:00:48.425
今のようにメンタルヘルスが[br]話題になることもなく

0:00:48.425,0:00:50.450
子供のメンタルヘルスは[br]特にそうでした

0:00:50.450,0:00:53.696
休暇をめいっぱい取得した[br]学期もあったし

0:00:53.696,0:00:56.370
全く必要のない学期もありましたが

0:00:56.292,0:00:58.606
いつでも選択の余地が[br]あるんだということが

0:00:58.606,0:01:02.305
私を 幸せで 健康で 優秀な[br]生徒でいさせてくれたのです

0:01:02.305,0:01:05.140
だから私は今 子供の頃に得た[br]そういうスキルを活かして

0:01:05.140,0:01:08.078
メンタルヘルスの問題を抱える生徒たちを[br]サポートしています

0:01:08.078,0:01:12.210
今日 お話しするのは[br]ティーンエイジャーのメンタルヘルス事情です

0:01:12.210,0:01:15.781
何が起きていて どういう経緯があり[br]何ができるのかについてです

0:01:16.333,0:01:18.628
だけど まず理解しなくちゃいけないことは

0:01:18.628,0:01:21.533
私のように「心の病」と[br]診断されてはいなくても

0:01:21.533,0:01:23.167
間違いなく 全員が

0:01:23.167,0:01:25.314
メンタルヘルスの問題を[br]抱えていることです

0:01:25.314,0:01:28.166
脳は皆に備わっているもので[br]ケアを必要とします

0:01:28.166,0:01:31.033
身体の健康のためのケアと[br]同じように です

0:01:31.033,0:01:35.039
頭と身体は首で繋がっている[br]だけではないんです

0:01:35.039,0:01:38.411
心の病は身体にも現れます

0:01:38.411,0:01:41.992
吐き気 頭痛 倦怠感 息切れなどの[br]症状となってです

0:01:41.992,0:01:44.418
メンタルヘルスは[br]誰にでも影響を与えます

0:01:44.418,0:01:48.190
だから 誰もが利用できる解決策を[br]提供すべきではないでしょうか？

0:01:48.190,0:01:51.140
それが次の話になります

0:01:51.140,0:01:52.393
私が高校生のとき

0:01:52.393,0:01:54.651
メンタルヘルスの自己管理は[br]良好になっていました

0:01:54.651,0:01:56.118
私は優秀な生徒で

0:01:56.118,0:01:59.564
OASC（オレゴン州生徒会協会）の[br]会長でした

0:02:00.500,0:02:03.373
けれども その頃 メンタルヘルスは[br]私だけの問題じゃなく

0:02:03.373,0:02:06.650
もっと大きな問題だと[br]気付き始めました

0:02:06.650,0:02:09.762
残念ながら 私が高校１年の頃[br]私の住んでいた町は

0:02:09.762,0:02:11.943
複数の自殺に揺れ動いていました

0:02:11.943,0:02:15.236
そういう悲劇が地域全体を[br]震撼させるのを目の当たりにしました

0:02:15.236,0:02:16.966
そして 州組織の会長として

0:02:16.966,0:02:19.770
同様の出来事が[br]他の町でも起きていることを

0:02:19.770,0:02:22.356
その町の生徒から[br]たびたび耳にしました

0:02:22.356,0:02:24.826
2018年の恒例の夏のキャンプでは

0:02:24.826,0:02:27.180
ティーンエイジャーの[br]メンタルヘルス問題を議題に

0:02:27.180,0:02:29.068
100人の高校生と[br]討論会を開きました

0:02:29.068,0:02:30.809
私たちにできることは[br]何なのか？

0:02:30.809,0:02:33.971
私たちはこの話し合いに[br]ものすごく大きな共感と

0:02:33.971,0:02:35.732
誠実さで向き合いました

0:02:35.732,0:02:37.584
結果は驚くようなものでした

0:02:37.584,0:02:39.028
最も印象に残ったことは

0:02:39.028,0:02:41.393
仲間の誰もに[br]それぞれの学校で起きた

0:02:41.393,0:02:43.673
メンタルヘルスの危機の[br]逸話があったことです

0:02:43.673,0:02:46.446
それは オレゴン州東部の[br]小さな町の学校でも

0:02:46.446,0:02:49.018
ポートランド中心部の学校でも[br]変わらず

0:02:49.018,0:02:50.996
どこででも起きていたのです

0:02:51.000,0:02:52.319
調べてみると

0:02:52.333,0:02:56.605
オレゴン州の10歳から24歳の若年層で

0:02:56.605,0:03:00.338
死因の第２位が[br]自殺であると分かりました

0:03:00.338,0:03:02.199
死因の第２位ですよ

0:03:02.792,0:03:05.000
何かしないといけません

0:03:05.458,0:03:07.309
それから数ヶ月の間に

0:03:07.309,0:03:11.101
委員会 Students for a Healthy Oregon[br]（健康なオレゴンを目指す生徒たち）を立ち上げ

0:03:11.101,0:03:14.510
メンタルヘルスの問題を恥とする見方を[br]変えようと乗り出しました

0:03:14.510,0:03:17.607
また 学校で この問題を[br]優先してほしいと思ったので

0:03:17.607,0:03:21.114
ロビー活動家や[br]メンタルヘルス専門家の助けを借りて

0:03:21.114,0:03:23.853
州議会法案2191を提案しました

0:03:23.853,0:03:26.820
生徒が体調不良時の休暇と同様に

0:03:26.820,0:03:29.642
メンタルヘルス休暇の取得を[br]可能にしようというものです

0:03:29.642,0:03:31.434
一日のお休みが

0:03:31.434,0:03:34.556
快復と悪化を[br]分けるものだからです

0:03:34.556,0:03:38.515
子供の頃 ママが容認してくれた[br]あの日々のようなものです

0:03:39.875,0:03:41.625
私たちは その後 数ヶ月間で

0:03:41.625,0:03:45.245
この法案のためのロビー活動や[br]調査やキャンペーン活動を行いました

0:03:45.245,0:03:48.923
そして 2019年6月 ついに[br]その法律が成立しました

0:03:49.375,0:03:55.167
（拍手と声援）

0:03:58.958,0:04:02.009
オレゴン州の生徒たちにとって[br]画期的なことでした

0:04:02.009,0:04:04.480
これが どう働くのか[br]お話ししましょう

0:04:04.480,0:04:07.337
とてもつらい日々を過ごしている[br]生徒がいたとします

0:04:07.337,0:04:09.493
圧倒され ヘトヘトになり

0:04:09.493,0:04:12.073
学校でついていけなくて[br]助けてほしいと思っています

0:04:12.073,0:04:15.158
以前なら 生徒は心の問題を[br]親に言わなかったかもしれませんが

0:04:15.158,0:04:19.166
今なら 味方となる法律が[br]それを言い出すことを後押しします

0:04:19.166,0:04:22.498
親から学校への欠席連絡は[br]依然として必要なので

0:04:22.498,0:04:24.899
子どもが好き勝手に[br]休めるわけではありません

0:04:24.899,0:04:26.508
けれども一番大事なことは

0:04:26.508,0:04:29.834
今や学校は[br]メンタルヘルス休暇を記録して

0:04:29.834,0:04:31.535
休暇を取得した生徒の

0:04:31.535,0:04:34.224
人数と日数を[br]追跡できるということです

0:04:34.224,0:04:35.883
休暇が あまりに多い生徒には

0:04:35.883,0:04:39.123
念のためスクールカウンセラーが[br]紹介されるでしょう

0:04:39.123,0:04:42.239
これは 苦しんでいる生徒を[br]手遅れになる前に把握するために

0:04:42.239,0:04:43.658
とても重要なことです

0:04:43.667,0:04:46.746
2018年の討論会で私たちが学んだ[br]最も大事なことの１つは

0:04:46.750,0:04:51.057
一歩踏み出して助けを求めるというのが[br]往々にして一番難しいということです

0:04:51.057,0:04:53.741
この法律が その点で[br]助けになることを願っています

0:04:53.741,0:04:56.642
これは子供達に小さな頃から[br]自分を大事にする方法や

0:04:56.642,0:04:59.571
セルフケアの方法や[br]ストレスマネジメントを教えるだけでなく

0:04:59.571,0:05:02.376
実際に命を救うことにもなり得ます

0:05:02.667,0:05:06.409
他の州でも生徒たちが[br]この法案を通そうとしています

0:05:06.409,0:05:08.991
私は今 カリフォルニア州と[br]コロラド州の生徒たちとも

0:05:09.011,0:05:10.392
同じ活動を行っています

0:05:10.392,0:05:11.730
どこの生徒だろうと

0:05:11.730,0:05:13.879
快適になれる機会を[br]得られるべきです

0:05:14.200,0:05:17.643
あらゆる実践的理由や[br]専門的なことを別にしても

0:05:17.643,0:05:22.175
法案2191は 背景にある中心概念からして[br]本当に特別なものです

0:05:22.175,0:05:26.018
身体の健康も精神の健康も[br]等しく同様に扱われるべきということで

0:05:26.025,0:05:28.041
事実 その２つは繋がっていています

0:05:28.041,0:05:32.434
ヘルス・ケアの例として[br]CPR（心肺蘇生法）を考えてみましょう

0:05:32.434,0:05:35.643
もし CPRをしなきゃいけない[br]状況になったとき

0:05:35.643,0:05:38.193
何をするのか[br]多少なりとも知っているのでは？

0:05:38.193,0:05:39.817
どうでしょうー

0:05:39.817,0:05:44.323
CPR講習は大抵の学校 職場[br]オンラインでも提供されているので

0:05:44.323,0:05:45.709
「はい」が多いでしょう

0:05:45.709,0:05:47.843
CPRの歌まであります

0:05:47.843,0:05:50.343
しかし メンタルヘルス・ケアは[br]どうでしょうか？

0:05:50.343,0:05:53.449
私は中１の時に[br]保健の授業でCPR講習を受けました

0:05:53.449,0:05:56.828
もし 同じ中１の頃に[br]メンタルヘルス問題への向き合い方や

0:05:56.828,0:05:59.379
メンタルヘルス危機への対処法を[br]学んでいたら？

0:05:59.379,0:06:02.442
メンタルヘルス危機を[br]乗り越えようとしている友人や

0:06:02.442,0:06:04.840
同僚や家族や 見知らぬ人をも[br]助けられるスキルを

0:06:04.840,0:06:07.218
誰もが備えている世界を[br]私は見たいです

0:06:07.218,0:06:10.070
このようなスキルは何より[br]学校で使えるようにするべきです

0:06:10.070,0:06:13.332
なぜなら生徒が一番[br]苦しんでいる場所だからです

0:06:13.332,0:06:16.366
私が皆さんに理解してほしいと[br]心から望む もう１つのことは

0:06:16.366,0:06:19.388
大丈夫でなくても[br]大丈夫だってこと

0:06:19.388,0:06:21.727
休みをとっても[br]大丈夫だってことです

0:06:21.727,0:06:23.428
丸一日である必要はありません

0:06:23.428,0:06:25.174
それが無理な時もあります

0:06:25.174,0:06:28.785
時折 自分の調子を確認できる[br]ちょっとした時間でいいんです

0:06:29.250,0:06:31.437
人生をレースのように—

0:06:31.833,0:06:33.736
長距離走のように捉えてください

0:06:33.736,0:06:36.893
最初に全力疾走すると[br]燃え尽きちゃいます

0:06:36.911,0:06:38.997
頑張りすぎて[br]怪我をしてしまうかもしれません

0:06:38.997,0:06:40.606
だけど もし自分のペースで

0:06:40.606,0:06:42.893
時には意図的に ゆっくり走り

0:06:42.893,0:06:44.776
別の時に 頑張るという風だと

0:06:44.776,0:06:47.420
きっと よりうまくいきます

0:06:47.917,0:06:49.309
だから どうか

0:06:49.309,0:06:50.589
お互いを気にかけ

0:06:50.589,0:06:52.691
周りにいる子どもや[br]若者を気にかけ

0:06:52.691,0:06:55.922
特に 何でもこなしているように見える人を[br]気にかけてみてください

0:06:55.922,0:06:57.905
メンタルヘルスの問題は[br]無くなりませんが

0:06:57.905,0:06:59.751
社会として お互いを気遣い

0:06:59.751,0:07:02.058
どう向き合ってくかを[br]学ぶことはできます

0:07:02.058,0:07:04.244
ご自身のことも[br]気にかけてくださいね

0:07:04.244,0:07:05.705
ママが言うように

0:07:05.705,0:07:07.800
「時々 休まなきゃ」

0:07:07.800,0:07:09.319
ありがとうございました

0:07:09.319,0:07:11.279
（拍手）