0:00:04.333,0:00:05.625
Kada sam bila dijete,

0:00:05.625,0:00:07.542
moja mama i ja došle smo do dogovora.

0:00:07.542,0:00:11.667
Dopustila mi je da uzmem tri dana odmora[br]za svoje mentalno zdravlje svaki semestar

0:00:11.667,0:00:14.792
dokle god i dalje dobro[br]obavljam školske obaveze.

0:00:14.792,0:00:17.226
Ovo je bilo jer sam put[br]svog mentalnog zdravlja

0:00:17.226,0:00:19.500
započela sa šest godina.

0:00:19.500,0:00:23.417
Uvijek sam bila ono što su[br]moji učitelji nazivali "borcem",

0:00:23.417,0:00:26.625
ali kasnije smo saznali da[br]imam anksioznost uzrokovanu traumom

0:00:26.625,0:00:29.000
kao i kliničku depresiju.

0:00:29.000,0:00:30.684
Odrastanje je zbog toga bilo teško.

0:00:30.684,0:00:33.559
Brinula sam se zbog puno[br]stvari koje nisu brinule drugu djecu

0:00:33.559,0:00:36.226
i škola je ponekad bila nepodnošljiva.

0:00:36.226,0:00:38.101
Ovo je rezultiralo mnogim slomovima,

0:00:38.101,0:00:39.625
paničnim napadima -

0:00:39.625,0:00:41.278
ponekad sam bila jako produktivna,

0:00:41.278,0:00:43.621
a drugim danima [br]ništa nisam mogla napraviti.

0:00:43.625,0:00:45.448
Sve se ovo događalo u vrijeme

0:00:45.448,0:00:47.559
kada se o mentalnom[br]zdravlju nije razgovaralo

0:00:47.559,0:00:48.851
ovoliko kao sada, pogotovo

0:00:48.851,0:00:50.417
o mentalnom zdravlju mladih.

0:00:50.417,0:00:53.726
Tijekom nekih semestara[br]iskoristila sam sve dane za odmor.

0:00:53.726,0:00:56.292
Tijekom drugih mi nisu bili potrebni.

0:00:56.292,0:00:58.518
Ali činjenica da su uvijek bili opcija

0:00:58.518,0:01:02.250
je ono što me činilo sretnom,[br]zdravom i uspješnom učenicom.

0:01:02.250,0:01:04.976
Sada te vještine koje sam[br]naučila kao dijete koristim

0:01:04.976,0:01:08.153
kako bih pomogla drugim učenicima[br]s izazovima u mentalnom zdravlju.

0:01:08.153,0:01:12.333
Danas sam ovdje kako bih vam ponudila uvid[br]u svijet mentalnog zdravlja tinejdžera:

0:01:12.333,0:01:16.310
što se događa, kako smo tu dospjeli[br]i što možemo učiniti?

0:01:16.310,0:01:18.500
Ali prvo je potrebno da razumijete

0:01:18.500,0:01:21.643
da iako nemaju svi dijagnosticiran[br]mentalni poremećaj poput mene,

0:01:21.643,0:01:23.143
apsolutno svi -

0:01:23.143,0:01:25.208
svi vi imate mentalno zdravlje.

0:01:25.208,0:01:28.059
Svi mi imamo mozak[br]o kojemu je potrebno brinuti

0:01:28.059,0:01:30.976
na sličan način kao[br]što brinemo o fizičkoj dobrobiti.

0:01:30.976,0:01:35.059
Naša glava i tijelo povezani su[br]više nego samo našim vratom.

0:01:35.059,0:01:38.375
Mentalni poremećaj može se[br]manifestirati i fizičkim simptomima,

0:01:38.375,0:01:41.948
kao što su mučnina, glavobolja,[br]nesvjestica i kratak dah.

0:01:41.948,0:01:44.268
Kako na sve nas[br]utječe mentalno zdravlje,

0:01:44.268,0:01:48.220
ne bismo li trebali smišljati[br]rješenja dostupna svima nama?

0:01:48.220,0:01:51.063
To me dovodi do drugog dijela moje priče.

0:01:51.063,0:01:52.393
U srednjoj sam školi

0:01:52.393,0:01:55.184
postala dosta dobra u[br]baratanju svojim mentalnim zdravljem.

0:01:55.184,0:01:56.518
Bila sam uspješna učenica

0:01:56.518,0:02:00.500
i predsjednica Udruženja[br]vijeća učenika Oregona.

0:02:00.500,0:02:02.948
Ali u to sam vrijeme počela shvaćati da je

0:02:02.948,0:02:06.708
mentalno zdravlje puno veći[br]problem nego za mene samu.

0:02:06.708,0:02:09.851
Nažalost, u mome rodnome[br]gradu počinjeno je više samoubojstava

0:02:09.851,0:02:11.897
tijekom moje prve godine u srednjoj školi.

0:02:11.897,0:02:15.143
Vidjela sam kako su te[br]tragedije potresle cijelu zajednicu,

0:02:15.143,0:02:17.226
i kao predsjednica[br]udruženja cijele države,

0:02:17.226,0:02:19.083
počela sam slušati sve više primjera

0:02:19.083,0:02:22.333
od drugih studenata u čijem[br]se gradu odvijalo isto.

0:02:22.333,0:02:24.667
Tako smo 2018. na[br]godišnjem ljetnom kampu

0:02:24.667,0:02:27.125
održali forum s oko[br]100 učenika srednjih škola

0:02:27.125,0:02:29.042
da bismo raspravljali[br]o mentalnom zdravlju mladih.

0:02:29.042,0:02:30.792
Što bismo mogli učiniti?

0:02:30.792,0:02:34.417
Ovom smo razgovoru pristupili[br]s ogromnom količinom empatije

0:02:34.417,0:02:35.708
i iskrenosti,

0:02:35.708,0:02:37.625
i rezultati su bili zapanjujući.

0:02:37.625,0:02:38.917
Najviše me pogodilo to

0:02:38.917,0:02:41.417
da je svaki od mojih vršnjaka imao priču

0:02:41.417,0:02:43.667
o krizi s mentalnim zdravljem[br]u svojoj školi,

0:02:43.667,0:02:46.500
neovisno dolaze li iz malog[br]grada u istočnom Oregonu

0:02:46.500,0:02:49.208
ili iz srca Portlanda.

0:02:49.208,0:02:51.000
Ovo se događalo svugdje.

0:02:51.000,0:02:52.333
Proveli smo i istraživanja

0:02:52.333,0:02:56.792
i otkrili kako je samoubojstvo[br]drugi vodeći uzrok smrti

0:02:56.792,0:03:00.292
mladih između 10 i 24 godine u Oregonu.

0:03:00.292,0:03:02.792
Drugi vodeći uzrok.

0:03:02.792,0:03:05.458
Znali smo da nešto moramo učiniti.

0:03:05.458,0:03:07.333
Tako smo nekoliko sljedećih mjeseci

0:03:07.333,0:03:11.125
napravili odbor nazvan[br]Učenici za zdraviji Oregon,

0:03:11.125,0:03:14.542
i odlučili smo stati na kraj[br]stigmi prema mentalnom zdravlju.

0:03:14.542,0:03:17.625
Htjeli smo i mentalno zdravlje[br]u školama staviti kao prioritet.

0:03:17.625,0:03:21.294
Uz pomoć nekih lobista i[br]nekoliko stručnjaka za mentalno zdravlje

0:03:21.294,0:03:23.668
iznijeli smo prijedlog zakona House 2191.

0:03:23.668,0:03:26.738
On omogućava učenicima da uzmu[br]slobodne dane radi mentalnog zdravlja

0:03:26.738,0:03:29.680
isto kao što bi ih uzeli[br]da se radi o fizičkom.

0:03:29.680,0:03:31.490
Jer često taj jedan dan

0:03:31.490,0:03:33.498
čini razliku između[br]osjećanja da smo bolje

0:03:33.498,0:03:34.806
ili puno lošije -

0:03:34.806,0:03:39.135
slično danima koje je moja mama[br]prije omogućila meni.

0:03:39.855,0:03:41.615
Tako smo idućih mjeseci

0:03:41.615,0:03:45.035
lobirali, istraživali i[br]napravili kampanju za naš prijedlog

0:03:45.035,0:03:49.365
i u lipnju 2019.[br]postao je zakonom.

0:03:49.365,0:03:55.597
(Pljesak)

0:03:58.947,0:04:01.957
Ovo je bio ključan trenutak[br]za učenike u Oregonu.

0:04:01.957,0:04:04.457
Evo primjera kako to funkcionira sada.

0:04:04.457,0:04:07.278
Recimo da učenik ima jako težak mjesec.

0:04:07.278,0:04:09.695
Osjeća se preplavljeno,[br]preopterećeno poslom

0:04:09.695,0:04:12.307
i počinje zaostajati u školi[br]te zna da mu treba pomoć.

0:04:12.307,0:04:15.107
Možda nikad nije pričao s[br]roditeljima o mentalnom zdravlju,

0:04:15.107,0:04:19.305
ali sad postoji zakon o tom[br]koji pomaže inicirati taj razgovor.

0:04:19.305,0:04:22.675
Roditelj i dalje treba biti taj[br]koji školi opravdava izostanak,

0:04:22.675,0:04:24.963
što znači da zakon nije[br]slobodna propusnica za učenika,

0:04:24.963,0:04:26.568
ali najbitnije,

0:04:26.568,0:04:29.964
sad kad škola izostanak bilježi[br]kao dan za mentalno zdravlje,

0:04:29.964,0:04:31.246
ona može pratiti

0:04:31.246,0:04:34.206
koliko učenika koristi[br]izostanke za mentalno zdravlje.

0:04:34.206,0:04:35.714
Ako učenik koristi previše,

0:04:35.714,0:04:39.173
uputit će ga se školskom[br]savjetniku na razgovor.

0:04:39.173,0:04:42.333
Ovo je važno jer možemo[br]otkriti učenike s problemima

0:04:42.333,0:04:43.693
prije nego je prekasno.

0:04:43.693,0:04:46.746
Jedna od glavnih stvari koje[br]smo čuli na forumu 2018. je

0:04:46.746,0:04:51.320
da je često iskoračiti i[br]potražiti pomoć najteže.

0:04:51.320,0:04:53.714
Nadamo se da će ovaj zakon pomoći u tome.

0:04:53.714,0:04:57.413
Ovo neće samo odmalena učiti[br]djecu kako voditi računa o sebi

0:04:57.413,0:04:59.631
i vježbati brigu o sebi te[br]upravljati stresom,

0:04:59.631,0:05:02.591
nego im doslovno može spasiti život.

0:05:02.591,0:05:06.375
Sada studenti iz više različitih[br]država pokušavaju podržati ove zakone.

0:05:06.375,0:05:09.405
Trenutno radim s učenicima iz[br]Californije i Colorada

0:05:09.405,0:05:10.406
kako bi učinili isto.

0:05:10.406,0:05:11.940
jer vjerujemo učenici svugdje

0:05:11.940,0:05:14.609
zaslužuju šansu osjećati se bolje.

0:05:14.609,0:05:17.677
Na stranu sa svim[br]praktičnim razlozima i tehnikalijama,

0:05:17.677,0:05:22.131
House Bill 2191 veoma je poseban[br]zbog ključnog koncepta u svojoj podlozi:

0:05:22.131,0:05:26.038
fizičko i mentalno zdravlje jednaki[br]su i kao takve ih je potrebno tretirati.

0:05:26.038,0:05:28.168
Zapravo, oni su povezani.

0:05:28.168,0:05:31.022
Uzmimo zdravstvenu skrb kao primjer.

0:05:31.022,0:05:32.391
Razmislite o KPR-u [br](reanimaciji).

0:05:32.391,0:05:35.665
Ako biste ikad bili u situaciji u[br]kojoj ste trebali obaviti KPR,

0:05:35.665,0:05:38.246
biste li voljeli barem malo[br]znati o tome što napraviti?

0:05:38.246,0:05:39.903
Razmislite za sebe -

0:05:39.903,0:05:44.298
vjerojatno da, jer vježbe KPR-a nude[br]se u većini škola, na radnim mjestima,

0:05:44.298,0:05:45.619
čak i online.

0:05:45.619,0:05:47.869
Imamo čak i pjesme koje idu uz to.

0:05:47.869,0:05:50.246
Ali što je s brigom o mentalnom zdravlju?

0:05:50.246,0:05:53.441
Znam da sam ja vježbala KPR[br]u sedmom razredu na predmetu o zdravlju.

0:05:53.441,0:05:56.793
Što bi bilo da sam u sedmom razredu[br]učila kako upravljati mentalnim zdravljem

0:05:56.793,0:05:59.353
ili kako odgovoriti[br]na krizu mentalnog zdravlja?

0:05:59.353,0:06:02.455
Voljela bih vidjeti svijet[br]gdje svatko od nas ima alate i vještine

0:06:02.455,0:06:04.675
da pomogne prijatelju,[br]suradniku, članu obitelji

0:06:04.675,0:06:07.414
ili čak strancu koji[br]prolazi kroz krizu mentalnog zdravlja.

0:06:07.414,0:06:10.101
I ti bi resursi pogotovo[br]trebali biti dostupni u školama

0:06:10.101,0:06:13.315
jer je to ono s[br]čime se većina učenika bori.

0:06:13.315,0:06:16.595
Drugi koncept za koji se iskreno[br]nadam da ćete ponijeti danas sa sobom

0:06:16.595,0:06:19.329
je da je uvijek ok ne biti ok,

0:06:19.329,0:06:21.673
i da je uvijek ok uzeti pauzu.

0:06:21.673,0:06:23.381
Ne mora biti cijeli dan;

0:06:23.381,0:06:25.081
nekad to nije moguće.

0:06:25.081,0:06:29.250
Ali može biti nekoliko trenutaka[br]tu i tamo da provjerite jeste li u redu.

0:06:29.250,0:06:31.823
Mislite o tome kao o utrci,

0:06:31.823,0:06:33.703
utrci na duge staze.

0:06:33.703,0:06:36.563
Ako sprintate na samom[br]početku, pregorjet ćete.

0:06:36.563,0:06:39.288
Možete se čak i povrijediti[br]previše se naprežući.

0:06:39.288,0:06:40.631
Ali ako uhvatite tempo,

0:06:40.631,0:06:42.917
ako usporite, nekada i namjerno,

0:06:42.917,0:06:44.615
i u drugom trenutku ubrzate,

0:06:44.615,0:06:47.917
vjerojatnije ćete biti uspješniji.

0:06:47.917,0:06:49.325
Zato vas molim,

0:06:49.325,0:06:50.647
pazite jedni na druge,

0:06:50.647,0:06:52.653
pazite na djecu i[br]tinejdžere u svome životu,

0:06:52.653,0:06:55.848
pogotovo one za koje se[br]čini da drže sve konce u rukama.

0:06:55.848,0:06:57.748
Izazovi mentalnog zdravlja neće nestati,

0:06:57.748,0:06:59.065
ali kao društvo

0:06:59.065,0:07:02.178
možemo naučiti upravljati njima[br]i voditi računa jedni o drugima.

0:07:02.178,0:07:04.221
I pazite na sebe, također.

0:07:04.221,0:07:05.631
Kao što bi moja mama rekla:

0:07:05.631,0:07:07.865
"Svako malo, napravite pauzu."

0:07:07.865,0:07:09.167
Hvala.

0:07:09.167,0:07:11.589
(Pljesak)