जब मैं एक बच्ची थी,
मेरी माँ, और मेरे बीच एक समझौता हुआ था
मुझे हर सेमेस्टर में मानसिक आराम के लिए तीन दिन लेने की अनुमति दी गई थी
जब तक मैं स्कूल में अच्छा करती रहूँ
यह इसलिए क्यूंकि मैंने अपनी मानसिक स्वस्थ की यात्रा
तब शुरू की जब मैं केवल छह साल की थी
मैं हमेशा मेरी ग्रेड-स्कूल के शिक्षकों के अनुसार "एक योद्धा" थी,
लेकिन बाद में हमें पता चला कि मुझे आघात-प्रेरित चिंता है
और नैदानिक ​अवसाद
इस वजह से बड़ा होना मुश्किल रहा
मैं बहुत चीजों के बारे में चिंतित थी, जो अन्य बच्चे नहीं थे,
और स्कूल भी कभी-कभी भारी लगने लगता था।
परिणामस्वरूप मैं बहुत बार टूटने लगी ,
आतंक के हमले --
कभी-कभी मैं बहुत उत्पादक थी,
और अन्य दिनों में मैं कुछ भी नहीं कर सकती थी।
यह तब हो रहा था, जब
मानसिक स्वास्थ्य की बातें उतनी नहीं होती थी
जितनी आज होती हैं
विशेषतः युवा मानसिक स्वास्थ.
कुछ सेमेस्टर में मैंने उन दिनों का पूरा उपयोग आराम करने के लिए किया
दुसरे बार, इसकी आवश्यकता नहीं थी
लेकिन तथ्य यह है कि वह हमेशा एक विकल्प था
जो मुझे एक खुश, स्वस्थ, और सफल छात्र रहने देता था
अब मैं इन चीज़ों का उपयोग करती हूं जो मैंने बचपन में सीखा
दुसरे छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ मदद करने के लिए.
में आपको किशोर मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया में अंतर्दृष्टि प्रस्ताव करने के लिए हूँ:
क्या चल रहा है, हम यहां कैसे पहुंचे और हम क्या कर सकते है?
पर पहले आपको समझना पड़ेगा
कि जबकि सबके पास नदीं मानसिक बीमारी नहीं होती, मेरी तरह,
बिलकुल हर कोई --
आप सब के पास मानसिक स्वास्थ्य है.
हम सभी के पास एक दिमाग होता है जिसका ध्यान रखना ज़रूरी होता है
उस तरह, जैसे हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य कि देखभाल करते है.
हमारा सर और शरीर, गर्दन के अलावा बहुत तरह से छुड़ा हुआ है.
मानसिक बीमारी कुछ शारीरिक तरीकों से भी प्रकट होती ह,
जैसे जी मिचलाना, सिरदर्द, थकन और साँस लेने में कठिनाई.
सो ज्यूंकि मानसिक स्वास्त्य हम सब को प्रभावित करता है,
क्या हमें उन समाधानों के साथ नहीं आना चाहिए जो हम सभी को उपलब्ध हैं?
यह मुझे अपनी कहाँ के दुसरे भाग में लता है.
जब में उच्च विद्यालय में थी
मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन में बहुत अच्छी हो गई थी.
मैं एक सफल छात्र थी,
और में ऑरेगोन एसोसिएशन ऑफ़ स्टूडेंट कौंसिल कि अध्यक्ष थी.
पर इस समय के आसपास था कि मुझे एहसास होना शुरू हुआ
मानसिक स्वास्थ्य मेरे लिए सिर्फ व्यक्तिगत रूप से ज़्यादा बड़ी समस्या थी.
दुर्भाग्य से, मेरा गृहनगर में विभिन्न आत्महत्या हुई थी
मेरे उच्च विद्यालय के पहले साल में.
मैंने उन त्रासदियों को हमारे पूरे समुदाय को हिलाते हुए देखा.
और एक राज्यव्यापी समूह के अध्यक्ष के रूप में,
मुझे अधिक कहानिया सुनने मैं आई
उन बच्चो से जिनके नगर मैं भी ऐसा हुआ था.
तो 2018 मैं, हमारे वार्षिक ग्रीष्म शिविर पर,
हमने लगभग 100 उच्च विद्यालय छात्रों के साथ एक मंच रखा
किशोर मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा के लिए.
हम क्या कर सकते थे?
हमने सहानुभूति की एक विशाल राशि के साथ इस बातचीत को रुख किया
और सच्चाई,
और परिणाम आश्चर्यजनक थे.
मेरा ध्यान इस बात पर तुरंत गया
कि मेरे हर एक साथी के पास कोई कहानी थी
उनके विद्यालय मैं मानसिक स्वास्थ्य संकट के बारे मैं,
कोई बात नहीं अगर वह पूर्व ऑरेगोन के छोटे नगर से थे
या पोर्टलैंड का दिल.
यह हर जगह हो रहा था.
हमने कुछ अनुसंधान किया,
और हमें मिला कि मृत्यु का दूसरा बड़ा कारण आत्महत्या है
जवानी आयु १० से २४ ऑरेगोन मैं.
दूसरा प्रमुख कारण.
हमें पता था हमें कुछ करना था.
इसलिए अगले कुछ महीनों में,
हमने एक समिति बनाई जिसका नाम था स्टूडेंट्स फॉर अ हेअल्थी ऑरेगोन,
और हम मानसिक स्वास्थ्य के विरूद्ध कलंक हटाने निकले.
हमें विधालो मैं भी मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक भी करना था.
कुछ पैरवी और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मदद के साथ,
हमने सदन विधेयक 2191 को सामने रखा.
यह बिल छात्रों को स्कूल से मानसिक स्वास्थ्य छुट्टी लेने की अनुमति देता है
जिस तरह आप एक शारीरिक स्वास्थ्यकी छुट्टी लेते.
क्यूंकि अक्सर वह दिन
अंतर होता है बहुत अच्छा महसूस करने के बीच
और बहुत बुरा महसूस करना --
उसी तरह जैसे दिन मेरी मम्मी मुझे देती थी जब मैं छोटी थी.
इसलिए अगले कुछ महीनों में,
हमने पैरवी की और शोध किया और आपने बिल के लिए अभियान किया,
और जून 2019 मैं वह अंततः एक कानून में हस्ताक्षरित किया गया था.
(तालियां और चियर्स)
यह ऑरेगोन के विद्यार्थियों के लिए एक अभूतपूर्व पल था.
यह एक उदाहरण है वह कैसे काम कर रहा है अभ.
मान लीजिए कि एक छात्र के लिए यह महीना बहुत कठिन चल रहा है.
वह अभिभूत, अति काम है,
वह स्कूल मैं पीछे चल रहे है और उन्हें पता है कि उन्हें मदद चाहिए.
शायद उन्होंने अपने माता-पिता से मानसिक स्वास्थ्य के बारे मैं बात नहीं की पहले,
पर अब उनके पास अपनी तरफ एक कानून है बातचीत आरम्भ करने के लिए.
अभिभावक को अभी भी स्कूल को बताकर, अनुपस्थिति का कारण बताने की जरूरत है,
तो ऐसा नहीं है कि यह बच्चो के लिए मुफ्त पास है,
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण,
अब विधयालय के पास वह छुट्टी मानसिक स्वास्थ्य दिन कि तरह दर्ज है,
इसलिए वे ट्रैक रख सकते हैं
कि कितने बच्चे कितने मानसिक स्वास्थ्य दिन लेते है.
अगर कोई बहुत ज़्यादा लेता है,
उन्हें चेक-इन के लिए स्कूल काउंसलर के पास भेजा जाएगा.
यह ज़रूरी है क्यूंकि हम बच्चो को पकड़ सकते है जो संघर्ष कर रहे है
जिससे पहले बहुत देर हो जाए.
एक प्रमुख चीज़ जो हमने उस फोरम मैं सुन्नी थी, 2018 मैं
कि अधिकतर आगे कदम लेना और साहयता लेना सबसे मुश्किल कदम है.
हम आशा रख रहे है कि यह कानून उसके साथ मदद कर सकता है
यह न केवल युवा बच्चों को सिखाना शुरू कर देगा कि खुद की देखभाल कैसे करें
और आत्म-देखभाल और तनाव प्रबंधन अभ्यास करना,
लेकिन यह सचमुच जान भी बचा सकता था.
अब कई अन्य राज्यों के छात्र भी इन कानूनों को पारित करने की कोशिश कर रहे हैं.
मैं वर्तमान में कैलिफोर्निया और कोलोराडो दोनों में छात्रों के साथ काम कर रहा हूँ
वही करने के लिए,
क्यूंकि हम विश्वास करते है कि छात्र हर जगह
बेहतर महसूस करने का मौका मिलना चाहिए
सारे व्यावहारिक और तकनीकी कारण के अलावा,
हाउस बिल 2191 उसके पीछे की मूल अवधारण के कारण विशेष है:
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समान है और ऐसे ही व्यवहार करना चाहिए.
असल में, वह जुड़े हुए है.
उदाहरण के लिए स्वास्थ्य देखभाल ले.
सी.पि.आर के बारे में सोचो.
अगर आप एक स्थिति में थे जहाँ आपको सी.पी.आर प्रशासन करना था,
क्या आपको कम से कम थोड़ा सा पता होगा कि क्या करना है?
आपने आप से सोचो --
संभावना है हां, क्योंकि अधिकांश स्कूलों, कार्यस्थलों में सीपीआर प्रशिक्षण की पेशकश
की जाती है, ऑनलाइन भी.
हमारे पास गाने भी है जो उसके साथ जाते है.
पर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का क्या?
मुझे पता है में सातवीं कक्षा की स्वास्थ्य कैशा में CPR के लिए प्रशिक्षित थी.
अगर में सातवीं कक्षा में अपनी मॉनिक स्वास्थ्य सँभालने में प्रशिक्षित होती
या मॉनिक स्वास्थ्य संकट का जवाब कैसे देते है तो क्या होता
मुझे ऐसे दुनिया देखनी है जहाँ हम सब के पास एक कौशल का टूलकिट
है एक दोस्त, सहकर्मी, परिवार सदस्य या किसी
अनजान की भी मदद करना मानसिक स्वास्थ्य संकट के साथ.
और यह साधन विद्यालय में, खास तौर से, उपलब्ध होने चाहिए
क्यूंकि छात्र सबसे ज़्यादा वहां संघर्ष कर रहे है.
दूसरी अवधारणा जो मुझे पूरी उम्मीद है कि आप आज अपने साथ ले जाएंगे
है कि ठीक न होना हमेशा ठीक होता है,
और एक ब्रेक लेना हमेशा ठीक है.
यह एक पूरे दिन होने की जरूरत नहीं है;
कभी-कभी यह यथार्थवादी नहीं होता है.
लेकिन यह कुछ पल हो सकते हैं यहाँ और वहाँ अपने आप में जाँच करने के लिए.
ज़िन्दगी का एक दौड़ की तरह सोचो ...
लंबी दूरी की दौड़ की तरह.
यदि आप शुरुआत में स्प्रिंट करते हैं तो आप आपने आप का थका देंगे.
आप अपने आप का चोट भी पहुंचा सकते है बहुत ज़्यादा धक्का देने से
लेकिन अगर आप गति देते हैं,
यदि आप इसे धीमा लेते हैं कभी-कभी जानके,
और अपने आप का बाकि समय धक्का देते है,
आप अधिक सफल होने के लिए निश्चित हैं.
तो कृपया,
एक दूसरे की देखभाल करें,
अपने जीवन में बच्चों और किशोरों की देखभाल करें
खासकर वह जिन्हे देख कर लगता है कि उनके पास सब कुछ एक साथ है.
मानसिक स्वास्त्य चुनौतियों दूर नहीं जाने वाली,
पर समाज की तरह,
हम सीख सकते हैं कि एक दूसरे की देखभाल करके उन्हें कैसे सीमित किया जाए.
और खुद की भी देखभाल करके.
जैसे मेरी माँ कहती थी,
"बीच बीच में, एक ब्रेक लेना चाहिए."
धन्यवाद.
(तालियां)