WEBVTT

00:00:04.333 --> 00:00:05.601
जब मैं एक बच्ची थी,

00:00:05.625 --> 00:00:07.518
मेरी माँ, और मेरे बीच एक समझौता हुआ था

00:00:07.542 --> 00:00:11.643
मुझे हर सेमेस्टर में मानसिक आराम
के लिए तीन दिन लेने की अनुमति दी गई थी

00:00:11.667 --> 00:00:13.958
जब तक मैं स्कूल में अच्छा करती रहूँ

NOTE Paragraph

00:00:14.502 --> 00:00:17.140
यह इसलिए क्यूंकि मैंने अपनी
मानसिक स्वस्थ की यात्रा

00:00:17.250 --> 00:00:19.476
तब शुरू की जब मैं केवल छह साल की थी

00:00:19.500 --> 00:00:23.393
मैं हमेशा मेरी ग्रेड-स्कूल के शिक्षकों
के अनुसार "एक योद्धा" थी,

00:00:23.417 --> 00:00:26.601
लेकिन बाद में हमें पता चला
कि मुझे आघात-प्रेरित चिंता है

00:00:26.625 --> 00:00:27.917
और नैदानिक ​अवसाद

NOTE Paragraph

00:00:29.000 --> 00:00:30.684
इस वजह से बड़ा होना मुश्किल रहा

00:00:30.708 --> 00:00:33.559
मैं बहुत चीजों के बारे में चिंतित थी, 
जो अन्य बच्चे नहीं थे,

00:00:33.583 --> 00:00:36.226
और स्कूल भी कभी-कभी भारी लगने लगता था।

00:00:36.250 --> 00:00:38.101
परिणामस्वरूप 
मैं बहुत बार टूटने लगी ,

00:00:38.125 --> 00:00:39.601
आतंक के हमले --

00:00:39.625 --> 00:00:41.268
कभी-कभी मैं बहुत उत्पादक थी,

00:00:41.292 --> 00:00:43.601
और अन्य दिनों में
मैं कुछ भी नहीं कर सकती थी।

00:00:43.625 --> 00:00:45.434
यह तब हो रहा था, जब

00:00:45.458 --> 00:00:47.559
मानसिक स्वास्थ्य की बातें उतनी नहीं 
होती थी

00:00:47.583 --> 00:00:48.851
जितनी आज होती हैं

00:00:48.875 --> 00:00:50.393
विशेषतः युवा मानसिक स्वास्थ.

00:00:50.417 --> 00:00:53.726
कुछ सेमेस्टर में मैंने उन दिनों 
का पूरा उपयोग आराम करने के लिए किया

00:00:53.750 --> 00:00:55.542
दुसरे बार, इसकी आवश्यकता नहीं थी

00:00:56.292 --> 00:00:58.518
लेकिन तथ्य यह है 
कि वह हमेशा एक विकल्प था

00:00:58.542 --> 00:01:01.583
जो मुझे एक खुश,
स्वस्थ, और सफल छात्र रहने देता था

00:01:02.250 --> 00:01:04.976
अब मैं इन चीज़ों का उपयोग करती हूं
जो मैंने बचपन में सीखा

00:01:05.000 --> 00:01:08.183
दुसरे छात्रों को मानसिक स्वास्थ्य
चुनौतियों के साथ मदद करने के लिए.

00:01:08.183 --> 00:01:12.253
में आपको किशोर मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया
में अंतर्दृष्टि प्रस्ताव करने के लिए हूँ:

00:01:12.253 --> 00:01:15.000
क्या चल रहा है, हम यहां कैसे पहुंचे
और हम क्या कर सकते है?

NOTE Paragraph

00:01:16.333 --> 00:01:18.476
पर पहले आपको समझना पड़ेगा

00:01:18.500 --> 00:01:21.643
कि जबकि सबके पास नदीं मानसिक
बीमारी नहीं होती, मेरी तरह,

00:01:21.667 --> 00:01:23.143
बिलकुल हर कोई --

00:01:23.167 --> 00:01:25.184
आप सब के पास मानसिक स्वास्थ्य है.

00:01:25.208 --> 00:01:28.059
हम सभी के पास एक दिमाग होता है
जिसका ध्यान रखना ज़रूरी होता है

00:01:28.083 --> 00:01:30.976
उस तरह, जैसे हम अपने शारीरिक
स्वास्थ्य कि देखभाल करते है.

00:01:31.000 --> 00:01:35.059
हमारा सर और शरीर, गर्दन के अलावा
बहुत तरह से छुड़ा हुआ है.

00:01:35.083 --> 00:01:38.351
मानसिक बीमारी कुछ
शारीरिक तरीकों से भी प्रकट होती ह,

00:01:38.375 --> 00:01:41.764
जैसे जी मिचलाना, सिरदर्द,
थकन और साँस लेने में कठिनाई.

00:01:41.764 --> 00:01:44.292
सो ज्यूंकि मानसिक स्वास्त्य हम
सब को प्रभावित करता है,

00:01:44.292 --> 00:01:48.226
क्या हमें उन समाधानों के साथ नहीं आना
चाहिए जो हम सभी को उपलब्ध हैं?

NOTE Paragraph

00:01:48.250 --> 00:01:51.059
यह मुझे अपनी कहाँ के दुसरे भाग में लता है.

00:01:51.083 --> 00:01:52.393
जब में उच्च विद्यालय में थी

00:01:52.393 --> 00:01:55.268
मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के
प्रबंधन में बहुत अच्छी हो गई थी.

00:01:55.268 --> 00:01:56.518
मैं एक सफल छात्र थी,

00:01:56.542 --> 00:01:59.667
और में ऑरेगोन एसोसिएशन
ऑफ़ स्टूडेंट कौंसिल कि अध्यक्ष थी.

00:02:00.500 --> 00:02:02.934
पर इस समय के आसपास था कि
मुझे एहसास होना शुरू हुआ

00:02:02.958 --> 00:02:06.684
मानसिक स्वास्थ्य मेरे लिए सिर्फ
व्यक्तिगत रूप से ज़्यादा बड़ी समस्या थी.

00:02:06.708 --> 00:02:09.851
दुर्भाग्य से, मेरा गृहनगर में
विभिन्न आत्महत्या हुई थी

00:02:09.875 --> 00:02:11.893
मेरे उच्च विद्यालय के पहले साल में.

00:02:11.917 --> 00:02:15.143
मैंने उन त्रासदियों को हमारे पूरे
समुदाय को हिलाते हुए देखा.

00:02:15.143 --> 00:02:17.250
और एक राज्यव्यापी समूह
के अध्यक्ष के रूप में,

00:02:17.250 --> 00:02:19.059
मुझे अधिक कहानिया सुनने मैं आई

00:02:19.083 --> 00:02:22.309
उन बच्चो से जिनके नगर मैं भी ऐसा हुआ था.

NOTE Paragraph

00:02:22.333 --> 00:02:24.643
तो 2018 मैं, हमारे
वार्षिक ग्रीष्म शिविर पर,

00:02:24.643 --> 00:02:27.125
हमने लगभग 100 उच्च विद्यालय
छात्रों के साथ एक मंच रखा

00:02:27.125 --> 00:02:29.018
किशोर मानसिक स्वास्थ्य पर चर्चा के लिए.

00:02:29.042 --> 00:02:30.768
हम क्या कर सकते थे?

00:02:30.792 --> 00:02:34.393
हमने सहानुभूति की एक विशाल राशि के
साथ इस बातचीत को रुख किया

00:02:34.417 --> 00:02:35.544
और सच्चाई,

00:02:35.544 --> 00:02:37.451
और परिणाम आश्चर्यजनक थे.

00:02:37.451 --> 00:02:38.893
मेरा ध्यान इस बात पर तुरंत गया

00:02:38.917 --> 00:02:41.333
कि मेरे हर एक साथी के पास कोई कहानी थी

00:02:41.333 --> 00:02:43.757
उनके विद्यालय मैं मानसिक
स्वास्थ्य संकट के बारे मैं,

00:02:43.757 --> 00:02:46.476
कोई बात नहीं अगर वह पूर्व
ऑरेगोन के छोटे नगर से थे

00:02:46.500 --> 00:02:48.000
या पोर्टलैंड का दिल.

NOTE Paragraph

00:02:49.208 --> 00:02:50.976
यह हर जगह हो रहा था.

00:02:51.000 --> 00:02:52.309
हमने कुछ अनुसंधान किया,

00:02:52.333 --> 00:02:56.768
और हमें मिला कि मृत्यु का दूसरा
बड़ा कारण आत्महत्या है

00:02:56.792 --> 00:03:00.268
जवानी आयु १० से २४ ऑरेगोन मैं.

00:03:00.292 --> 00:03:01.750
दूसरा प्रमुख कारण.

00:03:02.792 --> 00:03:04.333
हमें पता था हमें कुछ करना था.

NOTE Paragraph

00:03:05.458 --> 00:03:07.309
इसलिए अगले कुछ महीनों में,

00:03:07.333 --> 00:03:11.101
हमने एक समिति बनाई जिसका नाम
था स्टूडेंट्स फॉर अ हेअल्थी ऑरेगोन,

00:03:11.125 --> 00:03:14.518
और हम मानसिक स्वास्थ्य के
विरूद्ध कलंक हटाने निकले.

00:03:14.542 --> 00:03:17.601
हमें विधालो मैं भी मानसिक
स्वास्थ्य प्राथमिक भी करना था.

00:03:17.625 --> 00:03:21.184
कुछ पैरवी और मानसिक स्वास्थ्य
विशेषज्ञों की मदद के साथ,

00:03:21.208 --> 00:03:23.748
हमने सदन विधेयक 2191 को सामने रखा.

00:03:23.748 --> 00:03:27.183
यह बिल छात्रों को स्कूल से मानसिक
स्वास्थ्य छुट्टी लेने की अनुमति देता है

00:03:27.183 --> 00:03:29.726
जिस तरह आप एक
शारीरिक स्वास्थ्यकी छुट्टी लेते.

00:03:29.750 --> 00:03:31.434
क्यूंकि अक्सर वह दिन

00:03:31.458 --> 00:03:33.934
अंतर होता है बहुत अच्छा
महसूस करने के बीच

00:03:33.958 --> 00:03:35.226
और बहुत बुरा महसूस करना --

00:03:35.250 --> 00:03:38.042
उसी तरह जैसे दिन मेरी मम्मी
मुझे देती थी जब मैं छोटी थी.

NOTE Paragraph

00:03:39.875 --> 00:03:41.601
इसलिए अगले कुछ महीनों में,

00:03:41.625 --> 00:03:45.018
हमने पैरवी की और शोध किया और
आपने बिल के लिए अभियान किया,

00:03:45.042 --> 00:03:48.292
और जून 2019 मैं वह अंततः एक
कानून में हस्ताक्षरित किया गया था.

NOTE Paragraph

00:03:49.375 --> 00:03:57.107
(तालियां और चियर्स)

NOTE Paragraph

00:03:58.958 --> 00:04:01.934
यह ऑरेगोन के विद्यार्थियों के
लिए एक अभूतपूर्व पल था.

00:04:01.958 --> 00:04:04.434
यह एक उदाहरण है वह कैसे काम कर रहा है अभ.

00:04:04.458 --> 00:04:07.268
मान लीजिए कि एक छात्र के लिए
यह महीना बहुत कठिन चल रहा है.

00:04:07.292 --> 00:04:09.533
वह अभिभूत, अति काम है,

00:04:09.533 --> 00:04:12.623
वह स्कूल मैं पीछे चल रहे है और
उन्हें पता है कि उन्हें मदद चाहिए.

00:04:12.623 --> 00:04:16.357
शायद उन्होंने अपने माता-पिता से मानसिक
स्वास्थ्य के बारे मैं बात नहीं की पहले,

00:04:16.357 --> 00:04:19.579
पर अब उनके पास अपनी तरफ एक
कानून है बातचीत आरम्भ करने के लिए.

00:04:19.583 --> 00:04:23.038
अभिभावक को अभी भी स्कूल को बताकर,
अनुपस्थिति का कारण बताने की जरूरत है,

00:04:23.038 --> 00:04:25.251
तो ऐसा नहीं है कि यह
बच्चो के लिए मुफ्त पास है,

00:04:25.251 --> 00:04:26.768
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण,

00:04:26.792 --> 00:04:29.934
अब विधयालय के पास वह छुट्टी
मानसिक स्वास्थ्य दिन कि तरह दर्ज है,

00:04:29.958 --> 00:04:31.226
इसलिए वे ट्रैक रख सकते हैं

00:04:31.250 --> 00:04:34.184
कि कितने बच्चे कितने
मानसिक स्वास्थ्य दिन लेते है.

00:04:34.208 --> 00:04:35.684
अगर कोई बहुत ज़्यादा लेता है,

00:04:35.708 --> 00:04:39.143
उन्हें चेक-इन के लिए स्कूल
काउंसलर के पास भेजा जाएगा.

00:04:39.167 --> 00:04:42.309
यह ज़रूरी है क्यूंकि हम बच्चो को
पकड़ सकते है जो संघर्ष कर रहे है

00:04:42.333 --> 00:04:43.643
जिससे पहले बहुत देर हो जाए.

00:04:43.667 --> 00:04:46.726
एक प्रमुख चीज़ जो हमने उस
फोरम मैं सुन्नी थी, 2018 मैं

00:04:46.750 --> 00:04:51.046
कि अधिकतर आगे कदम लेना और
साहयता लेना सबसे मुश्किल कदम है.

00:04:51.046 --> 00:04:53.684
हम आशा रख रहे है कि यह कानून
उसके साथ मदद कर सकता है

00:04:53.708 --> 00:04:57.393
यह न केवल युवा बच्चों को सिखाना
शुरू कर देगा कि खुद की देखभाल कैसे करें

00:04:57.417 --> 00:04:59.601
और आत्म-देखभाल और
तनाव प्रबंधन अभ्यास करना,

00:04:59.625 --> 00:05:01.792
लेकिन यह सचमुच जान भी बचा सकता था.

NOTE Paragraph

00:05:02.667 --> 00:05:06.261
अब कई अन्य राज्यों के छात्र भी इन कानूनों
को पारित करने की कोशिश कर रहे हैं.

00:05:06.261 --> 00:05:10.025
मैं वर्तमान में कैलिफोर्निया और कोलोराडो
दोनों में छात्रों के साथ काम कर रहा हूँ

00:05:10.025 --> 00:05:10.917
वही करने के लिए,

00:05:10.917 --> 00:05:12.916
क्यूंकि हम विश्वास करते है
कि छात्र हर जगह

00:05:12.916 --> 00:05:14.583
बेहतर महसूस करने का
मौका मिलना चाहिए

NOTE Paragraph

00:05:14.583 --> 00:05:17.643
सारे व्यावहारिक और तकनीकी कारण के अलावा,

00:05:17.667 --> 00:05:22.101
हाउस बिल 2191 उसके पीछे की मूल
अवधारण के कारण विशेष है:

00:05:22.125 --> 00:05:26.018
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समान है
और ऐसे ही व्यवहार करना चाहिए.

00:05:26.042 --> 00:05:28.143
असल में, वह जुड़े हुए है.

00:05:28.143 --> 00:05:29.745
उदाहरण के लिए
स्वास्थ्य देखभाल ले.

00:05:31.083 --> 00:05:32.351
सी.पि.आर के बारे में सोचो.

00:05:32.375 --> 00:05:35.643
अगर आप एक स्थिति में थे जहाँ आपको
सी.पी.आर प्रशासन करना था,

00:05:35.667 --> 00:05:38.226
क्या आपको कम से कम थोड़ा सा
पता होगा कि क्या करना है?

00:05:38.250 --> 00:05:40.043
आपने आप से सोचो --

00:05:40.043 --> 00:05:44.032
संभावना है हां, क्योंकि अधिकांश स्कूलों,
कार्यस्थलों में सीपीआर प्रशिक्षण की पेशकश

00:05:44.032 --> 00:05:45.601
की जाती है, ऑनलाइन भी.

00:05:45.625 --> 00:05:47.851
हमारे पास गाने भी है जो उसके साथ जाते है.

00:05:47.875 --> 00:05:50.046
पर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल का क्या?

00:05:50.046 --> 00:05:53.635
मुझे पता है में सातवीं कक्षा की स्वास्थ्य
कैशा में CPR के लिए प्रशिक्षित थी.

00:05:53.635 --> 00:05:57.077
अगर में सातवीं कक्षा में अपनी मॉनिक
स्वास्थ्य सँभालने में प्रशिक्षित होती

00:05:57.077 --> 00:05:59.795
या मॉनिक स्वास्थ्य संकट का
जवाब कैसे देते है तो क्या होता

00:05:59.795 --> 00:06:02.632
मुझे ऐसे दुनिया देखनी है जहाँ हम सब
के पास एक कौशल का टूलकिट

00:06:02.632 --> 00:06:04.583
है एक दोस्त, सहकर्मी, परिवार
सदस्य या किसी

00:06:04.583 --> 00:06:07.184
अनजान की भी मदद करना
मानसिक स्वास्थ्य संकट के साथ.

00:06:07.208 --> 00:06:10.101
और यह साधन विद्यालय में, खास
तौर से, उपलब्ध होने चाहिए

00:06:10.125 --> 00:06:13.351
क्यूंकि छात्र सबसे ज़्यादा
वहां संघर्ष कर रहे है.

NOTE Paragraph

00:06:13.375 --> 00:06:16.476
दूसरी अवधारणा जो मुझे पूरी उम्मीद है कि
आप आज अपने साथ ले जाएंगे

00:06:16.500 --> 00:06:19.309
है कि ठीक न होना हमेशा ठीक होता है,

00:06:19.333 --> 00:06:21.643
और एक ब्रेक लेना हमेशा ठीक है.

00:06:21.643 --> 00:06:23.375
यह एक पूरे दिन होने
की जरूरत नहीं है;

00:06:23.375 --> 00:06:25.059
कभी-कभी यह यथार्थवादी नहीं होता है.

00:06:25.083 --> 00:06:28.458
लेकिन यह कुछ पल हो सकते हैं यहाँ और
वहाँ अपने आप में जाँच करने के लिए.

00:06:29.170 --> 00:06:30.768
ज़िन्दगी का एक दौड़ की तरह सोचो ...

00:06:31.833 --> 00:06:33.684
लंबी दूरी की दौड़ की तरह.

00:06:33.708 --> 00:06:36.693
यदि आप शुरुआत में स्प्रिंट करते हैं तो
आप आपने आप का थका देंगे.

00:06:36.693 --> 00:06:39.572
आप अपने आप का चोट भी पहुंचा
सकते है बहुत ज़्यादा धक्का देने से

00:06:39.572 --> 00:06:40.795
लेकिन अगर आप
गति देते हैं,

00:06:40.795 --> 00:06:42.893
यदि आप इसे धीमा लेते हैं कभी-कभी जानके,

00:06:42.893 --> 00:06:44.625
और अपने आप का बाकि
समय धक्का देते है,

00:06:44.625 --> 00:06:47.250
आप अधिक सफल होने के लिए निश्चित हैं.

NOTE Paragraph

00:06:47.917 --> 00:06:49.309
तो कृपया,

00:06:49.333 --> 00:06:50.643
एक दूसरे की देखभाल करें,

00:06:50.643 --> 00:06:52.797
अपने जीवन में बच्चों और
किशोरों की देखभाल करें

00:06:52.797 --> 00:06:55.768
खासकर वह जिन्हे देख कर लगता है कि
उनके पास सब कुछ एक साथ है.

00:06:55.792 --> 00:06:57.934
मानसिक स्वास्त्य चुनौतियों
दूर नहीं जाने वाली,

00:06:57.934 --> 00:06:58.686
पर समाज की तरह,

00:06:58.686 --> 00:07:02.132
हम सीख सकते हैं कि एक दूसरे की
देखभाल करके उन्हें कैसे सीमित किया जाए.

00:07:02.132 --> 00:07:04.184
और खुद की भी देखभाल करके.

00:07:04.208 --> 00:07:05.601
जैसे मेरी माँ कहती थी,

00:07:05.625 --> 00:07:07.851
"बीच बीच में, एक ब्रेक लेना चाहिए."

NOTE Paragraph

00:07:07.875 --> 00:07:09.143
धन्यवाद.

NOTE Paragraph

00:07:09.167 --> 00:07:11.125
(तालियां)