1
00:00:04,333 --> 00:00:05,601
כשהייתי ילדה,

2
00:00:05,625 --> 00:00:07,518
אמא שלי ואני עשינו הסכם.

3
00:00:07,542 --> 00:00:11,643
לי היה מותר לקחת שלושה ימי מנוחה נפשית 
בכל סמסטר

4
00:00:11,667 --> 00:00:13,958
כל עוד המשכתי להצליח בבית הספר.

5
00:00:14,792 --> 00:00:17,226
הסכם זה היה בגלל שאני התחלתי 
את המסע שלי לבריאות נפשית

6
00:00:17,250 --> 00:00:19,476
כשהייתי רק בת שש.

7
00:00:19,500 --> 00:00:23,393
תמיד הייתי מה שהמורות שלי קראו לו 
"דאגנית",

8
00:00:23,417 --> 00:00:26,601
אבל מאוחר יותר גילינו שהייתה לי 
בעיית חרדה כתוצאה מטראומה

9
00:00:26,625 --> 00:00:27,917
ודיכאון קליני.

10
00:00:29,000 --> 00:00:30,684
זה הקשה על הילדות שלי.

11
00:00:30,708 --> 00:00:33,559
הייתי מודאגת ממלא דברים 
שילדים אחרים לא חשבו עליהם בכלל,

12
00:00:33,583 --> 00:00:36,226
ולעתים בית הספר היה ממש יותר מדי עבורי.

13
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
זה הוביל להרבה התמוטטויות,

14
00:00:38,125 --> 00:00:39,601
התקפי פאניקה --

15
00:00:39,625 --> 00:00:41,268
לפעמים הייתי סופר פרודוקטיבית,

16
00:00:41,292 --> 00:00:43,601
ובימים אחרים לא יכולתי לעשות כלום.

17
00:00:43,625 --> 00:00:45,434
כל זה התרחש בזמן

18
00:00:45,458 --> 00:00:47,559
שבריאות הנפש לא היתה נושא לשיחה

19
00:00:47,583 --> 00:00:48,851
כמו שהיא היום,

20
00:00:48,875 --> 00:00:50,393
במיוחד בריאות הנפש של ילדים.

21
00:00:50,417 --> 00:00:53,726
היו סמסטרים בהם השתמשתי 
בכל אותם ימי מנוחה.

22
00:00:53,750 --> 00:00:55,542
ובאחרים, לא הייתי זקוקה להם בכלל.

23
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
אבל העובדה שהם תמיד היו אופציה

24
00:00:58,542 --> 00:01:01,583
היא מה שהחזיקה אותי כתלמידה 
שמחה, בריאה ומצליחה.

25
00:01:02,250 --> 00:01:04,976
עכשיו אני משתמשת בכלים האלה שלמדתי כילדה

26
00:01:05,000 --> 00:01:08,143
כדי לעזור לתלמידים אחרים המתמודדים 
עם אתגרים בתחום בריאות הנפש.

27
00:01:08,167 --> 00:01:12,309
אני כאן היום כדי להציע לכם קצת תובנה 
לתוך העולם של בריאות הנפש של מתבגרים:

28
00:01:12,333 --> 00:01:15,000
מה קורה, איך הגענו לכאן ומה אפשר לעשות?

29
00:01:16,333 --> 00:01:18,476
אבל קודם אתם צריכים להבין

30
00:01:18,500 --> 00:01:21,643
שבעוד שלא לכולם יש 
בעיה נפשית מאובחנת כמוני,

31
00:01:21,667 --> 00:01:23,143
כולם באופן גורף -

32
00:01:23,167 --> 00:01:25,184
לכולכם יש בריאות הנפש.

33
00:01:25,208 --> 00:01:28,059
לכולנו יש מוח שזקוק לטיפול

34
00:01:28,083 --> 00:01:30,976
בדרכים הדומות לאופן שבו אנחנו מטפלים 
בבריאות הפיזית שלנו.

35
00:01:31,000 --> 00:01:35,059
הראש והגוף שלנו מחוברים ביותר 
מרק הצוואר שלנו.

36
00:01:35,083 --> 00:01:38,351
מחלות נפשיות מופיעות בדרכים פיזיות,

37
00:01:38,375 --> 00:01:41,934
כמו בחילות, כאבי ראש, עייפות וקוצר נשימה.

38
00:01:41,958 --> 00:01:44,268
אבל מכיוון שבריאות הנפש משפיעה על כולנו,

39
00:01:44,292 --> 00:01:48,226
האם לא כדאי שנחשוב על 
פתרונות נגישים לכולנו?

40
00:01:48,250 --> 00:01:51,059
זה מביא אותי לחלק השני של הסיפור שלי.

41
00:01:51,083 --> 00:01:52,393
כשהייתי בתיכון

42
00:01:52,417 --> 00:01:55,184
כבר הייתי די טובה בניהול בריאות הנפש שלי,

43
00:01:55,208 --> 00:01:56,518
הייתי תלמידה מצליחה,

44
00:01:56,542 --> 00:01:59,667
ונשיאת איגוד מועצות הנוער של אורגון.

45
00:02:00,500 --> 00:02:02,934
אבל סביב הזמן הזה התחלתי להבין

46
00:02:02,958 --> 00:02:06,684
שבריאות הנפש היא בעיה הרבה יותר גדולה 
מאשר ההתמודדות האישית שלי.

47
00:02:06,708 --> 00:02:09,851
לרוע המזל, העיר בה גדלתי חוותה 
מספר מקרי התאבדויות

48
00:02:09,875 --> 00:02:11,893
במהלך השנה הראשונה שלי בתיכון.

49
00:02:11,917 --> 00:02:15,143
ראיתי איך הטרגדיות האלה 
מזעזעות את הקהילה כולה,

50
00:02:15,167 --> 00:02:17,226
וכנשיאה של ארגון מדינתי,

51
00:02:17,250 --> 00:02:19,059
התחלתי לשמוע עוד ועוד סיפורים

52
00:02:19,083 --> 00:02:22,309
מתלמידים שגם חוו מקרים כאלה בעיר שלהם.

53
00:02:22,333 --> 00:02:24,643
אז ב-2018 במהלך מחנה הקיץ השנתי שלנו,

54
00:02:24,667 --> 00:02:27,101
פתחנו פורום של כמאה תלמידי תיכון

55
00:02:27,125 --> 00:02:29,018
כדי לדון בבריאות הנפש אצל מתבגרים.

56
00:02:29,042 --> 00:02:30,768
מה יכולנו לעשות?

57
00:02:30,792 --> 00:02:34,393
ניגשנו לשיחה הזאת עם כמות עצומה של אמפתיה

58
00:02:34,417 --> 00:02:35,684
וכנות,

59
00:02:35,708 --> 00:02:37,601
והתוצאות היו מדהימות.

60
00:02:37,625 --> 00:02:38,893
מה שהכי נגע לי

61
00:02:38,917 --> 00:02:41,393
היה שלכל אחד מהעמיתים שלי היה סיפור

62
00:02:41,417 --> 00:02:43,643
שקשור למשבר של בריאות הנפש בבית הספר שלהם,

63
00:02:43,667 --> 00:02:46,476
לא משנה אם הם היו מעיר קטנה במזרח אורגון

64
00:02:46,500 --> 00:02:48,000
או בליבה של פורטלנד.

65
00:02:49,208 --> 00:02:50,976
זה התרחש בכל מקום.

66
00:02:51,000 --> 00:02:52,309
אפילו עשינו קצת מחקר,

67
00:02:52,309 --> 00:02:56,301
וגילינו שהתאבדויות היו 
סיבת המוות השניה ברמת השכיחות

68
00:02:56,325 --> 00:02:59,486
בקרב צעירים בין הגילאים 10-24 באורגון.

69
00:02:59,486 --> 00:03:02,792
סיבת המוות השניה.

70
00:03:02,792 --> 00:03:04,333
ידענו שאנחנו חייבים לעשות משהו.

71
00:03:05,458 --> 00:03:07,217
אז במהלך החודשים הבאים,

72
00:03:07,217 --> 00:03:10,086
הקמנו ועדה שנקראה "סטודנטים לאורגון בריאה",

73
00:03:11,252 --> 00:03:14,542
ויצאנו למגר את הסטיגמה סביב בריאות הנפש.

74
00:03:14,542 --> 00:03:17,601
רצינו גם לתעדף את בריאות הנפש בתוך בתי הספר.

75
00:03:17,625 --> 00:03:21,184
בעזרת כמה פעילים חברתיים 
ואנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש,

76
00:03:21,208 --> 00:03:23,768
הגשנו את הצעת החוק 2191.

77
00:03:23,792 --> 00:03:27,059
הצעת החוק הזו אפשרה לתלמידים 
להיעדר מבית הספר ולהחשיב אותם

78
00:03:27,083 --> 00:03:29,726
כימי בריאות נפש 
באותו אופן בו הייתם לוקחים ימי מחלה.

79
00:03:29,750 --> 00:03:31,434
כיוון שלעתים קרובות אותו יום מחלה

80
00:03:31,458 --> 00:03:33,934
הוא ההבדל בין אפשרות להרגיש הרבה יותר טוב

81
00:03:33,958 --> 00:03:35,226
או להרגיש הרבה יותר גרוע --

82
00:03:35,250 --> 00:03:38,042
כמו אותם ימים שאמא שלי נתנה לי כשהייתי צעירה.

83
00:03:39,875 --> 00:03:41,601
אז במהלך החודשים הבאים,

84
00:03:41,625 --> 00:03:45,018
קידמנו וחקרנו והפגנו בעד הצעת החוק שלנו,

85
00:03:45,042 --> 00:03:48,292
וביוני 2019 הצעת החוק עברה ואושרה.

86
00:03:49,375 --> 00:03:55,167
(מחיאות כפיים וקריאות)

87
00:03:58,958 --> 00:04:01,934
היה זה רגע מכונן עבור תלמידי אורגון.

88
00:04:01,958 --> 00:04:04,434
הנה דוגמה לאיך זה פועל כיום.

89
00:04:04,458 --> 00:04:07,268
בא נאמר שתלמיד עובר חודש מאוד קשה.

90
00:04:07,292 --> 00:04:09,643
הם מותשים, לא מסוגלים להתמודד,

91
00:04:09,667 --> 00:04:12,643
הם מתקשים בלימודים, 
והם יודעים שהם זקוקים לעזרה.

92
00:04:12,667 --> 00:04:16,143
אולי הם מעולם לא דיברו על 
בריאות הנפש עם ההורים שלהם,

93
00:04:16,147 --> 00:04:19,579
אבל עכשיו יש להם חוק שעומד לצדם 
כדי לעזור להם ליזום את השיחה הזאת.

94
00:04:19,583 --> 00:04:23,298
ההורה עדיין צריך להיות זה שמתקשר 
לבית הספר ומתרץ את ההיעדרות,

95
00:04:23,322 --> 00:04:25,513
זה לא שזה יום חופשי עבור הילדים,

96
00:04:25,537 --> 00:04:26,768
אבל יותר חשוב,

97
00:04:26,792 --> 00:04:29,934
עכשיו שבית הספר תיעד את ההיעדרות 
כיום מחלת נפש,

98
00:04:29,958 --> 00:04:31,226
הם יכולים לעקוב ולדעת

99
00:04:31,250 --> 00:04:34,184
כמה תלמידים לוקחים את הימים האלה 
וכמה ימים הם לוקחים.

100
00:04:34,208 --> 00:04:35,684
אם תלמיד לוקח יותר מדי ימים,

101
00:04:35,708 --> 00:04:39,143
הם יופנו ליועץ בית הספר לפגישה.

102
00:04:39,167 --> 00:04:42,309
זה חשוב כי אנחנו יכולים לאתר 
תלמידים שמתקשים

103
00:04:42,333 --> 00:04:43,643
לפני שזה מאוחר מדי.

104
00:04:43,667 --> 00:04:46,726
אחד הדברים העיקריים ששמענו 
באותו פורום ב-2018

105
00:04:46,750 --> 00:04:51,309
היה שלעתים קרובות הצעד הראשון של 
בקשת עזרה הוא הצעד הקשה ביותר.

106
00:04:51,333 --> 00:04:53,684
אנחנו מקווים שהחוק הזה יוכל לעזור בכך.

107
00:04:53,708 --> 00:04:57,393
זה לא רק יתחיל ללמד ילדים צעירים 
איך לטפל לעצמם

108
00:04:57,417 --> 00:04:59,601
ולהפעיל שימור עצמי וניהול מתחים,

109
00:04:59,625 --> 00:05:01,792
אלא זה יוכל גם להציל חיים ממש.

110
00:05:02,667 --> 00:05:06,351
עכשיו תלמידים ממספר מדינות אחרות 
גם הם מנסים להעביר חוקים כאלה.

111
00:05:06,375 --> 00:05:09,601
אני כרגע עובדת עם תלמידים בקליפורניה וקולורדו

112
00:05:09,625 --> 00:05:10,893
כדי לעשות שם מהלך דומה,

113
00:05:10,917 --> 00:05:12,976
כי אנחנו מאמינים שתלמידים בכל מקום

114
00:05:13,000 --> 00:05:14,559
מגיע להם סיכוי להרגיש טוב יותר.

115
00:05:14,583 --> 00:05:17,643
מעבר לכל הסיבות הפרקטיות והעניינים הטכניים,

116
00:05:17,667 --> 00:05:22,101
חוק 2191 הוא ממש מיוחד כי הרעיון המרכזי מאחוריו;

117
00:05:22,125 --> 00:05:26,018
שבריאות פיזית ונפשית הינן שוות 
ויש לטפל בהן באופן שווה.

118
00:05:26,042 --> 00:05:28,143
למעשה, הן קשורות זו לזו.

119
00:05:28,167 --> 00:05:29,625
קחו לדוגמה את הטיפול הרפואי.

120
00:05:31,083 --> 00:05:32,351
תחשבו על מתן החייאה.

121
00:05:32,375 --> 00:05:35,643
הם הייתם מוצאים את עצמכם במצב בו 
אתם חייבים להעניק החייאה,

122
00:05:35,667 --> 00:05:38,226
האם הייתם יודעים לפחות מעט ממה שיש לעשות?

123
00:05:38,250 --> 00:05:39,893
תחשבו על זה --

124
00:05:39,917 --> 00:05:44,268
סביר להניח שכן כי הכשרה של מתן החייאה 
מוצעת ברוב בתי הספר ומקומות העבודה

125
00:05:44,292 --> 00:05:45,601
ואפילו באינטרנט.

126
00:05:45,625 --> 00:05:47,851
יש לנו אפילו שירים שקשורים לזה.

127
00:05:47,875 --> 00:05:50,226
אבל מה לגבי טיפול נפשי?

128
00:05:50,250 --> 00:05:53,601
אני יודעת שאני עברתי הכשרה 
למתן החייאה בכיתה ז' בשיעור בריאות.

129
00:05:53,625 --> 00:05:56,893
מה אם הייתי מקבלת הכשרה בכיתה ז' 
איך לטפל בבריאות הנפשית שלי

130
00:05:56,917 --> 00:05:59,351
או איך להגיב במצב של משבר נפשי?

131
00:05:59,375 --> 00:06:02,518
הייתי רוצה לראות עולם בו 
לכל אחד מאתנו יש את ארגז הכלים

132
00:06:02,542 --> 00:06:04,559
לעזור לחבר, קולגה, בן משפחה

133
00:06:04,583 --> 00:06:07,184
או אפילו לאדם זר שעובר משבר נפשי.

134
00:06:07,208 --> 00:06:10,101
והמשאבים האלה צריכים להיות זמינים במיוחד 
בבתי ספר

135
00:06:10,125 --> 00:06:13,351
כיוון שזה המקום בו תלמידים מתקשים בו הכי הרבה.

136
00:06:13,375 --> 00:06:16,476
התובנה השניה שאני ממש מקווה 
שתקחו אתכם היום

137
00:06:16,500 --> 00:06:19,309
הוא שזה תמיד בסדר לא להיות בסדר,

138
00:06:19,333 --> 00:06:21,643
וזה תמיד בסדר לקחת הפסקה.

139
00:06:21,667 --> 00:06:23,351
זה לא חייב להיות יום שלם;

140
00:06:23,375 --> 00:06:25,059
לפעמים זה לא אפשרי.

141
00:06:25,083 --> 00:06:28,458
אבל זה יכול להיות כמה רגעים פה ושם 
כדי לתפוס את עצמך.

142
00:06:29,250 --> 00:06:30,708
תחשבו על החיים כמירוץ --

143
00:06:31,833 --> 00:06:33,684
מירוץ למרחקים ארוכים.

144
00:06:33,708 --> 00:06:36,893
אם תתחילו בריצת ספרינט מההתחלה 
אתם תישרפו.

145
00:06:36,917 --> 00:06:39,268
אתם אולי אפילו תפגעו בעצמכם כי 
דחפתם את עצמכם יותר מדי.

146
00:06:39,292 --> 00:06:40,601
אבל אם תמתנו את עצמכם,

147
00:06:40,625 --> 00:06:42,893
אם תעשו את זה לאט, לפעמים בכוונה תחילה,

148
00:06:42,917 --> 00:06:44,601
ותדחפו את עצמכם בחלקים אחרים,

149
00:06:44,625 --> 00:06:47,250
בטוח שתצליחו הרבה יותר.

150
00:06:47,917 --> 00:06:49,309
אז בבקשה,

151
00:06:49,333 --> 00:06:50,643
תדאגו זה לזה,

152
00:06:50,667 --> 00:06:52,663
תדאגו בילדים ובמתבגרים שנמצאים בחייכם

153
00:06:52,667 --> 00:06:55,768
במיוחד אלה שנראה שהם בסדר גמור.

154
00:06:55,792 --> 00:06:57,934
אתגרים נפשיים לא הולכים להיעלם,

155
00:06:57,958 --> 00:06:59,226
אבל כחברה,

156
00:06:59,250 --> 00:07:02,108
אנחנו יכולים ללמוד איך לטפל בהם 
ע"י דאגה זה לזה.

157
00:07:02,132 --> 00:07:04,184
ותדאגו גם לעצמכם.

158
00:07:04,208 --> 00:07:05,601
כפי שאמא שלי נוהגת לומר,

159
00:07:05,625 --> 00:07:07,851
"מדי פעם, קחי הפסקה".

160
00:07:07,875 --> 00:07:09,143
תודה רבה.

161
00:07:09,167 --> 00:07:11,125
(מחיאות כפיים)