0:00:04.333,0:00:05.601
כשהייתי ילדה,

0:00:05.625,0:00:07.518
אמא שלי ואני עשינו הסכם.

0:00:07.542,0:00:11.643
לי היה מותר לקחת שלושה ימי מנוחה נפשית [br]בכל סמסטר

0:00:11.667,0:00:13.958
כל עוד המשכתי להצליח בבית הספר.

0:00:14.792,0:00:17.226
הסכם זה היה בגלל שאני התחלתי [br]את המסע שלי לבריאות נפשית

0:00:17.250,0:00:19.476
כשהייתי רק בת שש.

0:00:19.500,0:00:23.393
תמיד הייתי מה שהמורות שלי קראו לו [br]"דאגנית",

0:00:23.417,0:00:26.601
אבל מאוחר יותר גילינו שהייתה לי [br]בעיית חרדה כתוצאה מטראומה

0:00:26.625,0:00:27.917
ודיכאון קליני.

0:00:29.000,0:00:30.684
זה הקשה על הילדות שלי.

0:00:30.708,0:00:33.559
הייתי מודאגת ממלא דברים [br]שילדים אחרים לא חשבו עליהם בכלל,

0:00:33.583,0:00:36.226
ולעתים בית הספר היה ממש יותר מדי עבורי.

0:00:36.250,0:00:38.101
זה הוביל להרבה התמוטטויות,

0:00:38.125,0:00:39.601
התקפי פאניקה --

0:00:39.625,0:00:41.268
לפעמים הייתי סופר פרודוקטיבית,

0:00:41.292,0:00:43.601
ובימים אחרים לא יכולתי לעשות כלום.

0:00:43.625,0:00:45.434
כל זה התרחש בזמן

0:00:45.458,0:00:47.559
שבריאות הנפש לא היתה נושא לשיחה

0:00:47.583,0:00:48.851
כמו שהיא היום,

0:00:48.875,0:00:50.393
במיוחד בריאות הנפש של ילדים.

0:00:50.417,0:00:53.726
היו סמסטרים בהם השתמשתי [br]בכל אותם ימי מנוחה.

0:00:53.750,0:00:55.542
ובאחרים, לא הייתי זקוקה להם בכלל.

0:00:56.292,0:00:58.518
אבל העובדה שהם תמיד היו אופציה

0:00:58.542,0:01:01.583
היא מה שהחזיקה אותי כתלמידה [br]שמחה, בריאה ומצליחה.

0:01:02.250,0:01:04.976
עכשיו אני משתמשת בכלים האלה שלמדתי כילדה

0:01:05.000,0:01:08.143
כדי לעזור לתלמידים אחרים המתמודדים [br]עם אתגרים בתחום בריאות הנפש.

0:01:08.167,0:01:12.309
אני כאן היום כדי להציע לכם קצת תובנה [br]לתוך העולם של בריאות הנפש של מתבגרים:

0:01:12.333,0:01:15.000
מה קורה, איך הגענו לכאן ומה אפשר לעשות?

0:01:16.333,0:01:18.476
אבל קודם אתם צריכים להבין

0:01:18.500,0:01:21.643
שבעוד שלא לכולם יש [br]בעיה נפשית מאובחנת כמוני,

0:01:21.667,0:01:23.143
כולם באופן גורף -

0:01:23.167,0:01:25.184
לכולכם יש בריאות הנפש.

0:01:25.208,0:01:28.059
לכולנו יש מוח שזקוק לטיפול

0:01:28.083,0:01:30.976
בדרכים הדומות לאופן שבו אנחנו מטפלים [br]בבריאות הפיזית שלנו.

0:01:31.000,0:01:35.059
הראש והגוף שלנו מחוברים ביותר [br]מרק הצוואר שלנו.

0:01:35.083,0:01:38.351
מחלות נפשיות מופיעות בדרכים פיזיות,

0:01:38.375,0:01:41.934
כמו בחילות, כאבי ראש, עייפות וקוצר נשימה.

0:01:41.958,0:01:44.268
אבל מכיוון שבריאות הנפש משפיעה על כולנו,

0:01:44.292,0:01:48.226
האם לא כדאי שנחשוב על [br]פתרונות נגישים לכולנו?

0:01:48.250,0:01:51.059
זה מביא אותי לחלק השני של הסיפור שלי.

0:01:51.083,0:01:52.393
כשהייתי בתיכון

0:01:52.417,0:01:55.184
כבר הייתי די טובה בניהול בריאות הנפש שלי,

0:01:55.208,0:01:56.518
הייתי תלמידה מצליחה,

0:01:56.542,0:01:59.667
ונשיאת איגוד מועצות הנוער של אורגון.

0:02:00.500,0:02:02.934
אבל סביב הזמן הזה התחלתי להבין

0:02:02.958,0:02:06.684
שבריאות הנפש היא בעיה הרבה יותר גדולה [br]מאשר ההתמודדות האישית שלי.

0:02:06.708,0:02:09.851
לרוע המזל, העיר בה גדלתי חוותה [br]מספר מקרי התאבדויות

0:02:09.875,0:02:11.893
במהלך השנה הראשונה שלי בתיכון.

0:02:11.917,0:02:15.143
ראיתי איך הטרגדיות האלה [br]מזעזעות את הקהילה כולה,

0:02:15.167,0:02:17.226
וכנשיאה של ארגון מדינתי,

0:02:17.250,0:02:19.059
התחלתי לשמוע עוד ועוד סיפורים

0:02:19.083,0:02:22.309
מתלמידים שגם חוו מקרים כאלה בעיר שלהם.

0:02:22.333,0:02:24.643
אז ב-2018 במהלך מחנה הקיץ השנתי שלנו,

0:02:24.667,0:02:27.101
פתחנו פורום של כמאה תלמידי תיכון

0:02:27.125,0:02:29.018
כדי לדון בבריאות הנפש אצל מתבגרים.

0:02:29.042,0:02:30.768
מה יכולנו לעשות?

0:02:30.792,0:02:34.393
ניגשנו לשיחה הזאת עם כמות עצומה של אמפתיה

0:02:34.417,0:02:35.684
וכנות,

0:02:35.708,0:02:37.601
והתוצאות היו מדהימות.

0:02:37.625,0:02:38.893
מה שהכי נגע לי

0:02:38.917,0:02:41.393
היה שלכל אחד מהעמיתים שלי היה סיפור

0:02:41.417,0:02:43.643
שקשור למשבר של בריאות הנפש בבית הספר שלהם,

0:02:43.667,0:02:46.476
לא משנה אם הם היו מעיר קטנה במזרח אורגון

0:02:46.500,0:02:48.000
או בליבה של פורטלנד.

0:02:49.208,0:02:50.976
זה התרחש בכל מקום.

0:02:51.000,0:02:52.309
אפילו עשינו קצת מחקר,

0:02:52.309,0:02:56.301
וגילינו שהתאבדויות היו [br]סיבת המוות השניה ברמת השכיחות

0:02:56.325,0:02:59.486
בקרב צעירים בין הגילאים 10-24 באורגון.

0:02:59.486,0:03:02.792
סיבת המוות השניה.

0:03:02.792,0:03:04.333
ידענו שאנחנו חייבים לעשות משהו.

0:03:05.458,0:03:07.217
אז במהלך החודשים הבאים,

0:03:07.217,0:03:10.086
הקמנו ועדה שנקראה "סטודנטים לאורגון בריאה",

0:03:11.252,0:03:14.542
ויצאנו למגר את הסטיגמה סביב בריאות הנפש.

0:03:14.542,0:03:17.601
רצינו גם לתעדף את בריאות הנפש בתוך בתי הספר.

0:03:17.625,0:03:21.184
בעזרת כמה פעילים חברתיים [br]ואנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש,

0:03:21.208,0:03:23.768
הגשנו את הצעת החוק 2191.

0:03:23.792,0:03:27.059
הצעת החוק הזו אפשרה לתלמידים [br]להיעדר מבית הספר ולהחשיב אותם

0:03:27.083,0:03:29.726
כימי בריאות נפש [br]באותו אופן בו הייתם לוקחים ימי מחלה.

0:03:29.750,0:03:31.434
כיוון שלעתים קרובות אותו יום מחלה

0:03:31.458,0:03:33.934
הוא ההבדל בין אפשרות להרגיש הרבה יותר טוב

0:03:33.958,0:03:35.226
או להרגיש הרבה יותר גרוע --

0:03:35.250,0:03:38.042
כמו אותם ימים שאמא שלי נתנה לי כשהייתי צעירה.

0:03:39.875,0:03:41.601
אז במהלך החודשים הבאים,

0:03:41.625,0:03:45.018
קידמנו וחקרנו והפגנו בעד הצעת החוק שלנו,

0:03:45.042,0:03:48.292
וביוני 2019 הצעת החוק עברה ואושרה.

0:03:49.375,0:03:55.167
(מחיאות כפיים וקריאות)

0:03:58.958,0:04:01.934
היה זה רגע מכונן עבור תלמידי אורגון.

0:04:01.958,0:04:04.434
הנה דוגמה לאיך זה פועל כיום.

0:04:04.458,0:04:07.268
בא נאמר שתלמיד עובר חודש מאוד קשה.

0:04:07.292,0:04:09.643
הם מותשים, לא מסוגלים להתמודד,

0:04:09.667,0:04:12.643
הם מתקשים בלימודים, [br]והם יודעים שהם זקוקים לעזרה.

0:04:12.667,0:04:16.143
אולי הם מעולם לא דיברו על [br]בריאות הנפש עם ההורים שלהם,

0:04:16.147,0:04:19.579
אבל עכשיו יש להם חוק שעומד לצדם [br]כדי לעזור להם ליזום את השיחה הזאת.

0:04:19.583,0:04:23.298
ההורה עדיין צריך להיות זה שמתקשר [br]לבית הספר ומתרץ את ההיעדרות,

0:04:23.322,0:04:25.513
זה לא שזה יום חופשי עבור הילדים,

0:04:25.537,0:04:26.768
אבל יותר חשוב,

0:04:26.792,0:04:29.934
עכשיו שבית הספר תיעד את ההיעדרות [br]כיום מחלת נפש,

0:04:29.958,0:04:31.226
הם יכולים לעקוב ולדעת

0:04:31.250,0:04:34.184
כמה תלמידים לוקחים את הימים האלה [br]וכמה ימים הם לוקחים.

0:04:34.208,0:04:35.684
אם תלמיד לוקח יותר מדי ימים,

0:04:35.708,0:04:39.143
הם יופנו ליועץ בית הספר לפגישה.

0:04:39.167,0:04:42.309
זה חשוב כי אנחנו יכולים לאתר [br]תלמידים שמתקשים

0:04:42.333,0:04:43.643
לפני שזה מאוחר מדי.

0:04:43.667,0:04:46.726
אחד הדברים העיקריים ששמענו [br]באותו פורום ב-2018

0:04:46.750,0:04:51.309
היה שלעתים קרובות הצעד הראשון של [br]בקשת עזרה הוא הצעד הקשה ביותר.

0:04:51.333,0:04:53.684
אנחנו מקווים שהחוק הזה יוכל לעזור בכך.

0:04:53.708,0:04:57.393
זה לא רק יתחיל ללמד ילדים צעירים [br]איך לטפל לעצמם

0:04:57.417,0:04:59.601
ולהפעיל שימור עצמי וניהול מתחים,

0:04:59.625,0:05:01.792
אלא זה יוכל גם להציל חיים ממש.

0:05:02.667,0:05:06.351
עכשיו תלמידים ממספר מדינות אחרות [br]גם הם מנסים להעביר חוקים כאלה.

0:05:06.375,0:05:09.601
אני כרגע עובדת עם תלמידים בקליפורניה וקולורדו

0:05:09.625,0:05:10.893
כדי לעשות שם מהלך דומה,

0:05:10.917,0:05:12.976
כי אנחנו מאמינים שתלמידים בכל מקום

0:05:13.000,0:05:14.559
מגיע להם סיכוי להרגיש טוב יותר.

0:05:14.583,0:05:17.643
מעבר לכל הסיבות הפרקטיות והעניינים הטכניים,

0:05:17.667,0:05:22.101
חוק 2191 הוא ממש מיוחד כי הרעיון המרכזי מאחוריו;

0:05:22.125,0:05:26.018
שבריאות פיזית ונפשית הינן שוות [br]ויש לטפל בהן באופן שווה.

0:05:26.042,0:05:28.143
למעשה, הן קשורות זו לזו.

0:05:28.167,0:05:29.625
קחו לדוגמה את הטיפול הרפואי.

0:05:31.083,0:05:32.351
תחשבו על מתן החייאה.

0:05:32.375,0:05:35.643
הם הייתם מוצאים את עצמכם במצב בו [br]אתם חייבים להעניק החייאה,

0:05:35.667,0:05:38.226
האם הייתם יודעים לפחות מעט ממה שיש לעשות?

0:05:38.250,0:05:39.893
תחשבו על זה --

0:05:39.917,0:05:44.268
סביר להניח שכן כי הכשרה של מתן החייאה [br]מוצעת ברוב בתי הספר ומקומות העבודה

0:05:44.292,0:05:45.601
ואפילו באינטרנט.

0:05:45.625,0:05:47.851
יש לנו אפילו שירים שקשורים לזה.

0:05:47.875,0:05:50.226
אבל מה לגבי טיפול נפשי?

0:05:50.250,0:05:53.601
אני יודעת שאני עברתי הכשרה [br]למתן החייאה בכיתה ז' בשיעור בריאות.

0:05:53.625,0:05:56.893
מה אם הייתי מקבלת הכשרה בכיתה ז' [br]איך לטפל בבריאות הנפשית שלי

0:05:56.917,0:05:59.351
או איך להגיב במצב של משבר נפשי?

0:05:59.375,0:06:02.518
הייתי רוצה לראות עולם בו [br]לכל אחד מאתנו יש את ארגז הכלים

0:06:02.542,0:06:04.559
לעזור לחבר, קולגה, בן משפחה

0:06:04.583,0:06:07.184
או אפילו לאדם זר שעובר משבר נפשי.

0:06:07.208,0:06:10.101
והמשאבים האלה צריכים להיות זמינים במיוחד [br]בבתי ספר

0:06:10.125,0:06:13.351
כיוון שזה המקום בו תלמידים מתקשים בו הכי הרבה.

0:06:13.375,0:06:16.476
התובנה השניה שאני ממש מקווה [br]שתקחו אתכם היום

0:06:16.500,0:06:19.309
הוא שזה תמיד בסדר לא להיות בסדר,

0:06:19.333,0:06:21.643
וזה תמיד בסדר לקחת הפסקה.

0:06:21.667,0:06:23.351
זה לא חייב להיות יום שלם;

0:06:23.375,0:06:25.059
לפעמים זה לא אפשרי.

0:06:25.083,0:06:28.458
אבל זה יכול להיות כמה רגעים פה ושם [br]כדי לתפוס את עצמך.

0:06:29.250,0:06:30.708
תחשבו על החיים כמירוץ --

0:06:31.833,0:06:33.684
מירוץ למרחקים ארוכים.

0:06:33.708,0:06:36.893
אם תתחילו בריצת ספרינט מההתחלה [br]אתם תישרפו.

0:06:36.917,0:06:39.268
אתם אולי אפילו תפגעו בעצמכם כי [br]דחפתם את עצמכם יותר מדי.

0:06:39.292,0:06:40.601
אבל אם תמתנו את עצמכם,

0:06:40.625,0:06:42.893
אם תעשו את זה לאט, לפעמים בכוונה תחילה,

0:06:42.917,0:06:44.601
ותדחפו את עצמכם בחלקים אחרים,

0:06:44.625,0:06:47.250
בטוח שתצליחו הרבה יותר.

0:06:47.917,0:06:49.309
אז בבקשה,

0:06:49.333,0:06:50.643
תדאגו זה לזה,

0:06:50.667,0:06:52.663
תדאגו בילדים ובמתבגרים שנמצאים בחייכם

0:06:52.667,0:06:55.768
במיוחד אלה שנראה שהם בסדר גמור.

0:06:55.792,0:06:57.934
אתגרים נפשיים לא הולכים להיעלם,

0:06:57.958,0:06:59.226
אבל כחברה,

0:06:59.250,0:07:02.108
אנחנו יכולים ללמוד איך לטפל בהם [br]ע"י דאגה זה לזה.

0:07:02.132,0:07:04.184
ותדאגו גם לעצמכם.

0:07:04.208,0:07:05.601
כפי שאמא שלי נוהגת לומר,

0:07:05.625,0:07:07.851
"מדי פעם, קחי הפסקה".

0:07:07.875,0:07:09.143
תודה רבה.

0:07:09.167,0:07:11.125
(מחיאות כפיים)