[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:04.33,0:00:05.60,Default,,0000,0000,0000,,Cando era nena
Dialogue: 0,0:00:05.62,0:00:07.67,Default,,0000,0000,0000,,miña nai e mais eu fixemos un trato.
Dialogue: 0,0:00:07.70,0:00:11.83,Default,,0000,0000,0000,,Deixábame tres días libres cada\Nsemestre para desconectar e descansar
Dialogue: 0,0:00:11.88,0:00:14.20,Default,,0000,0000,0000,,se seguía a irme ben na escola.
Dialogue: 0,0:00:14.74,0:00:17.23,Default,,0000,0000,0000,,Todo porque comecei a ter\Nproblemas de saúde mental
Dialogue: 0,0:00:17.25,0:00:18.96,Default,,0000,0000,0000,,cando tiña só seis anos.
Dialogue: 0,0:00:19.50,0:00:23.50,Default,,0000,0000,0000,,Sempre fun o que os meus profesores de\Nprimaria calificarían como "aprehensiva"
Dialogue: 0,0:00:23.54,0:00:26.91,Default,,0000,0000,0000,,pero máis tarde, descubrimos\Nque se trataba de ansiedade postraumática
Dialogue: 0,0:00:26.98,0:00:28.13,Default,,0000,0000,0000,,e depresión.
Dialogue: 0,0:00:28.91,0:00:30.68,Default,,0000,0000,0000,,Por iso crecer foi moi duro.
Dialogue: 0,0:00:30.71,0:00:33.56,Default,,0000,0000,0000,,Preocupábanme moitas cousas\Nque a outros rapaces non
Dialogue: 0,0:00:33.58,0:00:36.17,Default,,0000,0000,0000,,e na escola ás veces atafegábame.
Dialogue: 0,0:00:36.20,0:00:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Todo iso desencadeou moitos ataques
Dialogue: 0,0:00:38.12,0:00:39.60,Default,,0000,0000,0000,,de ansiedade, de pánico...
Dialogue: 0,0:00:39.62,0:00:41.27,Default,,0000,0000,0000,,ás veces era superprodutiva e
Dialogue: 0,0:00:41.29,0:00:43.39,Default,,0000,0000,0000,,outros días non daba pé con bóla.
Dialogue: 0,0:00:43.62,0:00:45.43,Default,,0000,0000,0000,,Isto ocorría cando aínda non
Dialogue: 0,0:00:45.46,0:00:47.87,Default,,0000,0000,0000,,se falaba tanto da saúde\Nmental como agora,
Dialogue: 0,0:00:48.02,0:00:50.15,Default,,0000,0000,0000,,especialmente da saúde mental \Nna xuventude.
Dialogue: 0,0:00:50.67,0:00:53.94,Default,,0000,0000,0000,,Algúns semestres aproveitaba ao máximo \Neses días de descanso,
Dialogue: 0,0:00:53.96,0:00:55.89,Default,,0000,0000,0000,,e noutros casos, non os necesitaba.
Dialogue: 0,0:00:56.29,0:00:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Pero poder contar con eles
Dialogue: 0,0:00:58.54,0:01:01.58,Default,,0000,0000,0000,,facíame unha estudante\Nfeliz, sa e exitosa.
Dialogue: 0,0:01:02.18,0:01:04.92,Default,,0000,0000,0000,,Agora uso técnicas que aprendín de nena
Dialogue: 0,0:01:04.95,0:01:07.93,Default,,0000,0000,0000,,para axudar a outros estudantes\Ncon problemas de saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:08.17,0:01:11.95,Default,,0000,0000,0000,,Quérovos ofrecer algunhas ideas\Nacerca da saúde mental adolescente:
Dialogue: 0,0:01:12.50,0:01:15.23,Default,,0000,0000,0000,,que nos ocorre, como acabamos\Nasí e que podemos facer?
Dialogue: 0,0:01:16.10,0:01:18.37,Default,,0000,0000,0000,,Pero primeiro precisades comprender
Dialogue: 0,0:01:18.40,0:01:21.64,Default,,0000,0000,0000,,que aínda que non todo o mundo\Nten unha patoloxía coma a miña,
Dialogue: 0,0:01:21.67,0:01:23.14,Default,,0000,0000,0000,,absolutamente todos,
Dialogue: 0,0:01:23.17,0:01:25.18,Default,,0000,0000,0000,,todos vós, tedes a vosas cousas.
Dialogue: 0,0:01:25.21,0:01:28.06,Default,,0000,0000,0000,,Todos temos un cerebro\Nque precisa ser coidado
Dialogue: 0,0:01:28.08,0:01:30.75,Default,,0000,0000,0000,,como coidamos do benestar físico.
Dialogue: 0,0:01:31.00,0:01:34.57,Default,,0000,0000,0000,,A cabeza e o corpo están conectados \Npor moito máis que o pescozo.
Dialogue: 0,0:01:35.08,0:01:38.35,Default,,0000,0000,0000,,As afeccións mentais maniféstanse\Ninclusive en formas físicas,
Dialogue: 0,0:01:38.38,0:01:41.67,Default,,0000,0000,0000,,como náuseas, dores de cabeza,\Ncansazo e dificultade para respirar.
Dialogue: 0,0:01:42.03,0:01:44.14,Default,,0000,0000,0000,,E como a saúde mental\Né unha cousa de todos,
Dialogue: 0,0:01:44.36,0:01:47.81,Default,,0000,0000,0000,,non deberiamos pensar \Nen solucións accesíbeis para todos?
Dialogue: 0,0:01:48.25,0:01:50.56,Default,,0000,0000,0000,,Iso lévame á segunda parte \Nda miña historia.
Dialogue: 0,0:01:51.08,0:01:52.34,Default,,0000,0000,0000,,Cando estaba no instituto
Dialogue: 0,0:01:52.34,0:01:54.92,Default,,0000,0000,0000,,conseguira controlar moi ben\Na miña saúde mental.
Dialogue: 0,0:01:54.92,0:01:56.53,Default,,0000,0000,0000,,Era unha alumna brillante,
Dialogue: 0,0:01:56.53,0:01:59.46,Default,,0000,0000,0000,,e presidía a Asociación de\NConsellos de Estudantes de Oregón.
Dialogue: 0,0:02:00.46,0:02:02.66,Default,,0000,0000,0000,,Pero foi daquela cando comecei a decatarme
Dialogue: 0,0:02:02.66,0:02:06.09,Default,,0000,0000,0000,,que a saúde mental era un problema\Nque ía moito máis alá do meu persoal.
Dialogue: 0,0:02:06.48,0:02:09.71,Default,,0000,0000,0000,,Por desgraza, na miña vila\Nhoubo moitos suicidios
Dialogue: 0,0:02:09.76,0:02:11.89,Default,,0000,0000,0000,,durante o meu primeiro ano de instituto.
Dialogue: 0,0:02:11.92,0:02:14.73,Default,,0000,0000,0000,,Vía esas traxedias que\Nestremecían a nosa comunidade,
Dialogue: 0,0:02:15.17,0:02:17.23,Default,,0000,0000,0000,,e como presidenta dun grupo estatal,
Dialogue: 0,0:02:17.25,0:02:19.06,Default,,0000,0000,0000,,escoitaba cada vez máis historias
Dialogue: 0,0:02:19.08,0:02:21.87,Default,,0000,0000,0000,,de que acontecía o mesmo\Nnas vilas doutros estudantes.
Dialogue: 0,0:02:22.54,0:02:24.64,Default,,0000,0000,0000,,No campamento de verán de 2018,
Dialogue: 0,0:02:24.67,0:02:27.10,Default,,0000,0000,0000,,xuntámonos uns 100\Nestudantes de secundaria
Dialogue: 0,0:02:27.12,0:02:29.02,Default,,0000,0000,0000,,para falar da saúde mental da mocidade.
Dialogue: 0,0:02:29.04,0:02:30.35,Default,,0000,0000,0000,,Que podiamos facer?
Dialogue: 0,0:02:31.01,0:02:34.06,Default,,0000,0000,0000,,Abordamos a conversa con moita empatía
Dialogue: 0,0:02:34.42,0:02:35.68,Default,,0000,0000,0000,,e honestidade,
Dialogue: 0,0:02:35.71,0:02:37.25,Default,,0000,0000,0000,,e o resultado foi abraiante.
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:38.89,Default,,0000,0000,0000,,O que máis me sorprendeu
Dialogue: 0,0:02:38.92,0:02:41.39,Default,,0000,0000,0000,,foi que cada estudante\Ntiña unha historia
Dialogue: 0,0:02:41.42,0:02:43.64,Default,,0000,0000,0000,,sobre unha crise de saúde mental\Nno seu centro,
Dialogue: 0,0:02:43.67,0:02:46.63,Default,,0000,0000,0000,,sen importar que fora\Nduna vila ao oeste de Oregon
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:48.23,Default,,0000,0000,0000,,ou do centro de Portland.
Dialogue: 0,0:02:49.18,0:02:50.67,Default,,0000,0000,0000,,Acontecía en todas partes.
Dialogue: 0,0:02:51.00,0:02:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo investigamos e
Dialogue: 0,0:02:52.33,0:02:56.77,Default,,0000,0000,0000,,descubrimos que o suicidio\Nera a segunda causa de morte
Dialogue: 0,0:02:56.79,0:02:59.71,Default,,0000,0000,0000,,na mocidade de Oregón \Nde entre 10 e 24 anos.
Dialogue: 0,0:03:00.59,0:03:02.20,Default,,0000,0000,0000,,A segunda causa de morte.
Dialogue: 0,0:03:02.79,0:03:04.51,Default,,0000,0000,0000,,Tiñamos que facer algo.
Dialogue: 0,0:03:05.20,0:03:07.13,Default,,0000,0000,0000,,Durante os seguintes meses,
Dialogue: 0,0:03:07.15,0:03:10.08,Default,,0000,0000,0000,,creamos unha comisión chamada\NEstudantes por un Oregón San,
Dialogue: 0,0:03:11.12,0:03:14.38,Default,,0000,0000,0000,,e propuxémonos acabar co estigma\Ncontra as enfermidades mentais.
Dialogue: 0,0:03:14.54,0:03:17.36,Default,,0000,0000,0000,,Tamén queriamos priorizar\Na situación en colexios.
Dialogue: 0,0:03:17.62,0:03:20.86,Default,,0000,0000,0000,,Coa axuda de grupos de presión\Ne profesionais en saúde mental,
Dialogue: 0,0:03:21.21,0:03:23.77,Default,,0000,0000,0000,,presentamos o Proxecto de lei 2191.
Dialogue: 0,0:03:23.79,0:03:26.91,Default,,0000,0000,0000,,Permítelles a estudantes \Ncoller días libres por saúde mental
Dialogue: 0,0:03:26.91,0:03:29.99,Default,,0000,0000,0000,,igual que se fose por saúde física.
Dialogue: 0,0:03:30.01,0:03:31.51,Default,,0000,0000,0000,,A miúdo ese día libre
Dialogue: 0,0:03:31.51,0:03:33.63,Default,,0000,0000,0000,,é a diferenza entre\Nsentirse moitísimo mellor
Dialogue: 0,0:03:33.63,0:03:34.74,Default,,0000,0000,0000,,e moitísimo peor...
Dialogue: 0,0:03:34.74,0:03:37.48,Default,,0000,0000,0000,,como eses días que miña nai\Nme deixaba cando era nena.
Dialogue: 0,0:03:40.14,0:03:41.60,Default,,0000,0000,0000,,Durante os seguintes meses,
Dialogue: 0,0:03:41.62,0:03:45.37,Default,,0000,0000,0000,,presionabamos, investigabamos\Ne faciamos campaña para o proxecto,
Dialogue: 0,0:03:45.42,0:03:48.34,Default,,0000,0000,0000,,e en xuño de 2019 aprobouse a lei.
Dialogue: 0,0:03:49.38,0:03:55.17,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos e aclamacións)
Dialogue: 0,0:03:58.94,0:04:01.78,Default,,0000,0000,0000,,Foi un momento transcendental\Npara os estudantes de Oregón.
Dialogue: 0,0:04:02.12,0:04:04.35,Default,,0000,0000,0000,,Cóntovos como se desenvolve isto agora.
Dialogue: 0,0:04:04.46,0:04:07.03,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que un estudante\Nestá a ter un mes moi duro.
Dialogue: 0,0:04:07.29,0:04:09.64,Default,,0000,0000,0000,,Angustiado, con moito traballo
Dialogue: 0,0:04:09.67,0:04:12.29,Default,,0000,0000,0000,,queda atrasado no instituto\Ne sabe que precisa axuda.
Dialogue: 0,0:04:12.67,0:04:15.22,Default,,0000,0000,0000,,Quizais nunca falou\Nde saúde mental con seus pais,
Dialogue: 0,0:04:15.22,0:04:18.87,Default,,0000,0000,0000,,pero agora el ten a lei do seu lado\Npara axudarlle a iniciar esa conversa.
Dialogue: 0,0:04:19.58,0:04:22.86,Default,,0000,0000,0000,,Aínda así, os pais deben chamar ao centro \Ne xustificar a ausencia,
Dialogue: 0,0:04:22.86,0:04:25.28,Default,,0000,0000,0000,,así que non é un cheque en branco\Npara os rapaces,
Dialogue: 0,0:04:25.45,0:04:26.55,Default,,0000,0000,0000,,pero o máis importante
Dialogue: 0,0:04:26.55,0:04:29.70,Default,,0000,0000,0000,,é que esa ausencia rexistrouse\Ncomo día de descanso mental
Dialogue: 0,0:04:29.96,0:04:31.23,Default,,0000,0000,0000,,e así lévase a conta
Dialogue: 0,0:04:31.25,0:04:33.79,Default,,0000,0000,0000,,de cantos estudantes usan eses días.
Dialogue: 0,0:04:34.21,0:04:35.68,Default,,0000,0000,0000,,Se un estudante toma moitos
Dialogue: 0,0:04:35.71,0:04:38.62,Default,,0000,0000,0000,,hano dirixir ao terapeuta da escola\Npara un recoñecemento.
Dialogue: 0,0:04:39.17,0:04:42.31,Default,,0000,0000,0000,,Isto é importante para identificar\Naos estudantes con problemas
Dialogue: 0,0:04:42.33,0:04:43.64,Default,,0000,0000,0000,,antes de que sexa tarde.
Dialogue: 0,0:04:43.67,0:04:46.73,Default,,0000,0000,0000,,Unha das principais cousas\Nque escoitamos no foro de 2018
Dialogue: 0,0:04:46.75,0:04:51.31,Default,,0000,0000,0000,,foi que dar un paso adiante e conseguir\Naxuda é o paso máis difícil.
Dialogue: 0,0:04:51.33,0:04:53.22,Default,,0000,0000,0000,,Oxalá esta lei axude niso.
Dialogue: 0,0:04:53.71,0:04:57.58,Default,,0000,0000,0000,,Isto non só lles ensinará aos rapaces\Na coidar de si mesmos
Dialogue: 0,0:04:57.58,0:04:59.91,Default,,0000,0000,0000,,e exercitar o autocoidado \Ne a xestión do estrés,
Dialogue: 0,0:04:59.91,0:05:01.87,Default,,0000,0000,0000,,senón que pode salvar vidas.
Dialogue: 0,0:05:02.67,0:05:06.35,Default,,0000,0000,0000,,Agora estudantes doutros estados\Ntentan aprobar estas leis.
Dialogue: 0,0:05:06.38,0:05:09.33,Default,,0000,0000,0000,,Actualmente traballo \Ncon estudantes de California e Colorado
Dialogue: 0,0:05:09.33,0:05:10.52,Default,,0000,0000,0000,,para facer o mesmo,
Dialogue: 0,0:05:10.52,0:05:11.95,Default,,0000,0000,0000,,porque cremos que todos eles
Dialogue: 0,0:05:11.95,0:05:13.51,Default,,0000,0000,0000,,merecen poder sentirse mellor.
Dialogue: 0,0:05:14.58,0:05:17.64,Default,,0000,0000,0000,,Á parte das razóns prácticas\Ne os tecnicismos,
Dialogue: 0,0:05:17.67,0:05:21.86,Default,,0000,0000,0000,,o Proxecto de lei 2191 é especial\Npolo que representa:
Dialogue: 0,0:05:22.12,0:05:25.74,Default,,0000,0000,0000,,a saúde física e a mental son iguais\Ne así as deberiamos tratar.
Dialogue: 0,0:05:26.29,0:05:27.67,Default,,0000,0000,0000,,De feito, están relacionadas.
Dialogue: 0,0:05:28.35,0:05:29.90,Default,,0000,0000,0000,,Pensade na atención sanitaria.
Dialogue: 0,0:05:30.76,0:05:32.14,Default,,0000,0000,0000,,Pensade nunha RCP.
Dialogue: 0,0:05:32.38,0:05:35.35,Default,,0000,0000,0000,,Se te atopas nunha situación\Nna que debes facer unha RCP,
Dialogue: 0,0:05:35.67,0:05:38.23,Default,,0000,0000,0000,,como mínimo deberías saber\Nun pouco do que facer?
Dialogue: 0,0:05:38.25,0:05:39.39,Default,,0000,0000,0000,,Pensádeo...
Dialogue: 0,0:05:39.92,0:05:44.27,Default,,0000,0000,0000,,seguro que si porque a formación en RCP\Nofrécese en colexios, espazos de traballo,
Dialogue: 0,0:05:44.29,0:05:45.34,Default,,0000,0000,0000,,e ata online.
Dialogue: 0,0:05:45.62,0:05:47.85,Default,,0000,0000,0000,,Ata hai cancións que falan do tema.
Dialogue: 0,0:05:47.88,0:05:50.23,Default,,0000,0000,0000,,Pero que sucede coa saúde mental?
Dialogue: 0,0:05:50.25,0:05:53.60,Default,,0000,0000,0000,,A min formáronme en RCP \Nna clase de Saúde ao chegar ao instituto.
Dialogue: 0,0:05:53.62,0:05:56.56,Default,,0000,0000,0000,,E se me instruísen sobre como xestionar \Na miña saúde mental
Dialogue: 0,0:05:56.68,0:05:59.03,Default,,0000,0000,0000,,ou como reaccionar\Ndiante dunha crise desa índole?
Dialogue: 0,0:05:59.38,0:06:02.27,Default,,0000,0000,0000,,Gustaríame ver un mundo\Nonde todos tivesen a capacidade
Dialogue: 0,0:06:02.27,0:06:04.56,Default,,0000,0000,0000,,para axudar un amigo,\Nun compañeiro, un parente
Dialogue: 0,0:06:04.58,0:06:06.95,Default,,0000,0000,0000,,ou mesmo un estraño \Nque sofre unha crise mental.
Dialogue: 0,0:06:07.17,0:06:10.10,Default,,0000,0000,0000,,E eses medios deberían estar\Ndispoñibles nos centros escolares
Dialogue: 0,0:06:10.12,0:06:12.96,Default,,0000,0000,0000,,porque é onde os estudantes\Nse ven en máis dificultades.
Dialogue: 0,0:06:13.38,0:06:16.48,Default,,0000,0000,0000,,O outro concepto que sinceramente espero \Nque asimiledes hoxe
Dialogue: 0,0:06:16.50,0:06:19.31,Default,,0000,0000,0000,,é que está ben non estar ben,
Dialogue: 0,0:06:19.33,0:06:21.39,Default,,0000,0000,0000,,e sempre está ben facer un descanso.
Dialogue: 0,0:06:21.67,0:06:23.26,Default,,0000,0000,0000,,Non ten que ser un día enteiro;
Dialogue: 0,0:06:23.26,0:06:24.90,Default,,0000,0000,0000,,ás veces iso non é práctico.
Dialogue: 0,0:06:25.15,0:06:28.25,Default,,0000,0000,0000,,Pero podes descansar en certas ocasións, \Nparar e analizarte.
Dialogue: 0,0:06:29.25,0:06:31.18,Default,,0000,0000,0000,,Pensade na vida coma nunha carreira...
Dialogue: 0,0:06:31.83,0:06:33.49,Default,,0000,0000,0000,,unha carreira de longa distancia.
Dialogue: 0,0:06:33.71,0:06:36.65,Default,,0000,0000,0000,,Se aceleras moito ao principio\Nacabarás esgotado.
Dialogue: 0,0:06:36.75,0:06:38.87,Default,,0000,0000,0000,,Podes mancarte se te esforzas de máis.
Dialogue: 0,0:06:38.99,0:06:40.53,Default,,0000,0000,0000,,Pero se controlas o ritmo,
Dialogue: 0,0:06:40.55,0:06:42.70,Default,,0000,0000,0000,,se o levas con calma,\Nás veces á mantenta,
Dialogue: 0,0:06:43.01,0:06:44.55,Default,,0000,0000,0000,,e te esforzas nalgúns momentos,
Dialogue: 0,0:06:44.84,0:06:47.70,Default,,0000,0000,0000,,seguramente terás moito máis éxito.
Dialogue: 0,0:06:47.92,0:06:49.31,Default,,0000,0000,0000,,Así que, por favor,
Dialogue: 0,0:06:49.33,0:06:50.64,Default,,0000,0000,0000,,coidádevos,
Dialogue: 0,0:06:50.67,0:06:52.66,Default,,0000,0000,0000,,coidade dos vosos cativos e mozos
Dialogue: 0,0:06:52.67,0:06:55.24,Default,,0000,0000,0000,,en especial dos que parecen\Nter todo baixo control.
Dialogue: 0,0:06:55.79,0:06:57.84,Default,,0000,0000,0000,,As afeccións mentais non desaparecerán,
Dialogue: 0,0:06:57.87,0:06:59.08,Default,,0000,0000,0000,,pero como sociedade,
Dialogue: 0,0:06:59.08,0:07:01.80,Default,,0000,0000,0000,,podemos aprender como xestionalas\Ncoidándonos entre todos.
Dialogue: 0,0:07:02.13,0:07:03.81,Default,,0000,0000,0000,,E coidándonos nós mesmos.
Dialogue: 0,0:07:04.21,0:07:05.60,Default,,0000,0000,0000,,Como diría miña nai,
Dialogue: 0,0:07:05.62,0:07:07.85,Default,,0000,0000,0000,,"De cando en vez, fai un descanso."
Dialogue: 0,0:07:07.88,0:07:09.14,Default,,0000,0000,0000,,Grazas.
Dialogue: 0,0:07:09.17,0:07:11.12,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)