0:00:04.333,0:00:05.601
De niña,

0:00:05.625,0:00:07.518
mi mamá y yo hicimos este trato.

0:00:07.542,0:00:11.643
Me permitían tomar tres días de[br]descanso de salud mental por semestre

0:00:11.667,0:00:13.958
mientras siguiera yéndome bien[br]en la escuela.

0:00:14.512,0:00:17.226
Esto debido a que empecé[br]mi recorrido por la salud mental

0:00:17.250,0:00:19.476
con solo seis años.

0:00:19.500,0:00:23.393
Siempre fui lo que mis maestros de[br]primaria llamaban una "bola de nervios",

0:00:23.417,0:00:26.601
pero luego descubrimos que tengo[br]ansiedad inducida por trauma

0:00:26.625,0:00:27.917
y depresión clínica.

0:00:28.790,0:00:30.684
Esto dificultó bastante mi crecimiento.

0:00:30.708,0:00:33.559
Me preocupaban muchas cosas[br]que a otros niños no,

0:00:33.583,0:00:36.226
y la escuela a veces [br]me resultaba abrumadora.

0:00:36.250,0:00:38.101
Esto dio lugar a muchos colapsos,

0:00:38.125,0:00:39.601
ataques de pánico...

0:00:39.625,0:00:41.268
a veces era súper productiva,

0:00:41.292,0:00:43.601
y otros días no podía hacer nada.

0:00:43.625,0:00:45.434
Todo esto sucedió en un momento

0:00:45.458,0:00:47.509
en el que no se hablaba [br]de la salud mental

0:00:47.509,0:00:48.757
tanto como se habla ahora,

0:00:48.757,0:00:50.897
sobre todo, de la salud mental[br]de los jóvenes.

0:00:50.897,0:00:53.726
Algunos semestres usé al máximo[br]esos días de descanso.

0:00:53.750,0:00:55.542
Otros, no lo necesitaba en absoluto.

0:00:56.292,0:00:58.518
Pero el hecho de ser siempre una opción

0:00:58.542,0:01:01.693
me daba felicidad, como estudiante[br]me hacía sentir sana y exitosa.

0:01:02.250,0:01:04.889
Ahora uso esas habilidades[br]que aprendí de niña

0:01:04.889,0:01:08.143
para ayudar a otros estudiantes[br]que tienen problemas de salud mental.

0:01:08.167,0:01:12.309
Hoy vine a presentarles una idea[br]sobre salud mental adolescente:

0:01:12.333,0:01:15.000
¿Qué pasa, cómo llegamos aquí,[br]y qué podemos hacer?

0:01:16.333,0:01:18.416
Pero primero hay que entender que

0:01:18.416,0:01:21.643
si bien no todos tienen una enfermedad[br]mental diagnosticada como yo,

0:01:21.667,0:01:23.143
absolutamente todos

0:01:23.167,0:01:25.184
tenemos salud mental.

0:01:25.208,0:01:28.059
Todos tenemos un cerebro[br]que necesita ser atendido

0:01:28.083,0:01:30.976
de la misma forma que atendemos[br]nuestro bienestar físico.

0:01:31.000,0:01:35.059
La mente y el cuerpo, después de todo,[br]están conectados mucho más que por cuello.

0:01:35.083,0:01:38.351
La enfermedad mental incluso[br]se manifiesta de maneras físicas,

0:01:38.375,0:01:41.934
como náuseas, dolores de cabeza,[br]fatiga y dificultades para respirar.

0:01:41.958,0:01:44.268
Y como la salud mental nos afecta a todos,

0:01:44.292,0:01:48.226
¿no deberíamos encontrar soluciones[br]accesibles para todos?

0:01:48.250,0:01:51.059
Eso me lleva a la segunda[br]parte de mi historia.

0:01:51.083,0:01:52.393
Cuando estaba en secundaria

0:01:52.417,0:01:55.184
llegué a manejar bastante bien[br]mi propia salud mental.

0:01:55.184,0:01:56.518
Me iba bien como estudiante,

0:01:56.542,0:01:59.667
y presidía la Asociación de Consejos[br]Estudiantiles de Oregón.

0:02:00.500,0:02:02.934
En ese entonces, empecé a darme cuenta

0:02:02.958,0:02:06.284
de que la salud mental era un problema[br]mucho mayor que el mío personal.

0:02:06.284,0:02:09.851
Desafortunadamente, mi ciudad natal[br]se vio afectada por múltiples suicidios

0:02:09.875,0:02:11.893
durante mi primer año de secundaria.

0:02:11.917,0:02:14.903
Vi cómo esas tragedias[br]sacudieron a toda la comunidad,

0:02:14.903,0:02:16.872
y como presidenta de un grupo estadual,

0:02:16.872,0:02:18.779
empecé a escuchar cada vez más historias

0:02:18.779,0:02:21.945
de estudiantes a los que también[br]les ocurrió lo mismo en su pueblo.

0:02:21.945,0:02:24.534
Así, en 2018 en nuestro[br]campamento anual de verano,

0:02:24.534,0:02:27.269
realizamos un foro con unos[br]cien estudiantes de secundaria

0:02:27.269,0:02:29.602
para discutir la salud mental[br]de los adolescentes.

0:02:29.602,0:02:30.602
¿Qué podíamos hacer?

0:02:30.852,0:02:33.982
Abordamos esta conversación[br]con enorme empatía

0:02:33.982,0:02:35.373
y honestidad,

0:02:35.373,0:02:37.122
y los resultados fueron asombrosos.

0:02:37.325,0:02:38.893
Lo que más me llamó la atención

0:02:38.917,0:02:41.393
fue que cada uno de mis compañeros[br]tenía una historia

0:02:41.417,0:02:43.643
sobre una crisis de salud mental[br]en su escuela,

0:02:43.667,0:02:46.476
sin importar si era en un pueblito[br]del este de Oregón

0:02:46.500,0:02:48.050
o era en el corazón de Portland.

0:02:49.208,0:02:50.876
Esto ocurría en todas partes.

0:02:50.876,0:02:52.309
Incluso investigamos un poco,

0:02:52.333,0:02:56.768
y descubrimos que el suicidio es [br]la segunda causa principal de muerte

0:02:56.792,0:03:00.268
para jóvenes de 10 a 24 años en Oregón.

0:03:00.292,0:03:01.750
La segunda causa principal.

0:03:02.792,0:03:04.593
Sabíamos que teníamos que hacer algo.

0:03:05.458,0:03:07.309
Entonces, en los siguientes meses,

0:03:07.333,0:03:11.101
creamos un comité denominado[br]Estudiantes para un Oregón Saludable,

0:03:11.125,0:03:14.518
y nos propusimos acabar con [br]el estigma de la salud mental.

0:03:14.542,0:03:17.601
También queríamos priorizar[br]la salud mental en las escuelas.

0:03:17.625,0:03:21.184
Con la ayuda de algunos cabilderos[br]y profesionales de la salud mental,

0:03:21.184,0:03:23.194
presentamos el Proyecto de Ley 2191,

0:03:23.194,0:03:26.639
que permite a los estudiantes tomarse[br]días por salud mental en la escuela

0:03:26.639,0:03:29.750
de la misma forma que se toman[br]días para atender la salud física.

0:03:29.750,0:03:31.434
Porque muchas veces ese día libre

0:03:31.458,0:03:33.514
es la diferencia entre[br]sentirse mucho mejor

0:03:33.514,0:03:34.622
y sentirse mucho peor.

0:03:34.760,0:03:37.642
Era como esos días que mi madre[br]me daba cuando era más joven.

0:03:39.875,0:03:41.601
Entonces, en los meses siguientes,

0:03:41.625,0:03:45.018
presionamos e investigamos[br]e hicimos campaña por el proyecto,

0:03:45.042,0:03:48.292
y, en junio de 2019,[br]finalmente se convirtió en ley.

0:03:49.375,0:03:55.167
(Aplausos)(Vítores)

0:03:58.748,0:04:01.404
Fue un momento innovador[br]para los estudiantes de Oregón.

0:04:01.404,0:04:04.214
Este es un ejemplo de cómo[br]se está desarrollando esto ahora.

0:04:04.214,0:04:07.268
Digamos que un estudiante está teniendo[br]un mes realmente difícil.

0:04:07.292,0:04:09.643
Está abrumado, sobrecargado de trabajo,

0:04:09.643,0:04:12.399
se está atrasando en la escuela[br]y sabe que necesita ayuda.

0:04:12.399,0:04:15.415
Tal vez nunca han hablado de[br]salud mental con sus padres antes,

0:04:15.415,0:04:19.077
pero ahora tienen una ley de su lado[br]para ayudar a entablar esa conversación.

0:04:19.213,0:04:22.651
Los padres aún tienen que llamar a [br]la escuela y justificar la ausencia,

0:04:22.651,0:04:24.692
no es un pase libre para los niños,

0:04:24.692,0:04:26.042
pero lo más importante,

0:04:26.042,0:04:29.481
ahora que la escuela registra esa ausencia[br]como un día por salud mental,

0:04:29.481,0:04:30.959
puedan seguir la pista

0:04:30.959,0:04:33.824
de cuántos estudiantes toman[br]cuántos días por salud mental.

0:04:33.982,0:04:35.708
Si un estudiante se toma demasiados,

0:04:35.708,0:04:39.143
el caso se derivará al consejero[br]de la escuela para su registro.

0:04:39.167,0:04:41.935
Esto es importante para detectar[br]estudiantes en problemas

0:04:41.935,0:04:43.643
antes de que sea demasiado tarde.

0:04:43.667,0:04:46.726
Una de las principales cosas que[br]escuchamos en ese foro en 2018

0:04:46.750,0:04:51.309
fue que muchas veces decidirse[br]a obtener ayuda es el paso más difícil.

0:04:51.333,0:04:53.684
Esperamos que esta ley[br]pueda ayudar a eso.

0:04:53.708,0:04:57.393
Esto no solo empezará a enseñar[br]a los niños jóvenes a cuidarse,

0:04:57.417,0:04:59.601
cuidar de sí mismos[br]y manejar del estrés,

0:04:59.625,0:05:01.992
sino que también podría[br]literalmente salvar vidas.

0:05:02.307,0:05:06.141
Ahora estudiantes de varios otros estados[br]están tratando de aprobar estas leyes.

0:05:06.141,0:05:09.411
Estoy trabajando con estudiantes[br]tanto en California como en Colorado

0:05:09.411,0:05:10.589
para que hagan lo mismo,

0:05:10.589,0:05:12.936
porque creemos que los estudiantes[br]en todas partes

0:05:12.936,0:05:14.913
merecen la oportunidad de sentirse mejor.

0:05:14.913,0:05:17.643
Aparte de las razones prácticas[br]y los tecnicismos,

0:05:17.667,0:05:22.101
la ley 2191 es especial por [br]la idea central que conlleva:

0:05:22.125,0:05:26.018
la salud física y mental son iguales[br]y deben ser tratadas como tales.

0:05:26.042,0:05:28.143
De hecho, están conectadas.

0:05:28.167,0:05:29.975
Los cuidados de la salud, por ejemplo.

0:05:31.083,0:05:32.351
Piensen en la RCP.

0:05:32.375,0:05:35.643
Si tuvieran que hacer[br]resucitación cardiopulmonar,

0:05:35.667,0:05:38.226
¿tendrían idea de qué hacer?

0:05:38.250,0:05:39.893
Piénsenlo...

0:05:39.917,0:05:44.268
quizá sí porque se entrena en RCP[br]en la mayoría de escuelas y trabajos

0:05:44.292,0:05:45.601
e incluso en línea.

0:05:45.625,0:05:47.851
Hay hasta canciones sobre eso.

0:05:47.875,0:05:50.086
Pero ¿y la atención de la salud mental?

0:05:50.086,0:05:53.257
Sé que me capacitaron en RCP en[br]la clase de salud de séptimo grado.

0:05:53.257,0:05:56.753
¿Y si en séptimo grado me hubiesen[br]capacitado para manejar mi salud mental

0:05:56.753,0:05:58.937
o para responder a una crisis[br]de salud mental?

0:05:58.937,0:06:01.328
Me encantaría ver que[br]cada uno tuviese herramientas

0:06:01.328,0:06:05.013
para ayudar a un amigo, a una compañera[br]de trabajo, a un miembro de la familia

0:06:05.013,0:06:07.545
o un desconocido que tiene[br]una crisis de salud mental.

0:06:07.545,0:06:10.202
Y estos recursos deberían estar[br]disponibles en escuelas

0:06:10.202,0:06:12.782
porque ahí los estudiantes[br]encuentran más dificultades.

0:06:13.429,0:06:16.044
Otro concepto que sinceramente[br]espero que se lleven hoy

0:06:16.044,0:06:19.244
es que siempre está bien no estar bien,

0:06:19.244,0:06:21.353
y siempre está bien tomarse un descanso.

0:06:21.353,0:06:23.137
No tiene que ser un día entero;

0:06:23.137,0:06:24.821
a veces eso no es realista.

0:06:24.821,0:06:28.256
Pero pueden ser unos momentos aquí y allá[br]para encontrarse con uno mismo.

0:06:29.170,0:06:30.868
Piensen la vida como una carrera...

0:06:31.833,0:06:33.684
una carrera de larga distancia.

0:06:33.708,0:06:36.682
Si pican al principio quedarán agotados.

0:06:36.682,0:06:39.268
Incluso pueden lastimarse[br]si se esfuerzan demasiado.

0:06:39.292,0:06:40.601
Pero si siguen su ritmo,

0:06:40.625,0:06:42.893
si lo toman con calma[br]a veces intencionalmente,

0:06:42.917,0:06:44.601
y en otro momento se esfuerzan,

0:06:44.625,0:06:47.054
seguro que tendrán mucho más éxito.

0:06:47.917,0:06:49.309
Así que, por favor,

0:06:49.333,0:06:50.393
cuídense unos a otros,

0:06:50.393,0:06:52.947
cuiden a los niños y adolescentes [br]que hay entre Uds.,

0:06:52.947,0:06:55.768
sobre todo a aquellos que parecen [br]tener todo bajo control.

0:06:55.768,0:06:58.098
Los desafíos de salud mental[br]no van a desaparecer

0:06:58.098,0:06:59.226
pero, como sociedad,

0:06:59.250,0:07:02.108
podemos aprender a manejarlos[br]cuidándonos unos a otros.

0:07:02.132,0:07:04.184
Y cuídense Uds. también.

0:07:04.208,0:07:05.601
Como diría mi mamá:

0:07:05.625,0:07:07.851
"De vez en cuando, tómate un descanso".

0:07:07.875,0:07:09.143
Gracias.

0:07:09.167,0:07:11.125
(Aplausos)