WEBVTT

00:00:04.333 --> 00:00:05.601
Όταν ήμουν μικρή,

00:00:05.625 --> 00:00:07.518
κάναμε μια συμφωνία με τη μητέρα μου.

00:00:07.542 --> 00:00:11.643
Μου επέτρεπε τρεις μέρες
για ψυχική ξεκούραση κάθε εξάμηνο,

00:00:11.667 --> 00:00:13.958
εφόσον συνέχιζα να τα πηγαίνω
καλά στο σχολείο.

00:00:14.792 --> 00:00:17.226
Αυτό επειδή άρχισα
το δικό μου ταξίδι ψυχικής υγείας

00:00:17.250 --> 00:00:19.473
όταν ήμουν μόλις έξι χρονών.

00:00:19.573 --> 00:00:23.393
Ήμουν πάντα αυτό που οι δάσκαλοί μου
θα αποκαλούσαν «μαχήτρια»,

00:00:23.417 --> 00:00:26.601
αλλά μετά ανακαλύψαμε 
ότι είχα μετατραυματικό άγχος

00:00:26.625 --> 00:00:27.917
και κλινική κατάθλιψη.

NOTE Paragraph

00:00:29.000 --> 00:00:30.684
Αυτό δυσκόλεψε την ενηλικίωσή μου.

00:00:30.708 --> 00:00:33.559
Ανησυχούσα για πράγματα
που άλλα παιδιά δεν ανησυχούσαν,

00:00:33.583 --> 00:00:36.226
και το σχολείο με κατέβαλλε
ψυχολογικά μερικές φορές.

00:00:36.250 --> 00:00:38.101
Αυτό έφερε πολλές νευρικές κρίσεις,

00:00:38.125 --> 00:00:39.601
κρίσεις πανικού --

00:00:39.625 --> 00:00:41.268
άλλοτε ήμουν υπερπαραγωγική,

00:00:41.292 --> 00:00:43.601
άλλοτε δεν μπορούσα να κάνω τίποτα.

00:00:43.625 --> 00:00:45.434
Αυτό συνέβαινε ένα διάστημα

00:00:45.458 --> 00:00:48.189
που δεν μιλούσαν για την ψυχική υγεία
τόσο πολύ όσο τώρα,

00:00:48.189 --> 00:00:50.393
ειδικά των νέων.

00:00:50.417 --> 00:00:53.726
Κάποια εξάμηνα χρησιμοποιούσα
όλες τις μέρες ξεκούρασης.

00:00:53.750 --> 00:00:55.542
Κάποια άλλα, δεν χρειαζόμουν καμία.

00:00:56.292 --> 00:00:58.518
Όμως το γεγονός ότι
ήταν πάντα μια επιλογή

00:00:58.542 --> 00:01:01.583
είναι αυτό που με κράτησε ευτυχή,
υγιή και άριστη μαθήτρια.

00:01:02.250 --> 00:01:04.976
Τώρα χρησιμοποιώ αυτές τις δεξιότητες
που έμαθα σαν παιδί

00:01:05.000 --> 00:01:08.143
για να βοηθήσω άλλους μαθητές
με τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας.

00:01:08.167 --> 00:01:12.309
Σήμερα θα σας δώσω μια διεισδυτική ματιά
στον κόσμο της ψυχικής υγείας των εφήβων:

00:01:12.333 --> 00:01:15.000
τι γίνεται, πώς φθάσαμε εδώ
και τι μπορούμε να κάνουμε;

NOTE Paragraph

00:01:16.333 --> 00:01:18.476
Όμως, πρώτα χρειάζεται να καταλάβετε

00:01:18.500 --> 00:01:21.643
ότι, ενώ δεν έχουν όλοι
μια διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια όπως εγώ,

00:01:21.667 --> 00:01:23.143
απολύτως όλοι,

00:01:23.167 --> 00:01:25.184
όλοι σας έχετε ψυχική υγεία.

00:01:25.208 --> 00:01:28.059
Όλοι μας έχουμε μυαλό
που χρειάζεται φροντίδα

00:01:28.083 --> 00:01:30.976
όπως φροντίζουμε
τη σωματική μας ευημερία.

00:01:31.000 --> 00:01:35.059
Το κεφάλι και το σώμα μας δεν συνδέονται
μόνο με τον λαιμό μας τελικά.

00:01:35.083 --> 00:01:38.351
Η ψυχική ασθένεια εκδηλώνεται
ακόμα και σωματικά,

00:01:38.375 --> 00:01:41.934
όπως με ναυτίες, πονοκέφαλους,
κόπωση και δύσπνοια.

00:01:41.958 --> 00:01:44.268
Αφού η ψυχική υγεία μας επηρεάζει όλους,

00:01:44.292 --> 00:01:48.226
δεν θα έπρεπε να βρούμε λύσεις
προσιτές για όλους μας;

NOTE Paragraph

00:01:48.250 --> 00:01:51.059
Αυτό με φέρνει στο δεύτερο μέρος
της ιστορίας μου.

00:01:51.083 --> 00:01:52.393
Όταν ήμουν στο γυμνάσιο,

00:01:52.417 --> 00:01:55.184
έγινα καλή στη διαχείρηση
της δικής μου ψυχικής υγείας.

00:01:55.208 --> 00:01:56.518
Ήμουν άριστη μαθήτρια

00:01:56.542 --> 00:01:59.497
και πρόεδρος του Συλλόγου
των Μαθητικών Συμβουλίων στο Όρεγκον.

00:02:00.500 --> 00:02:02.434
Ήταν τότε που ξεκίνησα
να συνειδητοποιώ

00:02:02.434 --> 00:02:06.684
ότι η ψυχική υγεία ήταν πολύ μεγαλύτερο
πρόβλημα απο ό,τι για μένα προσωπικά.

00:02:06.708 --> 00:02:09.851
Δυστυχώς, στην πόλη μου
σημειώθηκαν πολλαπλές αυτοκτονίες

00:02:09.875 --> 00:02:11.893
την πρώτη χρονιά που ήμουν στο γυμνάσιο.

00:02:11.917 --> 00:02:15.143
Είδα αυτές τις τραγωδίες
να συγκλονίζουν όλη την κοινότητα,

00:02:15.167 --> 00:02:17.226
και ως πρόεδρος μια πολιτειακής ομάδας,

00:02:17.250 --> 00:02:19.059
άκουγα όλο και πιο πολλές ιστορίες

00:02:19.083 --> 00:02:21.619
από μαθητές που συνέβει
το ίδιο στην πόλη τους.

NOTE Paragraph

00:02:22.333 --> 00:02:24.643
Έτσι το 2018 στην ετήσια κατασκήνωση,

00:02:24.667 --> 00:02:27.101
οργανώσαμε ένα φόρουμ
με περίπου 100 μαθητές λυκείου

00:02:27.125 --> 00:02:29.018
με θέμα την ψυχική υγεία στην εφηβεία.

00:02:29.042 --> 00:02:30.768
Τι μπορούσαμε να κάνουμε;

00:02:30.792 --> 00:02:34.393
Προσεγγίσαμε τη συζήτηση
με τεράστια ενσυναίσθηση

00:02:34.417 --> 00:02:35.684
και ειλικρίνεια,

00:02:35.708 --> 00:02:37.601
και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.

00:02:37.625 --> 00:02:38.893
Αυτό που με εξέπληξε

00:02:38.917 --> 00:02:41.393
ήταν ότι όλοι είχαν μια ιστορία

00:02:41.417 --> 00:02:43.643
για κρίση ψυχικής υγείας στο σχολείο τους,

00:02:43.667 --> 00:02:46.476
είτε αν ήταν από μια μικρή πόλη
στο ανατολικό Όρεγκον

00:02:46.500 --> 00:02:48.000
ή από τo κέντρο του Πόρτλαντ.

NOTE Paragraph

00:02:49.208 --> 00:02:50.976
Αυτό συνέβαινε παντού.

00:02:51.000 --> 00:02:52.309
Κάναμε ακόμα και έρευνα

00:02:52.333 --> 00:02:56.768
και βρήκαμε ότι η αυτοκτονία
είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου

00:02:56.792 --> 00:03:00.268
για νεαρές ηλικίες
10 ως 24 χρονών στο Όρεγκον.

00:03:00.292 --> 00:03:01.750
Η δεύτερη κύρια αιτία.

00:03:02.792 --> 00:03:04.333
Κάτι έπρεπε να κάνουμε.

NOTE Paragraph

00:03:05.458 --> 00:03:07.309
Έτσι, για τους επόμενους μήνες

00:03:07.333 --> 00:03:11.101
οργανώσαμε μια επιτροπή με το όνομα
Μαθητές για ένα Υγιές Όρεγκον,

00:03:11.101 --> 00:03:14.542
και σχεδιάσαμε να βάλουμε ένα τέλος
στο στίγμα ενάντια στην ψυχική υγεία.

00:03:14.542 --> 00:03:17.601
Και να δώσουμε προτεραιότητα
στην ψυχική υγεία στα σχολεία.

00:03:17.625 --> 00:03:21.184
Με τη βοήθεια κάποιων ομάδων πίεσης
και λίγων επαγγελματιών ψυχικής υγείας,

00:03:21.208 --> 00:03:23.768
προτείναμε το νομοσχέδιο 2191,

00:03:23.792 --> 00:03:27.059
που επιτρέπει στους μαθητές
να απουσιάζουν για την ψυχική τους υγεία

00:03:27.083 --> 00:03:29.726
όπως θα έκαναν 
για τη σωματική τους υγεία.

00:03:29.750 --> 00:03:31.434
Γιατί συχνά αυτή η απουσία

00:03:31.458 --> 00:03:33.574
είναι η διαφορά
του να νιώθεις πολύ καλύτερα

00:03:33.574 --> 00:03:34.816
και πολύ χειρότερα --

00:03:34.816 --> 00:03:38.042
σαν τις μέρες που μου έδινε
η μητέρα μου όταν ήμουν μικρή.

NOTE Paragraph

00:03:39.875 --> 00:03:41.601
Έτσι τους επόμενους μήνες,

00:03:41.625 --> 00:03:45.018
ασκήσαμε πίεση, ερευνήσαμε
και διαδηλώσαμε για το νομοσχέδιό μας,

00:03:45.042 --> 00:03:48.292
και τον Ιούνιο 2019
τελικά πέρασε σαν νόμος.

NOTE Paragraph

00:03:49.375 --> 00:03:55.167
(Χειροκρότημα και επευφημίες)

NOTE Paragraph

00:03:58.958 --> 00:04:01.638
Ήταν κοσμοϊστορική στιγμή
για τους μαθητές του Όρεγκον.

00:04:01.958 --> 00:04:04.198
Ένα παράδειγμα τι γίνεται τώρα.

00:04:04.458 --> 00:04:06.884
Ας πούμε ότι ένας μαθητής
περνάει έναν δύσκολο μήνα.

00:04:07.292 --> 00:04:09.572
Είναι κατεβεβλημένος, υπερφορτωμένος,

00:04:09.806 --> 00:04:12.007
μένει πίσω στο σχολείο
και χρειάζεται βοήθεια.

00:04:12.187 --> 00:04:14.993
Ίσως δεν μίλησε ποτέ
με τους γονείς του για τη ψυχική υγεία,

00:04:15.531 --> 00:04:18.867
αλλά τώρα έχει τον νόμο με το μέρος του
για να ξεκινήσει τη συζήτηση.

00:04:19.187 --> 00:04:22.539
Ο γονέας πρέπει να καλέσει το σχολείο
και να δικαιολογήσει την απουσία,

00:04:22.539 --> 00:04:24.779
οπότε τα παιδιά δεν έχουν
ελεύθερο πάσο,

00:04:24.779 --> 00:04:26.092
αλλά το πιο σημαντικό,

00:04:26.092 --> 00:04:29.713
το σχολείο καταγράφει την απουσία
ως μέρα ψυχικής υγείας,

00:04:29.957 --> 00:04:31.088
για να παρακολουθούν

00:04:31.088 --> 00:04:33.928
πόσοι μαθητές παίρνουν ημέρες
ψυχικής υγείας και πόσες.

00:04:34.208 --> 00:04:35.710
Αν ένας μαθητής έχει πολλές,

00:04:35.710 --> 00:04:38.644
θα τον παραπέμψουν
στον σχολικό σύμβουλο για έλεγχο.

00:04:39.168 --> 00:04:42.298
Είναι σημαντικό γιατί μπορούμε
να βρούμε μαθητές που δυσκολεύονται

00:04:42.298 --> 00:04:43.581
προτού να είναι πολύ αργά.

00:04:43.671 --> 00:04:46.483
Κάτι βασικό που ακούσαμε
στο φόρουμ το 2018

00:04:46.753 --> 00:04:50.753
είναι ότι συχνά το να βγεις μπροστά
και να βρεις βοήθεια είναι το πιο δύσκολο.

00:04:51.327 --> 00:04:53.516
Ελπίζουμε ότι ο νόμος
θα βοηθήσει σε αυτό.

00:04:53.710 --> 00:04:57.169
Αυτό θα διδάξει τα παιδιά από μικρά
πώς να φροντίζουν τους εαυτούς τους,

00:04:57.297 --> 00:04:59.628
με την αυτοφροντίδα
και τη διαχείριση του στρες,

00:04:59.628 --> 00:05:02.003
αλλά επίσης θα μπορούσε να σώσει ζωές.

NOTE Paragraph

00:05:02.667 --> 00:05:06.181
Μαθητές από πολλές άλλες πολιτείες
προσπαθούν να περάσουν αυτόν τον νόμο.

00:05:06.375 --> 00:05:09.192
Δουλεύω με μαθητές
στην Καλιφόρνια και το Κολοράντο

00:05:09.192 --> 00:05:10.251
για να κάνουν το ίδιο,

00:05:10.251 --> 00:05:13.775
γιατί πιστεύουμε ότι οι μαθητές παντού
αξίζουν να νιώθουν καλύτερα.

00:05:14.337 --> 00:05:17.526
Εκτός από τους πρακτικούς λόγους
και τις λεπτομέρειες,

00:05:17.526 --> 00:05:22.133
το νομοσχέδιο 2191 είναι όντως ξεχωριστό
λόγω της βασικής ιδέας πίσω από αυτό:

NOTE Paragraph

00:05:22.133 --> 00:05:26.003
ότι σωματική και ψυχική υγεία είναι ίσες
και έτσι θα έπρεπε να αντιμετωπίζονται.

00:05:26.041 --> 00:05:28.005
Στην πραγματικότητα, συνδέονται.

00:05:28.165 --> 00:05:30.738
Πάρτε την ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.

00:05:31.076 --> 00:05:32.257
Σκεφτείτε το ΚΑΡΠΑ.

00:05:32.377 --> 00:05:35.615
Αν ήσασταν σε μια κατάσταση
που έπρεπε να κάνετε ΚΑΡΠΑ σε κάποιον,

00:05:35.673 --> 00:05:38.041
θα ξέρατε τουλάχιστον
έστω και λίγο τι να κάνετε;

00:05:38.245 --> 00:05:39.413
Σκεφτείτε

00:05:39.917 --> 00:05:44.176
μάλλον ναι, γιατί μαθήματα ΚΑΡΠΑ
δίνονται σε πολλά σχολεία, χώρους εργασίας

00:05:44.288 --> 00:05:45.531
ακόμα και στο διαδίκτυο.

00:05:45.631 --> 00:05:47.882
Έχουμε και τραγούδια που τα συνοδεύουν.

00:05:47.882 --> 00:05:50.121
Αλλά για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας;

00:05:50.245 --> 00:05:53.531
Έμαθα ΚΑΡΠΑ στην αγωγή υγείας
στην πρώτη γυμνασίου.

00:05:53.531 --> 00:05:56.566
Αν μάθαινα τότε πώς
να διαχειρίζομαι τη ψυχική μου υγεία

00:05:56.566 --> 00:05:59.295
ή πώς να αντιμετωπίζω
μια κρίση ψυχικής υγείας;

00:05:59.375 --> 00:06:02.243
Θα ήθελα έναν κόσμο όπου
όλοι θα έχουμε ένα σύνολο δεξιοτήτων

00:06:02.243 --> 00:06:04.714
να βοηθήσουμε έναν φίλο,
έναν συνάδελφο, έναν συγγενή

00:06:04.714 --> 00:06:07.041
ή έναν ξένο που περνάει
μια κρίση ψυχικής υγείας.

00:06:07.209 --> 00:06:10.112
Αυτοί οι πόροι θα έπρεπε
να υπάρχουν στα σχολεία

00:06:10.132 --> 00:06:12.780
γιατί εκεί οι μαθητές
αγωνίζονται περισσότερο.

NOTE Paragraph

00:06:13.380 --> 00:06:16.449
Η άλλη ιδέα που ειλικρινά ελπίζω
να πάρετε μαζί σας σήμερα

00:06:16.503 --> 00:06:19.304
είναι ότι είναι OK να μην είστε OK,

00:06:19.328 --> 00:06:21.351
και είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα.

00:06:21.673 --> 00:06:23.349
Δεν χρειάζεται να είναι όλη η μέρα,

00:06:23.349 --> 00:06:25.080
αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό.

00:06:25.080 --> 00:06:28.360
Ίσως υπάρξουν κάποιες στιγμές
για να τσεκάρετε τον εαυτό σας.

00:06:29.254 --> 00:06:31.049
Σκεφτείτε τη ζωή σαν έναν αγώνα...

00:06:31.833 --> 00:06:33.583
έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων.

00:06:33.707 --> 00:06:36.519
Αν σπριντάρετε στην αρχή,
θα εξαντληθείτε.

00:06:36.623 --> 00:06:38.911
Μπορεί να τραυματιστείτε,
επειδή πιεστήκατε πολύ.

00:06:38.911 --> 00:06:40.625
Αλλά αν βρείτε τον ρυθμό σας,

00:06:40.625 --> 00:06:42.800
αν πάτε σιγά σιγά, κάποιες φορές σκόπιμα,

00:06:42.920 --> 00:06:44.548
και πιεστείτε άλλες φορές,

00:06:44.633 --> 00:06:46.838
σίγουρα θα είστε πιο επιτυχημένοι.

00:06:47.918 --> 00:06:48.974
Γι' αυτό,

00:06:49.142 --> 00:06:50.447
φροντίστε ο ένας τον άλλον,

00:06:50.447 --> 00:06:52.754
φροντίστε τα παιδιά
και τους εφήβους στη ζωή σας,

00:06:52.754 --> 00:06:55.623
ειδικά αυτούς που φαίνονται
να τα έχουν όλα υπό έλεγχο.

00:06:55.793 --> 00:06:57.951
Οι προκλήσεις της ψυχικής
υγείας δεν φεύγουν,

00:06:57.961 --> 00:06:59.245
αλλά σαν κοινωνία,

00:06:59.245 --> 00:07:02.100
μπορούμε να τις διαχειριστούμε
φροντίζοντας ο ένας τον άλλο.

NOTE Paragraph

00:07:02.127 --> 00:07:03.679
Φροντίστε και τον εαυτό σας.

00:07:04.213 --> 00:07:05.523
Όπως θα έλεγε μητέρα μου:

00:07:05.627 --> 00:07:07.623
«Μια στο τόσο, κάντε ένα διάλειμμα».

00:07:07.881 --> 00:07:08.852
Ευχαριστώ.

00:07:09.092 --> 00:07:11.234
(Χειροκρότημα)