1
00:00:04,333 --> 00:00:05,601
Όταν ήμουν μικρή,

2
00:00:05,625 --> 00:00:07,518
κάναμε μια συμφωνία με τη μητέρα μου.

3
00:00:07,542 --> 00:00:11,643
Μου επέτρεπε τρεις μέρες
για ψυχική ξεκούραση κάθε εξάμηνο,

4
00:00:11,667 --> 00:00:13,958
εφόσον συνέχιζα να τα πηγαίνω
καλά στο σχολείο.

5
00:00:14,792 --> 00:00:17,226
Αυτό επειδή άρχισα
το δικό μου ταξίδι ψυχικής υγείας

6
00:00:17,250 --> 00:00:19,473
όταν ήμουν μόλις έξι χρονών.

7
00:00:19,573 --> 00:00:23,393
Ήμουν πάντα αυτό που οι δάσκαλοί μου
θα αποκαλούσαν «μαχήτρια»,

8
00:00:23,417 --> 00:00:26,601
αλλά μετά ανακαλύψαμε 
ότι είχα μετατραυματικό άγχος

9
00:00:26,625 --> 00:00:27,917
και κλινική κατάθλιψη.

10
00:00:29,000 --> 00:00:30,684
Αυτό δυσκόλεψε την ενηλικίωσή μου.

11
00:00:30,708 --> 00:00:33,559
Ανησυχούσα για πράγματα
που άλλα παιδιά δεν ανησυχούσαν,

12
00:00:33,583 --> 00:00:36,226
και το σχολείο με κατέβαλλε
ψυχολογικά μερικές φορές.

13
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
Αυτό έφερε πολλές νευρικές κρίσεις,

14
00:00:38,125 --> 00:00:39,601
κρίσεις πανικού --

15
00:00:39,625 --> 00:00:41,268
άλλοτε ήμουν υπερπαραγωγική,

16
00:00:41,292 --> 00:00:43,601
άλλοτε δεν μπορούσα να κάνω τίποτα.

17
00:00:43,625 --> 00:00:45,434
Αυτό συνέβαινε ένα διάστημα

18
00:00:45,458 --> 00:00:48,189
που δεν μιλούσαν για την ψυχική υγεία
τόσο πολύ όσο τώρα,

19
00:00:48,189 --> 00:00:50,393
ειδικά των νέων.

20
00:00:50,417 --> 00:00:53,726
Κάποια εξάμηνα χρησιμοποιούσα
όλες τις μέρες ξεκούρασης.

21
00:00:53,750 --> 00:00:55,542
Κάποια άλλα, δεν χρειαζόμουν καμία.

22
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
Όμως το γεγονός ότι
ήταν πάντα μια επιλογή

23
00:00:58,542 --> 00:01:01,583
είναι αυτό που με κράτησε ευτυχή,
υγιή και άριστη μαθήτρια.

24
00:01:02,250 --> 00:01:04,976
Τώρα χρησιμοποιώ αυτές τις δεξιότητες
που έμαθα σαν παιδί

25
00:01:05,000 --> 00:01:08,143
για να βοηθήσω άλλους μαθητές
με τις προκλήσεις της ψυχικής υγείας.

26
00:01:08,167 --> 00:01:12,309
Σήμερα θα σας δώσω μια διεισδυτική ματιά
στον κόσμο της ψυχικής υγείας των εφήβων:

27
00:01:12,333 --> 00:01:15,000
τι γίνεται, πώς φθάσαμε εδώ
και τι μπορούμε να κάνουμε;

28
00:01:16,333 --> 00:01:18,476
Όμως, πρώτα χρειάζεται να καταλάβετε

29
00:01:18,500 --> 00:01:21,643
ότι, ενώ δεν έχουν όλοι
μια διαγνωσμένη ψυχική ασθένεια όπως εγώ,

30
00:01:21,667 --> 00:01:23,143
απολύτως όλοι,

31
00:01:23,167 --> 00:01:25,184
όλοι σας έχετε ψυχική υγεία.

32
00:01:25,208 --> 00:01:28,059
Όλοι μας έχουμε μυαλό
που χρειάζεται φροντίδα

33
00:01:28,083 --> 00:01:30,976
όπως φροντίζουμε
τη σωματική μας ευημερία.

34
00:01:31,000 --> 00:01:35,059
Το κεφάλι και το σώμα μας δεν συνδέονται
μόνο με τον λαιμό μας τελικά.

35
00:01:35,083 --> 00:01:38,351
Η ψυχική ασθένεια εκδηλώνεται
ακόμα και σωματικά,

36
00:01:38,375 --> 00:01:41,934
όπως με ναυτίες, πονοκέφαλους,
κόπωση και δύσπνοια.

37
00:01:41,958 --> 00:01:44,268
Αφού η ψυχική υγεία μας επηρεάζει όλους,

38
00:01:44,292 --> 00:01:48,226
δεν θα έπρεπε να βρούμε λύσεις
προσιτές για όλους μας;

39
00:01:48,250 --> 00:01:51,059
Αυτό με φέρνει στο δεύτερο μέρος
της ιστορίας μου.

40
00:01:51,083 --> 00:01:52,393
Όταν ήμουν στο γυμνάσιο,

41
00:01:52,417 --> 00:01:55,184
έγινα καλή στη διαχείρηση
της δικής μου ψυχικής υγείας.

42
00:01:55,208 --> 00:01:56,518
Ήμουν άριστη μαθήτρια

43
00:01:56,542 --> 00:01:59,497
και πρόεδρος του Συλλόγου
των Μαθητικών Συμβουλίων στο Όρεγκον.

44
00:02:00,500 --> 00:02:02,434
Ήταν τότε που ξεκίνησα
να συνειδητοποιώ

45
00:02:02,434 --> 00:02:06,684
ότι η ψυχική υγεία ήταν πολύ μεγαλύτερο
πρόβλημα απο ό,τι για μένα προσωπικά.

46
00:02:06,708 --> 00:02:09,851
Δυστυχώς, στην πόλη μου
σημειώθηκαν πολλαπλές αυτοκτονίες

47
00:02:09,875 --> 00:02:11,893
την πρώτη χρονιά που ήμουν στο γυμνάσιο.

48
00:02:11,917 --> 00:02:15,143
Είδα αυτές τις τραγωδίες
να συγκλονίζουν όλη την κοινότητα,

49
00:02:15,167 --> 00:02:17,226
και ως πρόεδρος μια πολιτειακής ομάδας,

50
00:02:17,250 --> 00:02:19,059
άκουγα όλο και πιο πολλές ιστορίες

51
00:02:19,083 --> 00:02:21,619
από μαθητές που συνέβει
το ίδιο στην πόλη τους.

52
00:02:22,333 --> 00:02:24,643
Έτσι το 2018 στην ετήσια κατασκήνωση,

53
00:02:24,667 --> 00:02:27,101
οργανώσαμε ένα φόρουμ
με περίπου 100 μαθητές λυκείου

54
00:02:27,125 --> 00:02:29,018
με θέμα την ψυχική υγεία στην εφηβεία.

55
00:02:29,042 --> 00:02:30,768
Τι μπορούσαμε να κάνουμε;

56
00:02:30,792 --> 00:02:34,393
Προσεγγίσαμε τη συζήτηση
με τεράστια ενσυναίσθηση

57
00:02:34,417 --> 00:02:35,684
και ειλικρίνεια,

58
00:02:35,708 --> 00:02:37,601
και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά.

59
00:02:37,625 --> 00:02:38,893
Αυτό που με εξέπληξε

60
00:02:38,917 --> 00:02:41,393
ήταν ότι όλοι είχαν μια ιστορία

61
00:02:41,417 --> 00:02:43,643
για κρίση ψυχικής υγείας στο σχολείο τους,

62
00:02:43,667 --> 00:02:46,476
είτε αν ήταν από μια μικρή πόλη
στο ανατολικό Όρεγκον

63
00:02:46,500 --> 00:02:48,000
ή από τo κέντρο του Πόρτλαντ.

64
00:02:49,208 --> 00:02:50,976
Αυτό συνέβαινε παντού.

65
00:02:51,000 --> 00:02:52,309
Κάναμε ακόμα και έρευνα

66
00:02:52,333 --> 00:02:56,768
και βρήκαμε ότι η αυτοκτονία
είναι η δεύτερη κύρια αιτία θανάτου

67
00:02:56,792 --> 00:03:00,268
για νεαρές ηλικίες
10 ως 24 χρονών στο Όρεγκον.

68
00:03:00,292 --> 00:03:01,750
Η δεύτερη κύρια αιτία.

69
00:03:02,792 --> 00:03:04,333
Κάτι έπρεπε να κάνουμε.

70
00:03:05,458 --> 00:03:07,309
Έτσι, για τους επόμενους μήνες

71
00:03:07,333 --> 00:03:11,101
οργανώσαμε μια επιτροπή με το όνομα
Μαθητές για ένα Υγιές Όρεγκον,

72
00:03:11,101 --> 00:03:14,542
και σχεδιάσαμε να βάλουμε ένα τέλος
στο στίγμα ενάντια στην ψυχική υγεία.

73
00:03:14,542 --> 00:03:17,601
Και να δώσουμε προτεραιότητα
στην ψυχική υγεία στα σχολεία.

74
00:03:17,625 --> 00:03:21,184
Με τη βοήθεια κάποιων ομάδων πίεσης
και λίγων επαγγελματιών ψυχικής υγείας,

75
00:03:21,208 --> 00:03:23,768
προτείναμε το νομοσχέδιο 2191,

76
00:03:23,792 --> 00:03:27,059
που επιτρέπει στους μαθητές
να απουσιάζουν για την ψυχική τους υγεία

77
00:03:27,083 --> 00:03:29,726
όπως θα έκαναν 
για τη σωματική τους υγεία.

78
00:03:29,750 --> 00:03:31,434
Γιατί συχνά αυτή η απουσία

79
00:03:31,458 --> 00:03:33,574
είναι η διαφορά
του να νιώθεις πολύ καλύτερα

80
00:03:33,574 --> 00:03:34,816
και πολύ χειρότερα --

81
00:03:34,816 --> 00:03:38,042
σαν τις μέρες που μου έδινε
η μητέρα μου όταν ήμουν μικρή.

82
00:03:39,875 --> 00:03:41,601
Έτσι τους επόμενους μήνες,

83
00:03:41,625 --> 00:03:45,018
ασκήσαμε πίεση, ερευνήσαμε
και διαδηλώσαμε για το νομοσχέδιό μας,

84
00:03:45,042 --> 00:03:48,292
και τον Ιούνιο 2019
τελικά πέρασε σαν νόμος.

85
00:03:49,375 --> 00:03:55,167
(Χειροκρότημα και επευφημίες)

86
00:03:58,958 --> 00:04:01,638
Ήταν κοσμοϊστορική στιγμή
για τους μαθητές του Όρεγκον.

87
00:04:01,958 --> 00:04:04,198
Ένα παράδειγμα τι γίνεται τώρα.

88
00:04:04,458 --> 00:04:06,884
Ας πούμε ότι ένας μαθητής
περνάει έναν δύσκολο μήνα.

89
00:04:07,292 --> 00:04:09,572
Είναι κατεβεβλημένος, υπερφορτωμένος,

90
00:04:09,806 --> 00:04:12,007
μένει πίσω στο σχολείο
και χρειάζεται βοήθεια.

91
00:04:12,187 --> 00:04:14,993
Ίσως δεν μίλησε ποτέ
με τους γονείς του για τη ψυχική υγεία,

92
00:04:15,531 --> 00:04:18,867
αλλά τώρα έχει τον νόμο με το μέρος του
για να ξεκινήσει τη συζήτηση.

93
00:04:19,187 --> 00:04:22,539
Ο γονέας πρέπει να καλέσει το σχολείο
και να δικαιολογήσει την απουσία,

94
00:04:22,539 --> 00:04:24,779
οπότε τα παιδιά δεν έχουν
ελεύθερο πάσο,

95
00:04:24,779 --> 00:04:26,092
αλλά το πιο σημαντικό,

96
00:04:26,092 --> 00:04:29,713
το σχολείο καταγράφει την απουσία
ως μέρα ψυχικής υγείας,

97
00:04:29,957 --> 00:04:31,088
για να παρακολουθούν

98
00:04:31,088 --> 00:04:33,928
πόσοι μαθητές παίρνουν ημέρες
ψυχικής υγείας και πόσες.

99
00:04:34,208 --> 00:04:35,710
Αν ένας μαθητής έχει πολλές,

100
00:04:35,710 --> 00:04:38,644
θα τον παραπέμψουν
στον σχολικό σύμβουλο για έλεγχο.

101
00:04:39,168 --> 00:04:42,298
Είναι σημαντικό γιατί μπορούμε
να βρούμε μαθητές που δυσκολεύονται

102
00:04:42,298 --> 00:04:43,581
προτού να είναι πολύ αργά.

103
00:04:43,671 --> 00:04:46,483
Κάτι βασικό που ακούσαμε
στο φόρουμ το 2018

104
00:04:46,753 --> 00:04:50,753
είναι ότι συχνά το να βγεις μπροστά
και να βρεις βοήθεια είναι το πιο δύσκολο.

105
00:04:51,327 --> 00:04:53,516
Ελπίζουμε ότι ο νόμος
θα βοηθήσει σε αυτό.

106
00:04:53,710 --> 00:04:57,169
Αυτό θα διδάξει τα παιδιά από μικρά
πώς να φροντίζουν τους εαυτούς τους,

107
00:04:57,297 --> 00:04:59,628
με την αυτοφροντίδα
και τη διαχείριση του στρες,

108
00:04:59,628 --> 00:05:02,003
αλλά επίσης θα μπορούσε να σώσει ζωές.

109
00:05:02,667 --> 00:05:06,181
Μαθητές από πολλές άλλες πολιτείες
προσπαθούν να περάσουν αυτόν τον νόμο.

110
00:05:06,375 --> 00:05:09,192
Δουλεύω με μαθητές
στην Καλιφόρνια και το Κολοράντο

111
00:05:09,192 --> 00:05:10,251
για να κάνουν το ίδιο,

112
00:05:10,251 --> 00:05:13,775
γιατί πιστεύουμε ότι οι μαθητές παντού
αξίζουν να νιώθουν καλύτερα.

113
00:05:14,337 --> 00:05:17,526
Εκτός από τους πρακτικούς λόγους
και τις λεπτομέρειες,

114
00:05:17,526 --> 00:05:22,133
το νομοσχέδιο 2191 είναι όντως ξεχωριστό
λόγω της βασικής ιδέας πίσω από αυτό:

115
00:05:22,133 --> 00:05:26,003
ότι σωματική και ψυχική υγεία είναι ίσες
και έτσι θα έπρεπε να αντιμετωπίζονται.

116
00:05:26,041 --> 00:05:28,005
Στην πραγματικότητα, συνδέονται.

117
00:05:28,165 --> 00:05:30,738
Πάρτε την ιατροφαρμακευτική περίθαλψη.

118
00:05:31,076 --> 00:05:32,257
Σκεφτείτε το ΚΑΡΠΑ.

119
00:05:32,377 --> 00:05:35,615
Αν ήσασταν σε μια κατάσταση
που έπρεπε να κάνετε ΚΑΡΠΑ σε κάποιον,

120
00:05:35,673 --> 00:05:38,041
θα ξέρατε τουλάχιστον
έστω και λίγο τι να κάνετε;

121
00:05:38,245 --> 00:05:39,413
Σκεφτείτε

122
00:05:39,917 --> 00:05:44,176
μάλλον ναι, γιατί μαθήματα ΚΑΡΠΑ
δίνονται σε πολλά σχολεία, χώρους εργασίας

123
00:05:44,288 --> 00:05:45,531
ακόμα και στο διαδίκτυο.

124
00:05:45,631 --> 00:05:47,882
Έχουμε και τραγούδια που τα συνοδεύουν.

125
00:05:47,882 --> 00:05:50,121
Αλλά για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας;

126
00:05:50,245 --> 00:05:53,531
Έμαθα ΚΑΡΠΑ στην αγωγή υγείας
στην πρώτη γυμνασίου.

127
00:05:53,531 --> 00:05:56,566
Αν μάθαινα τότε πώς
να διαχειρίζομαι τη ψυχική μου υγεία

128
00:05:56,566 --> 00:05:59,295
ή πώς να αντιμετωπίζω
μια κρίση ψυχικής υγείας;

129
00:05:59,375 --> 00:06:02,243
Θα ήθελα έναν κόσμο όπου
όλοι θα έχουμε ένα σύνολο δεξιοτήτων

130
00:06:02,243 --> 00:06:04,714
να βοηθήσουμε έναν φίλο,
έναν συνάδελφο, έναν συγγενή

131
00:06:04,714 --> 00:06:07,041
ή έναν ξένο που περνάει
μια κρίση ψυχικής υγείας.

132
00:06:07,209 --> 00:06:10,112
Αυτοί οι πόροι θα έπρεπε
να υπάρχουν στα σχολεία

133
00:06:10,132 --> 00:06:12,780
γιατί εκεί οι μαθητές
αγωνίζονται περισσότερο.

134
00:06:13,380 --> 00:06:16,449
Η άλλη ιδέα που ειλικρινά ελπίζω
να πάρετε μαζί σας σήμερα

135
00:06:16,503 --> 00:06:19,304
είναι ότι είναι OK να μην είστε OK,

136
00:06:19,328 --> 00:06:21,351
και είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα.

137
00:06:21,673 --> 00:06:23,349
Δεν χρειάζεται να είναι όλη η μέρα,

138
00:06:23,349 --> 00:06:25,080
αυτό δεν είναι πάντα ρεαλιστικό.

139
00:06:25,080 --> 00:06:28,360
Ίσως υπάρξουν κάποιες στιγμές
για να τσεκάρετε τον εαυτό σας.

140
00:06:29,254 --> 00:06:31,049
Σκεφτείτε τη ζωή σαν έναν αγώνα...

141
00:06:31,833 --> 00:06:33,583
έναν αγώνα μεγάλων αποστάσεων.

142
00:06:33,707 --> 00:06:36,519
Αν σπριντάρετε στην αρχή,
θα εξαντληθείτε.

143
00:06:36,623 --> 00:06:38,911
Μπορεί να τραυματιστείτε,
επειδή πιεστήκατε πολύ.

144
00:06:38,911 --> 00:06:40,625
Αλλά αν βρείτε τον ρυθμό σας,

145
00:06:40,625 --> 00:06:42,800
αν πάτε σιγά σιγά, κάποιες φορές σκόπιμα,

146
00:06:42,920 --> 00:06:44,548
και πιεστείτε άλλες φορές,

147
00:06:44,633 --> 00:06:46,838
σίγουρα θα είστε πιο επιτυχημένοι.

148
00:06:47,918 --> 00:06:48,974
Γι' αυτό,

149
00:06:49,142 --> 00:06:50,447
φροντίστε ο ένας τον άλλον,

150
00:06:50,447 --> 00:06:52,754
φροντίστε τα παιδιά
και τους εφήβους στη ζωή σας,

151
00:06:52,754 --> 00:06:55,623
ειδικά αυτούς που φαίνονται
να τα έχουν όλα υπό έλεγχο.

152
00:06:55,793 --> 00:06:57,951
Οι προκλήσεις της ψυχικής
υγείας δεν φεύγουν,

153
00:06:57,961 --> 00:06:59,245
αλλά σαν κοινωνία,

154
00:06:59,245 --> 00:07:02,100
μπορούμε να τις διαχειριστούμε
φροντίζοντας ο ένας τον άλλο.

155
00:07:02,127 --> 00:07:03,679
Φροντίστε και τον εαυτό σας.

156
00:07:04,213 --> 00:07:05,523
Όπως θα έλεγε μητέρα μου:

157
00:07:05,627 --> 00:07:07,623
«Μια στο τόσο, κάντε ένα διάλειμμα».

158
00:07:07,881 --> 00:07:08,852
Ευχαριστώ.

159
00:07:09,092 --> 00:07:11,234
(Χειροκρότημα)