1
00:00:04,333 --> 00:00:05,601
Da jeg var barn,

2
00:00:05,625 --> 00:00:07,518
lavede jeg en aftale med min mor.

3
00:00:07,542 --> 00:00:11,643
Jeg kunne tage tre fridage hvert semester,
for at pleje mit mentale helbred

4
00:00:11,667 --> 00:00:13,958
så længe jeg klarede mig godt i skolen.

5
00:00:14,792 --> 00:00:17,226
Det var fordi,
jeg startede min mentale rejse

6
00:00:17,250 --> 00:00:19,476
allerede da jeg var seks år.

7
00:00:19,500 --> 00:00:23,393
For mine klasselærere var jeg en,
der altid bekymrede sig,

8
00:00:23,417 --> 00:00:26,601
men senere fandt vi ud af,
at jeg har traumeinduceret angst

9
00:00:26,625 --> 00:00:27,917
og klinisk depression.

10
00:00:29,000 --> 00:00:30,684
Det gav mig en hård opvækst.

11
00:00:30,708 --> 00:00:33,559
Jeg bekymrede mig om mange ting,
som andre børn ikke gjorde,

12
00:00:33,583 --> 00:00:36,226
og generelt 
blev skolen ofte overvældende.

13
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
Det endte i mange sammenbrud,

14
00:00:38,125 --> 00:00:39,601
panikanfald -

15
00:00:39,625 --> 00:00:41,268
Nogle gange
var jeg super produktiv

16
00:00:41,292 --> 00:00:43,601
andre dage
kunne jeg ikke få noget gjort.

17
00:00:43,625 --> 00:00:45,434
Alt det her skete i en tid

18
00:00:45,458 --> 00:00:47,559
hvor man ikke talte om mental sundhed

19
00:00:47,583 --> 00:00:48,851
så meget som man gør nu,

20
00:00:48,875 --> 00:00:50,393
særligt unges mentale sundhed.

21
00:00:50,417 --> 00:00:53,726
Nogle semestre
brugte jeg alle fridagene fuldt ud.

22
00:00:53,750 --> 00:00:55,542
Andre behøvede jeg ikke en eneste.

23
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
Men det faktum
at de altid var en mulighed,

24
00:00:58,542 --> 00:01:01,583
var det, der gjorde mig glad,
sund og en dygtig elev.

25
00:01:02,250 --> 00:01:04,976
Nu bruger jeg de værktøjer,
jeg lærte som barn

26
00:01:05,000 --> 00:01:08,143
til at hjælpe andre elever
med mentale sundhedsproblemer.

27
00:01:08,167 --> 00:01:12,309
Jeg er her i dag for at give et indblik
i teenagers mentale sundhed:

28
00:01:12,333 --> 00:01:15,000
hvad sker der, hvordan kom vi hertil
og hvad kan vi gøre?

29
00:01:16,333 --> 00:01:18,476
Men først skal I forstå,

30
00:01:18,500 --> 00:01:21,643
at selvom alle ikke har
en diagnosticeret psykisk sygdom som jeg,

31
00:01:21,667 --> 00:01:23,143
så har alle -

32
00:01:23,167 --> 00:01:25,184
alle jer har en mental sundhed.

33
00:01:25,208 --> 00:01:28,059
Vi har alle en hjerne,
der har brug for at blive plejet

34
00:01:28,083 --> 00:01:30,976
på samme måde,
som vi tager os af vores fysiske sundhed.

35
00:01:31,000 --> 00:01:35,059
Vores hoved og krop er forbundet
gennem meget andet end vores nakke.

36
00:01:35,083 --> 00:01:38,351
Mental sundhed
viser sig endda på fysiske måder

37
00:01:38,375 --> 00:01:41,934
som kvalme, hovedpine,
træthed og åndenød.

38
00:01:41,958 --> 00:01:44,268
Siden mental sundhed
påvirker os alle,

39
00:01:44,292 --> 00:01:48,226
burde vi så ikke komme op med løsninger,
der er tilgængelige for alle?

40
00:01:48,250 --> 00:01:51,059
Det fører mig til
anden del af min historie.

41
00:01:51,083 --> 00:01:52,393
Da jeg gik i gymnasiet

42
00:01:52,417 --> 00:01:55,184
var jeg blevet ret god til
at håndtere min mentale sundhed.

43
00:01:55,208 --> 00:01:56,518
Jeg var en dygtig elev,

44
00:01:56,542 --> 00:01:59,667
og jeg var formand for
Oregon Association's studenterråd.

45
00:02:00,500 --> 00:02:02,934
Men det var omkring det her tidspunkt,
at jeg indså

46
00:02:02,958 --> 00:02:06,684
mental sundhed er et meget større problem
end blot for mig personligt.

47
00:02:06,708 --> 00:02:09,851
Desværre var min hjemby
udsat for flere selvmord

48
00:02:09,875 --> 00:02:11,893
i løbet af mit første år i gymnasiet.

49
00:02:11,917 --> 00:02:15,143
Jeg så hvordan disse tragedier
rystede hele lokalsamfundet,

50
00:02:15,167 --> 00:02:16,250
og som formand

51
00:02:16,250 --> 00:02:17,250
for et statsråd

52
00:02:17,250 --> 00:02:19,059
hørte jeg flere og flere historier

53
00:02:19,083 --> 00:02:22,309
fra elever
der havde oplevet det samme i deres by.

54
00:02:22,333 --> 00:02:24,643
Så til vores årlige sommerlejr i 2018

55
00:02:24,667 --> 00:02:27,101
afholdte vi et forum
for 100 gymnasieelever

56
00:02:27,125 --> 00:02:29,018
for at diskutere mental sundhed.

57
00:02:29,042 --> 00:02:30,768
Hvad kunne vi gøre?

58
00:02:30,792 --> 00:02:34,393
Vi gik til diskussionen
med en enorm stor del empati

59
00:02:34,417 --> 00:02:35,684
og ærlighed,

60
00:02:35,708 --> 00:02:37,601
og resultaterne var forbløffende.

61
00:02:37,625 --> 00:02:38,893
Hvad der ramte mig mest

62
00:02:38,917 --> 00:02:41,393
var at hver eneste elev havde en historie

63
00:02:41,417 --> 00:02:43,643
om en mental sundhedskrise i deres skole,

64
00:02:43,667 --> 00:02:46,476
uanset om de var fra en lille by
i det østlige Oregon

65
00:02:46,500 --> 00:02:48,000
eller fra hjertet af Portland.

66
00:02:49,208 --> 00:02:50,976
Det her skete alle steder.

67
00:02:51,000 --> 00:02:52,309
Ud fra nogle undersøgelser

68
00:02:52,333 --> 00:02:56,768
fandt vi ud af, at selvmord
er den næsthyppigste årsag til dødsfald

69
00:02:56,792 --> 00:03:00,268
for unge mellem 10 og 24 år i Oregon.

70
00:03:00,292 --> 00:03:01,750
Den næsthyppigste årsag.

71
00:03:02,792 --> 00:03:04,333
Vi blev nødt til at gøre noget.

72
00:03:05,458 --> 00:03:07,309
Så over de næste måneder

73
00:03:07,357 --> 00:03:11,125
nedsatte vi en komité
under navnet "Elever for et sundt Oregon",

74
00:03:11,125 --> 00:03:14,518
med missionen om at ende
stigmatiseringen af mental sundhed.

75
00:03:14,542 --> 00:03:17,601
Vi ønskede også
at prioritere mental sundhed i skolerne.

76
00:03:17,625 --> 00:03:21,184
Med hjælp fra nogle lobbyister
og nogle få mentale sundhedsfagfolk

77
00:03:21,208 --> 00:03:23,768
fremlagde vi et kongressforslag.

78
00:03:23,792 --> 00:03:27,059
Forslaget tillod elever
at tage mentale sygedage

79
00:03:27,083 --> 00:03:29,726
på samme måde som at tage
en almindelig sygedag.

80
00:03:29,750 --> 00:03:31,434
Fordi ofte betød den ene dag

81
00:03:31,458 --> 00:03:33,934
forskellen på at have det en hel del bedre

82
00:03:33,958 --> 00:03:35,226
eller en hel del værre -

83
00:03:35,250 --> 00:03:38,042
lidt ligesom de dage
min mor gav mig, da jeg var yngre.

84
00:03:39,875 --> 00:03:41,601
Så over de næste måneder,

85
00:03:41,625 --> 00:03:45,018
lavede vi undersøgelser, lobbyarbejde
og førte kampagne for forslaget,

86
00:03:45,042 --> 00:03:48,292
og i juni 2019
blev den endelig underskrevet som lov.

87
00:03:49,375 --> 00:03:55,167
(Bifald og jubel)

88
00:03:58,958 --> 00:04:01,934
Det var et skelsættende øjeblik
for Oregons elever.

89
00:04:01,958 --> 00:04:04,434
Her er et eksempel på,
hvordan det fungerer i dag.

90
00:04:04,458 --> 00:04:07,268
Lad os sige
at en elev har en virkelig hård måned.

91
00:04:07,292 --> 00:04:09,643
Eleven føler sig overvældet, overbebyrdet,

92
00:04:09,667 --> 00:04:12,643
falder bagud i skolen
og ved at de har brug for hjælp.

93
00:04:12,667 --> 00:04:16,143
Måske har de aldrig talt om
mentale problemer med deres forældre før,

94
00:04:16,147 --> 00:04:19,579
men nu har de en lov,
der kan hjælpe med at starte den samtale.

95
00:04:19,583 --> 00:04:23,298
Det er stadig forældrene,
der skal ringe til skolen og bede om fri,

96
00:04:23,322 --> 00:04:25,513
så det ikke er et fripas for børnene,

97
00:04:25,537 --> 00:04:26,768
men vigtist af alt,

98
00:04:26,792 --> 00:04:29,934
nu hvor skolen registrerer fraværet
som mentale fridage,

99
00:04:29,958 --> 00:04:31,226
kan de holde styr på

100
00:04:31,250 --> 00:04:34,184
det antal elever der tager
mentale fridage, og hvor mange.

101
00:04:34,208 --> 00:04:35,684
Hvis en elev tager for mange,

102
00:04:35,708 --> 00:04:39,143
vil de blive henvist
til et check hos skolepsykologen.

103
00:04:39,167 --> 00:04:42,309
Det er vigtigt,
fordi vi kan få fat i elever der kæmper,

104
00:04:42,333 --> 00:04:43,643
før det er for sent.

105
00:04:43,667 --> 00:04:46,726
En af de mest hyppige udsagn
vi hørte ved forummet i 2018

106
00:04:46,750 --> 00:04:51,309
var at det at stå frem og få hjælp
ofte var det sværeste.

107
00:04:51,333 --> 00:04:53,684
Vi håber, at denne lov kan hjælpe med det.

108
00:04:53,708 --> 00:04:57,393
Udover at lære børn
fra en tidlig alder at passe på sig selv

109
00:04:57,417 --> 00:04:59,601
og håndtere egenomsorg og stress,

110
00:04:59,625 --> 00:05:01,792
så kan det bogstavelig talt redde liv.

111
00:05:02,667 --> 00:05:06,351
Elever fra andre stater
forsøger også at få gennemført disse love.

112
00:05:06,375 --> 00:05:09,601
Jeg arbejder sammen med elever
fra både Californien og Colorado

113
00:05:09,625 --> 00:05:10,893
for at indføre det samme,

114
00:05:10,917 --> 00:05:12,976
fordi vi tror på,
at elever alle steder

115
00:05:13,000 --> 00:05:14,559
fortjener at have det bedre.

116
00:05:14,583 --> 00:05:17,643
Ud over alle de praktiske
grunde og teknikaliteter,

117
00:05:17,667 --> 00:05:22,101
er kongresforslaget 2191 særlig speciel
fordi den fundamentalt er baseret på

118
00:05:22,125 --> 00:05:26,018
at fysisk og psykisk sundhed
er lige og bør blive betragtet sådan.

119
00:05:26,042 --> 00:05:28,143
Faktisk er de forbundet.

120
00:05:28,167 --> 00:05:29,625
For eksempel sundhedspleje.

121
00:05:31,083 --> 00:05:32,351
Tænk på førstehjælp.

122
00:05:32,375 --> 00:05:35,643
Hvis du kom i en situation,
hvor du skulle udføre førstehjælp

123
00:05:35,667 --> 00:05:38,226
ville du vide lidt om,
hvad du skulle gøre?

124
00:05:38,250 --> 00:05:39,893
Tænk over det -

125
00:05:39,917 --> 00:05:44,268
sandsynligvis ja, fordi der tilbydes
førstehjælpstræning på arbejdspladser,

126
00:05:44,292 --> 00:05:45,601
skoler og endda online.

127
00:05:45,625 --> 00:05:47,851
Vi har endda sange, der går til det.

128
00:05:47,875 --> 00:05:50,226
Men hvad med mentalt sundhedspleje?

129
00:05:50,250 --> 00:05:53,601
Jeg fik førstehjælpstræning
i min 7. klasses sundhedsundervisning.

130
00:05:53,625 --> 00:05:56,893
Hvad hvis jeg i 7. klasse
blev undervist i mental sundhed

131
00:05:56,917 --> 00:05:59,351
eller hvordan man reagerer
på psykiske problemer?

132
00:05:59,375 --> 00:06:02,518
Jeg ville elske at se en verden
hvor alle ved hvordan man hjælper

133
00:06:02,542 --> 00:06:03,583
en ven, en kollega,

134
00:06:03,583 --> 00:06:04,583
et familiemedlem,

135
00:06:04,583 --> 00:06:07,184
eller endda fremmede
der kæmper med psykiske problemer

136
00:06:07,208 --> 00:06:10,101
Disse resurser skal
særligt være tilgængelige i skoler

137
00:06:10,125 --> 00:06:13,351
fordi det er her elever kæmper mest.

138
00:06:13,375 --> 00:06:16,476
Den anden del
jeg inderligt håber, I tager med jer i dag

139
00:06:16,500 --> 00:06:19,309
er at det altid er okay ikke at være okay,

140
00:06:19,333 --> 00:06:21,643
og det er altid i orden at tage en pause.

141
00:06:21,667 --> 00:06:23,351
Det behøver ikke at være en hel dag

142
00:06:23,375 --> 00:06:25,059
nogle gange er det ikke realistisk.

143
00:06:25,083 --> 00:06:28,458
Men det kan være et par øjeblikke
her og der til lige at tjekke ind.

144
00:06:29,250 --> 00:06:30,708
Tænk på livet som et kapløb...

145
00:06:31,833 --> 00:06:33,684
et langdistanceløb.

146
00:06:33,708 --> 00:06:36,893
Hvis du sprinter i starten,
kommer du til at brænde ud.

147
00:06:36,917 --> 00:06:39,268
Måske du også får en skade
af at presse for hårdt.

148
00:06:39,292 --> 00:06:40,601
Men hvis du tager kontrol,

149
00:06:40,625 --> 00:06:42,893
og tager den med ro,
nogle gange intentionelt,

150
00:06:42,917 --> 00:06:44,601
og andre gange presser dig selv,

151
00:06:44,625 --> 00:06:47,250
kan du være sikker på
at klare dig endnu bedre.

152
00:06:47,917 --> 00:06:49,309
So lov mig

153
00:06:49,333 --> 00:06:50,643
tag jer af hinanden,

154
00:06:50,667 --> 00:06:52,663
se efter børnene
og teenagerne i jeres liv

155
00:06:52,667 --> 00:06:55,768
særligt dem, hvor det ser ud som om,
de har styr på det hele.

156
00:06:55,792 --> 00:06:57,934
Psykiske problemer forsvinder ikke,

157
00:06:57,958 --> 00:06:59,226
men som et samfund,

158
00:06:59,250 --> 00:07:02,108
kan vi lære at håndtere dem
ved at se efter hinanden.

159
00:07:02,132 --> 00:07:04,184
Og husk også at tag jer af jer selv.

160
00:07:04,208 --> 00:07:05,601
Som min mor ville sige,

161
00:07:05,625 --> 00:07:07,851
En gang imellem, så tag en pause.

162
00:07:07,875 --> 00:07:09,143
Tak.

163
00:07:09,167 --> 00:07:11,125
(Bifald)