0:00:04.333,0:00:05.601
Da jeg var barn,

0:00:05.625,0:00:07.518
lavede jeg en aftale med min mor.

0:00:07.542,0:00:11.643
Jeg kunne tage tre fridage hvert semester,[br]for at pleje mit mentale helbred

0:00:11.667,0:00:13.958
så længe jeg klarede mig godt i skolen.

0:00:14.792,0:00:17.226
Det var fordi,[br]jeg startede min mentale rejse

0:00:17.250,0:00:19.476
allerede da jeg var seks år.

0:00:19.500,0:00:23.393
For mine klasselærere var jeg en,[br]der altid bekymrede sig,

0:00:23.417,0:00:26.601
men senere fandt vi ud af,[br]at jeg har traumeinduceret angst

0:00:26.625,0:00:27.917
og klinisk depression.

0:00:29.000,0:00:30.684
Det gav mig en hård opvækst.

0:00:30.708,0:00:33.559
Jeg bekymrede mig om mange ting,[br]som andre børn ikke gjorde,

0:00:33.583,0:00:36.226
og generelt [br]blev skolen ofte overvældende.

0:00:36.250,0:00:38.101
Det endte i mange sammenbrud,

0:00:38.125,0:00:39.601
panikanfald -

0:00:39.625,0:00:41.268
Nogle gange[br]var jeg super produktiv

0:00:41.292,0:00:43.601
andre dage[br]kunne jeg ikke få noget gjort.

0:00:43.625,0:00:45.434
Alt det her skete i en tid

0:00:45.458,0:00:47.559
hvor man ikke talte om mental sundhed

0:00:47.583,0:00:48.851
så meget som man gør nu,

0:00:48.875,0:00:50.393
særligt unges mentale sundhed.

0:00:50.417,0:00:53.726
Nogle semestre[br]brugte jeg alle fridagene fuldt ud.

0:00:53.750,0:00:55.542
Andre behøvede jeg ikke en eneste.

0:00:56.292,0:00:58.518
Men det faktum[br]at de altid var en mulighed,

0:00:58.542,0:01:01.583
var det, der gjorde mig glad,[br]sund og en dygtig elev.

0:01:02.250,0:01:04.976
Nu bruger jeg de værktøjer,[br]jeg lærte som barn

0:01:05.000,0:01:08.143
til at hjælpe andre elever[br]med mentale sundhedsproblemer.

0:01:08.167,0:01:12.309
Jeg er her i dag for at give et indblik[br]i teenagers mentale sundhed:

0:01:12.333,0:01:15.000
hvad sker der, hvordan kom vi hertil[br]og hvad kan vi gøre?

0:01:16.333,0:01:18.476
Men først skal I forstå,

0:01:18.500,0:01:21.643
at selvom alle ikke har[br]en diagnosticeret psykisk sygdom som jeg,

0:01:21.667,0:01:23.143
så har alle -

0:01:23.167,0:01:25.184
alle jer har en mental sundhed.

0:01:25.208,0:01:28.059
Vi har alle en hjerne,[br]der har brug for at blive plejet

0:01:28.083,0:01:30.976
på samme måde,[br]som vi tager os af vores fysiske sundhed.

0:01:31.000,0:01:35.059
Vores hoved og krop er forbundet[br]gennem meget andet end vores nakke.

0:01:35.083,0:01:38.351
Mental sundhed[br]viser sig endda på fysiske måder

0:01:38.375,0:01:41.934
som kvalme, hovedpine,[br]træthed og åndenød.

0:01:41.958,0:01:44.268
Siden mental sundhed[br]påvirker os alle,

0:01:44.292,0:01:48.226
burde vi så ikke komme op med løsninger,[br]der er tilgængelige for alle?

0:01:48.250,0:01:51.059
Det fører mig til[br]anden del af min historie.

0:01:51.083,0:01:52.393
Da jeg gik i gymnasiet

0:01:52.417,0:01:55.184
var jeg blevet ret god til[br]at håndtere min mentale sundhed.

0:01:55.208,0:01:56.518
Jeg var en dygtig elev,

0:01:56.542,0:01:59.667
og jeg var formand for[br]Oregon Association's studenterråd.

0:02:00.500,0:02:02.934
Men det var omkring det her tidspunkt,[br]at jeg indså

0:02:02.958,0:02:06.684
mental sundhed er et meget større problem[br]end blot for mig personligt.

0:02:06.708,0:02:09.851
Desværre var min hjemby[br]udsat for flere selvmord

0:02:09.875,0:02:11.893
i løbet af mit første år i gymnasiet.

0:02:11.917,0:02:15.143
Jeg så hvordan disse tragedier[br]rystede hele lokalsamfundet,

0:02:15.167,0:02:16.250
og som formand

0:02:16.250,0:02:17.250
for et statsråd

0:02:17.250,0:02:19.059
hørte jeg flere og flere historier

0:02:19.083,0:02:22.309
fra elever[br]der havde oplevet det samme i deres by.

0:02:22.333,0:02:24.643
Så til vores årlige sommerlejr i 2018

0:02:24.667,0:02:27.101
afholdte vi et forum[br]for 100 gymnasieelever

0:02:27.125,0:02:29.018
for at diskutere mental sundhed.

0:02:29.042,0:02:30.768
Hvad kunne vi gøre?

0:02:30.792,0:02:34.393
Vi gik til diskussionen[br]med en enorm stor del empati

0:02:34.417,0:02:35.684
og ærlighed,

0:02:35.708,0:02:37.601
og resultaterne var forbløffende.

0:02:37.625,0:02:38.893
Hvad der ramte mig mest

0:02:38.917,0:02:41.393
var at hver eneste elev havde en historie

0:02:41.417,0:02:43.643
om en mental sundhedskrise i deres skole,

0:02:43.667,0:02:46.476
uanset om de var fra en lille by[br]i det østlige Oregon

0:02:46.500,0:02:48.000
eller fra hjertet af Portland.

0:02:49.208,0:02:50.976
Det her skete alle steder.

0:02:51.000,0:02:52.309
Ud fra nogle undersøgelser

0:02:52.333,0:02:56.768
fandt vi ud af, at selvmord[br]er den næsthyppigste årsag til dødsfald

0:02:56.792,0:03:00.268
for unge mellem 10 og 24 år i Oregon.

0:03:00.292,0:03:01.750
Den næsthyppigste årsag.

0:03:02.792,0:03:04.333
Vi blev nødt til at gøre noget.

0:03:05.458,0:03:07.309
Så over de næste måneder

0:03:07.357,0:03:11.125
nedsatte vi en komité[br]under navnet "Elever for et sundt Oregon",

0:03:11.125,0:03:14.518
med missionen om at ende[br]stigmatiseringen af mental sundhed.

0:03:14.542,0:03:17.601
Vi ønskede også[br]at prioritere mental sundhed i skolerne.

0:03:17.625,0:03:21.184
Med hjælp fra nogle lobbyister[br]og nogle få mentale sundhedsfagfolk

0:03:21.208,0:03:23.768
fremlagde vi et kongressforslag.

0:03:23.792,0:03:27.059
Forslaget tillod elever[br]at tage mentale sygedage

0:03:27.083,0:03:29.726
på samme måde som at tage[br]en almindelig sygedag.

0:03:29.750,0:03:31.434
Fordi ofte betød den ene dag

0:03:31.458,0:03:33.934
forskellen på at have det en hel del bedre

0:03:33.958,0:03:35.226
eller en hel del værre -

0:03:35.250,0:03:38.042
lidt ligesom de dage[br]min mor gav mig, da jeg var yngre.

0:03:39.875,0:03:41.601
Så over de næste måneder,

0:03:41.625,0:03:45.018
lavede vi undersøgelser, lobbyarbejde[br]og førte kampagne for forslaget,

0:03:45.042,0:03:48.292
og i juni 2019[br]blev den endelig underskrevet som lov.

0:03:49.375,0:03:55.167
(Bifald og jubel)

0:03:58.958,0:04:01.934
Det var et skelsættende øjeblik[br]for Oregons elever.

0:04:01.958,0:04:04.434
Her er et eksempel på,[br]hvordan det fungerer i dag.

0:04:04.458,0:04:07.268
Lad os sige[br]at en elev har en virkelig hård måned.

0:04:07.292,0:04:09.643
Eleven føler sig overvældet, overbebyrdet,

0:04:09.667,0:04:12.643
falder bagud i skolen[br]og ved at de har brug for hjælp.

0:04:12.667,0:04:16.143
Måske har de aldrig talt om[br]mentale problemer med deres forældre før,

0:04:16.147,0:04:19.579
men nu har de en lov,[br]der kan hjælpe med at starte den samtale.

0:04:19.583,0:04:23.298
Det er stadig forældrene,[br]der skal ringe til skolen og bede om fri,

0:04:23.322,0:04:25.513
så det ikke er et fripas for børnene,

0:04:25.537,0:04:26.768
men vigtist af alt,

0:04:26.792,0:04:29.934
nu hvor skolen registrerer fraværet[br]som mentale fridage,

0:04:29.958,0:04:31.226
kan de holde styr på

0:04:31.250,0:04:34.184
det antal elever der tager[br]mentale fridage, og hvor mange.

0:04:34.208,0:04:35.684
Hvis en elev tager for mange,

0:04:35.708,0:04:39.143
vil de blive henvist[br]til et check hos skolepsykologen.

0:04:39.167,0:04:42.309
Det er vigtigt,[br]fordi vi kan få fat i elever der kæmper,

0:04:42.333,0:04:43.643
før det er for sent.

0:04:43.667,0:04:46.726
En af de mest hyppige udsagn[br]vi hørte ved forummet i 2018

0:04:46.750,0:04:51.309
var at det at stå frem og få hjælp[br]ofte var det sværeste.

0:04:51.333,0:04:53.684
Vi håber, at denne lov kan hjælpe med det.

0:04:53.708,0:04:57.393
Udover at lære børn[br]fra en tidlig alder at passe på sig selv

0:04:57.417,0:04:59.601
og håndtere egenomsorg og stress,

0:04:59.625,0:05:01.792
så kan det bogstavelig talt redde liv.

0:05:02.667,0:05:06.351
Elever fra andre stater[br]forsøger også at få gennemført disse love.

0:05:06.375,0:05:09.601
Jeg arbejder sammen med elever[br]fra både Californien og Colorado

0:05:09.625,0:05:10.893
for at indføre det samme,

0:05:10.917,0:05:12.976
fordi vi tror på,[br]at elever alle steder

0:05:13.000,0:05:14.559
fortjener at have det bedre.

0:05:14.583,0:05:17.643
Ud over alle de praktiske[br]grunde og teknikaliteter,

0:05:17.667,0:05:22.101
er kongresforslaget 2191 særlig speciel[br]fordi den fundamentalt er baseret på

0:05:22.125,0:05:26.018
at fysisk og psykisk sundhed[br]er lige og bør blive betragtet sådan.

0:05:26.042,0:05:28.143
Faktisk er de forbundet.

0:05:28.167,0:05:29.625
For eksempel sundhedspleje.

0:05:31.083,0:05:32.351
Tænk på førstehjælp.

0:05:32.375,0:05:35.643
Hvis du kom i en situation,[br]hvor du skulle udføre førstehjælp

0:05:35.667,0:05:38.226
ville du vide lidt om,[br]hvad du skulle gøre?

0:05:38.250,0:05:39.893
Tænk over det -

0:05:39.917,0:05:44.268
sandsynligvis ja, fordi der tilbydes[br]førstehjælpstræning på arbejdspladser,

0:05:44.292,0:05:45.601
skoler og endda online.

0:05:45.625,0:05:47.851
Vi har endda sange, der går til det.

0:05:47.875,0:05:50.226
Men hvad med mentalt sundhedspleje?

0:05:50.250,0:05:53.601
Jeg fik førstehjælpstræning[br]i min 7. klasses sundhedsundervisning.

0:05:53.625,0:05:56.893
Hvad hvis jeg i 7. klasse[br]blev undervist i mental sundhed

0:05:56.917,0:05:59.351
eller hvordan man reagerer[br]på psykiske problemer?

0:05:59.375,0:06:02.518
Jeg ville elske at se en verden[br]hvor alle ved hvordan man hjælper

0:06:02.542,0:06:03.583
en ven, en kollega,

0:06:03.583,0:06:04.583
et familiemedlem,

0:06:04.583,0:06:07.184
eller endda fremmede[br]der kæmper med psykiske problemer

0:06:07.208,0:06:10.101
Disse resurser skal[br]særligt være tilgængelige i skoler

0:06:10.125,0:06:13.351
fordi det er her elever kæmper mest.

0:06:13.375,0:06:16.476
Den anden del[br]jeg inderligt håber, I tager med jer i dag

0:06:16.500,0:06:19.309
er at det altid er okay ikke at være okay,

0:06:19.333,0:06:21.643
og det er altid i orden at tage en pause.

0:06:21.667,0:06:23.351
Det behøver ikke at være en hel dag

0:06:23.375,0:06:25.059
nogle gange er det ikke realistisk.

0:06:25.083,0:06:28.458
Men det kan være et par øjeblikke[br]her og der til lige at tjekke ind.

0:06:29.250,0:06:30.708
Tænk på livet som et kapløb...

0:06:31.833,0:06:33.684
et langdistanceløb.

0:06:33.708,0:06:36.893
Hvis du sprinter i starten,[br]kommer du til at brænde ud.

0:06:36.917,0:06:39.268
Måske du også får en skade[br]af at presse for hårdt.

0:06:39.292,0:06:40.601
Men hvis du tager kontrol,

0:06:40.625,0:06:42.893
og tager den med ro,[br]nogle gange intentionelt,

0:06:42.917,0:06:44.601
og andre gange presser dig selv,

0:06:44.625,0:06:47.250
kan du være sikker på[br]at klare dig endnu bedre.

0:06:47.917,0:06:49.309
So lov mig

0:06:49.333,0:06:50.643
tag jer af hinanden,

0:06:50.667,0:06:52.663
se efter børnene[br]og teenagerne i jeres liv

0:06:52.667,0:06:55.768
særligt dem, hvor det ser ud som om,[br]de har styr på det hele.

0:06:55.792,0:06:57.934
Psykiske problemer forsvinder ikke,

0:06:57.958,0:06:59.226
men som et samfund,

0:06:59.250,0:07:02.108
kan vi lære at håndtere dem[br]ved at se efter hinanden.

0:07:02.132,0:07:04.184
Og husk også at tag jer af jer selv.

0:07:04.208,0:07:05.601
Som min mor ville sige,

0:07:05.625,0:07:07.851
En gang imellem, så tag en pause.

0:07:07.875,0:07:09.143
Tak.

0:07:09.167,0:07:11.125
(Bifald)