WEBVTT

00:00:04.333 --> 00:00:05.511
Quan era petita,

00:00:05.535 --> 00:00:07.518
la meva mare i jo vam fer un tracte.

00:00:07.542 --> 00:00:11.643
Podia agafar-me tres dies de descans
per a la salut mental cada semestre

NOTE Paragraph

00:00:11.667 --> 00:00:14.012
mentre seguís traient 
bones notes a l'escola.

00:00:14.532 --> 00:00:17.450
El motiu és que vaig començar
el meu camí amb la salut mental

00:00:17.450 --> 00:00:19.476
quan tenia només sis anys.

00:00:19.500 --> 00:00:23.383
Els meus professors sempre deien
que era una nena que es preocupava molt,

00:00:23.383 --> 00:00:26.805
però més endavant vam descobrir
que patia ansietat causada per un trauma.

00:00:26.805 --> 00:00:28.027
i depressió clínica.

NOTE Paragraph

00:00:28.830 --> 00:00:30.887
Vaig passar-ho malament
mentre em feia gran.

00:00:30.887 --> 00:00:33.673
Em preocupaven moltes coses
que no preocupaven altres nens

00:00:33.673 --> 00:00:36.226
i l'escola podia resultar sovint
força aclaparadora.

00:00:36.250 --> 00:00:38.101
Això em portava a nombroses crisis,

00:00:38.125 --> 00:00:39.601
atacs de pànic...

00:00:39.625 --> 00:00:41.268
A vegades era súper productiva,

00:00:41.292 --> 00:00:43.601
i altres vegades
no aconseguia fer res de res.

00:00:43.625 --> 00:00:45.174
Tot això passava en una època

00:00:45.174 --> 00:00:47.219
en què no es parlava tant
sobre salut mental

00:00:47.219 --> 00:00:48.261
com es parla ara,

00:00:48.261 --> 00:00:49.943
sobretot de la dels joves.

00:00:50.247 --> 00:00:53.726
Alguns semestres aprofitava
aquells dies de descans al màxim.

00:00:53.750 --> 00:00:55.542
Altres, no els necessitava.

00:00:56.292 --> 00:00:58.518
Però el fet que fossin sempre una opció

00:00:58.542 --> 00:01:01.583
és el que em mantenia feliç,
sana i bona estudiant.

00:01:02.250 --> 00:01:04.976
Ara utilitzo aquelles habilitats
que vaig aprendre de nena

00:01:05.000 --> 00:01:07.763
per ajudar altres estudiants
amb problemes de salut mental.

00:01:08.067 --> 00:01:12.223
Avui soc aquí per compartir el que sé
sobre la salut mental dels adolescents:

00:01:12.223 --> 00:01:15.340
què està passant, com hem arribat aquí
i què podem fer?

NOTE Paragraph

00:01:16.242 --> 00:01:18.476
Però abans de res heu d'entendre

00:01:18.500 --> 00:01:21.643
que tot i que no tothom té detectada
una malaltia mental com jo,

00:01:21.667 --> 00:01:23.143
tothom,

00:01:23.167 --> 00:01:25.184
absolutament tothom té una salut mental.

00:01:25.208 --> 00:01:28.059
Tots tenim un cervell 
que necessita que el cuidem

00:01:28.083 --> 00:01:30.976
de manera similar a com cuidem
el nostre benestar físic.

00:01:31.000 --> 00:01:34.899
Al final, el cap i el cos
estan connectats per molt més que el coll.

00:01:35.009 --> 00:01:38.405
Les malalties mentals es poden manifestar,
fins i tot, de manera física,

00:01:38.405 --> 00:01:41.754
com ara amb nàusees, mal de cap,
fatiga i dificultat per respirar.

00:01:41.754 --> 00:01:44.198
Com que la salut mental 
ens afecta a tots,

00:01:44.198 --> 00:01:47.616
no hauríem de buscar solucions
a l'abast de tothom?

NOTE Paragraph

00:01:48.250 --> 00:01:51.059
Això em porta a la segona part
de la meva història.

00:01:51.083 --> 00:01:52.233
Quan estava a l'institut

00:01:52.233 --> 00:01:54.654
ja sabia gestionar bastant bé
la meva salut mental.

00:01:54.654 --> 00:01:56.048
Era bona estudiant

00:01:56.048 --> 00:01:59.457
i era la presidenta de l'Assocació
de Consells Estudiantils d'Oregon.

00:02:00.170 --> 00:02:02.494
Però va ser en aquella època
quan vaig adonar-me

00:02:02.494 --> 00:02:05.824
que la salut mental era un problema gran
que no m'afectava només a mi.

00:02:06.708 --> 00:02:09.851
Malauradament, al meu poble
va haver-hi diversos suicidis

00:02:09.875 --> 00:02:11.893
al llarg del meu primer any d'institut.

00:02:11.917 --> 00:02:15.013
Vaig veure com aquelles tragèdies
sotragaven tota la comunitat,

00:02:15.013 --> 00:02:17.080
i, com a presidenta
d'una agrupació estatal,

00:02:17.080 --> 00:02:19.059
escoltava moltes històries

00:02:19.059 --> 00:02:21.879
d'estudiants que també havien viscut
el mateix al seu poble.

NOTE Paragraph

00:02:22.333 --> 00:02:24.643
Així que al 2018,
al nostre campament anual,

00:02:24.643 --> 00:02:27.305
vam organitzar un fòrum
amb uns 100 estudiants d'institut

00:02:27.305 --> 00:02:29.222
per discutir sobre salut mental juvenil.

00:02:29.222 --> 00:02:30.768
Què podíem fer?

00:02:30.792 --> 00:02:34.393
Vam abordar aquesta conversa
amb molta empatia

00:02:34.417 --> 00:02:35.486
i honradesa,

00:02:35.486 --> 00:02:37.601
i els resultats van ser
força preocupants.

00:02:37.625 --> 00:02:38.773
El que més em va afectar

00:02:38.773 --> 00:02:41.435
va ser que cadascun dels meus companys
tenia una història

00:02:41.435 --> 00:02:43.567
sobre una crisi de salut mental
a l'escola,

00:02:43.567 --> 00:02:46.420
sense importar si venien
d'un poble petit de l'est d'Oregon

00:02:46.420 --> 00:02:48.016
o del centre de Portland.

00:02:49.146 --> 00:02:50.760
Estava passant a tot arreu.

NOTE Paragraph

00:02:50.948 --> 00:02:52.570
Fins i tot vam investigar una mica

00:02:52.570 --> 00:02:56.713
i vam descobrir que els suïcidis
eren la segona causa de mort

00:02:56.713 --> 00:02:59.502
entre els joves de 10 a 24 anys d'Oregon.

00:03:00.222 --> 00:03:02.272
La segona causa de mort.

00:03:02.492 --> 00:03:04.692
Sabíem que havíem de fer alguna cosa.

00:03:05.172 --> 00:03:07.428
Així que al llarg dels mesos següents

NOTE Paragraph

00:03:07.428 --> 00:03:10.177
vam crear un comité anomenat
Estudiants per a un Oregon Sa

00:03:10.827 --> 00:03:14.085
amb la intenció d'acabar amb l'estigma
en contra de la salut mental.

00:03:14.515 --> 00:03:17.480
També volíem convertir-ho
en una prioritat per a les escoles.

00:03:17.480 --> 00:03:21.064
Amb l'ajuda de persones influents
i alguns professionals de la salut mental

00:03:21.064 --> 00:03:23.668
vam presentar la proposta de llei 2191.

00:03:23.668 --> 00:03:26.802
Permet als estudiants
agafar dies per a la salut mental

00:03:26.802 --> 00:03:29.463
de la mateixa manera que ho farien
per a la salut física.

00:03:29.463 --> 00:03:31.360
Perquè a vegades aquell dia de descans

00:03:31.360 --> 00:03:33.788
pot marcar la diferència
entre sentir-se molt millor

00:03:33.788 --> 00:03:34.638
o molt pitjor;

00:03:34.638 --> 00:03:37.600
com els dies que la meva mare
em concedia quan era petita.

00:03:39.830 --> 00:03:41.615
Així que al llarg dels mesos següents

NOTE Paragraph

00:03:41.615 --> 00:03:45.055
vam pressionar, investigar
i defensar el nostre projecte de llei

00:03:45.055 --> 00:03:48.142
i al juny de 2019
es va aprovar i convertir en llei.

00:03:49.132 --> 00:03:57.496
(Aplaudiments i aclamacions)

NOTE Paragraph

00:03:58.875 --> 00:04:01.848
Va ser un moment revolucionari
per als estudiants d'Oregon.

NOTE Paragraph

00:04:01.848 --> 00:04:04.232
I us posaré un exemple sobre
com funciona això ara.

00:04:04.232 --> 00:04:07.018
Posem que un estudiant
està passant un mes molt dur.

00:04:07.018 --> 00:04:09.429
Se sent aclaparat i saturat,

00:04:09.429 --> 00:04:12.067
les seves notes estan baixant
i sap que necessita ajuda.

00:04:12.067 --> 00:04:15.007
Potser mai ha parlat amb els seus pares
sobre salut mental,

00:04:15.007 --> 00:04:18.864
però ara hi ha una llei que el recolza
a l'hora d'iniciar aquesta conversa.

00:04:18.864 --> 00:04:22.413
Els pares encara són els que
han d'informar de l'abscència a l'escola,

00:04:22.413 --> 00:04:24.712
o sigui que no és una via lliure
per als nens,

00:04:24.712 --> 00:04:26.157
però el més important

00:04:26.157 --> 00:04:29.680
és que ara l'escola ho anota
com a una falta per salut mental

00:04:29.680 --> 00:04:31.166
així que poden fer un seguiment

00:04:31.166 --> 00:04:34.352
sobre quants estudiants falten
per salut mental i quants dies.

00:04:34.382 --> 00:04:35.825
Si un estudiant n'agafa massa,

00:04:35.825 --> 00:04:38.788
es passarà el cas al terapeuta
de l'escola perquè ho revisi.

00:04:38.788 --> 00:04:41.787
Això és important per detectar
estudiants que ho passen malament

00:04:41.787 --> 00:04:43.383
abans que sigui massa tard.

00:04:43.383 --> 00:04:46.476
Una de les principals coses
que vam sentir al fòrum del 2018

00:04:46.476 --> 00:04:50.618
és que sovint demanar ajuda
és el pas més complicat.

00:04:51.168 --> 00:04:53.491
Esperem que aquesta llei
ajudi amb això.

00:04:53.591 --> 00:04:57.078
No només ensenyarà als nens
a aprendre a cuidar-se,

00:04:57.078 --> 00:04:59.507
a tenir cura d'ells mateixos
i a gestionar l'estrès,

00:04:59.507 --> 00:05:02.022
sinó que també pot salvar vides.

00:05:02.732 --> 00:05:06.121
Ara estudiants d'altres estats
també intenten aprovar lleis com aquesta.

NOTE Paragraph

00:05:06.321 --> 00:05:09.335
Actualment treballo amb estudiants
de Califòrnia i de Colorado

00:05:09.335 --> 00:05:10.165
per fer el mateix

00:05:10.165 --> 00:05:11.877
perquè creiem que siguin d'on siguin

00:05:11.877 --> 00:05:13.449
mereixen sentir-se millor.

00:05:14.109 --> 00:05:17.403
Deixant de banda les raons pràctiques
i els tecnicismes,

NOTE Paragraph

00:05:17.403 --> 00:05:22.127
el Projecte de Llei 2191 és molt especial
pel concepte que hi ha al darrere:

00:05:22.127 --> 00:05:25.755
que la salut mental i física han de ser
tractades per igual.

00:05:25.755 --> 00:05:27.246
De fet, estan connectades.

00:05:28.076 --> 00:05:29.917
Agafem com a exemple l'atenció mèdica,

00:05:30.325 --> 00:05:32.363
en concret la reanimació cardiopulmonar.

00:05:32.363 --> 00:05:35.605
Si haguessis de fer
un massatge cardiopulmonar

00:05:35.605 --> 00:05:38.267
tindries idea de com fer-ho?

00:05:38.267 --> 00:05:39.500
Us deixo pensar.

00:05:39.860 --> 00:05:44.237
El més segur és que sí perquè
a les escoles o a la feina s'ensenya,

00:05:44.237 --> 00:05:45.575
o fins i tot en línia.

00:05:45.575 --> 00:05:47.574
Fins i tot hi ha cançons
que van al ritme.

00:05:47.825 --> 00:05:50.080
Però què passsa amb la salut mental?

00:05:50.080 --> 00:05:53.420
Em van ensenyar a fer
un massatge cardiopulmonar a 1r d'ESO.

00:05:53.420 --> 00:05:56.515
I si se m'hagués ensenyat llavors
a gestionar la salut mental?

00:05:56.515 --> 00:05:58.513
O com afrontar una crisi de salut mental?

00:05:59.167 --> 00:06:02.302
M'encantaria viure en un món
on tothom tingués les eines

00:06:02.302 --> 00:06:04.463
per ajudar un amic, company o familiar,

00:06:04.463 --> 00:06:06.947
o un estrany que patís
una crisi de salut mental.

00:06:06.947 --> 00:06:10.248
I aquests recursos haurien d'estar
disponibles sobretot a les escoles

00:06:10.248 --> 00:06:12.645
perquè és on els estudiants
ho passen més malament.

00:06:13.125 --> 00:06:16.265
I l'altre concepte que m'agradaria
que us emporteu d'aquí avui

NOTE Paragraph

00:06:16.265 --> 00:06:19.339
és que sempre està bé no estar bé

00:06:19.339 --> 00:06:21.173
i sempre està bé fer una pausa.

00:06:21.563 --> 00:06:23.167
No cal que sigui un dia sencer;

00:06:23.167 --> 00:06:24.915
a vegades això no és realista.

00:06:24.915 --> 00:06:27.843
Però poden ser uns quants moments
per centrar-te en com estàs.

00:06:29.174 --> 00:06:31.196
Imagineu la vida com si fos una cursa.

00:06:31.996 --> 00:06:33.724
Una cursa de llarga distància.

00:06:33.914 --> 00:06:36.377
Si fas un esprint al principi
acabaràs esgotat.

00:06:36.377 --> 00:06:38.717
Fins i tot et pots fer mal
si apretes massa.

00:06:38.717 --> 00:06:40.242
Però si moderes el ritme,

00:06:40.242 --> 00:06:42.755
si t'ho prens amb calma,
a vegades intencionadament,

00:06:42.755 --> 00:06:44.537
i apretes en altres moments,

00:06:44.537 --> 00:06:46.925
segur que obtindràs millors resultats.

00:06:47.675 --> 00:06:48.737
Així que, si us plau,

NOTE Paragraph

00:06:48.737 --> 00:06:50.363
tinguem cura els uns dels altres,

00:06:50.363 --> 00:06:52.687
tinguem cura dels nens
i adolescents que coneixem

00:06:52.687 --> 00:06:55.577
especialment d'aquells que sembla
que se'n surtin molt bé.

00:06:55.577 --> 00:06:57.702
Els problemes de salut mental
no se'n van,

00:06:57.702 --> 00:06:58.838
però com a societat

00:06:58.838 --> 00:07:01.830
podem aprendre a gestionar-los
tenint cura els uns dels altres.

00:07:01.970 --> 00:07:03.972
I de vosaltres mateixos també.

00:07:03.982 --> 00:07:05.278
Com diria la meva mare,

00:07:05.538 --> 00:07:07.665
"De tant en tant, descansa."

00:07:07.881 --> 00:07:08.995
Gràcies.

NOTE Paragraph

00:07:09.095 --> 00:07:10.913
(Aplaudiments)