1
00:00:04,333 --> 00:00:05,511
Quan era petita,

2
00:00:05,535 --> 00:00:07,518
la meva mare i jo vam fer un tracte.

3
00:00:07,542 --> 00:00:11,643
Podia agafar-me tres dies de descans
per a la salut mental cada semestre

4
00:00:11,667 --> 00:00:14,012
mentre seguís traient 
bones notes a l'escola.

5
00:00:14,532 --> 00:00:17,450
El motiu és que vaig començar
el meu camí amb la salut mental

6
00:00:17,450 --> 00:00:19,476
quan tenia només sis anys.

7
00:00:19,500 --> 00:00:23,383
Els meus professors sempre deien
que era una nena que es preocupava molt,

8
00:00:23,383 --> 00:00:26,805
però més endavant vam descobrir
que patia ansietat causada per un trauma.

9
00:00:26,805 --> 00:00:28,027
i depressió clínica.

10
00:00:28,830 --> 00:00:30,887
Vaig passar-ho malament
mentre em feia gran.

11
00:00:30,887 --> 00:00:33,673
Em preocupaven moltes coses
que no preocupaven altres nens

12
00:00:33,673 --> 00:00:36,226
i l'escola podia resultar sovint
força aclaparadora.

13
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
Això em portava a nombroses crisis,

14
00:00:38,125 --> 00:00:39,601
atacs de pànic...

15
00:00:39,625 --> 00:00:41,268
A vegades era súper productiva,

16
00:00:41,292 --> 00:00:43,601
i altres vegades
no aconseguia fer res de res.

17
00:00:43,625 --> 00:00:45,174
Tot això passava en una època

18
00:00:45,174 --> 00:00:47,219
en què no es parlava tant
sobre salut mental

19
00:00:47,219 --> 00:00:48,261
com es parla ara,

20
00:00:48,261 --> 00:00:49,943
sobretot de la dels joves.

21
00:00:50,247 --> 00:00:53,726
Alguns semestres aprofitava
aquells dies de descans al màxim.

22
00:00:53,750 --> 00:00:55,542
Altres, no els necessitava.

23
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
Però el fet que fossin sempre una opció

24
00:00:58,542 --> 00:01:01,583
és el que em mantenia feliç,
sana i bona estudiant.

25
00:01:02,250 --> 00:01:04,976
Ara utilitzo aquelles habilitats
que vaig aprendre de nena

26
00:01:05,000 --> 00:01:07,763
per ajudar altres estudiants
amb problemes de salut mental.

27
00:01:08,067 --> 00:01:12,223
Avui soc aquí per compartir el que sé
sobre la salut mental dels adolescents:

28
00:01:12,223 --> 00:01:15,340
què està passant, com hem arribat aquí
i què podem fer?

29
00:01:16,242 --> 00:01:18,476
Però abans de res heu d'entendre

30
00:01:18,500 --> 00:01:21,643
que tot i que no tothom té detectada
una malaltia mental com jo,

31
00:01:21,667 --> 00:01:23,143
tothom,

32
00:01:23,167 --> 00:01:25,184
absolutament tothom té una salut mental.

33
00:01:25,208 --> 00:01:28,059
Tots tenim un cervell 
que necessita que el cuidem

34
00:01:28,083 --> 00:01:30,976
de manera similar a com cuidem
el nostre benestar físic.

35
00:01:31,000 --> 00:01:34,899
Al final, el cap i el cos
estan connectats per molt més que el coll.

36
00:01:35,009 --> 00:01:38,405
Les malalties mentals es poden manifestar,
fins i tot, de manera física,

37
00:01:38,405 --> 00:01:41,754
com ara amb nàusees, mal de cap,
fatiga i dificultat per respirar.

38
00:01:41,754 --> 00:01:44,198
Com que la salut mental 
ens afecta a tots,

39
00:01:44,198 --> 00:01:47,616
no hauríem de buscar solucions
a l'abast de tothom?

40
00:01:48,250 --> 00:01:51,059
Això em porta a la segona part
de la meva història.

41
00:01:51,083 --> 00:01:52,233
Quan estava a l'institut

42
00:01:52,233 --> 00:01:54,654
ja sabia gestionar bastant bé
la meva salut mental.

43
00:01:54,654 --> 00:01:56,048
Era bona estudiant

44
00:01:56,048 --> 00:01:59,457
i era la presidenta de l'Assocació
de Consells Estudiantils d'Oregon.

45
00:02:00,170 --> 00:02:02,494
Però va ser en aquella època
quan vaig adonar-me

46
00:02:02,494 --> 00:02:05,824
que la salut mental era un problema gran
que no m'afectava només a mi.

47
00:02:06,708 --> 00:02:09,851
Malauradament, al meu poble
va haver-hi diversos suicidis

48
00:02:09,875 --> 00:02:11,893
al llarg del meu primer any d'institut.

49
00:02:11,917 --> 00:02:15,013
Vaig veure com aquelles tragèdies
sotragaven tota la comunitat,

50
00:02:15,013 --> 00:02:17,080
i, com a presidenta
d'una agrupació estatal,

51
00:02:17,080 --> 00:02:19,059
escoltava moltes històries

52
00:02:19,059 --> 00:02:21,879
d'estudiants que també havien viscut
el mateix al seu poble.

53
00:02:22,333 --> 00:02:24,643
Així que al 2018,
al nostre campament anual,

54
00:02:24,643 --> 00:02:27,305
vam organitzar un fòrum
amb uns 100 estudiants d'institut

55
00:02:27,305 --> 00:02:29,222
per discutir sobre salut mental juvenil.

56
00:02:29,222 --> 00:02:30,768
Què podíem fer?

57
00:02:30,792 --> 00:02:34,393
Vam abordar aquesta conversa
amb molta empatia

58
00:02:34,417 --> 00:02:35,486
i honradesa,

59
00:02:35,486 --> 00:02:37,601
i els resultats van ser
força preocupants.

60
00:02:37,625 --> 00:02:38,773
El que més em va afectar

61
00:02:38,773 --> 00:02:41,435
va ser que cadascun dels meus companys
tenia una història

62
00:02:41,435 --> 00:02:43,567
sobre una crisi de salut mental
a l'escola,

63
00:02:43,567 --> 00:02:46,420
sense importar si venien
d'un poble petit de l'est d'Oregon

64
00:02:46,420 --> 00:02:48,016
o del centre de Portland.

65
00:02:49,146 --> 00:02:50,760
Estava passant a tot arreu.

66
00:02:50,948 --> 00:02:52,570
Fins i tot vam investigar una mica

67
00:02:52,570 --> 00:02:56,713
i vam descobrir que els suïcidis
eren la segona causa de mort

68
00:02:56,713 --> 00:02:59,502
entre els joves de 10 a 24 anys d'Oregon.

69
00:03:00,222 --> 00:03:02,272
La segona causa de mort.

70
00:03:02,492 --> 00:03:04,692
Sabíem que havíem de fer alguna cosa.

71
00:03:05,172 --> 00:03:07,428
Així que al llarg dels mesos següents

72
00:03:07,428 --> 00:03:10,177
vam crear un comité anomenat
Estudiants per a un Oregon Sa

73
00:03:10,827 --> 00:03:14,085
amb la intenció d'acabar amb l'estigma
en contra de la salut mental.

74
00:03:14,515 --> 00:03:17,480
També volíem convertir-ho
en una prioritat per a les escoles.

75
00:03:17,480 --> 00:03:21,064
Amb l'ajuda de persones influents
i alguns professionals de la salut mental

76
00:03:21,064 --> 00:03:23,668
vam presentar la proposta de llei 2191.

77
00:03:23,668 --> 00:03:26,802
Permet als estudiants
agafar dies per a la salut mental

78
00:03:26,802 --> 00:03:29,463
de la mateixa manera que ho farien
per a la salut física.

79
00:03:29,463 --> 00:03:31,360
Perquè a vegades aquell dia de descans

80
00:03:31,360 --> 00:03:33,788
pot marcar la diferència
entre sentir-se molt millor

81
00:03:33,788 --> 00:03:34,638
o molt pitjor;

82
00:03:34,638 --> 00:03:37,600
com els dies que la meva mare
em concedia quan era petita.

83
00:03:39,830 --> 00:03:41,615
Així que al llarg dels mesos següents

84
00:03:41,615 --> 00:03:45,055
vam pressionar, investigar
i defensar el nostre projecte de llei

85
00:03:45,055 --> 00:03:48,142
i al juny de 2019
es va aprovar i convertir en llei.

86
00:03:49,132 --> 00:03:57,496
(Aplaudiments i aclamacions)

87
00:03:58,875 --> 00:04:01,848
Va ser un moment revolucionari
per als estudiants d'Oregon.

88
00:04:01,848 --> 00:04:04,232
I us posaré un exemple sobre
com funciona això ara.

89
00:04:04,232 --> 00:04:07,018
Posem que un estudiant
està passant un mes molt dur.

90
00:04:07,018 --> 00:04:09,429
Se sent aclaparat i saturat,

91
00:04:09,429 --> 00:04:12,067
les seves notes estan baixant
i sap que necessita ajuda.

92
00:04:12,067 --> 00:04:15,007
Potser mai ha parlat amb els seus pares
sobre salut mental,

93
00:04:15,007 --> 00:04:18,864
però ara hi ha una llei que el recolza
a l'hora d'iniciar aquesta conversa.

94
00:04:18,864 --> 00:04:22,413
Els pares encara són els que
han d'informar de l'abscència a l'escola,

95
00:04:22,413 --> 00:04:24,712
o sigui que no és una via lliure
per als nens,

96
00:04:24,712 --> 00:04:26,157
però el més important

97
00:04:26,157 --> 00:04:29,680
és que ara l'escola ho anota
com a una falta per salut mental

98
00:04:29,680 --> 00:04:31,166
així que poden fer un seguiment

99
00:04:31,166 --> 00:04:34,352
sobre quants estudiants falten
per salut mental i quants dies.

100
00:04:34,382 --> 00:04:35,825
Si un estudiant n'agafa massa,

101
00:04:35,825 --> 00:04:38,788
es passarà el cas al terapeuta
de l'escola perquè ho revisi.

102
00:04:38,788 --> 00:04:41,787
Això és important per detectar
estudiants que ho passen malament

103
00:04:41,787 --> 00:04:43,383
abans que sigui massa tard.

104
00:04:43,383 --> 00:04:46,476
Una de les principals coses
que vam sentir al fòrum del 2018

105
00:04:46,476 --> 00:04:50,618
és que sovint demanar ajuda
és el pas més complicat.

106
00:04:51,168 --> 00:04:53,491
Esperem que aquesta llei
ajudi amb això.

107
00:04:53,591 --> 00:04:57,078
No només ensenyarà als nens
a aprendre a cuidar-se,

108
00:04:57,078 --> 00:04:59,507
a tenir cura d'ells mateixos
i a gestionar l'estrès,

109
00:04:59,507 --> 00:05:02,022
sinó que també pot salvar vides.

110
00:05:02,732 --> 00:05:06,121
Ara estudiants d'altres estats
també intenten aprovar lleis com aquesta.

111
00:05:06,321 --> 00:05:09,335
Actualment treballo amb estudiants
de Califòrnia i de Colorado

112
00:05:09,335 --> 00:05:10,165
per fer el mateix

113
00:05:10,165 --> 00:05:11,877
perquè creiem que siguin d'on siguin

114
00:05:11,877 --> 00:05:13,449
mereixen sentir-se millor.

115
00:05:14,109 --> 00:05:17,403
Deixant de banda les raons pràctiques
i els tecnicismes,

116
00:05:17,403 --> 00:05:22,127
el Projecte de Llei 2191 és molt especial
pel concepte que hi ha al darrere:

117
00:05:22,127 --> 00:05:25,755
que la salut mental i física han de ser
tractades per igual.

118
00:05:25,755 --> 00:05:27,246
De fet, estan connectades.

119
00:05:28,076 --> 00:05:29,917
Agafem com a exemple l'atenció mèdica,

120
00:05:30,325 --> 00:05:32,363
en concret la reanimació cardiopulmonar.

121
00:05:32,363 --> 00:05:35,605
Si haguessis de fer
un massatge cardiopulmonar

122
00:05:35,605 --> 00:05:38,267
tindries idea de com fer-ho?

123
00:05:38,267 --> 00:05:39,500
Us deixo pensar.

124
00:05:39,860 --> 00:05:44,237
El més segur és que sí perquè
a les escoles o a la feina s'ensenya,

125
00:05:44,237 --> 00:05:45,575
o fins i tot en línia.

126
00:05:45,575 --> 00:05:47,574
Fins i tot hi ha cançons
que van al ritme.

127
00:05:47,825 --> 00:05:50,080
Però què passsa amb la salut mental?

128
00:05:50,080 --> 00:05:53,420
Em van ensenyar a fer
un massatge cardiopulmonar a 1r d'ESO.

129
00:05:53,420 --> 00:05:56,515
I si se m'hagués ensenyat llavors
a gestionar la salut mental?

130
00:05:56,515 --> 00:05:58,513
O com afrontar una crisi de salut mental?

131
00:05:59,167 --> 00:06:02,302
M'encantaria viure en un món
on tothom tingués les eines

132
00:06:02,302 --> 00:06:04,463
per ajudar un amic, company o familiar,

133
00:06:04,463 --> 00:06:06,947
o un estrany que patís
una crisi de salut mental.

134
00:06:06,947 --> 00:06:10,248
I aquests recursos haurien d'estar
disponibles sobretot a les escoles

135
00:06:10,248 --> 00:06:12,645
perquè és on els estudiants
ho passen més malament.

136
00:06:13,125 --> 00:06:16,265
I l'altre concepte que m'agradaria
que us emporteu d'aquí avui

137
00:06:16,265 --> 00:06:19,339
és que sempre està bé no estar bé

138
00:06:19,339 --> 00:06:21,173
i sempre està bé fer una pausa.

139
00:06:21,563 --> 00:06:23,167
No cal que sigui un dia sencer;

140
00:06:23,167 --> 00:06:24,915
a vegades això no és realista.

141
00:06:24,915 --> 00:06:27,843
Però poden ser uns quants moments
per centrar-te en com estàs.

142
00:06:29,174 --> 00:06:31,196
Imagineu la vida com si fos una cursa.

143
00:06:31,996 --> 00:06:33,724
Una cursa de llarga distància.

144
00:06:33,914 --> 00:06:36,377
Si fas un esprint al principi
acabaràs esgotat.

145
00:06:36,377 --> 00:06:38,717
Fins i tot et pots fer mal
si apretes massa.

146
00:06:38,717 --> 00:06:40,242
Però si moderes el ritme,

147
00:06:40,242 --> 00:06:42,755
si t'ho prens amb calma,
a vegades intencionadament,

148
00:06:42,755 --> 00:06:44,537
i apretes en altres moments,

149
00:06:44,537 --> 00:06:46,925
segur que obtindràs millors resultats.

150
00:06:47,675 --> 00:06:48,737
Així que, si us plau,

151
00:06:48,737 --> 00:06:50,363
tinguem cura els uns dels altres,

152
00:06:50,363 --> 00:06:52,687
tinguem cura dels nens
i adolescents que coneixem

153
00:06:52,687 --> 00:06:55,577
especialment d'aquells que sembla
que se'n surtin molt bé.

154
00:06:55,577 --> 00:06:57,702
Els problemes de salut mental
no se'n van,

155
00:06:57,702 --> 00:06:58,838
però com a societat

156
00:06:58,838 --> 00:07:01,830
podem aprendre a gestionar-los
tenint cura els uns dels altres.

157
00:07:01,970 --> 00:07:03,972
I de vosaltres mateixos també.

158
00:07:03,982 --> 00:07:05,278
Com diria la meva mare,

159
00:07:05,538 --> 00:07:07,665
"De tant en tant, descansa."

160
00:07:07,881 --> 00:07:08,995
Gràcies.

161
00:07:09,095 --> 00:07:10,913
(Aplaudiments)