0:00:04.333,0:00:05.511
Quan era petita,

0:00:05.535,0:00:07.518
la meva mare i jo vam fer un tracte.

0:00:07.542,0:00:11.643
Podia agafar-me tres dies de descans[br]per a la salut mental cada semestre

0:00:11.667,0:00:14.012
mentre seguís traient [br]bones notes a l'escola.

0:00:14.532,0:00:17.450
El motiu és que vaig començar[br]el meu camí amb la salut mental

0:00:17.450,0:00:19.476
quan tenia només sis anys.

0:00:19.500,0:00:23.383
Els meus professors sempre deien[br]que era una nena que es preocupava molt,

0:00:23.383,0:00:26.805
però més endavant vam descobrir[br]que patia ansietat causada per un trauma.

0:00:26.805,0:00:28.027
i depressió clínica.

0:00:28.830,0:00:30.887
Vaig passar-ho malament[br]mentre em feia gran.

0:00:30.887,0:00:33.673
Em preocupaven moltes coses[br]que no preocupaven altres nens

0:00:33.673,0:00:36.226
i l'escola podia resultar sovint[br]força aclaparadora.

0:00:36.250,0:00:38.101
Això em portava a nombroses crisis,

0:00:38.125,0:00:39.601
atacs de pànic...

0:00:39.625,0:00:41.268
A vegades era súper productiva,

0:00:41.292,0:00:43.601
i altres vegades[br]no aconseguia fer res de res.

0:00:43.625,0:00:45.174
Tot això passava en una època

0:00:45.174,0:00:47.219
en què no es parlava tant[br]sobre salut mental

0:00:47.219,0:00:48.261
com es parla ara,

0:00:48.261,0:00:49.943
sobretot de la dels joves.

0:00:50.247,0:00:53.726
Alguns semestres aprofitava[br]aquells dies de descans al màxim.

0:00:53.750,0:00:55.542
Altres, no els necessitava.

0:00:56.292,0:00:58.518
Però el fet que fossin sempre una opció

0:00:58.542,0:01:01.583
és el que em mantenia feliç,[br]sana i bona estudiant.

0:01:02.250,0:01:04.976
Ara utilitzo aquelles habilitats[br]que vaig aprendre de nena

0:01:05.000,0:01:07.763
per ajudar altres estudiants[br]amb problemes de salut mental.

0:01:08.067,0:01:12.223
Avui soc aquí per compartir el que sé[br]sobre la salut mental dels adolescents:

0:01:12.223,0:01:15.340
què està passant, com hem arribat aquí[br]i què podem fer?

0:01:16.242,0:01:18.476
Però abans de res heu d'entendre

0:01:18.500,0:01:21.643
que tot i que no tothom té detectada[br]una malaltia mental com jo,

0:01:21.667,0:01:23.143
tothom,

0:01:23.167,0:01:25.184
absolutament tothom té una salut mental.

0:01:25.208,0:01:28.059
Tots tenim un cervell [br]que necessita que el cuidem

0:01:28.083,0:01:30.976
de manera similar a com cuidem[br]el nostre benestar físic.

0:01:31.000,0:01:34.899
Al final, el cap i el cos[br]estan connectats per molt més que el coll.

0:01:35.009,0:01:38.405
Les malalties mentals es poden manifestar,[br]fins i tot, de manera física,

0:01:38.405,0:01:41.754
com ara amb nàusees, mal de cap,[br]fatiga i dificultat per respirar.

0:01:41.754,0:01:44.198
Com que la salut mental [br]ens afecta a tots,

0:01:44.198,0:01:47.616
no hauríem de buscar solucions[br]a l'abast de tothom?

0:01:48.250,0:01:51.059
Això em porta a la segona part[br]de la meva història.

0:01:51.083,0:01:52.233
Quan estava a l'institut

0:01:52.233,0:01:54.654
ja sabia gestionar bastant bé[br]la meva salut mental.

0:01:54.654,0:01:56.048
Era bona estudiant

0:01:56.048,0:01:59.457
i era la presidenta de l'Assocació[br]de Consells Estudiantils d'Oregon.

0:02:00.170,0:02:02.494
Però va ser en aquella època[br]quan vaig adonar-me

0:02:02.494,0:02:05.824
que la salut mental era un problema gran[br]que no m'afectava només a mi.

0:02:06.708,0:02:09.851
Malauradament, al meu poble[br]va haver-hi diversos suicidis

0:02:09.875,0:02:11.893
al llarg del meu primer any d'institut.

0:02:11.917,0:02:15.013
Vaig veure com aquelles tragèdies[br]sotragaven tota la comunitat,

0:02:15.013,0:02:17.080
i, com a presidenta[br]d'una agrupació estatal,

0:02:17.080,0:02:19.059
escoltava moltes històries

0:02:19.059,0:02:21.879
d'estudiants que també havien viscut[br]el mateix al seu poble.

0:02:22.333,0:02:24.643
Així que al 2018,[br]al nostre campament anual,

0:02:24.643,0:02:27.305
vam organitzar un fòrum[br]amb uns 100 estudiants d'institut

0:02:27.305,0:02:29.222
per discutir sobre salut mental juvenil.

0:02:29.222,0:02:30.768
Què podíem fer?

0:02:30.792,0:02:34.393
Vam abordar aquesta conversa[br]amb molta empatia

0:02:34.417,0:02:35.486
i honradesa,

0:02:35.486,0:02:37.601
i els resultats van ser[br]força preocupants.

0:02:37.625,0:02:38.773
El que més em va afectar

0:02:38.773,0:02:41.435
va ser que cadascun dels meus companys[br]tenia una història

0:02:41.435,0:02:43.567
sobre una crisi de salut mental[br]a l'escola,

0:02:43.567,0:02:46.420
sense importar si venien[br]d'un poble petit de l'est d'Oregon

0:02:46.420,0:02:48.016
o del centre de Portland.

0:02:49.146,0:02:50.760
Estava passant a tot arreu.

0:02:50.948,0:02:52.570
Fins i tot vam investigar una mica

0:02:52.570,0:02:56.713
i vam descobrir que els suïcidis[br]eren la segona causa de mort

0:02:56.713,0:02:59.502
entre els joves de 10 a 24 anys d'Oregon.

0:03:00.222,0:03:02.272
La segona causa de mort.

0:03:02.492,0:03:04.692
Sabíem que havíem de fer alguna cosa.

0:03:05.172,0:03:07.428
Així que al llarg dels mesos següents

0:03:07.428,0:03:10.177
vam crear un comité anomenat[br]Estudiants per a un Oregon Sa

0:03:10.827,0:03:14.085
amb la intenció d'acabar amb l'estigma[br]en contra de la salut mental.

0:03:14.515,0:03:17.480
També volíem convertir-ho[br]en una prioritat per a les escoles.

0:03:17.480,0:03:21.064
Amb l'ajuda de persones influents[br]i alguns professionals de la salut mental

0:03:21.064,0:03:23.668
vam presentar la proposta de llei 2191.

0:03:23.668,0:03:26.802
Permet als estudiants[br]agafar dies per a la salut mental

0:03:26.802,0:03:29.463
de la mateixa manera que ho farien[br]per a la salut física.

0:03:29.463,0:03:31.360
Perquè a vegades aquell dia de descans

0:03:31.360,0:03:33.788
pot marcar la diferència[br]entre sentir-se molt millor

0:03:33.788,0:03:34.638
o molt pitjor;

0:03:34.638,0:03:37.600
com els dies que la meva mare[br]em concedia quan era petita.

0:03:39.830,0:03:41.615
Així que al llarg dels mesos següents

0:03:41.615,0:03:45.055
vam pressionar, investigar[br]i defensar el nostre projecte de llei

0:03:45.055,0:03:48.142
i al juny de 2019[br]es va aprovar i convertir en llei.

0:03:49.132,0:03:57.496
(Aplaudiments i aclamacions)

0:03:58.875,0:04:01.848
Va ser un moment revolucionari[br]per als estudiants d'Oregon.

0:04:01.848,0:04:04.232
I us posaré un exemple sobre[br]com funciona això ara.

0:04:04.232,0:04:07.018
Posem que un estudiant[br]està passant un mes molt dur.

0:04:07.018,0:04:09.429
Se sent aclaparat i saturat,

0:04:09.429,0:04:12.067
les seves notes estan baixant[br]i sap que necessita ajuda.

0:04:12.067,0:04:15.007
Potser mai ha parlat amb els seus pares[br]sobre salut mental,

0:04:15.007,0:04:18.864
però ara hi ha una llei que el recolza[br]a l'hora d'iniciar aquesta conversa.

0:04:18.864,0:04:22.413
Els pares encara són els que[br]han d'informar de l'abscència a l'escola,

0:04:22.413,0:04:24.712
o sigui que no és una via lliure[br]per als nens,

0:04:24.712,0:04:26.157
però el més important

0:04:26.157,0:04:29.680
és que ara l'escola ho anota[br]com a una falta per salut mental

0:04:29.680,0:04:31.166
així que poden fer un seguiment

0:04:31.166,0:04:34.352
sobre quants estudiants falten[br]per salut mental i quants dies.

0:04:34.382,0:04:35.825
Si un estudiant n'agafa massa,

0:04:35.825,0:04:38.788
es passarà el cas al terapeuta[br]de l'escola perquè ho revisi.

0:04:38.788,0:04:41.787
Això és important per detectar[br]estudiants que ho passen malament

0:04:41.787,0:04:43.383
abans que sigui massa tard.

0:04:43.383,0:04:46.476
Una de les principals coses[br]que vam sentir al fòrum del 2018

0:04:46.476,0:04:50.618
és que sovint demanar ajuda[br]és el pas més complicat.

0:04:51.168,0:04:53.491
Esperem que aquesta llei[br]ajudi amb això.

0:04:53.591,0:04:57.078
No només ensenyarà als nens[br]a aprendre a cuidar-se,

0:04:57.078,0:04:59.507
a tenir cura d'ells mateixos[br]i a gestionar l'estrès,

0:04:59.507,0:05:02.022
sinó que també pot salvar vides.

0:05:02.732,0:05:06.121
Ara estudiants d'altres estats[br]també intenten aprovar lleis com aquesta.

0:05:06.321,0:05:09.335
Actualment treballo amb estudiants[br]de Califòrnia i de Colorado

0:05:09.335,0:05:10.165
per fer el mateix

0:05:10.165,0:05:11.877
perquè creiem que siguin d'on siguin

0:05:11.877,0:05:13.449
mereixen sentir-se millor.

0:05:14.109,0:05:17.403
Deixant de banda les raons pràctiques[br]i els tecnicismes,

0:05:17.403,0:05:22.127
el Projecte de Llei 2191 és molt especial[br]pel concepte que hi ha al darrere:

0:05:22.127,0:05:25.755
que la salut mental i física han de ser[br]tractades per igual.

0:05:25.755,0:05:27.246
De fet, estan connectades.

0:05:28.076,0:05:29.917
Agafem com a exemple l'atenció mèdica,

0:05:30.325,0:05:32.363
en concret la reanimació cardiopulmonar.

0:05:32.363,0:05:35.605
Si haguessis de fer[br]un massatge cardiopulmonar

0:05:35.605,0:05:38.267
tindries idea de com fer-ho?

0:05:38.267,0:05:39.500
Us deixo pensar.

0:05:39.860,0:05:44.237
El més segur és que sí perquè[br]a les escoles o a la feina s'ensenya,

0:05:44.237,0:05:45.575
o fins i tot en línia.

0:05:45.575,0:05:47.574
Fins i tot hi ha cançons[br]que van al ritme.

0:05:47.825,0:05:50.080
Però què passsa amb la salut mental?

0:05:50.080,0:05:53.420
Em van ensenyar a fer[br]un massatge cardiopulmonar a 1r d'ESO.

0:05:53.420,0:05:56.515
I si se m'hagués ensenyat llavors[br]a gestionar la salut mental?

0:05:56.515,0:05:58.513
O com afrontar una crisi de salut mental?

0:05:59.167,0:06:02.302
M'encantaria viure en un món[br]on tothom tingués les eines

0:06:02.302,0:06:04.463
per ajudar un amic, company o familiar,

0:06:04.463,0:06:06.947
o un estrany que patís[br]una crisi de salut mental.

0:06:06.947,0:06:10.248
I aquests recursos haurien d'estar[br]disponibles sobretot a les escoles

0:06:10.248,0:06:12.645
perquè és on els estudiants[br]ho passen més malament.

0:06:13.125,0:06:16.265
I l'altre concepte que m'agradaria[br]que us emporteu d'aquí avui

0:06:16.265,0:06:19.339
és que sempre està bé no estar bé

0:06:19.339,0:06:21.173
i sempre està bé fer una pausa.

0:06:21.563,0:06:23.167
No cal que sigui un dia sencer;

0:06:23.167,0:06:24.915
a vegades això no és realista.

0:06:24.915,0:06:27.843
Però poden ser uns quants moments[br]per centrar-te en com estàs.

0:06:29.174,0:06:31.196
Imagineu la vida com si fos una cursa.

0:06:31.996,0:06:33.724
Una cursa de llarga distància.

0:06:33.914,0:06:36.377
Si fas un esprint al principi[br]acabaràs esgotat.

0:06:36.377,0:06:38.717
Fins i tot et pots fer mal[br]si apretes massa.

0:06:38.717,0:06:40.242
Però si moderes el ritme,

0:06:40.242,0:06:42.755
si t'ho prens amb calma,[br]a vegades intencionadament,

0:06:42.755,0:06:44.537
i apretes en altres moments,

0:06:44.537,0:06:46.925
segur que obtindràs millors resultats.

0:06:47.675,0:06:48.737
Així que, si us plau,

0:06:48.737,0:06:50.363
tinguem cura els uns dels altres,

0:06:50.363,0:06:52.687
tinguem cura dels nens[br]i adolescents que coneixem

0:06:52.687,0:06:55.577
especialment d'aquells que sembla[br]que se'n surtin molt bé.

0:06:55.577,0:06:57.702
Els problemes de salut mental[br]no se'n van,

0:06:57.702,0:06:58.838
però com a societat

0:06:58.838,0:07:01.830
podem aprendre a gestionar-los[br]tenint cura els uns dels altres.

0:07:01.970,0:07:03.972
I de vosaltres mateixos també.

0:07:03.982,0:07:05.278
Com diria la meva mare,

0:07:05.538,0:07:07.665
"De tant en tant, descansa."

0:07:07.881,0:07:08.995
Gràcies.

0:07:09.095,0:07:10.913
(Aplaudiments)