WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:05.601
Когато бях дете,

00:00:05.625 --> 00:00:07.518
с майка ми се договорихме:

00:00:07.542 --> 00:00:11.643
Беше ми позволено да ползвам три почивни
дни за психично здраве всеки семестър,

00:00:11.667 --> 00:00:14.078
стига да продължавам
да се справям добре в училище.

00:00:14.572 --> 00:00:17.226
Защото аз започнах 
пътуването си към психично здраве,

00:00:17.250 --> 00:00:19.476
когато бях на шест години.

00:00:19.500 --> 00:00:23.393
Винаги съм била “претеснителка,
както казваха учителите ми,

00:00:23.417 --> 00:00:26.601
но по-късно разбрахме, че
имам безпокойство, предизвикано от травма

00:00:26.625 --> 00:00:27.917
и клинична депресия.

NOTE Paragraph

00:00:28.670 --> 00:00:30.684
Това направи израстването доста трудно.

00:00:30.708 --> 00:00:33.559
Безпокоях се за много неща,
за които други деца - не

00:00:33.583 --> 00:00:36.226
и училището беше наистина
натоварващо понякога.

00:00:36.250 --> 00:00:38.101
Това доведе до доста рухвания,

00:00:38.125 --> 00:00:39.601
панически атаки --

00:00:39.625 --> 00:00:41.268
понякога бях супер продуктивна,

00:00:41.292 --> 00:00:43.601
а други дни не можех да свърша нищо.

00:00:43.625 --> 00:00:45.434
Всичко това се случваше по време,

00:00:45.458 --> 00:00:47.559
когато душевното здраве
не беше обсъждано,

00:00:47.583 --> 00:00:48.851
толкова колкото сега,

00:00:48.875 --> 00:00:50.657
особено душевно здраве на младите.

00:00:50.671 --> 00:00:53.980
През някои семестри използвах всички
почивни дни пълноценно.

00:00:54.010 --> 00:00:55.912
През други, не се нуждаех от нито един.

00:00:56.292 --> 00:00:58.518
Но фактът, че винаги бяха опция,

00:00:58.542 --> 00:01:01.583
каквато ме поддържаше щастлива,
здрава и успешна ученичка.

00:01:01.780 --> 00:01:04.506
Сега използвам тези умения,
които научих като дете,

00:01:04.506 --> 00:01:08.191
да помагам надруги ученици, изпитващи 
предизвикателства с психично здраве.

00:01:08.191 --> 00:01:12.333
Аз съм тук днес, за да Ви въведа
в света на тийнеджърското психично здраве:

00:01:12.333 --> 00:01:15.470
какво се случва, как стигнахме до тук
и какво можем да направим?

NOTE Paragraph

00:01:15.773 --> 00:01:17.916
Но първо трябва да разберете,

00:01:18.110 --> 00:01:21.643
че дори и не всеки да има диагностицирано 
психично заболяване като мен,

00:01:21.667 --> 00:01:23.143
абсолютно всички --

00:01:23.167 --> 00:01:25.184
всички от вас имат психично здраве.

00:01:25.208 --> 00:01:28.059
Всички имаме мозък,
който има нужда от грижи

00:01:28.083 --> 00:01:30.976
както се грижим 
за физическо си състояние.

00:01:31.000 --> 00:01:35.059
Главата и тялото са свързани
с нещо много повече от врат.

00:01:35.083 --> 00:01:38.351
Психическо заболяване може да се прояви
и в някои физически форми,

00:01:38.375 --> 00:01:41.684
като гадене, главоболие,
умора и недостиг на въздух.

00:01:41.728 --> 00:01:44.268
След като психическото здраве засяга
всички нас,

00:01:44.292 --> 00:01:48.226
не трябва ли да намираме решения,
които да са достъпни за всички?

NOTE Paragraph

00:01:48.250 --> 00:01:51.059
Това ме води до втората част
от моята история.

00:01:51.083 --> 00:01:52.303
Когато бях в гимназията,

00:01:52.307 --> 00:01:55.184
бях станала доста добра в
управлението на психично ми здраве.

00:01:55.208 --> 00:01:56.518
Бях успешна ученичка

00:01:56.542 --> 00:01:59.667
и председател на Асоциацията на 
Ученическите съвети в Орегон.

00:02:00.500 --> 00:02:02.934
Но по това време започнах да осъзнавам,

00:02:02.958 --> 00:02:06.684
че психичното здраве е по-голям проблем,
който не засяга само мен.

00:02:06.708 --> 00:02:09.851
За съжаление в роденият ми град
имаше много самоубийства,

00:02:09.875 --> 00:02:11.893
докато бях първа година в гимназия.

00:02:11.917 --> 00:02:15.143
Видях как тези трагедии
разтърсват нашето общество

00:02:15.167 --> 00:02:17.226
и като председател на щатска група,

00:02:17.250 --> 00:02:19.059
започнах да чувам все повече истории

00:02:19.083 --> 00:02:22.309
от ученици, в чиито градове 
това също се беше случвало.

NOTE Paragraph

00:02:22.333 --> 00:02:24.643
За това през 2018 
на годишния ни летен лагер,

00:02:24.667 --> 00:02:27.101
ние проведохме форум с около
100 гимназисти

00:02:27.125 --> 00:02:29.018
за тийнеджърското психично здраве.

00:02:29.042 --> 00:02:30.768
Какво можехме да предприемем?

00:02:30.792 --> 00:02:34.393
Подходихме към тази беседа
с огромна съпричастност

00:02:34.417 --> 00:02:35.684
и честност

00:02:35.708 --> 00:02:37.601
и резултатите бяха поразителни.

00:02:37.625 --> 00:02:38.893
Това, което ме порази

00:02:38.917 --> 00:02:41.393
беше, че всеки един от 
моите връстници имаше история

00:02:41.393 --> 00:02:44.091
за криза, свързана с психичното здраве 
в гимназията си,

00:02:44.091 --> 00:02:46.710
без значение дали бяха от
малко градче в източен Орегон

00:02:46.720 --> 00:02:48.300
или от самото сърце на Портланд.

NOTE Paragraph

00:02:49.208 --> 00:02:50.976
Това се случваше навсякъде.

00:02:51.000 --> 00:02:52.309
Дори направихме проучване

00:02:52.333 --> 00:02:56.768
и открихме, че самоубийството
е втората водеща причина за смърт

00:02:56.792 --> 00:03:00.268
сред младите между 10 и 24 години
в Орегон.

00:03:00.292 --> 00:03:01.750
Втората водеща причина.

00:03:02.782 --> 00:03:04.583
Знаехме, че трябва да направим нещо.

NOTE Paragraph

00:03:05.378 --> 00:03:07.309
За това през следващите няколко месеца,

00:03:07.333 --> 00:03:11.101
направихме комитет, наречен
Ученици за Здрав Орегон,

00:03:11.125 --> 00:03:14.518
за да прекратим стигмата
срещу психичното здраве.

00:03:14.542 --> 00:03:17.601
Искахме също да направим психичното здраве
приоритет в училищата.

00:03:17.625 --> 00:03:21.184
С помощта на няколко лобисти
и професионалисти по психично здраве,

00:03:21.208 --> 00:03:23.418
ние внесохме Законопроект 2191.

00:03:23.418 --> 00:03:27.083
Той позволява на ученици да вземат
почивни дни от училище за психично здраве,

00:03:27.083 --> 00:03:29.726
както биха взели почивен ден
по здравословни причини.

00:03:29.750 --> 00:03:31.434
Защото често този почивен ден,

00:03:31.458 --> 00:03:33.934
е разликата между това да се
чувстват много по-добре

00:03:33.958 --> 00:03:35.226
или много по-зле --

00:03:35.250 --> 00:03:38.042
като дните, които майка ми ми даваше, 
когато бях по-малка.

NOTE Paragraph

00:03:39.875 --> 00:03:41.601
През следващите няколко месеца,

00:03:41.625 --> 00:03:45.018
лобирахме, проучвахме и
провеждахме кампании за нашия законопроект

00:03:45.042 --> 00:03:48.292
и през Юни 2019 
законът окончателно беше обнародван.

NOTE Paragraph

00:03:49.375 --> 00:03:55.167
(Ръкопляскания и възгласи)

NOTE Paragraph

00:03:58.958 --> 00:04:01.934
Това беше първи по рода си момент
за учениците в Орегон.

00:04:01.958 --> 00:04:04.434
Ето и пример 
как се разиграва в момента.

00:04:04.458 --> 00:04:07.268
Да кажем, че един ученик 
има доста труден месец.

00:04:07.292 --> 00:04:09.643
Те са затрупани, претоварени,

00:04:09.667 --> 00:04:12.533
изостават в училище
и знаят, че имат нужда от помощ.

00:04:12.533 --> 00:04:16.133
Може би никога не са разговаряли за
психично здраве с родителите си до сега,

00:04:16.133 --> 00:04:19.617
но сега имат закон на своя страна
да им помогне да започнат този разговор.

00:04:19.617 --> 00:04:23.322
Родителят е все още този, който трябва
да се обади, за да извини отсъствието,

00:04:23.322 --> 00:04:25.861
така че е свободно преминаване
за децата,

00:04:25.861 --> 00:04:26.792
но най-важното е,

00:04:26.792 --> 00:04:30.466
сега, когато училището има отсъствието, 
записано като ден за психично здраве,

00:04:30.466 --> 00:04:31.754
може да се води статистика,

00:04:31.754 --> 00:04:34.208
на броя ученици
и взети дни за психично здраве.

00:04:34.208 --> 00:04:36.028
Ако ученик вземе прекалено много дни,

00:04:36.028 --> 00:04:39.143
той ще бъде насочен към
училищния съветник за проверка.

00:04:39.167 --> 00:04:42.309
Това е важно, защото можем
да открием ученици, които се затрудняват

00:04:42.309 --> 00:04:43.643
преди да стане твърде късно.

00:04:43.667 --> 00:04:46.726
Едно от основните неща, 
които чухме на форума през 2018

00:04:46.750 --> 00:04:51.309
е това, че много често 
да потърсиш помощ е най-трудната стъпка.

00:04:51.333 --> 00:04:53.684
Надяваме се, че този закон
може да помогне с това.

00:04:53.708 --> 00:04:57.393
Не само ще започне да учи децата рано
как да се грижат за себе си,

00:04:57.423 --> 00:04:59.745
но и да го прилагат и
как да контролират стреса,

00:04:59.745 --> 00:05:01.822
и също може буквално да спаси животи.

NOTE Paragraph

00:05:02.667 --> 00:05:06.351
Сега ученици от няколко други щата,
също се опитват да въведат тези закони.

00:05:06.375 --> 00:05:09.601
В момента работя с ученици от
Калифорния и Колорадо

00:05:09.625 --> 00:05:10.583
да направим същото,

00:05:10.583 --> 00:05:12.396
защото вярваме,
че учениците навсякъде

00:05:12.396 --> 00:05:14.329
заслужават шанс да се чувстват по-добре.

NOTE Paragraph

00:05:14.823 --> 00:05:17.643
Освен всички 
практически и технически причини,

00:05:17.667 --> 00:05:22.101
Законопроектът 2191 е много специален
заради основната му концепция:

00:05:22.125 --> 00:05:26.018
физическото и психическото здраве са равни
и трябва да се третират като такива.

00:05:26.042 --> 00:05:28.143
Всъщност те са свързани.

00:05:28.167 --> 00:05:29.905
Вземете здравеопазването например.

00:05:31.083 --> 00:05:32.351
Помислете за първа помощ.

00:05:32.375 --> 00:05:35.643
Ако сте в ситуация,
в която трябва да укажете първа помощ,

00:05:35.667 --> 00:05:38.226
бихте ли имали някаква идея
какво да правите?

00:05:38.250 --> 00:05:39.893
Помислете --

00:05:39.917 --> 00:05:44.268
най-вероятно да, защото такива обучения
се провеждат в повечето училища и фирми,

00:05:44.292 --> 00:05:45.481
и дори онлайн.

00:05:45.481 --> 00:05:47.387
Имаме дори песни за това.

00:05:47.387 --> 00:05:50.006
Какво ще кажете обаче за грижата за 
психичното здраве?

00:05:50.010 --> 00:05:53.541
Преминах обучение за оказване на
първа помощ в седми клас, в здравния час.

00:05:53.555 --> 00:05:56.941
А ако бях обучена в седми клас как 
да се грижа за психичното си здраве

00:05:56.941 --> 00:05:59.375
или как да реагирам при такава криза?

00:05:59.375 --> 00:06:02.268
Бих искала да видя как 
всеки от нас има умения за това

00:06:02.278 --> 00:06:04.673
да помогне на приятел, колега,
член от семейството,

00:06:04.673 --> 00:06:07.388
дори на непознат, минаващ през
криза на психичото здраве.

00:06:07.388 --> 00:06:10.101
Тези обучения трябва да са достъпни 
най-вече в училищата,

00:06:10.125 --> 00:06:13.351
защото точно там
учениците срещат най-големи трудности.

NOTE Paragraph

00:06:13.375 --> 00:06:16.476
Другата идея, която искрено се надявам
да приемете днес е,

00:06:16.500 --> 00:06:19.309
че е нормално да не се чувствате добре,

00:06:19.333 --> 00:06:21.643
и че винаги можете да си вземете почивка.

00:06:21.667 --> 00:06:23.351
Не е нужно да е цял ден,

00:06:23.375 --> 00:06:25.059
понякога това не е реалистично.

00:06:25.083 --> 00:06:28.578
Може да са няколко минути от време на време,
за да прецените как сте.

00:06:29.250 --> 00:06:31.148
Мислете за живота като за състезание...

00:06:31.833 --> 00:06:33.684
като състезание на дълго разстояние.

00:06:33.708 --> 00:06:36.893
Ако спринтирате в началото,
ще се изтощите.

00:06:36.917 --> 00:06:39.268
Може дори да се нараните
ако натиснете прекалено.

00:06:39.292 --> 00:06:40.681
Но ако си прецените темпото,

00:06:40.705 --> 00:06:42.893
ако я карате бавно понякога умишлено,

00:06:42.917 --> 00:06:44.601
и натискате други дни,

00:06:44.625 --> 00:06:47.250
може да сте сигурни, че ще сте 
много по-успешни.

NOTE Paragraph

00:06:47.867 --> 00:06:49.259
Така че моля Ви,

00:06:49.273 --> 00:06:50.583
грижете се един за друг,

00:06:50.587 --> 00:06:52.757
грижете се за децата и
тийнейджърите около Вас

00:06:52.757 --> 00:06:55.768
особено тези, които изглеждат
сякаш държат всичко под контрол.

00:06:55.768 --> 00:06:58.438
Предизвикателствата с психичното здраве
няма да изчезнат,

00:06:58.438 --> 00:06:59.286
но като общество,

00:06:59.286 --> 00:07:02.472
можем да се научим да се справяме с тях
като се грижим един за друг.

00:07:02.472 --> 00:07:04.184
И да се грижим за себе си също.

00:07:04.208 --> 00:07:05.601
Както майка ми щеше да каже

00:07:05.625 --> 00:07:07.851
"Взимай си почивка от време на време."

NOTE Paragraph

00:07:07.875 --> 00:07:09.143
Благодаря Ви.

NOTE Paragraph

00:07:09.167 --> 00:07:11.125
(Аплодисменти)