1
00:00:00,000 --> 00:00:05,601
Когато бях дете,

2
00:00:05,625 --> 00:00:07,518
с майка ми се договорихме:

3
00:00:07,542 --> 00:00:11,643
Беше ми позволено да ползвам три почивни
дни за психично здраве всеки семестър,

4
00:00:11,667 --> 00:00:14,078
стига да продължавам
да се справям добре в училище.

5
00:00:14,572 --> 00:00:17,226
Защото аз започнах 
пътуването си към психично здраве,

6
00:00:17,250 --> 00:00:19,476
когато бях на шест години.

7
00:00:19,500 --> 00:00:23,393
Винаги съм била “претеснителка,
както казваха учителите ми,

8
00:00:23,417 --> 00:00:26,601
но по-късно разбрахме, че
имам безпокойство, предизвикано от травма

9
00:00:26,625 --> 00:00:27,917
и клинична депресия.

10
00:00:28,670 --> 00:00:30,684
Това направи израстването доста трудно.

11
00:00:30,708 --> 00:00:33,559
Безпокоях се за много неща,
за които други деца - не

12
00:00:33,583 --> 00:00:36,226
и училището беше наистина
натоварващо понякога.

13
00:00:36,250 --> 00:00:38,101
Това доведе до доста рухвания,

14
00:00:38,125 --> 00:00:39,601
панически атаки --

15
00:00:39,625 --> 00:00:41,268
понякога бях супер продуктивна,

16
00:00:41,292 --> 00:00:43,601
а други дни не можех да свърша нищо.

17
00:00:43,625 --> 00:00:45,434
Всичко това се случваше по време,

18
00:00:45,458 --> 00:00:47,559
когато душевното здраве
не беше обсъждано,

19
00:00:47,583 --> 00:00:48,851
толкова колкото сега,

20
00:00:48,875 --> 00:00:50,657
особено душевно здраве на младите.

21
00:00:50,671 --> 00:00:53,980
През някои семестри използвах всички
почивни дни пълноценно.

22
00:00:54,010 --> 00:00:55,912
През други, не се нуждаех от нито един.

23
00:00:56,292 --> 00:00:58,518
Но фактът, че винаги бяха опция,

24
00:00:58,542 --> 00:01:01,583
каквато ме поддържаше щастлива,
здрава и успешна ученичка.

25
00:01:01,780 --> 00:01:04,506
Сега използвам тези умения,
които научих като дете,

26
00:01:04,506 --> 00:01:08,191
да помагам надруги ученици, изпитващи 
предизвикателства с психично здраве.

27
00:01:08,191 --> 00:01:12,333
Аз съм тук днес, за да Ви въведа
в света на тийнеджърското психично здраве:

28
00:01:12,333 --> 00:01:15,470
какво се случва, как стигнахме до тук
и какво можем да направим?

29
00:01:15,773 --> 00:01:17,916
Но първо трябва да разберете,

30
00:01:18,110 --> 00:01:21,643
че дори и не всеки да има диагностицирано 
психично заболяване като мен,

31
00:01:21,667 --> 00:01:23,143
абсолютно всички --

32
00:01:23,167 --> 00:01:25,184
всички от вас имат психично здраве.

33
00:01:25,208 --> 00:01:28,059
Всички имаме мозък,
който има нужда от грижи

34
00:01:28,083 --> 00:01:30,976
както се грижим 
за физическо си състояние.

35
00:01:31,000 --> 00:01:35,059
Главата и тялото са свързани
с нещо много повече от врат.

36
00:01:35,083 --> 00:01:38,351
Психическо заболяване може да се прояви
и в някои физически форми,

37
00:01:38,375 --> 00:01:41,684
като гадене, главоболие,
умора и недостиг на въздух.

38
00:01:41,728 --> 00:01:44,268
След като психическото здраве засяга
всички нас,

39
00:01:44,292 --> 00:01:48,226
не трябва ли да намираме решения,
които да са достъпни за всички?

40
00:01:48,250 --> 00:01:51,059
Това ме води до втората част
от моята история.

41
00:01:51,083 --> 00:01:52,303
Когато бях в гимназията,

42
00:01:52,307 --> 00:01:55,184
бях станала доста добра в
управлението на психично ми здраве.

43
00:01:55,208 --> 00:01:56,518
Бях успешна ученичка

44
00:01:56,542 --> 00:01:59,667
и председател на Асоциацията на 
Ученическите съвети в Орегон.

45
00:02:00,500 --> 00:02:02,934
Но по това време започнах да осъзнавам,

46
00:02:02,958 --> 00:02:06,684
че психичното здраве е по-голям проблем,
който не засяга само мен.

47
00:02:06,708 --> 00:02:09,851
За съжаление в роденият ми град
имаше много самоубийства,

48
00:02:09,875 --> 00:02:11,893
докато бях първа година в гимназия.

49
00:02:11,917 --> 00:02:15,143
Видях как тези трагедии
разтърсват нашето общество

50
00:02:15,167 --> 00:02:17,226
и като председател на щатска група,

51
00:02:17,250 --> 00:02:19,059
започнах да чувам все повече истории

52
00:02:19,083 --> 00:02:22,309
от ученици, в чиито градове 
това също се беше случвало.

53
00:02:22,333 --> 00:02:24,643
За това през 2018 
на годишния ни летен лагер,

54
00:02:24,667 --> 00:02:27,101
ние проведохме форум с около
100 гимназисти

55
00:02:27,125 --> 00:02:29,018
за тийнеджърското психично здраве.

56
00:02:29,042 --> 00:02:30,768
Какво можехме да предприемем?

57
00:02:30,792 --> 00:02:34,393
Подходихме към тази беседа
с огромна съпричастност

58
00:02:34,417 --> 00:02:35,684
и честност

59
00:02:35,708 --> 00:02:37,601
и резултатите бяха поразителни.

60
00:02:37,625 --> 00:02:38,893
Това, което ме порази

61
00:02:38,917 --> 00:02:41,393
беше, че всеки един от 
моите връстници имаше история

62
00:02:41,393 --> 00:02:44,091
за криза, свързана с психичното здраве 
в гимназията си,

63
00:02:44,091 --> 00:02:46,710
без значение дали бяха от
малко градче в източен Орегон

64
00:02:46,720 --> 00:02:48,300
или от самото сърце на Портланд.

65
00:02:49,208 --> 00:02:50,976
Това се случваше навсякъде.

66
00:02:51,000 --> 00:02:52,309
Дори направихме проучване

67
00:02:52,333 --> 00:02:56,768
и открихме, че самоубийството
е втората водеща причина за смърт

68
00:02:56,792 --> 00:03:00,268
сред младите между 10 и 24 години
в Орегон.

69
00:03:00,292 --> 00:03:01,750
Втората водеща причина.

70
00:03:02,782 --> 00:03:04,583
Знаехме, че трябва да направим нещо.

71
00:03:05,378 --> 00:03:07,309
За това през следващите няколко месеца,

72
00:03:07,333 --> 00:03:11,101
направихме комитет, наречен
Ученици за Здрав Орегон,

73
00:03:11,125 --> 00:03:14,518
за да прекратим стигмата
срещу психичното здраве.

74
00:03:14,542 --> 00:03:17,601
Искахме също да направим психичното здраве
приоритет в училищата.

75
00:03:17,625 --> 00:03:21,184
С помощта на няколко лобисти
и професионалисти по психично здраве,

76
00:03:21,208 --> 00:03:23,418
ние внесохме Законопроект 2191.

77
00:03:23,418 --> 00:03:27,083
Той позволява на ученици да вземат
почивни дни от училище за психично здраве,

78
00:03:27,083 --> 00:03:29,726
както биха взели почивен ден
по здравословни причини.

79
00:03:29,750 --> 00:03:31,434
Защото често този почивен ден,

80
00:03:31,458 --> 00:03:33,934
е разликата между това да се
чувстват много по-добре

81
00:03:33,958 --> 00:03:35,226
или много по-зле --

82
00:03:35,250 --> 00:03:38,042
като дните, които майка ми ми даваше, 
когато бях по-малка.

83
00:03:39,875 --> 00:03:41,601
През следващите няколко месеца,

84
00:03:41,625 --> 00:03:45,018
лобирахме, проучвахме и
провеждахме кампании за нашия законопроект

85
00:03:45,042 --> 00:03:48,292
и през Юни 2019 
законът окончателно беше обнародван.

86
00:03:49,375 --> 00:03:55,167
(Ръкопляскания и възгласи)

87
00:03:58,958 --> 00:04:01,934
Това беше първи по рода си момент
за учениците в Орегон.

88
00:04:01,958 --> 00:04:04,434
Ето и пример 
как се разиграва в момента.

89
00:04:04,458 --> 00:04:07,268
Да кажем, че един ученик 
има доста труден месец.

90
00:04:07,292 --> 00:04:09,643
Те са затрупани, претоварени,

91
00:04:09,667 --> 00:04:12,533
изостават в училище
и знаят, че имат нужда от помощ.

92
00:04:12,533 --> 00:04:16,133
Може би никога не са разговаряли за
психично здраве с родителите си до сега,

93
00:04:16,133 --> 00:04:19,617
но сега имат закон на своя страна
да им помогне да започнат този разговор.

94
00:04:19,617 --> 00:04:23,322
Родителят е все още този, който трябва
да се обади, за да извини отсъствието,

95
00:04:23,322 --> 00:04:25,861
така че е свободно преминаване
за децата,

96
00:04:25,861 --> 00:04:26,792
но най-важното е,

97
00:04:26,792 --> 00:04:30,466
сега, когато училището има отсъствието, 
записано като ден за психично здраве,

98
00:04:30,466 --> 00:04:31,754
може да се води статистика,

99
00:04:31,754 --> 00:04:34,208
на броя ученици
и взети дни за психично здраве.

100
00:04:34,208 --> 00:04:36,028
Ако ученик вземе прекалено много дни,

101
00:04:36,028 --> 00:04:39,143
той ще бъде насочен към
училищния съветник за проверка.

102
00:04:39,167 --> 00:04:42,309
Това е важно, защото можем
да открием ученици, които се затрудняват

103
00:04:42,309 --> 00:04:43,643
преди да стане твърде късно.

104
00:04:43,667 --> 00:04:46,726
Едно от основните неща, 
които чухме на форума през 2018

105
00:04:46,750 --> 00:04:51,309
е това, че много често 
да потърсиш помощ е най-трудната стъпка.

106
00:04:51,333 --> 00:04:53,684
Надяваме се, че този закон
може да помогне с това.

107
00:04:53,708 --> 00:04:57,393
Не само ще започне да учи децата рано
как да се грижат за себе си,

108
00:04:57,423 --> 00:04:59,745
но и да го прилагат и
как да контролират стреса,

109
00:04:59,745 --> 00:05:01,822
и също може буквално да спаси животи.

110
00:05:02,667 --> 00:05:06,351
Сега ученици от няколко други щата,
също се опитват да въведат тези закони.

111
00:05:06,375 --> 00:05:09,601
В момента работя с ученици от
Калифорния и Колорадо

112
00:05:09,625 --> 00:05:10,583
да направим същото,

113
00:05:10,583 --> 00:05:12,396
защото вярваме,
че учениците навсякъде

114
00:05:12,396 --> 00:05:14,329
заслужават шанс да се чувстват по-добре.

115
00:05:14,823 --> 00:05:17,643
Освен всички 
практически и технически причини,

116
00:05:17,667 --> 00:05:22,101
Законопроектът 2191 е много специален
заради основната му концепция:

117
00:05:22,125 --> 00:05:26,018
физическото и психическото здраве са равни
и трябва да се третират като такива.

118
00:05:26,042 --> 00:05:28,143
Всъщност те са свързани.

119
00:05:28,167 --> 00:05:29,905
Вземете здравеопазването например.

120
00:05:31,083 --> 00:05:32,351
Помислете за първа помощ.

121
00:05:32,375 --> 00:05:35,643
Ако сте в ситуация,
в която трябва да укажете първа помощ,

122
00:05:35,667 --> 00:05:38,226
бихте ли имали някаква идея
какво да правите?

123
00:05:38,250 --> 00:05:39,893
Помислете --

124
00:05:39,917 --> 00:05:44,268
най-вероятно да, защото такива обучения
се провеждат в повечето училища и фирми,

125
00:05:44,292 --> 00:05:45,481
и дори онлайн.

126
00:05:45,481 --> 00:05:47,387
Имаме дори песни за това.

127
00:05:47,387 --> 00:05:50,006
Какво ще кажете обаче за грижата за 
психичното здраве?

128
00:05:50,010 --> 00:05:53,541
Преминах обучение за оказване на
първа помощ в седми клас, в здравния час.

129
00:05:53,555 --> 00:05:56,941
А ако бях обучена в седми клас как 
да се грижа за психичното си здраве

130
00:05:56,941 --> 00:05:59,375
или как да реагирам при такава криза?

131
00:05:59,375 --> 00:06:02,268
Бих искала да видя как 
всеки от нас има умения за това

132
00:06:02,278 --> 00:06:04,673
да помогне на приятел, колега,
член от семейството,

133
00:06:04,673 --> 00:06:07,388
дори на непознат, минаващ през
криза на психичото здраве.

134
00:06:07,388 --> 00:06:10,101
Тези обучения трябва да са достъпни 
най-вече в училищата,

135
00:06:10,125 --> 00:06:13,351
защото точно там
учениците срещат най-големи трудности.

136
00:06:13,375 --> 00:06:16,476
Другата идея, която искрено се надявам
да приемете днес е,

137
00:06:16,500 --> 00:06:19,309
че е нормално да не се чувствате добре,

138
00:06:19,333 --> 00:06:21,643
и че винаги можете да си вземете почивка.

139
00:06:21,667 --> 00:06:23,351
Не е нужно да е цял ден,

140
00:06:23,375 --> 00:06:25,059
понякога това не е реалистично.

141
00:06:25,083 --> 00:06:28,578
Може да са няколко минути от време на време,
за да прецените как сте.

142
00:06:29,250 --> 00:06:31,148
Мислете за живота като за състезание...

143
00:06:31,833 --> 00:06:33,684
като състезание на дълго разстояние.

144
00:06:33,708 --> 00:06:36,893
Ако спринтирате в началото,
ще се изтощите.

145
00:06:36,917 --> 00:06:39,268
Може дори да се нараните
ако натиснете прекалено.

146
00:06:39,292 --> 00:06:40,681
Но ако си прецените темпото,

147
00:06:40,705 --> 00:06:42,893
ако я карате бавно понякога умишлено,

148
00:06:42,917 --> 00:06:44,601
и натискате други дни,

149
00:06:44,625 --> 00:06:47,250
може да сте сигурни, че ще сте 
много по-успешни.

150
00:06:47,867 --> 00:06:49,259
Така че моля Ви,

151
00:06:49,273 --> 00:06:50,583
грижете се един за друг,

152
00:06:50,587 --> 00:06:52,757
грижете се за децата и
тийнейджърите около Вас

153
00:06:52,757 --> 00:06:55,768
особено тези, които изглеждат
сякаш държат всичко под контрол.

154
00:06:55,768 --> 00:06:58,438
Предизвикателствата с психичното здраве
няма да изчезнат,

155
00:06:58,438 --> 00:06:59,286
но като общество,

156
00:06:59,286 --> 00:07:02,472
можем да се научим да се справяме с тях
като се грижим един за друг.

157
00:07:02,472 --> 00:07:04,184
И да се грижим за себе си също.

158
00:07:04,208 --> 00:07:05,601
Както майка ми щеше да каже

159
00:07:05,625 --> 00:07:07,851
"Взимай си почивка от време на време."

160
00:07:07,875 --> 00:07:09,143
Благодаря Ви.

161
00:07:09,167 --> 00:07:11,125
(Аплодисменти)