(Tiếng Chuông)

(Tiếng Chuông)

Câu hỏi của con là:
Làm cách nào để đối mặt với trầm cảm?

Làm thế nào để đối mặt với trầm cảm?

Trầm cảm?

Vâng, trầm cảm.

Chúng ta vừa được học trong bốn ngày qua,

rằng nếu có điều gì đó đang diễn ra,

ta phải có mặt ở đó để nhận diện nó.

Vì vậy điều đầu tiên chúng ta làm,

là nhận diện sự trầm cảm

và nói xin chào.

Xin chào! Cơn trầm cảm của tôi!

Tôi biết bạn đang có mặt ở đó.

Và ta phải nhìn kỹ để thấy được,

đó có phải là trầm cảm thực sự hay không.

Trầm cảm thực sự là một thứ

lấy đi sự bình an, niềm vui của chúng ta,

sự an ổn của chúng ta.

Nhận ra nó và nhìn vào nó,

con sẽ có đủ thời gian

để xem xét nó, và ngay cả ôm lấy nó

để tìm ra nguyên nhân

vì sao nó đến với con.

Con có thể phát hiện được nhiều thứ,

Những âm thanh, hình ảnh,

những cảm xúc và những thứ xung quanh,

con có thể đã tiêu thụ chúng
theo cách nào đó,

đã mang lại sự phiền não cho con.

Nếu có thể, con có thể nhờ

ai đó để giúp con làm việc đó.

Một người thầy, một người bạn,
một nhà tâm lý trị liệu,

họ có thể giúp con nhìn sâu vào 
sự trầm cảm,

để tìm ra đâu là gốc rễ,

đâu là nguồn thức ăn,

loại tiêu thụ nào,

con đã dùng để nuôi dưỡng nó,

để mang nó đến.

Điều này rất quan trọng.

Đây là sự thực hành "Chân đế thứ nhất"

và "Chân đế thứ hai"

khi con thấy được

nguyên nhân

gốc rễ của trầm cảm,

và nguồn thức ăn

đã mang trầm cảm đến

và con sẽ biết cái gì nên làm

cái gì không nên làm.

Có thể con cần thay đổi môi trường sống.

thay đổi cách thức tiêu thụ,

con cần được bao quanh 
bởi những yếu tố tích cực hơn.

Nếu con nhận được nguồn dinh dưỡng mới

khỏe khoắn, lành mạnh,

con không còn nuôi dưỡng sự trầm cảm nữa,

Nó sẽ tự động ra đi,

mà không cần phải xua đuổi.

Đó là những điều con được học

trong những ngày qua.

Con có thể tự mình thực hiện

hoặc nhờ một người bạn,

một người anh hoặc người chị
đang thực tập để giúp con,

bởi vì cô ấy biết làm như thế nào,

anh ấy biết làm như thế nào.

Đó là một câu hỏi hay.

(Tiếng Chuông)

(Tiếng Chuông)