1
00:00:02,729 --> 00:00:05,933
(Tiếng Chuông)

2
00:00:07,093 --> 00:00:18,569
(Tiếng Chuông)

3
00:00:33,801 --> 00:00:39,635
Câu hỏi của con là:
Làm cách nào để đối mặt với trầm cảm?

4
00:00:40,866 --> 00:00:44,866
Làm thế nào để đối mặt với trầm cảm?

5
00:00:45,851 --> 00:00:48,801
Trầm cảm?

6
00:00:48,801 --> 00:00:51,211
Vâng, trầm cảm.

7
00:00:52,640 --> 00:00:56,640
Chúng ta vừa được học trong bốn ngày qua,

8
00:00:57,780 --> 00:01:03,080
rằng nếu có điều gì đó đang diễn ra,

9
00:01:03,080 --> 00:01:07,080
ta phải có mặt ở đó để nhận diện nó.

10
00:01:07,080 --> 00:01:09,770
Vì vậy điều đầu tiên chúng ta làm,

11
00:01:09,770 --> 00:01:12,850
là nhận diện sự trầm cảm

12
00:01:12,850 --> 00:01:14,440
và nói xin chào.

13
00:01:14,440 --> 00:01:16,080
Xin chào! Cơn trầm cảm của tôi!

14
00:01:16,080 --> 00:01:19,940
Tôi biết bạn đang có mặt ở đó.

15
00:01:19,940 --> 00:01:23,700
Và ta phải nhìn kỹ để thấy được,

16
00:01:23,700 --> 00:01:27,810
đó có phải là trầm cảm thực sự hay không.

17
00:01:27,810 --> 00:01:31,040
Trầm cảm thực sự là một thứ

18
00:01:31,040 --> 00:01:38,340
lấy đi sự bình an, niềm vui của chúng ta,

19
00:01:39,436 --> 00:01:42,946
sự an ổn của chúng ta.

20
00:01:47,396 --> 00:01:53,496
Nhận ra nó và nhìn vào nó,

21
00:01:53,496 --> 00:01:57,815
con sẽ có đủ thời gian

22
00:01:58,055 --> 00:02:03,485
để xem xét nó, và ngay cả ôm lấy nó

23
00:02:03,485 --> 00:02:06,545
để tìm ra nguyên nhân

24
00:02:06,545 --> 00:02:11,075
vì sao nó đến với con.

25
00:02:11,075 --> 00:02:17,935
Con có thể phát hiện được nhiều thứ,

26
00:02:17,935 --> 00:02:20,841
Những âm thanh, hình ảnh,

27
00:02:20,841 --> 00:02:23,201
những cảm xúc và những thứ xung quanh,

28
00:02:23,201 --> 00:02:29,391
con có thể đã tiêu thụ chúng
theo cách nào đó,

29
00:02:29,411 --> 00:02:36,181
đã mang lại sự phiền não cho con.

30
00:02:36,181 --> 00:02:40,423
Nếu có thể, con có thể nhờ

31
00:02:40,423 --> 00:02:47,603
ai đó để giúp con làm việc đó.

32
00:02:47,603 --> 00:02:54,233
Một người thầy, một người bạn,
một nhà tâm lý trị liệu,

33
00:02:54,233 --> 00:02:58,998
họ có thể giúp con nhìn sâu vào 
sự trầm cảm,

34
00:02:58,998 --> 00:03:00,975
để tìm ra đâu là gốc rễ,

35
00:03:00,975 --> 00:03:03,425
đâu là nguồn thức ăn,

36
00:03:03,425 --> 00:03:07,785
loại tiêu thụ nào,

37
00:03:07,785 --> 00:03:11,818
con đã dùng để nuôi dưỡng nó,

38
00:03:11,818 --> 00:03:13,748
để mang nó đến.

39
00:03:13,748 --> 00:03:15,428
Điều này rất quan trọng.

40
00:03:15,428 --> 00:03:17,788
Đây là sự thực hành "Chân đế thứ nhất"

41
00:03:17,788 --> 00:03:20,118
và "Chân đế thứ hai"

42
00:03:20,118 --> 00:03:24,268
khi con thấy được

43
00:03:24,268 --> 00:03:25,888
nguyên nhân

44
00:03:25,888 --> 00:03:32,578
gốc rễ của trầm cảm,

45
00:03:32,578 --> 00:03:36,226
và nguồn thức ăn

46
00:03:36,226 --> 00:03:40,226
đã mang trầm cảm đến

47
00:03:40,226 --> 00:03:42,246
và con sẽ biết cái gì nên làm

48
00:03:42,246 --> 00:03:44,276
cái gì không nên làm.

49
00:03:44,276 --> 00:03:47,426
Có thể con cần thay đổi môi trường sống.

50
00:03:47,426 --> 00:03:53,426
thay đổi cách thức tiêu thụ,

51
00:03:53,426 --> 00:03:58,856
con cần được bao quanh 
bởi những yếu tố tích cực hơn.

52
00:03:58,856 --> 00:04:04,086
Nếu con nhận được nguồn dinh dưỡng mới

53
00:04:04,086 --> 00:04:07,621
khỏe khoắn, lành mạnh,

54
00:04:07,621 --> 00:04:10,741
con không còn nuôi dưỡng sự trầm cảm nữa,

55
00:04:10,741 --> 00:04:12,281
Nó sẽ tự động ra đi,

56
00:04:12,281 --> 00:04:16,471
mà không cần phải xua đuổi.

57
00:04:16,471 --> 00:04:18,691
Đó là những điều con được học

58
00:04:18,691 --> 00:04:21,041
trong những ngày qua.

59
00:04:21,041 --> 00:04:23,281
Con có thể tự mình thực hiện

60
00:04:23,281 --> 00:04:27,811
hoặc nhờ một người bạn,

61
00:04:27,961 --> 00:04:31,101
một người anh hoặc người chị
đang thực tập để giúp con,


62
00:04:31,101 --> 00:04:33,151
bởi vì cô ấy biết làm như thế nào,

63
00:04:33,151 --> 00:04:36,351
anh ấy biết làm như thế nào.

64
00:04:36,351 --> 00:04:37,911
Đó là một câu hỏi hay.

65
00:04:39,454 --> 00:04:41,565
(Tiếng Chuông)

66
00:04:44,713 --> 00:04:52,666
(Tiếng Chuông)