WEBVTT

00:00:02.729 --> 00:00:05.933
(despertar do Sino)

00:00:07.093 --> 00:00:18.569
(Sino)

00:00:33.801 --> 00:00:39.635
A minha questão é:
como é que se lida com a depressão?

00:00:40.866 --> 00:00:44.866
Como se lida com a depressão?

00:00:45.851 --> 00:00:48.801
(Thay pergunta)
Depressão?

00:00:48.801 --> 00:00:51.211
Sim, depressão.

00:00:52.640 --> 00:00:56.640
Nos últimos quatro dias aprendemos

00:00:57.780 --> 00:01:03.080
que se alguma coisa acontece,

00:01:03.080 --> 00:01:07.080
temos que estar presentes
para a reconhecer.

00:01:07.080 --> 00:01:09.770
Por isso, a primeira coisa
que fazemos

00:01:09.770 --> 00:01:12.850
é reconhecer a depressão

00:01:12.850 --> 00:01:14.440
e dizer-lhe olá.

00:01:14.440 --> 00:01:16.080
Olá minha depressão!

00:01:16.080 --> 00:01:19.940
Eu sei que estás aí.

00:01:19.940 --> 00:01:23.700
E tens que olhar profundamente para ver,

00:01:23.700 --> 00:01:27.810
se a depressão é real, ou não.

00:01:27.810 --> 00:01:31.040
Uma depressão real é algo que

00:01:31.040 --> 00:01:38.340
nos pode tirar a paz, a alegria,

00:01:39.436 --> 00:01:42.946
a estabilidade e outras coisas.

00:01:47.396 --> 00:01:53.496
Reconhece-a e depois observa

00:01:53.496 --> 00:01:57.815
tens que ter tempo suficiente

00:01:58.055 --> 00:02:03.485
para observar a depressão, 
até para abraçá-la

00:02:03.485 --> 00:02:06.545
e para descobrir como

00:02:06.545 --> 00:02:11.075
é que ela chegou até ti.

00:02:11.075 --> 00:02:17.935
Podes ter estado exposto
a muitas coisas.

00:02:17.935 --> 00:02:20.841
Sons, vistas,

00:02:20.841 --> 00:02:23.201
sentimentos, ambientes,

00:02:23.201 --> 00:02:29.391
podes tê-los consumido
de uma maneira

00:02:29.411 --> 00:02:36.181
que trouxe a depressão até ti.

00:02:36.181 --> 00:02:40.423
Se possível, podes pedir

00:02:40.423 --> 00:02:47.603
a alguém para te ajudar a fazer isso.

00:02:47.603 --> 00:02:54.233
Um professor, um amigo, um psicoterapista,

00:02:54.233 --> 00:02:58.998
que te possam ajudar a olhar profundamente
para a tua depressão,

00:02:58.998 --> 00:03:00.975
para detectar que tipo de raízes,

00:03:00.975 --> 00:03:03.425
que tipo de nutrimento,

00:03:03.425 --> 00:03:07.785
que tipo de consumo,

00:03:07.785 --> 00:03:11.818
usaste para a alimentar,

00:03:11.818 --> 00:03:13.748
e trazê-la até ti.

00:03:13.748 --> 00:03:15.428
Isto é muito importante.

00:03:15.428 --> 00:03:17.788
Isto é praticar a "Primeira Nobre Verdade"

00:03:17.788 --> 00:03:20.118
e a "Segunda Nobre Verdade"

00:03:20.118 --> 00:03:24.268
e quando tu vês

00:03:24.268 --> 00:03:25.888
o fantasma,

00:03:25.888 --> 00:03:32.578
o fantasma é a raíz da depressão,

00:03:32.578 --> 00:03:36.226
e a fonte de alimento que

00:03:36.226 --> 00:03:40.226
que trouxe a depressão até ti

00:03:40.226 --> 00:03:42.246
e então sabes o que fazer

00:03:42.246 --> 00:03:44.276
e o que não fazer.

00:03:44.276 --> 00:03:47.426
Talvez tenhas que mudar o ambiente,

00:03:47.426 --> 00:03:53.426
ou mudar o teu modo de consumo,

00:03:53.426 --> 00:03:58.856
tens que estar rodeado
de elementos mais positivos.

00:03:58.856 --> 00:04:04.086
Se obtiveres uma nova fonte de nutrimento,

00:04:04.086 --> 00:04:07.621
saudável, sã,

00:04:07.621 --> 00:04:10.741
deixarás de alimentar a depressão,

00:04:10.741 --> 00:04:12.281
e ela terá de partir por si mesma,

00:04:12.281 --> 00:04:16.471
não tens que afugentá-la.

00:04:16.471 --> 00:04:18.691
Isto é o que aprendeste,

00:04:18.691 --> 00:04:21.041
ao longo dos últimos dias.

00:04:21.041 --> 00:04:23.281
Podes fazê-lo sozinho,

00:04:23.281 --> 00:04:27.811
e podes pedir ajuda a um amigo,

00:04:27.961 --> 00:04:31.101
a um irmão ou irmã da prática
para te ajudar,

00:04:31.101 --> 00:04:33.151
porque ela sabe como o fazer,

00:04:33.151 --> 00:04:36.351
ele sabe como o fazer.

00:04:36.351 --> 00:04:37.911
É uma boa questão.

00:04:39.454 --> 00:04:41.565
(despertar do Sino)

00:04:44.713 --> 00:04:52.666
(Sino)