(despertar do Sino)
(Sino)
A minha questão é: como é que se lida com a depressão?
Como se lida com a depressão?
(Thay pergunta) Depressão?
Sim, depressão.
Nos últimos quatro dias aprendemos
que se alguma coisa acontece,
temos que estar presentes para a reconhecer.
Por isso, a primeira coisa que fazemos
é reconhecer a depressão
e dizer-lhe olá.
Olá minha depressão!
Eu sei que estás aí.
E tens que olhar profundamente para ver,
se a depressão é real, ou não.
Uma depressão real é algo que
nos pode tirar a paz, a alegria,
a estabilidade e outras coisas.
Reconhece-a e depois observa
tens que ter tempo suficiente
para observar a depressão, até para abraçá-la
e para descobrir como
é que ela chegou até ti.
Podes ter estado exposto a muitas coisas.
Sons, vistas,
sentimentos, ambientes,
podes tê-los consumido de uma maneira
que trouxe a depressão até ti.
Se possível, podes pedir
a alguém para te ajudar a fazer isso.
Um professor, um amigo, um psicoterapista,
que te possam ajudar a olhar profundamente para a tua depressão,
para detectar que tipo de raízes,
que tipo de nutrimento,
que tipo de consumo,
usaste para a alimentar,
e trazê-la até ti.
Isto é muito importante.
Isto é praticar a "Primeira Nobre Verdade"
e a "Segunda Nobre Verdade"
e quando tu vês
o fantasma,
o fantasma é a raíz da depressão,
e a fonte de alimento que
que trouxe a depressão até ti
e então sabes o que fazer
e o que não fazer.
Talvez tenhas que mudar o ambiente,
ou mudar o teu modo de consumo,
tens que estar rodeado de elementos mais positivos.
Se obtiveres uma nova fonte de nutrimento,
saudável, sã,
deixarás de alimentar a depressão,
e ela terá de partir por si mesma,
não tens que afugentá-la.
Isto é o que aprendeste,
ao longo dos últimos dias.
Podes fazê-lo sozinho,
e podes pedir ajuda a um amigo,
a um irmão ou irmã da prática para te ajudar,
porque ela sabe como o fazer,
ele sabe como o fazer.
É uma boa questão.
(despertar do Sino)
(Sino)