(despertar do Sino)

(Sino)

A minha questão é:
como é que se lida com a depressão?

Como se lida com a depressão?

(Thay pergunta)
Depressão?

Sim, depressão.

Nos últimos quatro dias aprendemos

que se alguma coisa acontece,

temos que estar presentes
para a reconhecer.

Por isso, a primeira coisa
que fazemos

é reconhecer a depressão

e dizer-lhe olá.

Olá minha depressão!

Eu sei que estás aí.

E tens que olhar profundamente para ver,

se a depressão é real, ou não.

Uma depressão real é algo que

nos pode tirar a paz, a alegria,

a estabilidade e outras coisas.

Reconhece-a e depois observa

tens que ter tempo suficiente

para observar a depressão, 
até para abraçá-la

e para descobrir como

é que ela chegou até ti.

Podes ter estado exposto
a muitas coisas.

Sons, vistas,

sentimentos, ambientes,

podes tê-los consumido
de uma maneira

que trouxe a depressão até ti.

Se possível, podes pedir

a alguém para te ajudar a fazer isso.

Um professor, um amigo, um psicoterapista,

que te possam ajudar a olhar profundamente
para a tua depressão,

para detectar que tipo de raízes,

que tipo de nutrimento,

que tipo de consumo,

usaste para a alimentar,

e trazê-la até ti.

Isto é muito importante.

Isto é praticar a "Primeira Nobre Verdade"

e a "Segunda Nobre Verdade"

e quando tu vês

o fantasma,

o fantasma é a raíz da depressão,

e a fonte de alimento que

que trouxe a depressão até ti

e então sabes o que fazer

e o que não fazer.

Talvez tenhas que mudar o ambiente,

ou mudar o teu modo de consumo,

tens que estar rodeado
de elementos mais positivos.

Se obtiveres uma nova fonte de nutrimento,

saudável, sã,

deixarás de alimentar a depressão,

e ela terá de partir por si mesma,

não tens que afugentá-la.

Isto é o que aprendeste,

ao longo dos últimos dias.

Podes fazê-lo sozinho,

e podes pedir ajuda a um amigo,

a um irmão ou irmã da prática
para te ajudar,

porque ela sabe como o fazer,

ele sabe como o fazer.

É uma boa questão.

(despertar do Sino)

(Sino)