Monasteri Magnolia Grove, Mississippi, September 2013.
Master Zen Thich Nhat Hanh menjawab pertanyaan
(Bunyi genta)
Bagaimana Anda menangani depresi?
Pertanyaan saya adalah: bagaimana Anda menangani depresi?
Bagaimana Anda menangani depresi?
(Thay) Depresi?
Iya, depresi.
Kita telah belajar dalam 4 hari terakhir,
bahwa jika sesuatu terjadi,
Anda harus berada di sana untuk mengenalinya.
Jadi hal pertama yang kita lakukan,
adalah mengenali depresi itu
dan mengucapkan salam padanya.
Halo! Depresiku!
Saya tahu Anda ada di sana.
Dan Anda harus melihat dengan dalam,
apakah itu benar-benar depresi atau bukan.
Depresi sungguhan adalah hal yang bisa...
mengambil kedamaian kita, kegembiraan kita,
kestabilan kita, dan sebagainya.
Kenalilah dan amatilah,
Anda seharusnya punya cukup waktu untuk melihatnya,
bahkan merangkulnya dan mencari tahu
mengapa ia datang pada Anda.
Anda mungkin telah melihat banyak hal.
Suara, pemandangan, perasaan dan sekitarnya,
Anda mungkin telah mengkonsumsinya sedemikian rupa
sehingga ia menyebabkan Anda depresi.
Jika memungkinkan, Anda bisa bertanya,
seseorang untuk membantu Anda.
Guru, teman, psikoterapis,
mereka bisa membantu Anda mengamati depresi Anda,
mencari tahu sumber apa, gizi apa,
konsumsi apa,
yang telah Anda gunakan untuk memberinya makan, membawanya pada Anda.
Ini sangat penting.
Ini adalah latihan 'Kesunyataan Mulia Pertama'
dan 'Kesunyataan Mulia Kedua'
dan saat Anda telah melihat hantu itu,
hantu itu adalah sumber depresi,
dan sumber makanan yang membawa depresi kepada Anda
maka Anda tahu apa yang harus dan tidak boleh dilakukan.
Mungkin Anda harus mengganti lingkungan,
Anda harus mengubah cara konsumsi Anda,
Anda harus dikelilingi lebih banyak elemen positif.
Jika Anda mendapat sumber gizi baru,
sehat, bijaksana,
Anda tidak harus memberi makan depresi Anda lagi.
Ia akan pergi dengan sendirinya,
Anda tidak harus mengusirnya.
Itu yang Anda pelajari, selama beberapa hari terakhir.
Anda bisa melakukannya sendiri,
dan bisa mengandalkan teman,
saudara-saudari dalam latihan untuk membantu Anda,
karena mereka tahu bagaimana cara melakukannya.
Ini pertanyaan yang bagus.
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.
(Bunyi genta)