WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:02.966
Monasteri Magnolia Grove, Mississippi,
September 2013.

00:00:02.966 --> 00:00:05.933
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

00:00:07.093 --> 00:00:12.629
(Bunyi genta)

00:00:12.794 --> 00:00:19.584
Bagaimana Anda menangani depresi?

00:00:33.801 --> 00:00:39.635
Pertanyaan saya adalah:
bagaimana Anda menangani depresi?

00:00:40.866 --> 00:00:44.866
Bagaimana Anda menangani depresi?

00:00:45.851 --> 00:00:48.801
(Thay) Depresi?

00:00:48.801 --> 00:00:51.211
Iya, depresi.

00:00:52.640 --> 00:00:56.640
Kita telah belajar dalam 4 hari terakhir,

00:00:57.780 --> 00:01:01.720
bahwa jika sesuatu terjadi,

00:01:03.080 --> 00:01:07.080
Anda harus berada di sana
untuk mengenalinya.

00:01:07.080 --> 00:01:09.770
Jadi hal pertama yang kita lakukan,

00:01:09.770 --> 00:01:12.850
adalah mengenali depresi itu

00:01:12.850 --> 00:01:14.440
dan mengucapkan salam padanya.

00:01:14.440 --> 00:01:16.080
Halo! Depresiku!

00:01:16.080 --> 00:01:19.940
Saya tahu Anda ada di sana.

00:01:19.940 --> 00:01:23.700
Dan Anda harus melihat dengan dalam,

00:01:23.700 --> 00:01:27.810
apakah itu benar-benar depresi atau bukan.

00:01:27.810 --> 00:01:31.560
Depresi sungguhan adalah hal yang bisa...

00:01:33.980 --> 00:01:37.460
mengambil kedamaian kita,
kegembiraan kita,

00:01:39.720 --> 00:01:42.870
kestabilan kita, dan sebagainya.

00:01:47.396 --> 00:01:52.496
Kenalilah dan amatilah,

00:01:53.496 --> 00:01:58.965
Anda seharusnya punya cukup waktu
untuk melihatnya,

00:02:00.095 --> 00:02:04.495
bahkan merangkulnya dan mencari tahu

00:02:04.495 --> 00:02:08.555
mengapa ia datang pada Anda.

00:02:11.075 --> 00:02:16.155
Anda mungkin telah melihat banyak hal.

00:02:17.935 --> 00:02:20.841
Suara, pemandangan, 
perasaan dan sekitarnya,

00:02:23.201 --> 00:02:28.571
Anda mungkin telah mengkonsumsinya
sedemikian rupa

00:02:29.411 --> 00:02:33.751
sehingga ia menyebabkan Anda depresi.

00:02:36.181 --> 00:02:40.423
Jika memungkinkan, Anda bisa bertanya,

00:02:40.423 --> 00:02:45.463
seseorang untuk membantu Anda.

00:02:47.683 --> 00:02:53.323
Guru, teman, psikoterapis,

00:02:54.233 --> 00:02:58.288
mereka bisa membantu Anda
mengamati depresi Anda,

00:02:58.998 --> 00:03:03.075
mencari tahu sumber apa, gizi apa,

00:03:03.875 --> 00:03:06.875
konsumsi apa,

00:03:07.785 --> 00:03:13.218
yang telah Anda gunakan untuk memberinya
makan, membawanya pada Anda.

00:03:13.748 --> 00:03:15.428
Ini sangat penting.

00:03:15.428 --> 00:03:17.788
Ini adalah latihan 
'Kesunyataan Mulia Pertama'

00:03:17.788 --> 00:03:20.118
dan 'Kesunyataan Mulia Kedua'

00:03:20.118 --> 00:03:24.268
dan saat Anda telah melihat hantu itu,

00:03:25.888 --> 00:03:31.518
hantu itu adalah sumber depresi,

00:03:32.578 --> 00:03:39.836
dan sumber makanan yang membawa
depresi kepada Anda

00:03:40.226 --> 00:03:44.126
maka Anda tahu apa yang harus
dan tidak boleh dilakukan.

00:03:44.276 --> 00:03:47.426
Mungkin Anda harus mengganti lingkungan,

00:03:47.426 --> 00:03:52.646
Anda harus mengubah cara konsumsi Anda,

00:03:53.426 --> 00:03:58.856
Anda harus dikelilingi lebih
banyak elemen positif.

00:03:58.856 --> 00:04:04.086
Jika Anda mendapat sumber gizi baru,

00:04:04.086 --> 00:04:07.621
sehat, bijaksana,

00:04:07.621 --> 00:04:10.741
Anda tidak harus memberi makan 
depresi Anda lagi.

00:04:10.741 --> 00:04:12.281
Ia akan pergi dengan sendirinya,

00:04:12.281 --> 00:04:15.691
Anda tidak harus mengusirnya.

00:04:16.471 --> 00:04:20.841
Itu yang Anda pelajari, 
selama beberapa hari terakhir.

00:04:21.041 --> 00:04:23.281
Anda bisa melakukannya sendiri,

00:04:23.281 --> 00:04:27.811
dan bisa mengandalkan teman,

00:04:27.961 --> 00:04:31.101
saudara-saudari dalam latihan
untuk membantu Anda,

00:04:31.101 --> 00:04:34.961
karena mereka tahu bagaimana
cara melakukannya.

00:04:36.351 --> 00:04:38.301
Ini pertanyaan yang bagus.

00:04:39.234 --> 00:04:42.655
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.

00:04:44.713 --> 00:04:51.186
(Bunyi genta)