0:00:00.000,0:00:02.966 Monasteri Magnolia Grove, Mississippi,[br]September 2013. 0:00:02.966,0:00:05.933 Master Zen Thich Nhat Hanh[br]menjawab pertanyaan 0:00:07.093,0:00:12.629 (Bunyi genta) 0:00:12.794,0:00:19.584 Bagaimana Anda menangani depresi? 0:00:33.801,0:00:39.635 Pertanyaan saya adalah:[br]bagaimana Anda menangani depresi? 0:00:40.866,0:00:44.866 Bagaimana Anda menangani depresi? 0:00:45.851,0:00:48.801 (Thay) Depresi? 0:00:48.801,0:00:51.211 Iya, depresi. 0:00:52.640,0:00:56.640 Kita telah belajar dalam 4 hari terakhir, 0:00:57.780,0:01:01.720 bahwa jika sesuatu terjadi, 0:01:03.080,0:01:07.080 Anda harus berada di sana[br]untuk mengenalinya. 0:01:07.080,0:01:09.770 Jadi hal pertama yang kita lakukan, 0:01:09.770,0:01:12.850 adalah mengenali depresi itu 0:01:12.850,0:01:14.440 dan mengucapkan salam padanya. 0:01:14.440,0:01:16.080 Halo! Depresiku! 0:01:16.080,0:01:19.940 Saya tahu Anda ada di sana. 0:01:19.940,0:01:23.700 Dan Anda harus melihat dengan dalam, 0:01:23.700,0:01:27.810 apakah itu benar-benar depresi atau bukan. 0:01:27.810,0:01:31.560 Depresi sungguhan adalah hal yang bisa... 0:01:33.980,0:01:37.460 mengambil kedamaian kita,[br]kegembiraan kita, 0:01:39.720,0:01:42.870 kestabilan kita, dan sebagainya. 0:01:47.396,0:01:52.496 Kenalilah dan amatilah, 0:01:53.496,0:01:58.965 Anda seharusnya punya cukup waktu[br]untuk melihatnya, 0:02:00.095,0:02:04.495 bahkan merangkulnya dan mencari tahu 0:02:04.495,0:02:08.555 mengapa ia datang pada Anda. 0:02:11.075,0:02:16.155 Anda mungkin telah melihat banyak hal. 0:02:17.935,0:02:20.841 Suara, pemandangan, [br]perasaan dan sekitarnya, 0:02:23.201,0:02:28.571 Anda mungkin telah mengkonsumsinya[br]sedemikian rupa 0:02:29.411,0:02:33.751 sehingga ia menyebabkan Anda depresi. 0:02:36.181,0:02:40.423 Jika memungkinkan, Anda bisa bertanya, 0:02:40.423,0:02:45.463 seseorang untuk membantu Anda. 0:02:47.683,0:02:53.323 Guru, teman, psikoterapis, 0:02:54.233,0:02:58.288 mereka bisa membantu Anda[br]mengamati depresi Anda, 0:02:58.998,0:03:03.075 mencari tahu sumber apa, gizi apa, 0:03:03.875,0:03:06.875 konsumsi apa, 0:03:07.785,0:03:13.218 yang telah Anda gunakan untuk memberinya[br]makan, membawanya pada Anda. 0:03:13.748,0:03:15.428 Ini sangat penting. 0:03:15.428,0:03:17.788 Ini adalah latihan [br]'Kesunyataan Mulia Pertama' 0:03:17.788,0:03:20.118 dan 'Kesunyataan Mulia Kedua' 0:03:20.118,0:03:24.268 dan saat Anda telah melihat hantu itu, 0:03:25.888,0:03:31.518 hantu itu adalah sumber depresi, 0:03:32.578,0:03:39.836 dan sumber makanan yang membawa[br]depresi kepada Anda 0:03:40.226,0:03:44.126 maka Anda tahu apa yang harus[br]dan tidak boleh dilakukan. 0:03:44.276,0:03:47.426 Mungkin Anda harus mengganti lingkungan, 0:03:47.426,0:03:52.646 Anda harus mengubah cara konsumsi Anda, 0:03:53.426,0:03:58.856 Anda harus dikelilingi lebih[br]banyak elemen positif. 0:03:58.856,0:04:04.086 Jika Anda mendapat sumber gizi baru, 0:04:04.086,0:04:07.621 sehat, bijaksana, 0:04:07.621,0:04:10.741 Anda tidak harus memberi makan [br]depresi Anda lagi. 0:04:10.741,0:04:12.281 Ia akan pergi dengan sendirinya, 0:04:12.281,0:04:15.691 Anda tidak harus mengusirnya. 0:04:16.471,0:04:20.841 Itu yang Anda pelajari, [br]selama beberapa hari terakhir. 0:04:21.041,0:04:23.281 Anda bisa melakukannya sendiri, 0:04:23.281,0:04:27.811 dan bisa mengandalkan teman, 0:04:27.961,0:04:31.101 saudara-saudari dalam latihan[br]untuk membantu Anda, 0:04:31.101,0:04:34.961 karena mereka tahu bagaimana[br]cara melakukannya. 0:04:36.351,0:04:38.301 Ini pertanyaan yang bagus. 0:04:39.234,0:04:42.655 Terhubung, terinspirasi, terpelihara. 0:04:44.713,0:04:51.186 (Bunyi genta)