1
00:00:01,117 --> 00:00:05,531
在場有多少人
希望能活到 80 歲以上？

2
00:00:06,072 --> 00:00:07,547
是的。

3
00:00:07,571 --> 00:00:10,366
我想我們都有這個期望，

4
00:00:10,390 --> 00:00:12,350
期望能活得很久。

5
00:00:12,828 --> 00:00:14,914
讓我們穿越到未來，

6
00:00:14,938 --> 00:00:16,498
想像一下未來的你們，

7
00:00:16,522 --> 00:00:19,375
想像我們現在全都已變成 85 歲。

8
00:00:19,894 --> 00:00:22,622
現在，每個人分別看向兩個人，

9
00:00:23,151 --> 00:00:26,683
你們之中其中一個
可能就有阿茲海默症。

10
00:00:27,365 --> 00:00:30,789
（笑聲）

11
00:00:30,813 --> 00:00:32,407
好了，好了。

12
00:00:32,954 --> 00:00:36,771
也許你們在想
「好吧，那不會是我。」

13
00:00:37,350 --> 00:00:40,735
那麼，沒關係，
你會是那個照顧他的人。

14
00:00:41,388 --> 00:00:43,172
所以......

15
00:00:43,172 --> 00:00:45,448
（笑聲）

16
00:00:45,472 --> 00:00:46,829
所以就某方面而言，

17
00:00:46,853 --> 00:00:50,497
這個可怕的疾病
可能會影響我們每一個人。

18
00:00:50,933 --> 00:00:53,511
對於阿茲海默症的恐懼

19
00:00:53,511 --> 00:00:56,385
部分源於我們對這疾病的無能為力。

20
00:00:56,409 --> 00:01:01,534
儘管已有數十年的研究，
我們仍未找到改善它的治療方式，

21
00:01:01,558 --> 00:01:03,105
也沒辦法徹底治癒它。

22
00:01:03,321 --> 00:01:05,790
所以假如我們有幸活得很久，

23
00:01:05,814 --> 00:01:08,922
罹患阿茲海默症似乎就是
我們大腦的宿命。

24
00:01:09,369 --> 00:01:11,249
但也並非得如此。

25
00:01:11,585 --> 00:01:14,950
假如我說我們能改變這些數據，

26
00:01:14,974 --> 00:01:17,664
徹底改變我們大腦的宿命，

27
00:01:17,688 --> 00:01:21,217
而不需要依靠任何
藥物的治療或改善呢？

28
00:01:21,983 --> 00:01:23,992
讓我們先看看目前

29
00:01:23,992 --> 00:01:26,889
我們對阿茲海默症神經學上的了解。

30
00:01:27,730 --> 00:01:30,739
這是兩個神經元連結的圖片。

31
00:01:30,763 --> 00:01:34,120
它們的連結點，
也就是紅色圈的這個地方

32
00:01:34,144 --> 00:01:35,783
叫作突觸。

33
00:01:35,807 --> 00:01:38,999
突觸就是神經傳導物釋放的地方。

34
00:01:39,023 --> 00:01:43,291
訊號在這裡被傳遞、
產生交流的地方。

35
00:01:43,315 --> 00:01:48,421
這裡是我們思考、感覺、
看、聽、產生慾望......

36
00:01:48,445 --> 00:01:50,094
和記憶的地方。

37
00:01:50,118 --> 00:01:53,016
而突觸也是阿茲海默症
發病的地方，

38
00:01:53,040 --> 00:01:55,002
讓我們放大來看突觸，

39
00:01:55,026 --> 00:01:58,113
看看這個現象的卡通示意圖。

40
00:01:58,799 --> 00:02:01,086
在傳訊的過程中，

41
00:02:01,110 --> 00:02:05,108
除了釋放神經傳導物，
如：麩胺酸，到突觸中。

42
00:02:05,132 --> 00:02:09,593
神經元也會釋放一種小分子蛋白質，
叫作 β-類澱粉蛋白。

43
00:02:10,617 --> 00:02:15,601
通常，β-類澱粉蛋白
會被微膠細胞代謝清除，

44
00:02:15,625 --> 00:02:18,238
微膠細胞就像我們大腦的清潔工。

45
00:02:18,405 --> 00:02:22,264
儘管分子層面引發
阿茲海默症的原因仍爭論不休，

46
00:02:22,288 --> 00:02:25,542
但大多數的神經學家相信
此疾病發作的起源，

47
00:02:25,566 --> 00:02:28,396
就是在 β-類澱粉蛋白
開始累積的時候。

48
00:02:28,967 --> 00:02:31,716
當他們被釋放太多，
或被清除掉的不夠多，

49
00:02:31,740 --> 00:02:35,074
β-類澱粉蛋白就開始堆積在突觸。

50
00:02:35,098 --> 00:02:37,317
當此狀況發生，它就會凝結，

51
00:02:37,341 --> 00:02:40,630
形成黏性凝聚物，
叫作澱粉樣蛋白斑。

52
00:02:41,582 --> 00:02:44,535
現場有多少人的年紀
是 40 歲或以上？

53
00:02:45,184 --> 00:02:47,704
現在大家都害怕承認了？

54
00:02:47,728 --> 00:02:49,954
這就是疾病的最初階段，

55
00:02:49,978 --> 00:02:53,062
澱粉樣蛋白斑累積的現象

56
00:02:53,086 --> 00:02:55,680
可能已存在你們的大腦中，

57
00:02:56,271 --> 00:02:59,741
我們唯一可以確認的方法
是透過「正子掃描」，

58
00:02:59,765 --> 00:03:03,581
因為現在你對此毫無知覺，

59
00:03:03,605 --> 00:03:07,894
你尚未有任何記憶、
語言或認知方面衰退的現象......

60
00:03:07,918 --> 00:03:09,069
但……只是尚未。

61
00:03:09,471 --> 00:03:14,008
我們認為澱粉樣蛋白斑的累積
至少需要 15 到 20 年，

62
00:03:14,032 --> 00:03:16,413
才能到達臨界點，

63
00:03:16,437 --> 00:03:18,672
隨後引發分子的連鎖反應，

64
00:03:18,696 --> 00:03:21,363
而造成了阿茲海默症的臨床症狀。

65
00:03:21,810 --> 00:03:23,771
在到達臨界點之前，

66
00:03:23,795 --> 00:03:27,379
你的記憶衰退可能會像這樣：

67
00:03:27,403 --> 00:03:29,728
「我為甚麼要走進這個房間來？」

68
00:03:29,752 --> 00:03:31,980
或「喔......他叫甚麼名字？」

69
00:03:32,479 --> 00:03:34,823
或「我把鑰匙放在了哪裡？」

70
00:03:35,553 --> 00:03:38,109
現在，在你們驚慌失措之前，

71
00:03:38,133 --> 00:03:40,555
我知道你們中的半數，
在過去 24 小時之內

72
00:03:40,555 --> 00:03:43,555
至少曾經經歷過
上述的其中一件事情，

73
00:03:43,555 --> 00:03:46,792
這些都是正常的遺忘症狀。

74
00:03:46,816 --> 00:03:49,129
事實上，上述這些例子

75
00:03:49,153 --> 00:03:51,130
可能根本與你的記憶無關，

76
00:03:51,154 --> 00:03:52,700
因為你第一時間，

77
00:03:52,700 --> 00:03:55,415
並不會去注意到
你把鑰匙放到哪裡。

78
00:03:55,439 --> 00:03:57,117
一旦臨界點發生之後，

79
00:03:57,141 --> 00:04:00,664
你的記憶、語言和認知上的偏差
就會變得不同了。

80
00:04:00,688 --> 00:04:03,588
你最後才知道鑰匙
並非在你的外套口袋裡，

81
00:04:03,612 --> 00:04:05,824
也並非門旁的桌子上，

82
00:04:05,824 --> 00:04:08,352
而是你把它放在冰箱裡了，

83
00:04:08,376 --> 00:04:10,342
或者，你找到它後，你卻在想：

84
00:04:10,366 --> 00:04:12,609
「這東西是用來做甚麼用的？」

85
00:04:12,843 --> 00:04:18,051
當澱粉樣蛋白斑累積到臨界點時，
到底會發生甚麼事？

86
00:04:18,075 --> 00:04:21,394
我們的微膠細胞清潔工
會變得極度活躍，

87
00:04:21,418 --> 00:04:25,552
它們會釋放出化學物質，
造成發炎和細胞的損壞。

88
00:04:25,576 --> 00:04:28,171
我們認為它們正在清除的

89
00:04:28,195 --> 00:04:30,299
就是突觸本身。

90
00:04:30,398 --> 00:04:34,846
有一個重要的神經傳導蛋白叫做
「tau 蛋白」會被過磷酸化，

91
00:04:34,870 --> 00:04:37,454
並把自己轉變成一種叫
「纖維纏結」的東西，

92
00:04:37,478 --> 00:04:40,513
從內部堵塞神經元。

93
00:04:40,537 --> 00:04:42,775
到了中期的阿茲海默症，

94
00:04:42,775 --> 00:04:46,342
我們的突觸會發生
大量的發炎並糾纏在一起，

95
00:04:46,366 --> 00:04:48,169
然後細胞就會死亡。

96
00:04:48,238 --> 00:04:51,326
假如你是科學家，
試著要治療這個疾病，

97
00:04:51,350 --> 00:04:54,347
最佳的介入時機是甚麼時候呢？

98
00:04:55,134 --> 00:04:59,038
許多科學家賭在
最簡單的解決方案上：

99
00:04:59,062 --> 00:05:02,896
避免澱粉樣蛋白斑累積到臨界點，

100
00:05:02,920 --> 00:05:06,948
也就是說，大部分的
藥物治療主要是研究化合物

101
00:05:06,972 --> 00:05:12,320
利用它們來預防、消除或減少
澱粉樣蛋白斑的累積。

102
00:05:12,859 --> 00:05:18,048
所以他們研發的藥物，
都只是一些預防老年癡呆的藥物。

103
00:05:18,072 --> 00:05:21,501
我們會在達到臨界點之前、

104
00:05:21,525 --> 00:05:23,777
在分子連鎖反應產生之前、

105
00:05:23,801 --> 00:05:26,829
在我們開始把鑰匙
遺忘在冰箱裡之前服用這些藥物。

106
00:05:27,381 --> 00:05:31,054
我們認為這是目前為止
這些藥物在臨床實驗中

107
00:05:31,078 --> 00:05:32,315
失敗的原因……

108
00:05:32,339 --> 00:05:34,784
並不是科學不夠可靠，

109
00:05:34,808 --> 00:05:38,942
而是因為實驗對象都已經有症狀了。

110
00:05:38,966 --> 00:05:40,698
已經太遲了。

111
00:05:40,722 --> 00:05:43,974
試想澱粉樣蛋白斑
是一根已經點燃的火柴棒。

112
00:05:43,998 --> 00:05:47,416
到了臨界點時，火柴棒點燃了森林。

113
00:05:47,884 --> 00:05:49,834
一旦森林著火，

114
00:05:49,858 --> 00:05:52,340
把火柴棒吹熄已於事無補。

115
00:05:52,364 --> 00:05:55,887
你必須在森林著火之前就吹熄火柴。

116
00:05:56,331 --> 00:05:58,194
即使科學家尚未找到解決方法，

117
00:05:58,218 --> 00:06:01,086
但這個消息確實振奮人心，

118
00:06:01,110 --> 00:06:04,108
因為它證明了我們生活的方式

119
00:06:04,108 --> 00:06:06,407
會影響澱粉樣蛋白的累積。

120
00:06:06,431 --> 00:06:08,007
我們可以做一些事情，

121
00:06:08,031 --> 00:06:10,650
來避免自己達到臨界點。

122
00:06:11,117 --> 00:06:15,005
讓我們把罹患老年癡呆的風險
比作是蹺蹺板。

123
00:06:15,029 --> 00:06:17,078
我們把造成風險的因素
放在蹺蹺板的其中一邊，

124
00:06:17,102 --> 00:06:19,580
當這一邊碰到地面，
那麼症狀就會出現，

125
00:06:19,604 --> 00:06:21,539
然後被診斷為阿茲海默症。

126
00:06:22,058 --> 00:06:24,777
假設你已經 50 歲。

127
00:06:24,801 --> 00:06:26,536
你已不再年輕，

128
00:06:26,560 --> 00:06:29,632
隨著年紀增長，你已經
累積了一些澱粉狀蛋白班。

129
00:06:29,656 --> 00:06:31,847
你的蹺蹺板已稍微傾斜。

130
00:06:32,323 --> 00:06:34,062
現在我們來看看你的 DNA。

131
00:06:34,536 --> 00:06:38,088
我們從父母那裡繼承了基因。

132
00:06:38,112 --> 00:06:42,190
有些基因會增加風險而有些會減少。

133
00:06:42,214 --> 00:06:44,403
如果你們像電影《我想念我自己》
中的女主角愛莉絲一樣，

134
00:06:44,427 --> 00:06:48,978
遺傳了罕見的基因突變，
不正常地大量增生 β-類澱粉蛋白，

135
00:06:49,002 --> 00:06:52,555
這會讓你的蹺蹺板一端墜落到地面，

136
00:06:52,579 --> 00:06:53,489
但對大多數人來說，


137
00:06:53,489 --> 00:06:56,769
我們遺傳到的基因
只會讓蹺蹺板稍微傾斜。

138
00:06:56,769 --> 00:07:01,584
舉例來說，APOE4 是一個
會增生澱粉樣蛋白斑的變種基因，

139
00:07:01,608 --> 00:07:04,876
但你可能從父母那裡
遺傳了 APOE4，

140
00:07:04,900 --> 00:07:07,291
卻不會得到阿茲海默症，

141
00:07:07,315 --> 00:07:09,428
也就是說對大多數人來說，

142
00:07:09,452 --> 00:07:13,292
光憑我們的 DNA 並不能決定
我們是否會得阿茲海默症。

143
00:07:13,984 --> 00:07:15,458
那麼甚麼能決定呢？

144
00:07:15,482 --> 00:07:19,274
我們對於衰老無能為力，
也無法決定我們遺傳的基因。

145
00:07:19,298 --> 00:07:22,295
目前為止，我們仍無法改變
大腦的宿命。

146
00:07:23,144 --> 00:07:24,609
那麼睡覺呢？

147
00:07:25,278 --> 00:07:27,644
在慢波深眠中，我們的神經膠細胞

148
00:07:27,644 --> 00:07:31,100
會在我們的大腦中，沖洗腦脊液。

149
00:07:31,100 --> 00:07:34,196
當我們清醒的時候，

150
00:07:34,220 --> 00:07:36,121
它會清除掉累積在突觸的
代謝廢物。

151
00:07:36,145 --> 00:07:39,321
深度睡眠就好像大腦的強效淨化。

152
00:07:39,646 --> 00:07:42,832
假如你稍微改變
睡眠方式會發生甚麼事？

153
00:07:43,421 --> 00:07:44,953
許多科學家相信，

154
00:07:44,977 --> 00:07:49,227
糟糕的睡眠狀況
可能會導致阿茲海默症。

155
00:07:49,613 --> 00:07:54,539
僅僅一個晚上的睡眠不足就會導致
β-類澱粉蛋白的增生。

156
00:07:55,410 --> 00:07:58,836
而澱粉樣蛋白斑的累積
已被證實會干擾睡眠，

157
00:07:58,860 --> 00:08:01,347
結果導致更多澱粉樣蛋白斑的累積。

158
00:08:01,371 --> 00:08:03,847
成為一個惡性循環，

159
00:08:03,871 --> 00:08:06,744
加劇了蹺蹺板的傾斜。

160
00:08:07,306 --> 00:08:08,729
還有甚麼？

161
00:08:08,753 --> 00:08:10,379
心血管健康。

162
00:08:11,043 --> 00:08:14,788
高血壓、糖尿病、過重、
抽菸、高膽固醇，

163
00:08:14,812 --> 00:08:18,948
全都會增加罹患阿茲海默症的風險。

164
00:08:18,972 --> 00:08:20,863
病理剖析的研究報告顯示，

165
00:08:20,887 --> 00:08:23,559
罹患阿茲海默的人群中，
多達 80% 的病患，

166
00:08:23,583 --> 00:08:26,345
同時擁有心血管疾病。

167
00:08:26,369 --> 00:08:31,374
許多阿茲海默症的
動物模擬實驗研究中顯示，

168
00:08:31,398 --> 00:08:33,128
有氧運動可以減少
β-類澱粉蛋白的數量。

169
00:08:33,619 --> 00:08:37,199
所以有益身心健康的
地中海式生活飲食方式，

170
00:08:37,223 --> 00:08:39,877
可以幫忙抵抗蹺蹺板的傾斜。

171
00:08:40,697 --> 00:08:43,046
所以我們有很多事可以做，

172
00:08:43,070 --> 00:08:45,442
來預防或延緩老年痴呆症的到來。

173
00:08:45,466 --> 00:08:47,695
但假設你甚麼事都沒做。

174
00:08:48,211 --> 00:08:50,665
假設你已 65 歲；

175
00:08:50,689 --> 00:08:54,355
你有阿茲海默症的家族病史，
所以你很可能帶有阿茲海默基因，

176
00:08:54,379 --> 00:08:56,403
這會讓你的蹺蹺板傾斜一點點；

177
00:08:56,427 --> 00:08:59,159
你已經蠟燭兩頭燒了好幾年；

178
00:08:59,183 --> 00:09:00,686
你愛吃培根；

179
00:09:00,710 --> 00:09:03,153
你也不去跑步，除非有人在追你。

180
00:09:03,153 --> 00:09:04,258
（笑）

181
00:09:04,282 --> 00:09:07,894
想像你的澱粉樣蛋白斑
已經累積到臨界點。

182
00:09:07,918 --> 00:09:09,966
你的蹺蹺板已經墜落到地面。

183
00:09:09,990 --> 00:09:11,671
你觸發了連鎖反應，

184
00:09:11,695 --> 00:09:13,261
引發了森林大火，

185
00:09:13,285 --> 00:09:16,383
你開始出現發炎、
神經纏結和細胞凋亡的情況。

186
00:09:17,137 --> 00:09:19,796
你的阿茲海默症已經病發。

187
00:09:19,820 --> 00:09:23,136
你開始會造詞困難、找不到鑰匙，

188
00:09:23,160 --> 00:09:26,306
記不得我在演講剛開始時
到底說了些甚麼。

189
00:09:26,917 --> 00:09:28,631
但你也可能不會這樣。

190
00:09:29,180 --> 00:09:31,658
你還可以做一件事來保護自己，

191
00:09:31,682 --> 00:09:34,268
來避免阿茲海默症狀出現，

192
00:09:34,292 --> 00:09:38,783
那怕你的大腦已病入膏肓，

193
00:09:38,807 --> 00:09:42,714
它仍然跟神經可塑性
和認知儲備有關。

194
00:09:43,261 --> 00:09:45,638
記住，老年痴呆症發作的根本原因

195
00:09:45,662 --> 00:09:48,868
就是突觸已經被破壞了。

196
00:09:49,339 --> 00:09:52,716
大腦平均擁有超過百萬億個突觸，

197
00:09:52,740 --> 00:09:55,453
這很奇妙；我們要處理
這麼龐大的數目。

198
00:09:55,477 --> 00:09:57,146
而這不是一個不變的數目。

199
00:09:57,170 --> 00:09:59,568
我們的突觸數目隨時都在增減，

200
00:09:59,592 --> 00:10:02,395
透過一個叫做
「神經可塑性」的過程。

201
00:10:02,419 --> 00:10:04,491
每當我們學到新東西，

202
00:10:04,515 --> 00:10:08,642
我們就會創造和強化新的神經連結，

203
00:10:08,666 --> 00:10:10,283
和新的突觸。

204
00:10:10,988 --> 00:10:13,683
在我們以修女為研究對象
進行的研究當中，

205
00:10:13,683 --> 00:10:17,480
實驗開始時，678 位
全超過 75 歲的修女，

206
00:10:17,504 --> 00:10:19,813
將會被追蹤調查超過 20 年。

207
00:10:19,837 --> 00:10:23,297
她們會定期接受
健康檢查和認知測試，

208
00:10:23,321 --> 00:10:27,369
當她們死後，她們的大腦
會捐贈出來做病理解剖。

209
00:10:27,393 --> 00:10:31,768
科學家們在其中一些大腦中
發現了不可思議的東西。

210
00:10:31,792 --> 00:10:36,368
儘管那些大腦中有澱粉樣蛋白斑、
神經纏結和大腦收縮的情況，

211
00:10:36,392 --> 00:10:39,261
這很明顯的，根本就是
阿茲海默症的典型病狀，

212
00:10:39,285 --> 00:10:42,718
但擁有這些大腦的修女，
她們在世時，

213
00:10:42,718 --> 00:10:45,935
卻沒有表現出阿茲海默症的症狀。

214
00:10:46,181 --> 00:10:47,630
怎麼會這樣？

215
00:10:48,009 --> 00:10:52,136
我們認為那是因為這些修女
擁有高度的認知儲備量，

216
00:10:52,160 --> 00:10:56,083
也就是說他們有較多
運作良好的突觸。

217
00:10:56,107 --> 00:10:58,681
接受正規教育較多年的人、

218
00:10:58,705 --> 00:11:00,940
擁有較高學歷的人、

219
00:11:00,964 --> 00:11:04,543
和會定期參與
促進精神刺激活動的人，

220
00:11:04,567 --> 00:11:07,048
都會有較多的認知儲備量。

221
00:11:07,072 --> 00:11:11,199
他們有充裕的神經連結。

222
00:11:11,223 --> 00:11:13,903
所以即使他們因為患有像
阿茲海默那樣的疾病，

223
00:11:13,927 --> 00:11:15,981
使她們減少了一些突觸，

224
00:11:16,005 --> 00:11:18,990
她們還有很多備用的連結，

225
00:11:19,014 --> 00:11:22,349
從而減緩她們的大腦產生混亂。

226
00:11:22,977 --> 00:11:25,239
讓我們假想一個簡單的例子。

227
00:11:25,263 --> 00:11:27,989
假設你對一個主題只有一個認知。

228
00:11:28,013 --> 00:11:29,542
假設那個主題就是我。

229
00:11:29,566 --> 00:11:31,872
你知道麗莎．吉諾瓦寫了一本
《我想念我自己》，

230
00:11:31,896 --> 00:11:34,332
而這是你對我唯一的認知。

231
00:11:34,356 --> 00:11:36,746
你對我的認知，
只有單一個神經連結，

232
00:11:36,770 --> 00:11:38,716
單一個突觸。

233
00:11:38,740 --> 00:11:40,901
現在假設你有阿茲海默症。

234
00:11:40,925 --> 00:11:43,258
你有澱粉樣蛋白斑、
神經纏結和發炎的情況，

235
00:11:43,282 --> 00:11:46,017
你的微膠細胞吞噬了突觸。

236
00:11:46,603 --> 00:11:50,833
現在當有人問你，
「嘿，誰寫了《我想念我自己》？」

237
00:11:50,857 --> 00:11:52,102
你不記得了，

238
00:11:52,126 --> 00:11:55,309
因為那個突觸不是失效就是不見了，

239
00:11:55,333 --> 00:11:57,382
你就會永遠忘記我。

240
00:11:57,760 --> 00:12:00,386
但假如你對我了解更深呢？

241
00:12:00,410 --> 00:12:02,499
比如，你了解我四件事情。

242
00:12:02,523 --> 00:12:04,368
現在想像一下，你得了阿茲海默症，

243
00:12:04,392 --> 00:12:07,387
其中三個突觸被破壞了。

244
00:12:08,077 --> 00:12:10,538
你仍有一條可以繞過那些
被破壞的突觸的路線。

245
00:12:10,562 --> 00:12:12,581
你仍能記得我的名字。

246
00:12:13,283 --> 00:12:17,209
所以當我們有阿茲海默症的
病理狀況發生，

247
00:12:17,233 --> 00:12:21,046
藉由使用那些尚未受損的神經通道，
我們仍有可能可以復原，

248
00:12:21,046 --> 00:12:24,139
我們可以藉由學習新事物，

249
00:12:24,163 --> 00:12:26,263
創造出新的通路、
增加認知的儲備量。

250
00:12:26,455 --> 00:12:30,976
理想上，我們希望這些新事物
越有豐富的意義越好，

251
00:12:31,000 --> 00:12:35,739
越能喚起我們的視覺、
聽覺、聯系和情感越好。

252
00:12:36,398 --> 00:12:39,533
我的意思並非要你去做拼字遊戲。

253
00:12:39,557 --> 00:12:43,654
你不會想只是重拾你
已學習過的記憶，

254
00:12:43,678 --> 00:12:47,021
因為這就好比遊覽
老舊而熟悉的街頭，

255
00:12:47,045 --> 00:12:49,630
那些周邊環境你已了然於心。

256
00:12:50,113 --> 00:12:52,947
你要鋪設新的神經通路。

257
00:12:52,971 --> 00:12:55,483
建造一個能抵禦阿茲海默症的大腦，

258
00:12:55,507 --> 00:12:57,687
像是去學習義大利語、

259
00:12:57,711 --> 00:12:59,221
去交新朋友、

260
00:12:59,245 --> 00:13:00,412
讀一本書，

261
00:13:00,436 --> 00:13:02,805
或聆聽超讚的 TED 演講。

262
00:13:03,283 --> 00:13:05,620
假如，儘管做了這些事，


263
00:13:05,620 --> 00:13:08,620
你還是會在某一天
被診斷出阿茲海默症，

264
00:13:08,620 --> 00:13:10,803
我從我祖母

265
00:13:10,803 --> 00:13:15,534
和許多我認識的阿茲海默症患者
那兒學到了三件事。

266
00:13:16,115 --> 00:13:19,299
被診斷出阿茲海默症
並不代表你明天就會死掉。

267
00:13:19,323 --> 00:13:21,045
繼續活下去。

268
00:13:21,069 --> 00:13:23,435
你不會喪失你的情感記憶。

269
00:13:23,459 --> 00:13:26,965
你仍能理解愛與歡樂。

270
00:13:26,989 --> 00:13:29,992
你可能不會記得
五分鐘前我說了甚麼，

271
00:13:30,016 --> 00:13:32,301
但你會記得我讓你感受到了甚麼。

272
00:13:32,944 --> 00:13:36,220
你本身，比你能記得的
東西更有意義。

273
00:13:36,244 --> 00:13:37,533
謝謝。

274
00:13:37,557 --> 00:13:42,880
（掌聲）