1
00:00:09,406 --> 00:00:13,313
Mint tudjátok, ennek a rendezvénynek
a mottója az életminőség,

2
00:00:13,468 --> 00:00:16,296
úgyhogy rögtön így bevezetésként
szeretném nektek elmesélni,

3
00:00:16,296 --> 00:00:19,309
hogy a brit tudósok szerint
hogyan lehet sokáig élni,

4
00:00:19,416 --> 00:00:22,368
és a következő előadásokban
pedig arról fogtok majd értesülni,

5
00:00:22,368 --> 00:00:25,056
hogy ezt hogyan lehet
minőséggel is föltölteni.

6
00:00:25,744 --> 00:00:29,797
Szóval bevezetésként megosztanám veletek,
hogy én hónapok óta téli álmot alszom.

7
00:00:31,462 --> 00:00:32,900
Kívülről talán aktívnak tűnök,

8
00:00:32,900 --> 00:00:36,113
de belülről pontosan úgy működök,
mint egy szunnyadó mormota.

9
00:00:36,594 --> 00:00:39,305
Tegnap csináltam egy vizelettesztet,

10
00:00:39,705 --> 00:00:42,612
amelyen ott éktelenkedik
egy jó nagy lila folt.

11
00:00:42,672 --> 00:00:46,708
Úgy tűnik, mintha beteg lennék,
valójában teljesen egészségesen működöm,

12
00:00:46,708 --> 00:00:50,616
csak éppen koplalok, az anyagcserém
úgy működik, mintha koplalnék.

13
00:00:50,669 --> 00:00:52,404
De miért teszem, és hogyan csinálom?

14
00:00:52,404 --> 00:00:54,949
Erről szeretnék nektek beszélni most.

15
00:00:55,666 --> 00:00:57,995
De mindenekelőtt csapjunk
a tudományos lecsóba,

16
00:00:57,995 --> 00:01:01,737
és lássuk, hogy hogyan működünk,
hogyan termeljük az életenergiát!

17
00:01:02,771 --> 00:01:07,988
Három táplálékunk van, mint tudjátok:
fehérje, szénhidrát és zsír.

18
00:01:08,044 --> 00:01:10,926
Ezek lebontásából
apró darabkákat készítünk,

19
00:01:10,926 --> 00:01:13,426
és abban az esetben,
ha energiára van szükségünk,

20
00:01:13,610 --> 00:01:17,750
ezeket az apró alkatrészeket
begyűrjük egy darálóba.

21
00:01:17,901 --> 00:01:23,670
A darálóból kihullott táplálékelektronok
egy spéci futószalagra kerülnek,

22
00:01:24,100 --> 00:01:26,299
amit úgy nevezünk, hogy légzési lánc.

23
00:01:27,000 --> 00:01:32,059
E légzési láncon végigzarándokló
elektronok energiájával

24
00:01:32,066 --> 00:01:34,606
föltöltünk bizonyos Duracell elemeket,

25
00:01:34,768 --> 00:01:37,492
és lényegében ezekkel
az elemekkel működünk.

26
00:01:37,802 --> 00:01:41,877
Szóval lényegében így működik
az az apró varázslatos kis hőszivattyú,

27
00:01:41,948 --> 00:01:43,830
ami a sejtjeinket hajtja.

28
00:01:45,388 --> 00:01:49,221
Ez rendben is van, de mi van akkor,
amikor özönlenek a kalóriák,

29
00:01:49,434 --> 00:01:51,768
és nem tudunk eleget eltüzelni belőlük?

30
00:01:51,768 --> 00:01:54,420
Ilyen esetben raktározásra kényszerülünk,

31
00:01:54,494 --> 00:01:59,225
és ennek a raktározásnak a karmestere,
az irányítója az inzulin nevű hormonunk.

32
00:01:59,664 --> 00:02:04,283
Az inzulin bőség idején
a fölös kalóriákat raktárak felé tereli.

33
00:02:04,701 --> 00:02:08,836
A fölösleges fehérjékből
cukrokat készítünk,

34
00:02:08,836 --> 00:02:12,770
mert fehérjéből gyakorlatilag
semmit nem tudunk raktározni.

35
00:02:12,998 --> 00:02:16,500
Cukorból már tudunk egy fél napi
gyenge mennyiséget félrerakni,

36
00:02:16,874 --> 00:02:19,455
De az összes többi fölöslegből
zsírt kell készítenünk,

37
00:02:19,455 --> 00:02:21,838
mielőtt belefulladnánk a cukorszirupba.

38
00:02:22,179 --> 00:02:25,278
Tehát megismételném,
hogy a zsírraktáraink forrása

39
00:02:25,278 --> 00:02:27,864
a fölösleges cukor vagy szénhidrát.

40
00:02:28,293 --> 00:02:32,511
Ez rendben is van, tehát bőség idején
cukrokat égetünk, zsírokat raktározunk,

41
00:02:32,511 --> 00:02:36,791
zsírból pedig gyakorlatilag
korlátlan mennyiséget el tudunk pakolni.

42
00:02:37,484 --> 00:02:40,713
Most mindaddig rendben ment
ez a raktározási stratégia,

43
00:02:40,713 --> 00:02:44,751
ameddig az időszakos téli ínségek idején
föléltük a fölöslegünket.

44
00:02:45,067 --> 00:02:49,131
De utóbb valami elromlott,
kitaláltuk a hűtőszekrényt,

45
00:02:49,131 --> 00:02:50,593
földművelésre tértünk,

46
00:02:50,593 --> 00:02:55,446
és gyakorlatilag beleragadtunk
a cukorégető, zsírraktározó üzemmódba.

47
00:02:56,329 --> 00:02:58,828
De mi a gond a tartós bőséggel?

48
00:02:59,015 --> 00:03:03,808
Bőség idején ugye az inzulin megpróbálja
a fölös kalóriákat betermelni a sejtekbe,

49
00:03:03,815 --> 00:03:06,438
de ott már így is fulladásig telt ház van,

50
00:03:06,495 --> 00:03:09,065
ezért az inzulin egyre nagyobb
ellenállással szemben

51
00:03:09,065 --> 00:03:11,155
végzi a raktározó munkáját.

52
00:03:11,607 --> 00:03:14,542
A hasnyálmirigy segítségére
még több inzulint küld,

53
00:03:14,707 --> 00:03:18,494
és ennek az a vége, hogy egy idő után
egy rakás inzulin kering a véredben,

54
00:03:18,677 --> 00:03:22,939
ami praktikusan ebben a zsírkészítő,
zsírraktározó üzemmódban

55
00:03:23,682 --> 00:03:25,824
állítja meg az anyagcserénket.

56
00:03:26,035 --> 00:03:30,418
Tehát gyakorlatilag
a folyamatos zsírraktározás miatt

57
00:03:30,573 --> 00:03:34,053
a legkevesebb kalóriát elfogyasztva is
zsírt fogsz belőle készíteni.

58
00:03:34,424 --> 00:03:37,958
Két kanál levesből az egyik
zsír formájában fog hasznosulni.

59
00:03:38,841 --> 00:03:41,872
Szóval ezt nevezzük
inzulinrezisztenciának,

60
00:03:41,872 --> 00:03:43,636
ezt az anyagcsere-állapotot.

61
00:03:43,636 --> 00:03:49,673
Olyan bőségbetegségeket fog csinálni,
mint a zsírmáj vagy pedig elhízás stb.

62
00:03:50,832 --> 00:03:52,784
Ez a bizonyos dulakodó üzemmódunk

63
00:03:52,784 --> 00:03:55,841
évtizedeken keresztül alattomban
lappang a felszín alatt,

64
00:03:55,841 --> 00:03:57,969
de aztán egyszer csak győz a túlerő,

65
00:03:57,969 --> 00:04:01,012
és a cukor mindent eláraszt,
félresöpri az inzulint,

66
00:04:01,144 --> 00:04:06,820
és ezt az állapotot nevezzük a milliók
károsodását okozó cukorbetegségnek.

67
00:04:07,414 --> 00:04:12,324
Szóval így alakul ki bennünk
a kalóriatöbblet miatti,

68
00:04:12,324 --> 00:04:16,190
tehát a tartós bőség miatti
túlsúly és cukorbetegség.

69
00:04:16,356 --> 00:04:19,414
De nem magyaráztam még meg,
hogy miért pusztulunk el ezektől.

70
00:04:19,731 --> 00:04:23,765
Egy picit gondoljunk vissza erre
a bizonyos energiatermelő gépsorunkra.

71
00:04:24,215 --> 00:04:26,485
A kazán, mint minden energiagép,

72
00:04:26,635 --> 00:04:30,686
valamelyest termel melléktermékeket,
van károsanyag-kibocsátása.

73
00:04:30,846 --> 00:04:33,847
A miénket úgy hívjuk,
hogy oxidatív szabadgyök.

74
00:04:33,918 --> 00:04:35,981
Úgy keletkezik,
hogy erről a légzési láncról

75
00:04:35,981 --> 00:04:38,119
időnként leszédül egy-egy elektron,

76
00:04:38,446 --> 00:04:40,408
és a gellert kapott elektronok

77
00:04:40,408 --> 00:04:44,137
utána ördögi pusztításba
kezdenek a környezetükben.

78
00:04:45,005 --> 00:04:47,684
A gépsor mellett
antioxidánsokat halmozunk fel,

79
00:04:47,684 --> 00:04:51,637
mégpedig éppen azért, hogy ezt
az oxidatív pusztítást megfékezzük.

80
00:04:53,021 --> 00:04:56,312
Szóval az energiatermelés
mindig jár egy kis korommal.

81
00:04:56,312 --> 00:04:59,421
Bőség idején pedig rengeteget kormolunk,

82
00:04:59,421 --> 00:05:02,727
ugyanis áradnak a kalóriák,
torlódnak ezek a bizonyos elektronok,

83
00:05:02,781 --> 00:05:06,354
és egyre több leszédül
az energiatermelő gépsorunkról.

84
00:05:06,945 --> 00:05:11,919
Ezek a leszédült oxidatív gyökök
kimerítik az antioxidáns-kapacitásainkat,

85
00:05:12,103 --> 00:05:15,560
és fokozatosan egyre nagyobb
szöveti sérüléseket okoznak.

86
00:05:15,560 --> 00:05:17,864
S mivel szoktunk a sérülésekre reagálni?

87
00:05:18,038 --> 00:05:19,685
Bizony gyulladással.

88
00:05:19,869 --> 00:05:22,835
A krónikus bőség tehát
tartós gyulladásokat okoz,

89
00:05:22,835 --> 00:05:25,900
ami fokozatosan
az egész testünket fölemészti.

90
00:05:26,458 --> 00:05:29,900
Íme néhány közismert bőségbetegségünk.

91
00:05:30,313 --> 00:05:32,631
Ezekben senyvedünk manapság,

92
00:05:32,631 --> 00:05:36,917
és ugye mindegyiknek valahol a hátterében
ott lapul ez a bizonyos tartós bőség.

93
00:05:37,122 --> 00:05:40,795
Nos, hogyha nem szerepelsz a listán,
akkor sajnos el kell, hogy szomorítsalak,

94
00:05:40,795 --> 00:05:44,148
hogy idővel jó eséllyel ott leszel te is.

95
00:05:44,235 --> 00:05:46,492
Ha azt hiszed, hogy majd
az orvostudomány segít,

96
00:05:46,492 --> 00:05:49,841
akkor orvosként sajnos
még jobban el kell szomorítsalak,

97
00:05:49,841 --> 00:05:52,726
hogy azt gondolom,
hogy nem fogunk tudni segíteni.

98
00:05:52,950 --> 00:05:55,839
A tartós bőség ugyanis
krónikus betegségeket okoz,

99
00:05:55,839 --> 00:05:59,674
és a krónikus azt jelenti,
hogy a bőség zavara, a betegség elhúzódik,

100
00:06:00,497 --> 00:06:05,069
emiatt gyakorlatilag úgy fogalmazhatnék,
hogy orvosilag gyógyíthatatlan.

101
00:06:05,069 --> 00:06:08,138
Ami krónikus, orvosilag gyógyíthatatlan.

102
00:06:10,069 --> 00:06:13,414
De tulajdonképpen
visszatérve a légzési láncra,

103
00:06:13,547 --> 00:06:18,121
nem beszéltem még egy betegségről,
nem szerepelt az előző listán,

104
00:06:18,209 --> 00:06:22,613
és ez a rettegett betegségünk
szintén kapcsolódik a bőséghez.

105
00:06:22,666 --> 00:06:26,874
Az ismertetője az, hogy a légzési lánc
tönkremegy. De miért?

106
00:06:26,874 --> 00:06:29,018
Ugyanis a légzési láncra,
ha visszaemlékeztek,

107
00:06:29,018 --> 00:06:32,781
innen származnak a kártékony
oxidatív szabadgyökök,

108
00:06:32,833 --> 00:06:37,151
természetesen éppen ez a bizonyos
kazánház lesz az első, ami elpusztul.

109
00:06:37,232 --> 00:06:39,788
S van egy betegségünk,
aminek pont ez a lényege.

110
00:06:40,479 --> 00:06:43,714
Elpusztul ez a bizonyos hőszivattyú,
tönkremegy a légzési lánc,

111
00:06:43,748 --> 00:06:47,119
és a sejtek ezért kínjukban
egy ősi erjesztéses,

112
00:06:47,181 --> 00:06:50,685
tejsavas erjesztéses üzemmóddal
próbálják ezt túlélni.

113
00:06:51,114 --> 00:06:54,221
S van egy betegség. Melyik ez?
Van-e tippje valakinek?

114
00:06:54,887 --> 00:06:56,066
(Közönségből): Rák.

115
00:06:56,066 --> 00:06:58,305
Így igaz, a rákbetegségről beszélek.

116
00:06:58,509 --> 00:07:02,645
Ezerféle rákunk lehet tetőtől talpig,
de mindegyikben van egy közös pont;

117
00:07:02,812 --> 00:07:06,539
a ráksejtek fatüzeléssel kínlódó
légzési rokkantak,

118
00:07:06,539 --> 00:07:09,449
mert ez a bizonyos légzési lánc
elpusztult bennük.

119
00:07:10,967 --> 00:07:15,412
A légzési lánc sérülése egyébként
rendre visszaköszön a bőség betegségeiben.

120
00:07:15,412 --> 00:07:17,712
Itt van például az Alzheimer-kór.

121
00:07:18,112 --> 00:07:21,698
Manapság úgy is hívják,
hogy hármas típusú diabétesz, de miért?

122
00:07:23,009 --> 00:07:24,955
Diabétesz az a cukorbaj.

123
00:07:24,955 --> 00:07:28,101
Azért hívják cukorbajnak,
harmadik típusú cukorbajnak,

124
00:07:28,255 --> 00:07:32,177
mert az idegsejtekben a hosszas,
évtizedes cukorégető üzemmódtól

125
00:07:32,276 --> 00:07:35,043
szintén tönkremegy
az a bizonyos légzési lánc.

126
00:07:35,213 --> 00:07:37,922
Az idegsejt az bizony egy kényes jószág,

127
00:07:37,922 --> 00:07:42,662
és nem tud erre a bizonyos ősi,
ócska fatüzelésre visszaváltani,

128
00:07:42,662 --> 00:07:44,722
ezért mellesleg nincs is idegrákunk,

129
00:07:44,722 --> 00:07:49,060
az idesejt nem tud elrákosodni,
helyette egyet tud: elpusztul.

130
00:07:49,583 --> 00:07:51,649
Ebből lesz a szellemi leépülés.

131
00:07:52,187 --> 00:07:57,576
Szóval a bőség betegségei mögött
rendre ott találjuk

132
00:07:57,576 --> 00:08:00,540
ezt a bizonyos folyamatosan
áradó kalóriatengert.

133
00:08:01,138 --> 00:08:02,668
Logikus a feltételezés,

134
00:08:02,668 --> 00:08:05,737
hogy akkor az időszakos koplalás
ezzel szemben segíthet.

135
00:08:06,551 --> 00:08:08,784
Miközben erre az előadásra
készülni kezdtem,

136
00:08:08,784 --> 00:08:12,275
például feleségem
egy érdekes történetet mondott.

137
00:08:13,051 --> 00:08:16,339
Nemrégiben megismert valakit,
akit évekkel korábban

138
00:08:16,339 --> 00:08:19,799
egy gyógyíthatatlan rákbetegséggel
küldtek haza az orvosai.

139
00:08:20,607 --> 00:08:25,848
A hölgy nem adta föl, egy jó hónapos,
nagyon szigorú koplalást, böjtöt tartott.

140
00:08:27,221 --> 00:08:29,230
Ma sem találják a daganatát.

141
00:08:30,769 --> 00:08:34,710
Nos, nem gondolom,
tehát nem javasolnám senkinek

142
00:08:34,710 --> 00:08:38,654
ezt az önkényes,
eléggé erőszakos gyógymódot,

143
00:08:38,721 --> 00:08:42,750
de azt jelzi, hogy valami
a koplalás körül lehet.

144
00:08:44,210 --> 00:08:46,627
A tudományos adatok
pedig éppen erre utalnak,

145
00:08:46,627 --> 00:08:48,894
és itt térünk rá
erre a bizonyos meglepire.

146
00:08:48,894 --> 00:08:52,090
Van egy olyan gyógymód, ami úgy néz ki,
hogy elnyújtja az életünket,

147
00:08:52,090 --> 00:08:54,142
ez pedig az időszakos koplalás.

148
00:08:55,434 --> 00:08:58,854
De hogyan működünk a szűkösebb időkben?

149
00:08:59,220 --> 00:09:02,558
Az ínség igazi mesterei
a téli álmot alvó állatok,

150
00:09:02,742 --> 00:09:05,313
érdemes megnézni, hogy ők hogy csinálják.

151
00:09:05,313 --> 00:09:07,919
Ugye a saját zsírtartalékaik
felhasználásával

152
00:09:07,919 --> 00:09:10,563
élik túl a hosszas, szűkös időket.

153
00:09:11,144 --> 00:09:14,133
A zsír elbontásából apró,
pici tüzelőanyag-pelleteket,

154
00:09:14,133 --> 00:09:20,473
ún. ketonokat, ketontesteket készítenek,
és ezek eltüzelésével élnek túl,

155
00:09:20,604 --> 00:09:23,131
a legfőbb nyugalmi fogyasztó,
a szív és az agy

156
00:09:23,131 --> 00:09:25,520
imádja ezeket a bizonyos ketonokat.

157
00:09:26,493 --> 00:09:28,200
Fehérje, szénhidrát és zsír mellett

158
00:09:28,200 --> 00:09:31,198
tehát ez a bizonyos keton
az a negyedik titkos tápanyagunk,

159
00:09:31,198 --> 00:09:33,378
ami ínség idején átsegít bennünket.

160
00:09:33,879 --> 00:09:37,915
Ketózisnak azt nevezzük,
amikor a vérünkben ketonok keringenek,

161
00:09:38,169 --> 00:09:40,728
és ugye meglepetésre a ketózis

162
00:09:40,728 --> 00:09:46,651
az egy egészséges zsíranyagcserét kísérő
egészséges anyagcsere-állapotunk.

163
00:09:47,647 --> 00:09:51,119
Szóval a tesztemen az a lila pötty
az azt jelenti, hogy ketózisban vagyok,

164
00:09:51,119 --> 00:09:55,421
és az nem egészségtelen, azt jelzi,
hogy koplaló üzemmódban működik a testem.

165
00:09:57,401 --> 00:10:03,906
Na most a táplálkozási ketózis
az egy nagyon-nagyon egészséges állapot.

166
00:10:03,906 --> 00:10:09,133
Tehát gyakorlatilag a túlélési anyagcsere
éhezéssel gyógyít, ezt tudjuk.

167
00:10:09,385 --> 00:10:12,434
De én például utálok éhezni,
nem szeretem az üres tál látványát,

168
00:10:12,975 --> 00:10:18,177
ezért aztán nagyon fontos azt tudnom,
és nektek is nem árt tudni,

169
00:10:18,177 --> 00:10:19,915
hogy létezik egy olyan spéci étrend,

170
00:10:19,947 --> 00:10:22,816
ami ezt a bizonyos
túlélési üzemmódot meghívja.

171
00:10:22,816 --> 00:10:24,435
És ez az a bizonyos ketogén diéta,

172
00:10:24,435 --> 00:10:26,900
amiről mostanában talán
egyre többet hallani.

173
00:10:27,308 --> 00:10:30,169
A ketogén étrend átveri
a hormonrendszerünket.

174
00:10:30,287 --> 00:10:34,874
Olyan üzenetet közvetít, mintha éheznénk,
és zsírbontásra kényszerülnénk.

175
00:10:34,985 --> 00:10:37,652
Ezt úgy teszi, hogy bőséges
zsiradékok mellett

176
00:10:38,197 --> 00:10:43,111
kevés, de minőségi fehérjét fogyasztunk,
és egészen minimális szénhidrátot.

177
00:10:43,186 --> 00:10:47,813
Tehát a ketogén diéta kulcsa
a szénhidrátok erőteljes megvonása.

178
00:10:48,213 --> 00:10:53,596
Az ábrán látható kétgyermekes anyuka
tíz hónap alatt jutott el A-ból B-be,

179
00:10:53,596 --> 00:10:56,999
mindenféle önsanyargatás és éhezés nélkül.

180
00:10:56,999 --> 00:10:59,388
És nem csalás, nem ámítás, nem fotoshop,

181
00:10:59,388 --> 00:11:02,773
egyszerűen egy okos
táplálkozási ketózissal.

182
00:11:02,953 --> 00:11:06,035
Aki nem hiszi,
az Instagram-oldalát felkeresheti.

183
00:11:07,763 --> 00:11:11,980
Szóval a táplálkozási ketózis
és ketogén étrend működik.

184
00:11:11,980 --> 00:11:15,429
De sokkal több, mint egy egyszerű,
okos fogyókúra.

185
00:11:15,757 --> 00:11:20,409
Ugyanis az említett tudományos adatok
a táplálkozási ketózisra vetítve is

186
00:11:20,409 --> 00:11:23,452
folyamatosan azt hozzák
vissza, hogy működik.

187
00:11:24,544 --> 00:11:26,023
Nézzük például ezt a kutatást,

188
00:11:26,023 --> 00:11:30,463
ahol cukorbetegeket próbáltak
ketogén diétával gyógyítani.

189
00:11:31,171 --> 00:11:33,034
Az érintett betegek egy év során

190
00:11:33,034 --> 00:11:37,248
60%-ukban eldobálták
fokozatosan a cukorgyógyszereiket,

191
00:11:37,384 --> 00:11:39,636
és praktikusan meggyógyultak.

192
00:11:39,636 --> 00:11:42,592
Mindeközben mellesleg
vagy nem mellesleg le is fogytak anélkül,

193
00:11:42,592 --> 00:11:44,988
hogy bármiféle megszorítást
kellett volna tegyenek,

194
00:11:44,988 --> 00:11:47,369
egyszerűen az ajánlott diétát
kellett tartsák.

195
00:11:47,998 --> 00:11:50,357
Az összes anyagcsere-értékük
mindeközben javult,

196
00:11:50,507 --> 00:11:52,952
de a tudományos adatoknál
sokkal fontosabb az,

197
00:11:52,952 --> 00:11:57,888
hogy ezek az emberek láthatóan örülnek,
és jól élik meg ezt a változást,

198
00:11:58,247 --> 00:12:01,080
nagyon elégedettek azzal,
amit elértek egy év alatt.

199
00:12:04,190 --> 00:12:09,662
Szóval a táplálkozási ketózis egy csomó
bőségbetegségre működni látszik.

200
00:12:09,662 --> 00:12:11,407
De hogy csináljuk a gyakorlatban?

201
00:12:11,873 --> 00:12:13,982
Sokan azt hiszik,
hogy ez egy extrém diéta,

202
00:12:13,982 --> 00:12:16,804
ahol merőkanállal esszük a zsírt.

203
00:12:16,804 --> 00:12:17,912
Nos, nem.

204
00:12:18,521 --> 00:12:20,320
Az étrendi piramisunk alapját

205
00:12:20,320 --> 00:12:25,389
az egészséges, vitaminokban, ásványokban,
rostokban és antioxidánsokban bővelkedő

206
00:12:25,389 --> 00:12:27,306
zöldségfélék képezik.

207
00:12:27,589 --> 00:12:30,638
Mellettük természetesen ott vannak
az egészséges zsírok, olajok,

208
00:12:30,638 --> 00:12:32,683
ezek nyújtják a kalóriáink zömét,

209
00:12:32,884 --> 00:12:38,055
de ezek olyannyira energiadús ételek,
hogy meglepően kevés elegendő belőlük.

210
00:12:38,161 --> 00:12:41,080
Nekem például 15-20 deka
a napi zsírszükségletem,

211
00:12:41,080 --> 00:12:46,678
amit már a reggeli kis tejszínes kávém
gyakorlatilag felében fedez.

212
00:12:47,438 --> 00:12:50,407
Innentől kezdve mondhatni
már csak az élvezetért eszek.

213
00:12:50,630 --> 00:12:53,149
Az említett zöldségek mellett

214
00:12:53,622 --> 00:12:58,800
némi minőségi húst, halételeket,
esetleg olajos magvakat.

215
00:13:00,467 --> 00:13:03,549
Szóval ezzel a diétával
mindenféle önsanyargatás nélkül

216
00:13:03,659 --> 00:13:07,793
túlélési üzemmódban működik
a testem, zsírokat bontok.

217
00:13:07,994 --> 00:13:11,053
És ami a legmeglepőbb,
hogy a zsírbontás miatt

218
00:13:12,066 --> 00:13:13,398
teljesen független vagyok,

219
00:13:13,398 --> 00:13:16,328
vagy jóformán független
vagyok az étkezéstől.

220
00:13:16,328 --> 00:13:19,749
Ez azt jelenti, hogy akár napokra
elhagyhatom az étkezést,

221
00:13:19,749 --> 00:13:25,043
ugyanis soványságom ellenére még bennem is
kb. két hétre való zsírtartalék lapul.

222
00:13:25,887 --> 00:13:29,438
Szóval ezzel az étrenddel
én kifejezetten jól érzem magam,

223
00:13:29,570 --> 00:13:32,370
s nem tudom ugyan,
hogy mennyit fogok élni,

224
00:13:32,370 --> 00:13:35,951
mennyire nyújtja el az életemet,
de azt jól töltöm.

225
00:13:38,036 --> 00:13:41,807
Az egészségem abban nyilvánul meg,
hogy elmúlt a migrénem,

226
00:13:41,911 --> 00:13:44,782
a téli időszakot
betegség nélkül töltöttem,

227
00:13:44,928 --> 00:13:47,437
és gyakorlatilag egészségben
várom a tavaszt.

228
00:13:47,614 --> 00:13:50,232
A testösszetételem
ma véletlen éppen megmértük,

229
00:13:50,232 --> 00:13:51,558
teljesen rendben van,

230
00:13:51,558 --> 00:13:55,188
s tulajdonképpen pontosan
ugyanannyit tudok sportolni, bicajozni,

231
00:13:55,188 --> 00:13:57,131
mint évekkel ezelőtt.

232
00:13:57,389 --> 00:14:00,198
Szóval számomra
az aktív életvitel az ezt jelenti,

233
00:14:00,198 --> 00:14:03,994
miközben belülről
gyógyító téli álmot alszom.

234
00:14:04,078 --> 00:14:05,430
Köszönöm a figyelmet.

235
00:14:05,598 --> 00:14:08,245
(Taps)