WEBVTT

00:00:17.028 --> 00:00:19.574
Čo nás počas života udržiava

00:00:19.574 --> 00:00:21.338
zdravými a šťastnými?

00:00:22.128 --> 00:00:24.853
Ak by ste dnes začali investovať
svoj čas a energiu

00:00:24.853 --> 00:00:27.016
na dosiahnutie svojej
najlepšej budúcnosti,

00:00:27.016 --> 00:00:30.628
v akej oblasti by to malo byť?

00:00:31.647 --> 00:00:34.096
Existuje mnoho odpovedí.

00:00:34.323 --> 00:00:38.394
Sme bombardovaní obrázkami toho,
čo je v živote najdôležitejšie.

00:00:39.530 --> 00:00:42.767
Médiá sú plné príbehov ľudí,
ktorí sú bohatí,

00:00:43.141 --> 00:00:45.862
známi a ktorí v práci budujú impériá.

00:00:47.379 --> 00:00:49.542
A my tým príbehom veríme.

00:00:50.011 --> 00:00:52.736
V nedávnej štúdii sa pýtali generácie Y

00:00:52.760 --> 00:00:57.936
na ich najdôležitejšie životné ciele

00:00:58.260 --> 00:01:00.276
a viac ako 80 percent odpovedalo,

00:01:00.300 --> 00:01:04.436
že ich životným cieľom je byť bohatý.

00:01:05.660 --> 00:01:09.996
A ďalších 50 percent z nich odpovedalo,

00:01:10.020 --> 00:01:12.626
že ich ďalším veľkým životným cieľom

00:01:12.626 --> 00:01:14.420
je byť známy.

00:01:15.660 --> 00:01:16.876
(smiech)

00:01:17.300 --> 00:01:22.370
Je nám sústavne pripomínané,
že by sme mali viac pracovať,

00:01:22.370 --> 00:01:26.036
viac sa snažiť a viac dosiahnuť.

00:01:26.060 --> 00:01:29.716
Získavame pocit, že toto sú tie veci,
za ktorými by sme mali ísť,

00:01:29.740 --> 00:01:31.796
aby sme mali dobrý život.

00:01:32.445 --> 00:01:33.881
Ale je to skutočne tak?

00:01:34.434 --> 00:01:38.267
Sú toto tie veci, ktoré nás
počas života robia šťastnými?

00:01:39.980 --> 00:01:42.196
Je takmer nemožné

00:01:42.220 --> 00:01:47.436
získať obrázky z celého života ľudí,
obrázky všetkých rozhodnutí, ktoré urobili

00:01:47.460 --> 00:01:50.340
a ako tieto rozhodnutia dopadli.

00:01:51.580 --> 00:01:54.636
Väčšinu toho, čo o ľudskom živote vieme,

00:01:54.660 --> 00:01:58.116
vieme vďaka otázkam o ich minulosti,

00:01:58.640 --> 00:02:03.416
ale ako vieme, pri pohľade späť
nevidíme dokonale.

00:02:03.440 --> 00:02:07.136
Väčšinu toho, čo sa
v našom živote deje, zabudneme

00:02:07.160 --> 00:02:10.039
a niekedy je pamäť vyslovene kreatívna.

00:02:10.669 --> 00:02:12.438
Mark Twain tomu rozumel.

00:02:13.780 --> 00:02:15.470
Zaznamenalo sa, že povedal:

00:02:16.244 --> 00:02:20.124
„Niektoré z najhorších vecí
v mojom živote sa nikdy nestali.“

00:02:20.184 --> 00:02:23.243
(smiech)

00:02:23.776 --> 00:02:27.975
A výskum dokazuje, že čím
sme starší, tým si minulosť

00:02:27.975 --> 00:02:29.501
pamätáme pozitívnejšie.

00:02:30.427 --> 00:02:33.172
Pripomína mi to nálepku,
na ktorej bol text:

00:02:33.196 --> 00:02:36.196
„Nikdy nie je príliš neskoro
mať šťastné detstvo.“

00:02:36.228 --> 00:02:38.767
(smiech)

00:02:39.600 --> 00:02:43.976
Ale čo ak by sme mohli sledovať
ako sa pred nami

00:02:44.000 --> 00:02:46.856
postupne odvíja celý život?

00:02:46.880 --> 00:02:50.856
Čo ak by sme mohli študovať ľudí,
od momentu keď boli teenagermi

00:02:50.880 --> 00:02:53.616
až do ich staroby,

00:02:53.640 --> 00:02:57.000
aby sme videli, čo ich
skutočne robí šťastnými a zdravými?

00:02:58.217 --> 00:02:59.417
My sme to urobili.

00:03:00.440 --> 00:03:02.656
Harvardská štúdia vývoja dospelých

00:03:02.680 --> 00:03:07.439
je pravdepodobne najdlhšou štúdiou
života dospelých, aká bola kedy urobená.

00:03:08.360 --> 00:03:14.480
Počas 75 rokov sme sledovali
život 724 mužov,

00:03:16.160 --> 00:03:20.656
rok za rokom sme sa ich pýtali
na ich prácu, rodinný život, zdravie

00:03:20.680 --> 00:03:25.056
samozrejme bez toho, aby sme vedeli,
ako sa ich životný príbeh

00:03:25.080 --> 00:03:26.520
bude vyvíjať.

00:03:28.080 --> 00:03:31.696
Štúdie ako táto sú mimoriadne ojedinelé.

00:03:31.720 --> 00:03:35.776
Projekty podobného charakteru sa zväčša
v priebehu desaťročia rozpadnú,

00:03:35.800 --> 00:03:38.976
pretože sa príliš veľa ľudí
prestane na nich podieľať

00:03:39.000 --> 00:03:41.896
alebo nie sú financie na ich podporu

00:03:41.920 --> 00:03:44.176
alebo výskumníci nie sú sústredení

00:03:44.200 --> 00:03:48.280
alebo zomrú a nemá kto pokračovať.

00:03:49.080 --> 00:03:51.336
Ale vďaka kombinácii šťastia

00:03:51.360 --> 00:03:55.056
a vytrvalosti niekoľkých
generácií výskumníkov

00:03:55.080 --> 00:03:56.640
táto štúdia prežila.

00:03:57.320 --> 00:04:01.816
Približne 60 z pôvodných 724 mužov

00:04:01.840 --> 00:04:03.136
je stále nažive

00:04:03.160 --> 00:04:05.336
a stále sa podieľajú na štúdii.

00:04:05.360 --> 00:04:07.400
Väčšina sú 90-nici.

00:04:08.360 --> 00:04:10.256
A my teraz začíname študovať

00:04:10.280 --> 00:04:13.640
viac ako 2000 detí týchto mužov.

00:04:14.480 --> 00:04:16.800
A ja som štvrtým riaditeľom tejto štúdie.

00:04:18.200 --> 00:04:22.936
Od roku 1938 sme zaznamenávali život
dvoch skupín mužov.

00:04:22.960 --> 00:04:24.990
Prvá skupina bola zahrnutá do štúdie

00:04:24.990 --> 00:04:27.516
v čase, keď boli v druhom ročníku
na Harvard College.

00:04:27.802 --> 00:04:31.428
Boli, ako to Tom Brokaw nazýva,
„najlepšou generáciou“.

00:04:31.740 --> 00:04:34.556
Všetci dokončili univerzitu počas
druhej svetovej vojny

00:04:34.580 --> 00:04:37.020
a väčšina potom odišla bojovať.

00:04:37.980 --> 00:04:40.116
A druhá skupina, ktorú sme sledovali,

00:04:40.140 --> 00:04:44.316
bola skupina chlapcov
z najchudobnejších štvrtí Bostonu,

00:04:44.340 --> 00:04:46.356
ktorí boli do štúdie vybratí práve preto,

00:04:46.380 --> 00:04:49.716
že boli z najproblémovejších

00:04:49.740 --> 00:04:51.876
a najviac znevýhodnených rodín

00:04:51.876 --> 00:04:54.356
v Bostone v 30. rokoch.

00:04:54.380 --> 00:04:58.980
Väčšina žila v obytných domoch
bez tečúcej vody.

00:05:01.220 --> 00:05:03.116
Keď boli prijatí do štúdie,

00:05:03.140 --> 00:05:06.076
so všetkými sme sa rozprávali.

00:05:06.100 --> 00:05:08.316
Spravili sme im lekárske prehliadky.

00:05:08.340 --> 00:05:11.876
Išli sme k nim domov
a rozprávali sa s ich rodičmi.

00:05:11.900 --> 00:05:14.276
A potom títo teenageri vyrástli
do dospelosti

00:05:14.300 --> 00:05:16.716
a išli rôznymi životnými cestami.

00:05:16.740 --> 00:05:22.836
Stali sa z nich robotníci vo fabrike
a právnici a murári a doktori,

00:05:22.860 --> 00:05:25.220
jeden prezident Spojených štátov.

00:05:26.860 --> 00:05:31.100
Niektorí sa stali alkoholikmi.
Niektorým zistili schizofréniu.

00:05:32.020 --> 00:05:34.316
Niektorí sa zo spoločenského dna

00:05:34.340 --> 00:05:37.556
dostali až úplne nahor,

00:05:37.580 --> 00:05:40.860
a iní podnikli túto cestu
opačným smerom.

00:05:42.220 --> 00:05:44.920
Zakladatelia tejto štúdie

00:05:44.920 --> 00:05:48.296
by nikdy, ani v tých
najodvážnejších snoch, neverili,

00:05:48.296 --> 00:05:51.756
že tu budem dnes, po 75 rokoch, stáť

00:05:51.780 --> 00:05:54.860
a rozprávať vám,
že štúdia stále pokračuje.

00:05:55.980 --> 00:05:59.500
Každé dva roky naši trpezliví
a oddaní výskumní pracovníci

00:05:59.500 --> 00:06:02.916
telefonujú týmto mužom,
aby sa opýtali, či im znova môžeme poslať

00:06:02.916 --> 00:06:05.820
ďalší z našich dotazníkov o ich živote.

00:06:06.740 --> 00:06:10.316
Mnohí z mužov z Bostonu sa nás pýtaju:

00:06:10.340 --> 00:06:14.220
„Prečo ešte so mnou pokračujete v štúdii?
Môj život nie je taký zaujímavý.“

00:06:15.300 --> 00:06:17.676
Muži z Harvardu sa nás to nikdy nespýtali.

00:06:17.700 --> 00:06:22.900
(smiech)

00:06:27.620 --> 00:06:30.476
Aby sme získali čo najjasnejšiu
predstavu o ich živote,

00:06:30.500 --> 00:06:33.436
neposielame im len dotazníky.

00:06:33.460 --> 00:06:35.916
Robíme s nimi rozhovory v ich obývačkách.

00:06:36.640 --> 00:06:39.576
Od lekárov získame ich zdravotné záznamy.

00:06:39.600 --> 00:06:42.096
Zoberieme im krv, urobíme sken mozgu,

00:06:42.120 --> 00:06:43.816
porozprávame sa s ich deťmi.

00:06:43.840 --> 00:06:49.096
Natočíme ich, ako sa rozprávajú
s manželkami o ich najhlbších obavách.

00:06:49.120 --> 00:06:52.656
A keď sme sa, asi pred desiatimi rokmi,
konečne opýtali ich manželiek,

00:06:52.680 --> 00:06:55.056
či by sa tiež chceli pridať do štúdie,

00:06:55.080 --> 00:06:57.776
mnohé z nich odpovedali:
„Viete čo, už bolo načase.“

00:06:57.800 --> 00:06:58.856
(smiech)

00:07:00.580 --> 00:07:02.276
Takže čo sme zistili?

00:07:02.300 --> 00:07:07.516
Aké sú poznatky z desiatok tisíc strán

00:07:07.540 --> 00:07:10.596
informácií, ktoré sme zozbierali

00:07:10.620 --> 00:07:11.820
o ich životoch?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
Poznatky nie sú o bohatstve alebo sláve
alebo o pracovanom vyťažení.

00:07:19.620 --> 00:07:25.916
Najzreteľnejší poznatok, ktorý sme
za 75 rokov tejto štúdie získali, je:

00:07:25.940 --> 00:07:31.140
Dobré vzťahy nás udržiavajú
šťastnejších a zdravších. Bodka.

00:07:32.100 --> 00:07:35.916
O vzťahoch sme získali tri veľké poznatky.

00:07:35.940 --> 00:07:40.036
Prvý, že spoločenské väzby
sú pre nás veľmi dobré

00:07:40.060 --> 00:07:42.555
a že samota zabíja.

00:07:43.180 --> 00:07:46.836
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí majú
viac spoločenských väzieb

00:07:46.860 --> 00:07:49.956
s rodinou, priateľmi, komunitou,

00:07:49.980 --> 00:07:54.676
sú šťastnejší, sú fyzicky zdravší
a žijú dlhšie

00:07:54.700 --> 00:07:58.076
ako ľudia, ktorí ich majú menej.

00:07:58.100 --> 00:08:01.516
A zažívanie osamelosti je toxické.

00:08:01.540 --> 00:08:06.676
Ľudia, ktorí sú od druhých
izolovaní viac, ako by chceli,

00:08:06.700 --> 00:08:09.916
sú menej šťastní,

00:08:09.940 --> 00:08:12.876
ich zdravie začne upadať
v strednom veku skoršie,

00:08:12.900 --> 00:08:15.116
funkcie ich mozgu začnú klesať skôr

00:08:15.140 --> 00:08:18.700
a žijú kratšie ako ľudia,
ktorí nie sú osamelí.

00:08:19.740 --> 00:08:22.956
A smutným faktom je, že v danom okamihu

00:08:22.980 --> 00:08:27.580
sa viac ako jeden z piatich
Američanov cíti byť osamelý.

00:08:28.740 --> 00:08:31.396
A vieme, že osamelý
môžete byť aj v spoločnosti

00:08:31.420 --> 00:08:33.970
a že sa môžete cítiť osamelo v manželstve.

00:08:33.970 --> 00:08:36.406
Takže ďalšia veľká lekcia,
ktorú sme sa naučili, je,

00:08:36.406 --> 00:08:39.356
že nie to, koľko máte priateľov

00:08:39.380 --> 00:08:42.876
a ako ste vzťahu odovzdaný,

00:08:42.900 --> 00:08:47.540
ale kvalita vašich blízkych vzťahov
je to, na čom záleží.

00:08:48.260 --> 00:08:53.036
Ukázalo sa, že žiť v neustálom
konflikte je zlé pre vaše zdravie.

00:08:53.060 --> 00:08:57.036
Napríklad manželstvá plné konfliktu
a bez náklonnosti

00:08:58.160 --> 00:09:03.936
sú pre naše zdravie veľmi zlé,
možno horšie ako rozvod.

00:09:03.960 --> 00:09:08.736
A život v dobrom, vrúcnom vzťahu
má ochranný účinok.

00:09:08.760 --> 00:09:11.856
Keď sme sledovali našich mužov
až kým neboli 80-tnici,

00:09:11.880 --> 00:09:15.196
chceli sme sa pozrieť späť, na čas,
keď boli v strednom veku,

00:09:15.480 --> 00:09:17.436
a zistiť, či by sme vedeli predpovedať,

00:09:17.436 --> 00:09:21.296
kto z nich zostarne
do šťastnej a zdravej 80-ky

00:09:21.320 --> 00:09:22.520
a kto nie.

00:09:23.280 --> 00:09:27.496
A keď sme zhrnuli všetko,
čo sme o nich vedeli

00:09:27.520 --> 00:09:28.880
vo veku 50 rokov,

00:09:29.680 --> 00:09:32.216
nebol to ich cholesterol,

00:09:32.240 --> 00:09:35.136
ktorý by určoval, ako budú starnúť.

00:09:35.160 --> 00:09:38.615
Bolo to to, ako spokojní boli
vo svojich vzťahoch.

00:09:38.639 --> 00:09:43.536
Tí, čo boli najspokojnejší
vo svojich vzťahoch v 50-ke,

00:09:43.560 --> 00:09:45.960
boli najzdravší v 80-ke.

00:09:47.279 --> 00:09:50.456
Dobré, blízke vzťahy nás, zdá sa,

00:09:50.480 --> 00:09:53.240
ako starneme obrňujú pred zlým.

00:09:54.080 --> 00:09:58.056
Muži a ženy, ktorí boli
v partnerskom vzťahu najšťastnejší,

00:09:58.080 --> 00:10:00.135
v 80-ke povedali,

00:10:00.159 --> 00:10:03.096
že aj v dňoch, keď pociťovali
väčšie fyzické bolesti,

00:10:03.120 --> 00:10:05.080
cítili sa rovnako šťastní.

00:10:06.000 --> 00:10:09.256
Naopak ľudia v nie šťastných vzťahoch

00:10:09.280 --> 00:10:12.216
povedali, že v dňoch,
keď pociťovali väčšiu fyzickú bolesť,

00:10:12.240 --> 00:10:15.280
táto bola ešte znásobená
emocionálnou bolesťou.

00:10:17.460 --> 00:10:21.836
A tretia veľká lekcia, ktorú sme sa
o vzťahoch a našom zdraví naučili, je,

00:10:21.860 --> 00:10:25.116
že dobré vzťahy nechránia len naše telo,

00:10:25.140 --> 00:10:26.620
chránia aj naše mozgy.

00:10:27.540 --> 00:10:32.196
Ukazuje sa, že byť
v bezpečnom, oddanom vzťahu

00:10:32.220 --> 00:10:36.116
s inou osobou v 80-ke,
má ochrannú funkciu,

00:10:36.140 --> 00:10:38.116
že ľudia, ktorí sú vo vzťahoch,

00:10:38.140 --> 00:10:42.276
v ktorých cítia, že sa môžu
na druhú osobu v ťažkých časoch spoľahnúť

00:10:42.300 --> 00:10:45.996
majú svoje spomienky dlhšie ostrejšie.

00:10:46.020 --> 00:10:47.516
A tí, čo sú vo vzťahoch,

00:10:47.540 --> 00:10:50.676
v ktorých sa na toho druhého
nemôžu spoľahnúť,

00:10:50.700 --> 00:10:54.580
pociťujú skorší pokles činnosti pamäte.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
A tie dobré vzťahy nemusia byť
vždy bezproblémové.

00:10:59.100 --> 00:11:02.676
Niektoré naše dvojice 80-nikov sa hašteria

00:11:02.700 --> 00:11:04.436
každý deň,

00:11:04.460 --> 00:11:07.636
ale kým cítia, že sa na toho druhého

00:11:07.660 --> 00:11:09.476
v ťažkých časoch môžu spoľahnúť,

00:11:09.500 --> 00:11:13.100
ich hádky nemajú na ich pamäť vplyv.

00:11:14.700 --> 00:11:17.436
Takže to,

00:11:17.460 --> 00:11:23.156
že dobré, blízke vzťahy
sú dobré pre naše zdravie a blahobyt,

00:11:23.180 --> 00:11:26.116
je múdrosť stará ako matuzalem.

00:11:26.170 --> 00:11:29.241
Je to rada vašej starej mamy
a vášho pastora.

00:11:30.075 --> 00:11:31.912
Prečo je to také ťažké pochopiť?

00:11:32.758 --> 00:11:35.384
Napríklad, vo vzťahu k bohatstvu, vieme,

00:11:35.409 --> 00:11:38.334
že akonáhle sú pokryté vaše
základné materiálne potreby,

00:11:38.567 --> 00:11:39.996
bohatstvo nič nemení.

00:11:40.059 --> 00:11:43.815
Ak sa dostanete z platu
75 000 dolárov ročne

00:11:43.854 --> 00:11:45.466
na 75 miliónov

00:11:45.847 --> 00:11:49.783
vieme, že vaše zdravie a šťastie
sa zmení len o máličko,

00:11:49.831 --> 00:11:51.138
ak vôbec.

00:11:51.982 --> 00:11:53.479
Čo sa týka slávy,

00:11:54.204 --> 00:11:56.418
neustále vyrušovanie médiami

00:11:56.601 --> 00:11:58.166
a strata súkromia

00:11:58.403 --> 00:12:01.403
robí slávnych ľudí
výrazne menej šťastnými.

00:12:02.117 --> 00:12:04.770
Rozhodne ich neudržuje šťastnejších.

00:12:06.077 --> 00:12:08.594
A čo sa týka čoraz väčšieho
pracovného nasadenia,

00:12:09.426 --> 00:12:12.434
je otrepanou pravdou, že nikto
si na svojej smrteľnej posteli

00:12:12.481 --> 00:12:15.204
nikdy nezúfal, že netrávil
viac času v práci.

00:12:15.228 --> 00:12:16.370
(smiech)

00:12:16.840 --> 00:12:20.680
Prečo je také ťažké to pochopiť
a také jednoduché to ignorovať?

00:12:21.360 --> 00:12:22.816
Sme ľudia.

00:12:22.840 --> 00:12:25.656
Čo by sme chceli, sú rýchle riešenia,

00:12:25.720 --> 00:12:30.160
niečo, čo naše životy zlepší 
a udrží ich také.

00:12:31.120 --> 00:12:34.456
Vzťahy sú chaotické a komplikované

00:12:34.480 --> 00:12:38.296
a náročná starostlivosť
o rodinu a priateľov

00:12:38.320 --> 00:12:40.976
nie je sexy či očarujúca.

00:12:41.000 --> 00:12:44.336
Je to tiež doživotné. Nikdy nekončiace.

00:12:44.360 --> 00:12:50.246
Ľudia v našej 75-ročnej štúdii, 
ktorí boli na dôchodku najšťastnejší,

00:12:50.246 --> 00:12:56.056
boli tí, ktorí sa aktívne snažili nahradiť
kolegov z práce novými priateľmi.

00:12:59.980 --> 00:13:02.956
Rovnako ako generácia Y,
v nedávnej štúdii

00:13:03.280 --> 00:13:06.896
mnohí z našich mužov v mladosti verili,

00:13:06.920 --> 00:13:11.466
že sláva a bohatstvo a veľké úspechy

00:13:11.466 --> 00:13:15.396
sú to, o čo sa majú usilovať,
aby mali dobrý život.

00:13:15.420 --> 00:13:19.596
Ale znova a znova, za tých 75 rokov,
naša štúdia ukázala,

00:13:19.620 --> 00:13:25.276
že ľudia, ktorým sa darilo najlepšie,
boli tí, ktorí sa opierali o vzťahy

00:13:25.300 --> 00:13:28.540
s rodinou, priateľmi a komunitou.

00:13:30.380 --> 00:13:32.356
Takže čo vy?

00:13:32.380 --> 00:13:36.140
Povedzme, že máte 25,
alebo 40, alebo 60.

00:13:37.100 --> 00:13:40.060
Ako môže opieranie sa o vzťahy vyzerať?

00:13:41.060 --> 00:13:44.180
Možnosti sú prakticky neobmedzené.

00:13:44.900 --> 00:13:50.996
Môže to byť jednoduché, nahraďte čas
strávený pred obrazovkou časom s ľuďmi

00:13:51.020 --> 00:13:55.476
alebo oživte vzťah tým,
že spolu podniknete niečo nové,

00:13:55.500 --> 00:13:57.700
dlhé prechádzky alebo rande,

00:13:58.660 --> 00:14:03.516
alebo oslovte člena rodiny,
s ktorým ste už roky nehovorili,

00:14:03.540 --> 00:14:07.036
pretože tie staré známe rodinné sváry

00:14:07.060 --> 00:14:09.276
si vyberajú vysokú daň

00:14:09.300 --> 00:14:11.530
na ľuďoch, ktorí pociťujú zášť.

00:14:13.300 --> 00:14:17.220
Chcel by som skončiť
iným citátom od Marka Twaina.

00:14:18.880 --> 00:14:21.256
Pred viac ako storočím

00:14:21.280 --> 00:14:23.896
sa ohliadol späť na svoj život

00:14:23.920 --> 00:14:25.200
a napísal toto:

00:14:26.440 --> 00:14:30.136
„Nie je dosť času, taký krátky je život,

00:14:30.160 --> 00:14:36.320
na hádky, ospravedlnenia,
zlomené srdcia, volania k zodpovednosti.

00:14:36.320 --> 00:14:39.160
Je tu iba čas na milovanie

00:14:39.160 --> 00:14:43.236
a aj to iba chvíľa."

00:14:44.360 --> 00:14:48.736
Dobrý život je vybudovaný
dobrými vzťahmi.

00:14:48.945 --> 00:14:51.159
A to je myšlienka hodná šírenia.

00:14:51.180 --> 00:14:52.396
Ďakujem.

00:14:52.417 --> 00:14:58.040
(potlesk)