0:00:17.028,0:00:19.574
Čo nás počas života udržiava

0:00:19.574,0:00:21.338
zdravými a šťastnými?

0:00:22.128,0:00:24.853
Ak by ste dnes začali investovať[br]svoj čas a energiu

0:00:24.853,0:00:27.016
na dosiahnutie svojej[br]najlepšej budúcnosti,

0:00:27.016,0:00:30.628
v akej oblasti by to malo byť?

0:00:31.647,0:00:34.096
Existuje mnoho odpovedí.

0:00:34.323,0:00:38.394
Sme bombardovaní obrázkami toho,[br]čo je v živote najdôležitejšie.

0:00:39.530,0:00:42.767
Médiá sú plné príbehov ľudí,[br]ktorí sú bohatí,

0:00:43.141,0:00:45.862
známi a ktorí v práci budujú impériá.

0:00:47.379,0:00:49.542
A my tým príbehom veríme.

0:00:50.011,0:00:52.736
V nedávnej štúdii sa pýtali generácie Y

0:00:52.760,0:00:57.936
na ich najdôležitejšie životné ciele

0:00:58.260,0:01:00.276
a viac ako 80 percent odpovedalo,

0:01:00.300,0:01:04.436
že ich životným cieľom je byť bohatý.

0:01:05.660,0:01:09.996
A ďalších 50 percent z nich odpovedalo,

0:01:10.020,0:01:12.626
že ich ďalším veľkým životným cieľom

0:01:12.626,0:01:14.420
je byť známy.

0:01:15.660,0:01:16.876
(smiech)

0:01:17.300,0:01:22.370
Je nám sústavne pripomínané,[br]že by sme mali viac pracovať,

0:01:22.370,0:01:26.036
viac sa snažiť a viac dosiahnuť.

0:01:26.060,0:01:29.716
Získavame pocit, že toto sú tie veci,[br]za ktorými by sme mali ísť,

0:01:29.740,0:01:31.796
aby sme mali dobrý život.

0:01:32.445,0:01:33.881
Ale je to skutočne tak?

0:01:34.434,0:01:38.267
Sú toto tie veci, ktoré nás[br]počas života robia šťastnými?

0:01:39.980,0:01:42.196
Je takmer nemožné

0:01:42.220,0:01:47.436
získať obrázky z celého života ľudí,[br]obrázky všetkých rozhodnutí, ktoré urobili

0:01:47.460,0:01:50.340
a ako tieto rozhodnutia dopadli.

0:01:51.580,0:01:54.636
Väčšinu toho, čo o ľudskom živote vieme,

0:01:54.660,0:01:58.116
vieme vďaka otázkam o ich minulosti,

0:01:58.640,0:02:03.416
ale ako vieme, pri pohľade späť[br]nevidíme dokonale.

0:02:03.440,0:02:07.136
Väčšinu toho, čo sa[br]v našom živote deje, zabudneme

0:02:07.160,0:02:10.039
a niekedy je pamäť vyslovene kreatívna.

0:02:10.669,0:02:12.438
Mark Twain tomu rozumel.

0:02:13.780,0:02:15.470
Zaznamenalo sa, že povedal:

0:02:16.244,0:02:20.124
„Niektoré z najhorších vecí[br]v mojom živote sa nikdy nestali.“

0:02:20.184,0:02:23.243
(smiech)

0:02:23.776,0:02:27.975
A výskum dokazuje, že čím[br]sme starší, tým si minulosť

0:02:27.975,0:02:29.501
pamätáme pozitívnejšie.

0:02:30.427,0:02:33.172
Pripomína mi to nálepku,[br]na ktorej bol text:

0:02:33.196,0:02:36.196
„Nikdy nie je príliš neskoro[br]mať šťastné detstvo.“

0:02:36.228,0:02:38.767
(smiech)

0:02:39.600,0:02:43.976
Ale čo ak by sme mohli sledovať[br]ako sa pred nami

0:02:44.000,0:02:46.856
postupne odvíja celý život?

0:02:46.880,0:02:50.856
Čo ak by sme mohli študovať ľudí,[br]od momentu keď boli teenagermi

0:02:50.880,0:02:53.616
až do ich staroby,

0:02:53.640,0:02:57.000
aby sme videli, čo ich[br]skutočne robí šťastnými a zdravými?

0:02:58.217,0:02:59.417
My sme to urobili.

0:03:00.440,0:03:02.656
Harvardská štúdia vývoja dospelých

0:03:02.680,0:03:07.439
je pravdepodobne najdlhšou štúdiou[br]života dospelých, aká bola kedy urobená.

0:03:08.360,0:03:14.480
Počas 75 rokov sme sledovali[br]život 724 mužov,

0:03:16.160,0:03:20.656
rok za rokom sme sa ich pýtali[br]na ich prácu, rodinný život, zdravie

0:03:20.680,0:03:25.056
samozrejme bez toho, aby sme vedeli,[br]ako sa ich životný príbeh

0:03:25.080,0:03:26.520
bude vyvíjať.

0:03:28.080,0:03:31.696
Štúdie ako táto sú mimoriadne ojedinelé.

0:03:31.720,0:03:35.776
Projekty podobného charakteru sa zväčša[br]v priebehu desaťročia rozpadnú,

0:03:35.800,0:03:38.976
pretože sa príliš veľa ľudí[br]prestane na nich podieľať

0:03:39.000,0:03:41.896
alebo nie sú financie na ich podporu

0:03:41.920,0:03:44.176
alebo výskumníci nie sú sústredení

0:03:44.200,0:03:48.280
alebo zomrú a nemá kto pokračovať.

0:03:49.080,0:03:51.336
Ale vďaka kombinácii šťastia

0:03:51.360,0:03:55.056
a vytrvalosti niekoľkých[br]generácií výskumníkov

0:03:55.080,0:03:56.640
táto štúdia prežila.

0:03:57.320,0:04:01.816
Približne 60 z pôvodných 724 mužov

0:04:01.840,0:04:03.136
je stále nažive

0:04:03.160,0:04:05.336
a stále sa podieľajú na štúdii.

0:04:05.360,0:04:07.400
Väčšina sú 90-nici.

0:04:08.360,0:04:10.256
A my teraz začíname študovať

0:04:10.280,0:04:13.640
viac ako 2000 detí týchto mužov.

0:04:14.480,0:04:16.800
A ja som štvrtým riaditeľom tejto štúdie.

0:04:18.200,0:04:22.936
Od roku 1938 sme zaznamenávali život[br]dvoch skupín mužov.

0:04:22.960,0:04:24.990
Prvá skupina bola zahrnutá do štúdie

0:04:24.990,0:04:27.516
v čase, keď boli v druhom ročníku[br]na Harvard College.

0:04:27.802,0:04:31.428
Boli, ako to Tom Brokaw nazýva,[br]„najlepšou generáciou“.

0:04:31.740,0:04:34.556
Všetci dokončili univerzitu počas[br]druhej svetovej vojny

0:04:34.580,0:04:37.020
a väčšina potom odišla bojovať.

0:04:37.980,0:04:40.116
A druhá skupina, ktorú sme sledovali,

0:04:40.140,0:04:44.316
bola skupina chlapcov[br]z najchudobnejších štvrtí Bostonu,

0:04:44.340,0:04:46.356
ktorí boli do štúdie vybratí práve preto,

0:04:46.380,0:04:49.716
že boli z najproblémovejších

0:04:49.740,0:04:51.876
a najviac znevýhodnených rodín

0:04:51.876,0:04:54.356
v Bostone v 30. rokoch.

0:04:54.380,0:04:58.980
Väčšina žila v obytných domoch[br]bez tečúcej vody.

0:05:01.220,0:05:03.116
Keď boli prijatí do štúdie,

0:05:03.140,0:05:06.076
so všetkými sme sa rozprávali.

0:05:06.100,0:05:08.316
Spravili sme im lekárske prehliadky.

0:05:08.340,0:05:11.876
Išli sme k nim domov[br]a rozprávali sa s ich rodičmi.

0:05:11.900,0:05:14.276
A potom títo teenageri vyrástli[br]do dospelosti

0:05:14.300,0:05:16.716
a išli rôznymi životnými cestami.

0:05:16.740,0:05:22.836
Stali sa z nich robotníci vo fabrike[br]a právnici a murári a doktori,

0:05:22.860,0:05:25.220
jeden prezident Spojených štátov.

0:05:26.860,0:05:31.100
Niektorí sa stali alkoholikmi.[br]Niektorým zistili schizofréniu.

0:05:32.020,0:05:34.316
Niektorí sa zo spoločenského dna

0:05:34.340,0:05:37.556
dostali až úplne nahor,

0:05:37.580,0:05:40.860
a iní podnikli túto cestu[br]opačným smerom.

0:05:42.220,0:05:44.920
Zakladatelia tejto štúdie

0:05:44.920,0:05:48.296
by nikdy, ani v tých[br]najodvážnejších snoch, neverili,

0:05:48.296,0:05:51.756
že tu budem dnes, po 75 rokoch, stáť

0:05:51.780,0:05:54.860
a rozprávať vám,[br]že štúdia stále pokračuje.

0:05:55.980,0:05:59.500
Každé dva roky naši trpezliví[br]a oddaní výskumní pracovníci

0:05:59.500,0:06:02.916
telefonujú týmto mužom,[br]aby sa opýtali, či im znova môžeme poslať

0:06:02.916,0:06:05.820
ďalší z našich dotazníkov o ich živote.

0:06:06.740,0:06:10.316
Mnohí z mužov z Bostonu sa nás pýtaju:

0:06:10.340,0:06:14.220
„Prečo ešte so mnou pokračujete v štúdii?[br]Môj život nie je taký zaujímavý.“

0:06:15.300,0:06:17.676
Muži z Harvardu sa nás to nikdy nespýtali.

0:06:17.700,0:06:22.900
(smiech)

0:06:27.620,0:06:30.476
Aby sme získali čo najjasnejšiu[br]predstavu o ich živote,

0:06:30.500,0:06:33.436
neposielame im len dotazníky.

0:06:33.460,0:06:35.916
Robíme s nimi rozhovory v ich obývačkách.

0:06:36.640,0:06:39.576
Od lekárov získame ich zdravotné záznamy.

0:06:39.600,0:06:42.096
Zoberieme im krv, urobíme sken mozgu,

0:06:42.120,0:06:43.816
porozprávame sa s ich deťmi.

0:06:43.840,0:06:49.096
Natočíme ich, ako sa rozprávajú[br]s manželkami o ich najhlbších obavách.

0:06:49.120,0:06:52.656
A keď sme sa, asi pred desiatimi rokmi,[br]konečne opýtali ich manželiek,

0:06:52.680,0:06:55.056
či by sa tiež chceli pridať do štúdie,

0:06:55.080,0:06:57.776
mnohé z nich odpovedali:[br]„Viete čo, už bolo načase.“

0:06:57.800,0:06:58.856
(smiech)

0:07:00.580,0:07:02.276
Takže čo sme zistili?

0:07:02.300,0:07:07.516
Aké sú poznatky z desiatok tisíc strán

0:07:07.540,0:07:10.596
informácií, ktoré sme zozbierali

0:07:10.620,0:07:11.820
o ich životoch?

0:07:12.820,0:07:18.420
Poznatky nie sú o bohatstve alebo sláve[br]alebo o pracovanom vyťažení.

0:07:19.620,0:07:25.916
Najzreteľnejší poznatok, ktorý sme[br]za 75 rokov tejto štúdie získali, je:

0:07:25.940,0:07:31.140
Dobré vzťahy nás udržiavajú[br]šťastnejších a zdravších. Bodka.

0:07:32.100,0:07:35.916
O vzťahoch sme získali tri veľké poznatky.

0:07:35.940,0:07:40.036
Prvý, že spoločenské väzby[br]sú pre nás veľmi dobré

0:07:40.060,0:07:42.555
a že samota zabíja.

0:07:43.180,0:07:46.836
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí majú[br]viac spoločenských väzieb

0:07:46.860,0:07:49.956
s rodinou, priateľmi, komunitou,

0:07:49.980,0:07:54.676
sú šťastnejší, sú fyzicky zdravší[br]a žijú dlhšie

0:07:54.700,0:07:58.076
ako ľudia, ktorí ich majú menej.

0:07:58.100,0:08:01.516
A zažívanie osamelosti je toxické.

0:08:01.540,0:08:06.676
Ľudia, ktorí sú od druhých[br]izolovaní viac, ako by chceli,

0:08:06.700,0:08:09.916
sú menej šťastní,

0:08:09.940,0:08:12.876
ich zdravie začne upadať[br]v strednom veku skoršie,

0:08:12.900,0:08:15.116
funkcie ich mozgu začnú klesať skôr

0:08:15.140,0:08:18.700
a žijú kratšie ako ľudia,[br]ktorí nie sú osamelí.

0:08:19.740,0:08:22.956
A smutným faktom je, že v danom okamihu

0:08:22.980,0:08:27.580
sa viac ako jeden z piatich[br]Američanov cíti byť osamelý.

0:08:28.740,0:08:31.396
A vieme, že osamelý[br]môžete byť aj v spoločnosti

0:08:31.420,0:08:33.970
a že sa môžete cítiť osamelo v manželstve.

0:08:33.970,0:08:36.406
Takže ďalšia veľká lekcia,[br]ktorú sme sa naučili, je,

0:08:36.406,0:08:39.356
že nie to, koľko máte priateľov

0:08:39.380,0:08:42.876
a ako ste vzťahu odovzdaný,

0:08:42.900,0:08:47.540
ale kvalita vašich blízkych vzťahov[br]je to, na čom záleží.

0:08:48.260,0:08:53.036
Ukázalo sa, že žiť v neustálom[br]konflikte je zlé pre vaše zdravie.

0:08:53.060,0:08:57.036
Napríklad manželstvá plné konfliktu[br]a bez náklonnosti

0:08:58.160,0:09:03.936
sú pre naše zdravie veľmi zlé,[br]možno horšie ako rozvod.

0:09:03.960,0:09:08.736
A život v dobrom, vrúcnom vzťahu[br]má ochranný účinok.

0:09:08.760,0:09:11.856
Keď sme sledovali našich mužov[br]až kým neboli 80-tnici,

0:09:11.880,0:09:15.196
chceli sme sa pozrieť späť, na čas,[br]keď boli v strednom veku,

0:09:15.480,0:09:17.436
a zistiť, či by sme vedeli predpovedať,

0:09:17.436,0:09:21.296
kto z nich zostarne[br]do šťastnej a zdravej 80-ky

0:09:21.320,0:09:22.520
a kto nie.

0:09:23.280,0:09:27.496
A keď sme zhrnuli všetko,[br]čo sme o nich vedeli

0:09:27.520,0:09:28.880
vo veku 50 rokov,

0:09:29.680,0:09:32.216
nebol to ich cholesterol,

0:09:32.240,0:09:35.136
ktorý by určoval, ako budú starnúť.

0:09:35.160,0:09:38.615
Bolo to to, ako spokojní boli[br]vo svojich vzťahoch.

0:09:38.639,0:09:43.536
Tí, čo boli najspokojnejší[br]vo svojich vzťahoch v 50-ke,

0:09:43.560,0:09:45.960
boli najzdravší v 80-ke.

0:09:47.279,0:09:50.456
Dobré, blízke vzťahy nás, zdá sa,

0:09:50.480,0:09:53.240
ako starneme obrňujú pred zlým.

0:09:54.080,0:09:58.056
Muži a ženy, ktorí boli[br]v partnerskom vzťahu najšťastnejší,

0:09:58.080,0:10:00.135
v 80-ke povedali,

0:10:00.159,0:10:03.096
že aj v dňoch, keď pociťovali[br]väčšie fyzické bolesti,

0:10:03.120,0:10:05.080
cítili sa rovnako šťastní.

0:10:06.000,0:10:09.256
Naopak ľudia v nie šťastných vzťahoch

0:10:09.280,0:10:12.216
povedali, že v dňoch,[br]keď pociťovali väčšiu fyzickú bolesť,

0:10:12.240,0:10:15.280
táto bola ešte znásobená[br]emocionálnou bolesťou.

0:10:17.460,0:10:21.836
A tretia veľká lekcia, ktorú sme sa[br]o vzťahoch a našom zdraví naučili, je,

0:10:21.860,0:10:25.116
že dobré vzťahy nechránia len naše telo,

0:10:25.140,0:10:26.620
chránia aj naše mozgy.

0:10:27.540,0:10:32.196
Ukazuje sa, že byť[br]v bezpečnom, oddanom vzťahu

0:10:32.220,0:10:36.116
s inou osobou v 80-ke,[br]má ochrannú funkciu,

0:10:36.140,0:10:38.116
že ľudia, ktorí sú vo vzťahoch,

0:10:38.140,0:10:42.276
v ktorých cítia, že sa môžu[br]na druhú osobu v ťažkých časoch spoľahnúť

0:10:42.300,0:10:45.996
majú svoje spomienky dlhšie ostrejšie.

0:10:46.020,0:10:47.516
A tí, čo sú vo vzťahoch,

0:10:47.540,0:10:50.676
v ktorých sa na toho druhého[br]nemôžu spoľahnúť,

0:10:50.700,0:10:54.580
pociťujú skorší pokles činnosti pamäte.

0:10:55.620,0:10:59.076
A tie dobré vzťahy nemusia byť[br]vždy bezproblémové.

0:10:59.100,0:11:02.676
Niektoré naše dvojice 80-nikov sa hašteria

0:11:02.700,0:11:04.436
každý deň,

0:11:04.460,0:11:07.636
ale kým cítia, že sa na toho druhého

0:11:07.660,0:11:09.476
v ťažkých časoch môžu spoľahnúť,

0:11:09.500,0:11:13.100
ich hádky nemajú na ich pamäť vplyv.

0:11:14.700,0:11:17.436
Takže to,

0:11:17.460,0:11:23.156
že dobré, blízke vzťahy[br]sú dobré pre naše zdravie a blahobyt,

0:11:23.180,0:11:26.116
je múdrosť stará ako matuzalem.

0:11:26.170,0:11:29.241
Je to rada vašej starej mamy[br]a vášho pastora.

0:11:30.075,0:11:31.912
Prečo je to také ťažké pochopiť?

0:11:32.758,0:11:35.384
Napríklad, vo vzťahu k bohatstvu, vieme,

0:11:35.409,0:11:38.334
že akonáhle sú pokryté vaše[br]základné materiálne potreby,

0:11:38.567,0:11:39.996
bohatstvo nič nemení.

0:11:40.059,0:11:43.815
Ak sa dostanete z platu[br]75 000 dolárov ročne

0:11:43.854,0:11:45.466
na 75 miliónov

0:11:45.847,0:11:49.783
vieme, že vaše zdravie a šťastie[br]sa zmení len o máličko,

0:11:49.831,0:11:51.138
ak vôbec.

0:11:51.982,0:11:53.479
Čo sa týka slávy,

0:11:54.204,0:11:56.418
neustále vyrušovanie médiami

0:11:56.601,0:11:58.166
a strata súkromia

0:11:58.403,0:12:01.403
robí slávnych ľudí[br]výrazne menej šťastnými.

0:12:02.117,0:12:04.770
Rozhodne ich neudržuje šťastnejších.

0:12:06.077,0:12:08.594
A čo sa týka čoraz väčšieho[br]pracovného nasadenia,

0:12:09.426,0:12:12.434
je otrepanou pravdou, že nikto[br]si na svojej smrteľnej posteli

0:12:12.481,0:12:15.204
nikdy nezúfal, že netrávil[br]viac času v práci.

0:12:15.228,0:12:16.370
(smiech)

0:12:16.840,0:12:20.680
Prečo je také ťažké to pochopiť[br]a také jednoduché to ignorovať?

0:12:21.360,0:12:22.816
Sme ľudia.

0:12:22.840,0:12:25.656
Čo by sme chceli, sú rýchle riešenia,

0:12:25.720,0:12:30.160
niečo, čo naše životy zlepší [br]a udrží ich také.

0:12:31.120,0:12:34.456
Vzťahy sú chaotické a komplikované

0:12:34.480,0:12:38.296
a náročná starostlivosť[br]o rodinu a priateľov

0:12:38.320,0:12:40.976
nie je sexy či očarujúca.

0:12:41.000,0:12:44.336
Je to tiež doživotné. Nikdy nekončiace.

0:12:44.360,0:12:50.246
Ľudia v našej 75-ročnej štúdii, [br]ktorí boli na dôchodku najšťastnejší,

0:12:50.246,0:12:56.056
boli tí, ktorí sa aktívne snažili nahradiť[br]kolegov z práce novými priateľmi.

0:12:59.980,0:13:02.956
Rovnako ako generácia Y,[br]v nedávnej štúdii

0:13:03.280,0:13:06.896
mnohí z našich mužov v mladosti verili,

0:13:06.920,0:13:11.466
že sláva a bohatstvo a veľké úspechy

0:13:11.466,0:13:15.396
sú to, o čo sa majú usilovať,[br]aby mali dobrý život.

0:13:15.420,0:13:19.596
Ale znova a znova, za tých 75 rokov,[br]naša štúdia ukázala,

0:13:19.620,0:13:25.276
že ľudia, ktorým sa darilo najlepšie,[br]boli tí, ktorí sa opierali o vzťahy

0:13:25.300,0:13:28.540
s rodinou, priateľmi a komunitou.

0:13:30.380,0:13:32.356
Takže čo vy?

0:13:32.380,0:13:36.140
Povedzme, že máte 25,[br]alebo 40, alebo 60.

0:13:37.100,0:13:40.060
Ako môže opieranie sa o vzťahy vyzerať?

0:13:41.060,0:13:44.180
Možnosti sú prakticky neobmedzené.

0:13:44.900,0:13:50.996
Môže to byť jednoduché, nahraďte čas[br]strávený pred obrazovkou časom s ľuďmi

0:13:51.020,0:13:55.476
alebo oživte vzťah tým,[br]že spolu podniknete niečo nové,

0:13:55.500,0:13:57.700
dlhé prechádzky alebo rande,

0:13:58.660,0:14:03.516
alebo oslovte člena rodiny,[br]s ktorým ste už roky nehovorili,

0:14:03.540,0:14:07.036
pretože tie staré známe rodinné sváry

0:14:07.060,0:14:09.276
si vyberajú vysokú daň

0:14:09.300,0:14:11.530
na ľuďoch, ktorí pociťujú zášť.

0:14:13.300,0:14:17.220
Chcel by som skončiť[br]iným citátom od Marka Twaina.

0:14:18.880,0:14:21.256
Pred viac ako storočím

0:14:21.280,0:14:23.896
sa ohliadol späť na svoj život

0:14:23.920,0:14:25.200
a napísal toto:

0:14:26.440,0:14:30.136
„Nie je dosť času, taký krátky je život,

0:14:30.160,0:14:36.320
na hádky, ospravedlnenia,[br]zlomené srdcia, volania k zodpovednosti.

0:14:36.320,0:14:39.160
Je tu iba čas na milovanie

0:14:39.160,0:14:43.236
a aj to iba chvíľa."

0:14:44.360,0:14:48.736
Dobrý život je vybudovaný[br]dobrými vzťahmi.

0:14:48.945,0:14:51.159
A to je myšlienka hodná šírenia.

0:14:51.180,0:14:52.396
Ďakujem.

0:14:52.417,0:14:58.040
(potlesk)