WEBVTT

00:00:16.848 --> 00:00:19.574
Mi őrzi meg egészségünket 
és boldogságunkat

00:00:19.574 --> 00:00:21.338
életünk folyamán?

00:00:22.128 --> 00:00:24.684
Ha beruházhatnánk

00:00:25.033 --> 00:00:26.796
jövőbeni önmagunkba,

00:00:26.986 --> 00:00:30.628
mire fordítanánk időnket és energiánkat?

00:00:31.647 --> 00:00:34.096
Sokféle válasz létezik.

00:00:34.323 --> 00:00:38.394
Képekkel bombáznak bennünket, 
hogy mi az életünkben a legfontosabb.

00:00:39.530 --> 00:00:42.767
A média tele van egész 
vállalatbirodalmat építő

00:00:43.141 --> 00:00:46.192
gazdag és híres emberekről 
szóló történetekkel.

00:00:47.379 --> 00:00:49.352
Hiszünk a történeteknek.

00:00:50.011 --> 00:00:52.736
Az ezredforduló táján felnőttkorba 
lépőket megkérdezték,

00:00:52.760 --> 00:00:57.936
hogy mi a fő életcéljuk,

00:00:58.260 --> 00:01:00.276
s több mint 80%-uk azt felelte,

00:01:00.300 --> 00:01:04.436
hogy életének fő célja a meggazdagodás.

00:01:05.660 --> 00:01:09.996
Ugyanezen ifjú felnőttek 50%-a

00:01:10.020 --> 00:01:12.556
második fő életcéljának

00:01:12.580 --> 00:01:14.420
a híressé válást tekintette.

00:01:15.660 --> 00:01:16.876
(Nevetés)

00:01:17.300 --> 00:01:23.956
Állandóan csak azt halljuk, 
hogy adjunk bele mindent a munkába,

00:01:23.980 --> 00:01:26.036
gürizzünk, és érjünk el többet.

00:01:26.060 --> 00:01:29.716
Azt sugallják nekünk, hogy ezekre 
a dolgokra kell törekednünk,

00:01:29.740 --> 00:01:31.556
hogy jó életünk legyen.

00:01:32.445 --> 00:01:33.601
Ez az igazság?

00:01:34.434 --> 00:01:38.267
Valóban tőlük vagyunk 
boldogok életünk során?

00:01:39.980 --> 00:01:42.196
A teljes életről,

00:01:42.220 --> 00:01:47.436
a meghozott döntésekről, 
s hogy ezeknek milyen hatásuk van,

00:01:47.460 --> 00:01:50.340
majdnem lehetetlen képet kapni.

00:01:51.580 --> 00:01:54.636
Az életről szerzett tudásunkat 
többnyire onnan nyerjük,

00:01:54.660 --> 00:01:59.486
hogy az emberek fölidézik
a múltjukat, s tudjuk,

00:01:59.486 --> 00:02:03.416
hogy ez jórészt csupán 
vaksi utólagos előrelátás.

00:02:03.440 --> 00:02:07.136
A történtek nagy részét elfelejtjük,

00:02:07.160 --> 00:02:10.039
és néha emlékezőtehetségünk
kifejezetten kreatív.

00:02:10.669 --> 00:02:12.818
Mark Twain ezt tudta.

00:02:13.780 --> 00:02:15.720
Így fogalmazott:

00:02:16.244 --> 00:02:20.124
"Életem bizonyos legrosszabb 
eseményei soha nem történtek meg."

00:02:20.184 --> 00:02:23.243
(Nevetés)

00:02:23.776 --> 00:02:28.315
A kutatások azt mutatják, 
hogy megszépítve emlékszünk a múltunkra,

00:02:28.345 --> 00:02:29.721
ahogy öregszünk.

00:02:30.427 --> 00:02:33.172
Eszembe jut egy lökhárító matrica:

00:02:33.196 --> 00:02:36.196
"Soha nincs késő, hogy boldog 
gyerekkorod legyen"

00:02:36.228 --> 00:02:38.767
(Nevetés)

00:02:39.400 --> 00:02:43.976
De mi lenne, ha leperegne előttünk

00:02:44.000 --> 00:02:46.856
az egész életünk?

00:02:46.880 --> 00:02:50.080
Mi lenne, ha tanulmányozhatnánk 
az embereket

00:02:50.080 --> 00:02:53.836
kamasz éveiktől idős korukig, 
hogy megtudjuk,

00:02:53.876 --> 00:02:57.000
mi teszi őket boldoggá és egészségessé?

00:02:58.217 --> 00:02:59.417
Megoldottuk.

00:03:00.340 --> 00:03:02.656
A Harvard Felnőttfejlődési Kutatás

00:03:02.680 --> 00:03:07.439
talán a felnőttkort legtovább átfogó 
program, ami valaha készült.

00:03:08.360 --> 00:03:14.860
75 éven keresztül évről évre 
724 férfi sorsát követtük,

00:03:15.760 --> 00:03:20.656
s közben munkájukról, családi életüktől 
és egészségükről kérdeztük őket,

00:03:20.680 --> 00:03:25.056
és persze az interjúk közben nem tudtuk,

00:03:25.080 --> 00:03:26.520
hogy hogyan alakul a sorsuk.

00:03:28.080 --> 00:03:31.696
Az ilyen kutatások ritkaságszámba mennek.

00:03:31.720 --> 00:03:35.776
Majd minden ilyen projekt 
egy évtized alatt befuccsol,

00:03:35.800 --> 00:03:38.976
mert túl sokan esnek ki a bevontak közül,

00:03:39.000 --> 00:03:41.896
vagy a kutatás finanszírozása szűnik meg,

00:03:41.920 --> 00:03:44.176
vagy a kutatók érdeklődése terelődik el,

00:03:44.200 --> 00:03:48.280
vagy meghalnak, és nincs, 
aki folytatná a munkát.

00:03:49.080 --> 00:03:51.336
De ránk mosolygott a szerencse,

00:03:51.360 --> 00:03:55.056
és a kutatók több nemzedéke 
állhatatosságának hála

00:03:55.080 --> 00:03:56.640
a kutatás megvalósult.

00:03:57.320 --> 00:04:01.816
Az induló 724 fő közül

00:04:01.840 --> 00:04:03.136
60 még most is él,

00:04:03.160 --> 00:04:05.336
és részt vesz a kutatásban,

00:04:05.360 --> 00:04:07.400
többségük elmúlt 90.

00:04:08.360 --> 00:04:10.256
Most kezdjük az ő gyermekeik,

00:04:10.280 --> 00:04:13.970
több mint 2000 gyermek tanulmányozását.

00:04:14.480 --> 00:04:16.800
Én vagyok a kutatás sorban 4. vezetője.

00:04:18.200 --> 00:04:22.936
1938 óta két csoport életét követtük.

00:04:22.960 --> 00:04:25.096
Az első akkor kapcsolódott a kutatásba,

00:04:25.120 --> 00:04:27.516
amikor a Harvardon
másodéves hallgatók voltak.

00:04:27.802 --> 00:04:31.428
Tom Brokaw a "legnagyszerűbb 
nemzedék"-nek nevezte őket.

00:04:31.740 --> 00:04:34.556
Az egyetemet a II. világháború 
idején végezték el,

00:04:34.580 --> 00:04:37.020
aztán legtöbbjük harcolt a háborúban.

00:04:37.980 --> 00:04:40.116
A másik vizsgált csoport tagjai

00:04:40.140 --> 00:04:44.316
Boston legszegényebb részéről származtak,

00:04:44.340 --> 00:04:46.356
ezeket a fiúkat egyenesen azért vettük be

00:04:46.380 --> 00:04:49.716
a kutatásba, mert családjuk 
az 1930-as évek Bostonjának

00:04:49.740 --> 00:04:51.596
legzűrösebbjei

00:04:51.620 --> 00:04:54.356
és leghátrányosabbjai közé tartozott.

00:04:54.380 --> 00:04:58.980
Legtöbbjük bérlakásában 
még folyóvíz sem volt.

00:05:01.220 --> 00:05:03.116
A kutatás elején

00:05:03.140 --> 00:05:06.076
minden tizenévest kikérdeztünk.

00:05:06.100 --> 00:05:08.316
Orvosi vizsgálaton vettek részt.

00:05:08.340 --> 00:05:11.876
Elmentünk a lakásukra, 
és kikérdeztük a szüleiket.

00:05:11.900 --> 00:05:14.276
Aztán ezekből a kamaszokból

00:05:14.300 --> 00:05:16.716
minden rendű-rangú felnőttek váltak.

00:05:16.740 --> 00:05:22.836
Gyári munkás és jogász, kőműves és orvos,

00:05:22.860 --> 00:05:25.220
egyikük az USA elnöke lett.

00:05:26.860 --> 00:05:31.100
Egy páran alkoholisták lettek, 
néhányan skizofrének.

00:05:32.020 --> 00:05:33.390
Volt, aki megmászta

00:05:33.390 --> 00:05:37.556
a társadalmi ranglétrát, 
és a legtetejére került,

00:05:37.580 --> 00:05:40.860
de volt, aki a legalján kötött ki.

00:05:42.220 --> 00:05:45.156
A kutatás elindítói soha 
nem gondolták volna,

00:05:45.180 --> 00:05:47.196
még legmerészebb álmukban sem,

00:05:47.220 --> 00:05:51.756
hogy 75 év múltán én itt fogok állni,

00:05:51.780 --> 00:05:54.860
és arról beszélek, hogy a kutatás 
még mindig tart.

00:05:55.980 --> 00:05:59.596
Elhivatott és türelmes kutatóink kétévente

00:05:59.620 --> 00:06:01.950
fölhívják a résztvevőket, 
és megkérdezik őket,

00:06:01.950 --> 00:06:05.820
küldhetünk-e nekik életükre 
vonatkozóan még egy kérdéssort.

00:06:06.740 --> 00:06:10.316
Sokan a Boston belvárosában 
lakók közül fölteszik a kérdést:

00:06:10.340 --> 00:06:14.220
"Miért akarnak még tanulmányozni engem?
Nem annyira érdekes az életem."

00:06:15.300 --> 00:06:17.676
A Harvardon végzettek 
ilyet soha nem kérdeznek.

00:06:17.700 --> 00:06:22.900
(Nevetés)

00:06:27.620 --> 00:06:30.476
Hogy a legpontosabb 
képet kapjuk az életükről,

00:06:30.500 --> 00:06:33.436
nemcsak kérdőíveket küldünk,

00:06:33.460 --> 00:06:36.236
hanem otthonukban is kikérdezzük őket.

00:06:36.640 --> 00:06:39.576
Egészségi adataikat 
megkapjuk az orvosuktól.

00:06:39.600 --> 00:06:42.096
Vért veszünk tőlük, 
agyukról felvételt készítünk,

00:06:42.120 --> 00:06:43.816
beszélgetünk a gyerekükkel.

00:06:43.840 --> 00:06:49.096
Levideózzuk, amikor feleségükkel 
a legnyomasztóbb gondjaikról beszélnek.

00:06:49.120 --> 00:06:52.656
Amikor egy évtizede azt 
tudakoltuk a feleségüktől,

00:06:52.680 --> 00:06:55.056
hogy bekapcsolódnának-e a kutatásba,

00:06:55.080 --> 00:06:57.776
a legtöbbjük így felelt:
"Hát, a legfőbb ideje."

00:06:57.800 --> 00:06:58.856
(Nevetés)

00:07:00.580 --> 00:07:02.276
Mit tudtunk meg?

00:07:02.300 --> 00:07:07.516
Milyen tanulság adódik abból 
a sok tízezer oldalnyi információból,

00:07:07.540 --> 00:07:10.596
amit összegyűjtöttünk

00:07:10.620 --> 00:07:11.990
az életükről?

00:07:12.820 --> 00:07:18.420
A tanulság nem a gazdagsággal, hírnévvel
vagy a szorgos munkával kapcsolatos.

00:07:19.620 --> 00:07:25.226
A legfontosabb következtetés, 
amit a 75 éves kutatás nyújt, ez:

00:07:25.940 --> 00:07:31.560
A jó kapcsolatok tesznek bennünket 
boldogabbá és egészségesebbé. Punktum.

00:07:32.100 --> 00:07:35.916
Három lényeges tanulságot 
tudtunk meg a kapcsolatokról.

00:07:35.940 --> 00:07:40.036
Az első, hogy a társas kapcsolatok 
jót tesznek nekünk,

00:07:40.060 --> 00:07:42.555
és a magányosság öl.

00:07:43.180 --> 00:07:46.836
Kiderül, hogy akik szorosabban kötődnek

00:07:46.860 --> 00:07:49.956
családhoz, barátokhoz, közösséghez,

00:07:49.980 --> 00:07:54.676
boldogabbak, egészségesebbek, 
tovább élnek,

00:07:54.700 --> 00:07:58.076
mint akik kevésbé kötődnek.

00:07:58.100 --> 00:08:01.516
Kiderül, hogy a magányosságérzés mérgező.

00:08:01.540 --> 00:08:06.676
Akik elszigeteltebbek, mint szeretnék,

00:08:06.700 --> 00:08:09.916
úgy érzik, hogy kevésbé boldogok,

00:08:09.940 --> 00:08:12.876
egészségük életük derekán romlásnak indul,

00:08:12.900 --> 00:08:15.116
agyműködésük korábban indul romlásnak,

00:08:15.140 --> 00:08:18.950
rövidebb ideig élnek,
mint akik nem magányosak.

00:08:19.740 --> 00:08:22.956
Elszomorító tény, hogy bármely 
időszakot nézzük is,

00:08:22.980 --> 00:08:27.580
öt amerikai közül legalább 
egy közli, hogy magányos.

00:08:28.740 --> 00:08:31.396
Tudjuk, lehetünk magányosak a tömegben,

00:08:31.420 --> 00:08:34.076
és lehetünk magányosak egy házasságban,

00:08:34.100 --> 00:08:36.236
így a másik leszűrt tanulság,

00:08:36.260 --> 00:08:39.356
hogy nemcsak az számít, hány barátunk van,

00:08:39.380 --> 00:08:42.876
odaadó kapcsolatban állunk-e vagy sem,

00:08:42.900 --> 00:08:47.540
hanem a szoros kapcsolat minősége is.

00:08:48.260 --> 00:08:53.036
Kiderül, hogy viszályok között élni 
rosszat tesz az egészségünknek.

00:08:53.060 --> 00:08:57.036
Pl. a viszálykodással teli házasság, 
ha nem kíséri nagy szeretet,

00:08:58.160 --> 00:09:03.936
nagyon káros az egészségünkre,
talán még a válásnál is rosszabb.

00:09:03.960 --> 00:09:08.736
Jó, harmonikus kapcsolatban 
élni védelmet jelent.

00:09:08.760 --> 00:09:11.856
Ha már a vizsgált személyeket 
80 éves korukon túl követtük,

00:09:11.880 --> 00:09:15.356
szerettünk volna visszamenni odáig, 
amikor középkorúak voltak,

00:09:15.720 --> 00:09:17.296
hogy vajon megjósolható-e,

00:09:17.320 --> 00:09:21.296
kiből válik boldog és egészséges 80 éves,

00:09:21.320 --> 00:09:22.520
és kiből nem.

00:09:23.280 --> 00:09:27.496
Amikor összegyűjtöttük 
az 50 éves korukban

00:09:27.520 --> 00:09:28.880
őket jellemző adatokat,

00:09:29.680 --> 00:09:32.216
nem az akkori koleszterinszintjükből

00:09:32.240 --> 00:09:35.136
lehetett megjósolni, 
milyen lesz az öregségük,

00:09:35.160 --> 00:09:38.615
hanem abból, hogy mennyire voltak 
elégedettek a kapcsolataikkal.

00:09:38.639 --> 00:09:43.536
Akik 50 évesen a leginkább 
elégedettek voltak,

00:09:43.560 --> 00:09:46.440
ők voltak 80 évesen a legegészségesebbek.

00:09:47.279 --> 00:09:50.456
A jó, szoros kapcsolat 
védőpajzsként szolgál

00:09:50.480 --> 00:09:53.240
a vénülés "nyűgétől s nyilaitól."

00:09:54.080 --> 00:09:58.056
A boldog kapcsolatban élő férfiak és nők

00:09:58.080 --> 00:10:00.135
80 éves koruk után arról számoltak be,

00:10:00.159 --> 00:10:03.096
hogy azon a napon, amikor 
erősebb testi fájdalmat éreztek,

00:10:03.120 --> 00:10:05.080
továbbra is jókedvűek voltak.

00:10:06.000 --> 00:10:09.256
De a boldogtalan kapcsolatban élők

00:10:09.280 --> 00:10:12.216
azon a napon, amikor 
erősebb testi fájdalmat éreztek,

00:10:12.240 --> 00:10:15.580
azt még az érzelmi fájdalmuk is tetézte.

00:10:17.460 --> 00:10:21.836
A kapcsolatokról és az egészségről 
leszűrt harmadik tanulság,

00:10:21.860 --> 00:10:25.116
hogy a jó kapcsolatok nemcsak testünket,

00:10:25.140 --> 00:10:26.620
hanem agyunkat is védik.

00:10:27.540 --> 00:10:32.196
Kiderül, hogy aki valakivel 
biztonságos kötődésű kapcsolatban él

00:10:32.220 --> 00:10:36.116
80-on túl, az a kapcsolat védelmezi.

00:10:36.140 --> 00:10:38.116
Akik olyan kapcsolatban élnek,

00:10:38.140 --> 00:10:42.276
amelyben érzik, hogy szükség 
esetén számíthatnak a másikra,

00:10:42.300 --> 00:10:45.996
tovább őrzik meg
éles memóriájukat.

00:10:46.020 --> 00:10:47.516
Akiknek olyan a kapcsolatuk,

00:10:47.540 --> 00:10:50.676
hogy úgy érezhetik, 
nem számíthatnak a másikra,

00:10:50.700 --> 00:10:54.580
az ő memóriájuk hamarabb indul romlásnak.

00:10:55.620 --> 00:10:59.076
A jó kapcsolatoknak nem kell 
állandóan zökkenőmentesnek lenniük.

00:10:59.100 --> 00:11:02.676
Némelyik 80 éves pár zsörtölődhet

00:11:02.700 --> 00:11:04.436
nap mint nap,

00:11:04.460 --> 00:11:07.636
de amíg úgy érzik, 
hogy nehéz időkben

00:11:07.660 --> 00:11:09.476
tényleg számíthatnak egymásra,

00:11:09.500 --> 00:11:13.100
a civódások nem károsítják
az emlékezőtehetségüket.

00:11:14.700 --> 00:11:20.156
Tehát ez a tanulság, 
hogy a jó, szoros kapcsolatok

00:11:20.200 --> 00:11:23.156
mind az egészségünknek,
mind a közérzetünknek jót tesznek,

00:11:23.180 --> 00:11:26.116
ez a bölcsesség vén, mint az országút.

00:11:26.170 --> 00:11:29.591
Ez a nagymama és a lelkipásztor tanácsa.

00:11:30.075 --> 00:11:31.912
Miért olyan nehéz ezt fölfogni?

00:11:32.758 --> 00:11:35.384
Pl. a gazdagságról tudjuk,

00:11:35.409 --> 00:11:38.334
hogyha anyagilag alapvetően 
rendben vagyunk, a gazdagságtól

00:11:38.567 --> 00:11:39.996
nem leszünk boldogabbak.

00:11:40.059 --> 00:11:43.815
Ha évente 75 ezer dollár helyett

00:11:43.854 --> 00:11:46.406
75 milliót keresünk, tudjuk,

00:11:46.406 --> 00:11:49.783
hogy ettől egészségünk 
vagy boldogságunk alig változik,

00:11:49.831 --> 00:11:51.228
ha változik egyáltalán.

00:11:51.982 --> 00:11:53.479
Ami a hírnevet illeti,

00:11:54.204 --> 00:11:56.418
a média állandó tolakodása

00:11:56.601 --> 00:11:58.166
és a magánélet hiánya

00:11:58.403 --> 00:12:01.403
a leghíresebbek egészségének 
kimutathatóan árt.

00:12:02.117 --> 00:12:04.770
Bizonyosan nem válnak tőle boldogabbá.

00:12:06.077 --> 00:12:08.594
Az egyre nagyobb gürizést illetően

00:12:09.426 --> 00:12:12.434
igaz a bölcsesség, hogy halálos ágyán 
még senki sem kívánta,

00:12:12.481 --> 00:12:15.204
hogy bárcsak többet 
időzött volna az irodában.

00:12:15.228 --> 00:12:16.370
(Nevetés)

00:12:16.840 --> 00:12:20.680
Miért oly nehéz ezt fölfogni, 
és miért oly könnyű legyinteni rá?

00:12:21.360 --> 00:12:22.816
Mert emberek vagyunk.

00:12:22.840 --> 00:12:25.656
Mind a könnyű utat keressük,

00:12:25.680 --> 00:12:27.376
amellyel életünket

00:12:27.400 --> 00:12:30.160
megjavíthatjuk, 
és azon a szinten tarthatjuk.

00:12:31.120 --> 00:12:34.456
Egy kapcsolat nehézséggel és zűrökkel jár,

00:12:34.480 --> 00:12:38.296
a családi és baráti kapcsolatok ápolása

00:12:38.320 --> 00:12:40.976
se nem szexi, se nem kecsegtető.

00:12:41.000 --> 00:12:44.336
És egész életünkben kell 
művelnünk, soha sincs vége.

00:12:44.360 --> 00:12:50.196
A 75 éves kutatásban részt vevők közül 
azok a legboldogabb nyugdíjasok,

00:12:50.240 --> 00:12:56.056
akik tettek azért, hogy munkatársaik
helyébe új játszótársak lépjenek.

00:12:59.980 --> 00:13:02.956
Mint az ezredforduló táján 
felnőttkorba lépők vizsgálatában,

00:13:03.280 --> 00:13:06.896
sokan közülük, amikor felnőtt 
életüket megkezdték, azt hitték,

00:13:06.920 --> 00:13:11.466
hogy a hírnevet és a gazdagságot 
és a kiugró teljesítményt

00:13:11.466 --> 00:13:15.396
kell hajszolniuk a jó életük érdekében.

00:13:15.420 --> 00:13:19.596
De a 75 év alatt a kutatás 
lépten-nyomon bizonyította,

00:13:19.620 --> 00:13:22.840
azok boldogultak a legjobban,

00:13:22.840 --> 00:13:28.540
akik a családot, a barátokat 
és a közösséget tartották szem előtt.

00:13:30.290 --> 00:13:32.356
Hát önök?

00:13:32.380 --> 00:13:36.140
Tegyük föl: 25 vagy 40 vagy 60 évesek.

00:13:36.880 --> 00:13:40.060
Mit jelent, ha befektetünk
a kapcsolatainkba?

00:13:41.060 --> 00:13:44.180
Lehetőségeink gyakorlatilag határtalanok.

00:13:44.900 --> 00:13:50.996
Talán a képernyő előtti időt föl kellene 
cserélni a társaságban töltöttel

00:13:51.020 --> 00:13:55.476
vagy egy lanyha kapcsolatot 
új tevékenységgel kellene életre kelteni,

00:13:55.500 --> 00:13:57.700
hosszú sétákkal, esti randevúkkal,

00:13:58.660 --> 00:14:03.516
vagy meglátogatni azt a családtagot,
akivel évek óta nem váltottunk szót,

00:14:03.540 --> 00:14:07.036
mert a túlságosan 
megszokott családi viszályok

00:14:07.060 --> 00:14:09.276
szörnyű áldozatot követelnek

00:14:09.300 --> 00:14:11.870
a haragot táplálóktól.

00:14:13.300 --> 00:14:17.470
Egy másik Mark Twain idézettel 
zárom a mondandómat.

00:14:18.880 --> 00:14:21.256
Több mint egy évszázada,

00:14:21.280 --> 00:14:23.896
amikor visszatekintett életére,

00:14:23.920 --> 00:14:25.200
azt írta:

00:14:26.440 --> 00:14:30.136
"Az élet oly rövid, hogy nincs idő

00:14:30.160 --> 00:14:35.320
a civakodásra, bocsánatkérésre, haragra, 
irigységre, felelősségre vonásra.

00:14:36.320 --> 00:14:39.136
Csak a szeretetre van idő,

00:14:39.160 --> 00:14:42.880
és arra is, mondhatni,
csak pillanatok vannak."

00:14:44.360 --> 00:14:48.736
A jó élet a jó kapcsolatokon alapszik.

00:14:48.945 --> 00:14:51.159
Ezt a gondolatot érdemes terjeszteni.

00:14:51.180 --> 00:14:52.396
Köszönöm.

00:14:52.417 --> 00:14:58.040
(Taps)