0:00:16.848,0:00:19.574
Mi őrzi meg egészségünket [br]és boldogságunkat

0:00:19.574,0:00:21.338
életünk folyamán?

0:00:22.128,0:00:24.684
Ha beruházhatnánk

0:00:25.033,0:00:26.796
jövőbeni önmagunkba,

0:00:26.986,0:00:30.628
mire fordítanánk időnket és energiánkat?

0:00:31.647,0:00:34.096
Sokféle válasz létezik.

0:00:34.323,0:00:38.394
Képekkel bombáznak bennünket, [br]hogy mi az életünkben a legfontosabb.

0:00:39.530,0:00:42.767
A média tele van egész [br]vállalatbirodalmat építő

0:00:43.141,0:00:46.192
gazdag és híres emberekről [br]szóló történetekkel.

0:00:47.379,0:00:49.352
Hiszünk a történeteknek.

0:00:50.011,0:00:52.736
Az ezredforduló táján felnőttkorba [br]lépőket megkérdezték,

0:00:52.760,0:00:57.936
hogy mi a fő életcéljuk,

0:00:58.260,0:01:00.276
s több mint 80%-uk azt felelte,

0:01:00.300,0:01:04.436
hogy életének fő célja a meggazdagodás.

0:01:05.660,0:01:09.996
Ugyanezen ifjú felnőttek 50%-a

0:01:10.020,0:01:12.556
második fő életcéljának

0:01:12.580,0:01:14.420
a híressé válást tekintette.

0:01:15.660,0:01:16.876
(Nevetés)

0:01:17.300,0:01:23.956
Állandóan csak azt halljuk, [br]hogy adjunk bele mindent a munkába,

0:01:23.980,0:01:26.036
gürizzünk, és érjünk el többet.

0:01:26.060,0:01:29.716
Azt sugallják nekünk, hogy ezekre [br]a dolgokra kell törekednünk,

0:01:29.740,0:01:31.556
hogy jó életünk legyen.

0:01:32.445,0:01:33.601
Ez az igazság?

0:01:34.434,0:01:38.267
Valóban tőlük vagyunk [br]boldogok életünk során?

0:01:39.980,0:01:42.196
A teljes életről,

0:01:42.220,0:01:47.436
a meghozott döntésekről, [br]s hogy ezeknek milyen hatásuk van,

0:01:47.460,0:01:50.340
majdnem lehetetlen képet kapni.

0:01:51.580,0:01:54.636
Az életről szerzett tudásunkat [br]többnyire onnan nyerjük,

0:01:54.660,0:01:59.486
hogy az emberek fölidézik[br]a múltjukat, s tudjuk,

0:01:59.486,0:02:03.416
hogy ez jórészt csupán [br]vaksi utólagos előrelátás.

0:02:03.440,0:02:07.136
A történtek nagy részét elfelejtjük,

0:02:07.160,0:02:10.039
és néha emlékezőtehetségünk[br]kifejezetten kreatív.

0:02:10.669,0:02:12.818
Mark Twain ezt tudta.

0:02:13.780,0:02:15.720
Így fogalmazott:

0:02:16.244,0:02:20.124
"Életem bizonyos legrosszabb [br]eseményei soha nem történtek meg."

0:02:20.184,0:02:23.243
(Nevetés)

0:02:23.776,0:02:28.315
A kutatások azt mutatják, [br]hogy megszépítve emlékszünk a múltunkra,

0:02:28.345,0:02:29.721
ahogy öregszünk.

0:02:30.427,0:02:33.172
Eszembe jut egy lökhárító matrica:

0:02:33.196,0:02:36.196
"Soha nincs késő, hogy boldog [br]gyerekkorod legyen"

0:02:36.228,0:02:38.767
(Nevetés)

0:02:39.400,0:02:43.976
De mi lenne, ha leperegne előttünk

0:02:44.000,0:02:46.856
az egész életünk?

0:02:46.880,0:02:50.080
Mi lenne, ha tanulmányozhatnánk [br]az embereket

0:02:50.080,0:02:53.836
kamasz éveiktől idős korukig, [br]hogy megtudjuk,

0:02:53.876,0:02:57.000
mi teszi őket boldoggá és egészségessé?

0:02:58.217,0:02:59.417
Megoldottuk.

0:03:00.340,0:03:02.656
A Harvard Felnőttfejlődési Kutatás

0:03:02.680,0:03:07.439
talán a felnőttkort legtovább átfogó [br]program, ami valaha készült.

0:03:08.360,0:03:14.860
75 éven keresztül évről évre [br]724 férfi sorsát követtük,

0:03:15.760,0:03:20.656
s közben munkájukról, családi életüktől [br]és egészségükről kérdeztük őket,

0:03:20.680,0:03:25.056
és persze az interjúk közben nem tudtuk,

0:03:25.080,0:03:26.520
hogy hogyan alakul a sorsuk.

0:03:28.080,0:03:31.696
Az ilyen kutatások ritkaságszámba mennek.

0:03:31.720,0:03:35.776
Majd minden ilyen projekt [br]egy évtized alatt befuccsol,

0:03:35.800,0:03:38.976
mert túl sokan esnek ki a bevontak közül,

0:03:39.000,0:03:41.896
vagy a kutatás finanszírozása szűnik meg,

0:03:41.920,0:03:44.176
vagy a kutatók érdeklődése terelődik el,

0:03:44.200,0:03:48.280
vagy meghalnak, és nincs, [br]aki folytatná a munkát.

0:03:49.080,0:03:51.336
De ránk mosolygott a szerencse,

0:03:51.360,0:03:55.056
és a kutatók több nemzedéke [br]állhatatosságának hála

0:03:55.080,0:03:56.640
a kutatás megvalósult.

0:03:57.320,0:04:01.816
Az induló 724 fő közül

0:04:01.840,0:04:03.136
60 még most is él,

0:04:03.160,0:04:05.336
és részt vesz a kutatásban,

0:04:05.360,0:04:07.400
többségük elmúlt 90.

0:04:08.360,0:04:10.256
Most kezdjük az ő gyermekeik,

0:04:10.280,0:04:13.970
több mint 2000 gyermek tanulmányozását.

0:04:14.480,0:04:16.800
Én vagyok a kutatás sorban 4. vezetője.

0:04:18.200,0:04:22.936
1938 óta két csoport életét követtük.

0:04:22.960,0:04:25.096
Az első akkor kapcsolódott a kutatásba,

0:04:25.120,0:04:27.516
amikor a Harvardon[br]másodéves hallgatók voltak.

0:04:27.802,0:04:31.428
Tom Brokaw a "legnagyszerűbb [br]nemzedék"-nek nevezte őket.

0:04:31.740,0:04:34.556
Az egyetemet a II. világháború [br]idején végezték el,

0:04:34.580,0:04:37.020
aztán legtöbbjük harcolt a háborúban.

0:04:37.980,0:04:40.116
A másik vizsgált csoport tagjai

0:04:40.140,0:04:44.316
Boston legszegényebb részéről származtak,

0:04:44.340,0:04:46.356
ezeket a fiúkat egyenesen azért vettük be

0:04:46.380,0:04:49.716
a kutatásba, mert családjuk [br]az 1930-as évek Bostonjának

0:04:49.740,0:04:51.596
legzűrösebbjei

0:04:51.620,0:04:54.356
és leghátrányosabbjai közé tartozott.

0:04:54.380,0:04:58.980
Legtöbbjük bérlakásában [br]még folyóvíz sem volt.

0:05:01.220,0:05:03.116
A kutatás elején

0:05:03.140,0:05:06.076
minden tizenévest kikérdeztünk.

0:05:06.100,0:05:08.316
Orvosi vizsgálaton vettek részt.

0:05:08.340,0:05:11.876
Elmentünk a lakásukra, [br]és kikérdeztük a szüleiket.

0:05:11.900,0:05:14.276
Aztán ezekből a kamaszokból

0:05:14.300,0:05:16.716
minden rendű-rangú felnőttek váltak.

0:05:16.740,0:05:22.836
Gyári munkás és jogász, kőműves és orvos,

0:05:22.860,0:05:25.220
egyikük az USA elnöke lett.

0:05:26.860,0:05:31.100
Egy páran alkoholisták lettek, [br]néhányan skizofrének.

0:05:32.020,0:05:33.390
Volt, aki megmászta

0:05:33.390,0:05:37.556
a társadalmi ranglétrát, [br]és a legtetejére került,

0:05:37.580,0:05:40.860
de volt, aki a legalján kötött ki.

0:05:42.220,0:05:45.156
A kutatás elindítói soha [br]nem gondolták volna,

0:05:45.180,0:05:47.196
még legmerészebb álmukban sem,

0:05:47.220,0:05:51.756
hogy 75 év múltán én itt fogok állni,

0:05:51.780,0:05:54.860
és arról beszélek, hogy a kutatás [br]még mindig tart.

0:05:55.980,0:05:59.596
Elhivatott és türelmes kutatóink kétévente

0:05:59.620,0:06:01.950
fölhívják a résztvevőket, [br]és megkérdezik őket,

0:06:01.950,0:06:05.820
küldhetünk-e nekik életükre [br]vonatkozóan még egy kérdéssort.

0:06:06.740,0:06:10.316
Sokan a Boston belvárosában [br]lakók közül fölteszik a kérdést:

0:06:10.340,0:06:14.220
"Miért akarnak még tanulmányozni engem?[br]Nem annyira érdekes az életem."

0:06:15.300,0:06:17.676
A Harvardon végzettek [br]ilyet soha nem kérdeznek.

0:06:17.700,0:06:22.900
(Nevetés)

0:06:27.620,0:06:30.476
Hogy a legpontosabb [br]képet kapjuk az életükről,

0:06:30.500,0:06:33.436
nemcsak kérdőíveket küldünk,

0:06:33.460,0:06:36.236
hanem otthonukban is kikérdezzük őket.

0:06:36.640,0:06:39.576
Egészségi adataikat [br]megkapjuk az orvosuktól.

0:06:39.600,0:06:42.096
Vért veszünk tőlük, [br]agyukról felvételt készítünk,

0:06:42.120,0:06:43.816
beszélgetünk a gyerekükkel.

0:06:43.840,0:06:49.096
Levideózzuk, amikor feleségükkel [br]a legnyomasztóbb gondjaikról beszélnek.

0:06:49.120,0:06:52.656
Amikor egy évtizede azt [br]tudakoltuk a feleségüktől,

0:06:52.680,0:06:55.056
hogy bekapcsolódnának-e a kutatásba,

0:06:55.080,0:06:57.776
a legtöbbjük így felelt:[br]"Hát, a legfőbb ideje."

0:06:57.800,0:06:58.856
(Nevetés)

0:07:00.580,0:07:02.276
Mit tudtunk meg?

0:07:02.300,0:07:07.516
Milyen tanulság adódik abból [br]a sok tízezer oldalnyi információból,

0:07:07.540,0:07:10.596
amit összegyűjtöttünk

0:07:10.620,0:07:11.990
az életükről?

0:07:12.820,0:07:18.420
A tanulság nem a gazdagsággal, hírnévvel[br]vagy a szorgos munkával kapcsolatos.

0:07:19.620,0:07:25.226
A legfontosabb következtetés, [br]amit a 75 éves kutatás nyújt, ez:

0:07:25.940,0:07:31.560
A jó kapcsolatok tesznek bennünket [br]boldogabbá és egészségesebbé. Punktum.

0:07:32.100,0:07:35.916
Három lényeges tanulságot [br]tudtunk meg a kapcsolatokról.

0:07:35.940,0:07:40.036
Az első, hogy a társas kapcsolatok [br]jót tesznek nekünk,

0:07:40.060,0:07:42.555
és a magányosság öl.

0:07:43.180,0:07:46.836
Kiderül, hogy akik szorosabban kötődnek

0:07:46.860,0:07:49.956
családhoz, barátokhoz, közösséghez,

0:07:49.980,0:07:54.676
boldogabbak, egészségesebbek, [br]tovább élnek,

0:07:54.700,0:07:58.076
mint akik kevésbé kötődnek.

0:07:58.100,0:08:01.516
Kiderül, hogy a magányosságérzés mérgező.

0:08:01.540,0:08:06.676
Akik elszigeteltebbek, mint szeretnék,

0:08:06.700,0:08:09.916
úgy érzik, hogy kevésbé boldogok,

0:08:09.940,0:08:12.876
egészségük életük derekán romlásnak indul,

0:08:12.900,0:08:15.116
agyműködésük korábban indul romlásnak,

0:08:15.140,0:08:18.950
rövidebb ideig élnek,[br]mint akik nem magányosak.

0:08:19.740,0:08:22.956
Elszomorító tény, hogy bármely [br]időszakot nézzük is,

0:08:22.980,0:08:27.580
öt amerikai közül legalább [br]egy közli, hogy magányos.

0:08:28.740,0:08:31.396
Tudjuk, lehetünk magányosak a tömegben,

0:08:31.420,0:08:34.076
és lehetünk magányosak egy házasságban,

0:08:34.100,0:08:36.236
így a másik leszűrt tanulság,

0:08:36.260,0:08:39.356
hogy nemcsak az számít, hány barátunk van,

0:08:39.380,0:08:42.876
odaadó kapcsolatban állunk-e vagy sem,

0:08:42.900,0:08:47.540
hanem a szoros kapcsolat minősége is.

0:08:48.260,0:08:53.036
Kiderül, hogy viszályok között élni [br]rosszat tesz az egészségünknek.

0:08:53.060,0:08:57.036
Pl. a viszálykodással teli házasság, [br]ha nem kíséri nagy szeretet,

0:08:58.160,0:09:03.936
nagyon káros az egészségünkre,[br]talán még a válásnál is rosszabb.

0:09:03.960,0:09:08.736
Jó, harmonikus kapcsolatban [br]élni védelmet jelent.

0:09:08.760,0:09:11.856
Ha már a vizsgált személyeket [br]80 éves korukon túl követtük,

0:09:11.880,0:09:15.356
szerettünk volna visszamenni odáig, [br]amikor középkorúak voltak,

0:09:15.720,0:09:17.296
hogy vajon megjósolható-e,

0:09:17.320,0:09:21.296
kiből válik boldog és egészséges 80 éves,

0:09:21.320,0:09:22.520
és kiből nem.

0:09:23.280,0:09:27.496
Amikor összegyűjtöttük [br]az 50 éves korukban

0:09:27.520,0:09:28.880
őket jellemző adatokat,

0:09:29.680,0:09:32.216
nem az akkori koleszterinszintjükből

0:09:32.240,0:09:35.136
lehetett megjósolni, [br]milyen lesz az öregségük,

0:09:35.160,0:09:38.615
hanem abból, hogy mennyire voltak [br]elégedettek a kapcsolataikkal.

0:09:38.639,0:09:43.536
Akik 50 évesen a leginkább [br]elégedettek voltak,

0:09:43.560,0:09:46.440
ők voltak 80 évesen a legegészségesebbek.

0:09:47.279,0:09:50.456
A jó, szoros kapcsolat [br]védőpajzsként szolgál

0:09:50.480,0:09:53.240
a vénülés "nyűgétől s nyilaitól."

0:09:54.080,0:09:58.056
A boldog kapcsolatban élő férfiak és nők

0:09:58.080,0:10:00.135
80 éves koruk után arról számoltak be,

0:10:00.159,0:10:03.096
hogy azon a napon, amikor [br]erősebb testi fájdalmat éreztek,

0:10:03.120,0:10:05.080
továbbra is jókedvűek voltak.

0:10:06.000,0:10:09.256
De a boldogtalan kapcsolatban élők

0:10:09.280,0:10:12.216
azon a napon, amikor [br]erősebb testi fájdalmat éreztek,

0:10:12.240,0:10:15.580
azt még az érzelmi fájdalmuk is tetézte.

0:10:17.460,0:10:21.836
A kapcsolatokról és az egészségről [br]leszűrt harmadik tanulság,

0:10:21.860,0:10:25.116
hogy a jó kapcsolatok nemcsak testünket,

0:10:25.140,0:10:26.620
hanem agyunkat is védik.

0:10:27.540,0:10:32.196
Kiderül, hogy aki valakivel [br]biztonságos kötődésű kapcsolatban él

0:10:32.220,0:10:36.116
80-on túl, az a kapcsolat védelmezi.

0:10:36.140,0:10:38.116
Akik olyan kapcsolatban élnek,

0:10:38.140,0:10:42.276
amelyben érzik, hogy szükség [br]esetén számíthatnak a másikra,

0:10:42.300,0:10:45.996
tovább őrzik meg[br]éles memóriájukat.

0:10:46.020,0:10:47.516
Akiknek olyan a kapcsolatuk,

0:10:47.540,0:10:50.676
hogy úgy érezhetik, [br]nem számíthatnak a másikra,

0:10:50.700,0:10:54.580
az ő memóriájuk hamarabb indul romlásnak.

0:10:55.620,0:10:59.076
A jó kapcsolatoknak nem kell [br]állandóan zökkenőmentesnek lenniük.

0:10:59.100,0:11:02.676
Némelyik 80 éves pár zsörtölődhet

0:11:02.700,0:11:04.436
nap mint nap,

0:11:04.460,0:11:07.636
de amíg úgy érzik, [br]hogy nehéz időkben

0:11:07.660,0:11:09.476
tényleg számíthatnak egymásra,

0:11:09.500,0:11:13.100
a civódások nem károsítják[br]az emlékezőtehetségüket.

0:11:14.700,0:11:20.156
Tehát ez a tanulság, [br]hogy a jó, szoros kapcsolatok

0:11:20.200,0:11:23.156
mind az egészségünknek,[br]mind a közérzetünknek jót tesznek,

0:11:23.180,0:11:26.116
ez a bölcsesség vén, mint az országút.

0:11:26.170,0:11:29.591
Ez a nagymama és a lelkipásztor tanácsa.

0:11:30.075,0:11:31.912
Miért olyan nehéz ezt fölfogni?

0:11:32.758,0:11:35.384
Pl. a gazdagságról tudjuk,

0:11:35.409,0:11:38.334
hogyha anyagilag alapvetően [br]rendben vagyunk, a gazdagságtól

0:11:38.567,0:11:39.996
nem leszünk boldogabbak.

0:11:40.059,0:11:43.815
Ha évente 75 ezer dollár helyett

0:11:43.854,0:11:46.406
75 milliót keresünk, tudjuk,

0:11:46.406,0:11:49.783
hogy ettől egészségünk [br]vagy boldogságunk alig változik,

0:11:49.831,0:11:51.228
ha változik egyáltalán.

0:11:51.982,0:11:53.479
Ami a hírnevet illeti,

0:11:54.204,0:11:56.418
a média állandó tolakodása

0:11:56.601,0:11:58.166
és a magánélet hiánya

0:11:58.403,0:12:01.403
a leghíresebbek egészségének [br]kimutathatóan árt.

0:12:02.117,0:12:04.770
Bizonyosan nem válnak tőle boldogabbá.

0:12:06.077,0:12:08.594
Az egyre nagyobb gürizést illetően

0:12:09.426,0:12:12.434
igaz a bölcsesség, hogy halálos ágyán [br]még senki sem kívánta,

0:12:12.481,0:12:15.204
hogy bárcsak többet [br]időzött volna az irodában.

0:12:15.228,0:12:16.370
(Nevetés)

0:12:16.840,0:12:20.680
Miért oly nehéz ezt fölfogni, [br]és miért oly könnyű legyinteni rá?

0:12:21.360,0:12:22.816
Mert emberek vagyunk.

0:12:22.840,0:12:25.656
Mind a könnyű utat keressük,

0:12:25.680,0:12:27.376
amellyel életünket

0:12:27.400,0:12:30.160
megjavíthatjuk, [br]és azon a szinten tarthatjuk.

0:12:31.120,0:12:34.456
Egy kapcsolat nehézséggel és zűrökkel jár,

0:12:34.480,0:12:38.296
a családi és baráti kapcsolatok ápolása

0:12:38.320,0:12:40.976
se nem szexi, se nem kecsegtető.

0:12:41.000,0:12:44.336
És egész életünkben kell [br]művelnünk, soha sincs vége.

0:12:44.360,0:12:50.196
A 75 éves kutatásban részt vevők közül [br]azok a legboldogabb nyugdíjasok,

0:12:50.240,0:12:56.056
akik tettek azért, hogy munkatársaik[br]helyébe új játszótársak lépjenek.

0:12:59.980,0:13:02.956
Mint az ezredforduló táján [br]felnőttkorba lépők vizsgálatában,

0:13:03.280,0:13:06.896
sokan közülük, amikor felnőtt [br]életüket megkezdték, azt hitték,

0:13:06.920,0:13:11.466
hogy a hírnevet és a gazdagságot [br]és a kiugró teljesítményt

0:13:11.466,0:13:15.396
kell hajszolniuk a jó életük érdekében.

0:13:15.420,0:13:19.596
De a 75 év alatt a kutatás [br]lépten-nyomon bizonyította,

0:13:19.620,0:13:22.840
azok boldogultak a legjobban,

0:13:22.840,0:13:28.540
akik a családot, a barátokat [br]és a közösséget tartották szem előtt.

0:13:30.290,0:13:32.356
Hát önök?

0:13:32.380,0:13:36.140
Tegyük föl: 25 vagy 40 vagy 60 évesek.

0:13:36.880,0:13:40.060
Mit jelent, ha befektetünk[br]a kapcsolatainkba?

0:13:41.060,0:13:44.180
Lehetőségeink gyakorlatilag határtalanok.

0:13:44.900,0:13:50.996
Talán a képernyő előtti időt föl kellene [br]cserélni a társaságban töltöttel

0:13:51.020,0:13:55.476
vagy egy lanyha kapcsolatot [br]új tevékenységgel kellene életre kelteni,

0:13:55.500,0:13:57.700
hosszú sétákkal, esti randevúkkal,

0:13:58.660,0:14:03.516
vagy meglátogatni azt a családtagot,[br]akivel évek óta nem váltottunk szót,

0:14:03.540,0:14:07.036
mert a túlságosan [br]megszokott családi viszályok

0:14:07.060,0:14:09.276
szörnyű áldozatot követelnek

0:14:09.300,0:14:11.870
a haragot táplálóktól.

0:14:13.300,0:14:17.470
Egy másik Mark Twain idézettel [br]zárom a mondandómat.

0:14:18.880,0:14:21.256
Több mint egy évszázada,

0:14:21.280,0:14:23.896
amikor visszatekintett életére,

0:14:23.920,0:14:25.200
azt írta:

0:14:26.440,0:14:30.136
"Az élet oly rövid, hogy nincs idő

0:14:30.160,0:14:35.320
a civakodásra, bocsánatkérésre, haragra, [br]irigységre, felelősségre vonásra.

0:14:36.320,0:14:39.136
Csak a szeretetre van idő,

0:14:39.160,0:14:42.880
és arra is, mondhatni,[br]csak pillanatok vannak."

0:14:44.360,0:14:48.736
A jó élet a jó kapcsolatokon alapszik.

0:14:48.945,0:14:51.159
Ezt a gondolatot érdemes terjeszteni.

0:14:51.180,0:14:52.396
Köszönöm.

0:14:52.417,0:14:58.040
(Taps)