0:00:08.529,0:00:10.609
Buon pomeriggio.

0:00:10.609,0:00:14.261
Tutti noi siamo dotati di 3 cervelli che ci permettono di passare

0:00:14.261,0:00:16.924
dal pensiero all'azione all'essere.

0:00:16.924,0:00:20.896
Ogni cervello è un bio-computer individuale,

0:00:20.896,0:00:23.628
con la propria anatomia e i propri circuiti,

0:00:23.628,0:00:26.070
la propria fisiologia e la propria chimica.

0:00:26.070,0:00:28.743
Ognuno ha anche la propria storia,

0:00:28.743,0:00:31.961
e il proprio senso di spazio e tempo.

0:00:31.961,0:00:37.405
Il primo cervello, la neocorteccia, è il cervello più recente nell'evoluzione.

0:00:37.405,0:00:41.408
Si tratta di quella struttura a forma di noce che sta all'esterno,

0:00:41.408,0:00:44.673
con tutte le sue pieghe e le sue valli rappresentate qui in giallo.

0:00:44.673,0:00:49.419
È il più recente, il più evoluto e più altamente specializzato nell'essere umano.

0:00:49.419,0:00:53.157
Proprio sotto la neocorteccia si trova il cervello limbico,

0:00:53.157,0:00:56.823
il cervello chimico, il cervello emotivo, il cervello dei mammiferi.

0:00:56.823,0:01:00.228
Ha le dimensioni di un limone ed è responsabile

0:01:00.228,0:01:03.210
della regolazione dell'equilibrio chimico interno.

0:01:03.210,0:01:06.191
Proprio sul retro del tronco cerebrale, in rosso,

0:01:06.191,0:01:09.341
si trova il cervelletto, il cervello dei rettili,

0:01:09.341,0:01:12.334
il cervello evolutosi per primo,

0:01:12.334,0:01:14.487
la sede del subconscio.

0:01:14.487,0:01:18.812
Il cervello è composto da circa 100 miliardi di neuroni.

0:01:18.812,0:01:22.008
Se prendessimo 100 miliardi di fogli di carta

0:01:22.008,0:01:25.635
e li mettessimo uno sull'altro, otterremmo un'altezza di circa 7500 km.

0:01:25.635,0:01:29.001
Vale a dire la distanza tra Los Angeles e Londra.

0:01:29.001,0:01:32.792
Le cellule nervose possiedono la capacità unica

0:01:32.792,0:01:36.200
di immagazzinare e comunicare informazioni l'una con l'altra.

0:01:36.200,0:01:38.628
Quindi la neocorteccia, il cervello pensante,

0:01:38.628,0:01:41.747
è la sede della consapevolezza.

0:01:41.747,0:01:45.467
Proprio ora voi mi state ascoltando con la neocorteccia,

0:01:45.467,0:01:49.828
e ciò che la neocorteccia adora fare è accumulare informazioni.

0:01:49.828,0:01:53.628
Ogni volta che imparate qualcosa create una nuova connessione sinaptica

0:01:53.628,0:01:57.443
nel vostro cervello pensante. Ecco cos'è l'apprendimento.

0:01:57.443,0:02:00.451
Imparare significa forgiare nuove connessioni.

0:02:00.451,0:02:05.559
E ogni volta che imparate qualcosa di nuovo, il vostro cervello cambia fisicamente.

0:02:05.559,0:02:08.027
Se leggete un libro su come andare in bicicletta,

0:02:08.027,0:02:10.893
un libro su come costruire la cuccia del cane,

0:02:10.893,0:02:13.532
un libro su come ballare la salsa,

0:02:13.532,0:02:15.145
su come cucinare piatti francesi,

0:02:15.145,0:02:17.912
su come ottenere il successo o diventare un genitore migliore

0:02:17.912,0:02:21.537
il vostro cervello, letteralmente, potenzia la propria struttura

0:02:21.537,0:02:24.416
per rispecchiare il nuovo livello della vostra mente.

0:02:24.416,0:02:28.218
Il principio della neuroscienza è il seguente:

0:02:28.218,0:02:31.321
le cellule nervose che si attivano insieme, si legano tra di loro.

0:02:31.321,0:02:35.251
E nel momento in cui otteniamo nuove informazioni,

0:02:35.251,0:02:38.817
inviamo quelle informazioni alla nostra architettura cerebrale.

0:02:38.817,0:02:42.060
Dunque, se apprendere significa creare nuove connessioni sinaptiche,

0:02:42.060,0:02:46.414
allora ricordare significa mantenere attive tali connessioni.

0:02:46.414,0:02:50.638
Proprio come in ogni relazioni, più comunicate, più vi sentite legati.

0:02:50.638,0:02:56.345
E i neuroni fanno esattamente la stessa cosa.

0:02:56.345,0:03:00.395
Una volta che questi neuroni cominciano ad attivarsi e a collegarsi tra di loro,

0:03:00.395,0:03:06.468
formano delle vere e proprie reti, che i neuroscienziati chiamano reti neurali.

0:03:06.468,0:03:12.052
Le reti neurali sono gruppi di neuroni attivati e collegati

0:03:12.052,0:03:15.469
a formare un comunità di connessioni neuro sinaptiche.

0:03:15.469,0:03:17.818
Esse possono riferirsi a un'idea, a un concetto,

0:03:17.818,0:03:22.368
a un ricordo, a un'esperienza, a un comportamento a un'azione.

0:03:22.368,0:03:27.242
Ma, in realtà, queste reti hanno una componente elettrochimica.

0:03:27.242,0:03:28.931
Se volete vedere la mente in azione, guardate qui.

0:03:28.931,0:03:33.379
Questo è un pensiero, proprio qui. Ancora.

0:03:33.379,0:03:37.802
Noi generiamo più impulsi elettrici nel cervello in un giorno

0:03:37.802,0:03:41.999
che tutti i cellulari del pianeta messi insieme.

0:03:41.999,0:03:45.124
La definizione neuroscientifica della mente dice:

0:03:45.124,0:03:48.892
"La mente è il cervello in azione, la mente è il cervello al lavoro,

0:03:48.892,0:03:51.195
la mente è che ciò che il cervello fa".

0:03:51.195,0:03:53.693
E poiché possediamo 100 miliardi di neuroni

0:03:53.693,0:03:57.151
tenuti insieme senza giunture, possiamo attivare il cervello

0:03:57.151,0:04:01.661
secondo sequenze differenti, modelli differenti e differenti combinazioni.

0:04:01.661,0:04:04.409
E ogni volta che attiviamo il cervello in maniera differente,

0:04:04.409,0:04:07.111
noi stiamo cambiando la nostra mente.

0:04:07.111,0:04:11.875
Dunque, quando avete compreso qualcosa intellettualmente, teoricamente,

0:04:11.875,0:04:14.826
quando avete compreso qualcosa filosoficamente,

0:04:14.826,0:04:18.777
se prendete ciò che avete appreso intellettualmente nel vostro cervello pensante,

0:04:18.777,0:04:23.117
e lo applicate, lo personalizzate, lo dimostrate,

0:04:23.117,0:04:26.827
questo significa che, in qualche modo, dovrete modificare il vostro comportamento.

0:04:26.827,0:04:30.180
E se cambiate le vostre azioni e fate una cosa in maniera diversa,

0:04:30.180,0:04:33.036
farete un'esperienza nuova.

0:04:33.036,0:04:36.507
Quando vi trovate immersi in un'esperienza, tutto ciò che vedete,

0:04:36.507,0:04:39.508
odorate, assaporate, percepite e sentite,

0:04:39.508,0:04:43.715
tutti e 5 i vostri sensi stanno raccogliendo queste informazioni vitali,

0:04:43.715,0:04:45.463
dall'ambiente.

0:04:45.463,0:04:48.227
E come iniziate a elaborare tutte queste informazioni,

0:04:48.227,0:04:51.863
che tornano rapidamente nel vostro cervello,

0:04:51.863,0:04:54.682
giungle di neuroni iniziano ad organizzarsi in formazioni.

0:04:54.682,0:04:58.214
Nel momento in cui quei neuroni si allineano,

0:04:58.214,0:04:59.975
il cervello rilascia una sostanza chimica, e tale sostanza

0:04:59.975,0:05:03.285
è detta sentimento o emozione.

0:05:03.285,0:05:08.146
Dunque l'esperienza arricchisce neurologicamente i circuiti del cervello,

0:05:08.146,0:05:11.931
ma in seguito produce una sostanza chimica, che rilascia nel secondo cervello,

0:05:11.931,0:05:15.228
detto cervello limbico o cervello emotivo.

0:05:15.228,0:05:18.209
E così potete ricordare il vostro primo bacio,

0:05:18.209,0:05:21.241
il giorno della laurea,

0:05:21.241,0:05:23.576
la nascita del vostro primo figlio,

0:05:23.576,0:05:26.074
l'essere arrivati in fondo a una maratona,

0:05:26.074,0:05:29.694
l'aver pescato del pesce al largo delle coste del Messico,

0:05:29.694,0:05:31.678
l'averlo portato a casa e cucinato,

0:05:31.678,0:05:34.909
l'aver bevuto del buon vino dal gusto eccellente,

0:05:34.909,0:05:39.527
l'aver sentito la brezza dell'oceano sulla pelle e l'aver osservato il tramonto.

0:05:39.527,0:05:44.011
E potete dire che quest'esperienza vi ha mutati.

0:05:44.011,0:05:46.327
Il problema è che non ricordate

0:05:46.327,0:05:48.944
quello che avete mangiato a cena ieri sera.

0:05:48.944,0:05:53.809
E questo è perché la routine addormenta il cervello.

0:05:53.809,0:05:56.948
Un esempio efficace è il fatto che la maggior parte degli americani

0:05:56.948,0:05:59.927
ricorda esattamente dove si trovava l'11 settembre.

0:05:59.927,0:06:03.248
Potete dirmi con chi eravate, che ore erano,

0:06:03.248,0:06:04.831
e cosa stavate facendo.

0:06:04.831,0:06:08.261
Dunque potremmo dire che quando siete nel cuore del momento,

0:06:08.261,0:06:11.645
o dell'esperienza, tutto ciò che vedete e sentite

0:06:11.645,0:06:14.463
ha alterato il vostro equilibrio chimico interno,

0:06:14.463,0:06:17.789
e nel momento in cui avete percepito questo mutamento interno,

0:06:17.789,0:06:20.408
il vostro cervello si è rinvigorito e voi avete prestato attenzione

0:06:20.408,0:06:22.876
a chiunque o qualunque cosa abbia causato il mutamento.

0:06:22.876,0:06:28.494
Quell'evento, nella sua natura, è detto memoria.

0:06:28.494,0:06:33.395
Diciamo che avete letto il libro intitolato:

0:06:33.395,0:06:39.648
"Dal perdono alla compassione all'amore incondizionato".

0:06:39.648,0:06:43.859
E che questo libro vi ha talmente ispirati

0:06:43.859,0:06:46.742
che avete deciso di rileggerlo.

0:06:46.742,0:06:50.776
Mentre cominciate a rivedere queste informazioni nella vostra mente,

0:06:50.776,0:06:53.761
le contemplate e riflettete su voi stessi,

0:06:53.761,0:06:57.456
attivate quel processo per cui i neuroni si organizzano in reti,

0:06:57.456,0:06:59.739
per rispecchiare il nuovo livello della mente.

0:06:59.739,0:07:04.077
Vi ritrovate a pensarci sotto la doccia,

0:07:04.077,0:07:08.214
in macchina, verso il lavoro, contemplate questi concetti.

0:07:08.214,0:07:11.524
Cominciate a parlare ai vostri amici di ciò che avete imparato

0:07:11.524,0:07:15.529
e cominciate a sviluppare relazioni a lungo termine tra questi neuroni.

0:07:15.529,0:07:18.692
Tutt'a un tratto, passeggiate per l'ufficio dicendo:

0:07:18.692,0:07:23.792
"Sapete, dobbiamo essere più compassionevoli".

0:07:23.792,0:07:26.879
E a qualcun altro dite: "Devi perdonare".

0:07:26.879,0:07:29.848
Tutti rimangono colpiti dal vostro sapere.

0:07:29.848,0:07:33.216
Bussano alla porta del vostro ufficio e vi chiedono consigli

0:07:33.216,0:07:37.075
e voi vi ritrovate a risolvere i problemi di tutti.

0:07:37.075,0:07:40.522
Le cose vanno per il meglio.

0:07:40.522,0:07:43.382
Improvvisamente, tornando a casa,

0:07:43.382,0:07:47.025
vostra moglie vi chiama al cellulare

0:07:47.025,0:07:52.564
E vi dice che quella mattina si sono dimenticati di menzionare

0:07:52.564,0:07:55.215
che è il compleanno di vostra suocera.

0:07:55.215,0:07:58.490
Voli accostate, e vi dite:

0:07:58.490,0:08:01.410
"Odio mia suocera".

0:08:01.410,0:08:04.743
Mi ha offeso, 10 anni fa.

0:08:04.743,0:08:08.428
E poi racconta sempre le stesse storie".

0:08:08.428,0:08:11.921
E così cominciate a ricordare momenti particolarmente stressanti

0:08:11.921,0:08:14.945
del passato, legati a vostra suocera

0:08:14.945,0:08:18.922
che vi hanno segnato emotivamente.

0:08:18.922,0:08:23.127
Lo stress sopraggiunge quando viene a mancare l'equilibrio fisiologico,

0:08:23.127,0:08:26.563
quando l'organismo perde il proprio equilibrio.

0:08:26.563,0:08:31.246
Quando vediamo un leone cominciamo ad attivare un sistema nervoso primitivo.

0:08:31.246,0:08:33.295
Ma non deve essere necessariamente un leone,

0:08:33.295,0:08:36.213
potreste vedere vostra suocera,

0:08:36.213,0:08:38.542
e ottenere l'identico effetto.

0:08:38.542,0:08:41.190
Ora facciamo un passo avanti. Non deve necessariamente trattarsi

0:08:41.190,0:08:43.838
della presenza fisica di vostra suocera.

0:08:43.838,0:08:49.228
È possibile cominciare a pensare certe cose e auto-suggestionarsi

0:08:49.228,0:08:54.062
attivando la risposta allo stress solo attraverso il pensiero.

0:08:54.062,0:08:57.346
Il vostro corpo è la vostra mente inconsapevole,

0:08:57.346,0:08:59.316
non riconosce la differenza

0:08:59.316,0:09:03.374
tra l'esperienza reale che produce l'emozione,

0:09:03.374,0:09:06.347
e l'emozione che voi generate attraverso il solo pensiero.

0:09:06.347,0:09:09.877
Il corpo è convinto di vivere quell'esperienza.

0:09:09.877,0:09:13.123
Quindi il momento in cui il cervello limbico comincia a produrre

0:09:13.123,0:09:17.276
neuropeptidi, comincia a segnalare ai centri ormonali,

0:09:17.276,0:09:21.892
e voi sperimentate una carica di energia che vi prepara a questo evento,

0:09:21.892,0:09:26.237
reale o immaginario. Quando ciò avviene voi avete subito un mutamento.

0:09:26.237,0:09:31.675
Combattere o fuggire. Il sistema nervoso vi dilata la zone pre pupillare,

0:09:31.675,0:09:33.514
vi sentite la bocca asciutta,

0:09:33.514,0:09:36.159
improvvisamente il battito del cuore cambia,

0:09:36.159,0:09:38.143
il ritmo del respiro cambia,

0:09:38.143,0:09:40.898
il sangue viene inviato verso le estremità,

0:09:40.898,0:09:42.423
ed ora siete pronti

0:09:42.423,0:09:44.456
per combattere contro vostra suocera

0:09:44.456,0:09:46.859
o per non presentarvi a quella cena,

0:09:46.859,0:09:48.959
per rimanere e combattere fuggire.

0:09:48.959,0:09:53.325
Ciò che prima era una reazione altamente adattiva,

0:09:53.325,0:09:55.822
improvvisamente non lo è più.

0:09:55.822,0:09:58.250
Questo perché quando attiviamo la risposta allo stress

0:09:58.250,0:10:02.345
e non riusciamo a disattivarla, tendiamo ad ammalarci.

0:10:02.345,0:10:04.988
Ed eccovi fermi sul ciglio della strada,

0:10:04.988,0:10:12.848
a pensare:" Oh, ma io ho letto il libro sulla compassione. Porca miseria!"

0:10:12.848,0:10:15.666
il momento in cui cominciate a pensare

0:10:15.666,0:10:18.112
a cosa dovete fare,

0:10:18.112,0:10:21.020
qualcosa di assolutamente naturale accade.

0:10:21.020,0:10:22.532
Cominciate a riflettere

0:10:22.532,0:10:24.398
su ciò a cui stavate pensando.

0:10:24.398,0:10:28.591
Cominciate a prestare attenzione alla vostra reazione.

0:10:28.591,0:10:31.456
Cominciate a rendervi conto di come vi sentite.

0:10:31.456,0:10:36.155
Questo concetto in neuroscienza è detto meta-cognizione.

0:10:36.155,0:10:39.376
Siamo in grado di osservare chi siamo,

0:10:39.376,0:10:42.225
e il fatto che osserviamo chi siamo significa che siamo in grado

0:10:42.225,0:10:46.276
di modificare il nostro comportamento per migliorare la vita.

0:10:46.276,0:10:50.130
Il lobo frontale è la sede della nostra consapevolezza.

0:10:50.130,0:10:53.314
È la sede del "Tu" e dell'"Io", e quando cominciate a pensare

0:10:53.314,0:10:56.985
a ciò che non vorreste più essere,

0:10:56.985,0:10:59.981
il lobo frontale agisce come il controllo del volume,

0:10:59.981,0:11:02.648
e comincia ad abbassare il volume

0:11:02.648,0:11:07.390
all'interno dei circuiti del vostro cervello legati al vostro vecchio essere.

0:11:07.390,0:11:11.648
E quando comincia a mettere a tacere quei circuiti legati

0:11:11.648,0:11:16.050
al vecchio livello della vostra mente, quel livello non si attiva più

0:11:16.050,0:11:18.830
e voi lo osservate invece di esserne parte.

0:11:18.830,0:11:22.926
E quando cominciate a mettere a tacere quei circuiti,

0:11:22.926,0:11:26.866
le cellule nervose che non si attivano insieme, non si legano,

0:11:26.866,0:11:30.954
e nel vostro cervello quei circuiti che sono legati al vecchio sé

0:11:30.954,0:11:33.535
e alla vecchia mente

0:11:33.535,0:11:35.898
cominciano a interrompersi sul piano biologico.

0:11:35.898,0:11:39.984
Ora, fermi sul ciglio della strada, pensate:

0:11:39.984,0:11:43.598
"Quale insegnamento che ho appreso nel libro

0:11:43.598,0:11:46.159
potrei applicare in questa situazione?"

0:11:46.159,0:11:48.623
E come cominciate a programmare le vostre azioni

0:11:48.623,0:11:51.594
a pensare al vostro nuovo modo di essere,

0:11:51.594,0:11:55.183
e a considerarvi parte dell'equazione,

0:11:55.183,0:11:59.411
il vostro cervello inizia, in maniera naturale, ad attivare

0:11:59.411,0:12:02.529
nuove sequenze, nuovi modelli e nuove combinazioni.

0:12:02.529,0:12:05.280
E quando voi fate in modo che il cervello lavori in maniera differente

0:12:05.280,0:12:09.878
state cambiando la vostra mente, perché la mente è il cervello in azione.

0:12:09.878,0:12:12.667
E come il cervello comincia ad attivarsi in maniere nuove

0:12:12.667,0:12:14.794
e voi generate un nuovo livello della vostra mente,

0:12:14.794,0:12:17.846
le cellule nervose che si attivano insieme si collegano.

0:12:17.846,0:12:21.975
E voi cominciate ad installare quella rete neurologica

0:12:21.975,0:12:25.007
prima dell'esperienza reale. Ora avete posizionato

0:12:25.007,0:12:29.352
i circuiti da utilizzare durante la vostra cena.

0:12:29.352,0:12:32.986
Ora, mentre vi chiedete cos'è la compassione,

0:12:32.986,0:12:35.684
e cominciate a ricordare tutti quegli elementi

0:12:35.684,0:12:39.886
che avete appreso nel libro, il lobo frontale,

0:12:39.886,0:12:43.506
il direttore di una grande sinfonia, comincia a sincronizzare quei circuiti.

0:12:43.506,0:12:47.252
E quando comincia a generare un certo livello di coerenza,

0:12:47.252,0:12:49.639
un certo livello della vostra mente,

0:12:49.639,0:12:53.510
il cervello crea un ologramma, un;immagine, in maniera naturale,

0:12:53.510,0:12:56.751
e quell'immagine diventa la rappresentazione interna

0:12:56.751,0:13:00.332
di ciò che metterete in atto durante quella cena.

0:13:00.332,0:13:03.159
Potremmo chiamarla intenzione.

0:13:03.159,0:13:08.809
Ora, esiste un rimescolamento particolare che avviene a livello microscopico,

0:13:08.809,0:13:11.392
tra i diversi circuiti del cervello.

0:13:11.392,0:13:14.934
State cercando di attivare questo nuovo pensiero detto compassione.

0:13:14.934,0:13:17.659
Ma, ricordate, avete attivato e collegato tutti gli altri circuiti

0:13:17.659,0:13:20.078
sulla base degli ultimi 10 anni.

0:13:20.078,0:13:23.158
Quindi, mentre cominciate ad attivare questo nuovo pensiero,

0:13:23.158,0:13:25.271
tutti gli altri pensieri vi stanno dicendo: "Tu odi tua suocera,

0:13:25.271,0:13:26.939
tu non vuoi andare a quella cena,

0:13:26.939,0:13:30.401
perché non cominci domani, questo non è il momento migliore".

0:13:30.401,0:13:32.123
( Risate)

0:13:32.123,0:13:34.930
Ma se persistete mantenendo una mente aperta,

0:13:34.930,0:13:37.553
e concentrate la vostra attenzione su quel pensiero,

0:13:37.553,0:13:39.787
prima o poi quel pensiero diventerà

0:13:39.787,0:13:42.124
la voce più forte che sentirete nella testa.

0:13:42.124,0:13:45.436
E nel momento in cui esso diviene la voce più forte in testa,

0:13:45.436,0:13:49.235
il cervello deve sigillare quel circuito in maniera più permanente.

0:13:49.235,0:13:52.900
Quindi quando l'azione potenziale si attiva nel neurone,

0:13:52.900,0:13:56.521
dalla fenditura presinaptica a quella postsinaptica,

0:13:56.521,0:13:59.738
si produce una colla, detta fattore di crescita neurale, che sigilla il circuito,

0:13:59.738,0:14:02.150
E viaggia nella direzione opposta.

0:14:02.150,0:14:06.398
Ma esiste una quantità limitata di fattore di crescita neurale in circolazione.

0:14:06.398,0:14:09.722
Quindi comincia a rubare la colla dai circuiti vicini.

0:14:09.722,0:14:13.204
E quando ciò accade, ecco che se ne va il ricordo

0:14:13.204,0:14:15.810
di vostra suocera che vi ha offeso 10 anni fa,

0:14:15.810,0:14:17.747
se ne va l'idea che la odiate,

0:14:17.747,0:14:20.794
se ne va l'impazienza, se ne va l'intolleranza,

0:14:20.794,0:14:22.610
e l'unico segnale che ora viaggia

0:14:22.610,0:14:26.863
verso quel neurone si chiama compassione.

0:14:26.863,0:14:31.746
Ogni luogo in cui un neurone si connette con un altro neurone è un ricordo.

0:14:31.746,0:14:34.500
Quando ciò accade voi cominciate

0:14:34.500,0:14:37.571
a sfrondare, biologicamente e neurologicamente,

0:14:37.571,0:14:40.501
il vecchio ricordo del vostro vecchio essere.

0:14:40.501,0:14:43.727
E questa è la scienza del cambiare la vostra mente.

0:14:43.727,0:14:46.456
Se volete vederlo in tempo reale,

0:14:46.456,0:14:48.308
proviamoci ancora,

0:14:48.308,0:14:50.408
Se volete vedere come accade in tempo reale,

0:14:50.408,0:14:55.069
si distacca dal vecchio essere e si ricollega al nuovo essere.

0:14:55.069,0:14:57.922
Ciò può accadere nel giro di pochi secondi.

0:14:57.922,0:15:00.478
Ora, mentre vi rimettete sulla strada,

0:15:00.478,0:15:03.892
fate un'inversione a U, andate alla cena,

0:15:03.892,0:15:06.938
state ricordando a voi stessi ciò che non volete più essere,

0:15:06.938,0:15:08.936
state mettendo a tacere quei circuiti nel cervello.

0:15:08.936,0:15:10.970
E cominciate a pensare a chi volete essere

0:15:10.970,0:15:12.969
sulla base delle conoscenze apprese,

0:15:12.969,0:15:16.351
e state preparando il cervello per l'esperienza effettiva.

0:15:16.351,0:15:17.815
Entrate in sala da pranzo,

0:15:17.815,0:15:20.299
e il vostro comportamento coincide con le vostre intenzioni,

0:15:20.299,0:15:22.266
le vostre azioni corrispondono ai vostri pensieri,

0:15:22.266,0:15:24.568
la mente e il corpo ora lavorano insieme,

0:15:24.568,0:15:27.128
e voi fate esattamente ciò che il libro dice.

0:15:27.128,0:15:29.511
Nel momento in cui ciò accade,

0:15:29.511,0:15:32.622
improvvisamente, provate compassione.

0:15:32.622,0:15:36.703
Nel momento in cui aprite il vostro cuore e provate compassione

0:15:36.703,0:15:39.584
state insegnando al vostro corpo a comprendere emotivamente

0:15:39.584,0:15:42.608
ciò che la vostra mente ha compreso a livello intellettuale.

0:15:42.608,0:15:46.490
Vedete, la conoscenza è per la mente, ma l'esperienza e' per il corpo.

0:15:46.490,0:15:50.074
Quando cominciamo a provare compassione,

0:15:50.074,0:15:53.303
stiamo dando corpo alla conoscenza. Il mondo diventa carne,

0:15:53.303,0:15:56.682
il cervello limbico genera una nuova dose di peptidi,

0:15:56.682,0:16:00.257
che mandano segnali al corpo, e voi cominciate, letteralmente,

0:16:00.257,0:16:03.927
ad alterare la vostra espressione genetica,

0:16:03.927,0:16:05.823
poiché nuove informazioni stanno arrivando ai vostri geni.

0:16:05.823,0:16:10.481
E noi epigeneticamente, dall'ambiente, mandiamo segnali ai nostri geni.

0:16:10.481,0:16:13.463
Voi state mutando il tessuto del vostro essere

0:16:13.463,0:16:16.023
perché state istruendo chimicamente il vostro corpo a comprendere

0:16:16.023,0:16:19.526
quello che la mente ha compreso intellettualmente e filosoficamente.

0:16:19.526,0:16:21.859
Ma non basta farlo una sola volta.

0:16:21.859,0:16:24.295
Non potete perdonare vostra suocera una volta

0:16:24.295,0:16:27.685
e aspettarvi che la vostra effige appaia sulle vetrate di una chiesa.

0:16:27.685,0:16:29.825
Dovrete essere in grado di ripetere l'esperienza,

0:16:29.825,0:16:32.409
dovete riuscire a farlo continuamente.

0:16:32.409,0:16:34.424
Dovrete farlo talmente tante volte,

0:16:34.424,0:16:36.554
da non doverci più pensare.

0:16:36.554,0:16:38.089
E quando lo farete di continuo,

0:16:38.089,0:16:41.472
condizionerete neurochimicamente il vostro corpo

0:16:41.472,0:16:44.802
e la vostra mente cosciente a memorizzare la compassione.

0:16:44.802,0:16:47.740
E quando ciò avviene, quando la mente e il corpo lavorano insieme,

0:16:47.740,0:16:50.339
e il corpo raggiunge lo stesso livello di conoscenza della mente,

0:16:50.339,0:16:54.077
voi attivate quel terzo cervello detto cervelletto,

0:16:54.077,0:16:55.757
la sede del subconscio.

0:16:55.757,0:16:58.792
Avete messo in pratica [la compassione] talmente spesso che ormai la conoscete,

0:16:58.792,0:17:01.226
ma non sapete come siete giunti a conoscerla.

0:17:01.226,0:17:03.521
Diventa automatico, una seconda natura, facile,

0:17:03.521,0:17:07.657
un'abitudine, un'attitudine innata, un comportamento automatico.

0:17:07.657,0:17:12.948
E quando raggiungete questo livello di memorizzazione

0:17:12.948,0:17:17.679
di un ordine chimico interno, esso diventa innato in voi. E' ciò che siete.

0:17:17.679,0:17:22.622
Quando arrivate a quel punto, dove nessuno, niente,

0:17:22.622,0:17:25.007
nessuna esperienza può portarvelo via,

0:17:25.007,0:17:28.761
poiché avete mantenuto questo livello di coerenza,

0:17:28.761,0:17:32.215
avete completato il mutamento del vostro essere.

0:17:32.215,0:17:38.543
Dunque il modo in cui trasformiamo il mondo consiste nel trasformare noi stessi,

0:17:38.543,0:17:40.341
e quando ci troviamo in quello stato d'essere,

0:17:40.341,0:17:43.173
permettiamo agli altri di fare lo stesso.

0:17:43.173,0:17:44.723
Grazie di avermi ascoltato.

0:17:44.723,0:17:47.695
(Applausi)