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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.98,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué si te digo que ser vegano no tiene porque ser caro?
Dialogue: 0,0:00:04.80,0:00:09.34,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué si te digo como hacer una comida vegana por menos de un dolar?
Dialogue: 0,0:00:10.65,0:00:17.15,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué si te sigo que puedes comer vegano con cuatro dolares al día?
Dialogue: 0,0:00:19.02,0:00:21.54,Default,,0000,0000,0000,,Bien, eso es lo que te estaré diciendo.
Dialogue: 0,0:00:22.92,0:00:23.88,Default,,0000,0000,0000,,En este vídeo.
Dialogue: 0,0:00:25.30,0:00:29.58,Default,,0000,0000,0000,,Solo pensaba hacer un meme que fuera divertido.
Dialogue: 0,0:00:35.84,0:00:39.34,Default,,0000,0000,0000,,Hola, es Emily desde Bite Size Vegan y  bienvenido a otro vegan nugget.
Dialogue: 0,0:00:39.70,0:00:43.68,Default,,0000,0000,0000,,Una de las primeras propuestas de Bite Size Vegan es ayudar a las personas a tomar la decisión de
Dialogue: 0,0:00:43.68,0:00:48.34,Default,,0000,0000,0000,,hacerse vegano, mediante la accesibilidad de información y recursos fiables.
Dialogue: 0,0:00:48.34,0:00:52.88,Default,,0000,0000,0000,,Pero tomar la decisión de hacerse vegano no es lo mismo que saber como serlo. Una
Dialogue: 0,0:00:52.89,0:00:57.15,Default,,0000,0000,0000,,barrera común para hacer el cambio, es como encontrar la manera para pagar comida vegana saludable.
Dialogue: 0,0:00:57.42,0:01:01.68,Default,,0000,0000,0000,,En mi primer video sobre presupuesto vegano, nosotros cubrimos como y donde comprar, así como
Dialogue: 0,0:01:01.68,0:01:05.13,Default,,0000,0000,0000,,algunas otras tácticas y tips para reducir la factura en el supermercado. Hoy vamos hacia
Dialogue: 0,0:01:05.13,0:01:09.99,Default,,0000,0000,0000,,algunos ejemplos concretos de la creación de una comida a bajo costo. Las recetas son guía
Dialogue: 0,0:01:09.99,0:01:13.68,Default,,0000,0000,0000,,para comer vegano con $4 dolares al día, por una habladora motivacional, entrenadora personal,
Dialogue: 0,0:01:13.68,0:01:16.89,Default,,0000,0000,0000,,entrenadora de corredores, autora, profesora de estilo vegano, y una instructora de comida saludable
Dialogue: 0,0:01:16.89,0:01:20.58,Default,,0000,0000,0000,,Ellen Jaffe Jones, quien ha permitido generosamente que comparta algunos de  sus
Dialogue: 0,0:01:20.58,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,brillantes  presupuestos contigo en este vídeo. Yo recomiendo chequear
Dialogue: 0,0:01:24.00,0:01:26.88,Default,,0000,0000,0000,,su libro, hay links en la descripción del vídeo para que puedas agarrar tu propia
Dialogue: 0,0:01:26.88,0:01:31.02,Default,,0000,0000,0000,,copia o averiguar si en una biblioteca lo tenga. Entonces veamos que clase
Dialogue: 0,0:01:31.02,0:01:35.28,Default,,0000,0000,0000,,de de bondad vegana, podemos conseguir por menos de cuatro dolares. En una nota
Dialogue: 0,0:01:35.28,0:01:39.60,Default,,0000,0000,0000,,el costo exacto de ingredientes, claro, varia a dependiendo de donde compras,
Dialogue: 0,0:01:39.60,0:01:44.16,Default,,0000,0000,0000,,donde vives, y cual es la estación o temporada. Los precios que mencionare son Dolares de USA y
Dialogue: 0,0:01:44.16,0:01:48.48,Default,,0000,0000,0000,,basado en promedio de articulos de  temporada de Ellen's. Si tu vives en una área con pequeño
Dialogue: 0,0:01:48.48,0:01:52.74,Default,,0000,0000,0000,,o sin acceso a productos frescos, o tienes finanzas limitadas. Proporcionare
Dialogue: 0,0:01:52.74,0:01:56.00,Default,,0000,0000,0000,,recursos adicionales en la entrada del blog  y después en este vídeo.
Dialogue: 0,0:01:56.20,0:02:01.68,Default,,0000,0000,0000,,nuestra muestra del día de buena alimentación vegana está en el puesto con un gran total de $ 3.75.
Dialogue: 0,0:02:02.00,0:02:06.30,Default,,0000,0000,0000,,Para desayunar tenemos un caliente cereal con dátiles, llegando a $0.50 ctvs por poción.
Dialogue: 0,0:02:06.57,0:02:10.95,Default,,0000,0000,0000,,Solo por agua, bulgur, dátiles y sal a hervir  mientras agitas. Reducir al minimo
Dialogue: 0,0:02:10.95,0:02:15.09,Default,,0000,0000,0000,,y cocina hasta que este tierno. Luego agrega lo que quieras. Para el almuerzo tenemos
Dialogue: 0,0:02:15.09,0:02:19.83,Default,,0000,0000,0000,,Ellen's billfold saver black bean burger. 50 centavos por porción en pan integral
Dialogue: 0,0:02:19.83,0:02:23.58,Default,,0000,0000,0000,,o pan de granos de trigo, menos de 35 centavos por porción y cubierto
Dialogue: 0,0:02:23.58,0:02:26.76,Default,,0000,0000,0000,,con una ensalada tropical de $1.25 por porción.
Dialogue: 0,0:02:27.13,0:02:30.52,Default,,0000,0000,0000,,Vamos a abordar las hamburguesas en primer lugar. La fabricación de tu propia carne vegetariana y
Dialogue: 0,0:02:30.52,0:02:34.57,Default,,0000,0000,0000,,alternativas de productos lácteos es un genial forma para ahorrar costos, y bajar
Dialogue: 0,0:02:34.57,0:02:38.74,Default,,0000,0000,0000,,los ingredientes procesador. Estas hamburguesas se pueden guardar en la nevera, o el congelador. Por lo que
Dialogue: 0,0:02:38.74,0:02:42.46,Default,,0000,0000,0000,,puedes hacer una largo lote de una sola vez para ahorrar tiempo. Tuesta ligeramente el pan y
Dialogue: 0,0:02:42.46,0:02:46.00,Default,,0000,0000,0000,,rompe en pequeños pedazitos. Puedes a continuación, ejecutar a través de un procesador de alimentos, o
Dialogue: 0,0:02:46.00,0:02:49.81,Default,,0000,0000,0000,,licuadora, o solo que sea lo suficientemente crujiente para que pueda en una bolsa de plástico, o
Dialogue: 0,0:02:49.81,0:02:53.71,Default,,0000,0000,0000,,bajo una toalla de papel e haciendo migas. Muchos mercados y tiendas
Dialogue: 0,0:02:53.71,0:02:57.85,Default,,0000,0000,0000,,ofrecen pan de un día anterior, con descuento y ya están más cerca del crujiente ideal.
Dialogue: 0,0:02:57.85,0:03:02.56,Default,,0000,0000,0000,,Luego machaca tus frijoles con un tenedor o machacador de papas dejando algunos trozos y combina
Dialogue: 0,0:03:02.56,0:03:06.26,Default,,0000,0000,0000,,todo lo demás , excepto el aceite. Agrega más salsa antes de que llegues a la
Dialogue: 0,0:03:06.26,0:03:10.48,Default,,0000,0000,0000,,consistencia deseada. Separa esto como empanadas. Los más pequeños estarán juntos con mayor facilidad.
Dialogue: 0,0:03:10.48,0:03:14.70,Default,,0000,0000,0000,,Cocina tu primer lote a fuego medio por 10 minutos por lado o
Dialogue: 0,0:03:14.70,0:03:19.90,Default,,0000,0000,0000,,hasta que se dore con una cucharada de aceite vegetal. Si quieres dejar fuera
Dialogue: 0,0:03:19.90,0:03:25.46,Default,,0000,0000,0000,,aceites, trata horneando en un horno tostador o un horno actual alrededor de  350F°,
Dialogue: 0,0:03:25.46,0:03:30.00,Default,,0000,0000,0000,,177C°, puede que necesites agregar más liquido para combatir friabilidad
Dialogue: 0,0:03:30.01,0:03:34.48,Default,,0000,0000,0000,,El motor 2 del equipo de sugerencias, es el caldo de verduras, el líquido de frijoles en lata,
Dialogue: 0,0:03:34.48,0:03:39.01,Default,,0000,0000,0000,,leche(vegana) sin azúcar, o puré de calabaza, o patatas.
Dialogue: 0,0:03:39.01,0:03:43.33,Default,,0000,0000,0000,,Puedes también hacer a parrilla para hacerlo estilo barbacoa. Ahora para la ensalada tropical, que
Dialogue: 0,0:03:43.33,0:03:49.06,Default,,0000,0000,0000,,se sirve encima de estas cosas adorables pequeñas barcos delechugas . O al menos
Dialogue: 0,0:03:49.06,0:03:53.65,Default,,0000,0000,0000,,así es como me los imagino. Rasga tu hoja de lechuga en la mitad y fijará el
Dialogue: 0,0:03:53.65,0:03:57.88,Default,,0000,0000,0000,,porción superior más oscura. Rasgar las partes inferiores en trozos más pequeños y luego mezclar esto con
Dialogue: 0,0:03:57.88,0:04:02.20,Default,,0000,0000,0000,,todo lo demás en un bowl. Finalmente, una cuchara de la mezcla dentro de los botes de hojas de lechuga.
Dialogue: 0,0:04:02.60,0:04:07.14,Default,,0000,0000,0000,,Siéntete libre de sustituir frutas de temporada y/o usar fruta congelada. La cena es
Dialogue: 0,0:04:07.15,0:04:11.29,Default,,0000,0000,0000,,minestrone con pasta shells a la hora por $1 por porsción. Pre-empepa tus
Dialogue: 0,0:04:11.29,0:04:15.85,Default,,0000,0000,0000,,frioles, si están secos, por 8 a 12 horas. Luego dejalos en una olla, con agua,
Dialogue: 0,0:04:15.85,0:04:19.63,Default,,0000,0000,0000,,a fuego medio algo. Recude a medio bajo y cocina una hora.
Dialogue: 0,0:04:19.63,0:04:23.17,Default,,0000,0000,0000,,Revuelve con todo lo demas, sin la pasta y el perejil, cocina otros 30 minutos
Dialogue: 0,0:04:23.17,0:04:27.16,Default,,0000,0000,0000,,o hasta que estén tiernos, revuelve ocasionalmente. Luego agrega en la pasta y cocina otros
Dialogue: 0,0:04:27.16,0:04:31.56,Default,,0000,0000,0000,,10 minutos o hasta que este tierno y agrega el perejil. Finalmente, el postre es
Dialogue: 0,0:04:31.56,0:04:35.64,Default,,0000,0000,0000,,de 50 centavos por porción, un mousse de chocolate. Hornea tus chispas de chocolate y leche(vegana)
Dialogue: 0,0:04:35.65,0:04:39.23,Default,,0000,0000,0000,,por un minuto en un bowl, o en la estufa por
Dialogue: 0,0:04:39.23,0:04:43.38,Default,,0000,0000,0000,,5 minutos, o hasta que las chispas este derretidas. Déjalo reposar por 2 minutos y luego pásalo en una
Dialogue: 0,0:04:43.38,0:04:47.40,Default,,0000,0000,0000,,licuadora o procesador y agrega los otros ingredientes. Procesa hasta que este
Dialogue: 0,0:04:47.40,0:04:51.42,Default,,0000,0000,0000,,licuado y luego pon dentro de un baso o un contener pequeño y ponlo dentro de la nevera
Dialogue: 0,0:04:51.42,0:04:54.100,Default,,0000,0000,0000,,por dos horas o en el congelador por 30 minutos. Y ahí lo tienes!
Dialogue: 0,0:04:55.00,0:04:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Un día con una alimentación vegana saludable con menos de $4
Dialogue: 0,0:04:58.53,0:05:02.10,Default,,0000,0000,0000,,Dado que la mayoría de costos médicos se derivan de la dieta preventiva y
Dialogue: 0,0:05:02.10,0:05:06.57,Default,,0000,0000,0000,,estilo de incluido, una dieta vegana balanceada puede ahorrarte cientos de billetes
Dialogue: 0,0:05:06.57,0:05:10.49,Default,,0000,0000,0000,,en el medico, sin mencionar el tiempo, viajes, preocupación y un infarto.
Dialogue: 0,0:05:10.49,0:05:14.28,Default,,0000,0000,0000,,y un mundo vegano podría ahorrar trillones de costos médicos.
Dialogue: 0,0:05:14.62,0:05:21.24,Default,,0000,0000,0000,,Solo piensa, si el dinero invertido en la asistencia sanitaria, en su lugar se proporcionara educación sobre la nutrición o
Dialogue: 0,0:05:21.24,0:05:24.18,Default,,0000,0000,0000,,programas para brindar alimentos enteros frescos en desiertos alimentarios.
Dialogue: 0,0:05:24.38,0:05:26.66,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro sistema se rompe en más de un sentido
Dialogue: 0,0:05:26.67,0:05:30.09,Default,,0000,0000,0000,,Nosotros no estamos matando solo trillones de vidas cada año, sino que también a nuestro planeta,
Dialogue: 0,0:05:30.09,0:05:31.47,Default,,0000,0000,0000,,nuestras vidas, y nuestros hijos.
Dialogue: 0,0:05:31.47,0:05:35.28,Default,,0000,0000,0000,,Es más importante que nunca hacerse vegano como lo más accesible posible.
Dialogue: 0,0:05:35.28,0:05:38.98,Default,,0000,0000,0000,,hay individuos, organizaciones  y movimientos trabajando para conseguir este objetivo.
Dialogue: 0,0:05:39.28,0:05:43.34,Default,,0000,0000,0000,,A través de los huertos urbanos, programas de agricultura de la comunidad, y los desiertos alimentarios.
Dialogue: 0,0:05:43.35,0:05:47.27,Default,,0000,0000,0000,,Programas conectando a los jardineros locales con las despensas de alimentos para proporcionar productos frescos  a aquellos
Dialogue: 0,0:05:47.27,0:05:52.20,Default,,0000,0000,0000,,necesitados, fenomenales sin fines de lucro, como ''a well-fed world'', que trabajan para aliviar tanto el
Dialogue: 0,0:05:52.20,0:05:56.40,Default,,0000,0000,0000,,sufrimiento de las personas que padecen hambre por falta de alimentos y el sufrimiento de los animales utilizados
Dialogue: 0,0:05:56.40,0:05:59.94,Default,,0000,0000,0000,,y abusado por la comida. Y  grupos de base, como el  Brown Paper Bag Movement,
Dialogue: 0,0:05:59.94,0:06:03.60,Default,,0000,0000,0000,,caminando por las calles para llevar comida vegana a las personas sin hogar. Se puede ver su
Dialogue: 0,0:06:03.60,0:06:07.62,Default,,0000,0000,0000,,entrevistar aquí para obtener más información y para participar. Ver el blog de
Dialogue: 0,0:06:07.62,0:06:11.70,Default,,0000,0000,0000,,enlaces por estos recursos a favor de  la asistencia para encontrar comida real fresca o para obtener
Dialogue: 0,0:06:11.70,0:06:14.20,Default,,0000,0000,0000,,involucrados ayudando a los demás. También puede ver el vídeo
Dialogue: 0,0:06:14.20,0:06:16.80,Default,,0000,0000,0000,,para aprender a cultivar tu propia comida en casa y cada
Dialogue: 0,0:06:16.80,0:06:21.45,Default,,0000,0000,0000,,última cosa que he mencionado y más, están vinculados en la descripción. Espero que esto
Dialogue: 0,0:06:21.45,0:06:24.81,Default,,0000,0000,0000,,video haya sido de gran ayuda. Hásme saber tus pensamientos y algún consejo adicional que pueda
Dialogue: 0,0:06:24.81,0:06:26.31,Default,,0000,0000,0000,,tener en los comentarios.
Dialogue: 0,0:06:26.31,0:06:30.06,Default,,0000,0000,0000,,Muchas gracias de nuevo a Ellen Jones Jaffe tan generosamente por permitir que comparta sus
Dialogue: 0,0:06:30.06,0:06:35.01,Default,,0000,0000,0000,,recetas. Te puedes conectar con ella en su página web VegCoach.com para averiguar toda la
Dialogue: 0,0:06:35.01,0:06:38.61,Default,,0000,0000,0000,,otras cosas increíbles que ella ha escrito, realizado, y lo que es actualmente
Dialogue: 0,0:06:38.61,0:06:42.57,Default,,0000,0000,0000,,trabajando. Si te ha gustado este nugget del ahorro de dinero, da al vídeo un pulgar arriba
Dialogue: 0,0:06:42.57,0:06:46.32,Default,,0000,0000,0000,,y compártelo en todos lados para ayudar a otros al acceso de comida vegana asequible.
Dialogue: 0,0:06:46.32,0:06:50.28,Default,,0000,0000,0000,,Y suscribite para mas contenido vegano todas las semanas. Para ayudar a apoyar  los esfuerzos educativos de Bite Size Vegan's
Dialogue: 0,0:06:50.28,0:06:52.76,Default,,0000,0000,0000,,por favor ver los enlaces de apoyo abajo ,
Dialogue: 0,0:06:52.76,0:06:55.82,Default,,0000,0000,0000,,o haga clic en el icono de Nugget Army, o el enlace en la barra lateral.
Dialogue: 0,0:06:55.82,0:06:59.80,Default,,0000,0000,0000,,Ahora vive vegano, ayuda a otros a hacer lo mismo, y te veo luego!
Dialogue: 0,0:07:05.30,0:07:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Bueen Dios. Deseo poder hablar apropiadamente cuando estoy filmando.
Dialogue: 0,0:07:09.38,0:07:10.00,Default,,0000,0000,0000,,Subtitulos por María Pacas.