WEBVTT

00:00:01.936 --> 00:00:06.317
Putem noi, adulții,
dezvolta noi celule nervoase?

00:00:07.150 --> 00:00:10.237
Întrebarea rămâne încă neclară,

00:00:10.261 --> 00:00:12.871
deoarece domeniul
de cercetare e relativ nou.

00:00:13.569 --> 00:00:16.928
De pildă, vorbeam cu un coleg, Robert,

00:00:16.952 --> 00:00:18.260
care e oncolog,

00:00:18.284 --> 00:00:19.585
și acesta îmi spune:

00:00:20.014 --> 00:00:21.769
„Sandrine, e de neînțeles.

00:00:21.793 --> 00:00:26.107
Unii dintre pacienții mei,
care știau că s-au vindecat de cancer,

00:00:26.131 --> 00:00:28.768
dezvoltă totuși simptome de depresie.”

00:00:29.520 --> 00:00:30.815
I-am răspuns:

00:00:30.839 --> 00:00:33.179
„Din punctul meu de vedere e logic.

00:00:33.203 --> 00:00:37.741
Medicamentul dat, care oprește 
multiplicarea celulelor canceroase,

00:00:37.765 --> 00:00:42.868
oprește și generarea
de noi neuroni în creierele lor.”

00:00:43.820 --> 00:00:46.606
Robert s-a uitat la mine
de parcă eram nebună și a zis:

00:00:46.630 --> 00:00:48.812
„Sandrine, e vorba de pacienți adulți.

00:00:48.836 --> 00:00:51.708
Adulții nu dezvoltă noi celule nervoase.”

00:00:52.343 --> 00:00:56.209
Spre supriza lui, i-am spus:
„De fapt, ba da.”

00:00:57.098 --> 00:01:01.924
Acesta e un fenomen
numit neurogeneză.

NOTE Paragraph

00:01:01.948 --> 00:01:03.138
[Neurogeneză]

NOTE Paragraph

00:01:03.162 --> 00:01:06.932
Robert nu e expert în neurologie,

00:01:06.956 --> 00:01:11.581
iar când era în facultate
nu i s-a predat ceea ce știm acum --

00:01:11.605 --> 00:01:15.344
că un creier adult 
poate genera noi celule nervoase.

00:01:17.217 --> 00:01:21.587
Așa că Robert,
fiind un doctor bun,

00:01:21.611 --> 00:01:23.310
a vrut să vină în laboratorul meu

00:01:23.334 --> 00:01:26.158
să înțeleagă mai multe
despre acest subiect.

00:01:26.881 --> 00:01:29.136
I-am făcut un tur de prezentare

00:01:29.160 --> 00:01:32.073
a uneia dintre cele mai
interesante părți ale creierului

00:01:32.097 --> 00:01:34.270
în ceea ce privește neurogeneza,

00:01:34.294 --> 00:01:36.382
adică hipocampul.

00:01:37.080 --> 00:01:40.932
Este această structură gri
din centrul creierului.

00:01:41.613 --> 00:01:44.035
Ceea ce știm deja
de foarte mult timp

00:01:44.059 --> 00:01:48.824
este că e importantă pentru învățare,
memorie, dispoziție și emoție.

00:01:49.343 --> 00:01:52.390
Totuși, am aflat mai recent

00:01:52.414 --> 00:01:57.072
că este una din structurile unice
din creierul adult

00:01:57.096 --> 00:01:59.746
unde pot fi generați neuroni noi.

00:02:00.405 --> 00:02:02.716
Dacă facem o secțiune prin hipocamp

00:02:02.740 --> 00:02:04.008
și privim de aproape,

00:02:04.032 --> 00:02:06.833
ceea ce vedeți cu albastru

00:02:06.857 --> 00:02:11.430
este un neuron nou creat
în creierul unui șoarece adult.

00:02:12.769 --> 00:02:15.824
Dacă vorbim de creierul uman,

00:02:15.848 --> 00:02:19.380
colegul meu Jonas Frisén
de la Karolinska Institutet

00:02:19.404 --> 00:02:25.144
a estimat că producem
700 de neuroni noi pe zi

00:02:25.168 --> 00:02:26.366
în hipocamp.

00:02:27.183 --> 00:02:28.858
Poate credeți că nu e mult,

00:02:28.882 --> 00:02:31.351
comparativ cu miliardele
de neuroni pe care-i avem.

00:02:31.534 --> 00:02:34.715
Dar până împlinim 50 de ani,

00:02:34.739 --> 00:02:39.415
vom fi schimbat toți neuronii
originari din acea structură

00:02:39.439 --> 00:02:42.444
cu neuroni noi,
generați de creierul adult.

NOTE Paragraph

00:02:43.248 --> 00:02:48.284
De ce sunt importanți acești
neuroni noi și care sunt funcțiile lor?

00:02:49.184 --> 00:02:53.022
În primul rând, știm că sunt importanți
pentru învățare și memorie.

00:02:53.046 --> 00:02:54.563
Am demonstrat în laborator

00:02:54.587 --> 00:02:57.823
că blocarea funcției creierului adult

00:02:57.847 --> 00:03:00.407
de a produce neuroni în hipocamp

00:03:00.431 --> 00:03:02.947
blochează anumite funcții ale memoriei.

00:03:03.721 --> 00:03:10.633
Asta se aplică în special
la recunoașterea spațială,

00:03:10.657 --> 00:03:13.805
de exemplu, cum vă orientați prin oraș.

NOTE Paragraph

00:03:14.181 --> 00:03:15.659
Încă învățăm multe lucruri:

00:03:15.683 --> 00:03:18.746
neuronii nu sunt importanți doar
pentru capacitatea memoriei,

00:03:18.770 --> 00:03:21.673
ci și pentru calitatea memoriei.

00:03:21.697 --> 00:03:25.742
Ei adaugă timp memoriei noastre

00:03:25.766 --> 00:03:30.448
și ne ajută să diferențiem între
amintiri similare, de exemplu:

00:03:30.472 --> 00:03:32.552
cum îți găsești bicicleta,

00:03:32.576 --> 00:03:36.092
pe care o parchezi zilnic
în aceeași zonă a gării,

00:03:36.116 --> 00:03:38.618
dar în locuri ușor diferite?

NOTE Paragraph

00:03:40.068 --> 00:03:42.552
Și mai interesant
pentru colegul meu Robert

00:03:42.576 --> 00:03:47.438
este cercetarea asupra legăturii
dintre neurogeneză și depresie.

00:03:48.010 --> 00:03:49.948
În modelul animal de depresie,

00:03:49.972 --> 00:03:53.976
am văzut că există
un nivel scăzut de neurogeneză,

00:03:54.500 --> 00:03:56.743
iar dacă dăm antidepresive,

00:03:56.767 --> 00:04:00.221
creștem producția de neuroni nou-născuți

00:04:00.245 --> 00:04:03.388
și descreștem simptomele de depresie,

00:04:03.412 --> 00:04:08.872
stabilind o legătură clară
între neurogeneză și depresie.

00:04:09.191 --> 00:04:13.500
Dar pe deasupra,
dacă blocăm total neurogeneza,

00:04:13.524 --> 00:04:16.697
blocăm eficiența antidepresivelor.

00:04:17.714 --> 00:04:19.477
Așa că Robert a înțeles

00:04:19.501 --> 00:04:23.199
că cel mai probabil pacienții lui
sufereau de depresie

00:04:23.223 --> 00:04:25.818
chiar și după ce erau vindecați de cancer

00:04:25.842 --> 00:04:30.223
pentru că medicamentul oprise
generarea de noi neuroni.

00:04:30.247 --> 00:04:33.875
Și va dura un timp
până să dezvolte noi neuroni

00:04:33.899 --> 00:04:36.275
care să asigure funcțiile normale.

NOTE Paragraph

00:04:37.780 --> 00:04:42.189
Colectiv, credem
că avem suficiente dovezi

00:04:42.213 --> 00:04:45.928
să afirmăm că neurogeneza
e ținta aleasă

00:04:45.952 --> 00:04:49.566
pentru a îmbunătăți
formarea amintirilor sau dispoziția,

00:04:49.590 --> 00:04:53.153
sau a preveni declinul
asociat cu îmbătrânirea

00:04:53.177 --> 00:04:55.311
sau cu stresul.

NOTE Paragraph

00:04:56.288 --> 00:04:58.019
Așa că următoarea întrebare este:

00:04:58.043 --> 00:05:00.217
putem controla neurogeneza?

00:05:01.066 --> 00:05:02.777
Răspunsul este da.

00:05:02.860 --> 00:05:05.423
Și vom face un mic test acum.

00:05:06.201 --> 00:05:09.382
Am să vă dau un set
de comportamente și activități,

00:05:09.406 --> 00:05:14.090
iar voi îmi veți spune dacă
credeți că ar crește neurogeneza,

00:05:14.114 --> 00:05:16.280
sau dacă ar reduce neurogeneza.

00:05:16.804 --> 00:05:17.963
Suntem gata?

00:05:18.550 --> 00:05:19.709
Bun, să începem.

NOTE Paragraph

00:05:20.034 --> 00:05:21.621
Ce spuneți despre învățat?

00:05:22.521 --> 00:05:23.701
Crește?

00:05:23.725 --> 00:05:24.884
Da.

00:05:24.908 --> 00:05:28.694
Învățatul va crește producerea
acestor noi neuroni.

NOTE Paragraph

00:05:28.718 --> 00:05:30.034
Ce spuneți de stres?

00:05:31.431 --> 00:05:36.168
Da, stresul va reduce producerea
de neuroni noi în hippocampus.

NOTE Paragraph

00:05:36.192 --> 00:05:37.804
Dar privarea de somn?

00:05:39.375 --> 00:05:42.074
Într-adevăr, va reduce neurogeneza.

NOTE Paragraph

00:05:42.098 --> 00:05:43.319
Ce spuneți de sex?

00:05:44.414 --> 00:05:45.566
O, uau!

NOTE Paragraph

00:05:45.590 --> 00:05:46.857
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:46.881 --> 00:05:50.634
Da, aveți dreptate, va crește
producerea de neuroni noi.

00:05:50.658 --> 00:05:52.810
Totuși e vorba de echilibru aici.

00:05:52.834 --> 00:05:55.047
Nu vrem să ajungem în situația...

NOTE Paragraph

00:05:55.071 --> 00:05:56.999
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:05:57.023 --> 00:05:59.857
în care prea mult sex
duce la privarea de somn.

NOTE Paragraph

00:05:59.881 --> 00:06:02.110
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:06:02.753 --> 00:06:04.944
Ce spuneți despre îmbătrânire?

00:06:07.485 --> 00:06:11.328
Ritmul neurogenezei se va reduce
pe măsură ce îmbătrânim,

00:06:11.352 --> 00:06:13.098
dar totuși are loc.

NOTE Paragraph

00:06:14.042 --> 00:06:16.233
În sfârșit, ce ziceți de alergat?

00:06:17.912 --> 00:06:20.721
Vă las să judecați singuri.

NOTE Paragraph

00:06:21.563 --> 00:06:23.359
Acesta e unul dintre primele studii

00:06:23.383 --> 00:06:27.786
făcute de unul din mentorii mei,
Rusty Gage de la Salk Institute,

00:06:27.810 --> 00:06:30.124
care ne demonstrează
că mediul are un impact

00:06:30.124 --> 00:06:31.997
asupra producerii de noi neuroni.

00:06:32.021 --> 00:06:36.275
Vedeți aici o secțiune
prin hipocampul unui șoarece

00:06:36.299 --> 00:06:38.544
care n-a avut
o roată de alergare în cușcă.

00:06:38.568 --> 00:06:42.603
Punctele negre sunt de fapt
viitori neuroni nou-născuți.

00:06:43.246 --> 00:06:48.384
Iar aici vedeți o secțiune
prin hipocampul unui șoarece

00:06:48.408 --> 00:06:51.004
care avea o roată de alergare.

00:06:51.028 --> 00:06:52.611
Vedeți creșterea masivă

00:06:52.611 --> 00:06:55.388
a punctelor negre,
reprezentând viitorii neuroni noi.

NOTE Paragraph

00:06:56.819 --> 00:07:00.612
Deci activitatea fizică influențează
neurogeneza, dar asta nu-i tot.

00:07:01.639 --> 00:07:04.286
Ceea ce mâncați va avea un efect

00:07:04.310 --> 00:07:07.224
asupra producerii de neuroni
noi în hippocampus.

00:07:07.248 --> 00:07:10.208
Avem aici un exemplu de alimentație,

00:07:10.232 --> 00:07:13.509
de nutrienți care și-au demonstrat
eficacitatea.

00:07:13.973 --> 00:07:16.568
Și am să vă explic câteva:

00:07:16.592 --> 00:07:21.686
Limitarea caloriilor cu 20-30%
va crește neurogeneza.

00:07:22.128 --> 00:07:25.610
Repausul alimentar intermitent --
mărirea intervalului dintre mese --

00:07:25.634 --> 00:07:27.773
va crește neurogeneza.

00:07:27.797 --> 00:07:29.120
Consumul de flavonoide,

00:07:29.144 --> 00:07:32.147
conținute în ciocolata
neagră sau în afine,

00:07:32.171 --> 00:07:33.994
va crește neurogeneza.

00:07:34.355 --> 00:07:35.861
Acizii grași Omega-3,

00:07:35.885 --> 00:07:38.096
prezenți în pește gras, cum e somonul,

00:07:38.120 --> 00:07:40.558
vor crește producerea
acestor noi neuroni.

00:07:41.502 --> 00:07:45.603
În schimb, o dietă
bogată în grăsimi saturate

00:07:45.627 --> 00:07:48.367
va avea un impact negativ
asupra neurogenezei.

00:07:49.232 --> 00:07:53.414
Etanolul -- consumul de alcool --
va reduce neurogeneza.

00:07:53.981 --> 00:07:56.703
Dar nu e totul pierdut;

00:07:56.727 --> 00:08:00.419
s-a demonstrat că resveratrolul,
component al vinului roșu,

00:08:00.433 --> 00:08:03.294
ajută la supraviețuirea
acestor neuroni noi.

00:08:03.708 --> 00:08:05.574
Deci la următoarea petrecere,

00:08:05.598 --> 00:08:09.602
ați putea opta pentru această
băutură posibil „neurogenetic-neutră”.

NOTE Paragraph

00:08:09.909 --> 00:08:12.042
(Râsete)

NOTE Paragraph

00:08:12.066 --> 00:08:14.567
În încheiere, o să vă vorbesc
despre ultima --

00:08:14.591 --> 00:08:15.749
una ciudată.

00:08:15.773 --> 00:08:19.668
Grupurile japoneze sunt fascinate
de texturile alimentelor

00:08:19.692 --> 00:08:24.995
și au arătat că alimentele moi
chiar dăunează neurogenezei,

00:08:25.019 --> 00:08:29.740
spre deosebire de mâncarea
ce necesită masticație, mâncarea crocantă.

NOTE Paragraph

00:08:30.827 --> 00:08:32.620
Toate aceste informații,

00:08:32.644 --> 00:08:35.225
unde trebuie să privim
la nivel celular,

00:08:35.249 --> 00:08:37.756
au fost generate folosind modele animale.

00:08:38.470 --> 00:08:42.851
Dar acest regim a fost dat
și participanților umani,

00:08:42.875 --> 00:08:49.033
și am putut observa cum regimul
modulează memoria și dispoziția

00:08:49.057 --> 00:08:52.541
în aceeași direcție în care
modulează neurogeneza,

00:08:52.565 --> 00:08:57.322
cum ar fi: limitarea caloriilor
îmbunătățește capacitatea memoriei,

00:08:57.346 --> 00:09:02.445
în timp ce o dietă bogată în grăsimi
va exacerba simptomele de depresie,

00:09:02.469 --> 00:09:06.333
spre deosebire de acizii grași omega-3,
care îmbunătățesc neurogeneza

00:09:06.357 --> 00:09:10.540
și ajută la diminuarea
simptomelor de depresie.

00:09:11.643 --> 00:09:16.460
Credem deci că efectul unui regim

00:09:16.484 --> 00:09:20.079
asupra sănătății mentale,
memoriei și dispoziției,

00:09:20.103 --> 00:09:24.575
este de fapt mediat de producerea
de noi neuroni în hipocamp.

00:09:24.994 --> 00:09:26.914
Și nu e important doar ce mănânci,

00:09:26.938 --> 00:09:30.003
dar și textura alimentelor,
când le mănânci

00:09:30.027 --> 00:09:31.851
și cât mănânci.

NOTE Paragraph

00:09:33.841 --> 00:09:37.874
În ce ne privește -- noi, neurologii
interesați de neurogeneză --

00:09:37.898 --> 00:09:41.563
trebuie să înțelegem mai bine
funcția acestor noi neuroni

00:09:41.587 --> 00:09:45.571
și cum putem controla
supraviețuirea și producerea lor.

00:09:45.896 --> 00:09:50.435
Trebuie să găsim și o cale de a proteja
neurogeneza la pacienții lui Robert.

00:09:51.271 --> 00:09:52.648
Iar în ce vă privește,

00:09:52.672 --> 00:09:55.102
vă las responsabili
de propria neurogeneză.

NOTE Paragraph

00:09:55.691 --> 00:09:56.849
Mulțumesc.

NOTE Paragraph

00:09:56.873 --> 00:10:02.832
(Aplauze)

NOTE Paragraph

00:10:02.856 --> 00:10:05.188
Margaret Heffernan:
- Minunat studiu, Sandrine.

00:10:05.212 --> 00:10:07.457
Ți-am spus că mi-ai schimbat viața,

00:10:07.481 --> 00:10:09.259
acum mănânc multe afine.

NOTE Paragraph

00:10:09.283 --> 00:10:10.830
Sandrine Thuret:
- Foarte bine.

NOTE Paragraph

00:10:11.528 --> 00:10:13.972
MH: Sunt interesată de alergat.

00:10:14.869 --> 00:10:16.520
Trebuie să alerg?

00:10:17.368 --> 00:10:20.010
Sau e vorba doar
de exerciții aerobice,

00:10:20.034 --> 00:10:21.639
care duc oxigen la creier?

00:10:21.663 --> 00:10:23.798
Ar putea fi orice fel
de exerciții viguroase?

NOTE Paragraph

00:10:24.101 --> 00:10:25.838
ST: În prezent

00:10:25.862 --> 00:10:29.102
nu putem spune sigur
dacă e doar alergarea,

00:10:29.126 --> 00:10:34.163
dar credem că orice
ar crește producția

00:10:34.187 --> 00:10:37.267
sau circulația sanguină
către creier

00:10:37.291 --> 00:10:38.893
ar trebui să fie benefic.

NOTE Paragraph

00:10:39.353 --> 00:10:41.980
MH: Deci nu trebuie să iau
o roată de hamsteri în birou.

NOTE Paragraph

00:10:42.004 --> 00:10:43.167
ST: Nu, nu trebuie!

NOTE Paragraph

00:10:43.191 --> 00:10:45.284
MH: Ce bine! E minunat așa.

00:10:45.308 --> 00:10:47.061
Sandrine Thuret, mulțumesc mult.

NOTE Paragraph

00:10:47.085 --> 00:10:48.284
ST: Mulțumesc, Margaret.

NOTE Paragraph

00:10:48.308 --> 00:10:50.976
(Aplauze)