WEBVTT

00:00:01.936 --> 00:00:06.317
Poderemos nós, enquanto adultos,
criar novas células nervosas?

00:00:07.150 --> 00:00:10.237
Ainda há alguma confusão
quanto a esta questão

00:00:10.261 --> 00:00:13.189
tendo em conta que este é um 
novo campo de pesquisa.

00:00:13.569 --> 00:00:16.928
Por exemplo, eu estava a falar 
com um dos meus colegas, o Robert,

00:00:16.952 --> 00:00:18.505
que é oncologista.

00:00:18.505 --> 00:00:19.994
E ele disse-me:

00:00:20.014 --> 00:00:22.114
"Sandrine, isto é muito esquisito.

00:00:22.114 --> 00:00:26.107
"Alguns dos meus doentes
que sabem que estão curados do cancro

00:00:26.131 --> 00:00:28.746
"continuam a ter sintomas de depressão."

00:00:29.520 --> 00:00:31.245
E eu respondi-lhe:

00:00:31.245 --> 00:00:33.433
"Bem, do meu ponto de vista
isso faz sentido.

00:00:33.433 --> 00:00:37.986
"A medicação que dás aos doentes que detém
a multiplicação de células cancerígenas

00:00:37.986 --> 00:00:42.995
"também detém o crescimento de novos 
neurónios gerados pelo cérebro."

00:00:43.820 --> 00:00:46.778
Robert olhou para mim
como se eu fosse maluca e disse:

00:00:46.778 --> 00:00:49.112
"Sandrine, estes doentes são adultos

00:00:49.112 --> 00:00:51.735
"e os adultos não criam 
novas células nervosas".

00:00:52.543 --> 00:00:56.563
Para surpresa dele, eu disse:
"Bem, na realidade, criamos."

00:00:57.098 --> 00:01:01.924
Este é um fenómeno 
designado por neurogénese.

NOTE Paragraph

00:01:01.948 --> 00:01:03.310
[Neurogénese]

NOTE Paragraph

00:01:03.501 --> 00:01:06.550
Robert não é neurocientista.

00:01:06.956 --> 00:01:11.753
Quando fomos para a escola de medicina
não lhe ensinaram o que sabemos agora,

00:01:11.753 --> 00:01:15.344
que o cérebro adulto
pode gerar novas células nervosas.

00:01:17.217 --> 00:01:21.732
Então Robert, sendo o bom médico que é,

00:01:21.732 --> 00:01:23.700
quis ir até ao meu laboratório

00:01:23.700 --> 00:01:26.512
para perceber um pouco mais
sobre o assunto.

00:01:26.881 --> 00:01:29.426
E eu levei-o a visitar

00:01:29.426 --> 00:01:32.173
uma das partes 
mais interessantes do cérebro,

00:01:32.173 --> 00:01:34.551
no que respeita à neurogénese,

00:01:34.551 --> 00:01:36.382
que é o hipocampo.

00:01:37.080 --> 00:01:40.932
É esta estrutura cinzenta
no centro do cérebro.

00:01:41.613 --> 00:01:44.216
Segundo o que já sabemos há muito tempo,

00:01:44.216 --> 00:01:48.824
ele é importante para a aprendizagem, 
a memória, o humor e as emoções.

00:01:49.343 --> 00:01:52.390
No entanto, o que aprendemos
mais recentemente

00:01:52.414 --> 00:01:57.072
é que esta é uma das únicas estruturas 
do cérebro adulto

00:01:57.096 --> 00:01:59.746
onde podem ser criados novos neurónios.

00:02:00.405 --> 00:02:02.716
Se cortarmos ao longo do hipocampo

00:02:02.740 --> 00:02:04.371
e o maximizarmos,

00:02:04.371 --> 00:02:06.833
o que vocês veem aqui a azul,

00:02:06.857 --> 00:02:11.430
é um neurónio recém-nascido
no cérebro de um rato adulto

00:02:12.769 --> 00:02:15.824
No que respeita ao cérebro humano,

00:02:15.848 --> 00:02:19.380
o meu colega Jonas Frisén
do Instituto de Karolinska,

00:02:19.404 --> 00:02:25.144
calculou que podemos produzir
700 novos neurónios por dia

00:02:25.168 --> 00:02:26.729
no hipocampo.

00:02:27.101 --> 00:02:29.312
Podem pensar que 
não é uma grande quantidade,

00:02:29.312 --> 00:02:32.371
em comparação com os milhares de milhões
de neurónios que temos.

00:02:32.371 --> 00:02:35.960
Mas, quando chegarmos aos 50 anos,

00:02:35.960 --> 00:02:39.669
teremos trocado todos os neurónios
com que nascemos nessa estrutura

00:02:39.669 --> 00:02:42.108
pelos novos neurónios 
nascidos em adultos.

NOTE Paragraph

00:02:43.248 --> 00:02:48.284
Porque é que estes novos neurónios são 
importantes e quais as suas funções?

00:02:49.324 --> 00:02:53.022
Primeiro, sabemos que são importantes 
para a aprendizagem e para a memória.

00:02:53.046 --> 00:02:54.699
Em laboratório já mostrámos

00:02:54.699 --> 00:02:57.823
que, se bloquearmos a capacidade
do cérebro adulto

00:02:57.847 --> 00:03:00.407
para produzir novos neurónios 
no hipocampo,

00:03:00.431 --> 00:03:03.219
também bloqueamos certas 
capacidades de memória.

00:03:03.721 --> 00:03:10.805
Isto é especialmente novo e verdadeiro
para o reconhecimento espacial

00:03:10.805 --> 00:03:13.891
como, por exemplo,
quando circulamos pela cidade.

NOTE Paragraph

00:03:14.181 --> 00:03:15.940
Nós continuamos a aprender muito.

00:03:15.940 --> 00:03:19.182
Os neurónios não são apenas
importantes para a capacidade da memória,

00:03:19.182 --> 00:03:21.900
mas também para a qualidade da memória.

00:03:21.900 --> 00:03:25.896
Ajudaram a aumentar o tempo
da nossa memória,

00:03:25.896 --> 00:03:30.199
vão ajudar a diferenciar memórias
muito parecidas,

00:03:30.199 --> 00:03:32.552
como encontrar a bicicleta

00:03:32.576 --> 00:03:36.292
que estacionamos no parque
todos os dias, na mesma área,

00:03:36.292 --> 00:03:38.721
mas numa posição ligeiramente diferente.

NOTE Paragraph

00:03:40.068 --> 00:03:42.770
Mais importante ainda,
para o meu colega Robert,

00:03:42.770 --> 00:03:47.438
é a pesquisa que temos em mãos 
sobre a neurogénese e a depressão.

00:03:48.010 --> 00:03:50.248
No caso de depressão num animal,

00:03:50.248 --> 00:03:53.976
já observámos que temos 
um nível mais baixo de neurogénese.

00:03:54.500 --> 00:03:56.743
Se administrarmos antidepressivos,

00:03:56.767 --> 00:04:00.221
aumentamos a produção
desses neurónios recém-criados

00:04:00.245 --> 00:04:03.388
e diminuímos os sintomas da depressão,

00:04:03.412 --> 00:04:08.872
estabelecendo uma nítida ligação
entre a neurogénese e a depressão.

00:04:09.191 --> 00:04:13.500
Mas, além disso, 
se bloquearmos a neurogénese,

00:04:13.524 --> 00:04:16.357
bloqueamos a eficácia do antidepressivo.

00:04:17.714 --> 00:04:19.686
Nesta altura, Robert já tinha percebido

00:04:19.686 --> 00:04:23.199
que, muito provavelmente, 
os seus doentes sofriam de depressão

00:04:23.223 --> 00:04:25.818
depois de estarem curados do cancro,

00:04:25.842 --> 00:04:27.746
porque as drogas para o cancro

00:04:27.746 --> 00:04:30.328
tinham impedido a criação
de novos neurónios.

00:04:30.328 --> 00:04:33.875
E demora tempo 
até se gerarem novo neurónios,

00:04:33.899 --> 00:04:36.414
até se entrar num funcionamento normal.

NOTE Paragraph

00:04:37.780 --> 00:04:42.189
Hoje pensamos que temos bastantes indícios

00:04:42.213 --> 00:04:45.928
para dizer que a neurogénese 
é um alvo a ter em atenção

00:04:45.952 --> 00:04:49.866
se queremos melhorar a formação
da memória ou a disposição,

00:04:49.866 --> 00:04:53.153
ou impedir o declínio
associado ao envelhecimento

00:04:53.177 --> 00:04:55.311
ou associado ao "stress".

NOTE Paragraph

00:04:56.288 --> 00:04:58.128
A pergunta que se segue é:

00:04:58.128 --> 00:05:00.580
"Podemos controlar a neurogénese?"

00:05:01.066 --> 00:05:02.557
A resposta é: "Podemos".

00:05:02.860 --> 00:05:05.723
Agora vamos fazer umas perguntinhas.

00:05:06.201 --> 00:05:09.563
Vou dar-vos um conjunto
de comportamentos e atividades,

00:05:09.563 --> 00:05:14.090
e vocês vão dizer-me se acham
que aumentam a neurogénese

00:05:14.114 --> 00:05:16.480
ou se diminuem a neurogénese.

00:05:16.804 --> 00:05:18.272
Estão prontos?

00:05:18.550 --> 00:05:19.872
Ok, vamos a isso.

NOTE Paragraph

00:05:20.124 --> 00:05:22.570
Que tal quanto à aprendizagem?

00:05:22.521 --> 00:05:23.701
Aumenta?

00:05:23.725 --> 00:05:24.884
Claro.

00:05:24.908 --> 00:05:28.875
A aprendizagem aumenta
a produção de novos neurónios.

NOTE Paragraph

00:05:28.875 --> 00:05:30.524
E quanto ao "stress"?

00:05:31.431 --> 00:05:36.168
Claro, o "stress" diminui a produção
de novos neurónios no hipocampo.

NOTE Paragraph

00:05:36.192 --> 00:05:38.940
E a falta de sono?

00:05:39.375 --> 00:05:42.074
Com certeza, diminui a neurogénese.

NOTE Paragraph

00:05:42.098 --> 00:05:43.764
E quanto ao sexo?

00:05:44.414 --> 00:05:45.566
Oh, uau!

NOTE Paragraph

00:05:45.590 --> 00:05:46.857
(Risos)

NOTE Paragraph

00:05:47.081 --> 00:05:50.634
Têm razão, aumenta a produção
de novos neurónios.

00:05:50.658 --> 00:05:53.420
Mas, trata-se duma situação de equilíbrio.

00:05:53.420 --> 00:05:55.301
Não caiam numa situação...

NOTE Paragraph

00:05:55.301 --> 00:05:56.999
(Risos)

NOTE Paragraph

00:05:57.023 --> 00:05:59.857
... de sexo em demasia, 
que leve à falta de sono.

NOTE Paragraph

00:06:00.990 --> 00:06:02.110
(Risos)

NOTE Paragraph

00:06:02.753 --> 00:06:04.944
E quanto ao envelhecimento?

00:06:07.645 --> 00:06:11.328
O ritmo da neurogénese diminui 
à medida que envelhecemos,

00:06:11.352 --> 00:06:13.361
mas continua a fazer-se.

NOTE Paragraph

00:06:14.042 --> 00:06:16.423
Por fim, quanto à corrida?

00:06:17.912 --> 00:06:21.750
Vou deixar que concluam esta
por vós próprios.

NOTE Paragraph

00:06:21.563 --> 00:06:23.677
Este é um dos primeiros estudos

00:06:23.677 --> 00:06:27.922
que foi realizado por Rusty Gage,
um dos meus mentores do Instituto Salk,

00:06:27.922 --> 00:06:30.229
que mostra que um ambiente
pode ter impacto

00:06:30.229 --> 00:06:32.342
na produção de novos neurónios.

00:06:32.342 --> 00:06:36.402
Veem aqui uma secção
do hipocampo de um rato

00:06:36.402 --> 00:06:38.816
que não tinha roda de corrida na gaiola.

00:06:38.816 --> 00:06:42.603
Os pontinhos pretos que veem
são futuros novos neurónios.

00:06:43.246 --> 00:06:48.384
Agora veem uma secção 
do hipocampo de um rato

00:06:48.408 --> 00:06:51.004
que tinha uma roda de corrida na gaiola.

00:06:51.028 --> 00:06:52.851
Podem ver o aumento enorme

00:06:52.851 --> 00:06:55.751
dos pontos pretos que representam
os novos futuros neurónios.

NOTE Paragraph

00:06:56.819 --> 00:07:01.750
A atividade tem impacto na neurogénese,
mas não é só isso.

00:07:01.639 --> 00:07:04.440
O que comemos também afetará

00:07:04.440 --> 00:07:07.224
a produção de novos neurónios
no hipocampo.

00:07:07.248 --> 00:07:10.208
Temos aqui uma amostra de dieta,

00:07:10.232 --> 00:07:13.681
de nutrientes que provaram ter eficácia.

00:07:14.910 --> 00:07:16.722
Vou destacar alguns deles:

00:07:17.237 --> 00:07:21.822
A restrição de calorias de 20 a 30%,
aumentará a neurogénese.

00:07:22.128 --> 00:07:25.855
O jejum intermitente, ou seja,
o espaçamento do tempo entre as refeições,

00:07:25.855 --> 00:07:27.773
aumentará a neurogénese.

00:07:27.797 --> 00:07:29.447
O consumo de flavonoides,

00:07:29.447 --> 00:07:32.356
que estão contidos
no chocolate negro ou nos mirtilos,

00:07:32.356 --> 00:07:33.994
aumentarão a neurogénese.

00:07:34.355 --> 00:07:35.970
Os ácidos gordos omega-3,

00:07:35.970 --> 00:07:38.468
presentes no peixe gordo, como o salmão,

00:07:38.468 --> 00:07:40.830
aumentam a produção 
destes novos neurónios.

00:07:41.502 --> 00:07:45.603
Pelo contrário, uma dieta 
rica em gorduras saturadas

00:07:45.627 --> 00:07:48.367
terá um impacto negativo na neurogénese.

00:07:49.232 --> 00:07:53.414
O etanol — consumo de álcool —
diminui a neurogénese.

00:07:53.981 --> 00:07:56.703
Mas nem tudo está perdido:

00:07:56.727 --> 00:07:59.779
o resveratrol, que existe no vinho tinto,

00:07:59.803 --> 00:08:03.403
promove a sobrevivência
dos novos neurónios.

00:08:03.708 --> 00:08:05.955
Por isso, quando forem 
a um jantar festivo,

00:08:05.955 --> 00:08:10.830
podem optar por esta possibilidade,
uma bebida de "neurogénese neutra".

NOTE Paragraph

00:08:10.247 --> 00:08:11.951
(Risos)

NOTE Paragraph

00:08:12.066 --> 00:08:14.567
Por fim, vou assinalar a última,

00:08:14.591 --> 00:08:16.139
um pouco excêntrica.

00:08:16.139 --> 00:08:19.849
Os grupos japoneses têm um fascínio
pelas tessituras dos alimentos

00:08:19.849 --> 00:08:25.285
e demonstraram que as dietas macias
prejudicam a neurogénese,

00:08:25.285 --> 00:08:30.300
ao contrário dos alimentos que exigem
a mastigação, os alimentos crocantes.

NOTE Paragraph

00:08:30.827 --> 00:08:32.620
Todos estes dados,

00:08:32.644 --> 00:08:35.488
que precisamos de investigar
a nível celular,

00:08:35.488 --> 00:08:38.920
foram gerados usando modelos animais.

00:08:38.470 --> 00:08:42.851
Mas esta dieta também foi dada
a pessoas participantes.

00:08:43.111 --> 00:08:49.287
Pudemos observar que a dieta 
condiciona a memória e a disposição

00:08:49.287 --> 00:08:52.541
na mesma direção em que condiciona
a neurogénese.

00:08:52.774 --> 00:08:57.322
Tal como a restrição de calorias melhora
a capacidade da memória,

00:08:57.346 --> 00:09:02.445
e uma dieta rica em gorduras agrava
os sintomas da depressão,

00:09:02.469 --> 00:09:06.333
ao contrário dos ácidos gordos omega-3 
que aumentam a neurogénese,

00:09:06.357 --> 00:09:10.540
e ajudam a diminuir
os sintomas da depressão.

00:09:11.643 --> 00:09:16.460
Portanto, pensamos que o efeito da dieta

00:09:16.484 --> 00:09:20.079
sobre a saúde mental, 
sobre a memória e a disposição,

00:09:20.103 --> 00:09:24.575
é condicionada pela produção
de novos neurónios no hipocampo.

00:09:24.994 --> 00:09:26.914
E não é só o que comemos,

00:09:26.938 --> 00:09:30.003
mas também a textura dos alimentos,
quando comemos

00:09:30.027 --> 00:09:32.551
e a quantidade que comemos.

NOTE Paragraph

00:09:33.841 --> 00:09:38.110
Pelo nosso lado, os neurocientistas
interessados na neurogénese.

00:09:38.110 --> 00:09:41.563
precisamos de perceber melhor
a função destes novos neurónios,

00:09:41.587 --> 00:09:45.571
e como podemos controlar
a sua sobrevivência e a sua produção.

00:09:45.896 --> 00:09:47.661
Também precisamos de encontrar

00:09:47.661 --> 00:09:51.007
uma forma de proteger a neurogénese
dos doentes de Robert.

00:09:51.271 --> 00:09:52.884
Do vosso lado,

00:09:52.884 --> 00:09:55.646
deixo-vos o cuidado de tomarem conta
da vossa neurogénese.

NOTE Paragraph

00:09:55.691 --> 00:09:56.849
Obrigada.

NOTE Paragraph

00:09:56.873 --> 00:09:59.804
(Aplausos)

NOTE Paragraph

00:10:02.501 --> 00:10:05.342
Margaret Heffernan: 
Uma investigação fantástica, Sandrine.

00:10:05.342 --> 00:10:07.602
Já lhe disse que você mudou a minha vida.

00:10:07.602 --> 00:10:09.468
Agora como imensos mirtilos.

NOTE Paragraph

00:10:09.473 --> 00:10:11.200
Sandrine Thuret: Ótimo.

NOTE Paragraph

00:10:11.528 --> 00:10:14.181
MH: Estou muito interessada
nessa coisa da corrida.

00:10:14.869 --> 00:10:16.792
Vou ter que correr?

00:10:17.368 --> 00:10:20.010
Ou basta fazer exercícios aerobióticos,

00:10:20.034 --> 00:10:21.875
para oxigenar o cérebro?

00:10:21.875 --> 00:10:24.134
Terá que ser um exercício mais vigoroso?

NOTE Paragraph

00:10:24.319 --> 00:10:25.838
ST: Por agora,

00:10:25.862 --> 00:10:29.311
não podemos dizer
se é a corrida em si mesma,

00:10:29.311 --> 00:10:34.163
mas pensamos que qualquer coisa
que aumente a produção

00:10:34.187 --> 00:10:37.267
ou faça afluir o sangue ao cérebro,

00:10:37.291 --> 00:10:39.256
será benéfica.

NOTE Paragraph

00:10:39.353 --> 00:10:42.252
MH: Então não preciso 
de uma roda de correr no escritório?

NOTE Paragraph

00:10:42.252 --> 00:10:43.721
ST: Não, não é preciso!

NOTE Paragraph

00:10:43.721 --> 00:10:45.284
MH: Que alívio! Isso é ótimo!

00:10:45.308 --> 00:10:47.061
Sandrine Thuret, muito obrigada.

NOTE Paragraph

00:10:47.085 --> 00:10:48.420
ST: Obigada, Margaret.

NOTE Paragraph

00:10:48.502 --> 00:10:50.976
(Aplausos)