1
00:00:01,936 --> 00:00:06,647
Μπορούμε ως ενήλικες 
να αναπτύξουμε νέα νευρικά κύτταρα;

2
00:00:07,150 --> 00:00:10,297
Υπάρχει ακόμη σύγχυση 
γύρω από αυτή την ερώτηση,

3
00:00:10,297 --> 00:00:13,041
καθώς είναι ένα σχετικά νέο πεδίο μελέτης.

4
00:00:13,569 --> 00:00:16,252
Για παράδειγμα, μιλούσα με έναν συνάδερφο,

5
00:00:16,252 --> 00:00:18,300
τον Ρόμπερτ, που είναι ογκολόγος,

6
00:00:18,300 --> 00:00:19,695
και μου έλεγε,

7
00:00:20,014 --> 00:00:21,879
«Σαντρίν, κάτι μας προβληματίζει.

8
00:00:21,879 --> 00:00:26,147
Κάποιοι ασθενείς μου, που τους είπαμε
ότι θεραπεύτηκε ο καρκίνος τους,

9
00:00:26,147 --> 00:00:28,878
ακόμη εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης».

10
00:00:29,520 --> 00:00:30,835
Και του απάντησα,

11
00:00:30,839 --> 00:00:33,209
«Από την πλευρά μου φαίνεται λογικό.

12
00:00:33,209 --> 00:00:37,725
Το φάρμακο που αναστέλλει
τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων

13
00:00:37,725 --> 00:00:43,058
αναστέλλει επίσης τη γέννηση 
νέων νευρώνων στον εγκέφαλό τους».

14
00:00:43,820 --> 00:00:46,590
Ο Ρόμπερτ με κοίταξε 
σαν να ήμουν τρελή και είπε,

15
00:00:46,590 --> 00:00:48,796
«Μα, Σαντρίν, είναι ενήλικες ασθενείς -

16
00:00:48,796 --> 00:00:51,778
στους ενήλικες δεν γεννιούνται
νέα νευρικά κύτταρα».

17
00:00:52,543 --> 00:00:56,549
Έμεινε άναυδος όταν του είπα,
«Στην πραγματικότητα γεννιούνται».

18
00:00:57,098 --> 00:01:01,878
Είναι ένα φαινόμενο 
που αποκαλούμε νευρογένεση.

19
00:01:01,878 --> 00:01:03,198
[Νευρογένεση]

20
00:01:03,198 --> 00:01:06,916
Ο Ρόμπερτ βέβαια 
δεν είναι νευροεπιστήμονας,

21
00:01:06,916 --> 00:01:11,591
και όταν ήταν στην Ιατρική 
δεν διδάχθηκε όσα γνωρίζουμε τώρα -

22
00:01:11,591 --> 00:01:15,544
ότι το μυαλό του ενήλικα μπορεί 
να αναπτύξει νέα νευρικά κύτταρα.

23
00:01:17,217 --> 00:01:21,521
Έτσι ο Ρόμπερτ, καθώς είναι καλός γιατρός,

24
00:01:21,521 --> 00:01:23,350
θέλησε να έρθει στο εργαστήριό μου

25
00:01:23,350 --> 00:01:26,348
για να κατανοήσει το θέμα λίγο καλύτερα.

26
00:01:26,881 --> 00:01:29,120
Και τον ξενάγησα

27
00:01:29,120 --> 00:01:32,123
σε ένα από τα πιο συναρπαστικά 
μέρη του εγκεφάλου,

28
00:01:32,123 --> 00:01:34,234
όσον αφορά τη νευρογένεση -

29
00:01:34,234 --> 00:01:36,452
και αυτός είναι ο ιππόκαμπος.

30
00:01:37,080 --> 00:01:41,042
Είναι αυτή λοιπόν η γκρίζα δομή 
στο κέντρο του εγκεφάλου.

31
00:01:41,613 --> 00:01:43,999
Και γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό

32
00:01:43,999 --> 00:01:48,824
πως είναι απαραίτητη για τη μάθηση, 
τη μνήμη, τη διάθεση και το συναίσθημα.

33
00:01:49,343 --> 00:01:52,354
Παρόλα αυτά, πιο πρόσφατα μάθαμε

34
00:01:52,354 --> 00:01:57,046
ότι είναι μια από τις μοναδικές δομές 
του εγκεφάλου στον ενήλικα

35
00:01:57,046 --> 00:01:59,836
όπου μπορούν να γεννηθούν νέοι νευρώνες.

36
00:02:00,405 --> 00:02:02,710
Και αν κάνουμε μια τομή στον ιππόκαμπο

37
00:02:02,710 --> 00:02:03,972
και εστιάσουμε,

38
00:02:03,972 --> 00:02:06,873
αυτό που βλέπετε με μπλε

39
00:02:06,873 --> 00:02:11,430
είναι ένας νεοφυής νευρώνας 
στον εγκέφαλο ενός ενήλικα ποντικού.

40
00:02:12,769 --> 00:02:15,828
Άρα, όσον αφορά τον ανθρώπινο εγκέφαλο -

41
00:02:15,828 --> 00:02:19,374
ο συνάδελφος Γιόνας Φρίσεν 
στο πανεπιστήμιο Καρολίνσκα

42
00:02:19,374 --> 00:02:25,098
έχει υπολογίσει ότι παράγουμε 
700 νέους νευρώνες κάθε μέρα

43
00:02:25,098 --> 00:02:26,516
μέσα στον ιππόκαμπο.

44
00:02:27,183 --> 00:02:28,792
Μπορεί να μην φαίνονται πολλοί,

45
00:02:28,792 --> 00:02:31,594
σε σχέση με τα δισεκατομμύρια
των νευρώνων που έχουμε.

46
00:02:31,594 --> 00:02:34,715
Αλλά μέχρι να φτάσουμε στην ηλικία των 50,

47
00:02:34,739 --> 00:02:39,369
θα έχουμε αλλάξει όλοι τους νευρώνες
με τους οποίους γεννηθήκαμε

48
00:02:39,369 --> 00:02:42,244
με νευρώνες γεννημένους 
στην ενήλικη ζωή μας.

49
00:02:43,248 --> 00:02:48,414
Γιατί είναι σημαντικοί αυτοί οι νευρώνες 
και ποιες είναι οι λειτουργίες τους;

50
00:02:49,324 --> 00:02:52,986
Κατ' αρχάς ξέρουμε ότι είναι σημαντικοί 
για τη μάθηση και τη μνήμη.

51
00:02:52,986 --> 00:02:54,633
Και στο εργαστήριο αποδείξαμε

52
00:02:54,633 --> 00:02:57,843
ότι αν μπλοκάρουμε την ικανότητα
του ανθρώπινου εγκεφάλου

53
00:02:57,847 --> 00:03:00,467
να παράγει νέους νευρώνες στον ιππόκαμπο,

54
00:03:00,467 --> 00:03:03,087
τότε μπλοκάρουμε 
ορισμένες ικανότητες της μνήμης.

55
00:03:03,721 --> 00:03:10,587
Και πρόσφατα μάθαμε ότι αυτό ισχύει 
ειδικά για την αναγνώριση του χώρου -

56
00:03:10,587 --> 00:03:13,705
όπως ας πούμε όταν βρίσκεις
τον δρόμο σου μέσα στην πόλη.

57
00:03:14,181 --> 00:03:15,583
Ακόμη μαθαίνουμε πολλά,

58
00:03:15,583 --> 00:03:18,986
και οι νευρώνες δεν είναι σημαντικοί
μόνο για την ικανότητα της μνήμης,

59
00:03:18,986 --> 00:03:21,667
αλλά και για την ποιότητα της μνήμης.

60
00:03:21,667 --> 00:03:25,736
Και θα ήταν χρήσιμοι για να προσθέσουν 
χρόνο στη μνήμη μας

61
00:03:25,736 --> 00:03:30,412
και θα βοηθήσουν να διαφοροποιήσουμε 
παρόμοιες μνήμες όπως:

62
00:03:30,412 --> 00:03:32,592
πώς βρίσκεις το ποδήλατό σου

63
00:03:32,592 --> 00:03:36,212
που παρκάρεις στον σταθμό 
κάθε μέρα στο ίδιο μέρος,

64
00:03:36,212 --> 00:03:38,578
αλλά σε μια λίγο διαφορετική θέση;

65
00:03:40,068 --> 00:03:42,556
Πιο ενδιαφέρουσα φάνηκε 
στον συνάδελφο Ρόμπερτ

66
00:03:42,556 --> 00:03:47,578
η έρευνα που κάνουμε 
περί νευρογένεσης και κατάθλιψης.

67
00:03:47,900 --> 00:03:50,408
Σε μοντέλο για την κατάθλιψη
που εφαρμόστηκε σε ζώα,

68
00:03:50,408 --> 00:03:54,106
είδαμε ότι έχουμε 
χαμηλότερα επίπεδα νευρογένεσης.

69
00:03:54,500 --> 00:03:56,737
Και αν χορηγήσουμε αντικαταθλιπτικά,

70
00:03:56,737 --> 00:04:00,185
τότε αυξάνουμε την παραγωγή νέων νευρώνων,

71
00:04:00,185 --> 00:04:03,418
μειώνουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης,

72
00:04:03,418 --> 00:04:09,002
κι έτσι διαπιστώνουμε ξεκάθαρη σχέση 
μεταξύ νευρογένεσης και κατάθλιψης.

73
00:04:09,191 --> 00:04:13,404
Επιπλέον όμως, αν απλά 
μπλοκάρεις τη νευρογένεση,

74
00:04:13,404 --> 00:04:16,787
τότε μπλοκάρεις και την αποδοτικότητα
του αντικαταθλιπτικού.

75
00:04:17,714 --> 00:04:19,577
Έως τότε ο Ρόμπερτ είχε καταλάβει

76
00:04:19,577 --> 00:04:23,269
ότι πιθανότατα οι ασθενείς του 
υπέφεραν από κατάθλιψη

77
00:04:23,269 --> 00:04:25,858
ακόμη και αφού θεραπεύτηκαν 
από τον καρκίνο,

78
00:04:25,858 --> 00:04:30,197
επειδή το φάρμακο είχε αναστείλει 
τη δημιουργία νέων νευρώνων.

79
00:04:30,197 --> 00:04:33,809
Θα χρειαστεί χρόνος 
για τη δημιουργία νέων νευρώνων

80
00:04:33,809 --> 00:04:36,515
που επιβλέπουν φυσικές λειτουργίες.

81
00:04:37,780 --> 00:04:42,249
Έτσι, ως κλάδος πιστεύουμε 
ότι έχουμε αρκετές ενδείξεις

82
00:04:42,249 --> 00:04:45,968
για να πούμε ότι η νευρογένεση 
θα πρέπει να είναι ο βασικός μας στόχος

83
00:04:45,968 --> 00:04:49,616
εάν θέλουμε να βελτιώσουμε 
το σχηματισμό μνήμης ή τη διάθεση,

84
00:04:49,616 --> 00:04:53,203
ή ακόμη να προλάβουμε την μείωση 
που σχετίζεται με τη γήρανση

85
00:04:53,203 --> 00:04:55,311
ή με το στρες.

86
00:04:56,288 --> 00:04:58,013
Έτσι η επόμενη ερώτηση είναι:

87
00:04:58,013 --> 00:05:00,477
Μπορούμε να ελέγξουμε τη νευρογένεση;

88
00:05:01,066 --> 00:05:02,367
Η απάντηση είναι, ναι.

89
00:05:02,860 --> 00:05:05,553
Και τώρα θα κάνουμε ένα μικρό κουίζ.

90
00:05:06,201 --> 00:05:09,462
Θα σας δώσω μια ομάδα 
συμπεριφορών και δραστηριοτήτων,

91
00:05:09,462 --> 00:05:14,140
και θα μου πείτε αν πιστεύετε 
ότι θα αυξήσουν τη νευρογένεση

92
00:05:14,140 --> 00:05:16,610
ή αν θα τη μειώσουν.

93
00:05:16,804 --> 00:05:18,063
Είμαστε έτοιμοι;

94
00:05:18,550 --> 00:05:19,889
Εντάξει, πάμε.

95
00:05:20,034 --> 00:05:21,821
Τι λέτε για τη μάθηση;

96
00:05:22,521 --> 00:05:23,771
Αυξάνει;

97
00:05:23,771 --> 00:05:24,634
Ναι.

98
00:05:24,634 --> 00:05:28,694
Η μάθηση θα αυξήσει 
την παραγωγή νέων νευρώνων.

99
00:05:28,718 --> 00:05:30,264
Τι λέτε για το στρες?

100
00:05:31,431 --> 00:05:36,248
Ναι, το στρες θα μειώσει την παραγωγή 
νευρώνων στον ιππόκαμπο.

101
00:05:36,248 --> 00:05:38,234
Και η στέρηση ύπνου;

102
00:05:39,375 --> 00:05:42,144
Πράγματι θα μειώσει τη νευρογένεση.

103
00:05:42,144 --> 00:05:43,319
Το σεξ;

104
00:05:44,414 --> 00:05:45,616
Ουάου!

105
00:05:45,616 --> 00:05:46,851
(Γέλια)

106
00:05:46,851 --> 00:05:50,608
Ναι, έχετε δίκιο, 
θα αυξήσει την παραγωγή νευρώνων.

107
00:05:50,608 --> 00:05:52,794
Ωστόσο, εδώ είναι θέμα ισορροπίας.

108
00:05:52,794 --> 00:05:55,077
Δεν θέλουμε να καταλήξουμε σε κατάσταση -

109
00:05:55,077 --> 00:05:56,913
(Γέλια)

110
00:05:56,913 --> 00:05:59,857
όπου το πολύ σεξ 
θα οδηγήσει σε στέρηση ύπνου.

111
00:05:59,861 --> 00:06:02,110
(Γέλια)

112
00:06:02,753 --> 00:06:05,184
Τι πιστεύετε για τη γήρανση.

113
00:06:07,645 --> 00:06:11,302
Το επίπεδο νευρογένεσης 
μειώνεται καθώς γερνάμε,

114
00:06:11,302 --> 00:06:13,318
αλλά ακόμη υφίσταται.

115
00:06:14,042 --> 00:06:16,313
Τέλος, τι λέτε για το τρέξιμο;

116
00:06:17,912 --> 00:06:20,871
Θα σας αφήσω να το κρίνετε μόνοι σας.

117
00:06:21,563 --> 00:06:23,429
Είναι μία από τις πρώτες μελέτες

118
00:06:23,429 --> 00:06:27,826
που έκανε ένας από τους μέντορές μου,
ο Ράστι Γκέιτζ στο Ινστιτούτο Σάλκ,

119
00:06:27,826 --> 00:06:29,294
που δείχνει ότι το περιβάλλον

120
00:06:29,294 --> 00:06:32,037
μπορεί να έχει επίδραση
στην παραγωγή νέων νευρώνων.

121
00:06:32,037 --> 00:06:36,305
Κι εδώ βλέπετε μια τομή 
του ιππόκαμπου σε ένα ποντίκι

122
00:06:36,305 --> 00:06:38,584
που δεν είχε κυλιόμενο τροχό 
στο κλουβί του.

123
00:06:38,584 --> 00:06:42,803
και οι μικρές μαύρες κουκκίδες 
που βλέπετε είναι νεοφυείς νευρώνες.

124
00:06:43,246 --> 00:06:47,328
Τώρα βλέπετε τομή του ιππόκαμπου

125
00:06:47,328 --> 00:06:50,978
σε ποντίκι που είχε 
κυλιόμενο τροχό στο κλουβί του.

126
00:06:50,978 --> 00:06:52,591
Έτσι βλέπετε την τεράστια αύξηση

127
00:06:52,591 --> 00:06:55,958
στους νέους μελλοντικούς νευρώνες.

128
00:06:56,819 --> 00:07:00,882
Έτσι η δραστηριότητα επηρεάζει 
τη νευρογένεση αλλά όχι μόνο.

129
00:07:01,639 --> 00:07:04,210
Ό,τι τρώτε έχει αντίκτυπο

130
00:07:04,210 --> 00:07:07,198
στην παραγωγή νέων νευρώνων 
στον ιππόκαμπο.

131
00:07:07,198 --> 00:07:10,192
Εδώ έχουμε δείγμα διατροφής

132
00:07:10,192 --> 00:07:13,669
με θρεπτικά συστατικά που φάνηκαν
να έχουν αύξηση της απόδοσης.

133
00:07:13,973 --> 00:07:16,512
Θα σας τονίσω μόνο μερικά:

134
00:07:16,832 --> 00:07:21,916
Περιορισμός των θερμίδων κατά 20-30% 
θα αυξήσει τη νευρογένεση.

135
00:07:22,128 --> 00:07:25,594
Τα κανονικά διαστήματα μεταξύ των γευμάτων

136
00:07:25,594 --> 00:07:27,757
θα αυξήσουν τη νευρογένεση.

137
00:07:27,757 --> 00:07:29,150
Η πρόσληψη φλαβονοειδών,

138
00:07:29,150 --> 00:07:32,121
που περιέχονται στη μαύρη 
σοκολάτα ή στα βατόμουρα,

139
00:07:32,121 --> 00:07:34,194
θα αυξήσει τη νευρογένεση.

140
00:07:34,355 --> 00:07:35,855
Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα,

141
00:07:35,855 --> 00:07:38,080
που βρίσκουμε σε λιπαρά ψάρια,
όπως ο σολομός,

142
00:07:38,080 --> 00:07:40,818
θα αυξήσουν την παραγωγή 
αυτών των νευρώνων.

143
00:07:41,502 --> 00:07:45,587
Αντίθετα, διατροφή πλούσια 
σε κεκορεσμένα λιπαρά

144
00:07:45,587 --> 00:07:48,757
θα έχει αρνητική επίδραση στη νευρογένεση.

145
00:07:49,232 --> 00:07:53,594
Η αιθανόλη -η πρόσληψη αλκοόλ- 
θα μειώσει τη νευρογένεση.

146
00:07:53,981 --> 00:07:56,677
Ωστόσο, δε χάνονται όλα·

147
00:07:56,677 --> 00:07:59,819
Η ρεζερβατρόλη,
που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί,

148
00:07:59,819 --> 00:08:03,414
έδειξε ότι προάγει 
την επιβίωση των νέων νευρώνων.

149
00:08:03,648 --> 00:08:05,744
Έτσι την επόμενη φορά 
που θα πάτε σε πάρτι

150
00:08:05,744 --> 00:08:09,782
μάλλον πρέπει να προτιμήσετε αυτό
το «ουδέτερο για τη νευρογένεση» ποτό.

151
00:08:09,909 --> 00:08:11,732
(Γέλια)

152
00:08:12,066 --> 00:08:14,541
Να σας δείξω και ένα τελευταίο -

153
00:08:14,541 --> 00:08:15,789
ένα ιδιόμορφο.

154
00:08:15,789 --> 00:08:19,642
Οι Γιαπωνέζοι εντυπωσιάζονται 
από την υφή των τροφών

155
00:08:19,642 --> 00:08:24,979
και απέδειξαν ότι όντως οι μαλακές τροφές 
μειώνουν τη νευρογένεση

156
00:08:24,979 --> 00:08:30,100
σε αντίθεση με τις τροφές που απαιτούν 
μάσηση, ή οι τραγανές τροφές.

157
00:08:30,827 --> 00:08:32,614
Όλα λοιπόν αυτά τα δεδομένα,

158
00:08:32,614 --> 00:08:35,209
που ερευνούμε σε κυτταρικό επίπεδο,

159
00:08:35,209 --> 00:08:37,936
προήλθαν από τη χρήση ζωικών μοντέλων.

160
00:08:38,470 --> 00:08:42,815
Αυτή η διατροφή όμως εφαρμόστηκε 
και σε ανθρώπους που συμμετείχαν,

161
00:08:42,815 --> 00:08:49,017
και είδαμε ότι η τροφή 
έχει στη μνήμη και τη διάθεση

162
00:08:49,017 --> 00:08:52,571
ανάλογη επίδραση όπως και στη νευρογένεση,

163
00:08:52,571 --> 00:08:57,316
δηλαδή: μείωση θερμίδων 
θα βελτιώσει την ικανότητα μνήμης,

164
00:08:57,316 --> 00:09:02,439
ενώ διατροφή με υψηλά λιπαρά 
χειροτερεύει τα συμπτώματα της κατάθλιψης

165
00:09:02,439 --> 00:09:06,403
αντίθετα με τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, 
που αυξάνουν τη νευρογένεση,

166
00:09:06,403 --> 00:09:10,820
και επίσης βοηθούν να μειώσουμε 
τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

167
00:09:11,643 --> 00:09:16,414
Έτσι πιστεύουμε
ότι η επίδραση της διατροφής

168
00:09:16,414 --> 00:09:20,043
στην πνευματική υγεία,
στη μνήμη και τη διάθεση

169
00:09:20,043 --> 00:09:24,715
ουσιαστικά παρεμβαίνει στην παραγωγή 
νέων νευρώνων στον ιππόκαμπο.

170
00:09:24,994 --> 00:09:26,954
Και δεν είναι μόνον ό,τι τρώτε

171
00:09:26,954 --> 00:09:29,187
αλλά επίσης η υφή του φαγητού,

172
00:09:29,187 --> 00:09:32,191
πότε το τρώτε και πόσο από αυτό τρώτε.

173
00:09:33,841 --> 00:09:37,848
Από την πλευρά μας, οι νευροεπιστήμονες 
που ερευνούμε τη νευρογένεση,

174
00:09:37,848 --> 00:09:41,633
πρέπει να κατανοήσουμε καλύτερα 
τη λειτουργία αυτών των νευρώνων,

175
00:09:41,633 --> 00:09:45,776
και πώς μπορούμε να ελέγξουμε 
την επιβίωση και την παραγωγή τους.

176
00:09:45,776 --> 00:09:50,765
και να βρούμε τρόπο να προστατεύσουμε 
τη νευρογένεση στους ασθενείς του Ρόμπερτ.

177
00:09:51,271 --> 00:09:52,622
Από τη δική σας πλευρά -

178
00:09:52,622 --> 00:09:55,422
αφήνω εσάς να φροντίσετε 
για τη δική σας νευρογένεση.

179
00:09:55,585 --> 00:09:56,603
Σας ευχαριστώ.

180
00:09:56,603 --> 00:09:58,302
(Χειροκρότημα)

181
00:10:02,856 --> 00:10:05,188
Μάργκρετ Χέφερναν: 
Φανταστική έρευνα, Σαντρίν.

182
00:10:05,188 --> 00:10:07,433
Σου είπα ότι μου άλλαξες τη ζωή -

183
00:10:07,433 --> 00:10:09,211
τώρα τρώω πολλά βατόμουρα.

184
00:10:09,211 --> 00:10:10,918
Σαντρίν Τουρέ: Πολύ καλά.

185
00:10:11,528 --> 00:10:14,052
ΜΧ: Πραγματικά με ενδιαφέρει 
αυτό με το τρέξιμο.

186
00:10:14,869 --> 00:10:16,690
Πρέπει να τρέχω;

187
00:10:17,368 --> 00:10:20,010
Ή αρκεί και η αεροβική γυμναστική,

188
00:10:20,010 --> 00:10:21,615
να στέλνει οξυγόνο στον εγκέφαλο;

189
00:10:21,615 --> 00:10:24,100
Κάνει κάθε είδος έντονης εξάσκησης;

190
00:10:24,101 --> 00:10:25,838
ΣΤ: Προς το παρόν,

191
00:10:25,838 --> 00:10:29,078
δεν μπορούμε να πούμε 
ότι είναι το ίδιο το τρέξιμο

192
00:10:29,078 --> 00:10:34,115
αλλά οτιδήποτε αυξάνει την παραγωγή -

193
00:10:35,075 --> 00:10:37,195
ή αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο

194
00:10:37,195 --> 00:10:39,247
θα είναι επωφελές.

195
00:10:39,253 --> 00:10:41,710
ΜΧ: Να μην βάλω λοιπόν 
κυλιόμενο τροχό στο γραφείο;

196
00:10:41,710 --> 00:10:42,723
ΣΤ: Όχι, μην βάλεις!

197
00:10:42,723 --> 00:10:45,046
ΜΧ: Τι ανακούφιση! Θαυμάσια.

198
00:10:45,046 --> 00:10:46,809
Σαντρίν Τουρέ, σ' ευχαριστούμε πολύ.

199
00:10:46,809 --> 00:10:47,978
ΣΤ: Ευχαριστώ, Μάργκρετ.

200
00:10:47,978 --> 00:10:49,226
(Χειροκρότημα)