WEBVTT

00:00:01.936 --> 00:00:06.317
Могат ли при нас, възрастните, 
да се образуват нови нервни клетки?

00:00:07.150 --> 00:00:10.237
Все още има някакво объркване
по този въпрос,

00:00:10.261 --> 00:00:12.871
тъй като областта за проучване е 
сравнително нова.

00:00:13.569 --> 00:00:16.928
Например, говорих с
един от колегите си, Робърт,

00:00:16.952 --> 00:00:18.260
който е онколог


00:00:18.284 --> 00:00:19.585
и той ми каза:

00:00:20.014 --> 00:00:21.769
"Сандрин, озадачаващо е.

00:00:21.793 --> 00:00:26.107
Някои от пациентите ми, на които 
сме казали, че са излекувани от рак

00:00:26.131 --> 00:00:28.528
все още развиват симптоми на депресия."

00:00:29.520 --> 00:00:30.815
А аз му отговорих:

00:00:30.839 --> 00:00:33.189
"От моя гледна точка в това има смисъл.

00:00:33.199 --> 00:00:37.741
Лекарството, давано на пациентите, за да 
спре размножаването на раковите клетки,

00:00:37.765 --> 00:00:42.868
спира също и образуването
на нови неврони в мозъка им."

00:00:43.820 --> 00:00:46.606
Тогава Робърт ме погледна
сякаш бях луда и каза:

00:00:46.630 --> 00:00:48.812
"Но, Сандрин, това са възрастни пациенти -

00:00:48.836 --> 00:00:51.408
при възрастните не израстват 
нови нервни клетки."

00:00:52.543 --> 00:00:56.209
За негова изненада отвърнах:
"Всъщност, израстват."

00:00:57.098 --> 00:01:01.924
И това е феномен, който
наричаме неврогенеза.

NOTE Paragraph

00:01:01.948 --> 00:01:03.138
[Неврогенеза]

NOTE Paragraph

00:01:03.162 --> 00:01:06.932
Е, Робърт не е невробиолог и

00:01:06.956 --> 00:01:11.581
навремето в медицинския университет не са 
му преподавали това, което сега знаем -

00:01:11.605 --> 00:01:15.344
че мозъкът на възрастните
може да създава нови нервни клетки.

00:01:17.217 --> 00:01:21.587
И така, Робърт, защото е добър лекар,

00:01:21.611 --> 00:01:23.310
поиска да дойде в лабораторията ми,

00:01:23.334 --> 00:01:26.158
за да разбере материята малко по-добре.

00:01:26.881 --> 00:01:29.136
И аз го заведох на разходка


00:01:29.160 --> 00:01:32.073
из една от най-вълнуващите
части на мозъка,

00:01:32.097 --> 00:01:34.270
свързани с неврогенезата -

00:01:34.294 --> 00:01:36.382
хипокампуса.

00:01:37.080 --> 00:01:40.932
Той е тази сива структура
в центъра на мозъка.

00:01:41.613 --> 00:01:44.035
Вече отдавна знаем,

00:01:44.059 --> 00:01:48.824
че е важен за ученето, паметта,
настроението и емоциите.

00:01:49.343 --> 00:01:52.390
Наскоро научихме, обаче,

00:01:52.414 --> 00:01:57.072
че той е една от забележителните
структури в мозъка на възрастните,

00:01:57.096 --> 00:01:59.746
в които могат да се създават
нови неврони.

00:02:00.405 --> 00:02:02.716
Ако разрежем хипокампуса

00:02:02.740 --> 00:02:04.008
и увеличим образа,

00:02:04.032 --> 00:02:06.833
тук, на практика, в синьо виждате


00:02:06.857 --> 00:02:11.430
новороден неврон в мозъка
на възрастна мишка.

00:02:12.769 --> 00:02:15.824
Що се отнася до човешкия мозък,

00:02:15.848 --> 00:02:19.380
колегата ми Йонас Фрисен
от Каролинска институт

00:02:19.404 --> 00:02:25.144
е изчислил, че произвеждаме 
по 700 нови неврона дневно

00:02:25.168 --> 00:02:26.366
в хипокампуса.

00:02:27.183 --> 00:02:28.858
Може да сметнете, че не са много

00:02:28.882 --> 00:02:31.271
в сравнение с милиардите неврони,
които имаме.

00:02:31.644 --> 00:02:34.715
Но докато станем на 50,

00:02:34.739 --> 00:02:39.415
всички ние ще сме заменили невроните,
които имаме по рождение в тази структура

00:02:39.439 --> 00:02:41.654
с нови неврони.

NOTE Paragraph

00:02:43.248 --> 00:02:48.284
Защо са важни новите неврони
и какви са функциите им?

00:02:49.324 --> 00:02:53.022
Първо, знаем, че са важни
за ученето и паметта.

00:02:53.046 --> 00:02:54.563
В лабораторията сме показали,


00:02:54.587 --> 00:02:57.823
че ако блокираме способността
на възрастния мозък

00:02:57.847 --> 00:03:00.407
да създава нови неврони в хипокампуса,

00:03:00.431 --> 00:03:02.947
блокираме и определени способности
за запаметяване.

00:03:03.721 --> 00:03:10.633
И това е особено ново и вярно
за пространственото разпознаване -

00:03:10.657 --> 00:03:13.455
например как се ориентираме в града.

NOTE Paragraph

00:03:14.181 --> 00:03:15.659
Все още имаме много да учим

00:03:15.683 --> 00:03:18.746
и невроните са важни не само за
капацитета на паметта,

00:03:18.770 --> 00:03:21.673
но и за качеството ѝ.

00:03:21.697 --> 00:03:25.742
Те ще са полезни за добавяне
на времето към спомените ни

00:03:25.766 --> 00:03:30.448
и ще помогнат за различаването
на много сходни спомени, например

00:03:30.472 --> 00:03:32.552
как откривате колелото си,

00:03:32.576 --> 00:03:36.092
което паркирате на спирката
всеки ден, в една и съща зона,

00:03:36.116 --> 00:03:38.258
но в малко по-различна позиция.

NOTE Paragraph

00:03:40.068 --> 00:03:42.552
Още по-интересно 
за колегата ми Робърт

00:03:42.576 --> 00:03:47.438
е изследването, което правим
за неврогенезата и депресията.

00:03:48.010 --> 00:03:49.948
В животинския модел на депресия

00:03:49.972 --> 00:03:53.976
имаме по-ниско ниво на неврогенеза.

00:03:54.500 --> 00:03:56.743
Ако дадем антидепресанти,

00:03:56.767 --> 00:04:00.221
увеличаваме производството
на нови неврони

00:04:00.245 --> 00:04:03.388
и намаляваме симптомите на депресия,

00:04:03.412 --> 00:04:08.872
установявайки ясна връзка между
неврогенезата и депресията.

00:04:09.191 --> 00:04:13.500
Нещо повече - ако просто 
блокираме неврогенезата,

00:04:13.524 --> 00:04:16.357
блокираме и действието
на антидепресанта.

00:04:17.714 --> 00:04:19.477
Дотогава Робърт вече беше разбрал,

00:04:19.501 --> 00:04:23.199
че най-вероятно пациентите му
страдат от депресия

00:04:23.223 --> 00:04:25.818
дори след излекуването си от рак,

00:04:25.842 --> 00:04:30.223
защото лекарството срещу рак е спряло
раждането на нови неврони.

00:04:30.247 --> 00:04:33.875
И ще отнеме време да се
образуват такива,

00:04:33.899 --> 00:04:36.105
които функционират нормално.

NOTE Paragraph

00:04:37.780 --> 00:04:42.189
И така, всички сега мислим,
че имаме достатъчно доказателства,

00:04:42.213 --> 00:04:45.928
за да твърдим, че трябва да
се целим в неврогенезата,

00:04:45.952 --> 00:04:49.566
ако искаме да подобрим 
паметта или настроението,

00:04:49.590 --> 00:04:53.153
или дори да предотвратим влошаването им,
свързано с възрастта

00:04:53.177 --> 00:04:55.311
или стреса.

NOTE Paragraph

00:04:56.288 --> 00:04:58.019
И следващият въпрос е:

00:04:58.043 --> 00:05:00.217
можем ли да контролираме неврогенезата?

00:05:01.066 --> 00:05:02.257
Отговорът е да.

00:05:02.860 --> 00:05:05.423
Сега ще направим малък тест.

00:05:06.201 --> 00:05:09.382
Ще ви дам поредица поведения и дейности,

00:05:09.406 --> 00:05:14.090
а вие ще ми кажете дали мислите,
че ще стимулират неврогенезата

00:05:14.114 --> 00:05:16.280
или ще я намалят.

00:05:16.804 --> 00:05:17.963
Готови ли сме?

00:05:18.550 --> 00:05:19.709
Добре, започваме.

NOTE Paragraph

00:05:20.034 --> 00:05:21.621
Учене?

00:05:22.521 --> 00:05:23.701
Увеличава?

00:05:23.725 --> 00:05:24.884
Да.

00:05:24.908 --> 00:05:28.694
Ученето ще увеличи производството
на нови неврони.

NOTE Paragraph

00:05:28.718 --> 00:05:30.034
Ами стреса?

00:05:31.431 --> 00:05:36.168
Да, стресът ще намали производството
на нови неврони в хипокампуса.

NOTE Paragraph

00:05:36.192 --> 00:05:37.804
А недостатъчният сън?

00:05:39.375 --> 00:05:42.074
Наистина, ще намали неврогенезата.

NOTE Paragraph

00:05:42.098 --> 00:05:43.319
Какво ще кажете за секса?

00:05:44.414 --> 00:05:45.566
Охоо!

NOTE Paragraph

00:05:45.590 --> 00:05:46.857
(Смях)

NOTE Paragraph

00:05:46.881 --> 00:05:50.634
Да, прави сте, ще увеличи
производството на нови неврони.

00:05:50.658 --> 00:05:52.810
Обаче, тук е въпрос на баланс.

00:05:52.834 --> 00:05:55.047
Не искаме да попаднем в ситуация...


NOTE Paragraph

00:05:55.071 --> 00:05:56.999
(Смях)

NOTE Paragraph

00:05:57.023 --> 00:05:59.857
...с твърде много секс, който
води до липса на сън.

NOTE Paragraph

00:05:59.881 --> 00:06:02.110
(Смях)

NOTE Paragraph

00:06:02.753 --> 00:06:04.944
А остаряването?

00:06:07.645 --> 00:06:11.328
Темпът на неврогенеза ще намалее
с напредването на възрастта,

00:06:11.352 --> 00:06:13.098
но тя все още ще се случва.

NOTE Paragraph

00:06:14.042 --> 00:06:16.233
И накрая - какво ще кажете за тичането?

00:06:17.912 --> 00:06:20.721
Ще ви оставя да прецените сами.

NOTE Paragraph

00:06:21.563 --> 00:06:23.359
Това е едно от първите изследвания,

00:06:23.383 --> 00:06:27.786
направено от един от менторите ми,
Ръсти Гейдж от Института Солк,

00:06:27.810 --> 00:06:30.084
което показва, че заобикалящата среда
може да повлияе

00:06:30.108 --> 00:06:31.997
върху образуването на нови неврони.

00:06:32.021 --> 00:06:36.275
Тук виждате част от хипокампуса на мишка,

00:06:36.299 --> 00:06:38.544
която не е имала въртящо се колело 
в клетката си.

00:06:38.568 --> 00:06:42.603
Малките черни точки, които виждате,
всъщност са бъдещи нови неврони.

00:06:43.246 --> 00:06:48.384
Сега виждате част от
хипокампуса на мишка,

00:06:48.408 --> 00:06:51.004
която е имала въртящо се колело 
в клетката.

00:06:51.028 --> 00:06:52.551
Виждате внушителното умножаване

00:06:52.575 --> 00:06:55.388
на черните точки, представляващи
бъдещите нови неврони.

NOTE Paragraph

00:06:56.819 --> 00:07:00.612
Активността въздейства на неврогенезата,
но това не е всичко.

00:07:01.639 --> 00:07:04.286
Това какво ядете има значение

00:07:04.310 --> 00:07:07.224
за производството на нови неврони
в хипокампуса.

00:07:07.248 --> 00:07:10.208
Тук имаме пример за диета

00:07:10.232 --> 00:07:13.509
от хранителни вещества, които 
са доказали ефикасността си.

00:07:13.973 --> 00:07:16.568
Просто ще ви посоча няколко -

00:07:16.592 --> 00:07:21.686
ограничаването на калориите с 20 до 30 
процента ще увеличи неврогенезата.

00:07:22.128 --> 00:07:25.610
Периодичното постене - увеличаването 
на интервала между храненията -

00:07:25.634 --> 00:07:27.773
ще увеличи неврогенезата.

00:07:27.797 --> 00:07:29.120
Приемът на флавоноиди,

00:07:29.144 --> 00:07:32.147
които се съдържат в черния шоколад
или боровинките,

00:07:32.171 --> 00:07:33.994
увеличава неврогенезата.

00:07:34.355 --> 00:07:35.861
Омега-3 мастните киселини

00:07:35.885 --> 00:07:38.096
в мазните риби, като сьомгата,

00:07:38.120 --> 00:07:40.558
ще увеличат производството
на нови неврони.

00:07:41.502 --> 00:07:45.603
Обратно - диета, богата на
наситени мазнини

00:07:45.627 --> 00:07:48.367
ще повлияе негативно на неврогенезата.

00:07:49.232 --> 00:07:53.414
Етанолът - приемът на алкохол -
ще намали неврогенезата.

00:07:53.981 --> 00:07:56.703
Не всичко, обаче, е загубено -

00:07:56.727 --> 00:07:59.779
ресвератролът, който се съдържа 
в червеното вино,

00:07:59.803 --> 00:08:03.294
помага за оцеляването на новите неврони.

00:08:03.708 --> 00:08:05.574
Следващият път, когато 
излезете на вечеря,

00:08:05.598 --> 00:08:09.602
можете да изберете това вероятно
"неутрално-за-неврогенезата" питие.

NOTE Paragraph

00:08:09.909 --> 00:08:12.042
(Смях)

NOTE Paragraph

00:08:12.066 --> 00:08:14.567
И накрая, нека да посоча и последното –

00:08:14.591 --> 00:08:15.749
странно нещо.

00:08:15.773 --> 00:08:19.668
Има японски групи, очаровани от
консистенцията на храните

00:08:19.692 --> 00:08:24.995
и те доказват, че "меката" диета
вреди на неврогенезата

00:08:25.019 --> 00:08:29.740
за разлика от храните, които изискват
дъвчене или хрупкавите храни.

NOTE Paragraph

00:08:30.827 --> 00:08:32.620
Всички тези данни,

00:08:32.644 --> 00:08:35.225
при които трябва да наблюдаваме
на клетъчно ниво,

00:08:35.249 --> 00:08:37.756
са генерирани с използването на
животински модели.

00:08:38.470 --> 00:08:42.851
Но такава диета е давана и
на участващи хора

00:08:42.875 --> 00:08:49.033
и видяхме, че диетата променя
паметта и настроението

00:08:49.057 --> 00:08:52.541
в същата посока, в която
променя неврогенезата,

00:08:52.565 --> 00:08:57.322
например ограничаването на калориите
ще подобри капацитета на паметта,

00:08:57.346 --> 00:09:02.445
докато диетата, богата на мазнини
ще влоши симптомите на депресия,

00:09:02.469 --> 00:09:06.333
за разлика от омега-3 мастните киселини,
които увеличават неврогенезата,

00:09:06.357 --> 00:09:10.540
а също и помагат за намаляването
на симптомите на депресия.

00:09:11.643 --> 00:09:16.460
Смятаме, че ефектът на една диета

00:09:16.484 --> 00:09:20.079
върху менталното здраве и настроението,

00:09:20.103 --> 00:09:24.575
всъщност се постига чрез образуването
на нови неврони в хипокампуса.

00:09:24.994 --> 00:09:26.914
Има значение не само какво ядете,


00:09:26.938 --> 00:09:30.003
но и консистенцията на храната,
когато я ядете

00:09:30.027 --> 00:09:31.851
и колко изяждате.

NOTE Paragraph

00:09:33.841 --> 00:09:37.874
Ние, невробиолозите, които
се интересуват от неврогенеза,

00:09:37.898 --> 00:09:41.563
трябва да разберем по-добре
функцията на новите неврони

00:09:41.587 --> 00:09:45.571
и как можем да контролираме оцеляването
и създаването им.

00:09:45.896 --> 00:09:50.435
Трябва също да намерим начин да запазим
неврогенезата при пациентите на Робърт.

00:09:51.271 --> 00:09:52.648
А вие от ваша страна -

00:09:52.672 --> 00:09:55.482
оставям на вас отговорността
за собствената ви неврогенеза.

NOTE Paragraph

00:09:55.691 --> 00:09:56.849
Благодаря ви.

NOTE Paragraph

00:09:56.873 --> 00:10:02.832
(Аплодисменти)

NOTE Paragraph

00:10:02.856 --> 00:10:05.188
Маргарет Хефърнан:
Фантастично изследване, Сандрин.

00:10:05.212 --> 00:10:07.457
Вече ти казах, че промени живота ми -

00:10:07.481 --> 00:10:09.259
вече ям много боровинки.

NOTE Paragraph

00:10:09.283 --> 00:10:10.830
Сандрин Турет: Много хубаво.

NOTE Paragraph

00:10:11.528 --> 00:10:13.972
МХ: Много ме заинтригува тичането.

00:10:14.869 --> 00:10:16.520
Трябва ли да тичам?

00:10:17.368 --> 00:10:20.010
Или е въпрос на аеробни упражнения -

00:10:20.034 --> 00:10:21.639
да снабдим мозъка с кислород?

00:10:21.663 --> 00:10:23.798
Може ли да са всякакви 
енергични упражнения?

NOTE Paragraph

00:10:24.101 --> 00:10:25.838
СТ: За момента


00:10:25.862 --> 00:10:29.102
не можем да кажем дали
само тичането става,

00:10:29.126 --> 00:10:34.163
но смятаме, че всичко, което
ще увеличи производството -

00:10:34.187 --> 00:10:37.267
или притока на кръв към мозъка,

00:10:37.291 --> 00:10:38.893
ще е полезно.

NOTE Paragraph

00:10:39.353 --> 00:10:41.980
МХ: Т.е. не трябва да взимам 
бягаща пътека за офиса си?

NOTE Paragraph

00:10:42.004 --> 00:10:43.167
СТ: Не, не трябва.

NOTE Paragraph

00:10:43.191 --> 00:10:45.284
МХ: О, какво облекчение! Прекрасно.

00:10:45.308 --> 00:10:47.061
Сандрин Турет, много ви благодаря.

NOTE Paragraph

00:10:47.085 --> 00:10:48.284
СТ: Благодаря, Маргарет.

NOTE Paragraph

00:10:48.308 --> 00:10:50.976
(Аплодисменти)