1
00:00:01,936 --> 00:00:06,317
Могат ли при нас, възрастните, 
да се образуват нови нервни клетки?

2
00:00:07,150 --> 00:00:10,237
Все още има някакво объркване
по този въпрос,

3
00:00:10,261 --> 00:00:12,871
тъй като областта за проучване е 
сравнително нова.

4
00:00:13,569 --> 00:00:16,928
Например, говорих с
един от колегите си, Робърт,

5
00:00:16,952 --> 00:00:18,260
който е онколог


6
00:00:18,284 --> 00:00:19,585
и той ми каза:

7
00:00:20,014 --> 00:00:21,769
"Сандрин, озадачаващо е.

8
00:00:21,793 --> 00:00:26,107
Някои от пациентите ми, на които 
сме казали, че са излекувани от рак

9
00:00:26,131 --> 00:00:28,528
все още развиват симптоми на депресия."

10
00:00:29,520 --> 00:00:30,815
А аз му отговорих:

11
00:00:30,839 --> 00:00:33,189
"От моя гледна точка в това има смисъл.

12
00:00:33,199 --> 00:00:37,741
Лекарството, давано на пациентите, за да 
спре размножаването на раковите клетки,

13
00:00:37,765 --> 00:00:42,868
спира също и образуването
на нови неврони в мозъка им."

14
00:00:43,820 --> 00:00:46,606
Тогава Робърт ме погледна
сякаш бях луда и каза:

15
00:00:46,630 --> 00:00:48,812
"Но, Сандрин, това са възрастни пациенти -

16
00:00:48,836 --> 00:00:51,408
при възрастните не израстват 
нови нервни клетки."

17
00:00:52,543 --> 00:00:56,209
За негова изненада отвърнах:
"Всъщност, израстват."

18
00:00:57,098 --> 00:01:01,924
И това е феномен, който
наричаме неврогенеза.

19
00:01:01,948 --> 00:01:03,138
[Неврогенеза]

20
00:01:03,162 --> 00:01:06,932
Е, Робърт не е невробиолог и

21
00:01:06,956 --> 00:01:11,581
навремето в медицинския университет не са 
му преподавали това, което сега знаем -

22
00:01:11,605 --> 00:01:15,344
че мозъкът на възрастните
може да създава нови нервни клетки.

23
00:01:17,217 --> 00:01:21,587
И така, Робърт, защото е добър лекар,

24
00:01:21,611 --> 00:01:23,310
поиска да дойде в лабораторията ми,

25
00:01:23,334 --> 00:01:26,158
за да разбере материята малко по-добре.

26
00:01:26,881 --> 00:01:29,136
И аз го заведох на разходка


27
00:01:29,160 --> 00:01:32,073
из една от най-вълнуващите
части на мозъка,

28
00:01:32,097 --> 00:01:34,270
свързани с неврогенезата -

29
00:01:34,294 --> 00:01:36,382
хипокампуса.

30
00:01:37,080 --> 00:01:40,932
Той е тази сива структура
в центъра на мозъка.

31
00:01:41,613 --> 00:01:44,035
Вече отдавна знаем,

32
00:01:44,059 --> 00:01:48,824
че е важен за ученето, паметта,
настроението и емоциите.

33
00:01:49,343 --> 00:01:52,390
Наскоро научихме, обаче,

34
00:01:52,414 --> 00:01:57,072
че той е една от забележителните
структури в мозъка на възрастните,

35
00:01:57,096 --> 00:01:59,746
в които могат да се създават
нови неврони.

36
00:02:00,405 --> 00:02:02,716
Ако разрежем хипокампуса

37
00:02:02,740 --> 00:02:04,008
и увеличим образа,

38
00:02:04,032 --> 00:02:06,833
тук, на практика, в синьо виждате


39
00:02:06,857 --> 00:02:11,430
новороден неврон в мозъка
на възрастна мишка.

40
00:02:12,769 --> 00:02:15,824
Що се отнася до човешкия мозък,

41
00:02:15,848 --> 00:02:19,380
колегата ми Йонас Фрисен
от Каролинска институт

42
00:02:19,404 --> 00:02:25,144
е изчислил, че произвеждаме 
по 700 нови неврона дневно

43
00:02:25,168 --> 00:02:26,366
в хипокампуса.

44
00:02:27,183 --> 00:02:28,858
Може да сметнете, че не са много

45
00:02:28,882 --> 00:02:31,271
в сравнение с милиардите неврони,
които имаме.

46
00:02:31,644 --> 00:02:34,715
Но докато станем на 50,

47
00:02:34,739 --> 00:02:39,415
всички ние ще сме заменили невроните,
които имаме по рождение в тази структура

48
00:02:39,439 --> 00:02:41,654
с нови неврони.

49
00:02:43,248 --> 00:02:48,284
Защо са важни новите неврони
и какви са функциите им?

50
00:02:49,324 --> 00:02:53,022
Първо, знаем, че са важни
за ученето и паметта.

51
00:02:53,046 --> 00:02:54,563
В лабораторията сме показали,


52
00:02:54,587 --> 00:02:57,823
че ако блокираме способността
на възрастния мозък

53
00:02:57,847 --> 00:03:00,407
да създава нови неврони в хипокампуса,

54
00:03:00,431 --> 00:03:02,947
блокираме и определени способности
за запаметяване.

55
00:03:03,721 --> 00:03:10,633
И това е особено ново и вярно
за пространственото разпознаване -

56
00:03:10,657 --> 00:03:13,455
например как се ориентираме в града.

57
00:03:14,181 --> 00:03:15,659
Все още имаме много да учим

58
00:03:15,683 --> 00:03:18,746
и невроните са важни не само за
капацитета на паметта,

59
00:03:18,770 --> 00:03:21,673
но и за качеството ѝ.

60
00:03:21,697 --> 00:03:25,742
Те ще са полезни за добавяне
на времето към спомените ни

61
00:03:25,766 --> 00:03:30,448
и ще помогнат за различаването
на много сходни спомени, например

62
00:03:30,472 --> 00:03:32,552
как откривате колелото си,

63
00:03:32,576 --> 00:03:36,092
което паркирате на спирката
всеки ден, в една и съща зона,

64
00:03:36,116 --> 00:03:38,258
но в малко по-различна позиция.

65
00:03:40,068 --> 00:03:42,552
Още по-интересно 
за колегата ми Робърт

66
00:03:42,576 --> 00:03:47,438
е изследването, което правим
за неврогенезата и депресията.

67
00:03:48,010 --> 00:03:49,948
В животинския модел на депресия

68
00:03:49,972 --> 00:03:53,976
имаме по-ниско ниво на неврогенеза.

69
00:03:54,500 --> 00:03:56,743
Ако дадем антидепресанти,

70
00:03:56,767 --> 00:04:00,221
увеличаваме производството
на нови неврони

71
00:04:00,245 --> 00:04:03,388
и намаляваме симптомите на депресия,

72
00:04:03,412 --> 00:04:08,872
установявайки ясна връзка между
неврогенезата и депресията.

73
00:04:09,191 --> 00:04:13,500
Нещо повече - ако просто 
блокираме неврогенезата,

74
00:04:13,524 --> 00:04:16,357
блокираме и действието
на антидепресанта.

75
00:04:17,714 --> 00:04:19,477
Дотогава Робърт вече беше разбрал,

76
00:04:19,501 --> 00:04:23,199
че най-вероятно пациентите му
страдат от депресия

77
00:04:23,223 --> 00:04:25,818
дори след излекуването си от рак,

78
00:04:25,842 --> 00:04:30,223
защото лекарството срещу рак е спряло
раждането на нови неврони.

79
00:04:30,247 --> 00:04:33,875
И ще отнеме време да се
образуват такива,

80
00:04:33,899 --> 00:04:36,105
които функционират нормално.

81
00:04:37,780 --> 00:04:42,189
И така, всички сега мислим,
че имаме достатъчно доказателства,

82
00:04:42,213 --> 00:04:45,928
за да твърдим, че трябва да
се целим в неврогенезата,

83
00:04:45,952 --> 00:04:49,566
ако искаме да подобрим 
паметта или настроението,

84
00:04:49,590 --> 00:04:53,153
или дори да предотвратим влошаването им,
свързано с възрастта

85
00:04:53,177 --> 00:04:55,311
или стреса.

86
00:04:56,288 --> 00:04:58,019
И следващият въпрос е:

87
00:04:58,043 --> 00:05:00,217
можем ли да контролираме неврогенезата?

88
00:05:01,066 --> 00:05:02,257
Отговорът е да.

89
00:05:02,860 --> 00:05:05,423
Сега ще направим малък тест.

90
00:05:06,201 --> 00:05:09,382
Ще ви дам поредица поведения и дейности,

91
00:05:09,406 --> 00:05:14,090
а вие ще ми кажете дали мислите,
че ще стимулират неврогенезата

92
00:05:14,114 --> 00:05:16,280
или ще я намалят.

93
00:05:16,804 --> 00:05:17,963
Готови ли сме?

94
00:05:18,550 --> 00:05:19,709
Добре, започваме.

95
00:05:20,034 --> 00:05:21,621
Учене?

96
00:05:22,521 --> 00:05:23,701
Увеличава?

97
00:05:23,725 --> 00:05:24,884
Да.

98
00:05:24,908 --> 00:05:28,694
Ученето ще увеличи производството
на нови неврони.

99
00:05:28,718 --> 00:05:30,034
Ами стреса?

100
00:05:31,431 --> 00:05:36,168
Да, стресът ще намали производството
на нови неврони в хипокампуса.

101
00:05:36,192 --> 00:05:37,804
А недостатъчният сън?

102
00:05:39,375 --> 00:05:42,074
Наистина, ще намали неврогенезата.

103
00:05:42,098 --> 00:05:43,319
Какво ще кажете за секса?

104
00:05:44,414 --> 00:05:45,566
Охоо!

105
00:05:45,590 --> 00:05:46,857
(Смях)

106
00:05:46,881 --> 00:05:50,634
Да, прави сте, ще увеличи
производството на нови неврони.

107
00:05:50,658 --> 00:05:52,810
Обаче, тук е въпрос на баланс.

108
00:05:52,834 --> 00:05:55,047
Не искаме да попаднем в ситуация...


109
00:05:55,071 --> 00:05:56,999
(Смях)

110
00:05:57,023 --> 00:05:59,857
...с твърде много секс, който
води до липса на сън.

111
00:05:59,881 --> 00:06:02,110
(Смях)

112
00:06:02,753 --> 00:06:04,944
А остаряването?

113
00:06:07,645 --> 00:06:11,328
Темпът на неврогенеза ще намалее
с напредването на възрастта,

114
00:06:11,352 --> 00:06:13,098
но тя все още ще се случва.

115
00:06:14,042 --> 00:06:16,233
И накрая - какво ще кажете за тичането?

116
00:06:17,912 --> 00:06:20,721
Ще ви оставя да прецените сами.

117
00:06:21,563 --> 00:06:23,359
Това е едно от първите изследвания,

118
00:06:23,383 --> 00:06:27,786
направено от един от менторите ми,
Ръсти Гейдж от Института Солк,

119
00:06:27,810 --> 00:06:30,084
което показва, че заобикалящата среда
може да повлияе

120
00:06:30,108 --> 00:06:31,997
върху образуването на нови неврони.

121
00:06:32,021 --> 00:06:36,275
Тук виждате част от хипокампуса на мишка,

122
00:06:36,299 --> 00:06:38,544
която не е имала въртящо се колело 
в клетката си.

123
00:06:38,568 --> 00:06:42,603
Малките черни точки, които виждате,
всъщност са бъдещи нови неврони.

124
00:06:43,246 --> 00:06:48,384
Сега виждате част от
хипокампуса на мишка,

125
00:06:48,408 --> 00:06:51,004
която е имала въртящо се колело 
в клетката.

126
00:06:51,028 --> 00:06:52,551
Виждате внушителното умножаване

127
00:06:52,575 --> 00:06:55,388
на черните точки, представляващи
бъдещите нови неврони.

128
00:06:56,819 --> 00:07:00,612
Активността въздейства на неврогенезата,
но това не е всичко.

129
00:07:01,639 --> 00:07:04,286
Това какво ядете има значение

130
00:07:04,310 --> 00:07:07,224
за производството на нови неврони
в хипокампуса.

131
00:07:07,248 --> 00:07:10,208
Тук имаме пример за диета

132
00:07:10,232 --> 00:07:13,509
от хранителни вещества, които 
са доказали ефикасността си.

133
00:07:13,973 --> 00:07:16,568
Просто ще ви посоча няколко -

134
00:07:16,592 --> 00:07:21,686
ограничаването на калориите с 20 до 30 
процента ще увеличи неврогенезата.

135
00:07:22,128 --> 00:07:25,610
Периодичното постене - увеличаването 
на интервала между храненията -

136
00:07:25,634 --> 00:07:27,773
ще увеличи неврогенезата.

137
00:07:27,797 --> 00:07:29,120
Приемът на флавоноиди,

138
00:07:29,144 --> 00:07:32,147
които се съдържат в черния шоколад
или боровинките,

139
00:07:32,171 --> 00:07:33,994
увеличава неврогенезата.

140
00:07:34,355 --> 00:07:35,861
Омега-3 мастните киселини

141
00:07:35,885 --> 00:07:38,096
в мазните риби, като сьомгата,

142
00:07:38,120 --> 00:07:40,558
ще увеличат производството
на нови неврони.

143
00:07:41,502 --> 00:07:45,603
Обратно - диета, богата на
наситени мазнини

144
00:07:45,627 --> 00:07:48,367
ще повлияе негативно на неврогенезата.

145
00:07:49,232 --> 00:07:53,414
Етанолът - приемът на алкохол -
ще намали неврогенезата.

146
00:07:53,981 --> 00:07:56,703
Не всичко, обаче, е загубено -

147
00:07:56,727 --> 00:07:59,779
ресвератролът, който се съдържа 
в червеното вино,

148
00:07:59,803 --> 00:08:03,294
помага за оцеляването на новите неврони.

149
00:08:03,708 --> 00:08:05,574
Следващият път, когато 
излезете на вечеря,

150
00:08:05,598 --> 00:08:09,602
можете да изберете това вероятно
"неутрално-за-неврогенезата" питие.

151
00:08:09,909 --> 00:08:12,042
(Смях)

152
00:08:12,066 --> 00:08:14,567
И накрая, нека да посоча и последното –

153
00:08:14,591 --> 00:08:15,749
странно нещо.

154
00:08:15,773 --> 00:08:19,668
Има японски групи, очаровани от
консистенцията на храните

155
00:08:19,692 --> 00:08:24,995
и те доказват, че "меката" диета
вреди на неврогенезата

156
00:08:25,019 --> 00:08:29,740
за разлика от храните, които изискват
дъвчене или хрупкавите храни.

157
00:08:30,827 --> 00:08:32,620
Всички тези данни,

158
00:08:32,644 --> 00:08:35,225
при които трябва да наблюдаваме
на клетъчно ниво,

159
00:08:35,249 --> 00:08:37,756
са генерирани с използването на
животински модели.

160
00:08:38,470 --> 00:08:42,851
Но такава диета е давана и
на участващи хора

161
00:08:42,875 --> 00:08:49,033
и видяхме, че диетата променя
паметта и настроението

162
00:08:49,057 --> 00:08:52,541
в същата посока, в която
променя неврогенезата,

163
00:08:52,565 --> 00:08:57,322
например ограничаването на калориите
ще подобри капацитета на паметта,

164
00:08:57,346 --> 00:09:02,445
докато диетата, богата на мазнини
ще влоши симптомите на депресия,

165
00:09:02,469 --> 00:09:06,333
за разлика от омега-3 мастните киселини,
които увеличават неврогенезата,

166
00:09:06,357 --> 00:09:10,540
а също и помагат за намаляването
на симптомите на депресия.

167
00:09:11,643 --> 00:09:16,460
Смятаме, че ефектът на една диета

168
00:09:16,484 --> 00:09:20,079
върху менталното здраве и настроението,

169
00:09:20,103 --> 00:09:24,575
всъщност се постига чрез образуването
на нови неврони в хипокампуса.

170
00:09:24,994 --> 00:09:26,914
Има значение не само какво ядете,


171
00:09:26,938 --> 00:09:30,003
но и консистенцията на храната,
когато я ядете

172
00:09:30,027 --> 00:09:31,851
и колко изяждате.

173
00:09:33,841 --> 00:09:37,874
Ние, невробиолозите, които
се интересуват от неврогенеза,

174
00:09:37,898 --> 00:09:41,563
трябва да разберем по-добре
функцията на новите неврони

175
00:09:41,587 --> 00:09:45,571
и как можем да контролираме оцеляването
и създаването им.

176
00:09:45,896 --> 00:09:50,435
Трябва също да намерим начин да запазим
неврогенезата при пациентите на Робърт.

177
00:09:51,271 --> 00:09:52,648
А вие от ваша страна -

178
00:09:52,672 --> 00:09:55,482
оставям на вас отговорността
за собствената ви неврогенеза.

179
00:09:55,691 --> 00:09:56,849
Благодаря ви.

180
00:09:56,873 --> 00:10:02,832
(Аплодисменти)

181
00:10:02,856 --> 00:10:05,188
Маргарет Хефърнан:
Фантастично изследване, Сандрин.

182
00:10:05,212 --> 00:10:07,457
Вече ти казах, че промени живота ми -

183
00:10:07,481 --> 00:10:09,259
вече ям много боровинки.

184
00:10:09,283 --> 00:10:10,830
Сандрин Турет: Много хубаво.

185
00:10:11,528 --> 00:10:13,972
МХ: Много ме заинтригува тичането.

186
00:10:14,869 --> 00:10:16,520
Трябва ли да тичам?

187
00:10:17,368 --> 00:10:20,010
Или е въпрос на аеробни упражнения -

188
00:10:20,034 --> 00:10:21,639
да снабдим мозъка с кислород?

189
00:10:21,663 --> 00:10:23,798
Може ли да са всякакви 
енергични упражнения?

190
00:10:24,101 --> 00:10:25,838
СТ: За момента


191
00:10:25,862 --> 00:10:29,102
не можем да кажем дали
само тичането става,

192
00:10:29,126 --> 00:10:34,163
но смятаме, че всичко, което
ще увеличи производството -

193
00:10:34,187 --> 00:10:37,267
или притока на кръв към мозъка,

194
00:10:37,291 --> 00:10:38,893
ще е полезно.

195
00:10:39,353 --> 00:10:41,980
МХ: Т.е. не трябва да взимам 
бягаща пътека за офиса си?

196
00:10:42,004 --> 00:10:43,167
СТ: Не, не трябва.

197
00:10:43,191 --> 00:10:45,284
МХ: О, какво облекчение! Прекрасно.

198
00:10:45,308 --> 00:10:47,061
Сандрин Турет, много ви благодаря.

199
00:10:47,085 --> 00:10:48,284
СТ: Благодаря, Маргарет.

200
00:10:48,308 --> 00:10:50,976
(Аплодисменти)