WEBVTT 00:00:05.990 --> 00:00:08.900 Tôi rất vui khi được ở đây và cảm ơn bạn đã giới thiệu tôi tối nay. 00:00:09.900 --> 00:00:15.500 Tối nay tôi muốn nói đến sự chú tâm 00:00:16.500 --> 00:00:23.000 và để tôi bắt đầu với một câu chuyện về một thí nghiệm cổ điển trong tâm lý xã hội 00:00:23.500 --> 00:00:30.929 Nó đã được thực hiện cách đây nhiều năm tại trường Thần học Princeton với các sinh viên thần học. 00:00:30.929 --> 00:00:34.300 Mỗi học sinh được thông báo rằng họ phải thực hiện một bài giảng thực hành. 00:00:34.900 --> 00:00:38.300 Họ sẽ nhận được một chủ đề để chuẩn bị và sau đó họ đi đến tòa nhà khác 00:00:38.900 --> 00:00:40.300 và giảng nó để được đánh giá. 00:00:40.300 --> 00:00:45.700 Một nửa số học sinh đã được đưa cho Dụ ngôn người Samaritan nhân hậu 00:00:47.300 --> 00:00:48.760 về người đàn ông đã dừng lại để giúp người lạ 00:00:48.760 --> 00:00:49.860 nghèo đói ở bên đường. 00:00:49.860 --> 00:00:53.700 Nửa còn lại được đưa cho những chủ đề Kinh Thánh ngẫu nhiên 00:00:54.700 --> 00:00:57.100 khi mỗi sinh viên thần học đi đến tòa nhà khác, để thuyết trình về bài giảng của họ, 00:00:57.500 --> 00:01:02.500 họ đã đi ngang qua một người đàn ông cúi xuống và rên rỉ đau đớn. 00:01:03.200 --> 00:01:07.100 Câu hỏi thú vị là liệu họ có dừng lại để giúp đỡ? 00:01:07.900 --> 00:01:10.400 Câu hỏi thú vị hơn là liệu nó có đáng lưu tâm 00:01:10.400 --> 00:01:13.200 nếu họ đang suy ngẫm về dụ ngôn của người Samaritan tốt lành 00:01:13.500 --> 00:01:17.000 Bạn nghĩ sao? 00:01:17.000 --> 00:01:18.000 Không hề tạo ra sự khác biệt chút nào cả. 00:01:19.000 --> 00:01:23.500 Điều quan trọng áp lực về thời gian mà họ đang chịu 00:01:24.100 --> 00:01:26.500 và điều này ít nhiều liên quan câu chuyện về cuộc sống của chúng ta 00:01:27.500 --> 00:01:29.300 có một phổ từ chạy từ việc nhận thấy người này 00:01:29.700 --> 00:01:32.300 rồi chuyển sang người khác 00:01:33.100 --> 00:01:36.689 để đồng cảm và hiểu những gì đang xảy ra với họ 00:01:37.100 --> 00:01:41.490 Và sau đó nếu họ cần và chúng ta có thể làm một điều gì đó để thể hiện lòng trắc ẩn 00:01:41.490 --> 00:01:45.659 và có thể giúp họ nhưng nếu chúng ta không bao giờ nhận thấy ngay từ đầu 00:01:45.659 --> 00:01:47.100 chúng ta sẽ không bao giờ làm những điều đó 00:01:47.100 --> 00:01:53.100 Và đây là vấn đề với sự chú tâm hôm nay. Nó đang bị bao vây. 00:01:53.310 --> 00:01:58.400 Tôi nghĩ thời điểm mà tôi biết chúng ta đang gặp rắc rối đã trở lại 00:01:59.100 --> 00:02:04.100 Trước khi tôi bắt đầu viết cuốn sách. Về sự tập trung. Khi tôi đang trên đường đến một cuộc họp 00:02:04.600 --> 00:02:08.000 Tôi đang lái xe. Tôi sống ở bang New England 00:02:08.500 --> 00:02:12.900 Tôi đã trễ nhưng tôi muốn mọi người ở đó biết tôi đang đến 00:02:13.500 --> 00:02:18.900 Vì vậy khi tôi đang lái xe, tôi nhắn tin cho họ biết tôi đang trên đường đi. Điều đó khá khủng khiếp. 00:02:19.100 --> 00:02:23.700 Bởi vì không lâu sau đó tôi có đọc một bài viết đề cập đến việc 00:02:24.100 --> 00:02:28.100 nhắn tin trong khi lái xe cũng giống như uống rượu trong khi lái xe. 00:02:29.000 --> 00:02:32.900 Nó thực sự tồi tệ vì thực tế, ở bang của tôi đó là phạm luật 00:02:34.100 --> 00:02:42.140 Một điều khác tôi đã nhận thấy là khi tôi đang viết cuốn sách 00:02:42.140 --> 00:02:45.200 Tôi bị những nốt lặp trong dòng chảy viết lách, 00:02:45.200 --> 00:02:47.200 sau đó tôi sẽ phải tìm một cái gì đó, 00:02:48.100 --> 00:02:51.980 vì vậy tôi truy cập Google Scholar. Tôi yêu Google Scholar bởi 00:02:51.980 --> 00:02:54.700 vì nó cho phép bạn truy cập vào cơ sở dữ liệu học thuật 00:02:55.100 --> 00:03:00.000 Vì vậy tôi đã mở trình duyệt web của mình và trình duyệt web của tôi giới thiệu cho tôi những tin tức trong ngày 00:03:01.000 --> 00:03:05.600 và tôi là một người nghiện tin tức nên đột nhiên tôi bắt đầu đọc những câu chuyện tin tức 00:03:05.800 --> 00:03:09.100 và trước khi tôi biết, 15-20 phút đã trôi qua 00:03:10.100 --> 00:03:14.100 trước khi tôi nhận ra rằng đáng lẽ ra tôi đã phải tìm kiếm cái thứ mình muốn 00:03:14.110 --> 00:03:19.900 Và hôm nay chúng ta đều gặp cùng một vấn đề về những công cụ như vậy. 00:03:19.900 --> 00:03:21.900 Chúng ta sử dụng máy tính, điện thoại của chúng ta và như vậy. 00:03:22.900 --> 00:03:29.330 Chúng làm gián đoạn chúng ta, dụ dỗ chúng ta, 00:03:29.330 --> 00:03:32.100 để thu hút sự chú ý của chúng ta từ điều này đến điều kia 00:03:32.500 --> 00:03:36.100 và thường cố gắng bán cho chúng ta một thứ gì đó 00:03:36.100 --> 00:03:37.200 ở quảng cáo bật lên hoặc bất kỳ thứ gì 00:03:37.900 --> 00:03:43.820 Nhưng sự chú tâm bị bao vây theo cách chưa bao giờ xảy ra trước đây. 00:03:43.820 --> 00:03:46.500 Khi tôi dạo quanh các nhà xuất bản 00:03:47.100 --> 00:03:50.100 và nói với họ rằng tôi muốn viết về sự chú tâm 00:03:50.100 --> 00:03:53.400 Một nhà xuất bản nói với tôi điều đó thật tuyệt vời. 00:03:54.100 --> 00:03:55.100 Chúng tôi muốn có cuốn sách đó nhưng ông có thể viết ngắn không? 00:03:58.200 --> 00:04:02.100 Vậy điều gì đã xảy ra với chúng ta trong năm 2007 00:04:02.100 --> 00:04:06.100 Tạp chí Time, một ấn phẩm lớn của Mỹ, có một bài viết nhỏ 00:04:06.500 --> 00:04:10.400 có một từ mới trong tiếng Anh. Từ đó là pizzle 00:04:10.400 --> 00:04:12.400 là sự kết hợp giữa bối rối (puzzled) và tức giận (pissed-off) 00:04:14.100 --> 00:04:20.858 và nó đề cập đến thời điểm khi bạn ở với một người và người đó lấy blackberry ra 00:04:20.858 --> 00:04:26.000 và bắt đầu nói chuyện với người khác và bỏ mặc bạn 00:04:27.000 --> 00:04:29.700 Trong năm 2007 điều đó là bất thường. Nhưng từ "pizzle" đã chết cùng với chiếc điện thoại blackberry 00:04:30.700 --> 00:04:32.700 bởi vì giờ đây là hiện tượng bình thường mới trong xã hội 00:04:33.700 --> 00:04:38.140 Bạn đi ra ngoài ăn tối ở nhà hàng rất lãng mạn. Bạn thấy một cặp vợ chồng cùng nhau 00:04:38.140 --> 00:04:42.630 và cả hai đều nhìn vào điện thoại của họ thay vì vào mắt nhau 00:04:42.630 --> 00:04:45.500 một cái gì đó đã xảy ra với chúng ta 00:04:45.500 --> 00:04:54.100 Vào năm 1977, người đoạt giải Nobel Herbert Simon đã viết một lời tiên báo 00:04:55.500 --> 00:04:57.800 anh ấy nói thông tin tiêu nuốt chửng sự chú tâm 00:04:58.100 --> 00:05:02.560 do đó sự giàu có của thông tin tạo ra sự nghèo nàn của sự chú tâm 00:05:02.560 --> 00:05:08.200 Tôi nghĩ chúng tôi đã bước vào thời điểm khi chúng ta đang gặp nguy bởi vì sự nghèo nàn sự chú tâm 00:05:08.200 --> 00:05:14.229 và những dấu hiệu của nó còn nhiều hơn, bạn biết đấy, một cặp vợ chồng 00:05:14.229 --> 00:05:18.550 họ đang nhìn vào điện thoại thay vì nhìn vào mắt nhau 00:05:18.550 --> 00:05:21.000 ngày hôm kia tôi thấy một người mẹ đang ôm một đứa bé 00:05:21.300 --> 00:05:24.600 và đứa trẻ đang cố thu hút sự chú ý của mẹ nó 00:05:25.000 --> 00:05:28.810 và cô ấy bận rộn nhắn tin và cô ấy không rảnh 00:05:28.810 --> 00:05:29.700 tất nhiên là bố nó cũng vậy 00:05:29.700 --> 00:05:36.700 Tôi đã nghỉ hè trên một hòn đảo vào mùa hè ở Martha'sVineyard ngoài khơi bờ biển New England, 00:05:37.700 --> 00:05:41.500 và tôi đang đi taxi từ phà đến nhà tôi. 00:05:41.700 --> 00:05:44.590 Và điều đã xảy ra là khi tôi chia sẻ taxi với bảy sinh viên đại học 00:05:44.590 --> 00:05:52.300 đi nghỉ cuối tuần cùng nhau và chúng tôi cùng bước vào trong vì đó một chiếc taxi được chia sẻ 00:05:52.300 --> 00:05:57.880 Đó là xe tải lớn và chúng tôi lên xe và trong vòng một hoặc hai phút, 00:05:57.880 --> 00:06:04.120 mỗi đứa nhìn chằm chằm vào màn hình iPhone/ iPad. 00:06:04.120 --> 00:06:09.430 nhưng chúng không nói chuyện với nhau và tôi nghĩ điều này là sự mất mát thực sự. 00:06:09.430 --> 00:06:20.140 Có ba thành phần của sự kết nối. Đầu tiên là sự chú ý lẫn nhau một cách toàn tâm 00:06:20.140 --> 00:06:27.190 rồi từ đó đến một thành phần thứ hai Đó là một đồng bộ phi ngôn ngữ 00:06:27.190 --> 00:06:31.390 nếu bạn nhìn vào hai người thực sự đang kết nối 00:06:31.390 --> 00:06:36.670 nếu bạn đã quay phim lại và xem nó trong im lặng 00:06:36.670 --> 00:06:39.800 hai cơ thể trông như thể họ đang cùng biên đạo. 00:06:39.800 --> 00:06:43.100 Đó là thứ gì đó được quản lý bởi một loại tế bào não được gọi là oscillator, 00:06:43.800 --> 00:06:46.780 điều khiển cách chúng ta phản hồi với người khác, 00:06:46.780 --> 00:06:51.730 phản hồi lại các vật thể vật lý. Oscillator rất quan trọng cho sự tồn tại của loài người. 00:06:51.730 --> 00:06:56.410 Ở khoảnh khắc của nụ hôn đầu tiên chúng quyết định vận tốc, 00:06:56.410 --> 00:07:02.200 mà hai vật thể đến gần nhau và nếu điều đó sai, sẽ là kết thúc của loài người. Tôi dám chắc. 00:07:03.200 --> 00:07:09.800 Một thành phần thứ ba sau chú tâm hoàn toàn và đồng bộ phi ngôn ngữ là 00:07:10.100 --> 00:07:14.770 cảm giác tốt lành và hơn thế nữa là 00:07:14.770 --> 00:07:18.970 trạng thái vui vẻ dễ chịu khi kết nối với ai đó trong những khoảnh khắc của cuộc sống 00:07:18.970 --> 00:07:25.810 khi đó cuộc sống chúng ta giàu có nhất 00:07:25.810 --> 00:07:29.600 Tuy nhiên, gần đây thật sự đó là vấn đề khi có một bài báo ở Harvard Business Review 00:07:29.600 --> 00:07:31.600 gọi là "Khoảnh khắc của con người" 00:07:32.700 --> 00:07:36.000 Nó nói rằng nếu bạn muốn có sự kết nối thực sự với một ai đó khi họ bước vào phòng 00:07:36.500 --> 00:07:42.910 hãy nhớ rời mắt khỏi màn hình, hãy quên đi cái điện thoại 00:07:42.910 --> 00:07:47.500 và mọi thiết bị khác đang chấm dứt giấc mơ ban ngày của bạn 00:07:48.000 --> 00:07:52.100 hoặc bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn và tập trung mọi sự chú ý vào người đang đứng trước mặt bạn. 00:07:53.500 --> 00:07:57.000 Tôi thấy buồn khi chúng ta phải có một bài viết trên Harvard Business Review 00:07:57.000 --> 00:07:59.000 để nói chúng ta nghe một điều như vậy sao? 00:08:00.010 --> 00:08:07.990 Vì sự chú ý là hàng hóa ngày càng hiếm hơn và hiếm hơn. 00:08:07.990 --> 00:08:14.950 Thậm chí còn là thứ hàng hóa quý giá. Tôi nghĩ đến lúc chúng ta 00:08:14.950 --> 00:08:22.670 phải tích cực đứng dậy trong chính cuộc sống của mình và chống lại điều này 00:08:22.670 --> 00:08:27.900 Tôi có biết một cặp đôi thỏa thuận rằng họ sẽ cất điện thoại của họ vào ngăn kéo 00:08:28.200 --> 00:08:37.400 Họ sẽ không nhìn vào chúng vào buổi tối. Đó là một cách mới để ở cạnh nhau. 00:08:38.400 --> 00:08:40.520 Tôi không biết liệu điều này có đã xảy ra ở Anh. 00:08:40.520 --> 00:08:44.780 Nhưng ở Mỹ chẳng hạn khi mọi người cùng nhau dùng bữa tối. 00:08:44.780 --> 00:08:46.900 Điện thoại của họ đặt ở giữa bàn. 00:08:47.100 --> 00:09:00.560 Và ai chạm tay vào điện thoại của họ trước khi tính tiền thì phải trả tiền hóa đơn 00:09:00.560 --> 00:09:05.150 Đó không chỉ là một loại chú tâm đầy căng thẳng. Có rất nhiều loại. 00:09:05.150 --> 00:09:08.600 Và loại dễ nhận thấy nhất là sự chú tâm có chọn lọc 00:09:08.600 --> 00:09:10.600 khi chúng ta tập trung vào một điều và bỏ mặc những người khác 00:09:10.690 --> 00:09:17.150 Có hai loại phân tán chính nói chung. Một loại là phân tán giác quan. 00:09:17.150 --> 00:09:22.370 Khi bạn nhìn tôi nhưng bạn không chú ý đến bảng trắng ở đây 00:09:22.370 --> 00:09:27.920 Đây là loại dễ nhận thấy. Loại khó nhận thấy hơn là 00:09:27.920 --> 00:09:32.740 loại thứ hai, sự phân tán về cảm xúc 00:09:32.880 --> 00:09:35.440 Những phân tán về cảm xúc thường rất mạnh, 00:09:35.740 --> 00:09:38.720 chúng là những suy nghĩ về những đoạn hội thoại diễn ra không mấy tốt đẹp 00:09:38.980 --> 00:09:41.300 Một điều đã nói trong phần đầu sáng nay. 00:09:41.540 --> 00:09:45.800 Hầu hết đó là mối bận tâm trong các quan hệ thường gây buồn lòng chúng ta. 00:09:47.520 --> 00:09:51.760 Chúng ta càng tập trung nhiều hơn, chúng ta càng làm tốt hơn trong bất kỳ điều gì, nó là điều khá rõ ràng. 00:09:52.020 --> 00:09:54.080 Ví dụ về một bài kiểm tra sự tập trung thực hiện với các vận động viên, 00:09:54.080 --> 00:09:58.820 dự đoán họ sẽ làm tốt như thế nào mùa tiếp theo. 00:09:58.820 --> 00:10:04.460 Đó là một điều khá dễ hiểu và khi tâm trí chúng ta càng ít lang thang 00:10:04.460 --> 00:10:08.400 khi đọc một cuốn sách, chúng ta càng hiểu cuốn sách tốt hơn. 00:10:08.900 --> 00:10:12.500 Tuy nhiên lại hóa ra, trung bình khi đang đọc một cuốn sách, 00:10:12.500 --> 00:10:16.220 tâm trí chúng ta lang thang khoảng chừng 20 đến 40 phần trăm thời gian. 00:10:16.880 --> 00:10:18.100 Tôi nghĩ nó phụ thuộc vào cuốn sách cụ thể. 00:10:18.100 --> 00:10:19.520 Nghiên cứu đó đã được thực hiện với cuốn Kiêu hãnh và Định kiến 00:10:19.520 --> 00:10:23.800 Nó đã được thực hiện. 00:10:23.800 --> 00:10:27.970 Tôi không biết năm mươi sắc thái của màu xám hoặc màu hồng là khác nhau. 00:10:27.970 --> 00:10:33.940 Hoặc bất cứ điều gì nó có thể khác nhưng điểm chính là sự chú tâm càng phân tán, đặc biệt đối với người trẻ 00:10:33.940 --> 00:10:43.940 càng khó khăn hơn cho họ nắm bắt để xây dựng tâm trí, để trở nên tinh thông trong bất kỳ chủ đề nào. 00:10:43.940 --> 00:10:50.380 Sẽ có ba dạng căn bản của sự chú tâm tôi muốn bạn chú ý 00:10:52.420 --> 00:10:58.780 và đây là một sơ đồ chung chung về mối quan hệ giữa hiệu suất. 00:11:03.180 --> 00:11:05.100 Đây là mức cao và đây là mức thấp 00:11:06.660 --> 00:11:13.540 trục hoành là hoạt động của não, cụ thể là các hóc môn căng thẳng 00:11:15.480 --> 00:11:23.380 như cortisol adrenaline và mối quan hệ cho chúng ta thấy như thế này đây. 00:11:28.840 --> 00:11:33.060 Đây là hình chữ U ngược và hiệu suất cao nhất là khi 00:11:33.060 --> 00:11:37.600 sự chú ý hoàn toàn là một trăm phần trăm, có thể là một trăm mười phần trăm. 00:11:37.600 --> 00:11:42.250 Nó được gọi là dòng chảy, được phát hiện, cho những ai không biết về nó, 00:11:42.250 --> 00:11:47.550 bởi các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người từ nhiều lĩnh vực chuyên môn khác nhau 00:11:47.550 --> 00:11:52.020 vận động viên bóng rổ, nghệ sĩ múa ba lê, bác sĩ giải phẫu thần kinh, 00:11:52.020 --> 00:11:55.840 về thời điểm bạn vượt xa bản thân và ở mức tốt nhất của mình 00:11:55.840 --> 00:11:59.860 ngay cả bạn cũng ngạc nhiên và cho dù ở bất cứ lĩnh vực gì, 00:12:00.100 --> 00:12:03.400 tất cả mọi người đều mô tả một trạng thái tinh thần giống hệt nhau. 00:12:03.400 --> 00:12:09.420 Một trong những đặc điểm của trạng thái này là sự chú tâm hoàn toàn hướng vào công việc. 00:12:09.860 --> 00:12:12.880 Có một bác sĩ giải phẫu thần kinh nói tôi phải làm một cuộc giải phẫu 00:12:13.140 --> 00:12:16.900 mà tôi không thực sự biết liệu tôi có thể làm không 00:12:16.900 --> 00:12:22.420 vì nó khó nhưng tôi đã làm nó siêu tuyệt vời. Tôi thực sự ngạc nhiên về mình 00:12:22.420 --> 00:12:26.800 vào cuối cuộc phẫu thuật, tôi đã nhìn xung quanh và tôi thấy một số đống đổ nát 00:12:26.800 --> 00:12:30.610 trong góc của phòng phẫu thuật .Tôi đã hỏi họ điều gì đã xảy ra. 00:12:30.610 --> 00:12:35.730 Họ nói kiểu như trần nhà bị sụp và ông đã không chú ý. 00:12:35.730 --> 00:12:41.880 Đó là một loại chú tâm không thể phá vỡ nó cũng là một trạng thái 00:12:41.880 --> 00:12:45.900 và bất kỳ điều gì được đòi hỏi, bạn đều có thể đáp ứng, 00:12:45.900 --> 00:12:52.350 bạn đều rất linh hoạt rất, thích nghi. Đó là một trạng thái hết sức tốt 00:12:52.350 --> 00:12:59.750 khi sự đồng điệu. Nó giống như một dòng chảy tương tác giữa mọi người khi tập trung một trăm phần trăm 00:12:59.750 --> 00:13:07.290 khi bạn có quá nhiều việc để làm trong khi có quá ít thời gian 00:13:07.290 --> 00:13:10.100 có ít sự hỗ trợ khi bạn cảm thấy quá tải 00:13:10.100 --> 00:13:15.100 bạn đang ở đây và các hóc môn căng thẳng ở mức cao nhất 00:13:16.100 --> 00:13:21.720 Bạn đang ở trong trạng thái, được gọi gần đây 00:13:21.720 --> 00:13:28.660 trong mục khoa học của tạp chí Science, được gọi là sự kiệt quệ của nơ ron thần kinh 00:13:29.020 --> 00:13:31.540 Tôi không biết nếu bạn quen thuộc với sự kiệt quệ. 00:13:31.540 --> 00:13:34.420 tôi đã bị nhiều lần căng thẳng liên tục 00:13:36.000 --> 00:13:38.920 và vấn đề ở đây là bạn không thể ngừng suy nghĩ 00:13:39.020 --> 00:13:41.200 về những gì khiến bạn khó khiến bạn căng thẳng 00:13:41.200 --> 00:13:44.200 bạn không tập trung, bạn không tập trung vào nhiệm vụ đang làm 00:13:45.200 --> 00:13:48.029 và bạn đang tập trung vào điều khiến bạn khó chịu 00:13:48.029 --> 00:13:53.100 và đó là sức mạnh của cảm xúc. Cảm xúc lấn át sự chú tâm và nó dẫn dắt bạn 00:13:53.100 --> 00:13:59.620 và nếu chúng quá mạnh thì bạn sẽ không bao giờ vực dậy được 00:14:00.020 --> 00:14:03.520 hiệu suất thấp vì mọi người ở mức thuyên giảm động lực 00:14:05.080 --> 00:14:10.140 Vấn đề về sự thiếu gắn kết ở nơi làm việc 00:14:11.980 --> 00:14:15.920 Có một cuộc khảo sát hết sức thú vị làm thực hiện ở Harvard. 2.500 người được tặng một ứng dụng iPhone 00:14:15.930 --> 00:14:22.140 Và ứng dụng đổ chuông ngẫu nhiên các lần trong ngày và họ trả lời hai câu hỏi 00:14:22.140 --> 00:14:27.840 "Bạn đang làm gì bây giờ?" và "Bạn đang nghĩ gì bây giờ?" 00:14:28.500 --> 00:14:33.390 tất nhiên có một sự khác biệt nhiều khi đo lường sự lang thang của tâm trí 00:14:33.920 --> 00:14:38.300 Về thời gian trung bình, tâm trí của chúng ta lang thang trung bình năm mươi phần trăm thời gian 00:14:38.310 --> 00:14:44.520 một hoạt động ở mức tập trung cao nhất đó là làm tình nhưng ai có thể điền vào khi làm vậy 00:14:44.520 --> 00:14:51.120 Tại một thời điểm như thế tôi vẫn chưa từng có thể hình dung ra 00:14:51.120 --> 00:15:01.950 mức thấp nhất thứ ba là việc đi lại, ngồi trước máy tính và làm việc 00:15:01.950 --> 00:15:11.620 nhưng bạn không kết nối với thứ mà bạn đang làm. Mức cortisol của bạn quá thấp. 00:15:15.420 --> 00:15:21.810 Vì vậy, tôi đã nói về việc tập trung như thể nó là loại chú ý có giá trị duy nhất 00:15:21.810 --> 00:15:27.300 nhưng thực sự, tâm trí lang thang lại là kẻ thù của sự tập trung 00:15:29.550 --> 00:15:34.440 Họ dùng thuật ngữ trong khoa học não bộ, gọi là chống lại sự tương quan 00:15:34.440 --> 00:15:40.230 khi bạn không tập trung và ngược lại tâm trí lang thang là hoàn toàn quan trọng đối với 00:15:40.230 --> 00:15:44.740 sự sáng tạo. Trong quy trình sáng tạo 00:15:44.960 --> 00:15:52.520 yêu cầu đầu tiên bạn phải thu thập tất cả thông tin về vấn đề bạn đang tập trung 00:15:52.520 --> 00:15:58.530 các biên niên sử của nghệ thuật khoa học và toán học cho thấy đầy những người 00:15:58.530 --> 00:16:03.120 nghĩ ra các giải pháp đáng kinh ngạc khi họ chỉ mơ mộng trong phòng tắm 00:16:03.120 --> 00:16:09.950 lên xe buýt hay dắt chó và đó là bởi vì trong quá trình lang thang trong tâm trí, 00:16:09.950 --> 00:16:15.960 chúng ta có khả năng kết nối các yếu tố không liên quan với nhau theo một cách mới có giá trị. 00:16:15.960 --> 00:16:20.900 Đó là định nghĩa của công việc sáng tạo. Tất nhiên nếu bạn định thực hiện 00:16:20.900 --> 00:16:27.630 nếu bạn định đưa ý tưởng vào sử dụng thì bạn phải tập trung lại 00:16:27.630 --> 00:16:31.460 nhưng tâm trí lang thang cực kỳ cực kỳ có giá trị. 00:16:33.360 --> 00:16:38.360 Ở một cấp độ khác khi ở một trình độ khác khi mà sự chú tâm được điều khiển được bằng sự lãnh đạo 00:16:38.370 --> 00:16:41.500 Tôi cho rằng nhà lãnh đạo cần ba loại tập trung để thực sự hiệu quả. 00:16:41.500 --> 00:16:43.500 Đầu tiên là sự tập trung ở bên trong. 00:16:43.560 --> 00:16:49.520 Hãy để tôi nói cho bạn biết về một trường hợp từ biên niên sử của Thần kinh học. 00:16:49.520 --> 00:16:54.210 Có một luật sư không may mắn có một khối u nhỏ ở não trước trán 00:16:54.210 --> 00:16:57.840 đã được phát hiện và phẫu thuật sớm nên đã thành công. 00:16:57.840 --> 00:17:01.860 Sau cuộc phẫu thuật anh ta thấy những hình ảnh khó hiểu bởi vì 00:17:01.860 --> 00:17:06.859 anh ta thực sự thông minh vá có IQ cao. 00:17:06.859 --> 00:17:09.599 Và trước đó anh ta không gặp vấn đề với sự căng thẳng hoặc trí nhớ 00:17:09.599 --> 00:17:11.599 nhưng anh ấy không thể làm công việc của mình nữa. 00:17:11.609 --> 00:17:12.599 Anh ấy không thể làm bất kỳ công việc nào. 00:17:12.900 --> 00:17:17.900 Trong thực tế anh ấy đã kết thúc công việc, vợ anh bỏ anh, anh ta mất nhà 00:17:17.900 --> 00:17:20.819 Anh ấy sống trong phòng ngủ dự phòng của anh trai và tuyệt vọng. 00:17:20.819 --> 00:17:25.710 Anh ấy đi gặp một nhà thần kinh học nổi tiếng tên là Antonio Damasio, 00:17:25.710 --> 00:17:30.410 chuyên gia về dòng liên kết giữa vùng trước trán mà chúng ta hay dành sự chú ý trong tiềm thức. 00:17:30.410 --> 00:17:34.560 Bất kể chúng ta đưa ra quyết định gì 00:17:34.560 --> 00:17:38.280 với thứ chúng ta học thì trung tâm cảm xúc ở não giữa. 00:17:38.280 --> 00:17:42.810 Amygdala là máy dò cho nguy cơ bùng nổ những cảm xúc mãnh liệt. 00:17:42.810 --> 00:17:49.280 Nó sẽ ngắt kết nối giữa vùng não trước trán và vùng cảm xúc trung tâm 00:17:50.300 --> 00:17:58.600 và Damacio lúc đầu đã bối rối, anh ấy nhận ra rằng mọi xét nghiệm thần kinh là hoàn toàn ổn 00:17:59.600 --> 00:18:01.300 nhưng điều gì đó không ổn và sau đó anh ấy có một đầu mối. 00:18:01.900 --> 00:18:04.860 Anh ta hỏi cậu luật sư khi chúng ta nên có cuộc hẹn tiếp theo 00:18:04.860 --> 00:18:09.210 và anh ta nhận ra cậu luật sư có thể đưa cho anh ta những ưu và khuyết điểm hết sức hợp lý 00:18:09.210 --> 00:18:14.010 của mỗi giờ cho hai tuần tiếp theo nhưng anh ta không biết cái nào là tốt nhất. 00:18:14.010 --> 00:18:19.200 Và Damacio nói khi chúng ta đang đưa một quyết định hay bất kỳ quyết định nào 00:18:19.200 --> 00:18:22.800 Như khi nào có cuộc hẹn tiếp theo. Tôi có nên bỏ việc không. 00:18:22.800 --> 00:18:24.800 Chiến lược nào chúng ta nên theo trong tương lai 00:18:24.800 --> 00:18:27.900 Tôi nên kết hôn với người bạn này so với những người khác 00:18:28.820 --> 00:18:33.500 Thậm chí là những quyết định đòi hỏi chúng ta phải thu thập toàn bộ kinh nghiệm sống 00:18:34.380 --> 00:18:39.640 và một hệ thống mạch thu thập trải nghiệm cuộc sống rất căn bản của não bộ. 00:18:40.040 --> 00:18:44.760 Nó rất cổ xưa trong não và nó không có kết nối trực tiếp với phần não 00:18:45.200 --> 00:18:48.480 để nghĩ nó thành lời nhưng nó lại suy nghĩ có kết nối rất giàu có 00:18:48.480 --> 00:18:54.640 với đường tiêu hóa vào ruột nên chúng ta có một cảm giác mang tính trực giác. 00:18:55.280 --> 00:19:01.360 Damacio gọi là tiếng nói của cơ thể. Nó là một dạng ngôn ngữ cơ thể và khả năng điều chỉnh 00:19:01.780 --> 00:19:05.540 Nó cực kỳ quan trọng vì đây là dữ liệu có giá trị. 00:19:06.000 --> 00:19:09.120 Họ đã nghiên cứu các doanh nhân California và yêu cầu họ 00:19:09.120 --> 00:19:11.220 làm thế nào để bạn đưa ra quyết định? 00:19:11.220 --> 00:19:14.100 Có những người đã xây dựng một doanh nghiệp từ không có gì 00:19:14.100 --> 00:19:16.100 thành hàng trăm triệu hoặc hàng tỷ đô la. 00:19:16.100 --> 00:19:20.400 Và họ ít nhiều nói rằng cùng một chiến lược. Tôi là một người khao khát thu thập thông tin. 00:19:20.900 --> 00:19:25.500 Tôi muốn xem các con số nhưng nếu cảm thấy không ổn, tôi sẽ không thỏa thuận. 00:19:26.500 --> 00:19:30.390 Chúng biến thành những linh tính không ổn 00:19:30.390 --> 00:19:34.500 Tôi biết một người khi tôi lớn lên ở nông trại của California Central Valley 00:19:35.100 --> 00:19:41.200 và trường trung học của tôi có một đối thủ ở thị trấn bên cạnh và tôi gặp cậu ta học ở trường đó. 00:19:42.200 --> 00:19:45.419 Cậu ta không giỏi. Cậu ta hầu như thi rớt, mém nữa là không tốt nghiệp. 00:19:45.419 --> 00:19:50.159 Cậu ta đã đi học cao đẳng 2 năm tại trường cao đẳng cộng đồng. 00:19:50.159 --> 00:19:52.400 Cậu ta tìm đường để làm phim 00:19:53.100 --> 00:19:58.100 vì cậu ta yêu thích và vào một trường điện ảnh. 00:19:59.100 --> 00:20:03.900 Ở đó học cậu ấy lọt vào mắt của một đạo diễn và đã yêu cầu anh ta trở thành trợ lý 00:20:04.500 --> 00:20:08.600 Và cậu ta đã làm rất tốt tại đó. Giám đốc sắp xếp cho cậu ta đạo diễn bộ phim của riêng mình 00:20:09.100 --> 00:20:13.100 kịch bản của người khác, cậu ta đã làm rất tốt. 00:20:13.700 --> 00:20:22.409 Và họ cho phép cậu ta chỉ đạo một kịch bản cậu ta đã viết. Và bộ phim đó đáng ngạc nhiên 00:20:22.409 --> 00:20:28.770 vì vậy studio tài trợ cho phim đó bảo rằng nếu bạn muốn làm một cái khác, chúng tôi sẽ tiếp tục tài trợ 00:20:28.770 --> 00:20:34.919 Tuy nhiên, anh ấy lại ghét cách studio chỉnh sửa bộ phim. Anh ấy cảm thấy mình là nghệ sĩ sáng tạo 00:20:34.919 --> 00:20:41.250 Họ đã tàn sát nghệ thuật của mình và tuyên bố tôi sẽ tự làm phim, tự lo tài chính 00:20:41.250 --> 00:20:44.520 tất cả mọi người trong ngành kinh doanh phim mà cậu ta biết nói rằng 00:20:44.520 --> 00:20:49.169 đây là một sai lầm lớn bạn không nên làm điều này. 00:20:49.169 --> 00:20:54.659 Nhưng cậu ta đã lỡ bước và cậu ta hết tiền nên phải đi đến 11 ngân hàng vay tiền 00:20:54.659 --> 00:20:57.500 trước khi cậu ta có thể vay ,cậu ta phải hoàn thành bộ phim để họ xem. 00:20:58.100 --> 00:20:59.100 Bộ phim được gọi là Star Wars 00:20:59.600 --> 00:21:06.090 George Lucas đã thực hiện quyết định trên linh tính của mình 00:21:06.090 --> 00:21:11.549 không cảm thấy đúng khi để cho studio làm hỏng phim tiếp theo của mình 00:21:11.549 --> 00:21:19.500 Tính chính trực và nhận thức bên trong gọi là đạo đức. Đó là một bánh lái đạo đức. 00:21:19.500 --> 00:21:23.280 Nó trả lời cho câu hỏi những gì tôi sắp làm phù hợp với ý thức của tôi có ý nghĩa và đạo đức. 00:21:23.280 --> 00:21:27.179 Đó không phải là một câu hỏi mà chúng ta trả lời đầu tiên bằng lời 00:21:27.179 --> 00:21:31.080 mà chúng ta trả lời bằng những gì cảm thấy đúng và không cảm thấy đúng. 00:21:31.080 --> 00:21:35.220 Sau đó chúng ta đặt thành lời và mọi nhà lãnh đạo hiện nay cần một 00:21:35.220 --> 00:21:43.340 bánh lái đạo đức vì vậy tôi muốn nói về sự tập trung nhận thức bên trong là điều cần thiết. 00:21:44.280 --> 00:21:49.980 Có một loại tập trung khác mà có thể đọc vị và hiểu được người khác. 00:21:51.800 --> 00:21:54.660 Có ba loại sự thấu cảm 00:21:54.660 --> 00:22:00.030 đầu tiên là sự thấu cảm về nhận thức có nghĩa là tôi hiểu cách bạn nghĩ về mọi thứ 00:22:01.820 --> 00:22:04.640 các mô thức của bạn như thế nào và cách bạn nhìn thấy thế giới. 00:22:06.100 --> 00:22:10.559 Điều đó có nghĩa là tôi có thể giao tiếp với bạn như là rất hiểu bạn 00:22:10.559 --> 00:22:14.700 Khi bạn thực sự cộng hưởng với các nhà quản lý, lãnh đạo 00:22:14.700 --> 00:22:17.500 những người có thể nói chuyện với những người khác, 00:22:17.700 --> 00:22:21.410 họ có sự thấu cảm nhận thức tốt thì bạn có thể làm tốt hơn hiệu suất dự kiến 00:22:21.410 --> 00:22:26.080 vượt trội hơn mọi người vì họ biết cách động viên mọi người. 00:22:26.660 --> 00:22:32.340 Tiếp theo là sự thấu cảm về cảm xúc. Thấu cảm về cảm xúc là một cảm giác ngay lập tức 00:22:32.340 --> 00:22:37.680 ý thức về những gì đang xảy ra ở người khác và điều này là hoàn toàn cần thiết. 00:22:38.100 --> 00:22:43.600 Nếu bạn chỉ có sự thấu cảm về nhận thức, mà bạn không có sự thấu cảm về cảm xúc, thì bạn sẽ bị mất dấu. 00:22:44.600 --> 00:22:47.040 Sự thấu cảm thứ ba cũng rất quan trọng, 00:22:47.040 --> 00:22:53.700 đó là sự quan tâm thấu cảm. Không chỉ tôi biết bạn suy nghĩ thế nào và bạn cảm thấy thế nào 00:22:53.700 --> 00:22:58.600 nhưng nếu có điều gì đó mà tôi có thể giúp bạn với vấn đề bạn đang mắc phải. 00:22:59.100 --> 00:23:03.390 Những người lãnh đạo, có được nhiều lòng trung thành nhất mà mọi người thích làm việc cùng 00:23:03.390 --> 00:23:09.000 Có cả ba loại đồng cảm. Có một bài viết trong Harvard Business Review 00:23:12.880 --> 00:23:19.500 gọi là lãnh đạo mất kiểm soát về những người có thể có đồng cảm về nhận thức 00:23:20.000 --> 00:23:23.800 nhưng thiếu hai thứ còn lại. Đây là những nhà lãnh đạo rất giỏi đạt mục tiêu, 00:23:24.200 --> 00:23:26.600 nhưng không quan tâm đến những gì xảy ra với mọi người mà họ quản lý. 00:23:27.600 --> 00:23:32.100 Họ không có cảm xúc và vì vậy họ hủy hoại mọi người. 00:23:32.100 --> 00:23:36.510 Mọi người đã sẵn sàng rời đi nếu họ có thể. 00:23:36.510 --> 00:23:44.080 Loại tập trung thứ ba là tập trung ra bên ngoài loại này rất quan trọng. 00:23:44.080 --> 00:23:48.730 Chẳng hạn trong xây dựng chiến lược bạn cần hiểu hệ sinh thái 00:23:48.730 --> 00:23:54.210 trong đó tổ chức của bạn hoạt động mà bạn cần có thể cảm nhận những gì sẽ hoạt động, 00:23:54.210 --> 00:23:58.180 những gì sẽ cần phải làm trong tương lai và như vậy và cho rằng bạn cần một loại hệ thống 00:23:59.100 --> 00:24:03.100 có thể xem những suy nghĩ về bức tranh lớn. 00:24:04.100 --> 00:24:10.090 Thực sự là câu chuyện buồn về BlackBerry. Có hai loại suy nghĩ chiến lược 00:24:10.090 --> 00:24:16.420 Một là khai thác, hai là khám phá 00:24:16.420 --> 00:24:21.370 Trong sự khai thác, bạn nhận một sản phẩm hoặc một thương hiệu hoạt động rất rất tốt và bạn tinh chỉnh nó, 00:24:21.370 --> 00:24:25.660 bạn tiếp tục cải thiện nó vì nó tiếp tục làm việc cho bạn. 00:24:25.660 --> 00:24:27.100 Đó là những gì blackberry đã làm. 00:24:27.700 --> 00:24:31.700 Nguy hiểm là nếu bạn cũng không khám phá, có nghĩa là khi khám phá 00:24:32.100 --> 00:24:36.130 bạn nhìn rộng mở hơn, bạn thấy những gì xảy ra, mọi thứ đang đâu và sắp như thế nào. 00:24:36.130 --> 00:24:41.230 R & D của bạn cố gắng để đưa ra những thứ mới tiếp theo và họ thất bại vì họ không thấy được gì. 00:24:41.230 --> 00:24:45.100 Ví dụ như họ không thấy những gì Samsung làm, họ thất bại khi nhìn nhận cuộc tranh tranh đang diễn ra. 00:24:45.500 --> 00:24:48.700 Nếu bạn không có sự tập trung bên trong bản thân, 00:24:49.000 --> 00:24:51.000 sự tập trung vào người khác và tập trung vào thế giới bên ngoài. 00:24:52.090 --> 00:25:05.010 Nguy hiểm khi sự chú ý bị mất bánh lái, mù tịt hoặc mù quáng 00:25:05.010 --> 00:25:10.930 Nó giống như đi đến phòng tập. Khi đi đến phòng tập thể dục và bạn nâng tạ mỗi lần. 00:25:10.930 --> 00:25:17.920 Bạn cứ lặp lại để tăng cơ và khi bạn đang làm việc. 00:25:17.920 --> 00:25:24.100 Sự căng thẳng có thể được tăng lên theo cách tương tự. 00:25:24.100 --> 00:25:27.500 Thực tế, tôi nghĩ tôi sẽ chỉ cho bạn cách nếu bạn quan tâm. 00:25:28.100 --> 00:25:34.200 Chỉ mất hai phút. Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi thẳng lên, 00:25:38.030 --> 00:25:41.800 nhắm mắt lại và thu hút sự chú ý của bạn vào hơi thở. 00:25:43.100 --> 00:25:45.800 Không cố gắng kiểm soát hơi thở 00:25:46.800 --> 00:25:49.170 chỉ quan sát hơi thở của bạn, quan sát nó, cố gắng cảm nhận nó 00:25:49.170 --> 00:25:58.500 vào và ra ở lỗ mũi của bạn và hãy xem hãy xem trọn từng hơi thở đi vào và đi ra. 00:25:59.200 --> 00:26:03.500 Bắt đầu lại với hơi thở tiếp theo, 00:26:09.529 --> 00:26:22.500 và chỉ bắt đầu lại với hơi thở tiếp theo khi bạn nhận thức đầy đủ về cảm giác 00:26:24.100 --> 00:26:26.100 và nếu bạn thấy rằng tâm trí của bạn ở một nơi khác 00:26:26.100 --> 00:26:30.529 mang nó trở lại và bắt đầu lại nhẹ nhàng. 00:26:54.200 --> 00:27:00.700 Bây giờ bạn có thể mở mắt nhưng đã có ai chú ý đến sự lang thang trong tâm trí của mình 00:27:00.700 --> 00:27:03.700 và mang nó trở lại. 00:27:04.100 --> 00:27:10.700 Đó là bài tập mẫu để giữ cho tâm trí bạn tập trung. 00:27:11.700 --> 00:27:14.690 Khi nó lang thang và đưa nó trở về. 00:27:14.690 --> 00:27:20.870 Sẽ làm tăng cường kết nối trong mạch chú ý. 00:27:20.870 --> 00:27:25.800 Đây là nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Emory. 00:27:26.100 --> 00:27:37.100 Điều thú vị với tôi là chúng ta không tự thực hành nó mà thường chúng ta phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài 00:27:38.300 --> 00:27:39.710 để thu hút sự chú ý của chúng ta. 00:27:39.710 --> 00:27:45.440 Trên thực tế, nền kinh tế theo một nghĩa nào đó được xây dựng trên việc bắt lấy sự chú ý 00:27:45.440 --> 00:27:50.570 những gì bộ não làm khi nó thấy cùng một điều cũ ngày này qua ngày khác 00:27:50.570 --> 00:27:54.830 đi cùng một con đường để đi làm hoặc bất cứ điều gì bạn không thấy nó 00:27:54.830 --> 00:28:02.150 nhưng sau một thời gian bộ não thu hút sự chú ý. 00:28:02.150 --> 00:28:06.740 Mặt khác, bất cứ khi nào não bộ bước vào một điều gì mới như một cuốn tiểu thuyết mới 00:28:06.740 --> 00:28:12.200 và gây ngạc nhiên nó, sẽ kích thích não bộ. 00:28:13.200 --> 00:28:21.740 Mỗi mùa, sẽ có mẫu thời trang mới. Nó thực sự chỉ có khác biệt nhỏ trên một sản phẩm cơ bản mỗi năm. 00:28:21.740 --> 00:28:27.410 Liệu một chiếc xe mới có đủ khác biệt để 00:28:27.410 --> 00:28:32.120 kích thích phản ứng định hướng. Đó là nền tảng của nền kinh tế. 00:28:32.120 --> 00:28:39.110 Đó là một bước chuyển căn bản để trau dồi khả năng quản lý tâm trí của riêng bạn, 00:28:39.110 --> 00:28:45.470 để bạn có thể tập trung theo ý muốn nhưng đó chỉ chính xác với sự luyện tập liên tục. 00:28:45.470 --> 00:28:47.000 Và tôi trở thành một người ủng hộ lớn của nó. 00:28:47.500 --> 00:28:50.000 Một trong những lý do là nghiên cứu Richard Davidson, 00:28:50.030 --> 00:28:52.100 một nhà thần kinh học ở trường đại học Wisconsin chuyên về não và cảm xúc. 00:28:53.100 --> 00:29:00.620 Và anh ấy làm một nghiên cứu khi chúng ta bị kích động. 00:29:00.620 --> 00:29:03.800 Khi chúng ta đang buồn, tức giận và lo lắng 00:29:04.100 --> 00:29:08.700 có rất nhiều hoạt động ở khu vực não trước trán ngay phía sau sọ 00:29:09.400 --> 00:29:14.730 Amygdala của não kích hoạt nút bấm để chiến đấu, chống lại hay đóng băng các phản ứng của chúng ta. 00:29:14.730 --> 00:29:19.460 Mặt khác, khi chúng ta ở trạng thái tích cực, tôi cảm thấy tuyệt vời và tràn nhiệt huyết. Một ngày tuyệt vời. 00:29:19.460 --> 00:29:24.750 Có rất nhiều hoạt động ở phần bên trái và không có hoạt động nào ở phần bên phải. 00:29:24.750 --> 00:29:30.900 Mỗi chúng ta có tỷ lệ khác nhau ở hoạt động từ phải sang trái, 00:29:30.900 --> 00:29:35.300 dự đoán tâm trạng dao động hàng ngày như đường cong hình chuông cũng giống như chỉ số IQ. 00:29:35.700 --> 00:29:38.700 Chúng ta tốt nhất khi ở giữa. Chúng ta có những ngày tồi tệ, có những ngày tốt 00:29:39.100 --> 00:29:42.900 Nếu bạn ở rất xa về bên phải, bạn có thể bị trầm cảm nặng 00:29:43.100 --> 00:29:47.900 hoặc lo lắng nặng nếu bạn ở rất xa về bên trái. 00:29:47.900 --> 00:29:51.200 Bạn phải rất kiên cường trở lại ngay từ những điểm không tốt đó. 00:29:51.200 --> 00:29:54.900 Davidson kết hợp với một người có tên Jon kabat-zinn, 00:29:54.900 --> 00:29:57.300 người đã thực hành chánh niệm mà hiện rất phổ biến. 00:29:57.900 --> 00:30:06.100 Ví dụ trong ngành y tế như một cách để quản lý các điều kiện sâu xa hơn. 00:30:06.900 --> 00:30:09.540 Và cũng trong các tiểu bang cho thuê kinh doanh gần đây, 00:30:09.540 --> 00:30:15.200 rất nhiều doanh nghiệp đang đưa nó vào và ít hay nhiều như những gì chúng ta vừa làm. 00:30:16.760 --> 00:30:21.500 Davidson và Kabat-zinn đã đi đến một công ty khởi nghiệp về công nghệ sinh học 00:30:22.100 --> 00:30:29.700 môi trường áp lực cao 24/7 và họ đã dạy mọi người cách chánh niệm. 00:30:30.300 --> 00:30:34.470 Ít hay nhiều những bài tập hơi thở nhưng họ đã làm nó 30 phút mỗi ngày trong 8 tuần. 00:30:34.470 --> 00:30:40.230 Những gì anh tìm thấy trước đó là bộ não của con người 00:30:40.230 --> 00:30:44.700 nghiêng về bên phải chúng khá phức tạp và căng thẳng. 00:30:45.200 --> 00:30:49.320 Sau tám tuần, cứ 30 phút mỗi ngày chúng đã quay trở lại về phía bên trái 00:30:49.320 --> 00:30:53.250 và những gì thú vị là mọi người bắt đầu nói một cách tự phát rằng 00:30:53.250 --> 00:30:55.400 bạn biết tôi đang bắt đầu để thưởng thức công việc của tôi một lần nữa. 00:30:55.400 --> 00:30:57.400 Tôi nhớ những gì tôi yêu thích về công việc này 00:30:59.460 --> 00:31:06.560 Nói cách khác, tâm trạng tích cực đã thực sự tạo ra sự khác biệt. 00:31:06.560 --> 00:31:11.600 Có một lý do các doanh nghiệp đang áp dụng nó. 00:31:12.600 --> 00:31:21.090 Không phải người lớn chúng ta cần nhất để có sự tập trung. 00:31:21.090 --> 00:31:28.170 Tôi nghĩ đến trẻ em vì thời thơ ấu đã thay đổi. Thời thơ ấu thay đổi như một tác dụng phụ 00:31:28.170 --> 00:31:34.100 của sự tấn công từ thế giới kỹ thuật số vào vũ trụ cá nhân của tôi. 00:31:34.200 --> 00:31:39.240 Tôi đã nói chuyện với một giáo viên lớp tám phàn nàn về cách trẻ nhắn tin 00:31:39.240 --> 00:31:43.410 Việc nhắn tin ở đây đã phổ biến hơn các cuộc điện thoại 00:31:43.410 --> 00:31:48.090 giữa các thanh thiếu niên như một cách ưa thích. Để kết nối những đứa trẻ của họ gửi 00:31:48.090 --> 00:31:54.150 hàng trăm tin nhắn một ngày cho bạn bè của chúng và đó không phải là bất thường. 00:31:54.150 --> 00:31:59.880 Cô ấy nói rằng ông biết tôi đã dạy cùng một cuốn sách trong 20 năm cho học sinh 13 tuổi của tôi. Edith 00:31:59.880 --> 00:32:05.700 Cuốn sách đó là Thần thoại của Hamilton và cô ấy nói trong hai ba bốn năm nay, 00:32:05.700 --> 00:32:09.690 học sinh của tôi đang bắt đầu nói rằng chúng đang có vấn đề với việc đọc. 00:32:09.690 --> 00:32:17.210 Nó cũng hơi quá khó và cô ấy quy việc thiếu khả năng đọc hiểu 00:32:17.210 --> 00:32:24.660 vì mất tập trung liên tục. Tôi thấy một đứa trẻ có thể 9 hoặc 10 tuổi đi xe đạp và 00:32:24.660 --> 00:32:29.520 nhắn tin trong khi nó đang lái xe. Bạn tin rằng nó gặp may 00:32:29.520 --> 00:32:35.430 vì ở trên đất nước có chia làn rõ ràng. Lý do tôi lo lắng về trẻ em là bộ não 00:32:35.430 --> 00:32:40.890 là cơ quan cuối cùng của cơ thể trưởng thành về mặt giải phẫu. Nó bắt đầu phát triển 00:32:40.890 --> 00:32:45.960 từ khi sinh ra và nó thực sự không kết thúc cho đến giữa những năm 20 tuổi. 00:32:45.960 --> 00:32:52.170 Trong thời gian đó, nguyên tắc của thần kinh, cực kỳ quan trọng 00:32:52.170 --> 00:32:58.200 nói rằng trải nghiệm lặp đi lặp lại đó hình thành cách não sử dụng nó hoặc mất nó. 00:32:58.200 --> 00:33:03.860 Nói cách khác nếu một đứa trẻ có trải nghiệm ví dụ về sự đồng cảm và 00:33:03.860 --> 00:33:08.550 một trải nghiệm khác vềsự đồng cảm sẽ tạo một mạch cho sự đồng cảm phát triển. 00:33:08.550 --> 00:33:13.350 Nếu một đứa trẻ có trải nghiệm về sự chú tâm đầy đủ và bỏ qua những phân tâm 00:33:13.350 --> 00:33:19.830 như những điều chúng ta mới làm để thực hiện kết nối khiến mạch dẫn phát triển. 00:33:19.830 --> 00:33:22.100 Và trẻ em cần điều này để bộ não của chúng phát triển. 00:33:22.700 --> 00:33:27.300 Khi chúng ta thấy một đứa trẻ lớn lên và đi qua các giai đoạn khác nhau của thời thơ ấu. 00:33:27.700 --> 00:33:31.160 Những gì chúng ta đang thấy là những dấu hiệu bên ngoài của sự phát triển não bộ. 00:33:32.420 --> 00:33:35.380 Tôi nghĩ nó khá thông thường mà chúng ta đã được biết 00:33:35.520 --> 00:33:38.860 để giúp chúng định hình não bộ của chúng theo cách tốt nhất. 00:33:39.560 --> 00:33:44.720 Tôi đang ở một lớp học của trẻ bảy tuổi ở Tây Ban Nha 00:33:44.730 --> 00:33:51.330 Harlem thuộc Manhattan. Harlem của Tây Ban Nha là một nơi rất nghèo khổ. 00:33:51.330 --> 00:33:57.000 Họ đang sống trong các dự án nhà ở và các dự án khá kinh khủng. 00:33:57.000 --> 00:33:59.700 Một đứa trẻ đến lớp. Giáo viên nói với tôi và hơi rung một chút. 00:33:59.700 --> 00:34:05.010 Nó mới thấy ai đó bị bắn và giáo viên nói có bao nhiêu bạn biết ai đó bị bắn. 00:34:05.010 --> 00:34:10.168 Tất cả tay đã giơ lên. Đó là thời thơ ấu ở một nơi rất khó khăn. 00:34:10.168 --> 00:34:15.629 Và tôi tình cờ ở đó để xem một thứ gọi là tập hít thở mỗi ngày. 00:34:15.629 --> 00:34:21.179 Mỗi ngày tất cả các trẻ em trong lớp học có một buổi 00:34:21.179 --> 00:34:24.719 đi đến khu phố nhỏ của chúng và lấy một con thú nhồi bông yêu thích, 00:34:24.719 --> 00:34:28.889 và chúng nằm xuống một tấm thảm trên sàn và đặt thú bông lên bụng mình, 00:34:28.889 --> 00:34:33.000 và xem nó đi lên khi thở vào và đi xuống khi thở ra. 00:34:33.000 --> 00:34:36.600 Và chúng đếm một hai ba thở vào, sau đó một hai ba thở ra. 00:34:36.600 --> 00:34:41.969 Và chúng đang làm chính xác những gì chúng ta đã làm để tăng cường 00:34:41.969 --> 00:34:47.580 khả năng của cơ bắp tâm trí của sự chú tâm. 00:34:47.580 --> 00:34:56.580 Có một thứ khác đi kèm ở đây bởi vì cùng một dòng mạch làm dịu cảm xúc bão tố và cũng có khả năng 00:34:56.580 --> 00:35:01.770 quản lý cảm xúc, một cáchliên kết chặt chẽ với khả năng chú ý. 00:35:01.770 --> 00:35:06.330 Và giáo viên nói rằng có một ngày vì vấn đề xếp lịch mà chúng tôi 00:35:06.330 --> 00:35:11.910 bỏ qua việc này và lớp học đã hỗn loạn. Lớp học hỗn loạn tạo nên 00:35:11.910 --> 00:35:17.100 sự khác biệt lớn cho những đứa trẻ này. Từ lâu tôi đã ủng hộ những gì được gọi là cảm xúc xã hội 00:35:17.100 --> 00:35:21.210 Học cảm xúc xã hội sẽ có được 00:35:21.210 --> 00:35:26.670 thông minh cảm xúc bao gồm khả năng tự nhận thức, quản lý sự đồng cảm ở bên trong, 00:35:26.670 --> 00:35:31.410 xử lý các mối quan hệ và biến nó thành một phần của hoàn cảnh không theo cách 00:35:31.410 --> 00:35:36.330 thường có từ học thuật nhưng theo một cách giúp tăng cường khả năng của trẻ 00:35:36.330 --> 00:35:40.410 tự xử lý bản thân chúng và các mối quan hệ của chúng, 00:35:40.410 --> 00:35:44.310 Nếu bạn là cha mẹ, tôi không cần phải nói với bạn điều này nhưng từ tuổi dậy thì trở đi 00:35:44.310 --> 00:35:48.660 nhưng trước tuổi dậy thì quan hệ quan trọng nhất. 00:35:48.660 --> 00:35:53.010 Trong cuộc sống của một đứa trẻ là gia đình sau tuổi dậy thì quên gia đình đi. 00:35:54.480 --> 00:35:59.220 Và những giai điệu thời thơ ấu của chúng như không được mời dự tiệc. 00:35:59.220 --> 00:36:04.050 Hay bất cứ thứ gì nắm giữ sự chú tâm về những nổi buồn cảm xúc. 00:36:04.050 --> 00:36:08.000 Nếu bạn quản lý những nỗi buồn này càng nhiều 00:36:08.000 --> 00:36:11.940 thì khả năng bạn chú tâm của bạn càng lớn như các giáo viên đó đã nói. 00:36:12.780 --> 00:36:17.800 Một trong những điều họ làm trong các lớp này trong các chương trình này 00:36:17.800 --> 00:36:21.680 tôi đã thấy điều này ở New Haven trong một khu phố rất giống với Harlem ở Tây Ban Nha 00:36:21.690 --> 00:36:26.730 Có một tấm poster trên tường mọi lớp học. Nó là dấu hiệu dừng lại 00:36:26.730 --> 00:36:29.790 như đèn giao thông màu đỏ, màu vàng, màu xanh. 00:36:29.790 --> 00:36:35.790 Nó nói khi bạn buồn nhớ dừng đèn đỏ, bình tĩnh lại và suy nghĩ trước khi bạn hành động, 00:36:35.790 --> 00:36:45.030 Nó nói bạn có một sự lựa chọn bình tĩnh lại. 00:36:45.030 --> 00:36:49.520 Có nghĩa là bạn có thể quản lý sự hỗn loạn bên trong của bạn và suy nghĩ trước hành động. 00:36:50.080 --> 00:36:55.740 Đó là một bài học rất quý bởi vì nó nói bạn không thể xác định cảm xúc nào bạn sẽ có 00:36:55.740 --> 00:37:01.200 cảm xúc nào đến bất ngờ nhưng một có khả năng này, bạn có thể dừng lại và suy nghĩ những gì bạn sẽ làm. 00:37:01.200 --> 00:37:04.000 Trong thực tế, một định nghĩa về sự trưởng thành là 00:37:04.260 --> 00:37:09.240 kéo dài khoảng cách giữa tác nhân kích thích và hành động 00:37:09.240 --> 00:37:12.420 như đèn vàng để suy nghĩ về những điều bạn có thể làm 00:37:12.420 --> 00:37:17.010 và hậu quả có thể xảy ra và bật đèn xanh khi đã có lựa chọn tốt nhất và hãy thử nó xem. 00:37:18.280 --> 00:37:21.880 Đây là một bài học trong cái gọi là kiểm soát về nhận thức. 00:37:22.060 --> 00:37:27.020 Một số bạn có thể biết về thử nghiệm Marshmallow, nó là một nghiên cứu huyền thoại về tâm lý học 00:37:27.020 --> 00:37:31.859 thực hiện ở trẻ em bốn tuổi của Đại học Stanford. 00:37:31.859 --> 00:37:36.480 Lần lượt đưa từng người vào phòng, ngồi tại một chiếc bàn nhỏ, những viên kẹo marshmallow ngon ngọt đặt trước chúng. 00:37:36.480 --> 00:37:40.890 Người thí nghiệm nói với đứa trẻ bốn tuổi này, con có thể có ăn marshmallow bây giờ nếu con muốn. 00:37:40.890 --> 00:37:45.080 Nếu con không ăn nó cho đến khi chú trở lại từ sau khi làm việc vặt này. 00:37:45.080 --> 00:37:50.339 Sau đó họ rời khỏi phòng. Đây là một tình trạng khó khăn đối với đứa trẻ 4 tuổi. 00:37:50.339 --> 00:37:53.550 Tôi đảm bảo với bạn khi bạn đã xem video đó thấy chúng đi lên 00:37:53.550 --> 00:37:56.520 và ngửi nó như thể nó nguy hiểm và sau đó nhảy về chỗ trở lại. 00:37:56.520 --> 00:38:00.210 Và những đứa khác đi chơi và hát và tự nói chuyện trong một góc để bị phân tán khỏi nó. 00:38:00.210 --> 00:38:03.810 Khoảng một phần ba số trẻ em không thể chịu nổi, chúng chụp lấy nó, 00:38:03.810 --> 00:38:09.720 ăn ngấu nghiến. Và một phần ba khác chờ đợi 10 -12 phút vô tận 00:38:09.720 --> 00:38:13.380 cho đến khi người thử nghiệm trở lại và chúng nhận được hai viên kẹo dẻo như một phần thưởng. 00:38:13.380 --> 00:38:18.420 14 năm sau đó khi chúng được theo dõi đến khi 00:38:18.420 --> 00:38:21.810 chuẩn bị vào đại học và nhóm thứ hai được so sánh với những người nhóm một. 00:38:21.810 --> 00:38:23.720 Những người đã ăn ngấu nghiến với những người đã chờ đợi. 00:38:23.980 --> 00:38:27.760 Và hóa ra những người chờ đợi có được nhiều thành tích tốt hơn so với các bạn của mình. 00:38:28.520 --> 00:38:30.780 Họ có thể trì hoãn sự mãn nguyện và theo đuổi mục tiêu của họ. 00:38:30.780 --> 00:38:35.190 Chính xác là những gì thử nghiệm đó cho thấy và đây là một bất ngờ 00:38:35.190 --> 00:38:41.610 về kỳ thi tuyển sinh đại học Mỹ. Điểm SAT vào thời điểm đó khoảng 1600. 00:38:41.610 --> 00:38:48.960 tổng số điểm mà những đứa trẻ chờ đợi lại cao hơn 210 điểm so với trẻ em chộp lấy. 00:38:48.960 --> 00:38:54.090 Điều này thực sự thú vị bởi vì đây là tất cả trẻ em 00:38:54.090 --> 00:38:59.370 có cha mẹ làm trường đại học Stanford, chúng đều có chỉ số IQ cao giống nhau. 00:38:59.370 --> 00:39:05.640 Vậy điều gì đang xảy ra ở sự khác biệt này dường như nếu bạn không thể quản lý 00:39:05.640 --> 00:39:11.970 sự nóng vội của bạn. Và tâm trí lang thang là loại của một mô hình thu nhỏ 00:39:11.970 --> 00:39:15.720 mà sau đó bạn sẽ khó chịu hơn, cảm xúc hơn 00:39:15.720 --> 00:39:22.110 bạn sẽ không thể chú ý đến những gì giáo viên đang nói thì bạn bạn không thể học tốt được. 00:39:22.110 --> 00:39:30.240 Có một nghiên cứu được thực hiện chỉ vài năm trước ở New Zealand. Mọi trẻ em trong một thành phố 00:39:30.240 --> 00:39:34.410 của NewZealand trở thành một phần sinh ra cùng một năm, sẽ trở thành một phần của nghiên cứu 00:39:34.410 --> 00:39:39.300 từ bốn tuổi đến tám tuổi. Chúng được kiểm tra chặt chẽ về kiểm soát nhận thức 00:39:39.300 --> 00:39:44.280 Nhiều biện pháp khác nhau bao gồm cả loại thử nghiệm như marshmallow 00:39:44.280 --> 00:39:48.120 và sau đó khi họ ở độ tuổi 30, họ đã theo dõi một lần nữa. Và hóa ra sự kiểm soát nhận thức 00:39:48.120 --> 00:39:53.250 có khả năng giữ tâm trí của bạn ở đây hoặc mang nó trở lại khi nó đi lang thang 00:39:53.250 --> 00:40:00.480 là một yếu tố dự đoán về những thành công tài chính và sức khỏe khi ở tuổi 30. 00:40:00.480 --> 00:40:06.390 tốt hơn các dự đoán từ chỉ số IQ hay tình trạng kinh tế của gia đình. 00:40:06.390 --> 00:40:08.700 Vì nó là yếu tố hoàn toàn độc lập. 00:40:10.020 --> 00:40:16.700 Nhưng người làm nghiên cứu cho rằng chúng ta nên dạy trẻ khả năng này trong mọi hoạt động vui chơi. 00:40:17.840 --> 00:40:22.760 Nó sẽ trở thành một phần của việc học cảm xúc xã hội. 00:40:22.770 --> 00:40:29.930 Học về cảm xúc xã hội sẽ khiến bạn thông minh hơn trong các mối quan hệ. 00:40:30.140 --> 00:40:34.950 Điều này đã xảy ra với những bé trai 11 tuổi ở New Haven 00:40:34.950 --> 00:40:39.420 Khi chúng đang chơi đá banh hay bạn cũng có thể gọi nó là bóng đá phải không. 00:40:39.420 --> 00:40:45.360 Ba cậu bé chơi rất nhẹ nhàng. 00:40:45.360 --> 00:40:50.790 Đứa trẻ đầu tiên béo lùn trông không thể thao. Và hai đứa trẻ phía sau 00:40:50.790 --> 00:40:56.250 rất giỏi đá bóng và rất thể thao. Chúng ghi bàn rất ngoại mục so với đứa đầu tiên. 00:40:56.250 --> 00:41:01.980 Và một trong đứa trẻ đó đã cưới nhếch mép vào đứa thứ nhất và nói 00:41:01.980 --> 00:41:07.560 cậu nghĩ cậu chơi đá banh được sao. Đứa trẻ mập lùn đó ngừng lại thở sâu. 00:41:07.560 --> 00:41:10.890 Mặc dù nó có thể giằn co để đánh nhau, 00:41:10.890 --> 00:41:16.020 và nó có thể dễ dàng giành lợi thế khi đánh nhau nhưng nó lại nói mình sẽ cố gắng chơi đá bóng. 00:41:16.020 --> 00:41:20.310 Mình chưa chơi tốt nhưng mình có thể vẽ giỏi. 00:41:20.310 --> 00:41:25.890 Bạn có thể đá bóng rất tuyệt nhưng ngày nào đó, 00:41:25.890 --> 00:41:29.520 mình sẽ tốt như bạn. Và đứa trẻ khác quàng cổ nó 00:41:29.520 --> 00:41:34.680 và nói bạn không quá tệ đâu để mình chỉ bạn một hay hai chiêu nữa. 00:41:34.680 --> 00:41:42.960 Không có va chạm nào. Đó gọi là sự nhẫn nhịn. Cậu bé học từ bản thân mình. 00:41:42.960 --> 00:41:47.850 Đó là một cách để hạ mình xuống trong một vấn đề lớn ở tuổi thiếu niên khi chỉ khoảng 10 tuổi. 00:41:47.850 --> 00:41:55.110 Đây chỉ là một phần trong chương trình học về sự chú tâm cho trẻ 00:41:55.110 --> 00:42:00.990 và sự chú tâm cần trở thành một phần trong chương trình học. 00:42:00.990 --> 00:42:05.010 Nó không chỉ ở trường mà cha mẹ phải là huấn luận viên đầu tiên. 00:42:05.010 --> 00:42:10.480 Khi bạn bế một đứa trẻ đang khóc và vỗ về nó, thực chất bạn đang dạy nó tự dỗ dành bản thân nó. 00:42:10.480 --> 00:42:17.500 Và khi bạn chỉ cho một đứa trẻ biết bò biết khi nào bạn của nó buồn. 00:42:18.080 --> 00:42:20.800 Đó là một bài học về sự thấu cảm. 00:42:21.100 --> 00:42:25.060 Có rất nhiều bài học về sự chú tâm và thông minh cảm xúc 00:42:25.070 --> 00:42:31.550 bắt đầu từ rất sớm trong cuộc đời. Nhưng tôi nghĩ sẽ tốt hơn 00:42:31.550 --> 00:42:37.400 cho những đứa trẻ tiếp xúc với chúng nhiều hơn nữa. 00:42:37.400 --> 00:42:42.950 Ảnh hưởng có thể không tuyệt vời. Tôi không biết nếu bạn biết ai còn trẻ nghiện trò chơi điện tử 00:42:42.950 --> 00:42:48.470 và dành nhiều giờ để chơi. Việc này có thể không xảy ra ở London 00:42:48.470 --> 00:42:55.640 nhưng xảy ra toàn cầu, những dữ kiện trên trò chơi điện tử có thể gồm hơn một điều 00:42:55.640 --> 00:43:00.200 Họ thực sự mở rộng phạm vi chú ý. 00:43:00.200 --> 00:43:04.790 Nếu một đứa trẻ thích chơi trò chơi đánh nhau, sẽ phải thường xuyên canh chừng 00:43:04.790 --> 00:43:09.980 kẻ thù của mình đột nhiên xuất hiện. 00:43:09.980 --> 00:43:14.080 Và sẽ rất tốt để tăng cường sự đề phòng. Có thể rất tốt khi điều khiển giao thông. 00:43:14.080 --> 00:43:19.970 Tuy nhiên cũng có nghĩa khi một đứa trẻ lỡ va chạm bạn trong hành lang. 00:43:19.970 --> 00:43:24.380 Suy nghĩ đầu tiên là nó hẳn có thù ghét gì mình và bạn sẽ thiên về 00:43:24.380 --> 00:43:30.050 phân định rõ thù địch như khi chơi điện tử. Và bây giờ trò chơi điện tử có hơi hỗn tạp, 00:43:30.050 --> 00:43:35.090 có một thế hệ mới kéo theo. Từ này từ những phát hiện trong khoa học về nhận thức 00:43:35.090 --> 00:43:41.180 được gọi là trò chơi 'kiên nhẫn’. Giả sử tôi có 4 người cháu độ tuổi từ 7 đến 13. 00:43:41.180 --> 00:43:49.010 Trong thời gian khi ở trạng thái bền bỉ, bạn có một cái Ipad và mỗi lần bạn thở ra, 00:43:49.010 --> 00:43:55.160 bạn sẽ chạm vào màn hình và đến lần thở thứ năm bạn sẽ làm nhiều gấp 2 lần, 00:43:55.160 --> 00:43:59.660 để bạn nhận được phần thưởng trực quan như những bông hoa nở bung trong sa mạc. 00:43:59.660 --> 00:44:03.710 Bạn càng làm nhiều hơn thì sẽ càng khó hơn. Đây là một cách để luấn luyện sự chú tâm, 00:44:03.710 --> 00:44:08.390 giữ sự chú tâm của trẻ theo cùng cách 00:44:08.390 --> 00:44:13.820 mà tất cả những trò điện tử khác làm. 00:44:13.820 --> 00:44:20.450 Một thứ khác chúng ta có thể sử dụng là truyền thông nói chung. Và nó là một loại nhà báo 00:44:20.450 --> 00:44:26.960 Truyền thông cho chúng ta thấy cái nhìn độc hại về thế giới. 00:44:26.960 --> 00:44:32.120 Bởi hấu hết tin tức chúng ta xem là những thảm họa, sự đe dọa hay những thứ tồi tệ xảy ra với mọi người. 00:44:32.120 --> 00:44:36.840 Amygdala là một phần sơ khai của não bộ muốn biết những nguy hiểm gì xung quanh. 00:44:36.960 --> 00:44:40.780 Tuy nhiên nếu giả sử chúng ta lại dành bất cứ ngày nào, 00:44:40.780 --> 00:44:47.020 thực hiện những ứng xử của lòng tốt trên khắp thế giới 00:44:47.020 --> 00:44:50.490 như người mẹ cho con bú là một hành động đẹp. 00:44:50.490 --> 00:44:56.920 Và khi chúng ta đặt lên bàn cân. Chúng ta đặt tất cả những hành vi tàn nhẫn 00:44:56.920 --> 00:45:01.260 và đặt những hành vi tốt lên, chắn chắn sẽ hành vi tốt sẽ nặng hơn hành vi xấu xa 00:45:01.260 --> 00:45:08.170 nhưng đó không phải cách nhìn nhận thế giới dưới ống kính của truyền thông 00:45:08.170 --> 00:45:16.630 Bạn có thể sử dụng truyền thông tốt hơn. Một ví dụ tôi thích là về 00:45:16.630 --> 00:45:21.280 nếu bạn có con biết bò bạn phải 00:45:21.280 --> 00:45:27.880 từng xem Sesame Street. Tôi tìm thấy nó khi tôi ghé một buổi hội thảo của nó. 00:45:27.880 --> 00:45:33.730 Thực sự nó vận hành rất phức tạp khi tôi tới đó. 00:45:33.730 --> 00:45:37.359 Người viết lời thoại phải gặp hai nhà khoa học về nhận thức. Họ bàn về sự kiểm soát nhận thức 00:45:37.359 --> 00:45:42.970 bởi vì các phần Sesame Street hóa ra là các bài học 00:45:42.970 --> 00:45:48.540 dựa trên khoa học được gói gọn lại vào một chương trình giải trí. 00:45:48.540 --> 00:45:54.010 có một phần đã phát sóng trong mùa này về câu lạc bộ bánh quy. Nếu bạn đã biết 00:45:54.010 --> 00:45:58.240 Monster Cookie là một trong những ngôi sao của Sesame Street. 00:45:58.240 --> 00:46:04.869 Anh ta thích ăn ngấu nghiến bánh quy. Alan có mở một cửa hàng trên đường Sesame Street, 00:46:04.869 --> 00:46:08.799 quyết định bắt đầu thử nghiệm câu lạc bộ thử bánh quy như là câu lạc bộ thử rượu. 00:46:08.799 --> 00:46:13.119 Bạn lấy một chiếc bánh và hãy xem xét 00:46:13.119 --> 00:46:17.079 liệu nó có không hoàn hảo không. Bạn đánh hơi nó 00:46:17.079 --> 00:46:23.290 và cắn một miếng để thử. 00:46:23.290 --> 00:46:29.260 Cookie Monster thèm khát gia nhập câu lập bộ và Alan đưa cho nó một cái bánh. 00:46:29.260 --> 00:46:35.950 Nó nuốt chửng xuống và nó không thể kiềm chế bản thân vì vậy Alan bảo nó trong câu lạc bộ này 00:46:35.950 --> 00:46:40.390 chúng ta sẽ thử tất cả các loại bánh quy vì vậy đừng nuốt chửng hết thì anh mới cho nó vào câu lạc bộ 00:46:40.390 --> 00:46:43.900 Nó phải ăn rất rất nhiều loại bánh quy khác nhau. 00:46:43.900 --> 00:46:49.599 Đây là một bài học trong tập này rất được yêu thích bởi những đứa nhỏ 2 - 4 tuổi. 00:46:49.599 --> 00:46:53.779 Chúng có thể học thông qua hình mẫu về những gì xảy ra với những chiếc bánh quy 00:46:53.779 --> 00:46:59.809 trẻ em có thể học một bài học về sự kiểm soát nhận thức 00:46:59.809 --> 00:47:05.890 và càng học nhiều, chúng sẽ càng tốt hơn. 00:47:05.890 --> 00:47:16.640 Hãy để tôi kết thúc bằng việc kể cho các bạn nghe các sử dụng thông minh cảm xúc tích cực 00:47:16.640 --> 00:47:23.650 để quản lý thế giới bên trong bạn hay sự tập trung vào bên trong. 00:47:23.650 --> 00:47:29.140 Có một người đàn ông xuất sắc tên là Matthew Ricard. Anh ta viết vài cuốn sách về sự hạnh phúc 00:47:29.140 --> 00:47:34.549 anh ta là người Pháp và chuyên về sinh học tế bào từ viện Pasteur 00:47:34.549 --> 00:47:39.589 Người hướng dẫn của anh ta đã dành giải Nobel cho nghiên cứu họ cùng làm. 00:47:39.589 --> 00:47:43.219 Sau khi tốt nghiệp anh ta đưa ra một quyết định gây sửng sốt. Anh từ bỏ khoa học 00:47:43.219 --> 00:47:47.650 và leo lên đỉnh Himalaya trở thành thầy tu và thiền tịnh suốt cuộc đời còn lại. 00:47:47.650 --> 00:47:55.969 Các nhà xuất bản và các nhà báo gọi anh ta là người hạnh phúc nhất trên thế giới 00:47:55.969 --> 00:48:00.650 bởi vì anh ấy đã được nghiên cứu bởi các nhà khoa học về tỉ lệ của nó từ phải sang trái 00:48:00.650 --> 00:48:04.670 anh ta rất xa phía bên trái. 00:48:04.670 --> 00:48:08.779 Có một nhà khoa học tên Paul Ekman, chuyên gia thế giới về biểu hiện cảm xúc trên gương mặt 00:48:08.779 --> 00:48:15.109 Paul là người quan sát nhạy bén nhất về khuôn mặt như người tiết lộ những gì bạn đang cảm thấy. 00:48:15.109 --> 00:48:19.579 Một người rất nguy hiểm. Một lần tôi xuống phố với Paul. 00:48:19.579 --> 00:48:23.630 Khi trên đường đến một cuộc họp mà tôi chủ trì và Paul kể cho tôi về 00:48:23.630 --> 00:48:28.880 một hệ thống huấn luyện con người trở nên giỏi về chuyện này mà anh ta mới phát triển. 00:48:28.880 --> 00:48:32.239 Và anh ta kể về nó khi chúng tôi đến hội trường cuộc họp và tôi nghĩ nó thật thú vị 00:48:32.239 --> 00:48:35.089 Tôi hy vọng anh ấy kết thúc nó vì tôi đang bận suy nghĩ về 00:48:35.089 --> 00:48:38.420 những gì tôi sẽ làm trong cuộc họp ngay lúc đó. Anh ấy nói với tôi nếu ai nghiên cứu 00:48:38.420 --> 00:48:42.019 mà họ biết sẽ khiến bạn hơi bực bội 00:48:42.019 --> 00:48:46.759 đó là lý do tại sao Paul nguy hiểm vì cậu ấy hứng thú với bệnh lây lan cảm xúc 00:48:46.759 --> 00:48:54.140 Anh ấy muốn biết điều gì ảnh hưởng lên một người như Matthew 00:48:54.140 --> 00:48:58.369 người rất lạc quan trong khi người khác lại ngược lại 00:48:58.369 --> 00:49:04.770 Paul đã làm một cuộc khảo sát qua điện thoại cho khoa ở trường đại học nơi anh ấy dạy, 00:49:04.770 --> 00:49:12.060 hỏi rằng ai là người khó chịu, thô lỗ, chống đối trong khoa. 00:49:12.060 --> 00:49:16.980 Mọi người đều đồng ý là một người mà anh ấy gọi cho giáo sư X 00:49:16.980 --> 00:49:21.210 và hỏi vì cùng hứng thu nghiên cứu khoa học anh có muốn tham gia vào một cuộc thử nghiệm. 00:49:21.210 --> 00:49:24.810 Vị giáo sư kia vui vẻ ngồi xuống và nhận lời. 00:49:24.810 --> 00:49:28.830 Vào một ngày khi có một lỗi xảy ra, ông ta tỏ ra đòi hỏi và trở nên ngày càng thái quá. 00:49:28.830 --> 00:49:33.240 Họ phải tống cổ ông ta đi và tiếp tục với giáo sư khó tính thứ hai. 00:49:33.240 --> 00:49:40.020 Và thí nghiệm này, họ ghép đôi vị giáo sư đó với Matthew, 00:49:40.020 --> 00:49:43.440 rồi sẽ đo lường chỉ số tâm lý. Hai người sẽ có một cuộc tranh luận. 00:49:43.440 --> 00:49:48.440 Cuộc tranh luận dựa trên tiền đề là vị giáo sư nên sống giống như Matthew đã làm. 00:49:49.000 --> 00:49:54.140 Vị giáo sư đó có một vị trí có ảnh hưởng lớn, an toàn, lâu năm và được trả lương cao. 00:49:54.140 --> 00:49:58.880 Nhưng tiền đề của cuộc tranh luận muốn ông ta phải từ bỏ, 00:49:58.880 --> 00:50:02.520 trở thành một thầy tu và đi đến một nơi ẩn dật, sống suốt đời ở đó. 00:50:03.020 --> 00:50:07.320 Lúc bắt đầu cuộc tranh luận, chỉ số chỉ ra rằng ông ta thực sự bị kích động trong suy nghĩ trong khi 00:50:07.320 --> 00:50:10.480 Matthew hoàn toàn bình tĩnh. 00:50:12.180 --> 00:50:17.250 Matthew bình tĩnh hết sức và vị giáo sư kia cũng trở nên bình tĩnh dần dần. 00:50:17.250 --> 00:50:20.820 Sau khi hết 15 phút, ông ta có một khoảng thời gian tốt và không muốn ngừng thảo luận. 00:50:21.760 --> 00:50:27.300 Cảm xúc chúng ta có tính lây lan cho dù nó tốt hay xấu. 00:50:27.700 --> 00:50:36.200 Cụ thể là khi chúng ta toàn tâm chú ý vào người khác. Có một lần tôi đợi xe buýt 00:50:36.210 --> 00:50:41.550 vào một ngày nóng ẩm ở New York vào tháng 8. 00:50:41.550 --> 00:50:44.910 Tôi không biết London có ngày như vậy không. Cứ như có một cái bong bóng vô hình 00:50:44.910 --> 00:50:48.750 bao xung quanh ta, khiến ta cảm giác gai gai và nó nói đừng nói chuyện với tôi, đừng chạm vào tôi. 00:50:48.750 --> 00:50:54.060 Và quả bóng của tôi còn nguyên vẹn. Xe buýt tấp vào và tôi leo lên chung với quả bóng 00:50:54.060 --> 00:51:00.900 Người tài xế hết sức ngạc nhiên và hỏi tôi hôm nay tôi thấy thế nào. 00:51:02.540 --> 00:51:06.060 Tôi bị sốc nhưng tôi ngồi xuống và giữ lấy quả bóng bên mình 00:51:06.060 --> 00:51:09.000 Tôi nhận ra người tài xế tiếp tục trò chuyện với bất kỳ ai trên xe buýt. 00:51:09.000 --> 00:51:12.630 "Bạn tìm kiếm một bộ quần áo à? Bạn biết không, có một chỗ bán hàng khuyến mãi ở ngay kia 00:51:12.630 --> 00:51:15.300 bên phải cửa hàng đó và bạn có nghe về H&M ngày bên tay trái 00:51:15.300 --> 00:51:19.920 nhạc thật hay và phần phim mới sắp ra. 00:51:19.920 --> 00:51:23.000 Tôi biết về bộ phim đó và phần 4 đã nhận được bình luận tốt nhất 00:51:23.280 --> 00:51:26.540 trong khi phần 2 lại có âm thanh rất tuyệt vời." 00:51:26.860 --> 00:51:28.820 Và anh ta cứ tiếp tục nói chuyện. 00:51:28.820 --> 00:51:33.940 Sau đó, mọi người leo xuống xe và anh ta nói "Hy vọng ngày của ông sẽ thật tuyệt!" 00:51:33.940 --> 00:51:39.760 Người tài xế đó như ông già tuyết thành thị. Anh ta đã làm biến chuyển tất cả những người trên xe buýt 00:51:40.040 --> 00:51:44.540 Anh ta gửi những sợi dây xúc cảm tốt khắp thành phố mà đúng thật đang rất cần 00:51:44.550 --> 00:51:48.720 Tôi nghĩ tận đáy lóng bạn không cần phải đi đến đỉnh Himalaya hàng thế kỉ. 00:51:48.720 --> 00:51:52.780 Chúng ta đều có thể làm vậy với cuộc sống của mình nếu chúng ta chú tâm. 00:51:52.780 --> 00:51:54.780 Cảm ơn nhiều. 00:52:07.400 --> 00:52:13.039 Tôi rất vui khi trả lời bất cứ câu hỏi nào bạn có micro ở đây. 00:52:13.039 --> 00:52:18.289 Và có một micro đứng như công cụ trong các buổi triễn lãm và hãy giơ tay bạn lên. 00:52:18.289 --> 00:52:20.660 Câu hỏi đầu tiên ở đây 00:52:20.660 --> 00:52:24.380 Ông đề cập văn hóa thấp ở Mỹ nơi mà vẫn có những kẻ giết người hàng ngày 00:52:24.380 --> 00:52:29.869 Steven Pinker đã viết rất tốt về những nền văn hóa như vậy và giải thích rằng 00:52:29.869 --> 00:52:33.950 người ta giết người chỉ vì một sự thiếu tôn trọng ở mức nhẹ, đơn giản. 00:52:33.950 --> 00:52:36.970 Nó ăn sâu vào văn hóa và nó bẩm sinh. 00:52:36.970 --> 00:52:41.599 Một điều tôi có thể nhìn thấy ở đây là dường như có một sự chỉnh sửa về mặt chính trị 00:52:41.599 --> 00:52:46.520 một cách ngấm ngầm trong thế giới ngày hôm nay khiến chúng ta không được phép nói rằng 00:52:46.520 --> 00:52:51.740 nền văn hóa này là bỏ đi và những gì chúng ta đang làm không giải quyết được vấn đề 00:52:51.740 --> 00:52:58.339 với những người này vì vậy hàng ngày họ vẫn duy trì kỳ vọng thấp của mình. 00:52:58.339 --> 00:53:05.180 Trong môi trường xã hội này tạo ra những tên giết người và tiếp tục tạo ra 00:53:05.180 --> 00:53:10.480 ở nước Mỹ mà chúng ta gọi là Hội chứng đập vỡ cửa sổ. Tôi muốn hỏi quan điểm của ông 00:53:10.480 --> 00:53:15.920 vế việc không có khả năng giải quyết vấn đề cho những người này một cách chân thành và rộng mở. 00:53:15.920 --> 00:53:20.240 Sự thật rằng tình trạng của chúng ta bây giờ được thừa kế thông qua gen 00:53:20.240 --> 00:53:24.380 Não bộ của chúng ta không khác các bộ phận khác. 00:53:24.380 --> 00:53:29.150 Mỗi nhóm người khác nhau sẽ có hệ gen khác nhau. 00:53:29.150 --> 00:53:33.740 Tôi không nhấn mạnh rằng tất cả do gen nhưng chúng ta đang bị thay thế dần dần. 00:53:33.740 --> 00:53:40.010 Tôi biết một số dữ liệu đề cập trực tiếp vấn đề này. 00:53:40.010 --> 00:53:45.319 Trước tiên, chúng ta cần hết sức thận trọng với những khuôn mẫu. 00:53:45.319 --> 00:53:48.619 Bởi vì ở bất kỳ nơi nào, vẫn có sự tác dộng đến mọi người sống ở đó. 00:53:48.619 --> 00:53:53.809 Có thể xảy ra với một vài bạn trẻ tài năng sống trong khu vực đó 00:53:53.809 --> 00:54:00.529 mà vấn đề ngày càng lây lan. Chỉ một điều là chúng ta nên cho phép sự khác biệt cá nhân 00:54:00.529 --> 00:54:06.410 nhưng nói chung thì đó là vấn đề toàn cầu đang xảy ra với những đứa trẻ 00:54:06.410 --> 00:54:14.240 lớn lên trong điều kiện nghèo khổ đến khốn cũng bởi vì một điều là bộ não rất mỏng manh 00:54:14.240 --> 00:54:19.369 Nếu bạn không được nuôi dưỡng tốt khi còn bé, bộ não không thể phát triển tốt. 00:54:19.369 --> 00:54:25.100 Và trẻ em trên thế giới lớn lên trong nghèo đói, 00:54:25.100 --> 00:54:29.900 có một bộ não không được chăm lo đúng mức sẽ làm cho chúng bị nhạy cảm về cảm xúc 00:54:29.900 --> 00:54:34.610 đối với tất cả các vấn đề liên quan tới hành vi. Và khi nó xảy ra, sự phát triển của não trước trán. 00:54:34.610 --> 00:54:39.410 Khu vực trước trán để quản lý cảm xúc vì vậy nếu bạn không quản lý được cơn thịnh nộ của mình. 00:54:39.410 --> 00:54:44.390 Ví dụ một số người đã kết thúc vấn đề bằng việc giết người. 00:54:44.390 --> 00:54:47.390 Khi đã có tổn thương ở vũng não trước, 00:54:47.390 --> 00:54:53.119 chúng ta cần phải đối mặt với nó, như bạn nói, rõ ràng là như vậy 00:54:53.119 --> 00:54:57.320 hãy nhìn nhận vấn đề là gì và sự can thiệp nào có thể làm. 00:54:57.320 --> 00:55:02.869 Bởi vì tôi không muốn loại bỏ toàn bộ một nhóm trẻ em như vậy. Thay vào đó, trong quá trình phát triển của não 00:55:02.869 --> 00:55:07.040 hãy giúp chúng phát triển như chúng nên là. 00:55:07.040 --> 00:55:12.920 Thực tế như tôi nói, nghiên cứu ở New Zealand đã gợi ý cho chúng ta 00:55:12.920 --> 00:55:17.570 nên có một sự can thiệp tích cực cụ thể lên thời niên thiếu của trẻ. 00:55:17.570 --> 00:55:23.300 Và đã có một nghiên cứu trẻ mẫu giáo tên là PERRY. 00:55:23.300 --> 00:55:27.859 Và một số đứa trong bọn chúng được tham gia chương trình giáo dục làm giàu cuộc sống của chúng. 00:55:27.859 --> 00:55:31.700 Và chúng đã tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống so với những đứa trẻ trong cùng khu vực sống. 00:55:31.700 --> 00:55:39.170 Một câu hỏi đặt ra là IQ và lớp học rất quan trọng trong nền văn hóa toàn thế giới. 00:55:39.170 --> 00:55:43.700 Nơi mà gồm có địa vị xã hội vao và địa vị xã hội thấp. 00:55:43.700 --> 00:55:49.369 Luôn luôn có khoảng cách lớn về điểm số IQ về những người có địa vị cao và địa vị thấp. 00:55:49.369 --> 00:55:53.510 Có thể do gen tuy nhiên có một thứ được gọi là hiệu ứng Flynn, 00:55:53.510 --> 00:55:58.970 do một nhà nghiên cứu của Đại học Otago ở New England. 00:55:58.970 --> 00:56:04.790 Thông qua nhiều dữ liệu nghiên cứu, ông ta chỉ ra rằng 00:56:04.790 --> 00:56:11.119 cứ sau ba bốn hoặc năm năm chỉ số IQ của chúng ta lại thay đổi. 00:56:11.119 --> 00:56:12.600 Họ phải làm ra những câu hỏi khó hơn và khó hơn nữa 00:56:12.600 --> 00:56:16.600 vì trẻ em sẽ trở nên thông minh hơn sau mỗi thế hệ so với thế hệ trước. 00:56:17.600 --> 00:56:19.070 Nói cách khác chỉ số IQ không cố định. 00:56:19.070 --> 00:56:26.050 Một điều nữa mà ông ấy phát hiện ra là trẻ em ở địa vị xã hội thấp nhập cư đến một nước khác 00:56:26.050 --> 00:56:32.320 Sự thành kiến về tầng lớp, địa vị không tồn tại, 00:56:32.320 --> 00:56:37.570 những đứa trẻ đó làm tốt như những đứa trẻ khác không phải do gen 00:56:37.570 --> 00:56:42.250 mà phần lớn do hoàn cảnh. Vì vậy bạn hoàn toàn đúng. Chúng ta hãy nhìn trực diện 00:56:42.250 --> 00:56:47.370 vào hoàn cảnh như vậy và nhìn nhận điều gì chúng ta có thể giúp đỡ. 00:56:47.370 --> 00:56:49.400 Câu hỏi tiếp. 00:56:49.400 --> 00:56:51.400 Cảm ơn bài trình bày của ông rất nhiều. Tôi rất thích. 00:56:52.420 --> 00:57:00.940 Câu hỏi của tôi liên quan đến tình huống kẹo dẻo. 00:57:00.940 --> 00:57:06.940 Ông nói rằng nếu cho một đứa trẻ một viên, nó chỉ có một viên đó nếu nó ăn mất. 00:57:06.940 --> 00:57:13.150 Còn nếu nó chờ thêm một chút, nó sẽ được cho hai viên. Và ông nói khi chúng đến tuổi ba mươi. 00:57:13.150 --> 00:57:21.320 Những người có thành tích tốt hơn là những đứa trẻ đã chờ đợi. Bao nhiêu phần có liên quan đến cơn nghiện. 00:57:22.200 --> 00:57:24.340 Ý bạn là nếu chờ 2 viên kẹo dẻo, 00:57:24.340 --> 00:57:30.340 bạn có thể bị nghiện kẹo dẻo. Tôi đoán bạn nghĩ vậy phải không. 00:57:30.340 --> 00:57:31.300 Tôi nghĩ về giới trẻ. 00:57:31.300 --> 00:57:36.280 Chính xác là sự bất lực trong việc kiểm soát sự thôi thúc, khiến một người dễ nghiện rượu, 00:57:36.280 --> 00:57:42.760 nghiện mua sắm, cờ bạc và nhiều thứ nữa. 00:57:42.760 --> 00:57:49.020 Bởi vì bạn muốn nó và không tự kiềm chế bản thân và không thấy được cách khác để làm 00:57:49.700 --> 00:57:53.880 Nhận tiện đùng thử bài kiểm tra kẹo dẻo với con bạn ở nhà nhé. 00:57:53.880 --> 00:57:57.260 Tôi biết một người đã thử với đứa con gái bốn tuổi. 00:57:58.120 --> 00:58:01.260 Anh ta muốn xem con bé làm gì. Anh ta đặt kẹo dẻo xuống và rời khỏi phòng. 00:58:01.260 --> 00:58:06.580 Con bé lấy kẹo, rứt phần chính giữa ra ăn 00:58:06.580 --> 00:58:10.060 rồi để nó lại. 00:58:10.240 --> 00:58:15.280 Con bé ấy có thể là Giám đốc của một công ty 00:58:17.860 --> 00:58:25.660 Tôi có một tin xấu và một tin tốt. Nếu não bộ trưởng thành về mặt giải phẫu. 00:58:25.660 --> 00:58:29.470 Ở tầm 20 tuổi nhưng không có nghĩa đã quá muộn để thay đổi thói quen. 00:58:29.470 --> 00:58:36.940 Những thói quen đã được khởi tạo trong não khi còn bé rất vững chắc 00:58:36.940 --> 00:58:43.420 Vì vậy nếu bạn bị nghiện hay lo lắng thái quá hay bất kể điều gì thì vẫn có thể thay đổi. 00:58:43.420 --> 00:58:50.110 Nhưng bạn cần phải thêm nhiều nỗ lực hơn. Và lý do là bạn phải luyện tập 00:58:50.110 --> 00:58:56.590 những hành vi mới có ích hơn để nó không ngừng nghỉ bởi vì bạn đã luyện tập 00:58:56.590 --> 00:59:04.420 cái cũ của mình 10,000 lần và bạn đã quen với nó quá trong mạch não của mình. Nó quá mạnh. 00:59:05.020 --> 00:59:09.480 Khoanh tay của bạn như vậy và thói quen cũ của bạn làm bạn cảm nhận như thế này. 00:59:09.660 --> 00:59:12.420 Bây giờ hay khoanh tay lại theo cách khác và để một tay lên trên 00:59:12.780 --> 00:59:15.220 Cảm giác khi thay đổi một thói quen có vẻ kì cục ban đầu, 00:59:15.220 --> 00:59:20.260 thậm chí rất lạ lẫm nhưng nếu bạn nổ lực và tiếp tục duy trì 00:59:20.260 --> 00:59:24.910 mỗi lần có một cơ hội tới thì kết nối trong nơ ron thần kinh 00:59:24.910 --> 00:59:31.530 cho một còn đường mới sẽ ngày càng lớn ra đến một điểm nhất định. 00:59:31.530 --> 00:59:37.840 Bạn sẽ đạt mốc phát triển. Mốc phát triển về thần kinh khi đó bạn thực hiện thói quen mới 00:59:37.840 --> 00:59:42.340 một cách không cần nổ lực, không cần nghĩ ngợi và nó trở nên tự động. 00:59:42.340 --> 00:59:46.600 Điều đó có nghĩa là kết nối cho một thói quen mới đã dần mạnh hơn cái cũ 00:59:46.600 --> 00:59:54.200 và não bộ sẽ chọn nó mặc định. Nhưng bạn cần luyện tập nhiều hơn. 00:59:55.440 --> 00:59:58.000 Câu hỏi của tôi về ba sự tập trung mà ông đề cập 00:59:58.000 --> 01:00:03.660 Một cái bên trong bản thân, một cái đối với người khác và một cái về thế giới bên ngoài. 01:00:03.660 --> 01:00:04.320 Tôi tự hỏi 01:00:04.320 --> 01:00:09.040 Chúng tôi tại đơn lẻ hay tồn tại theo dạng thứ bậc 01:00:09.040 --> 01:00:12.500 Còn cách nào để di chuyển vị trí của chúng tốt. 01:00:13.840 --> 01:00:16.140 Tôi nghĩ mỗi cái đều có thể cải thiện 01:00:16.140 --> 01:00:18.580 Tôi không nghĩ có thứ bậc ở đây 01:00:18.580 --> 01:00:26.290 Ví dụ trong một nghiên cứu về những nhà lãnh đạo thì có một số nhà lãnh đạo rất giỏi cả hai 01:00:26.290 --> 01:00:29.330 hoặc một trong hay dở một cái nào đó. 01:00:29.330 --> 01:00:33.859 Nói cách khác, mỗi sự kết hợp đều có thể và bạn có thể thông minh cảm xúc 01:00:33.859 --> 01:00:40.790 khi bạn quản lý bản thân tốt, quản lý người khác tốt nhưng lại mù tịt về hệ thống xung quanh 01:00:40.790 --> 01:00:44.160 và quan trọng là tổ chức bạn vận hành kiểu gì. 01:00:44.160 --> 01:00:46.160 Thực sự có nhiều người trong môi trường làm việc 01:00:46.420 --> 01:00:53.420 bạn có thể giỏi quản lý bản thân những rất tệ đọc vị người khác. 01:00:53.420 --> 01:00:57.410 Một lớp người rất giỏi đóng góp cá nhân, 01:00:57.410 --> 01:01:03.530 rất giỏi về hệ thống và là những nhà lập trình máy tính 01:01:03.530 --> 01:01:08.280 nhưng khả năng đồng cảm ở con số 0 01:01:08.280 --> 01:01:13.260 Tôi nói chuyện với một người ở Châu Âu, làm việc với một công ty. 01:01:14.560 --> 01:01:16.760 Anh ấy nói công ty họ có một anh chàng 01:01:16.760 --> 01:01:20.320 cực kỳ xuất sắc ở hệ thống nhưng không thế cho để anh ta trước mặt khách hàng được 01:01:20.320 --> 01:01:25.940 bởi vì anh ta sẽ nói không ngừng nghỉ, sẽ không bao giờ ngừng. 01:01:25.940 --> 01:01:30.109 Ban biết đấy, gặp khách hàng để tìm hiểu xem họ đang gặp phải vấn đề gì 01:01:30.109 --> 01:01:33.980 từ góc nhìn của nó. Đó là ví dụ một người rất giỏi về tập trung bản thân bên trong 01:01:34.020 --> 01:01:39.840 Quản lý anh ta và hệ thống nhưng không phải là con người. 01:01:42.440 --> 01:01:47.360 Ý bạn là sự chú tâm có sự khác biệt về giá trị không? 01:01:50.100 --> 01:01:54.720 Chắc chắn là có. 01:01:56.120 --> 01:02:00.260 Nền văn hóa có thể tạo ra nhiều sự khác nhau đáng kể. Ví dụ như khi định giá trị của sự chú tâm. 01:02:00.260 --> 01:02:07.380 Hầu hết tất cả huấn luyện về sự chú tâm chúng ta sử dụng bây giờ đến từ văn hóa phương Đông. 01:02:07.380 --> 01:02:11.120 Bởi vì văn hóa phương Đông như ở Bhutan 01:02:11.360 --> 01:02:16.460 rất nhiều người ở Bhutan là nhà thiền định 01:02:16.460 --> 01:02:18.900 cũng có thể gần như toàn bộ dân của nước họ. 01:02:18.900 --> 01:02:20.580 Đó là một phần của văn hóa. 01:02:23.880 --> 01:02:28.820 Phương pháp luận của họ khá phức tạp và đã phát triển hơn hàng thiên niên kỉ. 01:02:28.940 --> 01:02:30.500 Và người như Richard Davidson mà tôi đề cập 01:02:30.500 --> 01:02:34.060 người làm nghiên cứu về các vùng đất này, 01:02:34.060 --> 01:02:38.280 đã tìm đến các chuyên gia tư vấn là người dân bản địa 01:02:38.380 --> 01:02:44.340 để giúp anh ta hiểu được điều gì tiềm năng cho chúng ta để luyện tập sự chú tâm. 01:02:44.359 --> 01:02:50.210 Bởi vì ở phương Tây, chúng ta bị bó hẹp trong suy nghĩ làm thế nào để luyện tập sự chú tâm 01:02:50.210 --> 01:02:56.980 Tôi nghĩ nó đến từ khía cạnh tinh thần. Nền văn hóa tạo ra sự khác biệt lớn cho cùng một thứ. 01:02:56.980 --> 01:02:59.560 Thực đúng như vậy. 01:02:59.560 --> 01:03:04.260 Mỗi nền văn hóa sẽ đánh giá và diễn đạt cảm xúc khác nhau. 01:03:04.300 --> 01:03:07.480 Mỗi con người trong vũ trụ này có một cách diễn đạt khác nhau. 01:03:11.640 --> 01:03:15.700 Cảm xúc của chúng ta rất dễ lây lan. Vì vậy liệu chúng ta có nên dành nhiều thời gian 01:03:15.700 --> 01:03:19.840 với những đồng nghiệp hay nóng giận của mình? 01:03:19.849 --> 01:03:23.619 Chúng ta có nên trở thành người lái buýt Mỹ hay thầy tu Pháp để cứu thế giới hay chính mình không? 01:03:23.619 --> 01:03:29.060 Thầy tu người Pháp thực sự rất tốt để cứu chúng ta. 01:03:29.060 --> 01:03:35.000 Đó là sứ mệnh của anh ấy nhưng ngoài việc đó ra, tôi nghĩ rằng sẽ rất quan trọng để hiểu 01:03:35.000 --> 01:03:39.260 quá trình gửi hay nhận cảm xúc. Có rất nhiều yếu tố để xác định 01:03:39.260 --> 01:03:43.790 trong bất kì tương tác nào, ai là người gửi, ai là người nhận. 01:03:43.790 --> 01:03:47.240 Cò vài nghiên cứu đã được làm. Ví dụ có hay người lạ bước vào phòng thí nghiệm 01:03:47.240 --> 01:03:51.500 Họ điền vào bảng khảo sát về tâm trạng. Bạn cảm thấy gì bây giờ? 01:03:51.500 --> 01:03:55.780 Họ ngồi đối mặt nhau trong im lặng trong vòng 2 phút họ lại trả lời câu hỏi tương tự 01:03:55.780 --> 01:04:00.210 Hóa ra người có diễn tả cảm xúc vô cùng mạnh đã truyền cảm xúc của họ đến người kia 01:04:00.210 --> 01:04:04.750 trong 2 phút im lặng. 01:04:04.750 --> 01:04:10.360 Vì vậy việc diễn đạt rất quan trọng. Mặt khác, vấn đề quyền lực trong bất cứ nhóm người nào. 01:04:10.360 --> 01:04:16.150 Đó là tự nhiên khi dành sự chú tâm cao nhất và dành sự quan trọng nhất cho 01:04:16.150 --> 01:04:22.890 người có quyền lực nhất trong nhóm nói và cảm xúc có xu hường lan tỏa 01:04:22.890 --> 01:04:27.150 từ người toát ra quyền lực bộc lộ ra ngoài. Điều đó có nghĩa, những thí nghiệm 01:04:27.150 --> 01:04:32.590 đã được tiến hành với những vị vua là lãnh đạo của một nhóm là một người có tâm trạng rất xấu 01:04:32.590 --> 01:04:36.730 những người trong nhóm sẽ nắm bắt cảm xúc đó và sự thể hiện của họ cũng sẽ đi xuống. 01:04:36.730 --> 01:04:42.370 Nếu người lãnh đạo của nó có một tâm trạng tốt, tích cực thì mọi người sẽ nắm lấy 01:04:42.370 --> 01:04:47.410 và sự thể hiện sẽ đi lên. Điều đó đúng với các quyết định kinh doanh cho sự phối hợp sáng tạo 01:04:47.410 --> 01:04:54.360 như dựng lều vậy. Yếu tố thứ hai đó là quan hệ quyền lực 01:04:54.360 --> 01:04:58.040 Và yếu tố thức ba như đã làm với Matthew Ricard 01:04:58.040 --> 01:05:03.220 bạn sẽ vững tâm như thế nào khi ở bên cạnh người đồng nghiệp giận dữ? 01:05:03.220 --> 01:05:07.900 Bạn có đủ vững trong trạng thái tích cực như người tài xế xe buýt 01:05:07.900 --> 01:05:12.730 hoặc cuốn anh ta vào trạng thái của bạn hay bạn cuối cùng vẫn giận dữ với chính mình. 01:05:12.730 --> 01:05:19.480 Ít nhất có 3 yếu tố này để xác định câu trả lời cho câu hỏi 01:05:19.480 --> 01:05:22.900 Sự ủng hộ tích cực cho việc học cảm xúc-xã hội 01:05:22.900 --> 01:05:27.520 sẽ xuất hiện tình trạng nhiều ba mẹ phương Tây ngày nay 01:05:27.520 --> 01:05:31.720 cố gắng tạo sự tập trung cho con của họ bằng thuốc Ritalin. 01:05:31.720 --> 01:05:35.890 Ông có thể dàng chút thời gian nói về việc ông mô tả 01:05:35.890 --> 01:05:39.310 cách tiếp cận một cách có hệ thống để cải thiện sự tập trung và tôi đang mong đợi đọc nhiều hơn về nó 01:05:39.310 --> 01:05:45.340 và đâu là ảnh hưởng của những đơn thuốc kê Ritalin (một loại thuốc kích thích trung ương thần kinh) 01:05:45.340 --> 01:05:49.840 và những tác động trong dài hạn. 01:05:49.880 --> 01:05:54.180 Thuốc này được chỉ định cho những đứa trẻ bị rối loạn chú ý hay bị hiếu động thái quá (ADHD) 01:05:54.180 --> 01:06:01.900 50 năm trước khi sử dụng, ông ấy chỉ là một cậu bé 01:06:02.220 --> 01:06:07.180 ông ấy đã phát triển nó vá nó đã trở thành một loại chẩn đoán 01:06:07.180 --> 01:06:10.109 Có một số đứa trẻ bị vấn đề bẩm sinh về chú ý 01:06:10.109 --> 01:06:13.160 Và chúng không được chữa bằng truyền thông kỹ thuật số. 01:06:13.160 --> 01:06:15.160 Hiện nay chúng được giúp thông qua các bài tập về kiểm soát nhận thức 01:06:15.200 --> 01:06:21.320 Chúng khá mới và vừa được nghiên cứu 01:06:21.600 --> 01:06:27.030 bởi những người như Davidson cách mà chúng ta 01:06:27.030 --> 01:06:30.220 có thể luyện tập sự chú tâm. 01:06:30.220 --> 01:06:32.220 Tại sao trong nên văn hóa này lại mặc định 01:06:33.680 --> 01:06:40.140 mua nó như thuốc và cho trẻ em uống để trị một thứ lại là kỹ năng 01:06:40.140 --> 01:06:46.230 Đó là là thiếu hụt kỹ năng. Sự chú tâm là một kỹ năng. Tôi nghĩ bài học ở đây là 01:06:46.230 --> 01:06:50.059 các công ty bán thuốc kiếm được nhiều tiền khi bán thuốc cho chúng ta 01:06:50.059 --> 01:06:54.089 và thuyết phục chúng ta đó là giải pháp thay thế. Đó là ý kiến của tôi. 01:06:54.089 --> 01:06:59.099 Thực tế, điều chúng ta đã không làm là nghiên cứu cơ bản về cơ chế của sự chú tâm 01:06:59.099 --> 01:07:05.130 bao gồm ADHD và các bài tập nào giúp trẻ em tốt hơn. 01:07:05.130 --> 01:07:13.770 Tôi nghĩ trong 5 năm tới, chúng ta sẽ thấy rất nhiều sự can thiệp trực tiếp 01:07:13.770 --> 01:07:18.230 không bằng thuốc cho những trường hợp tương tự. 01:07:18.230 --> 01:07:24.119 Tôi muốn hỏi ông ý kiến của tôi là có bao nhiêu phần mà ông cho rằng phản ứng cảm xúc của chúng ta 01:07:24.120 --> 01:07:28.460 có thể học được hoặc là bẩm sinh. 01:07:28.460 --> 01:07:32.420 Nếu cảm xúc của chúng ta là bẩm sinh 01:07:32.480 --> 01:07:37.840 Cụ thể, những phản ứng cảm xúc phần lớn do học được. 01:07:37.859 --> 01:07:42.119 Tôi giới thiệu cuốn sách của vợ tôi. Nó tên là Lời thì thầm của tâm trí. Tên cô ấy là Tara Bennett Goleman 01:07:42.120 --> 01:07:47.860 Cô ấy là một nhà trị liệu tâm lí. Cô ấy nói về cách phản ứng của các khuôn mẫu cảm xúc 01:07:47.860 --> 01:07:50.760 mà chúng ta học từ nhỏ và 01:07:50.760 --> 01:07:56.279 làm sao bạn dùng để trị liệu về nhận thức và chánh niệm. 01:07:56.280 --> 01:07:58.820 Một số can thiệp để thay đổi thói quen mà bạn đang tự vật lộn 01:07:59.680 --> 01:08:04.980 Tên của cuốn sách là Lời thì thầm của tâm trí và tên của cô ấy là Tara Bennett Goleman 01:08:04.980 --> 01:08:10.220 tôi thấy rất hữu ích và thậm chí còn thấy cô ấy hữu ích hơn nó nữa 01:08:15.300 --> 01:08:19.680 Nếu bạn là người bi quan, bạn có thể học để thành người lạc quan 01:08:19.680 --> 01:08:24.100 Có một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Martin Seligman ở ĐH Pennsylvania. 01:08:24.620 --> 01:08:28.060 Anh ấy đã phát triển một lĩnh vực gọi là tâm lý tích cực. 01:08:29.840 --> 01:08:35.660 Anh ấy đã phát triển lĩnh vực này bởi vì tâm lý học trong 80 năm qua chỉ nghiên cứu bệnh lý, 01:08:35.979 --> 01:08:41.160 và đó là vấn đề nhưng chúng ta không chú ý đến sự bao quát tích cực của cảm xúc và trải nghiệm. 01:08:41.500 --> 01:08:46.500 Seligman thử nghiệm lên những đứa trẻ có dấu hiệu bị trầm cảm. 01:08:46.660 --> 01:08:50.420 Hóa ra chúng đã có xu hướng là những đứa bi quan. 01:08:51.520 --> 01:08:55.810 Và nếu có gì đó không tốt hay có khó khăn, chúng thường nói 01:08:55.810 --> 01:08:57.700 "Là do tôi và tôi sẽ mãi như thế". 01:08:57.700 --> 01:09:00.720 Anh ấy dạy chúng nghĩ theo một cách khác 01:09:00.720 --> 01:09:04.380 Hoàn cảnh chỉ là hoàn cảnh và có thể thay đổi, con có thể làm được điều gì 01:09:04.390 --> 01:09:09.210 để thay đổi chúng. Đó là cách nhìn đầy lạc quan và anh ấy nhận ra rằng 01:09:09.210 --> 01:09:13.839 sau một năm, mô thức suy nghĩ của chúng thay đổi. 01:09:13.839 --> 01:09:19.750 Tôi muốn nói rằng, với bất cứ hành vi nào, chúng ta cứ giữ nó, tiếp tục làm 01:09:19.750 --> 01:09:24.220 theo tự nhiên dần dần sẽ trở thành cơ hội túm lấy chúng ta 01:09:24.220 --> 01:09:26.100 và chúng ta quay trở về mô thức cũ. 01:09:27.600 --> 01:09:29.580 Sự lạc quan có thể học được 01:09:29.580 --> 01:09:34.899 Tôi biết người đàn ông phát minh ra trị liệu nhận thức 01:09:34.899 --> 01:09:38.380 Trị liệu nhận thức là xem xét suy nghĩ của chúng ta đã bị bóp méo bởi các mô thức trong đầu 01:09:38.380 --> 01:09:40.840 và giúp chúng ta nhìn mọi việc một cách thực tế. 01:09:41.439 --> 01:09:44.880 Và nó rất hiệu quả cho bệnh trầm cảm. Tên ông ấy là Aaron Beck. 01:09:44.880 --> 01:09:50.420 Ông ấy bây giờ 93 tuổi. Ông ấy đã mắc phải một tai nạn khủng khiếp và phải ngồi trên xe lăn 01:09:51.240 --> 01:09:57.100 Ông ấy rất lạc quan và anh ấy được cho là một trong những người lạc quan nhất tôi từng biết 01:09:57.300 --> 01:10:01.060 Một mắt của ông ấy không nhìn được nhưng ông ấy nói với tôi 01:10:01.060 --> 01:10:02.840 "Con mắt phải của tôi còn tốt lắm" 01:10:03.020 --> 01:10:07.660 Tôi vẫn sống tốt và sau đó anh ấy bị mù luôn mắt phải. Ông ấy nói" Tôi vẫn có thể nghe sách nói trên băng" 01:10:09.340 --> 01:10:14.840 Ông ấy có khả năng nhìn thấy điều gì là đúng, thay vì nhìn thấy điều gì không đúng 01:10:14.840 --> 01:10:16.540 đó cũng là điều bạn đang nói. 01:10:19.240 --> 01:10:23.740 Tôi có một câu hỏi liên quan đến biểu đồ về hiệu suất 01:10:23.740 --> 01:10:28.260 ông đề cập có hai thái cực là không có động lực 01:10:28.260 --> 01:10:34.180 và kiệt sức. Ông có thể làm gì nếu ông là một trong hai dạng người đó 01:10:34.180 --> 01:10:36.200 Làm thế nào để cải thiện nó. 01:10:37.300 --> 01:10:41.100 Chúng ta nên làm gì với dạng người này hay dạng người kia 01:10:41.160 --> 01:10:42.700 Vâng 01:10:43.060 --> 01:10:45.720 Cho tôi hỏi bạn một câu hỏi mang tính giả thuyết. 01:10:45.720 --> 01:10:49.280 Đây là dạng người của chúng ta hay bạn của chúng ta là dạng người đó. 01:10:50.640 --> 01:10:53.320 Đâu là dạng người bạn hỏi? 01:10:53.920 --> 01:11:02.300 Tôi có một người bạn ở đây 01:11:06.340 --> 01:11:15.179 Người này đang cần được khơi dậy sự thảnh thơi bên trong mình, 01:11:15.180 --> 01:11:19.940 để có thêm những đam mê, những kết nối,... 01:11:21.700 --> 01:11:27.999 Các tài liệu bây giờ gọi là công việc tốt. Công việc tốt gồm ba thứ hòa trộn lại với nhau 01:11:28.000 --> 01:11:31.860 Cái gì chúng ta làm tốt xuất sắc với cái gì chúng ta đam mê, khiến chúng ta thu hút 01:11:32.620 --> 01:11:39.080 Với những gì chúng ta đánh giá là phù hợp với đạo đức của mình 01:11:39.380 --> 01:11:44.940 Nếu thứ gì gồm ba điều này bạn sẽ tự nhiên đi lên từ đó 01:11:45.520 --> 01:11:49.020 Sự thực là bạn sẽ bị cuốn theo dòng chảy hết sức dễ dàng. 01:11:49.020 --> 01:11:54.340 Một câu hỏi cho bạn của bạn là "Cái gì sẽ là một công việc tốt cho bạn?" 01:11:55.000 --> 01:11:58.960 Và cái gì bạn có thể dành phần lớn thời gian trong ngày, trong tuần, trong tháng 01:11:58.960 --> 01:12:03.540 và thậm chí 5 năm tới trong sư nghiệp của mình. 01:12:04.400 --> 01:12:07.900 Đó giống như chiến lược cá nhân. 01:12:08.200 --> 01:12:13.820 Và nếu bạn bị kiệt sức, điều bạn cần là bình tâm lại 01:12:15.380 --> 01:12:19.120 Nó có liên quan đến kiểm soát nhận thức. 01:12:19.120 --> 01:12:22.380 Nhưng cũng có nhiều cách để bình tĩnh lại. 01:12:23.600 --> 01:12:29.739 Có hai chiến lược. Nếu bạn nói bị kiệt sức bởi vì bạn có một người sếp yêu cầu bạn làm quá nhiều 01:12:29.740 --> 01:12:33.740 với thời gian quá ít và ít khi hỗ trợ cho bạn. 01:12:34.720 --> 01:12:38.220 Tôi nghĩ bạn nên lấy hồ sơ của sếp mình và gửi nó cho mấy người săn đầu người 01:12:38.520 --> 01:12:44.980 Đó không phải là giải pháp cấp tốc. Thay vào đó bạn có thể quản lý thế giới của chính mình tốt hơn 01:12:44.989 --> 01:12:50.900 bằng việc tìm một thứ gì đó làm cho bạn, khiến bạn thoải mái về mặc tâm lý 01:12:50.900 --> 01:12:56.480 Đó có thể là thiền, yoga hay vận động cơ khi bạn đến phòng tập. 01:12:56.480 --> 01:13:01.220 Mỗi người là khác nhau và hãy làm mỗi ngày 01:13:01.220 --> 01:13:05.060 làm nó trước khi bạn đi làm hoặc bất cứ thứ gì làm bạn kiệt sức. 01:13:05.700 --> 01:13:12.880 Qua thời gian cơ thể bạn sẽ lập trình một điểm cho sự thay đổi căng thẳng 01:13:12.890 --> 01:13:19.460 Bạn phải quản lý tốt hơn hay ở trong trạng thái thư giãn trong những hoàn cảnh 01:13:19.460 --> 01:13:21.200 Hai chiến lược nói chung. 01:13:21.960 --> 01:13:25.740 Tôi có hai câu hỏi nhanh. Câu thứ nhất có thể là một câu hỏi ngớ ngẩn 01:13:25.740 --> 01:13:31.960 Tôi xin lỗi nếu tôi bỏ qua nó nhưng ông nhìn nhận sự tập trong là một sự mở rộng của thông minh cảm xúc 01:13:34.120 --> 01:13:36.340 hay là thuộc về nhận thức hay cả hai? 01:13:37.980 --> 01:13:44.480 Tôi nghĩ là sự chú tâm thuộc về thông minh cảm xúc 01:13:44.940 --> 01:13:50.480 Bởi vì não bộ tạo ra các mạch cảm xúc cho sự thấu hiểu và cho sự lưu ý. 01:13:50.480 --> 01:13:57.400 Sự trộn lẫn vào nhau. Và tôi chưa từng nghĩ đến nó. Tôi cũng không nhận ra khi tôi viết xong hết cuốn sách. 01:13:58.580 --> 01:14:01.320 Và câu hỏi thứ hai là tôi có một cậu con trai 2 tuổi 01:14:01.740 --> 01:14:04.660 Khi nó 4 tuổi, tôi định cho nó thử thí nghiệm kẹo dẻo 01:14:05.140 --> 01:14:09.940 Tôi chỉ đang tự hỏi điều gì tôi có thể làm cho nó 01:14:09.940 --> 01:14:13.760 giúp nó nhiều hơn, như là việc đợi chờ. 01:14:15.520 --> 01:14:17.020 Bạn định làm nó thật sao. 01:14:18.980 --> 01:14:22.020 Hãy làm cha mẹ tốt. Nó sẽ là thảm họa. 01:14:22.020 --> 01:14:27.600 Hãy chú ý hơn đến cảm xúc của trẻ và nhu cầu của nó, rất quan trọng. 01:14:27.600 --> 01:14:31.840 Tôi không hoàn toàn ngạc nhiên khi nghe điều này 01:14:31.940 --> 01:14:35.700 vì tôi có một người bạn làm việc ở một bệnh viện tâm thần ở khu vực dân cư. 01:14:37.340 --> 01:14:42.500 Sự khác biệt cảm xúc giữa hai giới là hoàn toàn lớn 01:14:44.160 --> 01:14:48.900 Nếu một người phụ nữ bước vào để khám 01:14:49.280 --> 01:14:52.840 bác sĩ trị liệu tâm lý sẽ hỏi hôm nay bạn thấy thế nào. 01:14:52.840 --> 01:15:01.690 Tôi biết chính xác họ sẽ trả lời là họ thấy như thế nào nhưng khi người đàn ông vào và nói rất ít 01:15:01.690 --> 01:15:06.909 vị bác sĩ tâm lý sẽ nói rằng trên chiếc sofa có rất nhiều đồ chơi 01:15:06.909 --> 01:15:13.140 và người đàn ông sẽ tới để nhặt gấu trúc 01:15:13.140 --> 01:15:17.940 Và bác sĩ sẽ hỏi hôm nay anh gấu trúc này thấy sao nhỉ. 01:15:19.400 --> 01:15:24.700 Và anh ta sẽ trả lời thay cho nó. Có một sự khác biệt cảm xúc giữa các giới tính. 01:15:25.520 --> 01:15:29.560 Tuy nhiên chúng ta dường như nghĩ rằng chúng ta giống nhau. 01:15:30.240 --> 01:15:32.500 Tôi nghĩ chúng ta khác biệt rất lớn. 01:15:33.520 --> 01:15:36.200 Tôi cũng nghĩ vậy. 01:15:37.760 --> 01:15:40.660 Tôi muốn trả lời người bạn có đứa con hai tuổi. 01:15:40.660 --> 01:15:44.500 Tôi có ba đứa con và tôi chắc rằng 01:15:44.500 --> 01:15:51.429 chúng đều từ môi trường giống nhau nhưng cách phản ứng lại rất khác nhau 01:15:51.429 --> 01:15:56.500 đối với thí nghiệm kẹo dẻo. Tôi muốn quay lại câu hỏi của mình là tôi có thể học hay nó là bẩm sinh 01:15:56.500 --> 01:16:02.200 Tôi thường nghĩ, một số người có thông minh cảm xúc tự nhiên 01:16:04.880 --> 01:16:08.380 Tôi sẽ không trả lời câu hỏi của bạn. Câu trả lời là vừa có thể học và vừa là bẩm sinh 01:16:08.900 --> 01:16:14.139 Mỗi chúng ta sinh ra với những điều kiện cụ thể, 01:16:14.140 --> 01:16:20.940 lập trình những điểm trong não bộ mà các chất của não quản lý cảm xúc. Đó là khí chất sẵn có 01:16:21.460 --> 01:16:25.440 Và như bạn biết nếu bạn có hơn một đứa con. Lũ trẻ khác biệt với nhau ngay từ lúc sinh ra 01:16:26.080 --> 01:16:32.880 Mặc khác, ngoại di truyền học cho chúng ta biết đó không phải do gen bạn có mà là do gen 01:16:32.880 --> 01:16:40.740 bật và tắt một số thứ sẽ tạo ra sự khác biệt cuối cùng. Và hành vi của một đứa trẻ rất dễ uốn nắn 01:16:40.740 --> 01:16:45.220 vì vậy nếu một đứa trẻ bốc đồng thì nó có thể học kiểm soát nhận thức. 01:16:45.220 --> 01:16:49.640 Nếu một đứa trẻ quá thiển cận thì đứa trẻ ấy nên học 01:16:49.640 --> 01:16:58.360 để mở rộng mọi thứ xung quanh trẻ. Ví dụ, ức chế hành vi là một công trình của Jerome Kagan ở Harvard. 01:16:58.760 --> 01:17:00.760 Anh ấy phát hiện ra rằng 01:17:01.140 --> 01:17:04.920 15% đứa trẻ bị lo lắng 01:17:04.929 --> 01:17:08.709 khi gặp tình huống mới, sân chơi mới hay bạn mới, đồ ăn mới khi chúng còn rất nhỏ 01:17:08.709 --> 01:17:12.760 những đứa trẻ này ở tuổi đến trường được nhận dạng là xấu hổ. 01:17:14.560 --> 01:17:19.820 Đã có suy nghĩ rằng nó là do di truyền nhưng anh ta nhận ra là không phải. 01:17:20.220 --> 01:17:22.659 Khi anh ta theo dõi một nhóm trẻ em mà một số bộ chúng ở tuổi đến trường nhưng không bị xấu hổ. 01:17:22.659 --> 01:17:27.159 Anh ấy xem xét ba mẹ chúng và anh ta nhận thấy rằng sự khác nhau này. 01:17:27.159 --> 01:17:33.550 Nếu ba mẹ bạn tự cho là bạn xấu hổ và bảo vệ bạn, 01:17:33.550 --> 01:17:36.220 những đứa trẻ sẽ không thay đổi. 01:17:37.000 --> 01:17:43.620 Nhưng nếu ba mẹ chúng nói: "Con cảm thấy hơi nhút nhát nhưng cứ tiến về trước và thử xem đi". 01:17:43.620 --> 01:17:48.200 Đứa trẻ đó sẽ sợ hãi lúc đầu nhưng cứ tự nhủ sẽ tiếp tục tiến lên và mình sẽ ổn thôi. 01:17:49.100 --> 01:17:52.460 Những đứa trẻ đó sẽ không còn xấu hổ nữ.a 01:17:53.220 --> 01:17:59.920 Tôi nghĩ rất dễ uốn nắn hoặc cả hai. Tôi nghĩ chúng ta đã đến lúc kết thúc thời gian với ông Daniel. 01:17:59.920 --> 01:18:03.550 Tôi nghĩ ông đã thu hút sự chú tâm của chúng ta trên cả tuyệt vời. Hãy cùng tôi cảm ơn ông ấy 01:18:03.550 --> 01:18:07.769 vì bài thuyết trình rất hứng khởi và hấp dẫn.