1
00:00:05,990 --> 00:00:08,900
Tôi rất vui khi được ở đây và cảm ơn bạn đã giới thiệu tôi tối nay.

2
00:00:09,900 --> 00:00:15,500
Tối nay tôi muốn nói đến sự chú tâm

3
00:00:16,500 --> 00:00:23,000
và để tôi bắt đầu với một câu chuyện về một thí nghiệm cổ điển trong tâm lý xã hội

4
00:00:23,500 --> 00:00:30,929
Nó đã được thực hiện cách đây nhiều năm tại trường Thần học Princeton với các sinh viên thần học.

5
00:00:30,929 --> 00:00:34,300
Mỗi học sinh được thông báo rằng họ phải thực hiện một bài giảng thực hành.

6
00:00:34,900 --> 00:00:38,300
Họ sẽ nhận được một chủ đề để chuẩn bị
và sau đó họ đi đến tòa nhà khác

7
00:00:38,900 --> 00:00:40,300
và giảng nó để được đánh giá.

8
00:00:40,300 --> 00:00:45,700
Một nửa số học sinh đã được đưa cho Dụ ngôn người Samaritan nhân hậu

9
00:00:47,300 --> 00:00:48,760
về người đàn ông đã dừng lại để giúp người lạ

10
00:00:48,760 --> 00:00:49,860
nghèo đói ở bên đường.

11
00:00:49,860 --> 00:00:53,700
Nửa còn lại được đưa cho những chủ đề Kinh Thánh ngẫu nhiên

12
00:00:54,700 --> 00:00:57,100
khi mỗi sinh viên thần học đi đến tòa nhà khác,
để thuyết trình về bài giảng của họ,

13
00:00:57,500 --> 00:01:02,500
họ đã đi ngang qua một người đàn ông cúi xuống và rên rỉ đau đớn.

14
00:01:03,200 --> 00:01:07,100
Câu hỏi thú vị là liệu họ có dừng lại để giúp đỡ?

15
00:01:07,900 --> 00:01:10,400
Câu hỏi thú vị hơn là liệu nó có đáng lưu tâm

16
00:01:10,400 --> 00:01:13,200
nếu họ đang suy ngẫm về dụ ngôn của người Samaritan tốt lành

17
00:01:13,500 --> 00:01:17,000
Bạn nghĩ sao?

18
00:01:17,000 --> 00:01:18,000
Không hề tạo ra sự khác biệt chút nào cả.

19
00:01:19,000 --> 00:01:23,500
Điều quan trọng áp lực về thời gian mà họ đang chịu

20
00:01:24,100 --> 00:01:26,500
và điều này ít nhiều liên quan câu chuyện về cuộc sống của chúng ta

21
00:01:27,500 --> 00:01:29,300
có một phổ từ chạy từ việc nhận thấy người này

22
00:01:29,700 --> 00:01:32,300
rồi chuyển sang người khác

23
00:01:33,100 --> 00:01:36,689
để đồng cảm và hiểu những gì đang xảy ra với họ

24
00:01:37,100 --> 00:01:41,490
Và sau đó nếu họ cần và
chúng ta có thể làm một điều gì đó để thể hiện lòng trắc ẩn

25
00:01:41,490 --> 00:01:45,659
và có thể giúp họ nhưng nếu chúng ta không bao giờ nhận thấy ngay từ đầu

26
00:01:45,659 --> 00:01:47,100
chúng ta sẽ không bao giờ làm những điều đó

27
00:01:47,100 --> 00:01:53,100
Và đây là vấn đề với sự chú tâm hôm nay.
Nó đang bị bao vây.

28
00:01:53,310 --> 00:01:58,400
Tôi nghĩ thời điểm mà tôi biết chúng ta đang gặp rắc rối đã trở lại

29
00:01:59,100 --> 00:02:04,100
Trước khi tôi bắt đầu viết cuốn sách. Về sự tập trung. Khi tôi đang trên đường đến một cuộc họp

30
00:02:04,600 --> 00:02:08,000
Tôi đang lái xe. Tôi sống ở bang New England

31
00:02:08,500 --> 00:02:12,900
Tôi đã trễ nhưng tôi muốn mọi người ở đó biết tôi đang đến

32
00:02:13,500 --> 00:02:18,900
Vì vậy khi tôi đang lái xe, tôi nhắn tin cho họ biết tôi đang trên đường đi. Điều đó khá khủng khiếp.

33
00:02:19,100 --> 00:02:23,700
Bởi vì không lâu sau đó tôi có đọc
một bài viết đề cập đến việc

34
00:02:24,100 --> 00:02:28,100
nhắn tin trong khi lái xe cũng giống như
uống rượu trong khi lái xe.

35
00:02:29,000 --> 00:02:32,900
Nó thực sự tồi tệ vì thực tế,
ở bang của tôi đó là phạm luật

36
00:02:34,100 --> 00:02:42,140
Một điều khác tôi đã nhận thấy là khi tôi
đang viết cuốn sách

37
00:02:42,140 --> 00:02:45,200
Tôi bị những nốt lặp trong dòng chảy viết lách,

38
00:02:45,200 --> 00:02:47,200
sau đó tôi sẽ phải tìm một cái gì đó,

39
00:02:48,100 --> 00:02:51,980
vì vậy tôi truy cập Google Scholar.
Tôi yêu Google Scholar bởi

40
00:02:51,980 --> 00:02:54,700
vì nó cho phép bạn truy cập vào cơ sở dữ liệu học thuật

41
00:02:55,100 --> 00:03:00,000
Vì vậy tôi đã mở trình duyệt web của mình và trình duyệt web của tôi giới thiệu cho tôi những tin tức trong ngày

42
00:03:01,000 --> 00:03:05,600
và tôi là một người nghiện tin tức nên đột nhiên
tôi bắt đầu đọc những câu chuyện tin tức

43
00:03:05,800 --> 00:03:09,100
và trước khi tôi biết, 15-20 phút đã trôi qua

44
00:03:10,100 --> 00:03:14,100
trước khi tôi nhận ra rằng
đáng lẽ ra tôi đã phải tìm kiếm cái thứ mình muốn

45
00:03:14,110 --> 00:03:19,900
Và hôm nay chúng ta đều gặp cùng một vấn đề
về những công cụ như vậy.

46
00:03:19,900 --> 00:03:21,900
Chúng ta sử dụng máy tính, điện thoại của chúng ta và như vậy.

47
00:03:22,900 --> 00:03:29,330
Chúng làm gián đoạn chúng ta, dụ dỗ chúng ta,

48
00:03:29,330 --> 00:03:32,100
để thu hút sự chú ý của chúng ta từ điều này đến điều kia

49
00:03:32,500 --> 00:03:36,100
và thường cố gắng bán cho chúng ta một thứ gì đó

50
00:03:36,100 --> 00:03:37,200
ở quảng cáo bật lên hoặc bất kỳ thứ gì

51
00:03:37,900 --> 00:03:43,820
Nhưng sự chú tâm bị bao vây theo cách chưa bao giờ xảy ra trước đây.

52
00:03:43,820 --> 00:03:46,500
Khi tôi dạo quanh các nhà xuất bản

53
00:03:47,100 --> 00:03:50,100
và nói với họ rằng tôi muốn viết về sự chú tâm

54
00:03:50,100 --> 00:03:53,400
Một nhà xuất bản nói với tôi điều đó thật tuyệt vời.

55
00:03:54,100 --> 00:03:55,100
Chúng tôi muốn có cuốn sách đó nhưng ông có thể viết ngắn không?

56
00:03:58,200 --> 00:04:02,100
Vậy điều gì đã xảy ra với chúng ta trong năm 2007

57
00:04:02,100 --> 00:04:06,100
Tạp chí Time, một ấn phẩm lớn của Mỹ, có một bài viết nhỏ

58
00:04:06,500 --> 00:04:10,400
có một từ mới trong tiếng Anh. Từ đó là pizzle

59
00:04:10,400 --> 00:04:12,400
là sự kết hợp giữa bối rối (puzzled)
và tức giận (pissed-off)

60
00:04:14,100 --> 00:04:20,858
và nó đề cập đến thời điểm khi bạn ở với một người và người đó lấy blackberry ra

61
00:04:20,858 --> 00:04:26,000
và bắt đầu nói chuyện với người khác và bỏ mặc bạn

62
00:04:27,000 --> 00:04:29,700
Trong năm 2007 điều đó là bất thường. Nhưng từ "pizzle" đã chết cùng với chiếc điện thoại blackberry

63
00:04:30,700 --> 00:04:32,700
bởi vì giờ đây là hiện tượng bình thường mới trong xã hội

64
00:04:33,700 --> 00:04:38,140
Bạn đi ra ngoài ăn tối ở nhà hàng rất lãng mạn.
Bạn thấy một cặp vợ chồng cùng nhau

65
00:04:38,140 --> 00:04:42,630
và cả hai đều nhìn vào điện thoại của họ
thay vì vào mắt nhau

66
00:04:42,630 --> 00:04:45,500
một cái gì đó đã xảy ra với chúng ta

67
00:04:45,500 --> 00:04:54,100
Vào năm 1977, người đoạt giải Nobel Herbert Simon
đã viết một lời tiên báo

68
00:04:55,500 --> 00:04:57,800
anh ấy nói thông tin tiêu nuốt chửng sự chú tâm

69
00:04:58,100 --> 00:05:02,560
do đó sự giàu có của thông tin tạo ra
sự nghèo nàn của sự chú tâm

70
00:05:02,560 --> 00:05:08,200
Tôi nghĩ chúng tôi đã bước vào thời điểm khi chúng ta đang gặp nguy bởi vì sự nghèo nàn sự chú tâm

71
00:05:08,200 --> 00:05:14,229
và những dấu hiệu của nó còn nhiều hơn, bạn biết đấy, một cặp vợ chồng

72
00:05:14,229 --> 00:05:18,550
họ đang nhìn vào điện thoại thay vì nhìn vào mắt nhau

73
00:05:18,550 --> 00:05:21,000
ngày hôm kia tôi thấy một người mẹ đang ôm một đứa bé

74
00:05:21,300 --> 00:05:24,600
và đứa trẻ đang cố thu hút sự chú ý của mẹ nó

75
00:05:25,000 --> 00:05:28,810
và cô ấy bận rộn nhắn tin và cô ấy không rảnh

76
00:05:28,810 --> 00:05:29,700
tất nhiên là bố nó cũng vậy

77
00:05:29,700 --> 00:05:36,700
Tôi đã nghỉ hè trên một hòn đảo vào mùa hè ở Martha'sVineyard ngoài khơi bờ biển New England,

78
00:05:37,700 --> 00:05:41,500
và tôi đang đi taxi từ phà đến nhà tôi.

79
00:05:41,700 --> 00:05:44,590
Và điều đã xảy ra là khi tôi chia sẻ taxi
với bảy sinh viên đại học

80
00:05:44,590 --> 00:05:52,300
đi nghỉ cuối tuần cùng nhau và chúng tôi cùng bước vào trong vì đó một chiếc taxi được chia sẻ

81
00:05:52,300 --> 00:05:57,880
Đó là xe tải lớn và chúng tôi lên xe và
trong vòng một hoặc hai phút,

82
00:05:57,880 --> 00:06:04,120
mỗi đứa nhìn chằm chằm vào màn hình iPhone/ iPad.

83
00:06:04,120 --> 00:06:09,430
nhưng chúng không nói chuyện với nhau và tôi nghĩ điều này là sự mất mát thực sự.

84
00:06:09,430 --> 00:06:20,140
Có ba thành phần của sự kết nối.
Đầu tiên là sự chú ý lẫn nhau một cách toàn tâm

85
00:06:20,140 --> 00:06:27,190
rồi từ đó đến một thành phần thứ hai
Đó là một đồng bộ phi ngôn ngữ

86
00:06:27,190 --> 00:06:31,390
nếu bạn nhìn vào hai người thực sự đang kết nối

87
00:06:31,390 --> 00:06:36,670
nếu bạn đã quay phim lại và xem nó trong im lặng

88
00:06:36,670 --> 00:06:39,800
hai cơ thể trông như thể họ đang cùng biên đạo.

89
00:06:39,800 --> 00:06:43,100
Đó là thứ gì đó được quản lý bởi một loại tế bào não được gọi là oscillator,

90
00:06:43,800 --> 00:06:46,780
điều khiển cách chúng ta phản hồi với người khác,

91
00:06:46,780 --> 00:06:51,730
phản hồi lại các vật thể vật lý.
Oscillator rất quan trọng cho sự tồn tại của loài người.

92
00:06:51,730 --> 00:06:56,410
Ở khoảnh khắc của nụ hôn đầu tiên chúng quyết định vận tốc,

93
00:06:56,410 --> 00:07:02,200
mà hai vật thể đến gần nhau và nếu điều đó sai,
sẽ là kết thúc của loài người. Tôi dám chắc.

94
00:07:03,200 --> 00:07:09,800
Một thành phần thứ ba sau chú tâm hoàn toàn
và đồng bộ phi ngôn ngữ là

95
00:07:10,100 --> 00:07:14,770
cảm giác tốt lành và hơn thế nữa là

96
00:07:14,770 --> 00:07:18,970
trạng thái vui vẻ dễ chịu khi kết nối với
ai đó trong những khoảnh khắc của cuộc sống

97
00:07:18,970 --> 00:07:25,810
khi đó cuộc sống chúng ta giàu có nhất

98
00:07:25,810 --> 00:07:29,600
Tuy nhiên, gần đây thật sự đó là vấn đề khi có một bài báo ở Harvard Business Review

99
00:07:29,600 --> 00:07:31,600
gọi là "Khoảnh khắc của con người"

100
00:07:32,700 --> 00:07:36,000
Nó nói rằng nếu bạn muốn có sự kết nối thực sự với một ai đó khi họ bước vào phòng

101
00:07:36,500 --> 00:07:42,910
hãy nhớ rời mắt khỏi màn hình,
hãy quên đi cái điện thoại

102
00:07:42,910 --> 00:07:47,500
và mọi thiết bị khác đang chấm dứt giấc mơ ban ngày của bạn

103
00:07:48,000 --> 00:07:52,100
hoặc bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn và tập trung mọi sự chú ý vào người đang đứng trước mặt bạn.

104
00:07:53,500 --> 00:07:57,000
Tôi thấy buồn khi chúng ta phải có một bài viết trên Harvard Business Review

105
00:07:57,000 --> 00:07:59,000
để nói chúng ta nghe một điều như vậy sao?

106
00:08:00,010 --> 00:08:07,990
Vì sự chú ý là hàng hóa ngày càng hiếm hơn
và hiếm hơn.

107
00:08:07,990 --> 00:08:14,950
Thậm chí còn là thứ hàng hóa quý giá. Tôi nghĩ đến lúc chúng ta

108
00:08:14,950 --> 00:08:22,670
phải tích cực đứng dậy trong chính cuộc sống của mình và chống lại điều này

109
00:08:22,670 --> 00:08:27,900
Tôi có biết một cặp đôi thỏa thuận rằng
họ sẽ cất điện thoại của họ vào ngăn kéo

110
00:08:28,200 --> 00:08:37,400
Họ sẽ không nhìn vào chúng vào
buổi tối. Đó là một cách mới để ở cạnh nhau.

111
00:08:38,400 --> 00:08:40,520
Tôi không biết liệu điều này có
đã xảy ra ở Anh.

112
00:08:40,520 --> 00:08:44,780
Nhưng ở Mỹ chẳng hạn khi mọi người cùng nhau
dùng bữa tối.

113
00:08:44,780 --> 00:08:46,900
Điện thoại của họ đặt ở giữa bàn.

114
00:08:47,100 --> 00:09:00,560
Và ai chạm tay vào điện thoại của họ trước khi tính tiền thì phải trả tiền hóa đơn

115
00:09:00,560 --> 00:09:05,150
Đó không chỉ là một loại chú tâm đầy căng thẳng. Có rất nhiều loại.

116
00:09:05,150 --> 00:09:08,600
Và loại dễ nhận thấy nhất là sự chú tâm có chọn lọc

117
00:09:08,600 --> 00:09:10,600
khi chúng ta tập trung vào một điều
và bỏ mặc những người khác

118
00:09:10,690 --> 00:09:17,150
Có hai loại phân tán chính nói chung. Một loại là phân tán giác quan.

119
00:09:17,150 --> 00:09:22,370
Khi bạn nhìn tôi nhưng bạn không chú ý đến bảng trắng ở đây

120
00:09:22,370 --> 00:09:27,920
Đây là loại dễ nhận thấy. Loại khó nhận thấy hơn là

121
00:09:27,920 --> 00:09:32,740
loại thứ hai, sự phân tán về cảm xúc

122
00:09:32,880 --> 00:09:35,440
Những phân tán về cảm xúc thường rất mạnh,

123
00:09:35,740 --> 00:09:38,720
chúng là những suy nghĩ về những đoạn hội thoại
diễn ra không mấy tốt đẹp

124
00:09:38,980 --> 00:09:41,300
Một điều đã nói trong phần đầu sáng nay.

125
00:09:41,540 --> 00:09:45,800
Hầu hết đó là mối bận tâm trong các quan hệ thường gây buồn lòng chúng ta.

126
00:09:47,520 --> 00:09:51,760
Chúng ta càng tập trung nhiều hơn, chúng ta càng làm tốt hơn trong bất kỳ điều gì, nó là điều khá rõ ràng.

127
00:09:52,020 --> 00:09:54,080
Ví dụ về một bài kiểm tra sự tập trung thực hiện với các vận động viên,

128
00:09:54,080 --> 00:09:58,820
dự đoán họ sẽ làm tốt như thế nào
mùa tiếp theo.

129
00:09:58,820 --> 00:10:04,460
Đó là một điều khá dễ hiểu và khi tâm trí chúng ta càng ít lang thang

130
00:10:04,460 --> 00:10:08,400
khi đọc một cuốn sách, chúng ta càng hiểu cuốn sách tốt hơn.

131
00:10:08,900 --> 00:10:12,500
Tuy nhiên lại hóa ra, trung bình khi đang đọc một cuốn sách,

132
00:10:12,500 --> 00:10:16,220
tâm trí chúng ta lang thang khoảng chừng 20 đến 40 phần trăm thời gian.

133
00:10:16,880 --> 00:10:18,100
Tôi nghĩ nó phụ thuộc vào cuốn sách
cụ thể.

134
00:10:18,100 --> 00:10:19,520
Nghiên cứu đó đã được thực hiện với cuốn Kiêu hãnh và Định kiến

135
00:10:19,520 --> 00:10:23,800
Nó đã được thực hiện.

136
00:10:23,800 --> 00:10:27,970
Tôi không biết năm mươi sắc thái của màu xám hoặc màu hồng là khác nhau.

137
00:10:27,970 --> 00:10:33,940
Hoặc bất cứ điều gì nó có thể khác nhưng điểm chính là
sự chú tâm càng phân tán, đặc biệt đối với người trẻ

138
00:10:33,940 --> 00:10:43,940
càng khó khăn hơn cho họ nắm bắt để xây dựng tâm trí, để trở nên tinh thông trong bất kỳ chủ đề nào.

139
00:10:43,940 --> 00:10:50,380
Sẽ có ba dạng căn bản của sự chú tâm
tôi muốn bạn chú ý

140
00:10:52,420 --> 00:10:58,780
và đây là một sơ đồ chung chung về
mối quan hệ giữa hiệu suất.

141
00:11:03,180 --> 00:11:05,100
Đây là mức cao và đây là mức thấp

142
00:11:06,660 --> 00:11:13,540
trục hoành là hoạt động của não,
cụ thể là các hóc môn căng thẳng

143
00:11:15,480 --> 00:11:23,380
như cortisol adrenaline và mối quan hệ cho chúng ta thấy như thế này đây.

144
00:11:28,840 --> 00:11:33,060
Đây là hình chữ U ngược và hiệu suất cao nhất là khi

145
00:11:33,060 --> 00:11:37,600
sự chú ý hoàn toàn là một trăm
phần trăm, có thể là một trăm mười phần trăm.

146
00:11:37,600 --> 00:11:42,250
Nó được gọi là dòng chảy, được phát hiện,
cho những ai không biết về nó,

147
00:11:42,250 --> 00:11:47,550
bởi các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người từ nhiều lĩnh vực chuyên môn khác nhau

148
00:11:47,550 --> 00:11:52,020
vận động viên bóng rổ, nghệ sĩ múa ba lê, bác sĩ giải phẫu thần kinh,

149
00:11:52,020 --> 00:11:55,840
về thời điểm bạn vượt xa bản thân
và ở mức tốt nhất của mình

150
00:11:55,840 --> 00:11:59,860
ngay cả bạn cũng ngạc nhiên và cho dù ở bất cứ lĩnh vực gì,

151
00:12:00,100 --> 00:12:03,400
tất cả mọi người đều mô tả một trạng thái tinh thần giống hệt nhau.

152
00:12:03,400 --> 00:12:09,420
Một trong những đặc điểm của trạng thái này là sự chú tâm hoàn toàn hướng vào công việc.

153
00:12:09,860 --> 00:12:12,880
Có một bác sĩ giải phẫu thần kinh nói tôi phải làm một cuộc giải phẫu

154
00:12:13,140 --> 00:12:16,900
mà tôi không thực sự biết liệu tôi có thể làm không

155
00:12:16,900 --> 00:12:22,420
vì nó khó nhưng tôi đã làm nó siêu tuyệt vời. Tôi thực sự ngạc nhiên về mình

156
00:12:22,420 --> 00:12:26,800
vào cuối cuộc phẫu thuật, tôi đã nhìn
xung quanh và tôi thấy một số đống đổ nát

157
00:12:26,800 --> 00:12:30,610
trong góc của phòng phẫu thuật .Tôi đã hỏi
họ điều gì đã xảy ra.

158
00:12:30,610 --> 00:12:35,730
Họ nói kiểu như trần nhà bị sụp và ông đã không chú ý.

159
00:12:35,730 --> 00:12:41,880
Đó là một loại chú tâm không thể phá vỡ
nó cũng là một trạng thái

160
00:12:41,880 --> 00:12:45,900
và bất kỳ điều gì được đòi hỏi, bạn đều có thể đáp ứng,

161
00:12:45,900 --> 00:12:52,350
bạn đều rất linh hoạt rất, thích nghi.
Đó là một trạng thái hết sức tốt

162
00:12:52,350 --> 00:12:59,750
khi sự đồng điệu. Nó giống như một dòng chảy tương tác giữa mọi người khi tập trung một trăm phần trăm

163
00:12:59,750 --> 00:13:07,290
khi bạn có quá nhiều việc để làm
trong khi có quá ít thời gian

164
00:13:07,290 --> 00:13:10,100
có ít sự hỗ trợ khi bạn cảm thấy quá tải

165
00:13:10,100 --> 00:13:15,100
bạn đang ở đây và các hóc môn căng thẳng
ở mức cao nhất

166
00:13:16,100 --> 00:13:21,720
Bạn đang ở trong trạng thái, được gọi gần đây

167
00:13:21,720 --> 00:13:28,660
trong mục khoa học của tạp chí Science, được gọi là sự kiệt quệ của nơ ron thần kinh

168
00:13:29,020 --> 00:13:31,540
Tôi không biết nếu bạn quen thuộc với sự kiệt quệ.

169
00:13:31,540 --> 00:13:34,420
tôi đã bị nhiều lần căng thẳng liên tục

170
00:13:36,000 --> 00:13:38,920
và vấn đề ở đây là bạn không thể ngừng suy nghĩ

171
00:13:39,020 --> 00:13:41,200
về những gì khiến bạn khó khiến bạn căng thẳng

172
00:13:41,200 --> 00:13:44,200
bạn không tập trung, bạn không tập trung
vào nhiệm vụ đang làm

173
00:13:45,200 --> 00:13:48,029
và bạn đang tập trung vào điều khiến bạn khó chịu

174
00:13:48,029 --> 00:13:53,100
và đó là sức mạnh của cảm xúc. Cảm xúc lấn át sự chú tâm và nó dẫn dắt bạn

175
00:13:53,100 --> 00:13:59,620
và nếu chúng quá mạnh thì bạn sẽ không bao giờ
vực dậy được

176
00:14:00,020 --> 00:14:03,520
hiệu suất thấp vì mọi người
ở mức thuyên giảm động lực

177
00:14:05,080 --> 00:14:10,140
Vấn đề về sự thiếu gắn kết ở nơi làm việc

178
00:14:11,980 --> 00:14:15,920
Có một cuộc khảo sát hết sức thú vị làm thực hiện ở Harvard. 2.500 người được tặng một ứng dụng iPhone

179
00:14:15,930 --> 00:14:22,140
Và ứng dụng đổ chuông ngẫu nhiên các lần trong ngày và họ trả lời hai câu hỏi

180
00:14:22,140 --> 00:14:27,840
"Bạn đang làm gì bây giờ?" và
"Bạn đang nghĩ gì bây giờ?"

181
00:14:28,500 --> 00:14:33,390
tất nhiên có một sự khác biệt nhiều khi đo lường
sự lang thang của tâm trí

182
00:14:33,920 --> 00:14:38,300
Về thời gian trung bình, tâm trí của chúng ta
lang thang trung bình năm mươi phần trăm thời gian

183
00:14:38,310 --> 00:14:44,520
một hoạt động ở mức tập trung cao nhất đó là làm tình nhưng ai có thể điền vào khi làm vậy

184
00:14:44,520 --> 00:14:51,120
Tại một thời điểm như thế tôi vẫn chưa từng
có thể hình dung ra

185
00:14:51,120 --> 00:15:01,950
mức thấp nhất thứ ba là việc đi lại, ngồi trước máy tính và làm việc

186
00:15:01,950 --> 00:15:11,620
nhưng bạn không kết nối với thứ mà bạn đang làm. Mức cortisol của bạn quá thấp.

187
00:15:15,420 --> 00:15:21,810
Vì vậy, tôi đã nói về việc tập trung như thể nó
là loại chú ý có giá trị duy nhất

188
00:15:21,810 --> 00:15:27,300
nhưng thực sự, tâm trí lang thang lại là
kẻ thù của sự tập trung

189
00:15:29,550 --> 00:15:34,440
Họ dùng thuật ngữ trong khoa học não bộ, gọi là chống lại sự tương quan

190
00:15:34,440 --> 00:15:40,230
khi bạn không tập trung và ngược lại tâm trí lang thang là hoàn toàn quan trọng đối với

191
00:15:40,230 --> 00:15:44,740
sự sáng tạo. Trong quy trình sáng tạo

192
00:15:44,960 --> 00:15:52,520
yêu cầu đầu tiên bạn phải thu thập tất cả thông tin về vấn đề bạn đang tập trung

193
00:15:52,520 --> 00:15:58,530
các biên niên sử của nghệ thuật khoa học và toán học cho thấy đầy những người

194
00:15:58,530 --> 00:16:03,120
nghĩ ra các giải pháp đáng kinh ngạc khi
họ chỉ mơ mộng trong phòng tắm

195
00:16:03,120 --> 00:16:09,950
lên xe buýt hay dắt chó và
đó là bởi vì trong quá trình lang thang trong tâm trí,

196
00:16:09,950 --> 00:16:15,960
chúng ta có khả năng kết nối các yếu tố không liên quan với nhau theo một cách mới có giá trị.

197
00:16:15,960 --> 00:16:20,900
Đó là định nghĩa của công việc sáng tạo. Tất nhiên nếu bạn định thực hiện

198
00:16:20,900 --> 00:16:27,630
nếu bạn định đưa ý tưởng vào sử dụng
thì bạn phải tập trung lại

199
00:16:27,630 --> 00:16:31,460
nhưng tâm trí lang thang cực kỳ cực kỳ có giá trị.

200
00:16:33,360 --> 00:16:38,360
Ở một cấp độ khác khi ở một trình độ khác khi mà sự chú tâm được điều khiển được bằng sự lãnh đạo

201
00:16:38,370 --> 00:16:41,500
Tôi cho rằng nhà lãnh đạo cần ba loại tập trung
để thực sự hiệu quả.

202
00:16:41,500 --> 00:16:43,500
Đầu tiên là sự tập trung ở bên trong.

203
00:16:43,560 --> 00:16:49,520
Hãy để tôi nói cho bạn biết về một trường hợp từ biên niên sử của Thần kinh học.

204
00:16:49,520 --> 00:16:54,210
Có một luật sư không may mắn có một khối u nhỏ ở não trước trán

205
00:16:54,210 --> 00:16:57,840
đã được phát hiện và phẫu thuật sớm
nên đã thành công.

206
00:16:57,840 --> 00:17:01,860
Sau cuộc phẫu thuật anh ta thấy
những hình ảnh khó hiểu bởi vì

207
00:17:01,860 --> 00:17:06,859
anh ta thực sự thông minh vá có IQ cao.

208
00:17:06,859 --> 00:17:09,599
Và trước đó anh ta không gặp vấn đề với sự căng thẳng hoặc trí nhớ

209
00:17:09,599 --> 00:17:11,599
nhưng anh ấy không thể làm công việc của mình nữa.

210
00:17:11,609 --> 00:17:12,599
Anh ấy không thể làm bất kỳ công việc nào.

211
00:17:12,900 --> 00:17:17,900
Trong thực tế anh ấy đã kết thúc công việc,
vợ anh bỏ anh, anh ta mất nhà

212
00:17:17,900 --> 00:17:20,819
Anh ấy sống trong phòng ngủ dự phòng của anh trai
và tuyệt vọng.

213
00:17:20,819 --> 00:17:25,710
Anh ấy đi gặp một nhà thần kinh học nổi tiếng
tên là Antonio Damasio,

214
00:17:25,710 --> 00:17:30,410
chuyên gia về dòng liên kết giữa vùng trước trán mà chúng ta hay dành sự chú ý trong tiềm thức.

215
00:17:30,410 --> 00:17:34,560
Bất kể chúng ta đưa ra quyết định gì

216
00:17:34,560 --> 00:17:38,280
với thứ chúng ta học thì trung tâm cảm xúc ở não giữa.

217
00:17:38,280 --> 00:17:42,810
Amygdala là máy dò cho nguy cơ bùng nổ
những cảm xúc mãnh liệt.

218
00:17:42,810 --> 00:17:49,280
Nó sẽ ngắt kết nối giữa vùng não trước trán
và vùng cảm xúc trung tâm

219
00:17:50,300 --> 00:17:58,600
và Damacio lúc đầu đã bối rối, anh ấy nhận ra rằng mọi xét nghiệm thần kinh là hoàn toàn ổn

220
00:17:59,600 --> 00:18:01,300
nhưng điều gì đó không ổn và sau đó anh ấy có một đầu mối.

221
00:18:01,900 --> 00:18:04,860
Anh ta hỏi cậu luật sư khi chúng ta
nên có cuộc hẹn tiếp theo

222
00:18:04,860 --> 00:18:09,210
và anh ta nhận ra cậu luật sư có thể đưa cho anh ta
những ưu và khuyết điểm hết sức hợp lý

223
00:18:09,210 --> 00:18:14,010
của mỗi giờ cho hai tuần tiếp theo nhưng anh ta không biết cái nào là tốt nhất.

224
00:18:14,010 --> 00:18:19,200
Và Damacio nói khi chúng ta đang đưa một
quyết định hay bất kỳ quyết định nào

225
00:18:19,200 --> 00:18:22,800
Như khi nào có cuộc hẹn tiếp theo. Tôi có nên bỏ việc không.

226
00:18:22,800 --> 00:18:24,800
Chiến lược nào chúng ta nên theo trong tương lai

227
00:18:24,800 --> 00:18:27,900
Tôi nên kết hôn với người bạn này so với những người khác

228
00:18:28,820 --> 00:18:33,500
Thậm chí là những quyết định đòi hỏi chúng ta
phải thu thập toàn bộ kinh nghiệm sống

229
00:18:34,380 --> 00:18:39,640
và một hệ thống mạch thu thập trải nghiệm cuộc sống rất căn bản của não bộ.

230
00:18:40,040 --> 00:18:44,760
Nó rất cổ xưa trong não và
nó không có kết nối trực tiếp với phần não

231
00:18:45,200 --> 00:18:48,480
để nghĩ nó thành lời nhưng nó lại suy nghĩ có kết nối rất giàu có

232
00:18:48,480 --> 00:18:54,640
với đường tiêu hóa vào ruột nên
chúng ta có một cảm giác mang tính trực giác.

233
00:18:55,280 --> 00:19:01,360
Damacio gọi là tiếng nói của cơ thể.
Nó là một dạng ngôn ngữ cơ thể và khả năng điều chỉnh

234
00:19:01,780 --> 00:19:05,540
Nó cực kỳ quan trọng vì đây là dữ liệu có giá trị.

235
00:19:06,000 --> 00:19:09,120
Họ đã nghiên cứu các doanh nhân California
và yêu cầu họ

236
00:19:09,120 --> 00:19:11,220
làm thế nào để bạn đưa ra quyết định?

237
00:19:11,220 --> 00:19:14,100
Có những người đã xây dựng một doanh nghiệp từ không có gì

238
00:19:14,100 --> 00:19:16,100
thành hàng trăm triệu hoặc hàng tỷ đô la.

239
00:19:16,100 --> 00:19:20,400
Và họ ít nhiều nói rằng cùng một chiến lược. Tôi là một người khao khát thu thập thông tin.

240
00:19:20,900 --> 00:19:25,500
Tôi muốn xem các con số
nhưng nếu cảm thấy không ổn, tôi sẽ không thỏa thuận.

241
00:19:26,500 --> 00:19:30,390
Chúng biến thành những linh tính không ổn

242
00:19:30,390 --> 00:19:34,500
Tôi biết một người khi tôi lớn lên ở nông trại của California Central Valley

243
00:19:35,100 --> 00:19:41,200
và trường trung học của tôi có một đối thủ ở thị trấn bên cạnh và tôi gặp cậu ta học ở trường đó.

244
00:19:42,200 --> 00:19:45,419
Cậu ta không giỏi. Cậu ta hầu như thi rớt, mém nữa là không tốt nghiệp.

245
00:19:45,419 --> 00:19:50,159
Cậu ta đã đi học cao đẳng 2 năm tại trường cao đẳng cộng đồng.

246
00:19:50,159 --> 00:19:52,400
Cậu ta tìm đường để làm phim

247
00:19:53,100 --> 00:19:58,100
vì cậu ta yêu thích và vào một trường điện ảnh.

248
00:19:59,100 --> 00:20:03,900
Ở đó học cậu ấy lọt vào mắt của một đạo diễn
và đã yêu cầu anh ta trở thành trợ lý

249
00:20:04,500 --> 00:20:08,600
Và cậu ta đã làm rất tốt tại đó. Giám đốc sắp xếp cho
cậu ta đạo diễn bộ phim của riêng mình

250
00:20:09,100 --> 00:20:13,100
kịch bản của người khác, cậu ta đã làm rất tốt.

251
00:20:13,700 --> 00:20:22,409
Và họ cho phép cậu ta chỉ đạo một kịch bản cậu ta đã viết. Và bộ phim đó đáng ngạc nhiên

252
00:20:22,409 --> 00:20:28,770
vì vậy studio tài trợ cho phim đó bảo rằng nếu bạn muốn
làm một cái khác, chúng tôi sẽ tiếp tục tài trợ

253
00:20:28,770 --> 00:20:34,919
Tuy nhiên, anh ấy lại ghét cách studio chỉnh sửa
bộ phim. Anh ấy cảm thấy mình là nghệ sĩ sáng tạo

254
00:20:34,919 --> 00:20:41,250
Họ đã tàn sát nghệ thuật của mình và
tuyên bố tôi sẽ tự làm phim, tự lo tài chính

255
00:20:41,250 --> 00:20:44,520
tất cả mọi người trong ngành kinh doanh phim
mà cậu ta biết nói rằng

256
00:20:44,520 --> 00:20:49,169
đây là một sai lầm lớn bạn không nên làm điều này.

257
00:20:49,169 --> 00:20:54,659
Nhưng cậu ta đã lỡ bước và cậu ta hết tiền nên phải đi
đến 11 ngân hàng vay tiền

258
00:20:54,659 --> 00:20:57,500
trước khi cậu ta có thể vay ,cậu ta phải hoàn thành bộ phim để họ xem.

259
00:20:58,100 --> 00:20:59,100
Bộ phim được gọi là Star Wars

260
00:20:59,600 --> 00:21:06,090
George Lucas đã thực hiện quyết định
trên linh tính của mình

261
00:21:06,090 --> 00:21:11,549
không cảm thấy đúng khi để cho studio
làm hỏng phim tiếp theo của mình

262
00:21:11,549 --> 00:21:19,500
Tính chính trực và nhận thức bên trong gọi là
đạo đức. Đó là một bánh lái đạo đức.

263
00:21:19,500 --> 00:21:23,280
Nó trả lời cho câu hỏi những gì tôi sắp làm phù hợp
với ý thức của tôi có ý nghĩa và đạo đức.

264
00:21:23,280 --> 00:21:27,179
Đó không phải là một câu hỏi mà chúng ta
trả lời đầu tiên bằng lời

265
00:21:27,179 --> 00:21:31,080
mà chúng ta trả lời bằng những gì cảm thấy đúng và không cảm thấy đúng.

266
00:21:31,080 --> 00:21:35,220
Sau đó chúng ta đặt thành lời và
mọi nhà lãnh đạo hiện nay cần một

267
00:21:35,220 --> 00:21:43,340
bánh lái đạo đức vì vậy tôi muốn nói về sự tập trung nhận thức bên trong là điều cần thiết.

268
00:21:44,280 --> 00:21:49,980
Có một loại tập trung khác mà có thể đọc vị và hiểu được người khác.

269
00:21:51,800 --> 00:21:54,660
Có ba loại sự thấu cảm

270
00:21:54,660 --> 00:22:00,030
đầu tiên là sự thấu cảm về nhận thức
có nghĩa là tôi hiểu cách bạn nghĩ về mọi thứ

271
00:22:01,820 --> 00:22:04,640
các mô thức của bạn như thế nào
và cách bạn nhìn thấy thế giới.

272
00:22:06,100 --> 00:22:10,559
Điều đó có nghĩa là tôi có thể giao tiếp với bạn như là rất hiểu bạn

273
00:22:10,559 --> 00:22:14,700
Khi bạn thực sự cộng hưởng với
các nhà quản lý, lãnh đạo

274
00:22:14,700 --> 00:22:17,500
những người có thể nói chuyện với những người khác,

275
00:22:17,700 --> 00:22:21,410
họ có sự thấu cảm nhận thức tốt
thì bạn có thể làm tốt hơn hiệu suất dự kiến

276
00:22:21,410 --> 00:22:26,080
vượt trội hơn mọi người vì họ biết cách
động viên mọi người.

277
00:22:26,660 --> 00:22:32,340
Tiếp theo là sự thấu cảm về cảm xúc. Thấu cảm về cảm xúc là một cảm giác ngay lập tức

278
00:22:32,340 --> 00:22:37,680
ý thức về những gì đang xảy ra ở
người khác và điều này là hoàn toàn cần thiết.

279
00:22:38,100 --> 00:22:43,600
Nếu bạn chỉ có sự thấu cảm về nhận thức, mà bạn không có sự thấu cảm về cảm xúc, thì bạn sẽ bị mất dấu.

280
00:22:44,600 --> 00:22:47,040
Sự thấu cảm thứ ba cũng rất quan trọng,

281
00:22:47,040 --> 00:22:53,700
đó là sự quan tâm thấu cảm. Không chỉ tôi biết
bạn suy nghĩ thế nào và bạn cảm thấy thế nào

282
00:22:53,700 --> 00:22:58,600
nhưng nếu có điều gì đó mà tôi có thể giúp bạn
với vấn đề bạn đang mắc phải.

283
00:22:59,100 --> 00:23:03,390
Những người lãnh đạo, có được nhiều lòng trung thành nhất mà mọi người thích làm việc cùng

284
00:23:03,390 --> 00:23:09,000
Có cả ba loại đồng cảm. Có một
bài viết trong Harvard Business Review

285
00:23:12,880 --> 00:23:19,500
gọi là lãnh đạo mất kiểm soát
về những người có thể có đồng cảm về nhận thức

286
00:23:20,000 --> 00:23:23,800
nhưng thiếu hai thứ còn lại.
Đây là những nhà lãnh đạo rất giỏi đạt mục tiêu,

287
00:23:24,200 --> 00:23:26,600
nhưng không quan tâm đến những gì xảy ra với mọi người mà họ quản lý.

288
00:23:27,600 --> 00:23:32,100
Họ không có cảm xúc và vì vậy họ hủy hoại mọi người.

289
00:23:32,100 --> 00:23:36,510
Mọi người đã sẵn sàng rời đi nếu họ có thể.

290
00:23:36,510 --> 00:23:44,080
Loại tập trung thứ ba là tập trung ra bên ngoài
loại này rất quan trọng.

291
00:23:44,080 --> 00:23:48,730
Chẳng hạn trong xây dựng chiến lược bạn cần
hiểu hệ sinh thái

292
00:23:48,730 --> 00:23:54,210
trong đó tổ chức của bạn hoạt động mà bạn cần
có thể cảm nhận những gì sẽ hoạt động,

293
00:23:54,210 --> 00:23:58,180
những gì sẽ cần phải làm trong tương lai và
như vậy và cho rằng bạn cần một loại hệ thống

294
00:23:59,100 --> 00:24:03,100
có thể xem những suy nghĩ về bức tranh lớn.

295
00:24:04,100 --> 00:24:10,090
Thực sự là câu chuyện buồn về BlackBerry. Có hai loại suy nghĩ chiến lược

296
00:24:10,090 --> 00:24:16,420
Một là khai thác, hai là khám phá

297
00:24:16,420 --> 00:24:21,370
Trong sự khai thác, bạn nhận một sản phẩm hoặc một thương hiệu hoạt động rất
rất tốt và bạn tinh chỉnh nó,

298
00:24:21,370 --> 00:24:25,660
bạn tiếp tục cải thiện nó vì nó
tiếp tục làm việc cho bạn.

299
00:24:25,660 --> 00:24:27,100
Đó là những gì blackberry đã làm.

300
00:24:27,700 --> 00:24:31,700
Nguy hiểm là nếu bạn cũng không khám phá,
có nghĩa là khi khám phá

301
00:24:32,100 --> 00:24:36,130
bạn nhìn rộng mở hơn, bạn thấy những gì
xảy ra, mọi thứ đang đâu và sắp như thế nào.

302
00:24:36,130 --> 00:24:41,230
R & D của bạn cố gắng để đưa ra những thứ mới tiếp theo và họ thất bại vì họ không thấy được gì.

303
00:24:41,230 --> 00:24:45,100
Ví dụ như họ không thấy những gì Samsung làm, họ thất bại khi nhìn nhận cuộc tranh tranh đang diễn ra.

304
00:24:45,500 --> 00:24:48,700
Nếu bạn không có sự tập trung bên trong bản thân,

305
00:24:49,000 --> 00:24:51,000
sự tập trung vào người khác
và tập trung vào thế giới bên ngoài.

306
00:24:52,090 --> 00:25:05,010
Nguy hiểm khi sự chú ý bị mất bánh lái, mù tịt
hoặc mù quáng

307
00:25:05,010 --> 00:25:10,930
Nó giống như đi đến phòng tập.
Khi đi đến phòng tập thể dục và bạn nâng tạ mỗi lần.

308
00:25:10,930 --> 00:25:17,920
Bạn cứ lặp lại để tăng cơ và khi bạn đang làm việc.

309
00:25:17,920 --> 00:25:24,100
Sự căng thẳng có thể được tăng lên theo cách tương tự.

310
00:25:24,100 --> 00:25:27,500
Thực tế, tôi nghĩ tôi sẽ chỉ cho bạn cách
nếu bạn quan tâm.

311
00:25:28,100 --> 00:25:34,200
Chỉ mất hai phút. Tất cả
những gì bạn phải làm là ngồi thẳng lên,

312
00:25:38,030 --> 00:25:41,800
nhắm mắt lại và thu hút sự chú ý của bạn
vào hơi thở.

313
00:25:43,100 --> 00:25:45,800
Không cố gắng kiểm soát hơi thở

314
00:25:46,800 --> 00:25:49,170
chỉ quan sát hơi thở của bạn, quan sát
nó, cố gắng cảm nhận nó

315
00:25:49,170 --> 00:25:58,500
vào và ra ở lỗ mũi của bạn và hãy xem hãy xem trọn từng hơi thở đi vào và đi ra.

316
00:25:59,200 --> 00:26:03,500
Bắt đầu lại với hơi thở tiếp theo,

317
00:26:09,529 --> 00:26:22,500
và chỉ bắt đầu lại với hơi thở tiếp theo
khi bạn nhận thức đầy đủ về cảm giác

318
00:26:24,100 --> 00:26:26,100
và nếu bạn thấy rằng tâm trí của bạn ở
một nơi khác

319
00:26:26,100 --> 00:26:30,529
mang nó trở lại và bắt đầu lại nhẹ nhàng.

320
00:26:54,200 --> 00:27:00,700
Bây giờ bạn có thể mở mắt nhưng đã có ai chú ý đến sự lang thang trong tâm trí của mình

321
00:27:00,700 --> 00:27:03,700
và mang nó trở lại.

322
00:27:04,100 --> 00:27:10,700
Đó là bài tập mẫu để giữ cho tâm trí bạn tập trung.

323
00:27:11,700 --> 00:27:14,690
Khi nó lang thang và đưa nó trở về.

324
00:27:14,690 --> 00:27:20,870
Sẽ làm tăng cường kết nối trong mạch chú ý.

325
00:27:20,870 --> 00:27:25,800
Đây là nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Emory.

326
00:27:26,100 --> 00:27:37,100
Điều thú vị với tôi là chúng ta không tự thực hành nó
mà thường chúng ta phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài

327
00:27:38,300 --> 00:27:39,710
để thu hút sự chú ý của chúng ta.

328
00:27:39,710 --> 00:27:45,440
Trên thực tế, nền kinh tế theo một nghĩa nào đó được xây dựng trên việc bắt lấy sự chú ý

329
00:27:45,440 --> 00:27:50,570
những gì bộ não làm khi nó thấy
cùng một điều cũ ngày này qua ngày khác

330
00:27:50,570 --> 00:27:54,830
đi cùng một con đường để đi làm hoặc
bất cứ điều gì bạn không thấy nó

331
00:27:54,830 --> 00:28:02,150
nhưng sau một thời gian bộ não thu hút sự chú ý.

332
00:28:02,150 --> 00:28:06,740
Mặt khác, bất cứ khi nào não bộ bước vào một điều gì mới như một cuốn tiểu thuyết mới

333
00:28:06,740 --> 00:28:12,200
và gây ngạc nhiên nó, sẽ kích thích não bộ.

334
00:28:13,200 --> 00:28:21,740
Mỗi mùa, sẽ có mẫu thời trang mới. Nó thực sự chỉ có khác biệt nhỏ trên một sản phẩm cơ bản mỗi năm.

335
00:28:21,740 --> 00:28:27,410
Liệu một chiếc xe mới có đủ khác biệt để

336
00:28:27,410 --> 00:28:32,120
kích thích phản ứng định hướng.
Đó là nền tảng của nền kinh tế.

337
00:28:32,120 --> 00:28:39,110
Đó là một bước chuyển căn bản để trau dồi khả năng
quản lý tâm trí của riêng bạn,

338
00:28:39,110 --> 00:28:45,470
để bạn có thể tập trung theo ý muốn
nhưng đó chỉ chính xác với sự luyện tập liên tục.

339
00:28:45,470 --> 00:28:47,000
Và tôi trở thành một người ủng hộ lớn của nó.

340
00:28:47,500 --> 00:28:50,000
Một trong những lý do là nghiên cứu Richard Davidson,

341
00:28:50,030 --> 00:28:52,100
một nhà thần kinh học ở trường đại học
Wisconsin chuyên về não và cảm xúc.

342
00:28:53,100 --> 00:29:00,620
Và anh ấy làm một nghiên cứu khi chúng ta bị kích động.

343
00:29:00,620 --> 00:29:03,800
Khi chúng ta đang buồn, tức giận và lo lắng

344
00:29:04,100 --> 00:29:08,700
có rất nhiều hoạt động ở khu vực não trước trán
ngay phía sau sọ

345
00:29:09,400 --> 00:29:14,730
Amygdala của não kích hoạt nút bấm để chiến đấu, chống lại hay đóng băng các phản ứng của chúng ta.

346
00:29:14,730 --> 00:29:19,460
Mặt khác, khi chúng ta ở trạng thái tích cực, tôi cảm thấy tuyệt vời và tràn nhiệt huyết. Một ngày tuyệt vời.

347
00:29:19,460 --> 00:29:24,750
Có rất nhiều hoạt động ở phần bên trái và không có hoạt động nào ở phần bên phải.

348
00:29:24,750 --> 00:29:30,900
Mỗi chúng ta có tỷ lệ khác nhau ở
hoạt động từ phải sang trái,

349
00:29:30,900 --> 00:29:35,300
dự đoán tâm trạng dao động hàng ngày như đường cong hình chuông cũng giống như chỉ số IQ.

350
00:29:35,700 --> 00:29:38,700
Chúng ta tốt nhất khi ở giữa.
Chúng ta có những ngày tồi tệ, có những ngày tốt

351
00:29:39,100 --> 00:29:42,900
Nếu bạn ở rất xa về bên phải, bạn có thể bị trầm cảm nặng

352
00:29:43,100 --> 00:29:47,900
hoặc lo lắng nặng nếu bạn ở rất xa về bên trái.

353
00:29:47,900 --> 00:29:51,200
Bạn phải rất kiên cường trở lại ngay từ những điểm không tốt đó.

354
00:29:51,200 --> 00:29:54,900
Davidson kết hợp với một người có tên Jon kabat-zinn,

355
00:29:54,900 --> 00:29:57,300
người đã thực hành chánh niệm mà hiện rất phổ biến.

356
00:29:57,900 --> 00:30:06,100
Ví dụ trong ngành y tế như một cách để quản lý các điều kiện sâu xa hơn.

357
00:30:06,900 --> 00:30:09,540
Và cũng trong
các tiểu bang cho thuê kinh doanh gần đây,

358
00:30:09,540 --> 00:30:15,200
rất nhiều doanh nghiệp đang đưa nó vào
và ít hay nhiều như những gì chúng ta vừa làm.

359
00:30:16,760 --> 00:30:21,500
Davidson và Kabat-zinn đã đi đến một công ty khởi nghiệp về công nghệ sinh học

360
00:30:22,100 --> 00:30:29,700
môi trường áp lực cao 24/7 và họ đã dạy
mọi người cách chánh niệm.

361
00:30:30,300 --> 00:30:34,470
Ít hay nhiều những bài tập hơi thở
nhưng họ đã làm nó 30 phút mỗi ngày trong 8 tuần.

362
00:30:34,470 --> 00:30:40,230
Những gì anh tìm thấy trước đó
là bộ não của con người

363
00:30:40,230 --> 00:30:44,700
nghiêng về bên phải chúng khá
phức tạp và căng thẳng.

364
00:30:45,200 --> 00:30:49,320
Sau tám tuần, cứ 30 phút mỗi ngày
chúng đã quay trở lại về phía bên trái

365
00:30:49,320 --> 00:30:53,250
và những gì thú vị là mọi người bắt đầu nói
một cách tự phát rằng

366
00:30:53,250 --> 00:30:55,400
bạn biết tôi đang bắt đầu để thưởng thức công việc của tôi một lần nữa.

367
00:30:55,400 --> 00:30:57,400
Tôi nhớ những gì tôi yêu thích về công việc này

368
00:30:59,460 --> 00:31:06,560
Nói cách khác, tâm trạng tích cực
đã thực sự tạo ra sự khác biệt.

369
00:31:06,560 --> 00:31:11,600
Có một lý do các doanh nghiệp đang áp dụng nó.

370
00:31:12,600 --> 00:31:21,090
Không phải người lớn chúng ta cần nhất để có sự tập trung.

371
00:31:21,090 --> 00:31:28,170
Tôi nghĩ đến trẻ em vì thời thơ ấu đã thay đổi.
Thời thơ ấu thay đổi như một tác dụng phụ

372
00:31:28,170 --> 00:31:34,100
của sự tấn công từ thế giới kỹ thuật số
vào vũ trụ cá nhân của tôi.

373
00:31:34,200 --> 00:31:39,240
Tôi đã nói chuyện với một giáo viên lớp tám
phàn nàn về cách trẻ nhắn tin

374
00:31:39,240 --> 00:31:43,410
Việc nhắn tin ở đây đã phổ biến hơn các cuộc điện thoại

375
00:31:43,410 --> 00:31:48,090
giữa các thanh thiếu niên như một cách ưa thích.
Để kết nối những đứa trẻ của họ gửi

376
00:31:48,090 --> 00:31:54,150
hàng trăm tin nhắn một ngày cho bạn bè của chúng và
đó không phải là bất thường.

377
00:31:54,150 --> 00:31:59,880
Cô ấy nói rằng ông biết tôi đã dạy
cùng một cuốn sách trong 20 năm cho học sinh 13 tuổi của tôi. Edith

378
00:31:59,880 --> 00:32:05,700
Cuốn sách đó là Thần thoại của Hamilton và cô ấy nói trong hai ba bốn năm nay,

379
00:32:05,700 --> 00:32:09,690
học sinh của tôi đang bắt đầu nói rằng chúng đang có
vấn đề với việc đọc.

380
00:32:09,690 --> 00:32:17,210
Nó cũng hơi quá khó và cô ấy quy việc thiếu khả năng đọc hiểu

381
00:32:17,210 --> 00:32:24,660
vì mất tập trung liên tục. Tôi thấy một đứa trẻ có thể 9 hoặc 10 tuổi đi xe đạp và

382
00:32:24,660 --> 00:32:29,520
nhắn tin trong khi nó đang lái xe. Bạn
tin rằng nó gặp may

383
00:32:29,520 --> 00:32:35,430
vì ở trên đất nước có chia làn rõ ràng.
Lý do tôi lo lắng về trẻ em là bộ não

384
00:32:35,430 --> 00:32:40,890
là cơ quan cuối cùng của cơ thể trưởng thành về mặt giải phẫu. Nó bắt đầu phát triển

385
00:32:40,890 --> 00:32:45,960
từ khi sinh ra và nó thực sự không
kết thúc cho đến giữa những năm 20 tuổi.

386
00:32:45,960 --> 00:32:52,170
Trong thời gian đó, nguyên tắc của thần kinh, cực kỳ quan trọng

387
00:32:52,170 --> 00:32:58,200
nói rằng trải nghiệm lặp đi lặp lại đó hình thành
cách não sử dụng nó hoặc mất nó.

388
00:32:58,200 --> 00:33:03,860
Nói cách khác nếu một đứa trẻ có
trải nghiệm ví dụ về sự đồng cảm và

389
00:33:03,860 --> 00:33:08,550
một trải nghiệm khác vềsự đồng cảm
sẽ tạo một mạch cho sự đồng cảm phát triển.

390
00:33:08,550 --> 00:33:13,350
Nếu một đứa trẻ có trải nghiệm về sự chú tâm đầy đủ
và bỏ qua những phân tâm

391
00:33:13,350 --> 00:33:19,830
như những điều chúng ta mới làm để thực hiện kết nối
khiến mạch dẫn phát triển.

392
00:33:19,830 --> 00:33:22,100
Và trẻ em cần điều này để bộ não của chúng phát triển.

393
00:33:22,700 --> 00:33:27,300
Khi chúng ta thấy một đứa trẻ lớn lên và đi qua các giai đoạn khác nhau của thời thơ ấu.

394
00:33:27,700 --> 00:33:31,160
Những gì chúng ta đang thấy là những dấu hiệu bên ngoài của sự phát triển não bộ.

395
00:33:32,420 --> 00:33:35,380
Tôi nghĩ nó khá thông thường mà chúng ta đã được biết

396
00:33:35,520 --> 00:33:38,860
để giúp chúng định hình não bộ của chúng
theo cách tốt nhất.

397
00:33:39,560 --> 00:33:44,720
Tôi đang ở một lớp học của trẻ bảy tuổi ở Tây Ban Nha

398
00:33:44,730 --> 00:33:51,330
Harlem thuộc Manhattan. Harlem của Tây Ban Nha là một nơi rất nghèo khổ.

399
00:33:51,330 --> 00:33:57,000
Họ đang sống trong các dự án nhà ở và
các dự án khá kinh khủng.

400
00:33:57,000 --> 00:33:59,700
Một đứa trẻ đến lớp. Giáo viên nói với tôi và
hơi rung một chút.

401
00:33:59,700 --> 00:34:05,010
Nó mới thấy ai đó bị bắn và
giáo viên nói có bao nhiêu bạn biết ai đó bị bắn.

402
00:34:05,010 --> 00:34:10,168
Tất cả tay đã giơ lên. Đó là thời thơ ấu ở một nơi rất khó khăn.

403
00:34:10,168 --> 00:34:15,629
Và tôi tình cờ ở đó để xem một thứ gọi là tập hít thở mỗi ngày.

404
00:34:15,629 --> 00:34:21,179
Mỗi ngày tất cả các trẻ em trong lớp học có một buổi

405
00:34:21,179 --> 00:34:24,719
đi đến khu phố nhỏ của chúng
và lấy một con thú nhồi bông yêu thích,

406
00:34:24,719 --> 00:34:28,889
và chúng nằm xuống một tấm thảm trên
sàn và đặt thú bông lên bụng mình,

407
00:34:28,889 --> 00:34:33,000
và xem nó đi lên khi thở vào và đi xuống khi thở ra.

408
00:34:33,000 --> 00:34:36,600
Và chúng đếm một hai ba thở vào, sau đó một
hai ba thở ra.

409
00:34:36,600 --> 00:34:41,969
Và chúng đang làm chính xác những gì chúng ta
đã làm để tăng cường

410
00:34:41,969 --> 00:34:47,580
khả năng của cơ bắp tâm trí của sự chú tâm.

411
00:34:47,580 --> 00:34:56,580
Có một thứ khác đi kèm ở đây bởi vì cùng một dòng mạch làm dịu cảm xúc bão tố và cũng có khả năng

412
00:34:56,580 --> 00:35:01,770
quản lý cảm xúc, một cáchliên kết chặt chẽ
với khả năng chú ý.

413
00:35:01,770 --> 00:35:06,330
Và giáo viên nói rằng có một ngày
vì vấn đề xếp lịch mà chúng tôi

414
00:35:06,330 --> 00:35:11,910
bỏ qua việc này và lớp học đã hỗn loạn.
Lớp học hỗn loạn tạo nên

415
00:35:11,910 --> 00:35:17,100
sự khác biệt lớn cho những đứa trẻ này. Từ lâu tôi đã ủng hộ những gì được gọi là cảm xúc xã hội

416
00:35:17,100 --> 00:35:21,210
Học cảm xúc xã hội sẽ có được

417
00:35:21,210 --> 00:35:26,670
thông minh cảm xúc bao gồm khả năng tự nhận thức, quản lý sự đồng cảm ở bên trong,

418
00:35:26,670 --> 00:35:31,410
xử lý các mối quan hệ và biến nó thành một phần
của hoàn cảnh không theo cách

419
00:35:31,410 --> 00:35:36,330
thường có từ học thuật nhưng theo một cách
giúp tăng cường khả năng của trẻ

420
00:35:36,330 --> 00:35:40,410
tự xử lý bản thân chúng và
các mối quan hệ của chúng,

421
00:35:40,410 --> 00:35:44,310
Nếu bạn là cha mẹ, tôi không
cần phải nói với bạn điều này nhưng từ tuổi dậy thì trở đi

422
00:35:44,310 --> 00:35:48,660
nhưng trước tuổi dậy thì quan hệ quan trọng nhất.

423
00:35:48,660 --> 00:35:53,010
Trong cuộc sống của một đứa trẻ là gia đình sau
tuổi dậy thì quên gia đình đi.

424
00:35:54,480 --> 00:35:59,220
Và những giai điệu thời thơ ấu của chúng như
không được mời dự tiệc.

425
00:35:59,220 --> 00:36:04,050
Hay bất cứ thứ gì nắm giữ sự chú tâm về những nổi buồn cảm xúc.

426
00:36:04,050 --> 00:36:08,000
Nếu bạn quản lý những nỗi buồn này càng nhiều

427
00:36:08,000 --> 00:36:11,940
thì khả năng bạn chú tâm của bạn càng lớn
như các giáo viên đó đã nói.

428
00:36:12,780 --> 00:36:17,800
Một trong những điều họ
làm trong các lớp này trong các chương trình này

429
00:36:17,800 --> 00:36:21,680
tôi đã thấy điều này ở New Haven trong một
khu phố rất giống với Harlem ở Tây Ban Nha

430
00:36:21,690 --> 00:36:26,730
Có một tấm poster trên tường
mọi lớp học. Nó là dấu hiệu dừng lại

431
00:36:26,730 --> 00:36:29,790
như đèn giao thông màu đỏ, màu vàng, màu xanh.

432
00:36:29,790 --> 00:36:35,790
Nó nói khi bạn buồn nhớ dừng
đèn đỏ, bình tĩnh lại và suy nghĩ trước khi bạn hành động,

433
00:36:35,790 --> 00:36:45,030
Nó nói bạn có một sự lựa chọn bình tĩnh lại.

434
00:36:45,030 --> 00:36:49,520
Có nghĩa là bạn có thể quản lý sự hỗn loạn bên trong của bạn và suy nghĩ trước hành động.

435
00:36:50,080 --> 00:36:55,740
Đó là một bài học rất quý bởi vì nó nói bạn không thể xác định cảm xúc nào bạn sẽ có

436
00:36:55,740 --> 00:37:01,200
cảm xúc nào đến bất ngờ nhưng một có khả năng này, bạn có thể dừng lại và suy nghĩ những gì bạn sẽ làm.

437
00:37:01,200 --> 00:37:04,000
Trong thực tế, một định nghĩa về sự trưởng thành là

438
00:37:04,260 --> 00:37:09,240
kéo dài khoảng cách giữa tác nhân kích thích và hành động

439
00:37:09,240 --> 00:37:12,420
như đèn vàng để suy nghĩ về những điều bạn có thể làm

440
00:37:12,420 --> 00:37:17,010
và hậu quả có thể xảy ra và bật đèn xanh khi đã có lựa chọn tốt nhất và hãy thử nó xem.

441
00:37:18,280 --> 00:37:21,880
Đây là một bài học trong cái gọi là
kiểm soát về nhận thức.

442
00:37:22,060 --> 00:37:27,020
Một số bạn có thể biết về thử nghiệm Marshmallow, nó là một nghiên cứu huyền thoại về tâm lý học

443
00:37:27,020 --> 00:37:31,859
thực hiện ở trẻ em bốn tuổi của Đại học Stanford.

444
00:37:31,859 --> 00:37:36,480
Lần lượt đưa từng người vào phòng, ngồi
tại một chiếc bàn nhỏ, những viên kẹo marshmallow ngon ngọt đặt trước chúng.

445
00:37:36,480 --> 00:37:40,890
Người thí nghiệm nói với đứa trẻ bốn tuổi này, con có thể có ăn marshmallow bây giờ nếu con muốn.

446
00:37:40,890 --> 00:37:45,080
Nếu con không ăn nó cho đến khi chú trở lại từ sau khi làm việc vặt này.

447
00:37:45,080 --> 00:37:50,339
Sau đó họ rời khỏi phòng. Đây là một
tình trạng khó khăn đối với đứa trẻ 4 tuổi.

448
00:37:50,339 --> 00:37:53,550
Tôi đảm bảo với bạn khi bạn đã xem video đó thấy chúng đi lên

449
00:37:53,550 --> 00:37:56,520
và ngửi nó như thể nó nguy hiểm và sau đó nhảy về chỗ trở lại.

450
00:37:56,520 --> 00:38:00,210
Và những đứa khác đi chơi và hát
và tự nói chuyện trong một góc để bị phân tán khỏi nó.

451
00:38:00,210 --> 00:38:03,810
Khoảng một phần ba số trẻ em
không thể chịu nổi, chúng chụp lấy nó,

452
00:38:03,810 --> 00:38:09,720
ăn ngấu nghiến. Và một phần ba khác chờ đợi 10 -12 phút vô tận

453
00:38:09,720 --> 00:38:13,380
cho đến khi người thử nghiệm trở lại và chúng nhận được hai viên kẹo dẻo như một phần thưởng.

454
00:38:13,380 --> 00:38:18,420
14 năm sau đó khi chúng được theo dõi đến khi

455
00:38:18,420 --> 00:38:21,810
chuẩn bị vào đại học và nhóm thứ hai được so sánh với những người nhóm một.

456
00:38:21,810 --> 00:38:23,720
Những người đã ăn ngấu nghiến với
những người đã chờ đợi.

457
00:38:23,980 --> 00:38:27,760
Và hóa ra những người chờ đợi có được nhiều thành tích tốt hơn so với các bạn của mình.

458
00:38:28,520 --> 00:38:30,780
Họ có thể trì hoãn sự mãn nguyện
và theo đuổi mục tiêu của họ.

459
00:38:30,780 --> 00:38:35,190
Chính xác là những gì thử nghiệm đó cho thấy
và đây là một bất ngờ

460
00:38:35,190 --> 00:38:41,610
về kỳ thi tuyển sinh đại học Mỹ.
Điểm SAT vào thời điểm đó khoảng 1600.

461
00:38:41,610 --> 00:38:48,960
tổng số điểm mà những đứa trẻ chờ đợi lại cao hơn 210 điểm so với trẻ em chộp lấy.

462
00:38:48,960 --> 00:38:54,090
Điều này thực sự thú vị bởi vì đây là tất cả trẻ em

463
00:38:54,090 --> 00:38:59,370
có cha mẹ làm trường đại học Stanford, chúng đều có chỉ số IQ cao giống nhau.

464
00:38:59,370 --> 00:39:05,640
Vậy điều gì đang xảy ra ở sự khác biệt này
dường như nếu bạn không thể quản lý

465
00:39:05,640 --> 00:39:11,970
sự nóng vội của bạn. Và tâm trí lang thang là
loại của một mô hình thu nhỏ

466
00:39:11,970 --> 00:39:15,720
mà sau đó bạn sẽ khó chịu hơn, cảm xúc hơn

467
00:39:15,720 --> 00:39:22,110
bạn sẽ không thể chú ý đến những gì giáo viên đang nói thì bạn bạn không thể học tốt được.

468
00:39:22,110 --> 00:39:30,240
Có một nghiên cứu được thực hiện chỉ vài năm trước ở
New Zealand. Mọi trẻ em trong một thành phố

469
00:39:30,240 --> 00:39:34,410
của NewZealand trở thành một phần sinh ra
cùng một năm, sẽ trở thành một phần của nghiên cứu

470
00:39:34,410 --> 00:39:39,300
từ bốn tuổi đến tám tuổi. Chúng được
kiểm tra chặt chẽ về kiểm soát nhận thức

471
00:39:39,300 --> 00:39:44,280
Nhiều biện pháp khác nhau bao gồm cả loại thử nghiệm như marshmallow

472
00:39:44,280 --> 00:39:48,120
và sau đó khi họ ở độ tuổi 30, họ đã theo dõi
một lần nữa. Và hóa ra sự kiểm soát nhận thức

473
00:39:48,120 --> 00:39:53,250
có khả năng giữ tâm trí của bạn
ở đây hoặc mang nó trở lại khi nó đi lang thang

474
00:39:53,250 --> 00:40:00,480
là một yếu tố dự đoán về những thành công tài chính và sức khỏe khi ở tuổi 30.

475
00:40:00,480 --> 00:40:06,390
tốt hơn các dự đoán từ chỉ số IQ hay tình trạng kinh tế
của gia đình.

476
00:40:06,390 --> 00:40:08,700
Vì nó là yếu tố hoàn toàn độc lập.

477
00:40:10,020 --> 00:40:16,700
Nhưng người làm nghiên cứu cho rằng chúng ta nên dạy trẻ khả năng này trong mọi hoạt động vui chơi.

478
00:40:17,840 --> 00:40:22,760
Nó sẽ trở thành một phần của việc học cảm xúc xã hội.

479
00:40:22,770 --> 00:40:29,930
Học về cảm xúc xã hội sẽ khiến bạn thông minh hơn trong các mối quan hệ.

480
00:40:30,140 --> 00:40:34,950
Điều này đã xảy ra với những bé trai 11 tuổi ở New Haven

481
00:40:34,950 --> 00:40:39,420
Khi chúng đang chơi đá banh hay bạn cũng có thể gọi nó là bóng đá phải không.

482
00:40:39,420 --> 00:40:45,360
Ba cậu bé chơi rất nhẹ nhàng.

483
00:40:45,360 --> 00:40:50,790
Đứa trẻ đầu tiên béo lùn trông không thể thao. Và hai đứa trẻ phía sau

484
00:40:50,790 --> 00:40:56,250
rất giỏi đá bóng và rất thể thao. Chúng ghi bàn rất ngoại mục so với đứa đầu tiên.

485
00:40:56,250 --> 00:41:01,980
Và một trong đứa trẻ đó đã cưới nhếch mép vào đứa thứ nhất và nói

486
00:41:01,980 --> 00:41:07,560
cậu nghĩ cậu chơi đá banh được sao. Đứa trẻ mập lùn đó ngừng lại thở sâu.

487
00:41:07,560 --> 00:41:10,890
Mặc dù nó có thể giằn co để đánh nhau,

488
00:41:10,890 --> 00:41:16,020
và nó có thể dễ dàng giành lợi thế khi đánh nhau nhưng nó lại nói mình sẽ cố gắng chơi đá bóng.

489
00:41:16,020 --> 00:41:20,310
Mình chưa chơi tốt nhưng mình có thể vẽ giỏi.

490
00:41:20,310 --> 00:41:25,890
Bạn có thể đá bóng rất tuyệt nhưng ngày nào đó,

491
00:41:25,890 --> 00:41:29,520
mình sẽ tốt như bạn. Và đứa trẻ khác quàng cổ nó

492
00:41:29,520 --> 00:41:34,680
và nói bạn không quá tệ đâu để mình chỉ bạn một hay hai chiêu nữa.

493
00:41:34,680 --> 00:41:42,960
Không có va chạm nào. Đó gọi là sự nhẫn nhịn. Cậu bé học từ bản thân mình.

494
00:41:42,960 --> 00:41:47,850
Đó là một cách để hạ mình xuống trong một vấn đề lớn ở tuổi thiếu niên khi chỉ khoảng 10 tuổi.

495
00:41:47,850 --> 00:41:55,110
Đây chỉ là một phần trong chương trình học về sự chú tâm cho trẻ

496
00:41:55,110 --> 00:42:00,990
và sự chú tâm cần trở thành một phần trong chương trình học.

497
00:42:00,990 --> 00:42:05,010
Nó không chỉ ở trường mà cha mẹ phải là huấn luận viên đầu tiên.

498
00:42:05,010 --> 00:42:10,480
Khi bạn bế một đứa trẻ đang khóc và vỗ về nó, thực chất bạn đang dạy nó tự dỗ dành bản thân nó.

499
00:42:10,480 --> 00:42:17,500
Và khi bạn chỉ cho một đứa trẻ biết bò
biết khi nào bạn của nó buồn.

500
00:42:18,080 --> 00:42:20,800
Đó là một bài học về sự thấu cảm.

501
00:42:21,100 --> 00:42:25,060
Có rất nhiều bài học về sự chú tâm
và thông minh cảm xúc

502
00:42:25,070 --> 00:42:31,550
bắt đầu từ rất sớm trong cuộc đời. Nhưng tôi nghĩ sẽ tốt hơn

503
00:42:31,550 --> 00:42:37,400
cho những đứa trẻ tiếp xúc với chúng nhiều hơn nữa.

504
00:42:37,400 --> 00:42:42,950
Ảnh hưởng có thể không tuyệt vời. Tôi không biết nếu bạn biết ai còn trẻ nghiện trò chơi điện tử

505
00:42:42,950 --> 00:42:48,470
và dành nhiều giờ để chơi. Việc này có thể không xảy ra ở London

506
00:42:48,470 --> 00:42:55,640
nhưng xảy ra toàn cầu, những dữ kiện trên trò chơi điện tử có thể gồm hơn một điều

507
00:42:55,640 --> 00:43:00,200
Họ thực sự mở rộng phạm vi chú ý.

508
00:43:00,200 --> 00:43:04,790
Nếu một đứa trẻ thích chơi trò chơi đánh nhau, sẽ phải thường xuyên canh chừng

509
00:43:04,790 --> 00:43:09,980
kẻ thù của mình đột nhiên xuất hiện.

510
00:43:09,980 --> 00:43:14,080
Và sẽ rất tốt để tăng cường sự đề phòng. Có thể rất tốt khi điều khiển giao thông.

511
00:43:14,080 --> 00:43:19,970
Tuy nhiên cũng có nghĩa khi một đứa trẻ lỡ va chạm bạn trong hành lang.

512
00:43:19,970 --> 00:43:24,380
Suy nghĩ đầu tiên là nó hẳn có thù ghét gì mình
và bạn sẽ thiên về

513
00:43:24,380 --> 00:43:30,050
phân định rõ thù địch như khi chơi điện tử. Và bây giờ trò chơi điện tử có hơi hỗn tạp,

514
00:43:30,050 --> 00:43:35,090
có một thế hệ mới kéo theo. Từ này từ những phát hiện trong khoa học về nhận thức

515
00:43:35,090 --> 00:43:41,180
được gọi là trò chơi 'kiên nhẫn’. Giả sử tôi có 4 người cháu độ tuổi từ 7 đến 13.

516
00:43:41,180 --> 00:43:49,010
Trong thời gian khi ở trạng thái bền bỉ, bạn có một cái Ipad và mỗi lần bạn thở ra,

517
00:43:49,010 --> 00:43:55,160
bạn sẽ chạm vào màn hình và đến lần thở thứ năm bạn sẽ làm nhiều gấp 2 lần,

518
00:43:55,160 --> 00:43:59,660
để bạn nhận được phần thưởng trực quan như những bông hoa nở bung trong sa mạc.

519
00:43:59,660 --> 00:44:03,710
Bạn càng làm nhiều hơn thì sẽ càng khó hơn. Đây là một cách để luấn luyện sự chú tâm,

520
00:44:03,710 --> 00:44:08,390
giữ sự chú tâm của trẻ theo cùng cách

521
00:44:08,390 --> 00:44:13,820
mà tất cả những trò điện tử khác làm.

522
00:44:13,820 --> 00:44:20,450
Một thứ khác chúng ta có thể sử dụng là truyền thông nói chung. Và nó là một loại nhà báo

523
00:44:20,450 --> 00:44:26,960
Truyền thông cho chúng ta thấy cái nhìn độc hại
về thế giới.

524
00:44:26,960 --> 00:44:32,120
Bởi hấu hết tin tức chúng ta xem là những thảm họa, sự đe dọa hay những thứ tồi tệ xảy ra với mọi người.

525
00:44:32,120 --> 00:44:36,840
Amygdala là một phần sơ khai của não bộ muốn biết những nguy hiểm gì xung quanh.

526
00:44:36,960 --> 00:44:40,780
Tuy nhiên nếu giả sử chúng ta lại dành bất cứ ngày nào,

527
00:44:40,780 --> 00:44:47,020
thực hiện những ứng xử của lòng tốt trên khắp thế giới

528
00:44:47,020 --> 00:44:50,490
như người mẹ cho con bú là một hành động đẹp.

529
00:44:50,490 --> 00:44:56,920
Và khi chúng ta đặt lên bàn cân. Chúng ta đặt tất cả những hành vi tàn nhẫn

530
00:44:56,920 --> 00:45:01,260
và đặt những hành vi tốt lên, chắn chắn sẽ hành vi tốt sẽ nặng hơn hành vi xấu xa

531
00:45:01,260 --> 00:45:08,170
nhưng đó không phải cách nhìn nhận thế giới dưới ống kính của truyền thông

532
00:45:08,170 --> 00:45:16,630
Bạn có thể sử dụng truyền thông tốt hơn. Một ví dụ tôi thích là về

533
00:45:16,630 --> 00:45:21,280
nếu bạn có con biết bò bạn phải

534
00:45:21,280 --> 00:45:27,880
từng xem Sesame Street. Tôi tìm thấy nó khi tôi ghé một buổi hội thảo của nó.

535
00:45:27,880 --> 00:45:33,730
Thực sự nó vận hành rất phức tạp khi tôi tới đó.

536
00:45:33,730 --> 00:45:37,359
Người viết lời thoại phải gặp hai nhà khoa học về nhận thức. Họ bàn về sự kiểm soát nhận thức

537
00:45:37,359 --> 00:45:42,970
bởi vì các phần Sesame Street hóa ra là các bài học

538
00:45:42,970 --> 00:45:48,540
dựa trên khoa học được gói gọn lại vào một chương trình giải trí.

539
00:45:48,540 --> 00:45:54,010
có một phần đã phát sóng trong mùa này về câu lạc bộ bánh quy. Nếu bạn đã biết

540
00:45:54,010 --> 00:45:58,240
Monster Cookie là một trong những ngôi sao của Sesame Street.

541
00:45:58,240 --> 00:46:04,869
Anh ta thích ăn ngấu nghiến bánh quy. Alan có mở một cửa hàng trên đường Sesame Street,

542
00:46:04,869 --> 00:46:08,799
quyết định bắt đầu thử nghiệm câu lạc bộ thử bánh quy như là câu lạc bộ thử rượu.

543
00:46:08,799 --> 00:46:13,119
Bạn lấy một chiếc bánh và hãy xem xét

544
00:46:13,119 --> 00:46:17,079
liệu nó có không hoàn hảo không. Bạn đánh hơi nó

545
00:46:17,079 --> 00:46:23,290
và cắn một miếng để thử.

546
00:46:23,290 --> 00:46:29,260
Cookie Monster thèm khát gia nhập câu lập bộ và Alan đưa cho nó một cái bánh.

547
00:46:29,260 --> 00:46:35,950
Nó nuốt chửng xuống và nó không thể kiềm chế bản thân vì vậy Alan bảo nó trong câu lạc bộ này

548
00:46:35,950 --> 00:46:40,390
chúng ta sẽ thử tất cả các loại bánh quy vì vậy đừng nuốt chửng hết thì anh mới cho nó vào câu lạc bộ

549
00:46:40,390 --> 00:46:43,900
Nó phải ăn rất rất nhiều loại bánh quy khác nhau.

550
00:46:43,900 --> 00:46:49,599
Đây là một bài học trong tập này rất được yêu thích bởi những đứa nhỏ 2 - 4 tuổi.

551
00:46:49,599 --> 00:46:53,779
Chúng có thể học thông qua hình mẫu về những gì xảy ra với những chiếc bánh quy

552
00:46:53,779 --> 00:46:59,809
trẻ em có thể học một bài học về sự kiểm soát nhận thức

553
00:46:59,809 --> 00:47:05,890
và càng học nhiều, chúng sẽ càng tốt hơn.

554
00:47:05,890 --> 00:47:16,640
Hãy để tôi kết thúc bằng việc kể cho các bạn nghe các sử dụng thông minh cảm xúc tích cực

555
00:47:16,640 --> 00:47:23,650
để quản lý thế giới bên trong bạn hay sự tập trung vào bên trong.

556
00:47:23,650 --> 00:47:29,140
Có một người đàn ông xuất sắc tên là Matthew Ricard. Anh ta viết vài cuốn sách về sự hạnh phúc

557
00:47:29,140 --> 00:47:34,549
anh ta là người Pháp và chuyên về sinh học tế bào từ viện Pasteur

558
00:47:34,549 --> 00:47:39,589
Người hướng dẫn của anh ta đã dành giải Nobel cho nghiên cứu họ cùng làm.

559
00:47:39,589 --> 00:47:43,219
Sau khi tốt nghiệp anh ta đưa ra một quyết định gây sửng sốt. Anh từ bỏ khoa học

560
00:47:43,219 --> 00:47:47,650
và leo lên đỉnh Himalaya trở thành thầy tu và thiền tịnh suốt cuộc đời còn lại.

561
00:47:47,650 --> 00:47:55,969
Các nhà xuất bản và các nhà báo gọi anh ta là người hạnh phúc nhất trên thế giới

562
00:47:55,969 --> 00:48:00,650
bởi vì anh ấy đã được nghiên cứu bởi các nhà khoa học về tỉ lệ của nó từ phải sang trái

563
00:48:00,650 --> 00:48:04,670
anh ta rất xa phía bên trái.

564
00:48:04,670 --> 00:48:08,779
Có một nhà khoa học tên Paul Ekman, chuyên gia thế giới về biểu hiện cảm xúc trên gương mặt

565
00:48:08,779 --> 00:48:15,109
Paul là người quan sát nhạy bén nhất về khuôn mặt như người tiết lộ những gì bạn đang cảm thấy.

566
00:48:15,109 --> 00:48:19,579
Một người rất nguy hiểm. Một lần tôi xuống phố với Paul.

567
00:48:19,579 --> 00:48:23,630
Khi trên đường đến một cuộc họp mà tôi chủ trì và Paul kể cho tôi về

568
00:48:23,630 --> 00:48:28,880
một hệ thống huấn luyện con người trở nên giỏi về chuyện này mà anh ta mới phát triển.

569
00:48:28,880 --> 00:48:32,239
Và anh ta kể về nó khi chúng tôi đến hội trường cuộc họp và tôi nghĩ nó thật thú vị

570
00:48:32,239 --> 00:48:35,089
Tôi hy vọng anh ấy kết thúc nó vì tôi đang bận suy nghĩ về

571
00:48:35,089 --> 00:48:38,420
những gì tôi sẽ làm trong cuộc họp ngay lúc đó. Anh ấy nói với tôi nếu ai nghiên cứu

572
00:48:38,420 --> 00:48:42,019
mà họ biết sẽ khiến bạn hơi bực bội

573
00:48:42,019 --> 00:48:46,759
đó là lý do tại sao Paul nguy hiểm vì cậu ấy hứng thú với bệnh lây lan cảm xúc

574
00:48:46,759 --> 00:48:54,140
Anh ấy muốn biết điều gì ảnh hưởng lên một người như Matthew

575
00:48:54,140 --> 00:48:58,369
người rất lạc quan trong khi người khác lại ngược lại

576
00:48:58,369 --> 00:49:04,770
Paul đã làm một cuộc khảo sát qua điện thoại cho khoa ở trường đại học nơi anh ấy dạy,

577
00:49:04,770 --> 00:49:12,060
hỏi rằng ai là người khó chịu, thô lỗ, chống đối trong khoa.

578
00:49:12,060 --> 00:49:16,980
Mọi người đều đồng ý là một người mà anh ấy gọi cho giáo sư X

579
00:49:16,980 --> 00:49:21,210
và hỏi vì cùng hứng thu nghiên cứu khoa học anh có muốn tham gia vào một cuộc thử nghiệm.

580
00:49:21,210 --> 00:49:24,810
Vị giáo sư kia vui vẻ ngồi xuống và nhận lời.

581
00:49:24,810 --> 00:49:28,830
Vào một ngày khi có một lỗi xảy ra, ông ta tỏ ra đòi hỏi và trở nên ngày càng thái quá.

582
00:49:28,830 --> 00:49:33,240
Họ phải tống cổ ông ta đi và tiếp tục với giáo sư khó tính thứ hai.

583
00:49:33,240 --> 00:49:40,020
Và thí nghiệm này, họ ghép đôi vị giáo sư đó với Matthew,

584
00:49:40,020 --> 00:49:43,440
rồi sẽ đo lường chỉ số tâm lý. Hai người sẽ có một cuộc tranh luận.

585
00:49:43,440 --> 00:49:48,440
Cuộc tranh luận dựa trên tiền đề là vị giáo sư nên sống giống như Matthew đã làm.

586
00:49:49,000 --> 00:49:54,140
Vị giáo sư đó có một vị trí có ảnh hưởng lớn, an toàn, lâu năm và được trả lương cao.

587
00:49:54,140 --> 00:49:58,880
Nhưng tiền đề của cuộc tranh luận
muốn ông ta phải từ bỏ,

588
00:49:58,880 --> 00:50:02,520
trở thành một thầy tu và đi đến một nơi ẩn dật, sống suốt đời ở đó.

589
00:50:03,020 --> 00:50:07,320
Lúc bắt đầu cuộc tranh luận, chỉ số chỉ ra rằng ông ta thực sự bị kích động trong suy nghĩ trong khi

590
00:50:07,320 --> 00:50:10,480
Matthew hoàn toàn bình tĩnh.

591
00:50:12,180 --> 00:50:17,250
Matthew bình tĩnh hết sức và vị giáo sư kia cũng trở nên bình tĩnh dần dần.

592
00:50:17,250 --> 00:50:20,820
Sau khi hết 15 phút, ông ta có một khoảng thời gian tốt và không muốn ngừng thảo luận.

593
00:50:21,760 --> 00:50:27,300
Cảm xúc chúng ta có tính lây lan cho dù nó tốt hay xấu.

594
00:50:27,700 --> 00:50:36,200
Cụ thể là khi chúng ta toàn tâm chú ý vào người khác. Có một lần tôi đợi xe buýt

595
00:50:36,210 --> 00:50:41,550
vào một ngày nóng ẩm ở New York vào tháng 8.

596
00:50:41,550 --> 00:50:44,910
Tôi không biết London có ngày như vậy không. Cứ như có một cái bong bóng vô hình

597
00:50:44,910 --> 00:50:48,750
bao xung quanh ta, khiến ta cảm giác gai gai và nó nói đừng nói chuyện với tôi, đừng chạm vào tôi.

598
00:50:48,750 --> 00:50:54,060
Và quả bóng của tôi còn nguyên vẹn. Xe buýt tấp vào và tôi leo lên chung với quả bóng

599
00:50:54,060 --> 00:51:00,900
Người tài xế hết sức ngạc nhiên và hỏi tôi
hôm nay tôi thấy thế nào.

600
00:51:02,540 --> 00:51:06,060
Tôi bị sốc nhưng tôi ngồi xuống và giữ lấy quả bóng bên mình

601
00:51:06,060 --> 00:51:09,000
Tôi nhận ra người tài xế tiếp tục trò chuyện
với bất kỳ ai trên xe buýt.

602
00:51:09,000 --> 00:51:12,630
"Bạn tìm kiếm một bộ quần áo à? Bạn biết không, có một chỗ bán hàng khuyến mãi ở ngay kia

603
00:51:12,630 --> 00:51:15,300
bên phải cửa hàng đó và bạn có nghe về H&M ngày bên tay trái

604
00:51:15,300 --> 00:51:19,920
nhạc thật hay và phần phim mới sắp ra.

605
00:51:19,920 --> 00:51:23,000
Tôi biết về bộ phim đó và phần 4 đã nhận được bình luận tốt nhất

606
00:51:23,280 --> 00:51:26,540
trong khi phần 2 lại có âm thanh rất tuyệt vời."

607
00:51:26,860 --> 00:51:28,820
Và anh ta cứ tiếp tục nói chuyện.

608
00:51:28,820 --> 00:51:33,940
Sau đó, mọi người leo xuống xe và anh ta nói
"Hy vọng ngày của ông sẽ thật tuyệt!"

609
00:51:33,940 --> 00:51:39,760
Người tài xế đó như ông già tuyết thành thị. Anh ta đã làm biến chuyển tất cả những người trên xe buýt

610
00:51:40,040 --> 00:51:44,540
Anh ta gửi những sợi dây xúc cảm tốt khắp thành phố mà đúng thật đang rất cần

611
00:51:44,550 --> 00:51:48,720
Tôi nghĩ tận đáy lóng bạn không cần phải đi đến đỉnh Himalaya hàng thế kỉ.

612
00:51:48,720 --> 00:51:52,780
Chúng ta đều có thể làm vậy với cuộc sống của mình nếu chúng ta chú tâm.

613
00:51:52,780 --> 00:51:54,780
Cảm ơn nhiều.

614
00:52:07,400 --> 00:52:13,039
Tôi rất vui khi trả lời bất cứ câu hỏi nào bạn
có micro ở đây.

615
00:52:13,039 --> 00:52:18,289
Và có một micro đứng như công cụ trong các buổi triễn lãm và hãy giơ tay bạn lên.

616
00:52:18,289 --> 00:52:20,660
Câu hỏi đầu tiên ở đây

617
00:52:20,660 --> 00:52:24,380
Ông đề cập văn hóa thấp ở Mỹ nơi mà vẫn có những kẻ giết người hàng ngày

618
00:52:24,380 --> 00:52:29,869
Steven Pinker đã viết rất tốt về những nền văn hóa như vậy và giải thích rằng

619
00:52:29,869 --> 00:52:33,950
người ta giết người chỉ vì một sự thiếu tôn trọng ở mức nhẹ, đơn giản.

620
00:52:33,950 --> 00:52:36,970
Nó ăn sâu vào văn hóa và nó bẩm sinh.

621
00:52:36,970 --> 00:52:41,599
Một điều tôi có thể nhìn thấy ở đây là dường như có một sự chỉnh sửa về mặt chính trị

622
00:52:41,599 --> 00:52:46,520
một cách ngấm ngầm trong thế giới ngày hôm nay
khiến chúng ta không được phép nói rằng

623
00:52:46,520 --> 00:52:51,740
nền văn hóa này là bỏ đi và những gì
chúng ta đang làm không giải quyết được vấn đề

624
00:52:51,740 --> 00:52:58,339
với những người này vì vậy hàng ngày
họ vẫn duy trì kỳ vọng thấp của mình.

625
00:52:58,339 --> 00:53:05,180
Trong môi trường xã hội này tạo ra những tên giết người và tiếp tục tạo ra

626
00:53:05,180 --> 00:53:10,480
ở nước Mỹ mà chúng ta gọi là Hội chứng đập vỡ cửa sổ. Tôi muốn hỏi quan điểm của ông

627
00:53:10,480 --> 00:53:15,920
vế việc không có khả năng giải quyết vấn đề cho những người này một cách chân thành và rộng mở.

628
00:53:15,920 --> 00:53:20,240
Sự thật rằng tình trạng của chúng ta bây giờ được thừa kế thông qua gen

629
00:53:20,240 --> 00:53:24,380
Não bộ của chúng ta không khác các bộ phận khác.

630
00:53:24,380 --> 00:53:29,150
Mỗi nhóm người khác nhau sẽ có hệ gen khác nhau.

631
00:53:29,150 --> 00:53:33,740
Tôi không nhấn mạnh rằng tất cả do gen nhưng chúng ta đang bị thay thế dần dần.

632
00:53:33,740 --> 00:53:40,010
Tôi biết một số dữ liệu đề cập trực tiếp vấn đề này.

633
00:53:40,010 --> 00:53:45,319
Trước tiên, chúng ta cần hết sức thận trọng với những khuôn mẫu.

634
00:53:45,319 --> 00:53:48,619
Bởi vì ở bất kỳ nơi nào, vẫn có sự tác dộng đến mọi người sống ở đó.

635
00:53:48,619 --> 00:53:53,809
Có thể xảy ra với một vài bạn trẻ tài năng sống trong khu vực đó

636
00:53:53,809 --> 00:54:00,529
mà vấn đề ngày càng lây lan. Chỉ một điều là chúng ta nên cho phép sự khác biệt cá nhân

637
00:54:00,529 --> 00:54:06,410
nhưng nói chung thì đó là vấn đề toàn cầu đang xảy ra với những đứa trẻ

638
00:54:06,410 --> 00:54:14,240
lớn lên trong điều kiện nghèo khổ đến khốn cũng bởi vì một điều là bộ não rất mỏng manh

639
00:54:14,240 --> 00:54:19,369
Nếu bạn không được nuôi dưỡng tốt khi còn bé, bộ não không thể phát triển tốt.

640
00:54:19,369 --> 00:54:25,100
Và trẻ em trên thế giới lớn lên trong nghèo đói,

641
00:54:25,100 --> 00:54:29,900
có một bộ não không được chăm lo đúng mức sẽ làm cho chúng bị nhạy cảm về cảm xúc

642
00:54:29,900 --> 00:54:34,610
đối với tất cả các vấn đề liên quan tới hành vi. Và khi nó xảy ra, sự phát triển của não trước trán.

643
00:54:34,610 --> 00:54:39,410
Khu vực trước trán để quản lý cảm xúc vì vậy nếu bạn không quản lý được cơn thịnh nộ của mình.

644
00:54:39,410 --> 00:54:44,390
Ví dụ một số người đã kết thúc vấn đề bằng việc giết người.

645
00:54:44,390 --> 00:54:47,390
Khi đã có tổn thương ở vũng não trước,

646
00:54:47,390 --> 00:54:53,119
chúng ta cần phải đối mặt với nó,
như bạn nói, rõ ràng là như vậy

647
00:54:53,119 --> 00:54:57,320
hãy nhìn nhận vấn đề là gì và sự can thiệp nào có thể làm.

648
00:54:57,320 --> 00:55:02,869
Bởi vì tôi không muốn loại bỏ toàn bộ một nhóm trẻ em như vậy. Thay vào đó, trong quá trình phát triển của não

649
00:55:02,869 --> 00:55:07,040
hãy giúp chúng phát triển như chúng nên là.

650
00:55:07,040 --> 00:55:12,920
Thực tế như tôi nói, nghiên cứu ở New Zealand đã gợi ý cho chúng ta

651
00:55:12,920 --> 00:55:17,570
nên có một sự can thiệp tích cực cụ thể lên thời niên thiếu của trẻ.

652
00:55:17,570 --> 00:55:23,300
Và đã có một nghiên cứu trẻ mẫu giáo tên là PERRY.

653
00:55:23,300 --> 00:55:27,859
Và một số đứa trong bọn chúng được tham gia chương trình giáo dục làm giàu cuộc sống của chúng.

654
00:55:27,859 --> 00:55:31,700
Và chúng đã tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống so với những đứa trẻ trong cùng khu vực sống.

655
00:55:31,700 --> 00:55:39,170
Một câu hỏi đặt ra là IQ và lớp học rất quan trọng trong nền văn hóa toàn thế giới.

656
00:55:39,170 --> 00:55:43,700
Nơi mà gồm có địa vị xã hội vao và địa vị xã hội thấp.

657
00:55:43,700 --> 00:55:49,369
Luôn luôn có khoảng cách lớn về điểm số IQ về những người có địa vị cao và địa vị thấp.

658
00:55:49,369 --> 00:55:53,510
Có thể do gen tuy nhiên có một thứ được gọi là hiệu ứng Flynn,

659
00:55:53,510 --> 00:55:58,970
do một nhà nghiên cứu của Đại học Otago ở New England.

660
00:55:58,970 --> 00:56:04,790
Thông qua nhiều dữ liệu nghiên cứu, ông ta chỉ ra rằng

661
00:56:04,790 --> 00:56:11,119
cứ sau ba bốn hoặc năm năm chỉ số IQ của chúng ta lại thay đổi.

662
00:56:11,119 --> 00:56:12,600
Họ phải làm ra những câu hỏi khó hơn và khó hơn nữa

663
00:56:12,600 --> 00:56:16,600
vì trẻ em sẽ trở nên thông minh hơn sau mỗi thế hệ so với thế hệ trước.

664
00:56:17,600 --> 00:56:19,070
Nói cách khác chỉ số IQ không cố định.

665
00:56:19,070 --> 00:56:26,050
Một điều nữa mà ông ấy phát hiện ra là trẻ em ở địa vị xã hội thấp nhập cư đến một nước khác

666
00:56:26,050 --> 00:56:32,320
Sự thành kiến về tầng lớp, địa vị không tồn tại,

667
00:56:32,320 --> 00:56:37,570
những đứa trẻ đó làm tốt như những đứa trẻ khác không phải do gen

668
00:56:37,570 --> 00:56:42,250
mà phần lớn do hoàn cảnh. Vì vậy bạn hoàn toàn đúng. Chúng ta hãy nhìn trực diện

669
00:56:42,250 --> 00:56:47,370
vào hoàn cảnh như vậy và nhìn nhận điều gì chúng ta có thể giúp đỡ.

670
00:56:47,370 --> 00:56:49,400
Câu hỏi tiếp.

671
00:56:49,400 --> 00:56:51,400
Cảm ơn bài trình bày của ông rất nhiều. Tôi rất thích.

672
00:56:52,420 --> 00:57:00,940
Câu hỏi của tôi liên quan đến tình huống kẹo dẻo.

673
00:57:00,940 --> 00:57:06,940
Ông nói rằng nếu cho một đứa trẻ một viên, nó chỉ có một viên đó nếu nó ăn mất.

674
00:57:06,940 --> 00:57:13,150
Còn nếu nó chờ thêm một chút, nó sẽ được cho hai viên. Và ông nói khi chúng đến tuổi ba mươi.

675
00:57:13,150 --> 00:57:21,320
Những người có thành tích tốt hơn là những đứa trẻ đã chờ đợi. Bao nhiêu phần có liên quan đến cơn nghiện.

676
00:57:22,200 --> 00:57:24,340
Ý bạn là nếu chờ 2 viên kẹo dẻo,

677
00:57:24,340 --> 00:57:30,340
bạn có thể bị nghiện kẹo dẻo. Tôi đoán bạn nghĩ vậy phải không.

678
00:57:30,340 --> 00:57:31,300
Tôi nghĩ về giới trẻ.

679
00:57:31,300 --> 00:57:36,280
Chính xác là sự bất lực trong việc kiểm soát sự thôi thúc, khiến một người dễ nghiện rượu,

680
00:57:36,280 --> 00:57:42,760
nghiện mua sắm, cờ bạc và nhiều thứ nữa.

681
00:57:42,760 --> 00:57:49,020
Bởi vì bạn muốn nó và không tự kiềm chế bản thân và không thấy được cách khác để làm

682
00:57:49,700 --> 00:57:53,880
Nhận tiện đùng thử bài kiểm tra kẹo dẻo
với con bạn ở nhà nhé.

683
00:57:53,880 --> 00:57:57,260
Tôi biết một người đã thử với đứa con gái bốn tuổi.

684
00:57:58,120 --> 00:58:01,260
Anh ta muốn xem con bé làm gì. Anh ta đặt kẹo dẻo xuống và rời khỏi phòng.

685
00:58:01,260 --> 00:58:06,580
Con bé lấy kẹo, rứt phần chính giữa ra ăn

686
00:58:06,580 --> 00:58:10,060
rồi để nó lại.

687
00:58:10,240 --> 00:58:15,280
Con bé ấy có thể là Giám đốc của một công ty

688
00:58:17,860 --> 00:58:25,660
Tôi có một tin xấu và một tin tốt. Nếu não bộ trưởng thành về mặt giải phẫu.

689
00:58:25,660 --> 00:58:29,470
Ở tầm 20 tuổi nhưng không có nghĩa đã quá muộn để thay đổi thói quen.

690
00:58:29,470 --> 00:58:36,940
Những thói quen đã được khởi tạo trong não
khi còn bé rất vững chắc

691
00:58:36,940 --> 00:58:43,420
Vì vậy nếu bạn bị nghiện hay lo lắng thái quá hay bất kể điều gì thì vẫn có thể thay đổi.

692
00:58:43,420 --> 00:58:50,110
Nhưng bạn cần phải thêm nhiều nỗ lực hơn. Và lý do là bạn phải luyện tập

693
00:58:50,110 --> 00:58:56,590
những hành vi mới có ích hơn để nó không ngừng nghỉ bởi vì bạn đã luyện tập

694
00:58:56,590 --> 00:59:04,420
cái cũ của mình 10,000 lần và bạn đã quen với nó quá trong mạch não của mình. Nó quá mạnh.

695
00:59:05,020 --> 00:59:09,480
Khoanh tay của bạn như vậy và thói quen cũ của bạn làm bạn cảm nhận như thế này.

696
00:59:09,660 --> 00:59:12,420
Bây giờ hay khoanh tay lại theo cách khác và để một tay lên trên

697
00:59:12,780 --> 00:59:15,220
Cảm giác khi thay đổi một thói quen
có vẻ kì cục ban đầu,

698
00:59:15,220 --> 00:59:20,260
thậm chí rất lạ lẫm nhưng nếu bạn nổ lực
và tiếp tục duy trì

699
00:59:20,260 --> 00:59:24,910
mỗi lần có một cơ hội tới thì kết nối trong nơ ron thần kinh

700
00:59:24,910 --> 00:59:31,530
cho một còn đường mới sẽ ngày càng lớn ra đến một điểm nhất định.

701
00:59:31,530 --> 00:59:37,840
Bạn sẽ đạt mốc phát triển. Mốc phát triển về thần kinh khi đó bạn thực hiện thói quen mới

702
00:59:37,840 --> 00:59:42,340
một cách không cần nổ lực, không cần nghĩ ngợi và nó trở nên tự động.

703
00:59:42,340 --> 00:59:46,600
Điều đó có nghĩa là kết nối cho một thói quen mới đã dần mạnh hơn cái cũ

704
00:59:46,600 --> 00:59:54,200
và não bộ sẽ chọn nó mặc định.
Nhưng bạn cần luyện tập nhiều hơn.

705
00:59:55,440 --> 00:59:58,000
Câu hỏi của tôi về ba sự tập trung mà ông đề cập

706
00:59:58,000 --> 01:00:03,660
Một cái bên trong bản thân, một cái đối với người khác và một cái về thế giới bên ngoài.

707
01:00:03,660 --> 01:00:04,320
Tôi tự hỏi

708
01:00:04,320 --> 01:00:09,040
Chúng tôi tại đơn lẻ hay tồn tại theo dạng thứ bậc

709
01:00:09,040 --> 01:00:12,500
Còn cách nào để di chuyển vị trí của chúng tốt.

710
01:00:13,840 --> 01:00:16,140
Tôi nghĩ mỗi cái đều có thể cải thiện

711
01:00:16,140 --> 01:00:18,580
Tôi không nghĩ có thứ bậc ở đây

712
01:00:18,580 --> 01:00:26,290
Ví dụ trong một nghiên cứu về những nhà lãnh đạo thì có một số nhà lãnh đạo rất giỏi cả hai

713
01:00:26,290 --> 01:00:29,330
hoặc một trong hay dở một cái nào đó.

714
01:00:29,330 --> 01:00:33,859
Nói cách khác, mỗi sự kết hợp đều có thể và bạn có thể thông minh cảm xúc

715
01:00:33,859 --> 01:00:40,790
khi bạn quản lý bản thân tốt, quản lý người khác tốt nhưng lại mù tịt về hệ thống xung quanh

716
01:00:40,790 --> 01:00:44,160
và quan trọng là tổ chức bạn vận hành kiểu gì.

717
01:00:44,160 --> 01:00:46,160
Thực sự có nhiều người trong môi trường làm việc

718
01:00:46,420 --> 01:00:53,420
bạn có thể giỏi quản lý bản thân những rất tệ đọc vị người khác.

719
01:00:53,420 --> 01:00:57,410
Một lớp người rất giỏi đóng góp cá nhân,

720
01:00:57,410 --> 01:01:03,530
rất giỏi về hệ thống và là những nhà lập trình máy tính

721
01:01:03,530 --> 01:01:08,280
nhưng khả năng đồng cảm ở con số 0

722
01:01:08,280 --> 01:01:13,260
Tôi nói chuyện với một người ở Châu Âu, làm việc với một công ty.

723
01:01:14,560 --> 01:01:16,760
Anh ấy nói công ty họ có một anh chàng

724
01:01:16,760 --> 01:01:20,320
cực kỳ xuất sắc ở hệ thống nhưng không thế cho để anh ta trước mặt khách hàng được

725
01:01:20,320 --> 01:01:25,940
bởi vì anh ta sẽ nói không ngừng nghỉ, sẽ không bao giờ ngừng.

726
01:01:25,940 --> 01:01:30,109
Ban biết đấy, gặp khách hàng để tìm hiểu xem họ đang gặp phải vấn đề gì

727
01:01:30,109 --> 01:01:33,980
từ góc nhìn của nó. Đó là ví dụ một người rất giỏi về tập trung bản thân bên trong

728
01:01:34,020 --> 01:01:39,840
Quản lý anh ta và hệ thống nhưng không phải là con người.

729
01:01:42,440 --> 01:01:47,360
Ý bạn là sự chú tâm có sự khác biệt về giá trị không?

730
01:01:50,100 --> 01:01:54,720
Chắc chắn là có.

731
01:01:56,120 --> 01:02:00,260
Nền văn hóa có thể tạo ra nhiều sự khác nhau đáng kể. Ví dụ như khi định giá trị của sự chú tâm.

732
01:02:00,260 --> 01:02:07,380
Hầu hết tất cả huấn luyện về sự chú tâm chúng ta sử dụng bây giờ đến từ văn hóa phương Đông.

733
01:02:07,380 --> 01:02:11,120
Bởi vì văn hóa phương Đông như ở Bhutan

734
01:02:11,360 --> 01:02:16,460
rất nhiều người ở Bhutan là nhà thiền định

735
01:02:16,460 --> 01:02:18,900
cũng có thể gần như toàn bộ dân của nước họ.

736
01:02:18,900 --> 01:02:20,580
Đó là một phần của văn hóa.

737
01:02:23,880 --> 01:02:28,820
Phương pháp luận của họ khá phức tạp và đã phát triển hơn hàng thiên niên kỉ.

738
01:02:28,940 --> 01:02:30,500
Và người như Richard Davidson mà tôi đề cập

739
01:02:30,500 --> 01:02:34,060
người làm nghiên cứu về các vùng đất này,

740
01:02:34,060 --> 01:02:38,280
đã tìm đến các chuyên gia tư vấn là người dân bản địa

741
01:02:38,380 --> 01:02:44,340
để giúp anh ta hiểu được điều gì tiềm năng cho chúng ta để luyện tập sự chú tâm.

742
01:02:44,359 --> 01:02:50,210
Bởi vì ở phương Tây, chúng ta bị bó hẹp trong suy nghĩ làm thế nào để luyện tập sự chú tâm

743
01:02:50,210 --> 01:02:56,980
Tôi nghĩ nó đến từ khía cạnh tinh thần. Nền văn hóa tạo ra sự khác biệt lớn cho cùng một thứ.

744
01:02:56,980 --> 01:02:59,560
Thực đúng như vậy.

745
01:02:59,560 --> 01:03:04,260
Mỗi nền văn hóa sẽ đánh giá và diễn đạt cảm xúc khác nhau.

746
01:03:04,300 --> 01:03:07,480
Mỗi con người trong vũ trụ này có một cách diễn đạt khác nhau.

747
01:03:11,640 --> 01:03:15,700
Cảm xúc của chúng ta rất dễ lây lan. Vì vậy liệu chúng ta có nên dành nhiều thời gian

748
01:03:15,700 --> 01:03:19,840
với những đồng nghiệp hay nóng giận của mình?

749
01:03:19,849 --> 01:03:23,619
Chúng ta có nên trở thành người lái buýt Mỹ hay thầy tu Pháp để cứu thế giới hay chính mình không?

750
01:03:23,619 --> 01:03:29,060
Thầy tu người Pháp thực sự rất tốt để cứu chúng ta.

751
01:03:29,060 --> 01:03:35,000
Đó là sứ mệnh của anh ấy nhưng ngoài việc đó ra, tôi nghĩ rằng sẽ rất quan trọng để hiểu

752
01:03:35,000 --> 01:03:39,260
quá trình gửi hay nhận cảm xúc. Có rất nhiều yếu tố để xác định

753
01:03:39,260 --> 01:03:43,790
trong bất kì tương tác nào, ai là người gửi, ai là người nhận.

754
01:03:43,790 --> 01:03:47,240
Cò vài nghiên cứu đã được làm. Ví dụ có hay người lạ bước vào phòng thí nghiệm

755
01:03:47,240 --> 01:03:51,500
Họ điền vào bảng khảo sát về tâm trạng. Bạn cảm thấy gì bây giờ?

756
01:03:51,500 --> 01:03:55,780
Họ ngồi đối mặt nhau trong im lặng trong vòng 2 phút họ lại trả lời câu hỏi tương tự

757
01:03:55,780 --> 01:04:00,210
Hóa ra người có diễn tả cảm xúc vô cùng mạnh đã truyền cảm xúc của họ đến người kia

758
01:04:00,210 --> 01:04:04,750
trong 2 phút im lặng.

759
01:04:04,750 --> 01:04:10,360
Vì vậy việc diễn đạt rất quan trọng. Mặt khác, vấn đề quyền lực trong bất cứ nhóm người nào.

760
01:04:10,360 --> 01:04:16,150
Đó là tự nhiên khi dành sự chú tâm cao nhất và dành sự quan trọng nhất cho

761
01:04:16,150 --> 01:04:22,890
người có quyền lực nhất trong nhóm nói và cảm xúc có xu hường lan tỏa

762
01:04:22,890 --> 01:04:27,150
từ người toát ra quyền lực bộc lộ ra ngoài. Điều đó có nghĩa, những thí nghiệm

763
01:04:27,150 --> 01:04:32,590
đã được tiến hành với những vị vua là lãnh đạo của một nhóm là một người có tâm trạng rất xấu

764
01:04:32,590 --> 01:04:36,730
những người trong nhóm sẽ nắm bắt cảm xúc đó và sự thể hiện của họ cũng sẽ đi xuống.

765
01:04:36,730 --> 01:04:42,370
Nếu người lãnh đạo của nó có một tâm trạng tốt, tích cực thì mọi người sẽ nắm lấy

766
01:04:42,370 --> 01:04:47,410
và sự thể hiện sẽ đi lên. Điều đó đúng với các quyết định kinh doanh cho sự phối hợp sáng tạo

767
01:04:47,410 --> 01:04:54,360
như dựng lều vậy. Yếu tố thứ hai đó là quan hệ quyền lực

768
01:04:54,360 --> 01:04:58,040
Và yếu tố thức ba như đã làm với Matthew Ricard

769
01:04:58,040 --> 01:05:03,220
bạn sẽ vững tâm như thế nào khi ở bên cạnh người đồng nghiệp giận dữ?

770
01:05:03,220 --> 01:05:07,900
Bạn có đủ vững trong trạng thái tích cực như người tài xế xe buýt

771
01:05:07,900 --> 01:05:12,730
hoặc cuốn anh ta vào trạng thái của bạn hay bạn cuối cùng vẫn giận dữ với chính mình.

772
01:05:12,730 --> 01:05:19,480
Ít nhất có 3 yếu tố này để
xác định câu trả lời cho câu hỏi

773
01:05:19,480 --> 01:05:22,900
Sự ủng hộ tích cực cho việc học cảm xúc-xã hội

774
01:05:22,900 --> 01:05:27,520
sẽ xuất hiện tình trạng nhiều ba mẹ phương Tây ngày nay

775
01:05:27,520 --> 01:05:31,720
cố gắng tạo sự tập trung cho con của họ bằng thuốc Ritalin.

776
01:05:31,720 --> 01:05:35,890
Ông có thể dàng chút thời gian nói về việc ông mô tả

777
01:05:35,890 --> 01:05:39,310
cách tiếp cận một cách có hệ thống để cải thiện sự tập trung và tôi đang mong đợi đọc nhiều hơn về nó

778
01:05:39,310 --> 01:05:45,340
và đâu là ảnh hưởng của những đơn thuốc kê Ritalin (một loại thuốc kích thích trung ương thần kinh)

779
01:05:45,340 --> 01:05:49,840
và những tác động trong dài hạn.

780
01:05:49,880 --> 01:05:54,180
Thuốc này được chỉ định cho những đứa trẻ bị rối loạn chú ý hay bị hiếu động thái quá (ADHD)

781
01:05:54,180 --> 01:06:01,900
50 năm trước khi sử dụng, ông ấy chỉ là một cậu bé

782
01:06:02,220 --> 01:06:07,180
ông ấy đã phát triển nó vá nó đã trở thành một loại chẩn đoán

783
01:06:07,180 --> 01:06:10,109
Có một số đứa trẻ bị vấn đề bẩm sinh về chú ý

784
01:06:10,109 --> 01:06:13,160
Và chúng không được chữa bằng truyền thông kỹ thuật số.

785
01:06:13,160 --> 01:06:15,160
Hiện nay chúng được giúp thông qua các bài tập về kiểm soát nhận thức

786
01:06:15,200 --> 01:06:21,320
Chúng khá mới và vừa được nghiên cứu

787
01:06:21,600 --> 01:06:27,030
bởi những người như Davidson cách mà chúng ta

788
01:06:27,030 --> 01:06:30,220
có thể luyện tập sự chú tâm.

789
01:06:30,220 --> 01:06:32,220
Tại sao trong nên văn hóa này lại mặc định

790
01:06:33,680 --> 01:06:40,140
mua nó như thuốc và cho trẻ em uống để trị một thứ lại là kỹ năng

791
01:06:40,140 --> 01:06:46,230
Đó là là thiếu hụt kỹ năng. Sự chú tâm là một kỹ năng. Tôi nghĩ bài học ở đây là

792
01:06:46,230 --> 01:06:50,059
các công ty bán thuốc kiếm được nhiều tiền khi bán thuốc cho chúng ta

793
01:06:50,059 --> 01:06:54,089
và thuyết phục chúng ta đó là giải pháp thay thế. Đó là ý kiến của tôi.

794
01:06:54,089 --> 01:06:59,099
Thực tế, điều chúng ta đã không làm là nghiên cứu cơ bản về cơ chế của sự chú tâm

795
01:06:59,099 --> 01:07:05,130
bao gồm ADHD và các bài tập nào giúp trẻ em tốt hơn.

796
01:07:05,130 --> 01:07:13,770
Tôi nghĩ trong 5 năm tới, chúng ta sẽ thấy rất nhiều sự can thiệp trực tiếp

797
01:07:13,770 --> 01:07:18,230
không bằng thuốc cho những trường hợp tương tự.

798
01:07:18,230 --> 01:07:24,119
Tôi muốn hỏi ông ý kiến của tôi là có bao nhiêu phần mà ông cho rằng phản ứng cảm xúc của chúng ta

799
01:07:24,120 --> 01:07:28,460
có thể học được hoặc là bẩm sinh.

800
01:07:28,460 --> 01:07:32,420
Nếu cảm xúc của chúng ta là bẩm sinh

801
01:07:32,480 --> 01:07:37,840
Cụ thể, những phản ứng cảm xúc phần lớn do học được.

802
01:07:37,859 --> 01:07:42,119
Tôi giới thiệu cuốn sách của vợ tôi. Nó tên là Lời thì thầm của tâm trí. Tên cô ấy là Tara Bennett Goleman

803
01:07:42,120 --> 01:07:47,860
Cô ấy là một nhà trị liệu tâm lí. Cô ấy nói về cách phản ứng của các khuôn mẫu cảm xúc

804
01:07:47,860 --> 01:07:50,760
mà chúng ta học từ nhỏ và

805
01:07:50,760 --> 01:07:56,279
làm sao bạn dùng để trị liệu về nhận thức và chánh niệm.

806
01:07:56,280 --> 01:07:58,820
Một số can thiệp để thay đổi thói quen
mà bạn đang tự vật lộn

807
01:07:59,680 --> 01:08:04,980
Tên của cuốn sách là Lời thì thầm của tâm trí
và tên của cô ấy là Tara Bennett Goleman

808
01:08:04,980 --> 01:08:10,220
tôi thấy rất hữu ích và thậm chí còn thấy
cô ấy hữu ích hơn nó nữa

809
01:08:15,300 --> 01:08:19,680
Nếu bạn là người bi quan, bạn có thể học
để thành người lạc quan

810
01:08:19,680 --> 01:08:24,100
Có một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Martin Seligman ở ĐH Pennsylvania.

811
01:08:24,620 --> 01:08:28,060
Anh ấy đã phát triển một lĩnh vực gọi là tâm lý tích cực.

812
01:08:29,840 --> 01:08:35,660
Anh ấy đã phát triển lĩnh vực này bởi vì tâm lý học trong 80 năm qua chỉ nghiên cứu bệnh lý,

813
01:08:35,979 --> 01:08:41,160
và đó là vấn đề nhưng chúng ta không chú ý đến sự bao quát tích cực của cảm xúc và trải nghiệm.

814
01:08:41,500 --> 01:08:46,500
Seligman thử nghiệm lên những đứa trẻ
có dấu hiệu bị trầm cảm.

815
01:08:46,660 --> 01:08:50,420
Hóa ra chúng đã có xu hướng là những đứa bi quan.

816
01:08:51,520 --> 01:08:55,810
Và nếu có gì đó không tốt hay có khó khăn,
chúng thường nói

817
01:08:55,810 --> 01:08:57,700
"Là do tôi và tôi sẽ mãi như thế".

818
01:08:57,700 --> 01:09:00,720
Anh ấy dạy chúng nghĩ theo một cách khác

819
01:09:00,720 --> 01:09:04,380
Hoàn cảnh chỉ là hoàn cảnh và có thể thay đổi, con có thể làm được điều gì

820
01:09:04,390 --> 01:09:09,210
để thay đổi chúng. Đó là cách nhìn đầy lạc quan và anh ấy nhận ra rằng

821
01:09:09,210 --> 01:09:13,839
sau một năm, mô thức suy nghĩ của chúng thay đổi.

822
01:09:13,839 --> 01:09:19,750
Tôi muốn nói rằng, với bất cứ hành vi nào, chúng ta cứ giữ nó, tiếp tục làm

823
01:09:19,750 --> 01:09:24,220
theo tự nhiên dần dần sẽ trở thành cơ hội
túm lấy chúng ta

824
01:09:24,220 --> 01:09:26,100
và chúng ta quay trở về mô thức cũ.

825
01:09:27,600 --> 01:09:29,580
Sự lạc quan có thể học được

826
01:09:29,580 --> 01:09:34,899
Tôi biết người đàn ông phát minh ra trị liệu nhận thức

827
01:09:34,899 --> 01:09:38,380
Trị liệu nhận thức là xem xét suy nghĩ của chúng ta đã bị bóp méo bởi các mô thức trong đầu

828
01:09:38,380 --> 01:09:40,840
và giúp chúng ta nhìn mọi việc một cách thực tế.

829
01:09:41,439 --> 01:09:44,880
Và nó rất hiệu quả cho bệnh trầm cảm. Tên ông ấy là Aaron Beck.

830
01:09:44,880 --> 01:09:50,420
Ông ấy bây giờ 93 tuổi. Ông ấy đã mắc phải một tai nạn khủng khiếp và phải ngồi trên xe lăn

831
01:09:51,240 --> 01:09:57,100
Ông ấy rất lạc quan và anh ấy được cho là một trong những người lạc quan nhất tôi từng biết

832
01:09:57,300 --> 01:10:01,060
Một mắt của ông ấy không nhìn được
nhưng ông ấy nói với tôi

833
01:10:01,060 --> 01:10:02,840
"Con mắt phải của tôi còn tốt lắm"

834
01:10:03,020 --> 01:10:07,660
Tôi vẫn sống tốt và sau đó anh ấy bị mù luôn mắt phải. Ông ấy nói" Tôi vẫn có thể nghe sách nói trên băng"

835
01:10:09,340 --> 01:10:14,840
Ông ấy có khả năng nhìn thấy điều gì là đúng, thay vì
nhìn thấy điều gì không đúng

836
01:10:14,840 --> 01:10:16,540
đó cũng là điều bạn đang nói.

837
01:10:19,240 --> 01:10:23,740
Tôi có một câu hỏi liên quan đến biểu đồ về hiệu suất

838
01:10:23,740 --> 01:10:28,260
ông đề cập có hai thái cực là không có động lực

839
01:10:28,260 --> 01:10:34,180
và kiệt sức. Ông có thể làm gì nếu ông là một trong hai dạng người đó

840
01:10:34,180 --> 01:10:36,200
Làm thế nào để cải thiện nó.

841
01:10:37,300 --> 01:10:41,100
Chúng ta nên làm gì với dạng người này hay dạng người kia

842
01:10:41,160 --> 01:10:42,700
Vâng

843
01:10:43,060 --> 01:10:45,720
Cho tôi hỏi bạn một câu hỏi mang tính giả thuyết.

844
01:10:45,720 --> 01:10:49,280
Đây là dạng người của chúng ta hay
bạn của chúng ta là dạng người đó.

845
01:10:50,640 --> 01:10:53,320
Đâu là dạng người bạn hỏi?

846
01:10:53,920 --> 01:11:02,300
Tôi có một người bạn ở đây

847
01:11:06,340 --> 01:11:15,179
Người này đang cần được khơi dậy sự thảnh thơi
bên trong mình,

848
01:11:15,180 --> 01:11:19,940
để có thêm những đam mê, những kết nối,...

849
01:11:21,700 --> 01:11:27,999
Các tài liệu bây giờ gọi là công việc tốt. Công việc tốt gồm ba thứ hòa trộn lại với nhau

850
01:11:28,000 --> 01:11:31,860
Cái gì chúng ta làm tốt xuất sắc với cái gì chúng ta đam mê, khiến chúng ta thu hút

851
01:11:32,620 --> 01:11:39,080
Với những gì chúng ta đánh giá là phù hợp với đạo đức của mình

852
01:11:39,380 --> 01:11:44,940
Nếu thứ gì gồm ba điều này bạn sẽ tự nhiên đi lên từ đó

853
01:11:45,520 --> 01:11:49,020
Sự thực là bạn sẽ bị cuốn theo dòng chảy
hết sức dễ dàng.

854
01:11:49,020 --> 01:11:54,340
Một câu hỏi cho bạn của bạn là
"Cái gì sẽ là một công việc tốt cho bạn?"

855
01:11:55,000 --> 01:11:58,960
Và cái gì bạn có thể dành phần lớn thời gian trong ngày, trong tuần, trong tháng

856
01:11:58,960 --> 01:12:03,540
và thậm chí 5 năm tới trong sư nghiệp của mình.

857
01:12:04,400 --> 01:12:07,900
Đó giống như chiến lược cá nhân.

858
01:12:08,200 --> 01:12:13,820
Và nếu bạn bị kiệt sức, điều bạn cần là bình tâm lại

859
01:12:15,380 --> 01:12:19,120
Nó có liên quan đến kiểm soát nhận thức.

860
01:12:19,120 --> 01:12:22,380
Nhưng cũng có nhiều cách để bình tĩnh lại.

861
01:12:23,600 --> 01:12:29,739
Có hai chiến lược. Nếu bạn nói bị kiệt sức bởi vì bạn có một người sếp yêu cầu bạn làm quá nhiều

862
01:12:29,740 --> 01:12:33,740
với thời gian quá ít và ít khi hỗ trợ cho bạn.

863
01:12:34,720 --> 01:12:38,220
Tôi nghĩ bạn nên lấy hồ sơ của sếp mình và gửi nó cho mấy người săn đầu người

864
01:12:38,520 --> 01:12:44,980
Đó không phải là giải pháp cấp tốc. Thay vào đó bạn có thể quản lý thế giới của chính mình tốt hơn

865
01:12:44,989 --> 01:12:50,900
bằng việc tìm một thứ gì đó làm cho bạn,
khiến bạn thoải mái về mặc tâm lý

866
01:12:50,900 --> 01:12:56,480
Đó có thể là thiền, yoga hay vận động cơ khi bạn đến phòng tập.

867
01:12:56,480 --> 01:13:01,220
Mỗi người là khác nhau và hãy làm mỗi ngày

868
01:13:01,220 --> 01:13:05,060
làm nó trước khi bạn đi làm hoặc bất cứ thứ gì
làm bạn kiệt sức.

869
01:13:05,700 --> 01:13:12,880
Qua thời gian cơ thể bạn sẽ lập trình một điểm cho sự thay đổi căng thẳng

870
01:13:12,890 --> 01:13:19,460
Bạn phải quản lý tốt hơn hay ở trong trạng thái thư giãn trong những hoàn cảnh

871
01:13:19,460 --> 01:13:21,200
Hai chiến lược nói chung.

872
01:13:21,960 --> 01:13:25,740
Tôi có hai câu hỏi nhanh.
Câu thứ nhất có thể là một câu hỏi ngớ ngẩn

873
01:13:25,740 --> 01:13:31,960
Tôi xin lỗi nếu tôi bỏ qua nó nhưng ông nhìn nhận sự tập trong là một sự mở rộng của thông minh cảm xúc

874
01:13:34,120 --> 01:13:36,340
hay là thuộc về nhận thức hay cả hai?

875
01:13:37,980 --> 01:13:44,480
Tôi nghĩ là sự chú tâm thuộc về thông minh cảm xúc

876
01:13:44,940 --> 01:13:50,480
Bởi vì não bộ tạo ra các mạch cảm xúc cho sự thấu hiểu và cho sự lưu ý.

877
01:13:50,480 --> 01:13:57,400
Sự trộn lẫn vào nhau. Và tôi chưa từng nghĩ đến nó. Tôi cũng không nhận ra khi tôi viết xong hết cuốn sách.

878
01:13:58,580 --> 01:14:01,320
Và câu hỏi thứ hai là tôi có một cậu con trai 2 tuổi

879
01:14:01,740 --> 01:14:04,660
Khi nó 4 tuổi, tôi định cho nó thử thí nghiệm kẹo dẻo

880
01:14:05,140 --> 01:14:09,940
Tôi chỉ đang tự hỏi điều gì tôi có thể làm cho nó

881
01:14:09,940 --> 01:14:13,760
giúp nó nhiều hơn, như là việc đợi chờ.

882
01:14:15,520 --> 01:14:17,020
Bạn định làm nó thật sao.

883
01:14:18,980 --> 01:14:22,020
Hãy làm cha mẹ tốt. Nó sẽ là thảm họa.

884
01:14:22,020 --> 01:14:27,600
Hãy chú ý hơn đến cảm xúc của trẻ và nhu cầu của nó, rất quan trọng.

885
01:14:27,600 --> 01:14:31,840
Tôi không hoàn toàn ngạc nhiên khi nghe điều này

886
01:14:31,940 --> 01:14:35,700
vì tôi có một người bạn làm việc ở một bệnh viện
tâm thần ở khu vực dân cư.

887
01:14:37,340 --> 01:14:42,500
Sự khác biệt cảm xúc giữa hai giới là hoàn toàn lớn

888
01:14:44,160 --> 01:14:48,900
Nếu một người phụ nữ bước vào để khám

889
01:14:49,280 --> 01:14:52,840
bác sĩ trị liệu tâm lý sẽ hỏi hôm nay bạn thấy thế nào.

890
01:14:52,840 --> 01:15:01,690
Tôi biết chính xác họ sẽ trả lời là họ thấy như thế nào nhưng khi người đàn ông vào và nói rất ít

891
01:15:01,690 --> 01:15:06,909
vị bác sĩ tâm lý sẽ nói rằng trên chiếc sofa
có rất nhiều đồ chơi

892
01:15:06,909 --> 01:15:13,140
và người đàn ông sẽ tới để nhặt gấu trúc

893
01:15:13,140 --> 01:15:17,940
Và bác sĩ sẽ hỏi hôm nay anh gấu trúc này thấy sao nhỉ.

894
01:15:19,400 --> 01:15:24,700
Và anh ta sẽ trả lời thay cho nó. Có một sự khác biệt cảm xúc giữa các giới tính.

895
01:15:25,520 --> 01:15:29,560
Tuy nhiên chúng ta dường như nghĩ rằng
chúng ta giống nhau.

896
01:15:30,240 --> 01:15:32,500
Tôi nghĩ chúng ta khác biệt rất lớn.

897
01:15:33,520 --> 01:15:36,200
Tôi cũng nghĩ vậy.

898
01:15:37,760 --> 01:15:40,660
Tôi muốn trả lời người bạn có đứa con hai tuổi.

899
01:15:40,660 --> 01:15:44,500
Tôi có ba đứa con và tôi chắc rằng

900
01:15:44,500 --> 01:15:51,429
chúng đều từ môi trường giống nhau nhưng cách phản ứng lại rất khác nhau

901
01:15:51,429 --> 01:15:56,500
đối với thí nghiệm kẹo dẻo. Tôi muốn quay lại câu hỏi của mình là tôi có thể học hay nó là bẩm sinh

902
01:15:56,500 --> 01:16:02,200
Tôi thường nghĩ, một số người có thông minh cảm xúc tự nhiên

903
01:16:04,880 --> 01:16:08,380
Tôi sẽ không trả lời câu hỏi của bạn. Câu trả lời là vừa có thể học và vừa là bẩm sinh

904
01:16:08,900 --> 01:16:14,139
Mỗi chúng ta sinh ra với những điều kiện cụ thể,

905
01:16:14,140 --> 01:16:20,940
lập trình những điểm trong não bộ mà các chất của não quản lý cảm xúc. Đó là khí chất sẵn có

906
01:16:21,460 --> 01:16:25,440
Và như bạn biết nếu bạn có hơn một đứa con. Lũ trẻ khác biệt với nhau ngay từ lúc sinh ra

907
01:16:26,080 --> 01:16:32,880
Mặc khác, ngoại di truyền học cho chúng ta biết đó không phải do gen bạn có mà là do gen

908
01:16:32,880 --> 01:16:40,740
bật và tắt một số thứ sẽ tạo ra sự khác biệt cuối cùng. Và hành vi của một đứa trẻ rất dễ uốn nắn

909
01:16:40,740 --> 01:16:45,220
vì vậy nếu một đứa trẻ bốc đồng thì nó có thể học kiểm soát nhận thức.

910
01:16:45,220 --> 01:16:49,640
Nếu một đứa trẻ quá thiển cận thì đứa trẻ ấy nên học

911
01:16:49,640 --> 01:16:58,360
để mở rộng mọi thứ xung quanh trẻ. Ví dụ, ức chế hành vi là một công trình của Jerome Kagan ở Harvard.

912
01:16:58,760 --> 01:17:00,760
Anh ấy phát hiện ra rằng

913
01:17:01,140 --> 01:17:04,920
15% đứa trẻ bị lo lắng

914
01:17:04,929 --> 01:17:08,709
khi gặp tình huống mới, sân chơi mới hay bạn mới, đồ ăn mới khi chúng còn rất nhỏ

915
01:17:08,709 --> 01:17:12,760
những đứa trẻ này ở tuổi đến trường được nhận dạng là xấu hổ.

916
01:17:14,560 --> 01:17:19,820
Đã có suy nghĩ rằng nó là do di truyền nhưng anh ta nhận ra là không phải.

917
01:17:20,220 --> 01:17:22,659
Khi anh ta theo dõi một nhóm trẻ em mà một số bộ chúng ở tuổi đến trường nhưng không bị xấu hổ.

918
01:17:22,659 --> 01:17:27,159
Anh ấy xem xét ba mẹ chúng và anh ta nhận thấy rằng sự khác nhau này.

919
01:17:27,159 --> 01:17:33,550
Nếu ba mẹ bạn tự cho là bạn xấu hổ và bảo vệ bạn,

920
01:17:33,550 --> 01:17:36,220
những đứa trẻ sẽ không thay đổi.

921
01:17:37,000 --> 01:17:43,620
Nhưng nếu ba mẹ chúng nói: "Con cảm thấy hơi nhút nhát nhưng cứ tiến về trước và thử xem đi".

922
01:17:43,620 --> 01:17:48,200
Đứa trẻ đó sẽ sợ hãi lúc đầu nhưng cứ tự nhủ sẽ tiếp tục tiến lên và mình sẽ ổn thôi.

923
01:17:49,100 --> 01:17:52,460
Những đứa trẻ đó sẽ không còn xấu hổ nữ.a

924
01:17:53,220 --> 01:17:59,920
Tôi nghĩ rất dễ uốn nắn hoặc cả hai. Tôi nghĩ chúng ta đã đến lúc kết thúc thời gian với ông Daniel.

925
01:17:59,920 --> 01:18:03,550
Tôi nghĩ ông đã thu hút sự chú tâm của chúng ta trên cả tuyệt vời. Hãy cùng tôi cảm ơn ông ấy

926
01:18:03,550 --> 01:18:07,769
vì bài thuyết trình rất hứng khởi và hấp dẫn.