0:00:05.990,0:00:08.900 Tôi rất vui khi được ở đây và cảm ơn bạn đã giới thiệu tôi tối nay. 0:00:09.900,0:00:15.500 Tối nay tôi muốn nói đến sự chú tâm 0:00:16.500,0:00:23.000 và để tôi bắt đầu với một câu chuyện về một thí nghiệm cổ điển trong tâm lý xã hội 0:00:23.500,0:00:30.929 Nó đã được thực hiện cách đây nhiều năm tại trường Thần học Princeton với các sinh viên thần học. 0:00:30.929,0:00:34.300 Mỗi học sinh được thông báo rằng họ phải thực hiện một bài giảng thực hành. 0:00:34.900,0:00:38.300 Họ sẽ nhận được một chủ đề để chuẩn bị[br]và sau đó họ đi đến tòa nhà khác 0:00:38.900,0:00:40.300 và giảng nó để được đánh giá. 0:00:40.300,0:00:45.700 Một nửa số học sinh đã được đưa cho Dụ ngôn người Samaritan nhân hậu 0:00:47.300,0:00:48.760 về người đàn ông đã dừng lại để giúp người lạ 0:00:48.760,0:00:49.860 nghèo đói ở bên đường. 0:00:49.860,0:00:53.700 Nửa còn lại được đưa cho những chủ đề Kinh Thánh ngẫu nhiên 0:00:54.700,0:00:57.100 khi mỗi sinh viên thần học đi đến tòa nhà khác,[br]để thuyết trình về bài giảng của họ, 0:00:57.500,0:01:02.500 họ đã đi ngang qua một người đàn ông cúi xuống và rên rỉ đau đớn. 0:01:03.200,0:01:07.100 Câu hỏi thú vị là liệu họ có dừng lại để giúp đỡ? 0:01:07.900,0:01:10.400 Câu hỏi thú vị hơn là liệu nó có đáng lưu tâm 0:01:10.400,0:01:13.200 nếu họ đang suy ngẫm về dụ ngôn của người Samaritan tốt lành 0:01:13.500,0:01:17.000 Bạn nghĩ sao? 0:01:17.000,0:01:18.000 Không hề tạo ra sự khác biệt chút nào cả. 0:01:19.000,0:01:23.500 Điều quan trọng áp lực về thời gian mà họ đang chịu 0:01:24.100,0:01:26.500 và điều này ít nhiều liên quan câu chuyện về cuộc sống của chúng ta 0:01:27.500,0:01:29.300 có một phổ từ chạy từ việc nhận thấy người này 0:01:29.700,0:01:32.300 rồi chuyển sang người khác 0:01:33.100,0:01:36.689 để đồng cảm và hiểu những gì đang xảy ra với họ 0:01:37.100,0:01:41.490 Và sau đó nếu họ cần và[br]chúng ta có thể làm một điều gì đó để thể hiện lòng trắc ẩn 0:01:41.490,0:01:45.659 và có thể giúp họ nhưng nếu chúng ta không bao giờ nhận thấy ngay từ đầu 0:01:45.659,0:01:47.100 chúng ta sẽ không bao giờ làm những điều đó 0:01:47.100,0:01:53.100 Và đây là vấn đề với sự chú tâm hôm nay.[br]Nó đang bị bao vây. 0:01:53.310,0:01:58.400 Tôi nghĩ thời điểm mà tôi biết chúng ta đang gặp rắc rối đã trở lại 0:01:59.100,0:02:04.100 Trước khi tôi bắt đầu viết cuốn sách. Về sự tập trung. Khi tôi đang trên đường đến một cuộc họp 0:02:04.600,0:02:08.000 Tôi đang lái xe. Tôi sống ở bang New England 0:02:08.500,0:02:12.900 Tôi đã trễ nhưng tôi muốn mọi người ở đó biết tôi đang đến 0:02:13.500,0:02:18.900 Vì vậy khi tôi đang lái xe, tôi nhắn tin cho họ biết tôi đang trên đường đi. Điều đó khá khủng khiếp. 0:02:19.100,0:02:23.700 Bởi vì không lâu sau đó tôi có đọc[br]một bài viết đề cập đến việc 0:02:24.100,0:02:28.100 nhắn tin trong khi lái xe cũng giống như[br]uống rượu trong khi lái xe. 0:02:29.000,0:02:32.900 Nó thực sự tồi tệ vì thực tế,[br]ở bang của tôi đó là phạm luật 0:02:34.100,0:02:42.140 Một điều khác tôi đã nhận thấy là khi tôi[br]đang viết cuốn sách 0:02:42.140,0:02:45.200 Tôi bị những nốt lặp trong dòng chảy viết lách, 0:02:45.200,0:02:47.200 sau đó tôi sẽ phải tìm một cái gì đó, 0:02:48.100,0:02:51.980 vì vậy tôi truy cập Google Scholar.[br]Tôi yêu Google Scholar bởi 0:02:51.980,0:02:54.700 vì nó cho phép bạn truy cập vào cơ sở dữ liệu học thuật 0:02:55.100,0:03:00.000 Vì vậy tôi đã mở trình duyệt web của mình và trình duyệt web của tôi giới thiệu cho tôi những tin tức trong ngày 0:03:01.000,0:03:05.600 và tôi là một người nghiện tin tức nên đột nhiên[br]tôi bắt đầu đọc những câu chuyện tin tức 0:03:05.800,0:03:09.100 và trước khi tôi biết, 15-20 phút đã trôi qua 0:03:10.100,0:03:14.100 trước khi tôi nhận ra rằng[br]đáng lẽ ra tôi đã phải tìm kiếm cái thứ mình muốn 0:03:14.110,0:03:19.900 Và hôm nay chúng ta đều gặp cùng một vấn đề[br]về những công cụ như vậy. 0:03:19.900,0:03:21.900 Chúng ta sử dụng máy tính, điện thoại của chúng ta và như vậy. 0:03:22.900,0:03:29.330 Chúng làm gián đoạn chúng ta, dụ dỗ chúng ta, 0:03:29.330,0:03:32.100 để thu hút sự chú ý của chúng ta từ điều này đến điều kia 0:03:32.500,0:03:36.100 và thường cố gắng bán cho chúng ta một thứ gì đó 0:03:36.100,0:03:37.200 ở quảng cáo bật lên hoặc bất kỳ thứ gì 0:03:37.900,0:03:43.820 Nhưng sự chú tâm bị bao vây theo cách chưa bao giờ xảy ra trước đây. 0:03:43.820,0:03:46.500 Khi tôi dạo quanh các nhà xuất bản 0:03:47.100,0:03:50.100 và nói với họ rằng tôi muốn viết về sự chú tâm 0:03:50.100,0:03:53.400 Một nhà xuất bản nói với tôi điều đó thật tuyệt vời. 0:03:54.100,0:03:55.100 Chúng tôi muốn có cuốn sách đó nhưng ông có thể viết ngắn không? 0:03:58.200,0:04:02.100 Vậy điều gì đã xảy ra với chúng ta trong năm 2007 0:04:02.100,0:04:06.100 Tạp chí Time, một ấn phẩm lớn của Mỹ, có một bài viết nhỏ 0:04:06.500,0:04:10.400 có một từ mới trong tiếng Anh. Từ đó là pizzle 0:04:10.400,0:04:12.400 là sự kết hợp giữa bối rối (puzzled)[br]và tức giận (pissed-off) 0:04:14.100,0:04:20.858 và nó đề cập đến thời điểm khi bạn ở với một người và người đó lấy blackberry ra 0:04:20.858,0:04:26.000 và bắt đầu nói chuyện với người khác và bỏ mặc bạn 0:04:27.000,0:04:29.700 Trong năm 2007 điều đó là bất thường. Nhưng từ "pizzle" đã chết cùng với chiếc điện thoại blackberry 0:04:30.700,0:04:32.700 bởi vì giờ đây là hiện tượng bình thường mới trong xã hội 0:04:33.700,0:04:38.140 Bạn đi ra ngoài ăn tối ở nhà hàng rất lãng mạn.[br]Bạn thấy một cặp vợ chồng cùng nhau 0:04:38.140,0:04:42.630 và cả hai đều nhìn vào điện thoại của họ[br]thay vì vào mắt nhau 0:04:42.630,0:04:45.500 một cái gì đó đã xảy ra với chúng ta 0:04:45.500,0:04:54.100 Vào năm 1977, người đoạt giải Nobel Herbert Simon[br]đã viết một lời tiên báo 0:04:55.500,0:04:57.800 anh ấy nói thông tin tiêu nuốt chửng sự chú tâm 0:04:58.100,0:05:02.560 do đó sự giàu có của thông tin tạo ra[br]sự nghèo nàn của sự chú tâm 0:05:02.560,0:05:08.200 Tôi nghĩ chúng tôi đã bước vào thời điểm khi chúng ta đang gặp nguy bởi vì sự nghèo nàn sự chú tâm 0:05:08.200,0:05:14.229 và những dấu hiệu của nó còn nhiều hơn, bạn biết đấy, một cặp vợ chồng 0:05:14.229,0:05:18.550 họ đang nhìn vào điện thoại thay vì nhìn vào mắt nhau 0:05:18.550,0:05:21.000 ngày hôm kia tôi thấy một người mẹ đang ôm một đứa bé 0:05:21.300,0:05:24.600 và đứa trẻ đang cố thu hút sự chú ý của mẹ nó 0:05:25.000,0:05:28.810 và cô ấy bận rộn nhắn tin và cô ấy không rảnh 0:05:28.810,0:05:29.700 tất nhiên là bố nó cũng vậy 0:05:29.700,0:05:36.700 Tôi đã nghỉ hè trên một hòn đảo vào mùa hè ở Martha'sVineyard ngoài khơi bờ biển New England, 0:05:37.700,0:05:41.500 và tôi đang đi taxi từ phà đến nhà tôi. 0:05:41.700,0:05:44.590 Và điều đã xảy ra là khi tôi chia sẻ taxi[br]với bảy sinh viên đại học 0:05:44.590,0:05:52.300 đi nghỉ cuối tuần cùng nhau và chúng tôi cùng bước vào trong vì đó một chiếc taxi được chia sẻ 0:05:52.300,0:05:57.880 Đó là xe tải lớn và chúng tôi lên xe và[br]trong vòng một hoặc hai phút, 0:05:57.880,0:06:04.120 mỗi đứa nhìn chằm chằm vào màn hình iPhone/ iPad. 0:06:04.120,0:06:09.430 nhưng chúng không nói chuyện với nhau và tôi nghĩ điều này là sự mất mát thực sự. 0:06:09.430,0:06:20.140 Có ba thành phần của sự kết nối.[br]Đầu tiên là sự chú ý lẫn nhau một cách toàn tâm 0:06:20.140,0:06:27.190 rồi từ đó đến một thành phần thứ hai[br]Đó là một đồng bộ phi ngôn ngữ 0:06:27.190,0:06:31.390 nếu bạn nhìn vào hai người thực sự đang kết nối 0:06:31.390,0:06:36.670 nếu bạn đã quay phim lại và xem nó trong im lặng 0:06:36.670,0:06:39.800 hai cơ thể trông như thể họ đang cùng biên đạo. 0:06:39.800,0:06:43.100 Đó là thứ gì đó được quản lý bởi một loại tế bào não được gọi là oscillator, 0:06:43.800,0:06:46.780 điều khiển cách chúng ta phản hồi với người khác, 0:06:46.780,0:06:51.730 phản hồi lại các vật thể vật lý.[br]Oscillator rất quan trọng cho sự tồn tại của loài người. 0:06:51.730,0:06:56.410 Ở khoảnh khắc của nụ hôn đầu tiên chúng quyết định vận tốc, 0:06:56.410,0:07:02.200 mà hai vật thể đến gần nhau và nếu điều đó sai,[br]sẽ là kết thúc của loài người. Tôi dám chắc. 0:07:03.200,0:07:09.800 Một thành phần thứ ba sau chú tâm hoàn toàn[br]và đồng bộ phi ngôn ngữ là 0:07:10.100,0:07:14.770 cảm giác tốt lành và hơn thế nữa là 0:07:14.770,0:07:18.970 trạng thái vui vẻ dễ chịu khi kết nối với[br]ai đó trong những khoảnh khắc của cuộc sống 0:07:18.970,0:07:25.810 khi đó cuộc sống chúng ta giàu có nhất 0:07:25.810,0:07:29.600 Tuy nhiên, gần đây thật sự đó là vấn đề khi có một bài báo ở Harvard Business Review 0:07:29.600,0:07:31.600 gọi là "Khoảnh khắc của con người" 0:07:32.700,0:07:36.000 Nó nói rằng nếu bạn muốn có sự kết nối thực sự với một ai đó khi họ bước vào phòng 0:07:36.500,0:07:42.910 hãy nhớ rời mắt khỏi màn hình,[br]hãy quên đi cái điện thoại 0:07:42.910,0:07:47.500 và mọi thiết bị khác đang chấm dứt giấc mơ ban ngày của bạn 0:07:48.000,0:07:52.100 hoặc bất cứ điều gì trong tâm trí của bạn và tập trung mọi sự chú ý vào người đang đứng trước mặt bạn. 0:07:53.500,0:07:57.000 Tôi thấy buồn khi chúng ta phải có một bài viết trên Harvard Business Review 0:07:57.000,0:07:59.000 để nói chúng ta nghe một điều như vậy sao? 0:08:00.010,0:08:07.990 Vì sự chú ý là hàng hóa ngày càng hiếm hơn[br]và hiếm hơn. 0:08:07.990,0:08:14.950 Thậm chí còn là thứ hàng hóa quý giá. Tôi nghĩ đến lúc chúng ta 0:08:14.950,0:08:22.670 phải tích cực đứng dậy trong chính cuộc sống của mình và chống lại điều này 0:08:22.670,0:08:27.900 Tôi có biết một cặp đôi thỏa thuận rằng[br]họ sẽ cất điện thoại của họ vào ngăn kéo 0:08:28.200,0:08:37.400 Họ sẽ không nhìn vào chúng vào[br]buổi tối. Đó là một cách mới để ở cạnh nhau. 0:08:38.400,0:08:40.520 Tôi không biết liệu điều này có[br]đã xảy ra ở Anh. 0:08:40.520,0:08:44.780 Nhưng ở Mỹ chẳng hạn khi mọi người cùng nhau[br]dùng bữa tối. 0:08:44.780,0:08:46.900 Điện thoại của họ đặt ở giữa bàn. 0:08:47.100,0:09:00.560 Và ai chạm tay vào điện thoại của họ trước khi tính tiền thì phải trả tiền hóa đơn 0:09:00.560,0:09:05.150 Đó không chỉ là một loại chú tâm đầy căng thẳng. Có rất nhiều loại. 0:09:05.150,0:09:08.600 Và loại dễ nhận thấy nhất là sự chú tâm có chọn lọc 0:09:08.600,0:09:10.600 khi chúng ta tập trung vào một điều[br]và bỏ mặc những người khác 0:09:10.690,0:09:17.150 Có hai loại phân tán chính nói chung. Một loại là phân tán giác quan. 0:09:17.150,0:09:22.370 Khi bạn nhìn tôi nhưng bạn không chú ý đến bảng trắng ở đây 0:09:22.370,0:09:27.920 Đây là loại dễ nhận thấy. Loại khó nhận thấy hơn là 0:09:27.920,0:09:32.740 loại thứ hai, sự phân tán về cảm xúc 0:09:32.880,0:09:35.440 Những phân tán về cảm xúc thường rất mạnh, 0:09:35.740,0:09:38.720 chúng là những suy nghĩ về những đoạn hội thoại[br]diễn ra không mấy tốt đẹp 0:09:38.980,0:09:41.300 Một điều đã nói trong phần đầu sáng nay. 0:09:41.540,0:09:45.800 Hầu hết đó là mối bận tâm trong các quan hệ thường gây buồn lòng chúng ta. 0:09:47.520,0:09:51.760 Chúng ta càng tập trung nhiều hơn, chúng ta càng làm tốt hơn trong bất kỳ điều gì, nó là điều khá rõ ràng. 0:09:52.020,0:09:54.080 Ví dụ về một bài kiểm tra sự tập trung thực hiện với các vận động viên, 0:09:54.080,0:09:58.820 dự đoán họ sẽ làm tốt như thế nào[br]mùa tiếp theo. 0:09:58.820,0:10:04.460 Đó là một điều khá dễ hiểu và khi tâm trí chúng ta càng ít lang thang 0:10:04.460,0:10:08.400 khi đọc một cuốn sách, chúng ta càng hiểu cuốn sách tốt hơn. 0:10:08.900,0:10:12.500 Tuy nhiên lại hóa ra, trung bình khi đang đọc một cuốn sách, 0:10:12.500,0:10:16.220 tâm trí chúng ta lang thang khoảng chừng 20 đến 40 phần trăm thời gian. 0:10:16.880,0:10:18.100 Tôi nghĩ nó phụ thuộc vào cuốn sách[br]cụ thể. 0:10:18.100,0:10:19.520 Nghiên cứu đó đã được thực hiện với cuốn Kiêu hãnh và Định kiến 0:10:19.520,0:10:23.800 Nó đã được thực hiện. 0:10:23.800,0:10:27.970 Tôi không biết năm mươi sắc thái của màu xám hoặc màu hồng là khác nhau. 0:10:27.970,0:10:33.940 Hoặc bất cứ điều gì nó có thể khác nhưng điểm chính là[br]sự chú tâm càng phân tán, đặc biệt đối với người trẻ 0:10:33.940,0:10:43.940 càng khó khăn hơn cho họ nắm bắt để xây dựng tâm trí, để trở nên tinh thông trong bất kỳ chủ đề nào. 0:10:43.940,0:10:50.380 Sẽ có ba dạng căn bản của sự chú tâm[br]tôi muốn bạn chú ý 0:10:52.420,0:10:58.780 và đây là một sơ đồ chung chung về[br]mối quan hệ giữa hiệu suất. 0:11:03.180,0:11:05.100 Đây là mức cao và đây là mức thấp 0:11:06.660,0:11:13.540 trục hoành là hoạt động của não,[br]cụ thể là các hóc môn căng thẳng 0:11:15.480,0:11:23.380 như cortisol adrenaline và mối quan hệ cho chúng ta thấy như thế này đây. 0:11:28.840,0:11:33.060 Đây là hình chữ U ngược và hiệu suất cao nhất là khi 0:11:33.060,0:11:37.600 sự chú ý hoàn toàn là một trăm[br]phần trăm, có thể là một trăm mười phần trăm. 0:11:37.600,0:11:42.250 Nó được gọi là dòng chảy, được phát hiện,[br]cho những ai không biết về nó, 0:11:42.250,0:11:47.550 bởi các nhà nghiên cứu đã yêu cầu những người từ nhiều lĩnh vực chuyên môn khác nhau 0:11:47.550,0:11:52.020 vận động viên bóng rổ, nghệ sĩ múa ba lê, bác sĩ giải phẫu thần kinh, 0:11:52.020,0:11:55.840 về thời điểm bạn vượt xa bản thân[br]và ở mức tốt nhất của mình 0:11:55.840,0:11:59.860 ngay cả bạn cũng ngạc nhiên và cho dù ở bất cứ lĩnh vực gì, 0:12:00.100,0:12:03.400 tất cả mọi người đều mô tả một trạng thái tinh thần giống hệt nhau. 0:12:03.400,0:12:09.420 Một trong những đặc điểm của trạng thái này là sự chú tâm hoàn toàn hướng vào công việc. 0:12:09.860,0:12:12.880 Có một bác sĩ giải phẫu thần kinh nói tôi phải làm một cuộc giải phẫu 0:12:13.140,0:12:16.900 mà tôi không thực sự biết liệu tôi có thể làm không 0:12:16.900,0:12:22.420 vì nó khó nhưng tôi đã làm nó siêu tuyệt vời. Tôi thực sự ngạc nhiên về mình 0:12:22.420,0:12:26.800 vào cuối cuộc phẫu thuật, tôi đã nhìn[br]xung quanh và tôi thấy một số đống đổ nát 0:12:26.800,0:12:30.610 trong góc của phòng phẫu thuật .Tôi đã hỏi[br]họ điều gì đã xảy ra. 0:12:30.610,0:12:35.730 Họ nói kiểu như trần nhà bị sụp và ông đã không chú ý. 0:12:35.730,0:12:41.880 Đó là một loại chú tâm không thể phá vỡ[br]nó cũng là một trạng thái 0:12:41.880,0:12:45.900 và bất kỳ điều gì được đòi hỏi, bạn đều có thể đáp ứng, 0:12:45.900,0:12:52.350 bạn đều rất linh hoạt rất, thích nghi.[br]Đó là một trạng thái hết sức tốt 0:12:52.350,0:12:59.750 khi sự đồng điệu. Nó giống như một dòng chảy tương tác giữa mọi người khi tập trung một trăm phần trăm 0:12:59.750,0:13:07.290 khi bạn có quá nhiều việc để làm[br]trong khi có quá ít thời gian 0:13:07.290,0:13:10.100 có ít sự hỗ trợ khi bạn cảm thấy quá tải 0:13:10.100,0:13:15.100 bạn đang ở đây và các hóc môn căng thẳng[br]ở mức cao nhất 0:13:16.100,0:13:21.720 Bạn đang ở trong trạng thái, được gọi gần đây 0:13:21.720,0:13:28.660 trong mục khoa học của tạp chí Science, được gọi là sự kiệt quệ của nơ ron thần kinh 0:13:29.020,0:13:31.540 Tôi không biết nếu bạn quen thuộc với sự kiệt quệ. 0:13:31.540,0:13:34.420 tôi đã bị nhiều lần căng thẳng liên tục 0:13:36.000,0:13:38.920 và vấn đề ở đây là bạn không thể ngừng suy nghĩ 0:13:39.020,0:13:41.200 về những gì khiến bạn khó khiến bạn căng thẳng 0:13:41.200,0:13:44.200 bạn không tập trung, bạn không tập trung[br]vào nhiệm vụ đang làm 0:13:45.200,0:13:48.029 và bạn đang tập trung vào điều khiến bạn khó chịu 0:13:48.029,0:13:53.100 và đó là sức mạnh của cảm xúc. Cảm xúc lấn át sự chú tâm và nó dẫn dắt bạn 0:13:53.100,0:13:59.620 và nếu chúng quá mạnh thì bạn sẽ không bao giờ[br]vực dậy được 0:14:00.020,0:14:03.520 hiệu suất thấp vì mọi người[br]ở mức thuyên giảm động lực 0:14:05.080,0:14:10.140 Vấn đề về sự thiếu gắn kết ở nơi làm việc 0:14:11.980,0:14:15.920 Có một cuộc khảo sát hết sức thú vị làm thực hiện ở Harvard. 2.500 người được tặng một ứng dụng iPhone 0:14:15.930,0:14:22.140 Và ứng dụng đổ chuông ngẫu nhiên các lần trong ngày và họ trả lời hai câu hỏi 0:14:22.140,0:14:27.840 "Bạn đang làm gì bây giờ?" và[br]"Bạn đang nghĩ gì bây giờ?" 0:14:28.500,0:14:33.390 tất nhiên có một sự khác biệt nhiều khi đo lường[br]sự lang thang của tâm trí 0:14:33.920,0:14:38.300 Về thời gian trung bình, tâm trí của chúng ta[br]lang thang trung bình năm mươi phần trăm thời gian 0:14:38.310,0:14:44.520 một hoạt động ở mức tập trung cao nhất đó là làm tình nhưng ai có thể điền vào khi làm vậy 0:14:44.520,0:14:51.120 Tại một thời điểm như thế tôi vẫn chưa từng[br]có thể hình dung ra 0:14:51.120,0:15:01.950 mức thấp nhất thứ ba là việc đi lại, ngồi trước máy tính và làm việc 0:15:01.950,0:15:11.620 nhưng bạn không kết nối với thứ mà bạn đang làm. Mức cortisol của bạn quá thấp. 0:15:15.420,0:15:21.810 Vì vậy, tôi đã nói về việc tập trung như thể nó[br]là loại chú ý có giá trị duy nhất 0:15:21.810,0:15:27.300 nhưng thực sự, tâm trí lang thang lại là[br]kẻ thù của sự tập trung 0:15:29.550,0:15:34.440 Họ dùng thuật ngữ trong khoa học não bộ, gọi là chống lại sự tương quan 0:15:34.440,0:15:40.230 khi bạn không tập trung và ngược lại tâm trí lang thang là hoàn toàn quan trọng đối với 0:15:40.230,0:15:44.740 sự sáng tạo. Trong quy trình sáng tạo 0:15:44.960,0:15:52.520 yêu cầu đầu tiên bạn phải thu thập tất cả thông tin về vấn đề bạn đang tập trung 0:15:52.520,0:15:58.530 các biên niên sử của nghệ thuật khoa học và toán học cho thấy đầy những người 0:15:58.530,0:16:03.120 nghĩ ra các giải pháp đáng kinh ngạc khi[br]họ chỉ mơ mộng trong phòng tắm 0:16:03.120,0:16:09.950 lên xe buýt hay dắt chó và[br]đó là bởi vì trong quá trình lang thang trong tâm trí, 0:16:09.950,0:16:15.960 chúng ta có khả năng kết nối các yếu tố không liên quan với nhau theo một cách mới có giá trị. 0:16:15.960,0:16:20.900 Đó là định nghĩa của công việc sáng tạo. Tất nhiên nếu bạn định thực hiện 0:16:20.900,0:16:27.630 nếu bạn định đưa ý tưởng vào sử dụng[br]thì bạn phải tập trung lại 0:16:27.630,0:16:31.460 nhưng tâm trí lang thang cực kỳ cực kỳ có giá trị. 0:16:33.360,0:16:38.360 Ở một cấp độ khác khi ở một trình độ khác khi mà sự chú tâm được điều khiển được bằng sự lãnh đạo 0:16:38.370,0:16:41.500 Tôi cho rằng nhà lãnh đạo cần ba loại tập trung[br]để thực sự hiệu quả. 0:16:41.500,0:16:43.500 Đầu tiên là sự tập trung ở bên trong. 0:16:43.560,0:16:49.520 Hãy để tôi nói cho bạn biết về một trường hợp từ biên niên sử của Thần kinh học. 0:16:49.520,0:16:54.210 Có một luật sư không may mắn có một khối u nhỏ ở não trước trán 0:16:54.210,0:16:57.840 đã được phát hiện và phẫu thuật sớm[br]nên đã thành công. 0:16:57.840,0:17:01.860 Sau cuộc phẫu thuật anh ta thấy[br]những hình ảnh khó hiểu bởi vì 0:17:01.860,0:17:06.859 anh ta thực sự thông minh vá có IQ cao. 0:17:06.859,0:17:09.599 Và trước đó anh ta không gặp vấn đề với sự căng thẳng hoặc trí nhớ 0:17:09.599,0:17:11.599 nhưng anh ấy không thể làm công việc của mình nữa. 0:17:11.609,0:17:12.599 Anh ấy không thể làm bất kỳ công việc nào. 0:17:12.900,0:17:17.900 Trong thực tế anh ấy đã kết thúc công việc,[br]vợ anh bỏ anh, anh ta mất nhà 0:17:17.900,0:17:20.819 Anh ấy sống trong phòng ngủ dự phòng của anh trai[br]và tuyệt vọng. 0:17:20.819,0:17:25.710 Anh ấy đi gặp một nhà thần kinh học nổi tiếng[br]tên là Antonio Damasio, 0:17:25.710,0:17:30.410 chuyên gia về dòng liên kết giữa vùng trước trán mà chúng ta hay dành sự chú ý trong tiềm thức. 0:17:30.410,0:17:34.560 Bất kể chúng ta đưa ra quyết định gì 0:17:34.560,0:17:38.280 với thứ chúng ta học thì trung tâm cảm xúc ở não giữa. 0:17:38.280,0:17:42.810 Amygdala là máy dò cho nguy cơ bùng nổ[br]những cảm xúc mãnh liệt. 0:17:42.810,0:17:49.280 Nó sẽ ngắt kết nối giữa vùng não trước trán[br]và vùng cảm xúc trung tâm 0:17:50.300,0:17:58.600 và Damacio lúc đầu đã bối rối, anh ấy nhận ra rằng mọi xét nghiệm thần kinh là hoàn toàn ổn 0:17:59.600,0:18:01.300 nhưng điều gì đó không ổn và sau đó anh ấy có một đầu mối. 0:18:01.900,0:18:04.860 Anh ta hỏi cậu luật sư khi chúng ta[br]nên có cuộc hẹn tiếp theo 0:18:04.860,0:18:09.210 và anh ta nhận ra cậu luật sư có thể đưa cho anh ta[br]những ưu và khuyết điểm hết sức hợp lý 0:18:09.210,0:18:14.010 của mỗi giờ cho hai tuần tiếp theo nhưng anh ta không biết cái nào là tốt nhất. 0:18:14.010,0:18:19.200 Và Damacio nói khi chúng ta đang đưa một[br]quyết định hay bất kỳ quyết định nào 0:18:19.200,0:18:22.800 Như khi nào có cuộc hẹn tiếp theo. Tôi có nên bỏ việc không. 0:18:22.800,0:18:24.800 Chiến lược nào chúng ta nên theo trong tương lai 0:18:24.800,0:18:27.900 Tôi nên kết hôn với người bạn này so với những người khác 0:18:28.820,0:18:33.500 Thậm chí là những quyết định đòi hỏi chúng ta[br]phải thu thập toàn bộ kinh nghiệm sống 0:18:34.380,0:18:39.640 và một hệ thống mạch thu thập trải nghiệm cuộc sống rất căn bản của não bộ. 0:18:40.040,0:18:44.760 Nó rất cổ xưa trong não và[br]nó không có kết nối trực tiếp với phần não 0:18:45.200,0:18:48.480 để nghĩ nó thành lời nhưng nó lại suy nghĩ có kết nối rất giàu có 0:18:48.480,0:18:54.640 với đường tiêu hóa vào ruột nên[br]chúng ta có một cảm giác mang tính trực giác. 0:18:55.280,0:19:01.360 Damacio gọi là tiếng nói của cơ thể.[br]Nó là một dạng ngôn ngữ cơ thể và khả năng điều chỉnh 0:19:01.780,0:19:05.540 Nó cực kỳ quan trọng vì đây là dữ liệu có giá trị. 0:19:06.000,0:19:09.120 Họ đã nghiên cứu các doanh nhân California[br]và yêu cầu họ 0:19:09.120,0:19:11.220 làm thế nào để bạn đưa ra quyết định? 0:19:11.220,0:19:14.100 Có những người đã xây dựng một doanh nghiệp từ không có gì 0:19:14.100,0:19:16.100 thành hàng trăm triệu hoặc hàng tỷ đô la. 0:19:16.100,0:19:20.400 Và họ ít nhiều nói rằng cùng một chiến lược. Tôi là một người khao khát thu thập thông tin. 0:19:20.900,0:19:25.500 Tôi muốn xem các con số[br]nhưng nếu cảm thấy không ổn, tôi sẽ không thỏa thuận. 0:19:26.500,0:19:30.390 Chúng biến thành những linh tính không ổn 0:19:30.390,0:19:34.500 Tôi biết một người khi tôi lớn lên ở nông trại của California Central Valley 0:19:35.100,0:19:41.200 và trường trung học của tôi có một đối thủ ở thị trấn bên cạnh và tôi gặp cậu ta học ở trường đó. 0:19:42.200,0:19:45.419 Cậu ta không giỏi. Cậu ta hầu như thi rớt, mém nữa là không tốt nghiệp. 0:19:45.419,0:19:50.159 Cậu ta đã đi học cao đẳng 2 năm tại trường cao đẳng cộng đồng. 0:19:50.159,0:19:52.400 Cậu ta tìm đường để làm phim 0:19:53.100,0:19:58.100 vì cậu ta yêu thích và vào một trường điện ảnh. 0:19:59.100,0:20:03.900 Ở đó học cậu ấy lọt vào mắt của một đạo diễn[br]và đã yêu cầu anh ta trở thành trợ lý 0:20:04.500,0:20:08.600 Và cậu ta đã làm rất tốt tại đó. Giám đốc sắp xếp cho[br]cậu ta đạo diễn bộ phim của riêng mình 0:20:09.100,0:20:13.100 kịch bản của người khác, cậu ta đã làm rất tốt. 0:20:13.700,0:20:22.409 Và họ cho phép cậu ta chỉ đạo một kịch bản cậu ta đã viết. Và bộ phim đó đáng ngạc nhiên 0:20:22.409,0:20:28.770 vì vậy studio tài trợ cho phim đó bảo rằng nếu bạn muốn[br]làm một cái khác, chúng tôi sẽ tiếp tục tài trợ 0:20:28.770,0:20:34.919 Tuy nhiên, anh ấy lại ghét cách studio chỉnh sửa[br]bộ phim. Anh ấy cảm thấy mình là nghệ sĩ sáng tạo 0:20:34.919,0:20:41.250 Họ đã tàn sát nghệ thuật của mình và[br]tuyên bố tôi sẽ tự làm phim, tự lo tài chính 0:20:41.250,0:20:44.520 tất cả mọi người trong ngành kinh doanh phim[br]mà cậu ta biết nói rằng 0:20:44.520,0:20:49.169 đây là một sai lầm lớn bạn không nên làm điều này. 0:20:49.169,0:20:54.659 Nhưng cậu ta đã lỡ bước và cậu ta hết tiền nên phải đi[br]đến 11 ngân hàng vay tiền 0:20:54.659,0:20:57.500 trước khi cậu ta có thể vay ,cậu ta phải hoàn thành bộ phim để họ xem. 0:20:58.100,0:20:59.100 Bộ phim được gọi là Star Wars 0:20:59.600,0:21:06.090 George Lucas đã thực hiện quyết định[br]trên linh tính của mình 0:21:06.090,0:21:11.549 không cảm thấy đúng khi để cho studio[br]làm hỏng phim tiếp theo của mình 0:21:11.549,0:21:19.500 Tính chính trực và nhận thức bên trong gọi là[br]đạo đức. Đó là một bánh lái đạo đức. 0:21:19.500,0:21:23.280 Nó trả lời cho câu hỏi những gì tôi sắp làm phù hợp[br]với ý thức của tôi có ý nghĩa và đạo đức. 0:21:23.280,0:21:27.179 Đó không phải là một câu hỏi mà chúng ta[br]trả lời đầu tiên bằng lời 0:21:27.179,0:21:31.080 mà chúng ta trả lời bằng những gì cảm thấy đúng và không cảm thấy đúng. 0:21:31.080,0:21:35.220 Sau đó chúng ta đặt thành lời và[br]mọi nhà lãnh đạo hiện nay cần một 0:21:35.220,0:21:43.340 bánh lái đạo đức vì vậy tôi muốn nói về sự tập trung nhận thức bên trong là điều cần thiết. 0:21:44.280,0:21:49.980 Có một loại tập trung khác mà có thể đọc vị và hiểu được người khác. 0:21:51.800,0:21:54.660 Có ba loại sự thấu cảm 0:21:54.660,0:22:00.030 đầu tiên là sự thấu cảm về nhận thức[br]có nghĩa là tôi hiểu cách bạn nghĩ về mọi thứ 0:22:01.820,0:22:04.640 các mô thức của bạn như thế nào[br]và cách bạn nhìn thấy thế giới. 0:22:06.100,0:22:10.559 Điều đó có nghĩa là tôi có thể giao tiếp với bạn như là rất hiểu bạn 0:22:10.559,0:22:14.700 Khi bạn thực sự cộng hưởng với[br]các nhà quản lý, lãnh đạo 0:22:14.700,0:22:17.500 những người có thể nói chuyện với những người khác, 0:22:17.700,0:22:21.410 họ có sự thấu cảm nhận thức tốt[br]thì bạn có thể làm tốt hơn hiệu suất dự kiến 0:22:21.410,0:22:26.080 vượt trội hơn mọi người vì họ biết cách[br]động viên mọi người. 0:22:26.660,0:22:32.340 Tiếp theo là sự thấu cảm về cảm xúc. Thấu cảm về cảm xúc là một cảm giác ngay lập tức 0:22:32.340,0:22:37.680 ý thức về những gì đang xảy ra ở[br]người khác và điều này là hoàn toàn cần thiết. 0:22:38.100,0:22:43.600 Nếu bạn chỉ có sự thấu cảm về nhận thức, mà bạn không có sự thấu cảm về cảm xúc, thì bạn sẽ bị mất dấu. 0:22:44.600,0:22:47.040 Sự thấu cảm thứ ba cũng rất quan trọng, 0:22:47.040,0:22:53.700 đó là sự quan tâm thấu cảm. Không chỉ tôi biết[br]bạn suy nghĩ thế nào và bạn cảm thấy thế nào 0:22:53.700,0:22:58.600 nhưng nếu có điều gì đó mà tôi có thể giúp bạn[br]với vấn đề bạn đang mắc phải. 0:22:59.100,0:23:03.390 Những người lãnh đạo, có được nhiều lòng trung thành nhất mà mọi người thích làm việc cùng 0:23:03.390,0:23:09.000 Có cả ba loại đồng cảm. Có một[br]bài viết trong Harvard Business Review 0:23:12.880,0:23:19.500 gọi là lãnh đạo mất kiểm soát[br]về những người có thể có đồng cảm về nhận thức 0:23:20.000,0:23:23.800 nhưng thiếu hai thứ còn lại.[br]Đây là những nhà lãnh đạo rất giỏi đạt mục tiêu, 0:23:24.200,0:23:26.600 nhưng không quan tâm đến những gì xảy ra với mọi người mà họ quản lý. 0:23:27.600,0:23:32.100 Họ không có cảm xúc và vì vậy họ hủy hoại mọi người. 0:23:32.100,0:23:36.510 Mọi người đã sẵn sàng rời đi nếu họ có thể. 0:23:36.510,0:23:44.080 Loại tập trung thứ ba là tập trung ra bên ngoài[br]loại này rất quan trọng. 0:23:44.080,0:23:48.730 Chẳng hạn trong xây dựng chiến lược bạn cần[br]hiểu hệ sinh thái 0:23:48.730,0:23:54.210 trong đó tổ chức của bạn hoạt động mà bạn cần[br]có thể cảm nhận những gì sẽ hoạt động, 0:23:54.210,0:23:58.180 những gì sẽ cần phải làm trong tương lai và[br]như vậy và cho rằng bạn cần một loại hệ thống 0:23:59.100,0:24:03.100 có thể xem những suy nghĩ về bức tranh lớn. 0:24:04.100,0:24:10.090 Thực sự là câu chuyện buồn về BlackBerry. Có hai loại suy nghĩ chiến lược 0:24:10.090,0:24:16.420 Một là khai thác, hai là khám phá 0:24:16.420,0:24:21.370 Trong sự khai thác, bạn nhận một sản phẩm hoặc một thương hiệu hoạt động rất[br]rất tốt và bạn tinh chỉnh nó, 0:24:21.370,0:24:25.660 bạn tiếp tục cải thiện nó vì nó[br]tiếp tục làm việc cho bạn. 0:24:25.660,0:24:27.100 Đó là những gì blackberry đã làm. 0:24:27.700,0:24:31.700 Nguy hiểm là nếu bạn cũng không khám phá,[br]có nghĩa là khi khám phá 0:24:32.100,0:24:36.130 bạn nhìn rộng mở hơn, bạn thấy những gì[br]xảy ra, mọi thứ đang đâu và sắp như thế nào. 0:24:36.130,0:24:41.230 R & D của bạn cố gắng để đưa ra những thứ mới tiếp theo và họ thất bại vì họ không thấy được gì. 0:24:41.230,0:24:45.100 Ví dụ như họ không thấy những gì Samsung làm, họ thất bại khi nhìn nhận cuộc tranh tranh đang diễn ra. 0:24:45.500,0:24:48.700 Nếu bạn không có sự tập trung bên trong bản thân, 0:24:49.000,0:24:51.000 sự tập trung vào người khác[br]và tập trung vào thế giới bên ngoài. 0:24:52.090,0:25:05.010 Nguy hiểm khi sự chú ý bị mất bánh lái, mù tịt[br]hoặc mù quáng 0:25:05.010,0:25:10.930 Nó giống như đi đến phòng tập.[br]Khi đi đến phòng tập thể dục và bạn nâng tạ mỗi lần. 0:25:10.930,0:25:17.920 Bạn cứ lặp lại để tăng cơ và khi bạn đang làm việc. 0:25:17.920,0:25:24.100 Sự căng thẳng có thể được tăng lên theo cách tương tự. 0:25:24.100,0:25:27.500 Thực tế, tôi nghĩ tôi sẽ chỉ cho bạn cách[br]nếu bạn quan tâm. 0:25:28.100,0:25:34.200 Chỉ mất hai phút. Tất cả[br]những gì bạn phải làm là ngồi thẳng lên, 0:25:38.030,0:25:41.800 nhắm mắt lại và thu hút sự chú ý của bạn[br]vào hơi thở. 0:25:43.100,0:25:45.800 Không cố gắng kiểm soát hơi thở 0:25:46.800,0:25:49.170 chỉ quan sát hơi thở của bạn, quan sát[br]nó, cố gắng cảm nhận nó 0:25:49.170,0:25:58.500 vào và ra ở lỗ mũi của bạn và hãy xem hãy xem trọn từng hơi thở đi vào và đi ra. 0:25:59.200,0:26:03.500 Bắt đầu lại với hơi thở tiếp theo, 0:26:09.529,0:26:22.500 và chỉ bắt đầu lại với hơi thở tiếp theo[br]khi bạn nhận thức đầy đủ về cảm giác 0:26:24.100,0:26:26.100 và nếu bạn thấy rằng tâm trí của bạn ở[br]một nơi khác 0:26:26.100,0:26:30.529 mang nó trở lại và bắt đầu lại nhẹ nhàng. 0:26:54.200,0:27:00.700 Bây giờ bạn có thể mở mắt nhưng đã có ai chú ý đến sự lang thang trong tâm trí của mình 0:27:00.700,0:27:03.700 và mang nó trở lại. 0:27:04.100,0:27:10.700 Đó là bài tập mẫu để giữ cho tâm trí bạn tập trung. 0:27:11.700,0:27:14.690 Khi nó lang thang và đưa nó trở về. 0:27:14.690,0:27:20.870 Sẽ làm tăng cường kết nối trong mạch chú ý. 0:27:20.870,0:27:25.800 Đây là nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Emory. 0:27:26.100,0:27:37.100 Điều thú vị với tôi là chúng ta không tự thực hành nó[br]mà thường chúng ta phụ thuộc vào yếu tố bên ngoài 0:27:38.300,0:27:39.710 để thu hút sự chú ý của chúng ta. 0:27:39.710,0:27:45.440 Trên thực tế, nền kinh tế theo một nghĩa nào đó được xây dựng trên việc bắt lấy sự chú ý 0:27:45.440,0:27:50.570 những gì bộ não làm khi nó thấy[br]cùng một điều cũ ngày này qua ngày khác 0:27:50.570,0:27:54.830 đi cùng một con đường để đi làm hoặc[br]bất cứ điều gì bạn không thấy nó 0:27:54.830,0:28:02.150 nhưng sau một thời gian bộ não thu hút sự chú ý. 0:28:02.150,0:28:06.740 Mặt khác, bất cứ khi nào não bộ bước vào một điều gì mới như một cuốn tiểu thuyết mới 0:28:06.740,0:28:12.200 và gây ngạc nhiên nó, sẽ kích thích não bộ. 0:28:13.200,0:28:21.740 Mỗi mùa, sẽ có mẫu thời trang mới. Nó thực sự chỉ có khác biệt nhỏ trên một sản phẩm cơ bản mỗi năm. 0:28:21.740,0:28:27.410 Liệu một chiếc xe mới có đủ khác biệt để 0:28:27.410,0:28:32.120 kích thích phản ứng định hướng.[br]Đó là nền tảng của nền kinh tế. 0:28:32.120,0:28:39.110 Đó là một bước chuyển căn bản để trau dồi khả năng[br]quản lý tâm trí của riêng bạn, 0:28:39.110,0:28:45.470 để bạn có thể tập trung theo ý muốn[br]nhưng đó chỉ chính xác với sự luyện tập liên tục. 0:28:45.470,0:28:47.000 Và tôi trở thành một người ủng hộ lớn của nó. 0:28:47.500,0:28:50.000 Một trong những lý do là nghiên cứu Richard Davidson, 0:28:50.030,0:28:52.100 một nhà thần kinh học ở trường đại học[br]Wisconsin chuyên về não và cảm xúc. 0:28:53.100,0:29:00.620 Và anh ấy làm một nghiên cứu khi chúng ta bị kích động. 0:29:00.620,0:29:03.800 Khi chúng ta đang buồn, tức giận và lo lắng 0:29:04.100,0:29:08.700 có rất nhiều hoạt động ở khu vực não trước trán[br]ngay phía sau sọ 0:29:09.400,0:29:14.730 Amygdala của não kích hoạt nút bấm để chiến đấu, chống lại hay đóng băng các phản ứng của chúng ta. 0:29:14.730,0:29:19.460 Mặt khác, khi chúng ta ở trạng thái tích cực, tôi cảm thấy tuyệt vời và tràn nhiệt huyết. Một ngày tuyệt vời. 0:29:19.460,0:29:24.750 Có rất nhiều hoạt động ở phần bên trái và không có hoạt động nào ở phần bên phải. 0:29:24.750,0:29:30.900 Mỗi chúng ta có tỷ lệ khác nhau ở[br]hoạt động từ phải sang trái, 0:29:30.900,0:29:35.300 dự đoán tâm trạng dao động hàng ngày như đường cong hình chuông cũng giống như chỉ số IQ. 0:29:35.700,0:29:38.700 Chúng ta tốt nhất khi ở giữa.[br]Chúng ta có những ngày tồi tệ, có những ngày tốt 0:29:39.100,0:29:42.900 Nếu bạn ở rất xa về bên phải, bạn có thể bị trầm cảm nặng 0:29:43.100,0:29:47.900 hoặc lo lắng nặng nếu bạn ở rất xa về bên trái. 0:29:47.900,0:29:51.200 Bạn phải rất kiên cường trở lại ngay từ những điểm không tốt đó. 0:29:51.200,0:29:54.900 Davidson kết hợp với một người có tên Jon kabat-zinn, 0:29:54.900,0:29:57.300 người đã thực hành chánh niệm mà hiện rất phổ biến. 0:29:57.900,0:30:06.100 Ví dụ trong ngành y tế như một cách để quản lý các điều kiện sâu xa hơn. 0:30:06.900,0:30:09.540 Và cũng trong[br]các tiểu bang cho thuê kinh doanh gần đây, 0:30:09.540,0:30:15.200 rất nhiều doanh nghiệp đang đưa nó vào[br]và ít hay nhiều như những gì chúng ta vừa làm. 0:30:16.760,0:30:21.500 Davidson và Kabat-zinn đã đi đến một công ty khởi nghiệp về công nghệ sinh học 0:30:22.100,0:30:29.700 môi trường áp lực cao 24/7 và họ đã dạy[br]mọi người cách chánh niệm. 0:30:30.300,0:30:34.470 Ít hay nhiều những bài tập hơi thở[br]nhưng họ đã làm nó 30 phút mỗi ngày trong 8 tuần. 0:30:34.470,0:30:40.230 Những gì anh tìm thấy trước đó[br]là bộ não của con người 0:30:40.230,0:30:44.700 nghiêng về bên phải chúng khá[br]phức tạp và căng thẳng. 0:30:45.200,0:30:49.320 Sau tám tuần, cứ 30 phút mỗi ngày[br]chúng đã quay trở lại về phía bên trái 0:30:49.320,0:30:53.250 và những gì thú vị là mọi người bắt đầu nói[br]một cách tự phát rằng 0:30:53.250,0:30:55.400 bạn biết tôi đang bắt đầu để thưởng thức công việc của tôi một lần nữa. 0:30:55.400,0:30:57.400 Tôi nhớ những gì tôi yêu thích về công việc này 0:30:59.460,0:31:06.560 Nói cách khác, tâm trạng tích cực[br]đã thực sự tạo ra sự khác biệt. 0:31:06.560,0:31:11.600 Có một lý do các doanh nghiệp đang áp dụng nó. 0:31:12.600,0:31:21.090 Không phải người lớn chúng ta cần nhất để có sự tập trung. 0:31:21.090,0:31:28.170 Tôi nghĩ đến trẻ em vì thời thơ ấu đã thay đổi.[br]Thời thơ ấu thay đổi như một tác dụng phụ 0:31:28.170,0:31:34.100 của sự tấn công từ thế giới kỹ thuật số[br]vào vũ trụ cá nhân của tôi. 0:31:34.200,0:31:39.240 Tôi đã nói chuyện với một giáo viên lớp tám[br]phàn nàn về cách trẻ nhắn tin 0:31:39.240,0:31:43.410 Việc nhắn tin ở đây đã phổ biến hơn các cuộc điện thoại 0:31:43.410,0:31:48.090 giữa các thanh thiếu niên như một cách ưa thích.[br]Để kết nối những đứa trẻ của họ gửi 0:31:48.090,0:31:54.150 hàng trăm tin nhắn một ngày cho bạn bè của chúng và[br]đó không phải là bất thường. 0:31:54.150,0:31:59.880 Cô ấy nói rằng ông biết tôi đã dạy[br]cùng một cuốn sách trong 20 năm cho học sinh 13 tuổi của tôi. Edith 0:31:59.880,0:32:05.700 Cuốn sách đó là Thần thoại của Hamilton và cô ấy nói trong hai ba bốn năm nay, 0:32:05.700,0:32:09.690 học sinh của tôi đang bắt đầu nói rằng chúng đang có[br]vấn đề với việc đọc. 0:32:09.690,0:32:17.210 Nó cũng hơi quá khó và cô ấy quy việc thiếu khả năng đọc hiểu 0:32:17.210,0:32:24.660 vì mất tập trung liên tục. Tôi thấy một đứa trẻ có thể 9 hoặc 10 tuổi đi xe đạp và 0:32:24.660,0:32:29.520 nhắn tin trong khi nó đang lái xe. Bạn[br]tin rằng nó gặp may 0:32:29.520,0:32:35.430 vì ở trên đất nước có chia làn rõ ràng.[br]Lý do tôi lo lắng về trẻ em là bộ não 0:32:35.430,0:32:40.890 là cơ quan cuối cùng của cơ thể trưởng thành về mặt giải phẫu. Nó bắt đầu phát triển 0:32:40.890,0:32:45.960 từ khi sinh ra và nó thực sự không[br]kết thúc cho đến giữa những năm 20 tuổi. 0:32:45.960,0:32:52.170 Trong thời gian đó, nguyên tắc của thần kinh, cực kỳ quan trọng 0:32:52.170,0:32:58.200 nói rằng trải nghiệm lặp đi lặp lại đó hình thành[br]cách não sử dụng nó hoặc mất nó. 0:32:58.200,0:33:03.860 Nói cách khác nếu một đứa trẻ có[br]trải nghiệm ví dụ về sự đồng cảm và 0:33:03.860,0:33:08.550 một trải nghiệm khác vềsự đồng cảm[br]sẽ tạo một mạch cho sự đồng cảm phát triển. 0:33:08.550,0:33:13.350 Nếu một đứa trẻ có trải nghiệm về sự chú tâm đầy đủ[br]và bỏ qua những phân tâm 0:33:13.350,0:33:19.830 như những điều chúng ta mới làm để thực hiện kết nối[br]khiến mạch dẫn phát triển. 0:33:19.830,0:33:22.100 Và trẻ em cần điều này để bộ não của chúng phát triển. 0:33:22.700,0:33:27.300 Khi chúng ta thấy một đứa trẻ lớn lên và đi qua các giai đoạn khác nhau của thời thơ ấu. 0:33:27.700,0:33:31.160 Những gì chúng ta đang thấy là những dấu hiệu bên ngoài của sự phát triển não bộ. 0:33:32.420,0:33:35.380 Tôi nghĩ nó khá thông thường mà chúng ta đã được biết 0:33:35.520,0:33:38.860 để giúp chúng định hình não bộ của chúng[br]theo cách tốt nhất. 0:33:39.560,0:33:44.720 Tôi đang ở một lớp học của trẻ bảy tuổi ở Tây Ban Nha 0:33:44.730,0:33:51.330 Harlem thuộc Manhattan. Harlem của Tây Ban Nha là một nơi rất nghèo khổ. 0:33:51.330,0:33:57.000 Họ đang sống trong các dự án nhà ở và[br]các dự án khá kinh khủng. 0:33:57.000,0:33:59.700 Một đứa trẻ đến lớp. Giáo viên nói với tôi và[br]hơi rung một chút. 0:33:59.700,0:34:05.010 Nó mới thấy ai đó bị bắn và[br]giáo viên nói có bao nhiêu bạn biết ai đó bị bắn. 0:34:05.010,0:34:10.168 Tất cả tay đã giơ lên. Đó là thời thơ ấu ở một nơi rất khó khăn. 0:34:10.168,0:34:15.629 Và tôi tình cờ ở đó để xem một thứ gọi là tập hít thở mỗi ngày. 0:34:15.629,0:34:21.179 Mỗi ngày tất cả các trẻ em trong lớp học có một buổi 0:34:21.179,0:34:24.719 đi đến khu phố nhỏ của chúng[br]và lấy một con thú nhồi bông yêu thích, 0:34:24.719,0:34:28.889 và chúng nằm xuống một tấm thảm trên[br]sàn và đặt thú bông lên bụng mình, 0:34:28.889,0:34:33.000 và xem nó đi lên khi thở vào và đi xuống khi thở ra. 0:34:33.000,0:34:36.600 Và chúng đếm một hai ba thở vào, sau đó một[br]hai ba thở ra. 0:34:36.600,0:34:41.969 Và chúng đang làm chính xác những gì chúng ta[br]đã làm để tăng cường 0:34:41.969,0:34:47.580 khả năng của cơ bắp tâm trí của sự chú tâm. 0:34:47.580,0:34:56.580 Có một thứ khác đi kèm ở đây bởi vì cùng một dòng mạch làm dịu cảm xúc bão tố và cũng có khả năng 0:34:56.580,0:35:01.770 quản lý cảm xúc, một cáchliên kết chặt chẽ[br]với khả năng chú ý. 0:35:01.770,0:35:06.330 Và giáo viên nói rằng có một ngày[br]vì vấn đề xếp lịch mà chúng tôi 0:35:06.330,0:35:11.910 bỏ qua việc này và lớp học đã hỗn loạn.[br]Lớp học hỗn loạn tạo nên 0:35:11.910,0:35:17.100 sự khác biệt lớn cho những đứa trẻ này. Từ lâu tôi đã ủng hộ những gì được gọi là cảm xúc xã hội 0:35:17.100,0:35:21.210 Học cảm xúc xã hội sẽ có được 0:35:21.210,0:35:26.670 thông minh cảm xúc bao gồm khả năng tự nhận thức, quản lý sự đồng cảm ở bên trong, 0:35:26.670,0:35:31.410 xử lý các mối quan hệ và biến nó thành một phần[br]của hoàn cảnh không theo cách 0:35:31.410,0:35:36.330 thường có từ học thuật nhưng theo một cách[br]giúp tăng cường khả năng của trẻ 0:35:36.330,0:35:40.410 tự xử lý bản thân chúng và[br]các mối quan hệ của chúng, 0:35:40.410,0:35:44.310 Nếu bạn là cha mẹ, tôi không[br]cần phải nói với bạn điều này nhưng từ tuổi dậy thì trở đi 0:35:44.310,0:35:48.660 nhưng trước tuổi dậy thì quan hệ quan trọng nhất. 0:35:48.660,0:35:53.010 Trong cuộc sống của một đứa trẻ là gia đình sau[br]tuổi dậy thì quên gia đình đi. 0:35:54.480,0:35:59.220 Và những giai điệu thời thơ ấu của chúng như[br]không được mời dự tiệc. 0:35:59.220,0:36:04.050 Hay bất cứ thứ gì nắm giữ sự chú tâm về những nổi buồn cảm xúc. 0:36:04.050,0:36:08.000 Nếu bạn quản lý những nỗi buồn này càng nhiều 0:36:08.000,0:36:11.940 thì khả năng bạn chú tâm của bạn càng lớn[br]như các giáo viên đó đã nói. 0:36:12.780,0:36:17.800 Một trong những điều họ[br]làm trong các lớp này trong các chương trình này 0:36:17.800,0:36:21.680 tôi đã thấy điều này ở New Haven trong một[br]khu phố rất giống với Harlem ở Tây Ban Nha 0:36:21.690,0:36:26.730 Có một tấm poster trên tường[br]mọi lớp học. Nó là dấu hiệu dừng lại 0:36:26.730,0:36:29.790 như đèn giao thông màu đỏ, màu vàng, màu xanh. 0:36:29.790,0:36:35.790 Nó nói khi bạn buồn nhớ dừng[br]đèn đỏ, bình tĩnh lại và suy nghĩ trước khi bạn hành động, 0:36:35.790,0:36:45.030 Nó nói bạn có một sự lựa chọn bình tĩnh lại. 0:36:45.030,0:36:49.520 Có nghĩa là bạn có thể quản lý sự hỗn loạn bên trong của bạn và suy nghĩ trước hành động. 0:36:50.080,0:36:55.740 Đó là một bài học rất quý bởi vì nó nói bạn không thể xác định cảm xúc nào bạn sẽ có 0:36:55.740,0:37:01.200 cảm xúc nào đến bất ngờ nhưng một có khả năng này, bạn có thể dừng lại và suy nghĩ những gì bạn sẽ làm. 0:37:01.200,0:37:04.000 Trong thực tế, một định nghĩa về sự trưởng thành là 0:37:04.260,0:37:09.240 kéo dài khoảng cách giữa tác nhân kích thích và hành động 0:37:09.240,0:37:12.420 như đèn vàng để suy nghĩ về những điều bạn có thể làm 0:37:12.420,0:37:17.010 và hậu quả có thể xảy ra và bật đèn xanh khi đã có lựa chọn tốt nhất và hãy thử nó xem. 0:37:18.280,0:37:21.880 Đây là một bài học trong cái gọi là[br]kiểm soát về nhận thức. 0:37:22.060,0:37:27.020 Một số bạn có thể biết về thử nghiệm Marshmallow, nó là một nghiên cứu huyền thoại về tâm lý học 0:37:27.020,0:37:31.859 thực hiện ở trẻ em bốn tuổi của Đại học Stanford. 0:37:31.859,0:37:36.480 Lần lượt đưa từng người vào phòng, ngồi[br]tại một chiếc bàn nhỏ, những viên kẹo marshmallow ngon ngọt đặt trước chúng. 0:37:36.480,0:37:40.890 Người thí nghiệm nói với đứa trẻ bốn tuổi này, con có thể có ăn marshmallow bây giờ nếu con muốn. 0:37:40.890,0:37:45.080 Nếu con không ăn nó cho đến khi chú trở lại từ sau khi làm việc vặt này. 0:37:45.080,0:37:50.339 Sau đó họ rời khỏi phòng. Đây là một[br]tình trạng khó khăn đối với đứa trẻ 4 tuổi. 0:37:50.339,0:37:53.550 Tôi đảm bảo với bạn khi bạn đã xem video đó thấy chúng đi lên 0:37:53.550,0:37:56.520 và ngửi nó như thể nó nguy hiểm và sau đó nhảy về chỗ trở lại. 0:37:56.520,0:38:00.210 Và những đứa khác đi chơi và hát[br]và tự nói chuyện trong một góc để bị phân tán khỏi nó. 0:38:00.210,0:38:03.810 Khoảng một phần ba số trẻ em[br]không thể chịu nổi, chúng chụp lấy nó, 0:38:03.810,0:38:09.720 ăn ngấu nghiến. Và một phần ba khác chờ đợi 10 -12 phút vô tận 0:38:09.720,0:38:13.380 cho đến khi người thử nghiệm trở lại và chúng nhận được hai viên kẹo dẻo như một phần thưởng. 0:38:13.380,0:38:18.420 14 năm sau đó khi chúng được theo dõi đến khi 0:38:18.420,0:38:21.810 chuẩn bị vào đại học và nhóm thứ hai được so sánh với những người nhóm một. 0:38:21.810,0:38:23.720 Những người đã ăn ngấu nghiến với[br]những người đã chờ đợi. 0:38:23.980,0:38:27.760 Và hóa ra những người chờ đợi có được nhiều thành tích tốt hơn so với các bạn của mình. 0:38:28.520,0:38:30.780 Họ có thể trì hoãn sự mãn nguyện[br]và theo đuổi mục tiêu của họ. 0:38:30.780,0:38:35.190 Chính xác là những gì thử nghiệm đó cho thấy[br]và đây là một bất ngờ 0:38:35.190,0:38:41.610 về kỳ thi tuyển sinh đại học Mỹ.[br]Điểm SAT vào thời điểm đó khoảng 1600. 0:38:41.610,0:38:48.960 tổng số điểm mà những đứa trẻ chờ đợi lại cao hơn 210 điểm so với trẻ em chộp lấy. 0:38:48.960,0:38:54.090 Điều này thực sự thú vị bởi vì đây là tất cả trẻ em 0:38:54.090,0:38:59.370 có cha mẹ làm trường đại học Stanford, chúng đều có chỉ số IQ cao giống nhau. 0:38:59.370,0:39:05.640 Vậy điều gì đang xảy ra ở sự khác biệt này[br]dường như nếu bạn không thể quản lý 0:39:05.640,0:39:11.970 sự nóng vội của bạn. Và tâm trí lang thang là[br]loại của một mô hình thu nhỏ 0:39:11.970,0:39:15.720 mà sau đó bạn sẽ khó chịu hơn, cảm xúc hơn 0:39:15.720,0:39:22.110 bạn sẽ không thể chú ý đến những gì giáo viên đang nói thì bạn bạn không thể học tốt được. 0:39:22.110,0:39:30.240 Có một nghiên cứu được thực hiện chỉ vài năm trước ở[br]New Zealand. Mọi trẻ em trong một thành phố 0:39:30.240,0:39:34.410 của NewZealand trở thành một phần sinh ra[br]cùng một năm, sẽ trở thành một phần của nghiên cứu 0:39:34.410,0:39:39.300 từ bốn tuổi đến tám tuổi. Chúng được[br]kiểm tra chặt chẽ về kiểm soát nhận thức 0:39:39.300,0:39:44.280 Nhiều biện pháp khác nhau bao gồm cả loại thử nghiệm như marshmallow 0:39:44.280,0:39:48.120 và sau đó khi họ ở độ tuổi 30, họ đã theo dõi[br]một lần nữa. Và hóa ra sự kiểm soát nhận thức 0:39:48.120,0:39:53.250 có khả năng giữ tâm trí của bạn[br]ở đây hoặc mang nó trở lại khi nó đi lang thang 0:39:53.250,0:40:00.480 là một yếu tố dự đoán về những thành công tài chính và sức khỏe khi ở tuổi 30. 0:40:00.480,0:40:06.390 tốt hơn các dự đoán từ chỉ số IQ hay tình trạng kinh tế[br]của gia đình. 0:40:06.390,0:40:08.700 Vì nó là yếu tố hoàn toàn độc lập. 0:40:10.020,0:40:16.700 Nhưng người làm nghiên cứu cho rằng chúng ta nên dạy trẻ khả năng này trong mọi hoạt động vui chơi. 0:40:17.840,0:40:22.760 Nó sẽ trở thành một phần của việc học cảm xúc xã hội. 0:40:22.770,0:40:29.930 Học về cảm xúc xã hội sẽ khiến bạn thông minh hơn trong các mối quan hệ. 0:40:30.140,0:40:34.950 Điều này đã xảy ra với những bé trai 11 tuổi ở New Haven 0:40:34.950,0:40:39.420 Khi chúng đang chơi đá banh hay bạn cũng có thể gọi nó là bóng đá phải không. 0:40:39.420,0:40:45.360 Ba cậu bé chơi rất nhẹ nhàng. 0:40:45.360,0:40:50.790 Đứa trẻ đầu tiên béo lùn trông không thể thao. Và hai đứa trẻ phía sau 0:40:50.790,0:40:56.250 rất giỏi đá bóng và rất thể thao. Chúng ghi bàn rất ngoại mục so với đứa đầu tiên. 0:40:56.250,0:41:01.980 Và một trong đứa trẻ đó đã cưới nhếch mép vào đứa thứ nhất và nói 0:41:01.980,0:41:07.560 cậu nghĩ cậu chơi đá banh được sao. Đứa trẻ mập lùn đó ngừng lại thở sâu. 0:41:07.560,0:41:10.890 Mặc dù nó có thể giằn co để đánh nhau, 0:41:10.890,0:41:16.020 và nó có thể dễ dàng giành lợi thế khi đánh nhau nhưng nó lại nói mình sẽ cố gắng chơi đá bóng. 0:41:16.020,0:41:20.310 Mình chưa chơi tốt nhưng mình có thể vẽ giỏi. 0:41:20.310,0:41:25.890 Bạn có thể đá bóng rất tuyệt nhưng ngày nào đó, 0:41:25.890,0:41:29.520 mình sẽ tốt như bạn. Và đứa trẻ khác quàng cổ nó 0:41:29.520,0:41:34.680 và nói bạn không quá tệ đâu để mình chỉ bạn một hay hai chiêu nữa. 0:41:34.680,0:41:42.960 Không có va chạm nào. Đó gọi là sự nhẫn nhịn. Cậu bé học từ bản thân mình. 0:41:42.960,0:41:47.850 Đó là một cách để hạ mình xuống trong một vấn đề lớn ở tuổi thiếu niên khi chỉ khoảng 10 tuổi. 0:41:47.850,0:41:55.110 Đây chỉ là một phần trong chương trình học về sự chú tâm cho trẻ 0:41:55.110,0:42:00.990 và sự chú tâm cần trở thành một phần trong chương trình học. 0:42:00.990,0:42:05.010 Nó không chỉ ở trường mà cha mẹ phải là huấn luận viên đầu tiên. 0:42:05.010,0:42:10.480 Khi bạn bế một đứa trẻ đang khóc và vỗ về nó, thực chất bạn đang dạy nó tự dỗ dành bản thân nó. 0:42:10.480,0:42:17.500 Và khi bạn chỉ cho một đứa trẻ biết bò[br]biết khi nào bạn của nó buồn. 0:42:18.080,0:42:20.800 Đó là một bài học về sự thấu cảm. 0:42:21.100,0:42:25.060 Có rất nhiều bài học về sự chú tâm[br]và thông minh cảm xúc 0:42:25.070,0:42:31.550 bắt đầu từ rất sớm trong cuộc đời. Nhưng tôi nghĩ sẽ tốt hơn 0:42:31.550,0:42:37.400 cho những đứa trẻ tiếp xúc với chúng nhiều hơn nữa. 0:42:37.400,0:42:42.950 Ảnh hưởng có thể không tuyệt vời. Tôi không biết nếu bạn biết ai còn trẻ nghiện trò chơi điện tử 0:42:42.950,0:42:48.470 và dành nhiều giờ để chơi. Việc này có thể không xảy ra ở London 0:42:48.470,0:42:55.640 nhưng xảy ra toàn cầu, những dữ kiện trên trò chơi điện tử có thể gồm hơn một điều 0:42:55.640,0:43:00.200 Họ thực sự mở rộng phạm vi chú ý. 0:43:00.200,0:43:04.790 Nếu một đứa trẻ thích chơi trò chơi đánh nhau, sẽ phải thường xuyên canh chừng 0:43:04.790,0:43:09.980 kẻ thù của mình đột nhiên xuất hiện. 0:43:09.980,0:43:14.080 Và sẽ rất tốt để tăng cường sự đề phòng. Có thể rất tốt khi điều khiển giao thông. 0:43:14.080,0:43:19.970 Tuy nhiên cũng có nghĩa khi một đứa trẻ lỡ va chạm bạn trong hành lang. 0:43:19.970,0:43:24.380 Suy nghĩ đầu tiên là nó hẳn có thù ghét gì mình[br]và bạn sẽ thiên về 0:43:24.380,0:43:30.050 phân định rõ thù địch như khi chơi điện tử. Và bây giờ trò chơi điện tử có hơi hỗn tạp, 0:43:30.050,0:43:35.090 có một thế hệ mới kéo theo. Từ này từ những phát hiện trong khoa học về nhận thức 0:43:35.090,0:43:41.180 được gọi là trò chơi 'kiên nhẫn’. Giả sử tôi có 4 người cháu độ tuổi từ 7 đến 13. 0:43:41.180,0:43:49.010 Trong thời gian khi ở trạng thái bền bỉ, bạn có một cái Ipad và mỗi lần bạn thở ra, 0:43:49.010,0:43:55.160 bạn sẽ chạm vào màn hình và đến lần thở thứ năm bạn sẽ làm nhiều gấp 2 lần, 0:43:55.160,0:43:59.660 để bạn nhận được phần thưởng trực quan như những bông hoa nở bung trong sa mạc. 0:43:59.660,0:44:03.710 Bạn càng làm nhiều hơn thì sẽ càng khó hơn. Đây là một cách để luấn luyện sự chú tâm, 0:44:03.710,0:44:08.390 giữ sự chú tâm của trẻ theo cùng cách 0:44:08.390,0:44:13.820 mà tất cả những trò điện tử khác làm. 0:44:13.820,0:44:20.450 Một thứ khác chúng ta có thể sử dụng là truyền thông nói chung. Và nó là một loại nhà báo 0:44:20.450,0:44:26.960 Truyền thông cho chúng ta thấy cái nhìn độc hại[br]về thế giới. 0:44:26.960,0:44:32.120 Bởi hấu hết tin tức chúng ta xem là những thảm họa, sự đe dọa hay những thứ tồi tệ xảy ra với mọi người. 0:44:32.120,0:44:36.840 Amygdala là một phần sơ khai của não bộ muốn biết những nguy hiểm gì xung quanh. 0:44:36.960,0:44:40.780 Tuy nhiên nếu giả sử chúng ta lại dành bất cứ ngày nào, 0:44:40.780,0:44:47.020 thực hiện những ứng xử của lòng tốt trên khắp thế giới 0:44:47.020,0:44:50.490 như người mẹ cho con bú là một hành động đẹp. 0:44:50.490,0:44:56.920 Và khi chúng ta đặt lên bàn cân. Chúng ta đặt tất cả những hành vi tàn nhẫn 0:44:56.920,0:45:01.260 và đặt những hành vi tốt lên, chắn chắn sẽ hành vi tốt sẽ nặng hơn hành vi xấu xa 0:45:01.260,0:45:08.170 nhưng đó không phải cách nhìn nhận thế giới dưới ống kính của truyền thông 0:45:08.170,0:45:16.630 Bạn có thể sử dụng truyền thông tốt hơn. Một ví dụ tôi thích là về 0:45:16.630,0:45:21.280 nếu bạn có con biết bò bạn phải 0:45:21.280,0:45:27.880 từng xem Sesame Street. Tôi tìm thấy nó khi tôi ghé một buổi hội thảo của nó. 0:45:27.880,0:45:33.730 Thực sự nó vận hành rất phức tạp khi tôi tới đó. 0:45:33.730,0:45:37.359 Người viết lời thoại phải gặp hai nhà khoa học về nhận thức. Họ bàn về sự kiểm soát nhận thức 0:45:37.359,0:45:42.970 bởi vì các phần Sesame Street hóa ra là các bài học 0:45:42.970,0:45:48.540 dựa trên khoa học được gói gọn lại vào một chương trình giải trí. 0:45:48.540,0:45:54.010 có một phần đã phát sóng trong mùa này về câu lạc bộ bánh quy. Nếu bạn đã biết 0:45:54.010,0:45:58.240 Monster Cookie là một trong những ngôi sao của Sesame Street. 0:45:58.240,0:46:04.869 Anh ta thích ăn ngấu nghiến bánh quy. Alan có mở một cửa hàng trên đường Sesame Street, 0:46:04.869,0:46:08.799 quyết định bắt đầu thử nghiệm câu lạc bộ thử bánh quy như là câu lạc bộ thử rượu. 0:46:08.799,0:46:13.119 Bạn lấy một chiếc bánh và hãy xem xét 0:46:13.119,0:46:17.079 liệu nó có không hoàn hảo không. Bạn đánh hơi nó 0:46:17.079,0:46:23.290 và cắn một miếng để thử. 0:46:23.290,0:46:29.260 Cookie Monster thèm khát gia nhập câu lập bộ và Alan đưa cho nó một cái bánh. 0:46:29.260,0:46:35.950 Nó nuốt chửng xuống và nó không thể kiềm chế bản thân vì vậy Alan bảo nó trong câu lạc bộ này 0:46:35.950,0:46:40.390 chúng ta sẽ thử tất cả các loại bánh quy vì vậy đừng nuốt chửng hết thì anh mới cho nó vào câu lạc bộ 0:46:40.390,0:46:43.900 Nó phải ăn rất rất nhiều loại bánh quy khác nhau. 0:46:43.900,0:46:49.599 Đây là một bài học trong tập này rất được yêu thích bởi những đứa nhỏ 2 - 4 tuổi. 0:46:49.599,0:46:53.779 Chúng có thể học thông qua hình mẫu về những gì xảy ra với những chiếc bánh quy 0:46:53.779,0:46:59.809 trẻ em có thể học một bài học về sự kiểm soát nhận thức 0:46:59.809,0:47:05.890 và càng học nhiều, chúng sẽ càng tốt hơn. 0:47:05.890,0:47:16.640 Hãy để tôi kết thúc bằng việc kể cho các bạn nghe các sử dụng thông minh cảm xúc tích cực 0:47:16.640,0:47:23.650 để quản lý thế giới bên trong bạn hay sự tập trung vào bên trong. 0:47:23.650,0:47:29.140 Có một người đàn ông xuất sắc tên là Matthew Ricard. Anh ta viết vài cuốn sách về sự hạnh phúc 0:47:29.140,0:47:34.549 anh ta là người Pháp và chuyên về sinh học tế bào từ viện Pasteur 0:47:34.549,0:47:39.589 Người hướng dẫn của anh ta đã dành giải Nobel cho nghiên cứu họ cùng làm. 0:47:39.589,0:47:43.219 Sau khi tốt nghiệp anh ta đưa ra một quyết định gây sửng sốt. Anh từ bỏ khoa học 0:47:43.219,0:47:47.650 và leo lên đỉnh Himalaya trở thành thầy tu và thiền tịnh suốt cuộc đời còn lại. 0:47:47.650,0:47:55.969 Các nhà xuất bản và các nhà báo gọi anh ta là người hạnh phúc nhất trên thế giới 0:47:55.969,0:48:00.650 bởi vì anh ấy đã được nghiên cứu bởi các nhà khoa học về tỉ lệ của nó từ phải sang trái 0:48:00.650,0:48:04.670 anh ta rất xa phía bên trái. 0:48:04.670,0:48:08.779 Có một nhà khoa học tên Paul Ekman, chuyên gia thế giới về biểu hiện cảm xúc trên gương mặt 0:48:08.779,0:48:15.109 Paul là người quan sát nhạy bén nhất về khuôn mặt như người tiết lộ những gì bạn đang cảm thấy. 0:48:15.109,0:48:19.579 Một người rất nguy hiểm. Một lần tôi xuống phố với Paul. 0:48:19.579,0:48:23.630 Khi trên đường đến một cuộc họp mà tôi chủ trì và Paul kể cho tôi về 0:48:23.630,0:48:28.880 một hệ thống huấn luyện con người trở nên giỏi về chuyện này mà anh ta mới phát triển. 0:48:28.880,0:48:32.239 Và anh ta kể về nó khi chúng tôi đến hội trường cuộc họp và tôi nghĩ nó thật thú vị 0:48:32.239,0:48:35.089 Tôi hy vọng anh ấy kết thúc nó vì tôi đang bận suy nghĩ về 0:48:35.089,0:48:38.420 những gì tôi sẽ làm trong cuộc họp ngay lúc đó. Anh ấy nói với tôi nếu ai nghiên cứu 0:48:38.420,0:48:42.019 mà họ biết sẽ khiến bạn hơi bực bội 0:48:42.019,0:48:46.759 đó là lý do tại sao Paul nguy hiểm vì cậu ấy hứng thú với bệnh lây lan cảm xúc 0:48:46.759,0:48:54.140 Anh ấy muốn biết điều gì ảnh hưởng lên một người như Matthew 0:48:54.140,0:48:58.369 người rất lạc quan trong khi người khác lại ngược lại 0:48:58.369,0:49:04.770 Paul đã làm một cuộc khảo sát qua điện thoại cho khoa ở trường đại học nơi anh ấy dạy, 0:49:04.770,0:49:12.060 hỏi rằng ai là người khó chịu, thô lỗ, chống đối trong khoa. 0:49:12.060,0:49:16.980 Mọi người đều đồng ý là một người mà anh ấy gọi cho giáo sư X 0:49:16.980,0:49:21.210 và hỏi vì cùng hứng thu nghiên cứu khoa học anh có muốn tham gia vào một cuộc thử nghiệm. 0:49:21.210,0:49:24.810 Vị giáo sư kia vui vẻ ngồi xuống và nhận lời. 0:49:24.810,0:49:28.830 Vào một ngày khi có một lỗi xảy ra, ông ta tỏ ra đòi hỏi và trở nên ngày càng thái quá. 0:49:28.830,0:49:33.240 Họ phải tống cổ ông ta đi và tiếp tục với giáo sư khó tính thứ hai. 0:49:33.240,0:49:40.020 Và thí nghiệm này, họ ghép đôi vị giáo sư đó với Matthew, 0:49:40.020,0:49:43.440 rồi sẽ đo lường chỉ số tâm lý. Hai người sẽ có một cuộc tranh luận. 0:49:43.440,0:49:48.440 Cuộc tranh luận dựa trên tiền đề là vị giáo sư nên sống giống như Matthew đã làm. 0:49:49.000,0:49:54.140 Vị giáo sư đó có một vị trí có ảnh hưởng lớn, an toàn, lâu năm và được trả lương cao. 0:49:54.140,0:49:58.880 Nhưng tiền đề của cuộc tranh luận[br]muốn ông ta phải từ bỏ, 0:49:58.880,0:50:02.520 trở thành một thầy tu và đi đến một nơi ẩn dật, sống suốt đời ở đó. 0:50:03.020,0:50:07.320 Lúc bắt đầu cuộc tranh luận, chỉ số chỉ ra rằng ông ta thực sự bị kích động trong suy nghĩ trong khi 0:50:07.320,0:50:10.480 Matthew hoàn toàn bình tĩnh. 0:50:12.180,0:50:17.250 Matthew bình tĩnh hết sức và vị giáo sư kia cũng trở nên bình tĩnh dần dần. 0:50:17.250,0:50:20.820 Sau khi hết 15 phút, ông ta có một khoảng thời gian tốt và không muốn ngừng thảo luận. 0:50:21.760,0:50:27.300 Cảm xúc chúng ta có tính lây lan cho dù nó tốt hay xấu. 0:50:27.700,0:50:36.200 Cụ thể là khi chúng ta toàn tâm chú ý vào người khác. Có một lần tôi đợi xe buýt 0:50:36.210,0:50:41.550 vào một ngày nóng ẩm ở New York vào tháng 8. 0:50:41.550,0:50:44.910 Tôi không biết London có ngày như vậy không. Cứ như có một cái bong bóng vô hình 0:50:44.910,0:50:48.750 bao xung quanh ta, khiến ta cảm giác gai gai và nó nói đừng nói chuyện với tôi, đừng chạm vào tôi. 0:50:48.750,0:50:54.060 Và quả bóng của tôi còn nguyên vẹn. Xe buýt tấp vào và tôi leo lên chung với quả bóng 0:50:54.060,0:51:00.900 Người tài xế hết sức ngạc nhiên và hỏi tôi[br]hôm nay tôi thấy thế nào. 0:51:02.540,0:51:06.060 Tôi bị sốc nhưng tôi ngồi xuống và giữ lấy quả bóng bên mình 0:51:06.060,0:51:09.000 Tôi nhận ra người tài xế tiếp tục trò chuyện[br]với bất kỳ ai trên xe buýt. 0:51:09.000,0:51:12.630 "Bạn tìm kiếm một bộ quần áo à? Bạn biết không, có một chỗ bán hàng khuyến mãi ở ngay kia 0:51:12.630,0:51:15.300 bên phải cửa hàng đó và bạn có nghe về H&M ngày bên tay trái 0:51:15.300,0:51:19.920 nhạc thật hay và phần phim mới sắp ra. 0:51:19.920,0:51:23.000 Tôi biết về bộ phim đó và phần 4 đã nhận được bình luận tốt nhất 0:51:23.280,0:51:26.540 trong khi phần 2 lại có âm thanh rất tuyệt vời." 0:51:26.860,0:51:28.820 Và anh ta cứ tiếp tục nói chuyện. 0:51:28.820,0:51:33.940 Sau đó, mọi người leo xuống xe và anh ta nói[br]"Hy vọng ngày của ông sẽ thật tuyệt!" 0:51:33.940,0:51:39.760 Người tài xế đó như ông già tuyết thành thị. Anh ta đã làm biến chuyển tất cả những người trên xe buýt 0:51:40.040,0:51:44.540 Anh ta gửi những sợi dây xúc cảm tốt khắp thành phố mà đúng thật đang rất cần 0:51:44.550,0:51:48.720 Tôi nghĩ tận đáy lóng bạn không cần phải đi đến đỉnh Himalaya hàng thế kỉ. 0:51:48.720,0:51:52.780 Chúng ta đều có thể làm vậy với cuộc sống của mình nếu chúng ta chú tâm. 0:51:52.780,0:51:54.780 Cảm ơn nhiều. 0:52:07.400,0:52:13.039 Tôi rất vui khi trả lời bất cứ câu hỏi nào bạn[br]có micro ở đây. 0:52:13.039,0:52:18.289 Và có một micro đứng như công cụ trong các buổi triễn lãm và hãy giơ tay bạn lên. 0:52:18.289,0:52:20.660 Câu hỏi đầu tiên ở đây 0:52:20.660,0:52:24.380 Ông đề cập văn hóa thấp ở Mỹ nơi mà vẫn có những kẻ giết người hàng ngày 0:52:24.380,0:52:29.869 Steven Pinker đã viết rất tốt về những nền văn hóa như vậy và giải thích rằng 0:52:29.869,0:52:33.950 người ta giết người chỉ vì một sự thiếu tôn trọng ở mức nhẹ, đơn giản. 0:52:33.950,0:52:36.970 Nó ăn sâu vào văn hóa và nó bẩm sinh. 0:52:36.970,0:52:41.599 Một điều tôi có thể nhìn thấy ở đây là dường như có một sự chỉnh sửa về mặt chính trị 0:52:41.599,0:52:46.520 một cách ngấm ngầm trong thế giới ngày hôm nay[br]khiến chúng ta không được phép nói rằng 0:52:46.520,0:52:51.740 nền văn hóa này là bỏ đi và những gì[br]chúng ta đang làm không giải quyết được vấn đề 0:52:51.740,0:52:58.339 với những người này vì vậy hàng ngày[br]họ vẫn duy trì kỳ vọng thấp của mình. 0:52:58.339,0:53:05.180 Trong môi trường xã hội này tạo ra những tên giết người và tiếp tục tạo ra 0:53:05.180,0:53:10.480 ở nước Mỹ mà chúng ta gọi là Hội chứng đập vỡ cửa sổ. Tôi muốn hỏi quan điểm của ông 0:53:10.480,0:53:15.920 vế việc không có khả năng giải quyết vấn đề cho những người này một cách chân thành và rộng mở. 0:53:15.920,0:53:20.240 Sự thật rằng tình trạng của chúng ta bây giờ được thừa kế thông qua gen 0:53:20.240,0:53:24.380 Não bộ của chúng ta không khác các bộ phận khác. 0:53:24.380,0:53:29.150 Mỗi nhóm người khác nhau sẽ có hệ gen khác nhau. 0:53:29.150,0:53:33.740 Tôi không nhấn mạnh rằng tất cả do gen nhưng chúng ta đang bị thay thế dần dần. 0:53:33.740,0:53:40.010 Tôi biết một số dữ liệu đề cập trực tiếp vấn đề này. 0:53:40.010,0:53:45.319 Trước tiên, chúng ta cần hết sức thận trọng với những khuôn mẫu. 0:53:45.319,0:53:48.619 Bởi vì ở bất kỳ nơi nào, vẫn có sự tác dộng đến mọi người sống ở đó. 0:53:48.619,0:53:53.809 Có thể xảy ra với một vài bạn trẻ tài năng sống trong khu vực đó 0:53:53.809,0:54:00.529 mà vấn đề ngày càng lây lan. Chỉ một điều là chúng ta nên cho phép sự khác biệt cá nhân 0:54:00.529,0:54:06.410 nhưng nói chung thì đó là vấn đề toàn cầu đang xảy ra với những đứa trẻ 0:54:06.410,0:54:14.240 lớn lên trong điều kiện nghèo khổ đến khốn cũng bởi vì một điều là bộ não rất mỏng manh 0:54:14.240,0:54:19.369 Nếu bạn không được nuôi dưỡng tốt khi còn bé, bộ não không thể phát triển tốt. 0:54:19.369,0:54:25.100 Và trẻ em trên thế giới lớn lên trong nghèo đói, 0:54:25.100,0:54:29.900 có một bộ não không được chăm lo đúng mức sẽ làm cho chúng bị nhạy cảm về cảm xúc 0:54:29.900,0:54:34.610 đối với tất cả các vấn đề liên quan tới hành vi. Và khi nó xảy ra, sự phát triển của não trước trán. 0:54:34.610,0:54:39.410 Khu vực trước trán để quản lý cảm xúc vì vậy nếu bạn không quản lý được cơn thịnh nộ của mình. 0:54:39.410,0:54:44.390 Ví dụ một số người đã kết thúc vấn đề bằng việc giết người. 0:54:44.390,0:54:47.390 Khi đã có tổn thương ở vũng não trước, 0:54:47.390,0:54:53.119 chúng ta cần phải đối mặt với nó,[br]như bạn nói, rõ ràng là như vậy 0:54:53.119,0:54:57.320 hãy nhìn nhận vấn đề là gì và sự can thiệp nào có thể làm. 0:54:57.320,0:55:02.869 Bởi vì tôi không muốn loại bỏ toàn bộ một nhóm trẻ em như vậy. Thay vào đó, trong quá trình phát triển của não 0:55:02.869,0:55:07.040 hãy giúp chúng phát triển như chúng nên là. 0:55:07.040,0:55:12.920 Thực tế như tôi nói, nghiên cứu ở New Zealand đã gợi ý cho chúng ta 0:55:12.920,0:55:17.570 nên có một sự can thiệp tích cực cụ thể lên thời niên thiếu của trẻ. 0:55:17.570,0:55:23.300 Và đã có một nghiên cứu trẻ mẫu giáo tên là PERRY. 0:55:23.300,0:55:27.859 Và một số đứa trong bọn chúng được tham gia chương trình giáo dục làm giàu cuộc sống của chúng. 0:55:27.859,0:55:31.700 Và chúng đã tốt hơn rất nhiều trong cuộc sống so với những đứa trẻ trong cùng khu vực sống. 0:55:31.700,0:55:39.170 Một câu hỏi đặt ra là IQ và lớp học rất quan trọng trong nền văn hóa toàn thế giới. 0:55:39.170,0:55:43.700 Nơi mà gồm có địa vị xã hội vao và địa vị xã hội thấp. 0:55:43.700,0:55:49.369 Luôn luôn có khoảng cách lớn về điểm số IQ về những người có địa vị cao và địa vị thấp. 0:55:49.369,0:55:53.510 Có thể do gen tuy nhiên có một thứ được gọi là hiệu ứng Flynn, 0:55:53.510,0:55:58.970 do một nhà nghiên cứu của Đại học Otago ở New England. 0:55:58.970,0:56:04.790 Thông qua nhiều dữ liệu nghiên cứu, ông ta chỉ ra rằng 0:56:04.790,0:56:11.119 cứ sau ba bốn hoặc năm năm chỉ số IQ của chúng ta lại thay đổi. 0:56:11.119,0:56:12.600 Họ phải làm ra những câu hỏi khó hơn và khó hơn nữa 0:56:12.600,0:56:16.600 vì trẻ em sẽ trở nên thông minh hơn sau mỗi thế hệ so với thế hệ trước. 0:56:17.600,0:56:19.070 Nói cách khác chỉ số IQ không cố định. 0:56:19.070,0:56:26.050 Một điều nữa mà ông ấy phát hiện ra là trẻ em ở địa vị xã hội thấp nhập cư đến một nước khác 0:56:26.050,0:56:32.320 Sự thành kiến về tầng lớp, địa vị không tồn tại, 0:56:32.320,0:56:37.570 những đứa trẻ đó làm tốt như những đứa trẻ khác không phải do gen 0:56:37.570,0:56:42.250 mà phần lớn do hoàn cảnh. Vì vậy bạn hoàn toàn đúng. Chúng ta hãy nhìn trực diện 0:56:42.250,0:56:47.370 vào hoàn cảnh như vậy và nhìn nhận điều gì chúng ta có thể giúp đỡ. 0:56:47.370,0:56:49.400 Câu hỏi tiếp. 0:56:49.400,0:56:51.400 Cảm ơn bài trình bày của ông rất nhiều. Tôi rất thích. 0:56:52.420,0:57:00.940 Câu hỏi của tôi liên quan đến tình huống kẹo dẻo. 0:57:00.940,0:57:06.940 Ông nói rằng nếu cho một đứa trẻ một viên, nó chỉ có một viên đó nếu nó ăn mất. 0:57:06.940,0:57:13.150 Còn nếu nó chờ thêm một chút, nó sẽ được cho hai viên. Và ông nói khi chúng đến tuổi ba mươi. 0:57:13.150,0:57:21.320 Những người có thành tích tốt hơn là những đứa trẻ đã chờ đợi. Bao nhiêu phần có liên quan đến cơn nghiện. 0:57:22.200,0:57:24.340 Ý bạn là nếu chờ 2 viên kẹo dẻo, 0:57:24.340,0:57:30.340 bạn có thể bị nghiện kẹo dẻo. Tôi đoán bạn nghĩ vậy phải không. 0:57:30.340,0:57:31.300 Tôi nghĩ về giới trẻ. 0:57:31.300,0:57:36.280 Chính xác là sự bất lực trong việc kiểm soát sự thôi thúc, khiến một người dễ nghiện rượu, 0:57:36.280,0:57:42.760 nghiện mua sắm, cờ bạc và nhiều thứ nữa. 0:57:42.760,0:57:49.020 Bởi vì bạn muốn nó và không tự kiềm chế bản thân và không thấy được cách khác để làm 0:57:49.700,0:57:53.880 Nhận tiện đùng thử bài kiểm tra kẹo dẻo[br]với con bạn ở nhà nhé. 0:57:53.880,0:57:57.260 Tôi biết một người đã thử với đứa con gái bốn tuổi. 0:57:58.120,0:58:01.260 Anh ta muốn xem con bé làm gì. Anh ta đặt kẹo dẻo xuống và rời khỏi phòng. 0:58:01.260,0:58:06.580 Con bé lấy kẹo, rứt phần chính giữa ra ăn 0:58:06.580,0:58:10.060 rồi để nó lại. 0:58:10.240,0:58:15.280 Con bé ấy có thể là Giám đốc của một công ty 0:58:17.860,0:58:25.660 Tôi có một tin xấu và một tin tốt. Nếu não bộ trưởng thành về mặt giải phẫu. 0:58:25.660,0:58:29.470 Ở tầm 20 tuổi nhưng không có nghĩa đã quá muộn để thay đổi thói quen. 0:58:29.470,0:58:36.940 Những thói quen đã được khởi tạo trong não[br]khi còn bé rất vững chắc 0:58:36.940,0:58:43.420 Vì vậy nếu bạn bị nghiện hay lo lắng thái quá hay bất kể điều gì thì vẫn có thể thay đổi. 0:58:43.420,0:58:50.110 Nhưng bạn cần phải thêm nhiều nỗ lực hơn. Và lý do là bạn phải luyện tập 0:58:50.110,0:58:56.590 những hành vi mới có ích hơn để nó không ngừng nghỉ bởi vì bạn đã luyện tập 0:58:56.590,0:59:04.420 cái cũ của mình 10,000 lần và bạn đã quen với nó quá trong mạch não của mình. Nó quá mạnh. 0:59:05.020,0:59:09.480 Khoanh tay của bạn như vậy và thói quen cũ của bạn làm bạn cảm nhận như thế này. 0:59:09.660,0:59:12.420 Bây giờ hay khoanh tay lại theo cách khác và để một tay lên trên 0:59:12.780,0:59:15.220 Cảm giác khi thay đổi một thói quen[br]có vẻ kì cục ban đầu, 0:59:15.220,0:59:20.260 thậm chí rất lạ lẫm nhưng nếu bạn nổ lực[br]và tiếp tục duy trì 0:59:20.260,0:59:24.910 mỗi lần có một cơ hội tới thì kết nối trong nơ ron thần kinh 0:59:24.910,0:59:31.530 cho một còn đường mới sẽ ngày càng lớn ra đến một điểm nhất định. 0:59:31.530,0:59:37.840 Bạn sẽ đạt mốc phát triển. Mốc phát triển về thần kinh khi đó bạn thực hiện thói quen mới 0:59:37.840,0:59:42.340 một cách không cần nổ lực, không cần nghĩ ngợi và nó trở nên tự động. 0:59:42.340,0:59:46.600 Điều đó có nghĩa là kết nối cho một thói quen mới đã dần mạnh hơn cái cũ 0:59:46.600,0:59:54.200 và não bộ sẽ chọn nó mặc định.[br]Nhưng bạn cần luyện tập nhiều hơn. 0:59:55.440,0:59:58.000 Câu hỏi của tôi về ba sự tập trung mà ông đề cập 0:59:58.000,1:00:03.660 Một cái bên trong bản thân, một cái đối với người khác và một cái về thế giới bên ngoài. 1:00:03.660,1:00:04.320 Tôi tự hỏi 1:00:04.320,1:00:09.040 Chúng tôi tại đơn lẻ hay tồn tại theo dạng thứ bậc 1:00:09.040,1:00:12.500 Còn cách nào để di chuyển vị trí của chúng tốt. 1:00:13.840,1:00:16.140 Tôi nghĩ mỗi cái đều có thể cải thiện 1:00:16.140,1:00:18.580 Tôi không nghĩ có thứ bậc ở đây 1:00:18.580,1:00:26.290 Ví dụ trong một nghiên cứu về những nhà lãnh đạo thì có một số nhà lãnh đạo rất giỏi cả hai 1:00:26.290,1:00:29.330 hoặc một trong hay dở một cái nào đó. 1:00:29.330,1:00:33.859 Nói cách khác, mỗi sự kết hợp đều có thể và bạn có thể thông minh cảm xúc 1:00:33.859,1:00:40.790 khi bạn quản lý bản thân tốt, quản lý người khác tốt nhưng lại mù tịt về hệ thống xung quanh 1:00:40.790,1:00:44.160 và quan trọng là tổ chức bạn vận hành kiểu gì. 1:00:44.160,1:00:46.160 Thực sự có nhiều người trong môi trường làm việc 1:00:46.420,1:00:53.420 bạn có thể giỏi quản lý bản thân những rất tệ đọc vị người khác. 1:00:53.420,1:00:57.410 Một lớp người rất giỏi đóng góp cá nhân, 1:00:57.410,1:01:03.530 rất giỏi về hệ thống và là những nhà lập trình máy tính 1:01:03.530,1:01:08.280 nhưng khả năng đồng cảm ở con số 0 1:01:08.280,1:01:13.260 Tôi nói chuyện với một người ở Châu Âu, làm việc với một công ty. 1:01:14.560,1:01:16.760 Anh ấy nói công ty họ có một anh chàng 1:01:16.760,1:01:20.320 cực kỳ xuất sắc ở hệ thống nhưng không thế cho để anh ta trước mặt khách hàng được 1:01:20.320,1:01:25.940 bởi vì anh ta sẽ nói không ngừng nghỉ, sẽ không bao giờ ngừng. 1:01:25.940,1:01:30.109 Ban biết đấy, gặp khách hàng để tìm hiểu xem họ đang gặp phải vấn đề gì 1:01:30.109,1:01:33.980 từ góc nhìn của nó. Đó là ví dụ một người rất giỏi về tập trung bản thân bên trong 1:01:34.020,1:01:39.840 Quản lý anh ta và hệ thống nhưng không phải là con người. 1:01:42.440,1:01:47.360 Ý bạn là sự chú tâm có sự khác biệt về giá trị không? 1:01:50.100,1:01:54.720 Chắc chắn là có. 1:01:56.120,1:02:00.260 Nền văn hóa có thể tạo ra nhiều sự khác nhau đáng kể. Ví dụ như khi định giá trị của sự chú tâm. 1:02:00.260,1:02:07.380 Hầu hết tất cả huấn luyện về sự chú tâm chúng ta sử dụng bây giờ đến từ văn hóa phương Đông. 1:02:07.380,1:02:11.120 Bởi vì văn hóa phương Đông như ở Bhutan 1:02:11.360,1:02:16.460 rất nhiều người ở Bhutan là nhà thiền định 1:02:16.460,1:02:18.900 cũng có thể gần như toàn bộ dân của nước họ. 1:02:18.900,1:02:20.580 Đó là một phần của văn hóa. 1:02:23.880,1:02:28.820 Phương pháp luận của họ khá phức tạp và đã phát triển hơn hàng thiên niên kỉ. 1:02:28.940,1:02:30.500 Và người như Richard Davidson mà tôi đề cập 1:02:30.500,1:02:34.060 người làm nghiên cứu về các vùng đất này, 1:02:34.060,1:02:38.280 đã tìm đến các chuyên gia tư vấn là người dân bản địa 1:02:38.380,1:02:44.340 để giúp anh ta hiểu được điều gì tiềm năng cho chúng ta để luyện tập sự chú tâm. 1:02:44.359,1:02:50.210 Bởi vì ở phương Tây, chúng ta bị bó hẹp trong suy nghĩ làm thế nào để luyện tập sự chú tâm 1:02:50.210,1:02:56.980 Tôi nghĩ nó đến từ khía cạnh tinh thần. Nền văn hóa tạo ra sự khác biệt lớn cho cùng một thứ. 1:02:56.980,1:02:59.560 Thực đúng như vậy. 1:02:59.560,1:03:04.260 Mỗi nền văn hóa sẽ đánh giá và diễn đạt cảm xúc khác nhau. 1:03:04.300,1:03:07.480 Mỗi con người trong vũ trụ này có một cách diễn đạt khác nhau. 1:03:11.640,1:03:15.700 Cảm xúc của chúng ta rất dễ lây lan. Vì vậy liệu chúng ta có nên dành nhiều thời gian 1:03:15.700,1:03:19.840 với những đồng nghiệp hay nóng giận của mình? 1:03:19.849,1:03:23.619 Chúng ta có nên trở thành người lái buýt Mỹ hay thầy tu Pháp để cứu thế giới hay chính mình không? 1:03:23.619,1:03:29.060 Thầy tu người Pháp thực sự rất tốt để cứu chúng ta. 1:03:29.060,1:03:35.000 Đó là sứ mệnh của anh ấy nhưng ngoài việc đó ra, tôi nghĩ rằng sẽ rất quan trọng để hiểu 1:03:35.000,1:03:39.260 quá trình gửi hay nhận cảm xúc. Có rất nhiều yếu tố để xác định 1:03:39.260,1:03:43.790 trong bất kì tương tác nào, ai là người gửi, ai là người nhận. 1:03:43.790,1:03:47.240 Cò vài nghiên cứu đã được làm. Ví dụ có hay người lạ bước vào phòng thí nghiệm 1:03:47.240,1:03:51.500 Họ điền vào bảng khảo sát về tâm trạng. Bạn cảm thấy gì bây giờ? 1:03:51.500,1:03:55.780 Họ ngồi đối mặt nhau trong im lặng trong vòng 2 phút họ lại trả lời câu hỏi tương tự 1:03:55.780,1:04:00.210 Hóa ra người có diễn tả cảm xúc vô cùng mạnh đã truyền cảm xúc của họ đến người kia 1:04:00.210,1:04:04.750 trong 2 phút im lặng. 1:04:04.750,1:04:10.360 Vì vậy việc diễn đạt rất quan trọng. Mặt khác, vấn đề quyền lực trong bất cứ nhóm người nào. 1:04:10.360,1:04:16.150 Đó là tự nhiên khi dành sự chú tâm cao nhất và dành sự quan trọng nhất cho 1:04:16.150,1:04:22.890 người có quyền lực nhất trong nhóm nói và cảm xúc có xu hường lan tỏa 1:04:22.890,1:04:27.150 từ người toát ra quyền lực bộc lộ ra ngoài. Điều đó có nghĩa, những thí nghiệm 1:04:27.150,1:04:32.590 đã được tiến hành với những vị vua là lãnh đạo của một nhóm là một người có tâm trạng rất xấu 1:04:32.590,1:04:36.730 những người trong nhóm sẽ nắm bắt cảm xúc đó và sự thể hiện của họ cũng sẽ đi xuống. 1:04:36.730,1:04:42.370 Nếu người lãnh đạo của nó có một tâm trạng tốt, tích cực thì mọi người sẽ nắm lấy 1:04:42.370,1:04:47.410 và sự thể hiện sẽ đi lên. Điều đó đúng với các quyết định kinh doanh cho sự phối hợp sáng tạo 1:04:47.410,1:04:54.360 như dựng lều vậy. Yếu tố thứ hai đó là quan hệ quyền lực 1:04:54.360,1:04:58.040 Và yếu tố thức ba như đã làm với Matthew Ricard 1:04:58.040,1:05:03.220 bạn sẽ vững tâm như thế nào khi ở bên cạnh người đồng nghiệp giận dữ? 1:05:03.220,1:05:07.900 Bạn có đủ vững trong trạng thái tích cực như người tài xế xe buýt 1:05:07.900,1:05:12.730 hoặc cuốn anh ta vào trạng thái của bạn hay bạn cuối cùng vẫn giận dữ với chính mình. 1:05:12.730,1:05:19.480 Ít nhất có 3 yếu tố này để[br]xác định câu trả lời cho câu hỏi 1:05:19.480,1:05:22.900 Sự ủng hộ tích cực cho việc học cảm xúc-xã hội 1:05:22.900,1:05:27.520 sẽ xuất hiện tình trạng nhiều ba mẹ phương Tây ngày nay 1:05:27.520,1:05:31.720 cố gắng tạo sự tập trung cho con của họ bằng thuốc Ritalin. 1:05:31.720,1:05:35.890 Ông có thể dàng chút thời gian nói về việc ông mô tả 1:05:35.890,1:05:39.310 cách tiếp cận một cách có hệ thống để cải thiện sự tập trung và tôi đang mong đợi đọc nhiều hơn về nó 1:05:39.310,1:05:45.340 và đâu là ảnh hưởng của những đơn thuốc kê Ritalin (một loại thuốc kích thích trung ương thần kinh) 1:05:45.340,1:05:49.840 và những tác động trong dài hạn. 1:05:49.880,1:05:54.180 Thuốc này được chỉ định cho những đứa trẻ bị rối loạn chú ý hay bị hiếu động thái quá (ADHD) 1:05:54.180,1:06:01.900 50 năm trước khi sử dụng, ông ấy chỉ là một cậu bé 1:06:02.220,1:06:07.180 ông ấy đã phát triển nó vá nó đã trở thành một loại chẩn đoán 1:06:07.180,1:06:10.109 Có một số đứa trẻ bị vấn đề bẩm sinh về chú ý 1:06:10.109,1:06:13.160 Và chúng không được chữa bằng truyền thông kỹ thuật số. 1:06:13.160,1:06:15.160 Hiện nay chúng được giúp thông qua các bài tập về kiểm soát nhận thức 1:06:15.200,1:06:21.320 Chúng khá mới và vừa được nghiên cứu 1:06:21.600,1:06:27.030 bởi những người như Davidson cách mà chúng ta 1:06:27.030,1:06:30.220 có thể luyện tập sự chú tâm. 1:06:30.220,1:06:32.220 Tại sao trong nên văn hóa này lại mặc định 1:06:33.680,1:06:40.140 mua nó như thuốc và cho trẻ em uống để trị một thứ lại là kỹ năng 1:06:40.140,1:06:46.230 Đó là là thiếu hụt kỹ năng. Sự chú tâm là một kỹ năng. Tôi nghĩ bài học ở đây là 1:06:46.230,1:06:50.059 các công ty bán thuốc kiếm được nhiều tiền khi bán thuốc cho chúng ta 1:06:50.059,1:06:54.089 và thuyết phục chúng ta đó là giải pháp thay thế. Đó là ý kiến của tôi. 1:06:54.089,1:06:59.099 Thực tế, điều chúng ta đã không làm là nghiên cứu cơ bản về cơ chế của sự chú tâm 1:06:59.099,1:07:05.130 bao gồm ADHD và các bài tập nào giúp trẻ em tốt hơn. 1:07:05.130,1:07:13.770 Tôi nghĩ trong 5 năm tới, chúng ta sẽ thấy rất nhiều sự can thiệp trực tiếp 1:07:13.770,1:07:18.230 không bằng thuốc cho những trường hợp tương tự. 1:07:18.230,1:07:24.119 Tôi muốn hỏi ông ý kiến của tôi là có bao nhiêu phần mà ông cho rằng phản ứng cảm xúc của chúng ta 1:07:24.120,1:07:28.460 có thể học được hoặc là bẩm sinh. 1:07:28.460,1:07:32.420 Nếu cảm xúc của chúng ta là bẩm sinh 1:07:32.480,1:07:37.840 Cụ thể, những phản ứng cảm xúc phần lớn do học được. 1:07:37.859,1:07:42.119 Tôi giới thiệu cuốn sách của vợ tôi. Nó tên là Lời thì thầm của tâm trí. Tên cô ấy là Tara Bennett Goleman 1:07:42.120,1:07:47.860 Cô ấy là một nhà trị liệu tâm lí. Cô ấy nói về cách phản ứng của các khuôn mẫu cảm xúc 1:07:47.860,1:07:50.760 mà chúng ta học từ nhỏ và 1:07:50.760,1:07:56.279 làm sao bạn dùng để trị liệu về nhận thức và chánh niệm. 1:07:56.280,1:07:58.820 Một số can thiệp để thay đổi thói quen[br]mà bạn đang tự vật lộn 1:07:59.680,1:08:04.980 Tên của cuốn sách là Lời thì thầm của tâm trí[br]và tên của cô ấy là Tara Bennett Goleman 1:08:04.980,1:08:10.220 tôi thấy rất hữu ích và thậm chí còn thấy[br]cô ấy hữu ích hơn nó nữa 1:08:15.300,1:08:19.680 Nếu bạn là người bi quan, bạn có thể học[br]để thành người lạc quan 1:08:19.680,1:08:24.100 Có một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Martin Seligman ở ĐH Pennsylvania. 1:08:24.620,1:08:28.060 Anh ấy đã phát triển một lĩnh vực gọi là tâm lý tích cực. 1:08:29.840,1:08:35.660 Anh ấy đã phát triển lĩnh vực này bởi vì tâm lý học trong 80 năm qua chỉ nghiên cứu bệnh lý, 1:08:35.979,1:08:41.160 và đó là vấn đề nhưng chúng ta không chú ý đến sự bao quát tích cực của cảm xúc và trải nghiệm. 1:08:41.500,1:08:46.500 Seligman thử nghiệm lên những đứa trẻ[br]có dấu hiệu bị trầm cảm. 1:08:46.660,1:08:50.420 Hóa ra chúng đã có xu hướng là những đứa bi quan. 1:08:51.520,1:08:55.810 Và nếu có gì đó không tốt hay có khó khăn,[br]chúng thường nói 1:08:55.810,1:08:57.700 "Là do tôi và tôi sẽ mãi như thế". 1:08:57.700,1:09:00.720 Anh ấy dạy chúng nghĩ theo một cách khác 1:09:00.720,1:09:04.380 Hoàn cảnh chỉ là hoàn cảnh và có thể thay đổi, con có thể làm được điều gì 1:09:04.390,1:09:09.210 để thay đổi chúng. Đó là cách nhìn đầy lạc quan và anh ấy nhận ra rằng 1:09:09.210,1:09:13.839 sau một năm, mô thức suy nghĩ của chúng thay đổi. 1:09:13.839,1:09:19.750 Tôi muốn nói rằng, với bất cứ hành vi nào, chúng ta cứ giữ nó, tiếp tục làm 1:09:19.750,1:09:24.220 theo tự nhiên dần dần sẽ trở thành cơ hội[br]túm lấy chúng ta 1:09:24.220,1:09:26.100 và chúng ta quay trở về mô thức cũ. 1:09:27.600,1:09:29.580 Sự lạc quan có thể học được 1:09:29.580,1:09:34.899 Tôi biết người đàn ông phát minh ra trị liệu nhận thức 1:09:34.899,1:09:38.380 Trị liệu nhận thức là xem xét suy nghĩ của chúng ta đã bị bóp méo bởi các mô thức trong đầu 1:09:38.380,1:09:40.840 và giúp chúng ta nhìn mọi việc một cách thực tế. 1:09:41.439,1:09:44.880 Và nó rất hiệu quả cho bệnh trầm cảm. Tên ông ấy là Aaron Beck. 1:09:44.880,1:09:50.420 Ông ấy bây giờ 93 tuổi. Ông ấy đã mắc phải một tai nạn khủng khiếp và phải ngồi trên xe lăn 1:09:51.240,1:09:57.100 Ông ấy rất lạc quan và anh ấy được cho là một trong những người lạc quan nhất tôi từng biết 1:09:57.300,1:10:01.060 Một mắt của ông ấy không nhìn được[br]nhưng ông ấy nói với tôi 1:10:01.060,1:10:02.840 "Con mắt phải của tôi còn tốt lắm" 1:10:03.020,1:10:07.660 Tôi vẫn sống tốt và sau đó anh ấy bị mù luôn mắt phải. Ông ấy nói" Tôi vẫn có thể nghe sách nói trên băng" 1:10:09.340,1:10:14.840 Ông ấy có khả năng nhìn thấy điều gì là đúng, thay vì[br]nhìn thấy điều gì không đúng 1:10:14.840,1:10:16.540 đó cũng là điều bạn đang nói. 1:10:19.240,1:10:23.740 Tôi có một câu hỏi liên quan đến biểu đồ về hiệu suất 1:10:23.740,1:10:28.260 ông đề cập có hai thái cực là không có động lực 1:10:28.260,1:10:34.180 và kiệt sức. Ông có thể làm gì nếu ông là một trong hai dạng người đó 1:10:34.180,1:10:36.200 Làm thế nào để cải thiện nó. 1:10:37.300,1:10:41.100 Chúng ta nên làm gì với dạng người này hay dạng người kia 1:10:41.160,1:10:42.700 Vâng 1:10:43.060,1:10:45.720 Cho tôi hỏi bạn một câu hỏi mang tính giả thuyết. 1:10:45.720,1:10:49.280 Đây là dạng người của chúng ta hay[br]bạn của chúng ta là dạng người đó. 1:10:50.640,1:10:53.320 Đâu là dạng người bạn hỏi? 1:10:53.920,1:11:02.300 Tôi có một người bạn ở đây 1:11:06.340,1:11:15.179 Người này đang cần được khơi dậy sự thảnh thơi[br]bên trong mình, 1:11:15.180,1:11:19.940 để có thêm những đam mê, những kết nối,... 1:11:21.700,1:11:27.999 Các tài liệu bây giờ gọi là công việc tốt. Công việc tốt gồm ba thứ hòa trộn lại với nhau 1:11:28.000,1:11:31.860 Cái gì chúng ta làm tốt xuất sắc với cái gì chúng ta đam mê, khiến chúng ta thu hút 1:11:32.620,1:11:39.080 Với những gì chúng ta đánh giá là phù hợp với đạo đức của mình 1:11:39.380,1:11:44.940 Nếu thứ gì gồm ba điều này bạn sẽ tự nhiên đi lên từ đó 1:11:45.520,1:11:49.020 Sự thực là bạn sẽ bị cuốn theo dòng chảy[br]hết sức dễ dàng. 1:11:49.020,1:11:54.340 Một câu hỏi cho bạn của bạn là[br]"Cái gì sẽ là một công việc tốt cho bạn?" 1:11:55.000,1:11:58.960 Và cái gì bạn có thể dành phần lớn thời gian trong ngày, trong tuần, trong tháng 1:11:58.960,1:12:03.540 và thậm chí 5 năm tới trong sư nghiệp của mình. 1:12:04.400,1:12:07.900 Đó giống như chiến lược cá nhân. 1:12:08.200,1:12:13.820 Và nếu bạn bị kiệt sức, điều bạn cần là bình tâm lại 1:12:15.380,1:12:19.120 Nó có liên quan đến kiểm soát nhận thức. 1:12:19.120,1:12:22.380 Nhưng cũng có nhiều cách để bình tĩnh lại. 1:12:23.600,1:12:29.739 Có hai chiến lược. Nếu bạn nói bị kiệt sức bởi vì bạn có một người sếp yêu cầu bạn làm quá nhiều 1:12:29.740,1:12:33.740 với thời gian quá ít và ít khi hỗ trợ cho bạn. 1:12:34.720,1:12:38.220 Tôi nghĩ bạn nên lấy hồ sơ của sếp mình và gửi nó cho mấy người săn đầu người 1:12:38.520,1:12:44.980 Đó không phải là giải pháp cấp tốc. Thay vào đó bạn có thể quản lý thế giới của chính mình tốt hơn 1:12:44.989,1:12:50.900 bằng việc tìm một thứ gì đó làm cho bạn,[br]khiến bạn thoải mái về mặc tâm lý 1:12:50.900,1:12:56.480 Đó có thể là thiền, yoga hay vận động cơ khi bạn đến phòng tập. 1:12:56.480,1:13:01.220 Mỗi người là khác nhau và hãy làm mỗi ngày 1:13:01.220,1:13:05.060 làm nó trước khi bạn đi làm hoặc bất cứ thứ gì[br]làm bạn kiệt sức. 1:13:05.700,1:13:12.880 Qua thời gian cơ thể bạn sẽ lập trình một điểm cho sự thay đổi căng thẳng 1:13:12.890,1:13:19.460 Bạn phải quản lý tốt hơn hay ở trong trạng thái thư giãn trong những hoàn cảnh 1:13:19.460,1:13:21.200 Hai chiến lược nói chung. 1:13:21.960,1:13:25.740 Tôi có hai câu hỏi nhanh.[br]Câu thứ nhất có thể là một câu hỏi ngớ ngẩn 1:13:25.740,1:13:31.960 Tôi xin lỗi nếu tôi bỏ qua nó nhưng ông nhìn nhận sự tập trong là một sự mở rộng của thông minh cảm xúc 1:13:34.120,1:13:36.340 hay là thuộc về nhận thức hay cả hai? 1:13:37.980,1:13:44.480 Tôi nghĩ là sự chú tâm thuộc về thông minh cảm xúc 1:13:44.940,1:13:50.480 Bởi vì não bộ tạo ra các mạch cảm xúc cho sự thấu hiểu và cho sự lưu ý. 1:13:50.480,1:13:57.400 Sự trộn lẫn vào nhau. Và tôi chưa từng nghĩ đến nó. Tôi cũng không nhận ra khi tôi viết xong hết cuốn sách. 1:13:58.580,1:14:01.320 Và câu hỏi thứ hai là tôi có một cậu con trai 2 tuổi 1:14:01.740,1:14:04.660 Khi nó 4 tuổi, tôi định cho nó thử thí nghiệm kẹo dẻo 1:14:05.140,1:14:09.940 Tôi chỉ đang tự hỏi điều gì tôi có thể làm cho nó 1:14:09.940,1:14:13.760 giúp nó nhiều hơn, như là việc đợi chờ. 1:14:15.520,1:14:17.020 Bạn định làm nó thật sao. 1:14:18.980,1:14:22.020 Hãy làm cha mẹ tốt. Nó sẽ là thảm họa. 1:14:22.020,1:14:27.600 Hãy chú ý hơn đến cảm xúc của trẻ và nhu cầu của nó, rất quan trọng. 1:14:27.600,1:14:31.840 Tôi không hoàn toàn ngạc nhiên khi nghe điều này 1:14:31.940,1:14:35.700 vì tôi có một người bạn làm việc ở một bệnh viện[br]tâm thần ở khu vực dân cư. 1:14:37.340,1:14:42.500 Sự khác biệt cảm xúc giữa hai giới là hoàn toàn lớn 1:14:44.160,1:14:48.900 Nếu một người phụ nữ bước vào để khám 1:14:49.280,1:14:52.840 bác sĩ trị liệu tâm lý sẽ hỏi hôm nay bạn thấy thế nào. 1:14:52.840,1:15:01.690 Tôi biết chính xác họ sẽ trả lời là họ thấy như thế nào nhưng khi người đàn ông vào và nói rất ít 1:15:01.690,1:15:06.909 vị bác sĩ tâm lý sẽ nói rằng trên chiếc sofa[br]có rất nhiều đồ chơi 1:15:06.909,1:15:13.140 và người đàn ông sẽ tới để nhặt gấu trúc 1:15:13.140,1:15:17.940 Và bác sĩ sẽ hỏi hôm nay anh gấu trúc này thấy sao nhỉ. 1:15:19.400,1:15:24.700 Và anh ta sẽ trả lời thay cho nó. Có một sự khác biệt cảm xúc giữa các giới tính. 1:15:25.520,1:15:29.560 Tuy nhiên chúng ta dường như nghĩ rằng[br]chúng ta giống nhau. 1:15:30.240,1:15:32.500 Tôi nghĩ chúng ta khác biệt rất lớn. 1:15:33.520,1:15:36.200 Tôi cũng nghĩ vậy. 1:15:37.760,1:15:40.660 Tôi muốn trả lời người bạn có đứa con hai tuổi. 1:15:40.660,1:15:44.500 Tôi có ba đứa con và tôi chắc rằng 1:15:44.500,1:15:51.429 chúng đều từ môi trường giống nhau nhưng cách phản ứng lại rất khác nhau 1:15:51.429,1:15:56.500 đối với thí nghiệm kẹo dẻo. Tôi muốn quay lại câu hỏi của mình là tôi có thể học hay nó là bẩm sinh 1:15:56.500,1:16:02.200 Tôi thường nghĩ, một số người có thông minh cảm xúc tự nhiên 1:16:04.880,1:16:08.380 Tôi sẽ không trả lời câu hỏi của bạn. Câu trả lời là vừa có thể học và vừa là bẩm sinh 1:16:08.900,1:16:14.139 Mỗi chúng ta sinh ra với những điều kiện cụ thể, 1:16:14.140,1:16:20.940 lập trình những điểm trong não bộ mà các chất của não quản lý cảm xúc. Đó là khí chất sẵn có 1:16:21.460,1:16:25.440 Và như bạn biết nếu bạn có hơn một đứa con. Lũ trẻ khác biệt với nhau ngay từ lúc sinh ra 1:16:26.080,1:16:32.880 Mặc khác, ngoại di truyền học cho chúng ta biết đó không phải do gen bạn có mà là do gen 1:16:32.880,1:16:40.740 bật và tắt một số thứ sẽ tạo ra sự khác biệt cuối cùng. Và hành vi của một đứa trẻ rất dễ uốn nắn 1:16:40.740,1:16:45.220 vì vậy nếu một đứa trẻ bốc đồng thì nó có thể học kiểm soát nhận thức. 1:16:45.220,1:16:49.640 Nếu một đứa trẻ quá thiển cận thì đứa trẻ ấy nên học 1:16:49.640,1:16:58.360 để mở rộng mọi thứ xung quanh trẻ. Ví dụ, ức chế hành vi là một công trình của Jerome Kagan ở Harvard. 1:16:58.760,1:17:00.760 Anh ấy phát hiện ra rằng 1:17:01.140,1:17:04.920 15% đứa trẻ bị lo lắng 1:17:04.929,1:17:08.709 khi gặp tình huống mới, sân chơi mới hay bạn mới, đồ ăn mới khi chúng còn rất nhỏ 1:17:08.709,1:17:12.760 những đứa trẻ này ở tuổi đến trường được nhận dạng là xấu hổ. 1:17:14.560,1:17:19.820 Đã có suy nghĩ rằng nó là do di truyền nhưng anh ta nhận ra là không phải. 1:17:20.220,1:17:22.659 Khi anh ta theo dõi một nhóm trẻ em mà một số bộ chúng ở tuổi đến trường nhưng không bị xấu hổ. 1:17:22.659,1:17:27.159 Anh ấy xem xét ba mẹ chúng và anh ta nhận thấy rằng sự khác nhau này. 1:17:27.159,1:17:33.550 Nếu ba mẹ bạn tự cho là bạn xấu hổ và bảo vệ bạn, 1:17:33.550,1:17:36.220 những đứa trẻ sẽ không thay đổi. 1:17:37.000,1:17:43.620 Nhưng nếu ba mẹ chúng nói: "Con cảm thấy hơi nhút nhát nhưng cứ tiến về trước và thử xem đi". 1:17:43.620,1:17:48.200 Đứa trẻ đó sẽ sợ hãi lúc đầu nhưng cứ tự nhủ sẽ tiếp tục tiến lên và mình sẽ ổn thôi. 1:17:49.100,1:17:52.460 Những đứa trẻ đó sẽ không còn xấu hổ nữ.a 1:17:53.220,1:17:59.920 Tôi nghĩ rất dễ uốn nắn hoặc cả hai. Tôi nghĩ chúng ta đã đến lúc kết thúc thời gian với ông Daniel. 1:17:59.920,1:18:03.550 Tôi nghĩ ông đã thu hút sự chú tâm của chúng ta trên cả tuyệt vời. Hãy cùng tôi cảm ơn ông ấy 1:18:03.550,1:18:07.769 vì bài thuyết trình rất hứng khởi và hấp dẫn.