0:00:03.725,0:00:09.440
У мене є Фейсбук-подруга,[br]життя якої здається ідеальним.

0:00:09.440,0:00:11.770
Вона живе в чудесному домі.

0:00:11.770,0:00:14.426
В неї дійсно успішна кар'єра.

0:00:14.426,0:00:16.235
На вихідних вона[br]разом зі своєю сім'єю

0:00:16.235,0:00:19.206
відправїляється на різні [br]захоплюючі пригоди.

0:00:19.206,0:00:21.086
І я клянусь, виглядає, що вони беруть

0:00:21.086,0:00:22.946
професійного фотографа з собою,

0:00:22.946,0:00:23.713
(Сміх)

0:00:23.713,0:00:26.713
оскільки, незалежно від того,[br]куди вони їдуть або що вони роблять,

0:00:26.713,0:00:29.502
уся їхня сім'я виглядає чудово.

0:00:29.502,0:00:33.271
І вона завжди пише про те,[br]наскільки вона щаслива,

0:00:33.271,0:00:36.271
і наскільки вона вдячна[br]за своє життя.

0:00:36.271,0:00:39.177
І я думаю, що це не просто[br]

0:00:39.177,0:00:43.514
повідомлення у Фейсбуці,[br]вона насправді так думає.

0:00:43.514,0:00:48.558
У кого з вас є такий друг?

0:00:48.558,0:00:50.513
І хто з вас

0:00:50.513,0:00:53.413
іноді недолюблює цю людину?

0:00:53.413,0:00:56.215
(Сміх)

0:00:56.215,0:00:58.802
Ми іноді всі це робимо, чи не так?

0:00:58.802,0:01:00.745
Насправді, важко цього уникнути.

0:01:00.745,0:01:04.548
Але за цей спосіб мислення[br]нам доводиться платити.

0:01:04.548,0:01:06.964
І саме про це я хочу поговорити сьогодні -

0:01:06.964,0:01:10.875
це те, чого нам коштують погані звички.

0:01:10.875,0:01:13.217
Можливо, прогортуючи свою [br]стрічку у Фейсбуці,

0:01:13.217,0:01:15.693
ви думаєте: "І що з того, що я [br]закочую очі?"

0:01:15.693,0:01:18.219
Це всього лиш п'ять секунд мого життя.

0:01:18.219,0:01:20.582
Яка шкода мені від цього?

0:01:20.582,0:01:22.249
Але дослідники виявили,

0:01:22.249,0:01:25.211
що заздрість до друзів у Фейсбуці

0:01:25.211,0:01:28.081
дійсно може викликати депресію.

0:01:28.081,0:01:32.022
Це всього лиш одна з пасток,[br]яку наш мозок може нам поставити.

0:01:32.022,0:01:35.457
Чи ви коли-небудь скаржились[br]на свого начальника?

0:01:35.457,0:01:37.794
Або дивились на життя[br]своїх друзів і думали:

0:01:37.794,0:01:40.472
"Чому їм так щастить?"

0:01:40.472,0:01:43.033
І ви не можете припинити [br]так думати, чи не так?

0:01:43.033,0:01:45.856
В цей момент такий спосіб мислення[br]здається нам нешкідливим.

0:01:45.856,0:01:49.692
Насправді, в цей момент[br]ви можете навіть відчути себе краще.

0:01:49.692,0:01:55.054
Але такий спосіб мислення[br]поглинає вашу силу духу.

0:01:55.054,0:01:57.772
Існує три види руйнівних переконань,

0:01:57.772,0:01:59.846
які роблять нас менш ефективними

0:01:59.846,0:02:03.056
і крадуть у нас силу духу.

0:02:03.056,0:02:07.852
Перший вид - це згубні [br]переконання про себе.

0:02:07.852,0:02:10.715
Ми схильні шкодувати себе.

0:02:10.715,0:02:14.423
І хоча це нормально - сумувати, [br]коли трапляється щось погане,

0:02:14.423,0:02:16.220
шкодувати себе - це вже занадто.

0:02:16.220,0:02:19.078
В цей момент ви перебільшуєте[br]своє нещастя.

0:02:19.078,0:02:20.668
Коли ви думаєте щось cхоже:

0:02:20.668,0:02:23.041
"Чому це все завжди [br]трапляється саме зі мною?"

0:02:23.041,0:02:25.884
"Я не повинна стикатись з усім цим!"

0:02:25.884,0:02:27.762
Такий спосіб мислення заводить вас [br]у глухий кут,

0:02:27.762,0:02:29.888
змушує вас зосереджуватись на проблемі,

0:02:29.888,0:02:33.158
замість того, щоб шукати вирішення.

0:02:33.158,0:02:35.251
І навіть, якщо ви не можете [br]знайти вирішення,

0:02:35.251,0:02:39.462
ви можете завжди вжити якісь заходи, [br]щоб покращити своє або чиєсь життя.

0:02:39.462,0:02:40.650
Але ви не можете зробити цього,

0:02:40.650,0:02:45.160
коли ви зосереджені на жалості до себе.

0:02:45.160,0:02:48.811
Другий вид руйнівного переконання,[br]який стримує нас -

0:02:48.811,0:02:52.075
це згубні переконання про інших.

0:02:52.075,0:02:54.510
Ми вважаємо, що інші люди[br]можуть контролювати нас,

0:02:54.510,0:02:57.850
і віддаємо свою силу.

0:02:57.850,0:03:00.697
Але, ми - дорослі люди та[br]живемо у вільній країні,

0:03:00.697,0:03:04.476
тому є зовсім небагато речей,[br]які ми зобов'язані робити.

0:03:04.476,0:03:07.258
Тому, кажучи:[br]"Я повинен працювати допізна",

0:03:07.258,0:03:09.448
ви віддаєте свою силу.

0:03:09.448,0:03:12.560
Так, можливо, будуть наслідки,[br]якщо ви не будете працювати допізна,

0:03:12.560,0:03:15.675
але це, як-не-як, ваш вибір.

0:03:15.675,0:03:19.760
Або, коли ви говорите:[br]"Моя теща зводить мене з розуму",

0:03:19.760,0:03:22.256
ви віддаєте свою силу.

0:03:22.256,0:03:25.169
Можливо, вона не найприємніша[br]особа на Землі,

0:03:25.169,0:03:27.194
але вам вирішувати,[br]як реагувати на неї,

0:03:27.194,0:03:31.424
тому що ви себе контролюєте.

0:03:31.424,0:03:35.021
Третій вид згубних переконань,[br]який стримує вас -

0:03:35.021,0:03:38.531
це згубні переконання про світ.

0:03:38.531,0:03:41.293
Ми схильні думати, що світ [br]нам щось винен.

0:03:41.293,0:03:44.075
Ми вважаємо: "Якщо я прикладу [br]достатньо зусиль -

0:03:44.075,0:03:46.965
то я буду заслуговувати на успіх".

0:03:46.965,0:03:49.371
Але очікування того, що[br]успіх впаде на нас з небес,

0:03:49.371,0:03:52.209
як свого роду всесвітня нагорода,

0:03:52.209,0:03:56.429
призведе до розчарування.

0:03:56.429,0:03:59.378
Я знаю - тяжко відмовитись[br]від шкідливих психологічних звичок.

0:03:59.378,0:04:01.628
Тяжко позбутись згубних переконань,

0:04:01.628,0:04:04.729
яких ми дотримувались так довго.

0:04:04.729,0:04:07.850
Проте ви не можете дозволити собі[br]жити з ними далі.

0:04:07.850,0:04:11.484
Тому що рано чи пізно[br]у вашому житті настане час,

0:04:11.484,0:04:16.906
коли вам буде потрібна уся сила духу,[br]на яку ви тільки здатні.

0:04:16.906,0:04:19.066
Коли мені було 23 роки,

0:04:19.066,0:04:23.006
я вважала, що повністю розібралась[br]у своєму житті.

0:04:23.006,0:04:25.160
Я закінчила аспірантуру,

0:04:25.160,0:04:28.464
влаштувалась на свою першу роботу[br]психіатром.

0:04:28.464,0:04:29.670
Я вийшла заміж.

0:04:29.675,0:04:31.356
І я навіть купила будинок.

0:04:31.356,0:04:33.356
І я думала: "Все буде чудово!"

0:04:33.356,0:04:36.461
"У мене такий неймовірний старт[br]до успіху".

0:04:36.461,0:04:39.498
Що могло піти не так?

0:04:39.498,0:04:41.463
Все це змінилось в один день,

0:04:41.463,0:04:44.573
коли до мене подзвонила моя сестра.

0:04:44.573,0:04:47.862
Вона сказала, що нашу маму[br]знайшли без свідомості

0:04:47.862,0:04:50.798
і забрали до лікарні.

0:04:50.798,0:04:54.926
Я зі своїм чоловіком ЛІнкольном [br]сіли в машину і помчались в лікарню.

0:04:54.926,0:04:57.497
Ми не могли зрозуміти, що трапилось.

0:04:57.497,0:04:59.320
Мамі був всього лиш 51 рік.

0:04:59.322,0:05:04.431
У неї ніколи не було жодних[br]проблем зі здоров'ям.

0:05:04.431,0:05:05.895
Коли ми приїхали в лікарню,

0:05:05.895,0:05:10.068
лікар пояснив, що у неї була[br]аневризма головного мозку.

0:05:10.068,0:05:13.019
І через добу моя мама,

0:05:13.019,0:05:17.235
яка зустрічала кожен ранок кажучи:[br]"Який прекрасний день, щоб жити!",

0:05:17.235,0:05:19.480
померла.

0:05:19.480,0:05:21.233
Ця новина спустошила мене.

0:05:21.233,0:05:23.893
Я була дуже близька зі своєю мамою.

0:05:23.893,0:05:28.284
Як психіатр, я знала в теорії,[br]як справлятись з горем.

0:05:28.284,0:05:32.872
Але знати це і робити це - [br]інколи зовсім різні речі.

0:05:32.872,0:05:38.208
Минуло багато часу, перш ніж я відчула,[br]що мені стає краще.

0:05:38.208,0:05:42.503
І тоді на третю річницю смерті мами,

0:05:42.503,0:05:44.194
подзвонили друзі

0:05:44.194,0:05:48.474
і запросили нас з Лінкольном [br]на баскетбольний матч.

0:05:48.474,0:05:50.780
Так співпало, що він проходив

0:05:50.780,0:05:54.389
в тому самому приміщенні,[br]де я бачила востаннє свою маму,

0:05:54.389,0:05:57.442
в ніч перед її смертю.

0:05:57.442,0:05:59.367
Я не була там з тих пір.

0:05:59.367,0:06:02.063
Я навіть не була впевнена,[br]що я хочу повернутись туди.

0:06:02.063,0:06:05.413
Проте ми з Лінкольном обговорили це,[br]і в результаті вирішили,

0:06:05.413,0:06:08.466
що це може бути чудовим способом[br]вшанувати її пам'ять.

0:06:08.466,0:06:10.324
Тому ми пішли на матч.

0:06:10.324,0:06:13.492
І ми дійсно чудово провели час[br]з нашими друзями.

0:06:13.492,0:06:15.132
Цієї ночі по дорозі додому

0:06:15.132,0:06:16.774
ми говорили про те, як було чудово

0:06:16.774,0:06:19.060
нарешті знову повернутись в це місце

0:06:19.060,0:06:21.247
і згадувати мою маму з усмішкою,

0:06:21.247,0:06:25.837
а не з почуттям смутку.

0:06:25.837,0:06:31.206
Але невдовзі після повернення додому[br]Лінкольн сказав, що погано почувається.

0:06:31.206,0:06:34.546
Через декілька хвилин [br]він втратив свідомість.

0:06:34.546,0:06:37.849
Мені довелося викликати швидку допомогу.

0:06:37.849,0:06:40.626
Його сім'я зустріла мене в [br]палаті невідкладної допомоги.

0:06:40.626,0:06:43.698
Здається, що ми прочекали цілу вічність,

0:06:43.698,0:06:46.698
доки нарешті не вийшов лікар.

0:06:46.698,0:06:49.652
Але замість того, щоб відвести нас [br]до ЛІнкольна,

0:06:49.652,0:06:53.482
він попросив нас пройти [br]до окремого кабінету,

0:06:53.482,0:06:55.272
посадив нас

0:06:55.272,0:06:57.100
і пояснив нам, що ЛІнкольна,

0:06:57.100,0:06:59.950
який був найбільшим любителем пригод,

0:06:59.950,0:07:03.250
не стало.

0:07:03.250,0:07:06.575
Ми тоді не знали, але в нього стався[br]серцевий напад.

0:07:06.575,0:07:08.977
Йому було всього лиш 26.

0:07:08.977,0:07:14.025
У нього не було ніколи жодних [br]проблем з серцем.

0:07:14.025,0:07:17.020
Так я залишилась 26-річною вдовою,

0:07:17.020,0:07:19.660
і у мене більше не було мами.

0:07:19.660,0:07:22.586
Я думала: "Як я переживу все це?",

0:07:22.586,0:07:25.274
І сказати, що це був болючий[br]період мого життя -

0:07:25.274,0:07:27.514
це нічого не сказати.

0:07:27.514,0:07:29.680
І саме протягом цього часу я зрозуміла,

0:07:29.680,0:07:31.867
що, коли ви переживаєте дійсно важкі часи,

0:07:31.867,0:07:34.047
корисних звичок недостатньо.

0:07:34.047,0:07:37.270
А всього лиш декілька незначних [br]шкідливих звичок

0:07:37.270,0:07:40.020
можуть завести вас в глухий кут.

0:07:40.020,0:07:41.620
Я зі всіх сил працювала над тим,

0:07:41.620,0:07:44.291
щоб не тільки запровадити [br]корисні звички у своєму житті,

0:07:44.291,0:07:46.241
але і позбутись цих шкідливих звичок,

0:07:46.241,0:07:49.331
незалежно від того, наскільки [br]незначними вони могли б здаватись.

0:07:49.331,0:07:50.523
Увесь цей час

0:07:50.523,0:07:54.763
я надіялась, що коли-небудь[br]моє життя може стати кращим.

0:07:54.763,0:07:57.215
І зрештою так і сталось.

0:07:57.215,0:07:59.556
Через декілька років я зустріла Стіва.

0:07:59.556,0:08:01.266
І ми закохались.

0:08:01.266,0:08:03.560
Я ще раз вийшла заміж.

0:08:03.560,0:08:05.960
Ми продали будинок, в якому[br]ми з ЛІнкольном жили,

0:08:05.960,0:08:09.159
купили новий будинок, в іншій місцевості,

0:08:09.159,0:08:12.159
і я знайшла нову роботу.

0:08:12.159,0:08:15.098
Але майже одразу після того, як я[br]зітхнула з полегшенням,

0:08:15.098,0:08:17.944
почавши нове життя,

0:08:17.951,0:08:22.970
ми дізнались, що у батька Стіва рак.

0:08:22.970,0:08:24.180
І я почала думати:

0:08:24.180,0:08:26.612
"Чому це все завжди трапляється зі мною?"

0:08:26.612,0:08:29.023
"Чому я продовжую втрачати[br]близьких людей?"

0:08:29.023,0:08:33.099
"Це несправедливо".

0:08:33.099,0:08:34.856
Але якщо я чомусь і навчилась -

0:08:34.856,0:08:39.653
так це тому, що такий спосіб мислення[br]мені не допоможе.

0:08:39.653,0:08:41.043
Я знала, що мені пригодиться

0:08:41.043,0:08:43.332
уся сила духу, яку я зможу зібрати,

0:08:43.332,0:08:46.463
щоб пережити ще одну втрату.

0:08:46.463,0:08:48.531
Тому я сіла і написала список

0:08:48.531,0:08:52.703
речей, яких не роблять [br]психологічно сильні люди.

0:08:52.703,0:08:54.243
І я прочитала цей список.

0:08:54.243,0:08:56.804
Він нагадував мені, [br]про усі шкідливі звички,

0:08:56.804,0:09:01.023
які коли-небудь були у мене,[br]і заводили мене в глухий кут.

0:09:01.023,0:09:03.682
Я продовжувала перечитувати [br]цей список знову і знову.

0:09:03.682,0:09:05.415
Мені дійсно це було потрібно.

0:09:05.415,0:09:07.978
Тому що через декілька тижнів, [br]як я написала це,

0:09:07.978,0:09:12.968
батько Стіва помер.

0:09:12.968,0:09:17.407
Мій досвід навчив мене, що таємниця[br]сили духу у тому,

0:09:17.407,0:09:21.222
щоб позбутись усіх шкідливих [br]психологічних звичок.

0:09:21.222,0:09:24.068
Сила духу дуже подібна до фізичної сили.

0:09:24.068,0:09:26.563
Якщо ви хочете стати фізично сильними,

0:09:26.563,0:09:29.064
ви ідете в тренажерний зал[br]і піднімаєте тягарі.

0:09:29.064,0:09:31.932
Але якщо ви справді хочете[br]побачити результат,

0:09:31.932,0:09:34.840
вам потрібно також [br]відмовитись від шкідливої їжі.

0:09:34.840,0:09:36.223
Сила духу - це щось подібне.

0:09:36.223,0:09:38.229
Якщо ви хочете стати[br]психологічно сильними,

0:09:38.229,0:09:41.675
вам потрібно виробляти корисні звички,[br]наприклад, вміння бути вдячним.

0:09:41.675,0:09:43.866
Але вам також слід [br]позбутись шкідливих звичок,

0:09:43.866,0:09:47.266
таких, як звичка заздрити чужому успіху.

0:09:47.266,0:09:49.693
Не важливо, як часто це відбувається,

0:09:49.693,0:09:53.263
це заведе вас в глухий кут.

0:09:53.263,0:09:57.279
Отже, як навчити свій мозок думати інакше?

0:09:57.279,0:10:00.291
Як позбутись цих шкідливих[br]психологічних звичок,

0:10:00.291,0:10:03.091
які є невід'ємною вашою частиною?

0:10:03.091,0:10:07.534
Перш за все, вам потрібно протидіяти[br]шкідливим звичкам, про які я говорила,

0:10:07.534,0:10:10.749
корисними звичками.

0:10:10.749,0:10:13.879
Наприклад, пагубні переконання про себе

0:10:13.879,0:10:17.408
виникають тоді, коли наші почуття[br]викликають у нас дискомфорт.

0:10:17.408,0:10:19.985
Почуття смутку, болю, злості або страху -

0:10:19.985,0:10:22.507
всі ці почуття є неприємними.

0:10:22.507,0:10:25.777
Тому ми прикладаємо усіх зусиль,[br]щоб уникнути цього дискомфорту.

0:10:25.777,0:10:28.155
Ми намагаємось уникнути цього,

0:10:28.155,0:10:31.855
наприклад, жаліючи себе.

0:10:31.855,0:10:34.456
І хоча це тимчасово відволікає,

0:10:34.456,0:10:36.646
це лише подовжує біль.

0:10:36.646,0:10:39.625
Єдиний шлях подолати[br]емоції, що викликають дискомфорт,

0:10:39.625,0:10:42.697
єдиний шлях впоратись з ними -[br]це пройти через них.

0:10:42.697,0:10:46.261
Дозволити собі відчути смуток[br]і потім рухатись далі,

0:10:46.261,0:10:47.952
впевнившись у своїй здатності

0:10:47.952,0:10:51.852
справлятись з цим дискомфортом.

0:10:51.852,0:10:54.659
Згубні переконання про інших виникають,

0:10:54.659,0:10:57.675
коли ми порівнюємо себе з іншими людьми.

0:10:57.675,0:11:00.653
Ми вважаємо, що вони [br]вищі або нижчі за нас.

0:11:00.659,0:11:02.866
Або те, що вони можуть керувати [br]нашими почуттями.

0:11:02.866,0:11:05.214
Або, що ми можемо керувати їх поведінкою.

0:11:05.214,0:11:07.906
Або звинувачуємо їх за власні невдачі.

0:11:07.906,0:11:11.284
Насправді, все залежить від нашого вибору.

0:11:11.284,0:11:13.530
Потрібно прийняти, що [br]ви - самостійна особистість,

0:11:13.530,0:11:16.004
і інші люди відокремлені від вас.

0:11:16.004,0:11:18.299
Єдина особа, з якою ви повинні[br]порівнювати себе, -

0:11:18.299,0:11:22.302
це той, ким ви були вчора.

0:11:22.302,0:11:25.169
Згубні переконання про світ[br]виникають,

0:11:25.169,0:11:29.033
тому що в глибині душі[br]ми хочемо жити в справедливому світі.

0:11:29.033,0:11:32.510
Ми хочемо вірити, що якщо ми[br]зробимо щось хороше,

0:11:32.510,0:11:34.767
то щось хороше трапиться з нами.

0:11:34.767,0:11:37.424
Або, що переживши тяжкі життєві ситуації,

0:11:37.424,0:11:40.424
ми отримаємо якусь нагороду.

0:11:40.424,0:11:44.556
Але, зрештою, вам потрібно прийняти, [br]що життя - несправедливе.

0:11:44.556,0:11:46.548
І це зробить вас вільними.

0:11:46.548,0:11:50.079
Так, це означає, що ваша доброта[br]не обов'язково буде винагороджена,

0:11:50.083,0:11:52.860
але це також означає, що[br]скільки б ви не страждали,[br]

0:11:52.860,0:11:56.502
ви не приречені страждати вічно.

0:11:56.502,0:11:59.201
Світ влаштований не так.

0:11:59.201,0:12:02.641
Ваш світ такий, яким ви його створюєте.

0:12:02.641,0:12:05.017
Але, звісно, перед тим, як вам[br]змінити свій світ,

0:12:05.017,0:12:08.845
вам потрібно повірити, що[br]ви дійсно можете змінити його.

0:12:08.845,0:12:13.237
Одного разу я працювала з чоловіком,[br]який роками хворів на діабет.

0:12:13.237,0:12:15.446
Лікар скерував його на терапію

0:12:15.446,0:12:17.716
через шкідливі психологічні звички,

0:12:17.716,0:12:21.176
які почали впливати на його[br]фізичне здоров'я.

0:12:21.176,0:12:25.239
Його мати померла від ускладнень, [br]викликаних діабетом, у ранньому віці,

0:12:25.239,0:12:27.693
тому він вважав, що він приречений,

0:12:27.693,0:12:31.771
і просто перестав слідкувати за[br]своїм рівнем цукру.

0:12:31.771,0:12:34.785
Фактично, за останній час його[br]рівень цукру настільки піднявся,

0:12:34.785,0:12:37.381
що почав впливати на його зір.

0:12:37.381,0:12:40.381
Через це у нього забрали [br]водійське посвідчення.

0:12:40.381,0:12:44.129
І його світ почав стискатися.

0:12:44.129,0:12:46.491
Коли він прийшов в мій офіс, було ясно,

0:12:46.491,0:12:50.199
що йому відомо, що треба робити, щоб[br]контролювати рівень цукру в крові.

0:12:50.201,0:12:54.221
Він просто вважав, що це[br]не вартує його зусиль.

0:12:54.221,0:12:58.911
Але зрештою він погодився зробити[br]одну маленьку зміну.

0:12:58.911,0:13:02.322
Він сказав: "Я перестану випивати[br]по два літри Pepsi на день

0:13:02.322,0:13:05.135
і заміню її на дієтичну Pepsi".

0:13:05.142,0:13:10.633
Він не міг повірити в те, наскільки швидко[br]його показники стали покращуватись.

0:13:10.633,0:13:12.455
І хоча кожного тижня він приходив

0:13:12.455,0:13:16.621
і нагадував мені про те, наскільки[br]жахливим є смак дієтичної Pepsi,

0:13:16.621,0:13:19.571
він продовжував її пити.

0:13:19.571,0:13:22.181
Оскільки він почав помічати [br]невеликі покращення,

0:13:22.181,0:13:25.934
він сказав: "Можливо, мені варто[br]переглянути й інші свої звички?"

0:13:25.934,0:13:28.935
Він сказав: "Я можу проміняти свою [br]вечірню порцію морозива

0:13:28.935,0:13:32.180
на закуску з меншим вмістом цукру".

0:13:32.180,0:13:35.776
Пізніше він якось зайшов з друзями[br]в комісійний магазин

0:13:35.776,0:13:38.678
і знайшов там собі старий велотренажер.

0:13:38.678,0:13:40.722
Він купив його за кілька доларів,

0:13:40.722,0:13:44.223
притягнув додому[br]і поставив перед телевізором.

0:13:44.223,0:13:45.417
І почав крутити педалі

0:13:45.417,0:13:49.477
кожного вечора, переглядаючи свої[br]улюблені телепередачі.

0:13:49.477,0:13:51.780
І він не тільки втратив вагу -

0:13:51.780,0:13:55.590
одного дня він помітив, що він[br]бачить зображення на екрані телевізора

0:13:55.590,0:13:59.784
трохи чіткіше, ніж раніше.

0:13:59.784,0:14:01.635
І раптом він зрозумів,

0:14:01.635,0:14:06.372
що, шкода, яка була завдана[br]його зору, не є безповоротною.

0:14:06.372,0:14:08.328
Тоді він поставив перед собою нову ціль -

0:14:08.328,0:14:11.238
повернути собі водійське посвідчення.

0:14:11.238,0:14:14.699
І з цього дня він палав ентузіазмом.

0:14:14.699,0:14:17.584
Укінці нашого курсу[br]він приходив щотижня,

0:14:17.584,0:14:21.015
питаючи: "Добре, чим ми будемо[br]займатись цього тижня?"

0:14:21.015,0:14:24.541
Оскільки він нарешті повірив, що[br]може змінити свій світ.

0:14:24.541,0:14:27.798
І що у нього достатньо сили духу,[br]щоб змінити його.

0:14:27.798,0:14:30.334
І він може відкинути шкідливі [br]психологічні звички.

0:14:30.334,0:14:35.680
Все це почалось[br]з одного маленького кроку.

0:14:35.680,0:14:37.679
Тому я закликаю вас подумати,

0:14:37.679,0:14:41.559
які шкідливі психологічні звички [br]заважають вам жити?

0:14:41.559,0:14:43.168
Які згубні переконання

0:14:43.168,0:14:47.882
заважають вам стати психологічно сильними?

0:14:47.882,0:14:51.485
І який маленький крок[br]ви можете зробити сьогодні?

0:14:51.485,0:14:54.574
Прямо тут і прямо зараз.

0:14:54.574,0:14:55.906
Дякую.

0:14:55.906,0:14:57.767
(Оплески)