WEBVTT

00:00:04.465 --> 00:00:09.390
Facebookta bir arkadaşım var
hayatı mükemmel görünüyor.

00:00:09.390 --> 00:00:11.770
Şahane bir evde yaşıyor

00:00:11.770 --> 00:00:14.456
ve kariyeri gerçekten tatminkâr.

00:00:14.456 --> 00:00:15.665
Arkadaşım ve ailesi

00:00:15.665 --> 00:00:19.266
hafta sonları macera dolu
gezilere çıkıyorlar.

00:00:19.266 --> 00:00:20.776
Yemin ederim yanlarına


00:00:20.776 --> 00:00:22.876
profesyonel bir fotoğrafçı
alıyor olmalılar

00:00:22.876 --> 00:00:24.233
(Kahkahalar)

00:00:24.233 --> 00:00:26.563
çünkü nereye gitseler
ne yapsalar

00:00:26.563 --> 00:00:29.502
bütün aile çok güzel görünüyor.

00:00:29.502 --> 00:00:33.271
Paylaşımları hep 
ne kadar mutlu olduğu

00:00:33.271 --> 00:00:36.271
ve sahip olduğu hayat için
ne kadar şükrettiği üzerine.

00:00:36.271 --> 00:00:39.177
Bana öyle geliyor ki
bunları sadece lafta söylemiyor

00:00:39.177 --> 00:00:43.514
Facebook hatırına da değil,
gerçekten öyle düşünüyor.

00:00:43.514 --> 00:00:48.558
Kaçınızın böyle bir
arkadaşı var?

00:00:48.558 --> 00:00:50.513
Peki, kaçınız böyle birinden

00:00:50.513 --> 00:00:53.413
bazen gıcık alıyor?

00:00:53.413 --> 00:00:56.215
(Kahkahalar)

00:00:56.215 --> 00:00:58.802
Bunu hepimiz yaparız, doğru mu?

00:00:58.802 --> 00:01:00.745
Gıcık olmamak zor.

00:01:00.745 --> 00:01:04.548
Ancak bu tarz düşünmek 
bize zarar verir.

00:01:04.548 --> 00:01:06.964
Bugün sizinle konuşmak istediğim şey bu--

00:01:06.964 --> 00:01:10.875
kötü alışkanlıkların 
bize maliyeti nedir.

00:01:10.875 --> 00:01:13.217
Facebookta gezinirken 
hasetini farkedip

00:01:13.217 --> 00:01:15.693
"Ne olmuş yani gözlerimi devirdiysem?

00:01:15.693 --> 00:01:18.219
sadece beş saniye sürdü

00:01:18.219 --> 00:01:20.582
bana ne zararı olabilir ki? " diyebilirsin

00:01:20.582 --> 00:01:22.249
Şey, araştırmacılar şunu söylüyor

00:01:22.249 --> 00:01:25.211
Facebookta arkadaşlarını kıskanmak

00:01:25.211 --> 00:01:28.081
sahiden depresyona yol açıyor.

00:01:28.081 --> 00:01:32.022
Bu aklımızın bize kurduğu
tuzaklardan sadece biri.

00:01:32.022 --> 00:01:35.457
Hiç patronundan şikayet ettin mi?

00:01:35.457 --> 00:01:37.794
veya arkadaşlarının hayatına bakıp

00:01:37.794 --> 00:01:40.472
"Şans neden hep onlara gülüyor"
diye düşündün mü?

00:01:40.472 --> 00:01:43.033
Bu şekilde düşünmemek elinde değil
doğru mu?

00:01:43.033 --> 00:01:45.856
O anda bu düşünceler önemsiz görünebilir.

00:01:45.856 --> 00:01:49.692
Aslında, bir anlığına kendini daha iyi
bile hissedersin.

00:01:49.692 --> 00:01:55.054
Ancak bu biçimde düşünmek
zihinsel gücünü yiyip bitirir.

00:01:55.054 --> 00:01:57.772
Üç tür yıkıcı inanç vardır

00:01:57.772 --> 00:01:59.846
bunlar bizi etkisizleştirir

00:01:59.846 --> 00:02:03.056
ve zihinsel gücümüzü bizden alır.

00:02:03.056 --> 00:02:07.852
Birincisi kendimiz hakkındaki
sağlıksız düşüncelerimiz.

00:02:07.852 --> 00:02:10.715
Kendimize üzülmeye eğilimliyiz.

00:02:10.715 --> 00:02:14.423
Kötü bir olay olduğunda üzülmek normaldir

00:02:14.423 --> 00:02:16.220
ama kendine acımak bunu çok aşar.

00:02:17.158 --> 00:02:19.078
Şanssızlığını büyütmekle başlar.

00:02:19.078 --> 00:02:20.668
Şöyle düşünürsün:

00:02:20.668 --> 00:02:23.041
"Bunlar neden sürekli 
benim başıma geliyor?"

00:02:23.041 --> 00:02:25.884
"Bunlarla uğraşmak zorunda mıyım?"

00:02:25.884 --> 00:02:27.762
Bu düşünceler çıkmazda
kalmana yol açar,

00:02:27.762 --> 00:02:29.888
soruna odaklanmana yol açar,

00:02:29.888 --> 00:02:33.158
seni çözüm bulmaktan alıkoyar.

00:02:33.158 --> 00:02:35.251
Temelli bir çözüm üretemesen bile

00:02:35.251 --> 00:02:39.462
kendinin veya başkasının hayatını
iyileştirecek adımlar vardır

00:02:39.462 --> 00:02:40.650
ama o adımı atamazsın

00:02:40.650 --> 00:02:45.160
çünkü kendine acıma partisinde
ev sahibisindir.

00:02:45.160 --> 00:02:48.811
Bizi durduran ikinci
yıkıcı inanç türü

00:02:48.811 --> 00:02:52.075
diğer insanlar hakkındaki
sağlıksız düşüncelerimiz.

00:02:52.075 --> 00:02:54.510
Diğer insanların bizi kontrol
edebileceğini sanarız

00:02:54.510 --> 00:02:57.850
ve gücümüzü onlara veririz.

00:02:57.850 --> 00:03:00.697
Özgür bir ülkede yaşayan bir yetişkinsin

00:03:00.697 --> 00:03:04.476
yapmak zorunda olduğun çok az şey var.

00:03:04.476 --> 00:03:07.258
Yani "fazla mesai yapmak zorundayım"
dediğin an

00:03:07.258 --> 00:03:09.448
gücünü başkasına teslim edersin.

00:03:09.448 --> 00:03:12.370
Biliyorum fazla mesai yapmazsan
bazı sonuçları olur

00:03:12.370 --> 00:03:15.675
ama bu yine de bir seçimdir.

00:03:15.675 --> 00:03:19.760
Veya "Kaynanam beni çıldırtıyor" dediğinde

00:03:19.760 --> 00:03:22.256
gücünü başkasına teslim edersin.

00:03:22.256 --> 00:03:25.169
Belki dünyadaki en tatlı insan değildir

00:03:25.169 --> 00:03:27.194
ama nasıl karşılık vereceğin
sana bağlıdır

00:03:27.194 --> 00:03:31.424
çünkü kontrol sendedir.

00:03:31.424 --> 00:03:35.021
Bizi durduran
üçüncü yıkıcı inanç

00:03:35.021 --> 00:03:38.531
dünya hakkındaki sağlıksız düşüncelerdir.

00:03:38.531 --> 00:03:41.293
Dünyanın bize bir borcu olduğunu düşünürüz

00:03:41.293 --> 00:03:44.075
"Eğer yeterince sıkı çalışırsam

00:03:44.075 --> 00:03:47.075
başarıyı hak ederim" diye düşünürüz.

00:03:47.075 --> 00:03:49.261
Ama başarının kucağınıza
düşmesini beklemek

00:03:49.261 --> 00:03:52.209
bir tür kozmik ödül gibi,

00:03:52.209 --> 00:03:56.429
sadece hayal kırıklığına yol açar.

00:03:56.429 --> 00:03:59.378
Biliyorum kötü zihinsel alışkanlıkları
bırakmak zor.

00:03:59.378 --> 00:04:01.628
Bu sağlıksız inançlardan kurtulmak zor

00:04:01.628 --> 00:04:04.729
onları çok uzun süre taşıyıp durduk,

00:04:04.729 --> 00:04:07.850
ama onlardan vazgeçmemek
daha pahalıya malolur.

00:04:07.850 --> 00:04:11.484
Çünkü er yada geç hayatında
bir an gelecektir

00:04:11.484 --> 00:04:16.906
toplayabildiğin bütün zihinsel
güce ihtiyaç duyacağın bir an.

00:04:16.906 --> 00:04:19.066
23 yaşındayken,

00:04:19.066 --> 00:04:23.006
hayatı tamamen çözdüğümü düşünüyordum.

00:04:23.006 --> 00:04:25.160
lisans üstünü tamamlamıştım,

00:04:25.160 --> 00:04:28.464
terapist olarak 
ilk önemli işime başlamıştım,

00:04:28.464 --> 00:04:29.670
evlenmiştim,

00:04:29.675 --> 00:04:31.356
hatta bir ev bile almıştım.

00:04:31.356 --> 00:04:33.356
Şöyle düşünüyordum
" Şahane olacak"

00:04:33.356 --> 00:04:36.461
"Başarıya giden yolda 
inanılmaz bir başlangıç yaptım"

00:04:36.461 --> 00:04:39.498
Ne ters gidebilirdi ki?

00:04:39.498 --> 00:04:41.463
Her şey bir günde değişti.

00:04:41.463 --> 00:04:44.573
Kızkardeşim aradı,

00:04:44.573 --> 00:04:47.862
annemizin tepkisiz bir halde bulunduğu

00:04:47.862 --> 00:04:50.798
ve hastaneye kaldırıldığını söyledi.

00:04:50.798 --> 00:04:54.926
Kocam Lincoln ve ben arabaya atladık
ve hızla hastaneye sürdük.

00:04:54.926 --> 00:04:57.497
Sorunun ne olabileceğini düşünemiyorduk.

00:04:57.497 --> 00:04:59.320
Annem daha 51 yaşındaydı,

00:04:59.322 --> 00:05:04.431
daha önce hiçbir sağlık problemi 
de yaşamamıştı.

00:05:04.431 --> 00:05:05.895
Hastaneye ulaştığımızda,

00:05:05.895 --> 00:05:10.068
doktorlar bir beyin anevrizması
geçirdiğini söyledi.

00:05:10.068 --> 00:05:13.019
Annem 24 saat içinde,

00:05:13.019 --> 00:05:17.235
sabah uyandığında "Yaşamak için
çok güzel bir gün" diyen annem,

00:05:17.235 --> 00:05:19.480
hayata gözlerini yumdu.

00:05:19.480 --> 00:05:21.233
Bu haber benim için çok yıkıcıydı.

00:05:21.233 --> 00:05:23.893
Annemle birbirimize çok yakındık.

00:05:23.893 --> 00:05:28.284
Bir terapist olarak kederle entellektüel
düzeyde nasıl baş edileceğini biliyordum

00:05:28.284 --> 00:05:32.872
ama bir şeyi bilmekle onu yapmak
çok farklı iki şey olabiliyor.

00:05:32.872 --> 00:05:38.208
Gerçekten iyileşmeye başladığımı
hissetmem çok zaman aldı.

00:05:38.208 --> 00:05:42.503
Sonra annemin üçüncü
ölüm yıldönümünde,

00:05:42.503 --> 00:05:44.194
birkaç arkadaş aradı,

00:05:44.194 --> 00:05:48.474
Lincoln ve beni basketbol
maçına davet ettiler.

00:05:48.474 --> 00:05:50.780
Maç tesadüfen,

00:05:50.780 --> 00:05:54.389
annemi son gördüğüm yerde
aynı spor salonundaydı,

00:05:54.389 --> 00:05:57.442
vefatından bir gece önceydi.

00:05:57.442 --> 00:05:59.487
Oraya bir daha hiç gitmemiştim.

00:05:59.487 --> 00:06:01.923
Bu defa gitmek istediğimden de 
emin değildim.

00:06:01.923 --> 00:06:05.413
Lincoln ile konuştuk ve sonunda

00:06:05.413 --> 00:06:08.466
"Belki de anısını yaşatmak
için iyi bir yol"olur dedik.

00:06:08.466 --> 00:06:10.324
O maça gittik

00:06:10.324 --> 00:06:13.492
ve arkadaşlarla gerçekten
iyi vakit geçirdik.

00:06:13.492 --> 00:06:15.172
Gece eve dönerken,

00:06:15.172 --> 00:06:16.714
o spor salonuna sonunda


00:06:16.714 --> 00:06:19.060
tekrar gidebilmiş olmanın
ne iyi olduğunu konuştuk

00:06:19.060 --> 00:06:21.247
ve annemi bütün o üzüntü yerine

00:06:21.247 --> 00:06:25.837
bir gülümsemeyle hatırladım.

00:06:25.837 --> 00:06:31.206
O gece eve geldikten hemen sonra
Lincoln kendimi iyi hissetmiyorum dedi.

00:06:31.206 --> 00:06:34.546
Birkaç dakika sonra yere yığıldı.

00:06:34.546 --> 00:06:37.849
Ambulansı aradım

00:06:37.849 --> 00:06:40.626
Lincoln'ün ailesi beni acilde karşıladı.

00:06:40.626 --> 00:06:43.698
Sonsuzmuş gibi gelen bir beklemeydi,

00:06:43.698 --> 00:06:46.698
sonunda doktorun biri çıktı

00:06:46.698 --> 00:06:49.652
ama bizi Lincoln'e götürmek yerine

00:06:49.652 --> 00:06:53.482
özel bir odaya aldı

00:06:53.482 --> 00:06:55.272
ve bizi oturttu.

00:06:55.272 --> 00:06:57.100
Bize açıklaması; Lincoln

00:06:57.100 --> 00:06:59.950
hayatta gördüğüm en maceracı adam,

00:06:59.950 --> 00:07:03.250
gitmişti.

00:07:03.250 --> 00:07:06.575
O zaman bilmiyorduk
ama kalp kriziymiş.

00:07:06.575 --> 00:07:08.977
Sadece 26 yaşındaydı,

00:07:08.977 --> 00:07:14.025
hiç kalp sorunu olmamıştı.

00:07:14.025 --> 00:07:17.020
Kendimi bir anda 26 yaşında dul buldum

00:07:17.020 --> 00:07:19.660
üstelik annem de yoktu.

00:07:19.660 --> 00:07:22.586
Aklımdan "bunu nasıl atlatacağım?"diyordum

00:07:22.586 --> 00:07:25.274
Bunu hayatımda acı bir dönem olarak
tanımlamak

00:07:25.274 --> 00:07:27.514
bana yetersiz geliyor.

00:07:27.514 --> 00:07:29.680
Bu dönemde şunu fark ettim

00:07:29.680 --> 00:07:31.867
gerçekten zor zamanlardan geçiyorsan

00:07:31.867 --> 00:07:34.047
iyi alışkanlıklar yetmiyor.

00:07:34.047 --> 00:07:37.270
Sadece bir veya iki küçük kötü alışkanlık


00:07:37.270 --> 00:07:40.020
seni aşağı çekmeye yetiyor.

00:07:40.020 --> 00:07:41.970
Bütün gücümle çabaladım

00:07:41.970 --> 00:07:44.031
sadece iyi alışkanlıklar 
edinmek için değil

00:07:45.091 --> 00:07:47.001
o küçüklerden kurtulmak için de

00:07:47.001 --> 00:07:49.261
ne kadar küçük görünseler de.

00:07:49.261 --> 00:07:50.523
Bütün bu süreçte,

00:07:50.523 --> 00:07:54.763
hayatın bir gün
düzeleceği umuduna tutundum

00:07:54.763 --> 00:07:57.215
ve sonunda düzeldi.

00:07:57.215 --> 00:07:59.556
Birkaç yıl sonra Steve ile tanıştım,

00:07:59.556 --> 00:08:01.266
birbirimize aşık olduk,

00:08:01.266 --> 00:08:03.560
tekrar evlendim.

00:08:03.560 --> 00:08:05.960
Lincoln ve benim yaşadığımız
evi sattık,

00:08:05.960 --> 00:08:09.159
başka bir bölgede yeni bir ev aldık

00:08:09.159 --> 00:08:12.159
ve yeni bir işe girdim.

00:08:12.159 --> 00:08:15.098
Daha yeni, rahat bir nefes almıştım ki

00:08:15.098 --> 00:08:17.944
yeni bir başlangıç yapmıştım ki

00:08:17.951 --> 00:08:22.970
Steve'in babasının son aşama
kanser olduğunu öğrendik.

00:08:22.970 --> 00:08:24.180
Düşünmeye başladım

00:08:24.180 --> 00:08:26.612
"Bu şeyler neden sürekli olmak zorunda?"

00:08:26.612 --> 00:08:29.023
"Bütün sevdiklerimi neden
kaybetmek zorundayım?"

00:08:29.023 --> 00:08:33.099
"Bu hiç adil değil"

00:08:33.099 --> 00:08:34.856
Ama eğer öğrendiğim bir şey varsa

00:08:34.856 --> 00:08:39.653
o da böyle düşünmenin beni durduracağıydı.

00:08:39.653 --> 00:08:41.083
Biliyordum ihtiyacım olacaktı,

00:08:41.163 --> 00:08:43.542
toplayabildiğim tüm zihinsel güce
ihtiyacım vardı,

00:08:43.542 --> 00:08:46.463
bir kaybı daha aşmak için.

00:08:46.463 --> 00:08:48.531
Oturup bir liste yaptım

00:08:48.531 --> 00:08:52.703
zihinsel bakımdan güçlü insanlar
neleri yapmazdı.

00:08:52.703 --> 00:08:54.243
Listeyi tekrar okudum

00:08:54.243 --> 00:08:56.804
o bütün kötü alışkanlıklar
için bir hatırlatma notuydu

00:08:56.804 --> 00:09:01.103
şu yada bu zaman yaptığım ve
beni çıkmazda tutan alışkanlıklar.

00:09:01.103 --> 00:09:03.682
Listeyi tekrar tekrar okumaya devam ettim.

00:09:03.682 --> 00:09:05.415
Buna gerçekten ihtiyacım vardı

00:09:05.415 --> 00:09:07.978
çünkü listeyi yazdıktan birkaç
hafta sonra,

00:09:07.978 --> 00:09:12.968
Steve'in babası aramızdan ayrıldı.

00:09:12.968 --> 00:09:17.407
Benim yolculuğum bana zihinsel bakımdan
güçlü olmanın sırrının,

00:09:17.407 --> 00:09:21.222
kötü zihinsel alışkanlıkları bırakmak
olduğunu öğretti.

00:09:21.222 --> 00:09:24.068
Zihinsel güç fiziksel güce
çok benzer.

00:09:24.068 --> 00:09:26.563
Fiziksel bakımdan güçlü olmak istersen

00:09:26.563 --> 00:09:29.064
spor salonuna gidip
ağırlık kaldırman gerekir

00:09:29.064 --> 00:09:31.932
ama gerçekten sonuç görmek istersen,

00:09:31.932 --> 00:09:35.000
abur cubur yemeyi de bırakmalısın.

00:09:35.000 --> 00:09:36.383
Zihinsel güç de aynıdır.

00:09:36.383 --> 00:09:38.229
Zihinsel bakımdan güçlü olmak istersen

00:09:38.229 --> 00:09:41.935
iyi alışkanlıklara ihtiyacın vardır
düzenli şükretmek gibi

00:09:41.935 --> 00:09:43.866
ama kötü alışkanlıkları da bırakmalısın

00:09:43.866 --> 00:09:47.266
başkalarının başarısını kıskanmak gibi.

00:09:47.266 --> 00:09:49.693
Ne sıklıkta olduğu hiç fark etmez

00:09:49.693 --> 00:09:53.263
bu seni aşağı çeker.

00:09:53.263 --> 00:09:57.279
Peki, beynine farklı düşünmeyi
nasıl öğreteceksin?

00:09:57.279 --> 00:10:00.291
O kötü zihinsel alışkanlıkları
yanında taşıyıp durduğun

00:10:00.291 --> 00:10:03.091
alışkanlıkları nasıl bırakacaksın?

00:10:03.091 --> 00:10:07.534
Bahsettiğim sağlıksız alışkanlıklara,

00:10:07.534 --> 00:10:10.749
sağlıklı olanla karşı koymakla başlar.

00:10:10.749 --> 00:10:13.879
Örneğin, kendimiz hakkındaki
sağlıksız inançlarımız

00:10:13.879 --> 00:10:17.408
çoğunlukla kendi duygularımızdan
rahatsız olmamızdan gelir.

00:10:17.408 --> 00:10:19.985
Üzülmek, incinmek, öfkelenmek 
veya korkmak,

00:10:19.985 --> 00:10:22.507
bütün bu duygular rahatsızlık verir.

00:10:22.507 --> 00:10:25.777
Bu sıkıntıdan kaçmak için
her yola başvururuz.

00:10:25.777 --> 00:10:28.155
Ondan kaçmaya çalışırız

00:10:28.155 --> 00:10:31.855
kendine acıma partisi gibi
şeyler yaparak.

00:10:31.855 --> 00:10:34.456
Geçici bir süre dikkatimiz dağılsa bile

00:10:34.456 --> 00:10:36.646
bu, acıyı sadece uzatır.

00:10:36.646 --> 00:10:39.625
Rahatsız edici duyguları aşmanın
tek yolu,

00:10:39.625 --> 00:10:42.697
onlarla baş etmenin tek yolu,
onları yaşamaktır.

00:10:42.697 --> 00:10:46.261
Üzülmekten korkmamak
ve sonra hayatına devam etmektir.

00:10:46.261 --> 00:10:47.952
Yetilerine olan güveni artırmak

00:10:47.952 --> 00:10:51.852
ve bu sıkıntıyla yüzleşmektir.

00:10:51.852 --> 00:10:54.659
Diğer insanlar hakkındaki
sağlıksız düşünceler

00:10:54.659 --> 00:10:57.675
kendimizi onlarla karşılaştırmamızdan
kaynaklanır.

00:10:57.675 --> 00:11:00.483
Onlar ya bizden yukarıda
yada aşağıdadır veya

00:11:00.509 --> 00:11:02.866
onların duygularımızı
yönlendirebileceğini sanırız

00:11:02.866 --> 00:11:05.574
yada bizim onların davranışlarını
kontrol edebileceğimizi.

00:11:05.574 --> 00:11:07.906
Bazen de onları bizi engellemekle suçlarız

00:11:07.906 --> 00:11:11.354
ama aslında bunu yapmak
kendi seçimimizdir.

00:11:11.354 --> 00:11:13.560
Şunu kabul etmek zorundasın
sen kendine aitsin

00:11:13.560 --> 00:11:16.034
ve diğer insanlar senden ayrıdır.

00:11:16.034 --> 00:11:18.299
Kendinle karşılaştırman 
gereken tek kişi

00:11:18.299 --> 00:11:22.302
dünkü sendir.

00:11:22.302 --> 00:11:25.169
Dünya ile ilgili sağlıksız düşünceler

00:11:25.169 --> 00:11:29.033
derinlerimizde, dünyanın adil
olmasını istemekten gelir.

00:11:29.033 --> 00:11:32.510
Hayırlı şeylere yeterince vakit harcarsak

00:11:32.510 --> 00:11:34.767
bize de o kadar iyi şeyler 
olacağına inanırız.

00:11:34.767 --> 00:11:37.424
Yeterince kötü zamana katlanırsak,

00:11:37.424 --> 00:11:40.424
bir tür ödül alacağımızı düşünürüz.

00:11:40.424 --> 00:11:44.556
Son tahlilde şunu kabul etmek zorundasın,
hayat adil değildir.

00:11:44.556 --> 00:11:46.548
Bu kabul seni özgür kılabilir.

00:11:46.548 --> 00:11:50.079
Evet, iyiliklerin için 
ille de ödül alman gerekmiyor.

00:11:50.083 --> 00:11:52.860
Aynı zamanda bu
ne kadar acı çekersen çek

00:11:52.860 --> 00:11:56.502
sürgit acı çekmenin
kaderin olmadığı anlamına gelir.

00:11:56.502 --> 00:11:59.201
Hayatta işler böyle yürümüyor.

00:11:59.201 --> 00:12:02.641
Kendi dünyanı kendin kurarsın.

00:12:02.641 --> 00:12:05.017
Ancak şüphesiz,
hayatını değiştirmeden önce,

00:12:05.017 --> 00:12:08.845
bunu yapabileceğine inanman şart.

00:12:08.845 --> 00:12:13.237
Yıllardır diabeti olan
bir adamla çalışmıştım.

00:12:13.237 --> 00:12:15.446
Doktoru onu terapiste havale etmiş

00:12:15.446 --> 00:12:17.716
çünkü bazı zihinsel
kötü alışkanlıkları vardı

00:12:17.716 --> 00:12:21.176
ve fiziksel sağlığını
etkilemeye başlamıştı.

00:12:21.176 --> 00:12:25.239
Annesi genç yaşta diabet komplikasyonları
nedeniyle ölmüştü,

00:12:25.239 --> 00:12:27.693
bu nedenle
kaderinin bu olduğunu düşünüyordu.

00:12:27.693 --> 00:12:31.831
Kan şekerine dikkat etmeyi
çoktan bırakmıştı.

00:12:31.831 --> 00:12:34.785
Son zamanlarda şekeri öyle yüksekti ki

00:12:34.785 --> 00:12:37.381
görüş kabiliyetini etkilemeye başlamıştı

00:12:37.381 --> 00:12:40.381
ve ehliyeti elinden alınmıştı.

00:12:40.381 --> 00:12:44.129
Dünyası küçülüyordu.

00:12:44.129 --> 00:12:46.491
Ofisime geldiğinde, şu açıktı

00:12:46.491 --> 00:12:50.199
kan şekerini düzenlemek için yapılacak
her şeyi biliyordu

00:12:50.201 --> 00:12:54.221
ama bunun boş bir çaba
olacağını düşünüyordu.

00:12:54.221 --> 00:12:58.911
Sonunda küçük bir değişiklik
yapmayı kabul etti.

00:12:58.911 --> 00:13:02.322
Tamam "Günde iki litre Pepsi içmeyi
bırakacağım,

00:13:02.322 --> 00:13:05.135
diyet Pepsiyle değiştireceğim" dedi.

00:13:05.142 --> 00:13:10.633
Şekerinin nasıl bu kadar hızlı
düştüğüne inanamıyordu.

00:13:10.633 --> 00:13:12.455
Her hafta geldiğinde diyet pepsinin

00:13:12.455 --> 00:13:16.621
ne kadar iğrenç bir tadı olduğunu
hatırlatsa da,

00:13:16.621 --> 00:13:19.571
sözüne sadık kaldı.

00:13:19.571 --> 00:13:22.181
Görüşünde birazcık düzelme fark edince

00:13:22.181 --> 00:13:25.934
"Biraz da diğer alışkanlıklara mı baksak,


00:13:25.934 --> 00:13:28.935
bir kase gece dondurmamı,

00:13:28.935 --> 00:13:32.180
daha az şekerli bir şeyle
değiştiriyorum" dedi.

00:13:32.180 --> 00:13:35.776
Arkadaşları ile ikinci el 
mağazasında gezerken,

00:13:35.776 --> 00:13:38.678
külüstür bir egzersiz bisikleti görmüş,

00:13:38.678 --> 00:13:40.722
birkaç dolar verip bisikleti almış

00:13:40.722 --> 00:13:44.223
ve eve getirip TV'nin önüne koymuş

00:13:44.223 --> 00:13:45.417
başlamış pedallamaya

00:13:45.417 --> 00:13:49.477
her gece sevdiği programları izlerken.

00:13:49.477 --> 00:13:51.780
Sadece kilo vermedi

00:13:51.780 --> 00:13:55.590
bir gün fark etti ki televizyonu

00:13:55.590 --> 00:13:59.784
öncekinden biraz daha net görüyordu.

00:13:59.784 --> 00:14:01.872
Birdenbire şu düşünce çaktı

00:14:01.875 --> 00:14:06.642
belki de gözlerindeki hasar 
kalıcı değildi.

00:14:06.642 --> 00:14:08.328
Böylece yeni bir amaç belirledi--

00:14:08.328 --> 00:14:11.238
ehliyetini geri almak.

00:14:11.238 --> 00:14:14.709
Ve o günden itibaren uçuşa geçti.

00:14:14.709 --> 00:14:17.584
Görüşmelerin sonuna doğru
her hafta geliyor

00:14:17.584 --> 00:14:21.015
ve "Tamam bu hafta ne yapacağız?" diyordu

00:14:21.015 --> 00:14:24.541
Çünkü nihayet,
hayatını değiştirebileceğini anlamıştı

00:14:24.541 --> 00:14:27.798
ve onu değiştirecek 
zihinsel gücü de vardı.

00:14:27.798 --> 00:14:30.334
Böylece zihinsel kötü alışkanlıklarını
bırakabilmişti.

00:14:30.334 --> 00:14:35.680
Her şey küçük bir adımla başlamıştı.

00:14:35.680 --> 00:14:37.679
Sizi şunu düşünmeye davet ediyorum:

00:14:37.679 --> 00:14:41.559
Hangi zihinsel kötü alışkanlıkların
seni hapsediyor?

00:14:41.559 --> 00:14:43.168
Hangi sağlıksız inançlar

00:14:43.168 --> 00:14:47.882
senin ulaşabileceğin zihinsel güç 
kapasiteni engelliyor?

00:14:47.882 --> 00:14:51.485
Ve bugün atabileceğin o küçük adım ne ?

00:14:51.485 --> 00:14:54.574
Şimdi ve tam burada.

00:14:54.574 --> 00:14:55.906
Teşekkür ederim.

00:14:55.906 --> 00:14:57.767
(Alkışlar)