0:00:04.465,0:00:08.820
Am o prietenă pe Facebook[br]a cărei viață pare perfectă.

0:00:09.390,0:00:11.770
Locuiește într-o casă splendidă

0:00:11.770,0:00:14.076
și are o carieră plină de satisfacții.

0:00:14.456,0:00:15.665
Împreună cu familia ei,

0:00:15.665,0:00:19.266
merge în weekend-uri[br]în tot felul de excursii aventuroase

0:00:19.266,0:00:20.776
și jur că trebuie să ia

0:00:20.776,0:00:22.876
un fotograf profesionist cu ei,

0:00:22.876,0:00:24.233
(Râsete)

0:00:24.233,0:00:26.563
deoarece nu contează[br]unde merg și ce fac,

0:00:26.563,0:00:29.092
arată cu toții grozav.

0:00:29.502,0:00:33.271
Și ea postează mereu[br]despre cât de binecuvântată este

0:00:33.271,0:00:36.271
și cât de recunoscătoare [br]este pentru viața pe care o are.

0:00:36.271,0:00:39.177
Și am sentimentul[br]că nu spune aceste lucruri doar așa,

0:00:39.177,0:00:42.574
de dragul facebook-ului,[br]ci chiar le simte.

0:00:43.514,0:00:46.548
Câți dintre voi aveți un prieten[br]de genul ăsta?

0:00:48.558,0:00:50.513
Și câți dintre voi

0:00:50.513,0:00:53.413
nu o prea simpatizează uneori [br]pe această persoană?

0:00:53.413,0:00:56.215
(Râsete)

0:00:56.215,0:00:58.662
Cu toții o facem, nu-i așa?

0:00:58.802,0:01:00.745
Este greu să nu o faci.

0:01:00.745,0:01:04.548
Dar acest fel de a gândi[br]ne costă scump.

0:01:04.548,0:01:06.824
Despre asta aș vrea să vă vorbesc azi:

0:01:06.824,0:01:10.265
despre ce ne costă[br]obiceiurile noastre negative.

0:01:10.745,0:01:13.257
Poate că ți-ai verificat newsfeed-ul [br]de pe facebook

0:01:13.257,0:01:15.703
și ți-ai spus:[br]„Și ce dacă îmi dau ochii peste cap?

0:01:15.703,0:01:18.219
Sunt doar cinci secunde din timpul meu.

0:01:18.219,0:01:20.582
Cum ar putea să îmi facă rău?

0:01:20.582,0:01:22.249
Ei bine, cercetătorii au aflat

0:01:22.249,0:01:24.781
că a-ți invidia prietenii pe Facebook

0:01:25.211,0:01:27.001
duce de fapt la depresie.

0:01:28.081,0:01:31.522
Este doar una din capcanele[br]pe care mintea noastră ne-o întinde.

0:01:32.022,0:01:34.557
Te-ai plâns vreodată despre șeful tău?

0:01:35.347,0:01:38.154
Sau te-ai uitat la viețile [br]prietenilor tăi și te-ai gândit:

0:01:38.154,0:01:40.472
„De ce au mereu acest noroc?"

0:01:40.472,0:01:43.033
Nu te poți abține să nu gândești așa, nu?

0:01:43.033,0:01:45.856
Acest mod de a gândi pare[br]nesemnificativ în acel moment.

0:01:45.856,0:01:49.452
De fapt, te poate face [br]chiar să te simți mai bine pe moment.

0:01:49.692,0:01:53.774
Dar acest mod de gândire [br]îți consumă puterea mintală.

0:01:55.054,0:01:57.772
Sunt trei feluri de credințe distructive,

0:01:57.772,0:01:59.846
care ne fac mai puțin eficienți

0:01:59.846,0:02:02.306
și ne răpesc puterea mintală.

0:02:03.056,0:02:07.002
Primele, sunt credințele nesănătoase [br]despre noi înșine.

0:02:07.852,0:02:10.715
Avem tendința de a ne autocompătimi.

0:02:10.715,0:02:14.423
În timp ce e ok să fii trist[br]atunci când ceva rău se întâmplă,

0:02:14.423,0:02:16.220
mila de sine merge dincolo de asta.

0:02:16.220,0:02:19.078
Apare atunci când începi [br]să-ți exagerezi ghinionul.

0:02:19.078,0:02:20.668
Când gândești lucruri precum:

0:02:20.668,0:02:23.041
„De ce trebuie [br]să mi se întâmple mereu mie?",

0:02:23.041,0:02:25.884
„Nu ar trebui să mă confrunt cu asta."

0:02:25.884,0:02:27.762
Acest fel de a gândi te ține blocat,

0:02:27.762,0:02:29.888
te ține concentrat pe problemă,

0:02:29.888,0:02:33.078
te ține departe de a găsi o soluție.

0:02:33.078,0:02:35.491
Și chiar și atunci când[br]nu poți veni cu o soluție,

0:02:35.491,0:02:38.892
te poți strădui să-ți faci propria viață[br]sau a celorlalți mai bună.

0:02:39.462,0:02:45.290
Dar nu poți face asta[br]când ești ocupat plângându-ți de milă.

0:02:45.310,0:02:48.491
Al doilea tip de credințe distructive[br]care ne trag înapoi

0:02:48.811,0:02:51.025
sunt credințele nesănătoase [br]despre ceilalți.

0:02:52.075,0:02:54.510
Credem că ceilalți oameni ne pot controla

0:02:54.510,0:02:56.790
și renunțăm la puterea noastră.

0:02:57.850,0:03:00.697
Dar ca adulți care trăim [br]într-o țară liberă,

0:03:00.697,0:03:04.476
sunt foarte puține lucruri în viață[br]pe care suntem obligați să le facem.

0:03:04.476,0:03:07.258
Așa că atunci când spui:[br]„Trebuie să lucrez până târziu",

0:03:07.258,0:03:09.028
renunți la puterea ta.

0:03:09.448,0:03:12.370
Da, poate că vor fi consecințe [br]dacă nu lucrezi până târziu,

0:03:12.370,0:03:14.825
dar și asta e tot o alegere.

0:03:15.675,0:03:18.810
Sau când spui:[br]„Soacra mea mă înnebunește!",

0:03:19.760,0:03:21.676
renunți la puterea ta.

0:03:22.256,0:03:24.849
Poate că nu este cea mai drăguță[br]persoană de pe pământ,

0:03:25.169,0:03:27.194
dar depinde de tine cum îi răspunzi,

0:03:27.194,0:03:29.304
deoarece tu deții controlul.

0:03:31.424,0:03:34.571
Al treilea tip de credințe nesănătoase[br]care ne țin pe loc,

0:03:35.021,0:03:37.691
sunt credințele nesănătoase despre lume.

0:03:38.531,0:03:41.293
Tindem să credem că [br]lumea ne datorează ceva.

0:03:41.293,0:03:44.075
Gândim că: „Dacă depun atâta efort,

0:03:44.075,0:03:46.925
atunci merit să am succes."

0:03:46.925,0:03:49.381
Dar dacă te aștepți [br]ca succesul să-ți cadă în brațe

0:03:49.381,0:03:52.209
ca un fel de răsplată cosmică,

0:03:52.209,0:03:54.669
vei ajunge doar la dezamăgire.

0:03:56.259,0:03:59.278
Știu că e greu să renunți[br]la obișnuințele mintale negative.

0:03:59.278,0:04:01.578
Este greu să scapi [br]de acele credințe nesănătoase

0:04:01.578,0:04:03.819
pe care le cărăm cu noi de atâta vreme.

0:04:04.729,0:04:07.080
Dar nu îți poți permite [br]să nu renunți la ele.

0:04:07.850,0:04:11.274
Deoarece mai devreme sau mai târziu, [br]vei ajunge într-un moment

0:04:11.484,0:04:14.906
în care vei avea nevoie de toată puterea[br]mintală pe care o poți genera.

0:04:16.906,0:04:18.946
Când aveam 23 de ani,

0:04:19.066,0:04:21.676
am crezut că traiectoria vieții mele[br]e clar definită.

0:04:23.006,0:04:24.800
Mi-am terminat masterul,

0:04:25.160,0:04:27.804
am obținut primul post ca terapeut,

0:04:28.464,0:04:29.670
m-am căsătorit...

0:04:29.675,0:04:31.156
și chiar mi-am cumpărat o casă.

0:04:31.156,0:04:33.356
Și mă gândeam: „O să fie minunat!"

0:04:33.356,0:04:36.461
„Sunt în plin avânt [br]pe trambulina succesului."

0:04:36.461,0:04:37.958
Ce ar putea merge rău?

0:04:39.498,0:04:41.463
Totul s-a schimbat într-o zi,

0:04:41.463,0:04:44.003
când am primit un telefon de la sora mea.

0:04:44.573,0:04:47.682
Mi-a spus ca mama noastră[br]a fost găsită inconștientă

0:04:47.862,0:04:50.278
și a fost dusă la spital.

0:04:50.798,0:04:54.926
Am sărit în mașină cu soțul meu, [br]Lincoln, grăbindu-ne către spital;

0:04:54.926,0:04:57.277
nu ne puteam imagina[br]ce putuse fi în neregulă.

0:04:57.497,0:04:59.320
Mama mea avea doar 51 de ani.

0:04:59.322,0:05:03.011
Nu avea niciun istoric de probleme[br]de sănătate, de niciun fel.

0:05:04.431,0:05:05.895
Când am ajuns la spital,

0:05:05.895,0:05:09.458
doctorii ne-au explicat că a avut [br]un anevrism cerebral

0:05:10.068,0:05:13.019
și în 24 de ore, mama mea,

0:05:13.019,0:05:15.305
care obișnuia să ne trezească [br]dimineața spunând:

0:05:15.305,0:05:17.235
„Este o zi minunată de trăit!",

0:05:17.235,0:05:18.800
plecase dintre noi.

0:05:19.480,0:05:21.233
Această veste m-a devastat.

0:05:21.233,0:05:23.673
Mama mea și cu mine[br]fusesem foarte apropiate.

0:05:23.893,0:05:28.284
Ca terapeut, cunoșteam[br]la nivel intelectual fazele doliului.

0:05:28.284,0:05:32.542
Dar teoria e una, practica e alta.

0:05:32.872,0:05:36.818
A durat mult timp până când am simțit[br]că mă vindec cu adevărat.

0:05:38.208,0:05:42.503
La cea de-a treia comemorare [br]a morții mamei mele,

0:05:42.503,0:05:44.044
niște prieteni au sunat

0:05:44.194,0:05:47.544
și m-au invitat pe mine și pe Lincoln[br]la un joc de baschet.

0:05:48.474,0:05:52.330
Coincidenţa face [br]că se juca în același loc

0:05:52.440,0:05:54.389
unde am văzut-o ultima dată pe mama mea,

0:05:54.389,0:05:56.812
în noaptea de dinainte de a se stinge.

0:05:57.442,0:05:59.487
Nu mă mai dusesem acolo de atunci.

0:05:59.487,0:06:02.253
Nici măcar nu eram sigură [br]că vreau să mă duc iar acolo.

0:06:02.253,0:06:05.413
Dar am vorbit cu Lincoln despre asta[br]și într-un final am spus:

0:06:05.413,0:06:08.186
„Poate că ar fi un mod potrivit [br]de a onora amintirea ei."

0:06:08.466,0:06:10.084
Așa că am mers

0:06:10.324,0:06:13.382
și chiar ne-am simțit foarte bine[br]cu prietenii noștri.

0:06:13.492,0:06:15.162
Pe drumul spre casă în acea noapte,

0:06:15.162,0:06:16.844
am vorbit despre cât de minunat era

0:06:16.844,0:06:19.290
să putem să ne reîntoarcem[br]într-un final în acel loc

0:06:19.290,0:06:21.247
și să ne amintim zâmbind[br]de mama mea,

0:06:21.247,0:06:23.977
fără a ne lăsa copleșiți[br]de acele sentimente de tristețe.

0:06:25.837,0:06:29.966
Dar la scurt timp după ce am ajuns acasă,[br]Lincoln a spus că nu se simte bine.

0:06:31.206,0:06:34.016
Câteva minute mai târziu,[br]s-a prăbușit.

0:06:34.546,0:06:37.099
A trebuit să sun la salvare.

0:06:37.849,0:06:40.386
M-am întâlnit cu famila lui la urgențe.

0:06:40.626,0:06:43.698
Am așteptat un timp [br]care a părut o veșnicie,

0:06:43.698,0:06:46.698
până când, în cele din urmă,[br]a venit un doctor.

0:06:46.698,0:06:49.382
Dar în loc să ne ducă[br]să îl vedem pe Lincoln,

0:06:49.652,0:06:52.122
ne-a dus într-o cameră separată,

0:06:53.482,0:06:55.012
ne-a rugat să luăm loc

0:06:55.272,0:06:57.000
și ne-a explicat că Lincoln,

0:06:57.100,0:07:00.480
care a fost cea mai aventuroasă persoană[br]pe care am întâlnit-o vreodată,

0:07:00.510,0:07:01.780
s-a dus.

0:07:03.250,0:07:06.035
Nu am știut atunci, [br]dar avusese un atac de cord.

0:07:06.575,0:07:08.507
Avea doar 26 de ani.

0:07:08.977,0:07:11.385
Nu avea un istoric de probleme cardiace.

0:07:14.025,0:07:16.750
Așa că m-am trezit văduvă la 26 de ani

0:07:17.020,0:07:18.820
și fără mama mea.

0:07:19.660,0:07:22.196
Mă gândeam:[br]„Cum o să trec prin asta?"

0:07:22.416,0:07:25.564
Și să descriu asta doar ca pe o[br]perioadă dureroasă a vieții mele,

0:07:25.564,0:07:27.514
ar fi prea puțin.

0:07:27.514,0:07:29.680
Și în acea perioadă am realizat

0:07:29.680,0:07:32.167
că atunci când treci cu adevărat [br]prin momente grele,

0:07:32.167,0:07:34.047
obiceiurile bune nu sunt suficiente.

0:07:34.047,0:07:37.270
E nevoie doar de unul [br]sau două mici obiceiuri

0:07:37.270,0:07:39.310
care să te tragă înapoi.

0:07:39.930,0:07:41.620
Am lucrat cât de intens am putut,

0:07:41.620,0:07:44.081
nu doar pentru a crea [br]obiceiuri bune în viața mea,

0:07:44.081,0:07:46.611
dar și pentru a scăpa de [br]micile obiceiuri negative,

0:07:46.611,0:07:48.291
nu contează cât de mici păreau.

0:07:49.261,0:07:50.523
După toate astea,

0:07:50.523,0:07:54.093
mi-am păstrat speranța că într-o zi,[br]viața ar putea fi mai bună.

0:07:54.763,0:07:56.985
Și într-un final, chiar s-a întâmplat.

0:07:57.215,0:07:59.416
Câțiva ani mai târziu, [br]l-am întâlnit pe Steve.

0:07:59.556,0:08:01.086
Și ne-am îndrăgostit.

0:08:01.266,0:08:03.170
Și m-am recăsătorit.

0:08:03.560,0:08:05.960
Am vândut casa [br]în care am locuit cu Lincoln

0:08:05.960,0:08:09.049
și ne-am luat o casă nouă,[br]într-o zonă nouă

0:08:09.159,0:08:10.779
și mi-am luat o nouă slujbă.

0:08:12.159,0:08:15.008
Dar aproape la fel de repede[br]cât am oftat de ușurare

0:08:15.008,0:08:16.934
privind noul început[br]pe care îl aveam,

0:08:17.951,0:08:21.300
am aflat că tatăl lui Steve[br]avea cancer în fază terminală.

0:08:22.780,0:08:24.130
Și am început să mă gândesc:

0:08:24.130,0:08:26.612
„De ce aceste lucruri [br]trebuie să se tot întâmple?"

0:08:26.612,0:08:29.023
„De ce trebuie să îi pierd [br]mereu pe cei dragi?"

0:08:29.023,0:08:30.489
„Nu este drept!"

0:08:33.099,0:08:34.856
Dacă am învățat ceva,

0:08:34.856,0:08:38.293
a fost că acel mod de gândire[br]m-ar trage înapoi.

0:08:39.653,0:08:41.043
Știam că voi avea nevoie

0:08:41.043,0:08:43.332
de cât de multă putere mintală[br]puteam strânge,

0:08:43.332,0:08:45.523
pentru a trece printr-o altă pierdere.

0:08:46.463,0:08:48.531
Așa că m-am așezat și am scris o listă

0:08:48.531,0:08:52.373
cu toate lucrurile pe care [br]oamenii puternici mintal nu le fac.

0:08:52.703,0:08:54.243
Și am recitit acea listă.

0:08:54.243,0:08:56.804
Îmi reamintea de toate [br]acele obiceiuri negative

0:08:56.804,0:09:00.273
pe care le-am avut într-o vreme sau alta, [br]care m-au ținut blocată.

0:09:01.103,0:09:03.662
Și am continuat să citesc[br]acea listă încontinuu

0:09:03.662,0:09:05.385
și am avut într-adevăr nevoie de ea,

0:09:05.385,0:09:08.198
deoarece în decursul câtorva [br]săptămâni de când o scrisesem,

0:09:08.198,0:09:10.008
tatăl lui Steve murise.

0:09:12.968,0:09:16.867
Călătoria mea m-a învățat că secretul[br]pentru a fi puternic mintal

0:09:17.417,0:09:20.272
e că trebuie să renunți[br]la obiceiurile mintale rele.

0:09:21.222,0:09:24.068
Puterea mintală se aseamănă mult [br]cu puterea fizică.

0:09:24.068,0:09:26.563
Dacă vrei să fii puternic fizic,

0:09:26.563,0:09:29.064
trebuie să mergi la sală[br]și să ridici greutăți.

0:09:29.064,0:09:31.682
Dar dacă vrei cu adevărat [br]să vezi rezultate,

0:09:31.932,0:09:34.560
trebuie să renunți [br]și la mâncarea nesănătoasă.

0:09:35.000,0:09:36.383
Cu puterea mintală e la fel.

0:09:36.383,0:09:38.229
Dacă vrei să fii puternic mintal,

0:09:38.229,0:09:41.315
ai nevoie de obiceiuri bune, [br]precum practicarea recunoștinței.

0:09:41.745,0:09:44.066
Dar trebuie și să renunți[br]la obiceiurile rele,

0:09:44.066,0:09:47.176
precum a avea resentimente [br]față de succesul cuiva.

0:09:47.266,0:09:49.693
Nu contează cât de des se întâmplă,

0:09:49.693,0:09:51.283
te va trage înapoi.

0:09:53.263,0:09:57.279
Deci, cum îți antrenezi creierul[br]să gândească diferit?

0:09:57.279,0:10:00.291
Cum renunți[br]la acele obiceiuri mintale rele,

0:10:00.291,0:10:02.511
pe care le-ai cărat cu tine?

0:10:03.091,0:10:07.534
Începe prin a înlătura acele credințe [br]nesănătoase despre care am vorbit,

0:10:07.534,0:10:09.299
cu unele mai sănătoase.

0:10:10.749,0:10:13.779
De exemplu, credințele nesănătoase[br]despre noi înșine,

0:10:13.879,0:10:17.408
majoritatea apar deoarece nu ne simțim[br]confortabil cu emoțiile noastre.

0:10:17.408,0:10:19.985
Să te simți trist, rănit, [br]mânios sau speriat

0:10:19.985,0:10:22.117
este inconfortabil.

0:10:22.507,0:10:25.547
Așa că ne străduim intens [br]să evităm acest disconfort.

0:10:25.777,0:10:27.525
Încercăm să evadăm,

0:10:28.155,0:10:30.745
făcând lucruri ca a ne plânge de milă.

0:10:31.855,0:10:34.256
Și deși asta e o distragere temporară,

0:10:34.456,0:10:36.476
doar prelungește durerea.

0:10:36.646,0:10:39.625
Singurul fel de a trece prin[br]aceste emoții inconfortabile,

0:10:39.625,0:10:42.697
singurul fel de a te descurca cu ele,[br]este să treci prin ele.

0:10:42.697,0:10:46.071
Să te lași să te simți trist[br]și apoi să mergi mai departe.

0:10:46.261,0:10:48.052
Să câștigi încredere în abilitatea ta

0:10:48.072,0:10:49.982
de a naviga prin acel disconfort.

0:10:51.852,0:10:54.399
Credințele nesănătoase [br]despre ceilalți apar

0:10:54.659,0:10:57.315
deoarece ne comparăm cu alți oameni.

0:10:57.675,0:11:00.463
Credem că ei sunt fie deasupra,[br]fie dedesubtul nostru

0:11:00.659,0:11:02.866
sau credem că ei pot [br]să controleze cum simțim

0:11:02.866,0:11:05.214
sau că noi putem controla [br]cum se comportă ei

0:11:05.214,0:11:07.076
sau îi blamăm pentru că ne trag înapoi.

0:11:07.906,0:11:10.754
Dar în realitate, [br]propriile noastre alegeri fac asta.

0:11:11.064,0:11:13.790
Trebuie să accepți că ești stăpânul[br]propriei tale persoane

0:11:13.790,0:11:15.714
și că alți oameni [br]sunt separați de tine.

0:11:16.004,0:11:18.299
Singura persoană [br]cu care ar trebui să te compari

0:11:18.299,0:11:20.512
este persoana care ai fost ieri.

0:11:22.302,0:11:25.169
Credințele nesănătoase despre lume

0:11:25.169,0:11:29.033
apar deoarece, adânc în interiorul nostru,[br]vrem ca lumea să fie dreaptă.

0:11:29.033,0:11:32.270
Vrem să credem că dacă[br]facem suficiente fapte bune,

0:11:32.270,0:11:34.547
ni se vor întâmpla [br]suficiente lucruri bune.

0:11:34.737,0:11:37.044
Sau dacă am trecut[br]prin destule momente rele,

0:11:37.424,0:11:39.434
vom primi un fel de recompensă.

0:11:40.424,0:11:43.806
Dar, într-un final, trebuie să accepți[br]că viața nu e dreaptă.

0:11:44.556,0:11:46.498
Și acest lucru poate fi eliberator.

0:11:46.498,0:11:50.079
Da, asta înseamnă ca nu vei fi neapărat[br]recompensat pentru bunătate,

0:11:50.083,0:11:52.860
dar mai înseamnă [br]și că nu contează cât de mult ai suferit,

0:11:52.860,0:11:55.252
nu ești condamnat să suferi pe veci.

0:11:56.502,0:11:58.301
Lumea nu funcționează așa.

0:11:59.201,0:12:01.281
Lumea ta este cea pe care tu o creezi.

0:12:02.641,0:12:05.377
Dar, bineînțeles, înainte ca tu[br]să-ți poți schimba lumea,

0:12:05.377,0:12:07.215
trebuie să crezi că poți să o schimbi.

0:12:08.845,0:12:12.307
Am lucrat cândva cu un bărbat[br]care fusese diabetic ani de zile.

0:12:13.237,0:12:15.196
Medicul său l-a trimis la terapie

0:12:15.446,0:12:17.716
deoarece avea câteva [br]obiceiuri mintale rele,

0:12:17.716,0:12:21.176
care începuseră să îi afecteze[br]sănătatea fizică.

0:12:21.176,0:12:25.239
Mama sa murise din cauza complicațiilor[br]diabetului la o vârstă tânără,

0:12:25.239,0:12:27.373
așa că el credea că este condamnat

0:12:27.373,0:12:30.721
și renunțase să încerce [br]să își regleze glicemia.

0:12:31.831,0:12:34.785
De fapt, glicemia sa devenise în[br]ultimul timp atât de ridicată,

0:12:34.785,0:12:37.111
încât începuse să îi afecteze vederea.

0:12:37.381,0:12:40.381
Și i-a fost luat permisul de conducere.

0:12:40.381,0:12:41.999
Iar lumea sa se micșora.

0:12:44.129,0:12:46.351
Când a ajuns în cabinetul meu, era clar:

0:12:46.391,0:12:48.681
știa toate lucrurile[br]pe care ar putea să le facă

0:12:48.681,0:12:50.201
pentru a-și regla glicemia,

0:12:50.201,0:12:52.551
însă el nu considera că merită efortul.

0:12:54.221,0:12:58.271
Dar, în cele din urmă, a fost de acord[br]să facă o singură mică schimbare.

0:12:58.911,0:13:01.872
A spus: „Renunț la obiceiul de a-mi bea [br]cei doi litri de Pepsi

0:13:02.322,0:13:04.545
și voi trece pe Pepsi dietetic."

0:13:05.142,0:13:09.753
Și aproape că nu îi venea să creadă [br]cât de repede au apărut îmbunătățirile.

0:13:10.493,0:13:12.455
Și chiar dacă venea în fiecare săptămână

0:13:12.455,0:13:15.811
să-mi amintească cât de oribil[br]era gustul de Pepsi dietetic,

0:13:16.621,0:13:18.281
s-a ținut de asta.

0:13:19.401,0:13:22.211
Și odată ce a început să vadă [br]mici îmbunătățiri și-a spus:

0:13:22.211,0:13:25.734
„Ei bine, poate aș putea [br]să fiu atent și la alte obiceiuri."

0:13:25.734,0:13:29.205
A spus: „Aș putea să înlocuiesc [br]bolul meu de înghețată din fiecare seară

0:13:29.205,0:13:31.150
cu o gustare cu mai puțin zahăr."

0:13:32.180,0:13:35.776
Într-o zi, a fost cu câțiva prieteni[br]într-un magazin second hand

0:13:35.776,0:13:38.678
și a găsit acea bicicletă [br]medicinală veche.

0:13:38.678,0:13:40.572
A cumpărat-o pentru câțiva bănuți,

0:13:40.722,0:13:43.513
a adus-o acasă și a plasat-o[br]în fața televizorului.

0:13:44.223,0:13:45.367
Și a început să pedaleze

0:13:45.367,0:13:48.897
în timp ce urmărea câteva emisiuni[br]preferate în fiecare seară.

0:13:49.477,0:13:51.630
Și nu numai că a pierdut din greutate,

0:13:51.780,0:13:55.450
dar într-o zi, a observat [br]că poate vedea la televizor

0:13:55.590,0:13:58.204
puțin mai clar decât înainte.

0:13:59.784,0:14:01.872
Și brusc i-a trecut prin minte

0:14:01.875,0:14:05.582
că poate deteriorarea vederii sale[br]nu era permanentă.

0:14:06.642,0:14:08.328
Așa că și-a fixat un nou scop:

0:14:08.328,0:14:10.538
să își reobțină permisul de conducere.

0:14:11.238,0:14:14.509
Și din acea zi a luat avânt.

0:14:14.709,0:14:17.584
La finele terapiei, venea[br]în fiecare săptămână

0:14:17.584,0:14:20.305
spunând: „Ok, ce vom face săptămâna asta?"

0:14:21.015,0:14:24.541
Deoarece într-un final începuse [br]să creadă că își poate schimba lumea

0:14:24.541,0:14:27.418
și că avea puterea mintală să o facă

0:14:27.798,0:14:30.334
și că putea renunța [br]la obiceiurile sale distructive.

0:14:30.334,0:14:33.420
Și totul a început cu un pas mic.

0:14:35.680,0:14:37.679
Așa că vă invit să vă gândiți

0:14:37.679,0:14:40.159
ce obiceiuri mintale vă trag înapoi?

0:14:41.559,0:14:43.168
Ce credințe nesănătoase

0:14:43.168,0:14:47.562
vă împiedică să fiți atât de puternici[br]mental cum ați putea fi?

0:14:47.882,0:14:51.485
Și ce pas mic ați putea face azi?

0:14:51.485,0:14:54.574
Chiar aici, chiar acum.

0:14:54.574,0:14:55.906
Mulțumesc!

0:14:55.906,0:14:57.767
(Aplauze)